How Long Does It Take to Reduce Abdominal Fat from 20% to 10%? Realistically

[@Divergent._.]

Aún sorprendido de que hayas vuelto. Muchas gracias Vadym, por regresar con el enfoque correcto y por aclarar ahora inquietudes que pienso muchos teníamos. Ahora veo las cosas de un modo más claro que cuando apenas empezaba a tomar el camino del guerrero. Un fuerte saludo y sigue trayendo este contenido de calidad 💪🏼

[@denisdiaz5362]

yo baje 40 kilos de grasa en dos años, y aun tengo sobrepeso, estaba en obesidad tipo 2, poder bajar a solo sobrepeso me hace sentir orgulloso, pero aun me faltan unos 10 kg, pero hice aun sigo, asi que yo creo que en un año mas llego a mi peso ideal y aumento mi masa muscular

[@rodrigoignaciorodriguezrey1993]

tu puedes maquina no te rindas

[@denisdiaz5362]

@@rodrigoignaciorodriguezrey1993 ahora mismo estoy pesando 97.60kg, debería estar pesando 86 - 87kg, voy a seguir dándole duro, entrenando y cuidando la alimentación

[@denisdiaz5362]

@@rodrigoignaciorodriguezrey1993 ahora mismo estoy pesando 97.60kg, debería estar pesando 86 - 87kg, voy a seguir dándole duro, entrenando y cuidando la alimentación

[@elchococrispi.]

Dios. Yo que tuve sobrepeso no me imagino bajar 40kilos, eres un dios bro sigue así

[@xochilriv7122]

No quites ningún macro nutriente de tú dieta solo baja el consumo de azúcar y come carbohidratos pero en porciones moderadas te serviría mucho que pesaras las porciones de ser posible , los aminoácidos esenciales en ese proceso son muy buenos y consumir suficiente proteína es primordial ... Sigue así y logras tú meta ☺️💪

[@C.C.B.]

despues de varios rebotes y ahora entrenando peso y cardio tres veces a la semana he bajado desde el 23 de febrero de 2024 a 17 de junio de 2024 de 102 kg a 89 kg = 13 kg. No hago dieta, solo hago deficit calorico: me alimento con carne y trato de no consumir mas de 1500 calorias por dia y los dias de entreno quemo 1300 calorias por dia. aun me falta bajar 9 kg, pero con esta formula lo lograré

[@jesusgalvez5646]

Gracias a ti, tuve una motivación real en el ejercicio , dejaste de hacer videos y algo falto bro . Gracias por regresar saludos desde México weeeeee

[@felixcanteror8534]

Las explicaciones sencillas ,que además son la clave para estar en forma, son las más acertadas para llegar a todos los públicos...Muy bien explicado ,yo diria que de lo mejor en KZbin.

[@buff-academy]

me alegro mucho que te gusto bro

[@CarloVenturo]

El valor que tienen estos videos es altísimo, muchas gracias!

[@caralosmendezgomez9048]

se le olvida de un punto súper importante en los cálculos, un 60-75% de la quema de calorías es automática, esta se usa para las funciones vitales mantener la temperatura corporal, digestiones, oxigenación, etc, así que hace mucho cálculo, pero erróneamente, lo triste es que todos estos listillos tienen chat GPT y aún así dan mala información

[@franlarrondo5232]

Que grande vadym! Diciendo las cosas como son, gracias x volver! Vuaamoss

[@aisxrandy2535]

Se agradece tener algo de información real sobre que tardas entre 6 y 12 meses en tener un cambio físico y no los típicos shorts de mira mi cambio físico en 30 días y que aparezca un pavo mamadísimo. Como persona que lleva un mes entrenando intensamente y que cuida la alimentación, os aseguro que no existen esas transformaciones milagrosas que la mayoría de youtubers ponen en short. Buen vídeo, Vadym y se agradece tenerte de vuelta.

[@maycodominguez6731]

Igual yo baje de 23 de grasa a 15 en 2-3 meses no es tan dificil bajar la grasa. Un año para bajar 10 por ciento creo q es demasiado

[@AnthonyRodriguez-el9ry]

​@@maycodominguez6731Obviamente entre más grasa tiene más fácil va a ser perderla, tener un 10% de grasa corporal es algo que ni un 10% de la población puede lograr, así que si partimos de un 23% de grasa como tú, se me hace razonable que se tarde al menos 1 año en llegar al 10% no creas que los malos hábitos que has tenido y la grasa que has venido ganando durando muchos años la vas a perder en unos cuantos meses.

[@DoubleJack777]

Bajar muy rápido te hace perder no solo grasa sino TB músculo

[@johanzamca]

De los mejores videos que he visto al respecto. ¡Felicidades!

[@caralosmendezgomez9048]

nope, se le olvida de un punto súper importante en los cálculos, un 60-75% de la quema de calorías es automática, esta se usa para las funciones vitales mantener la temperatura corporal, digestiones, oxigenación, etc, así que hace mucho cálculo, pero erróneamente, lo triste es que todos estos listillos tienen chat GPT y aún así dan mala información

[@carlossacongarcia5883]

Vuamosssss guerrero 🔱💪

[@elianpavelleclercbrito6157]

Increíble lo que nos enseña este hombre

[@juanyrositamendozacardales9342]

Muchas gracias. Ahora todo tiene sentido. Creo que necesito meterle más intensidad a mis entrenamientos. 💪

[@MrIgnorantt]

Gracias. Siempre tan profesional y didáctico.

[@antonioramos-hc1we]

No tenia idea que la bestia vadym había vuelto a ponerse al día con este guerrero... VUUAAAMOOS!!

[@MarGarcia-cb2wu]

Me sigue encantando tu contenido, te sigo desde tus inicios y eres simplemente genial ❤❤❤

[@ronaldoalvarez3821]

Una pregunta no sabes si volverá a subir rutinas?

[@-Caterpillar-]

Creo que mas adelante ronaldo

[@maurovieztro6838]

Te extrañe vadym

[@pautuber7180]

Un vídeo enorme, totalmente sincero y natural. Muchas gracias Vadym, cuídate!

[@charliecataluz2303]

doy fé, ayer hice 31.000 pasos y engordé 200 gramos, así q algo estaré haciendo mal en la alimentación.. pq otros días sin hacer tanto ejercicio pierdo incluso 1kg...

[@AurelioGonzalezArroyo-ui2yn]

Ameno, divertido e impregnado de una gran sensatez... Felicidades Vadim

[@lopezz7]

Excelente verte de vuelta! Gracias por este contenido de calidad 🫡

[@LuisD.Rivera]

Todo depende del metabolismo. Por ejemplo mi caso, soy ectomorfo y llegué a pesar a Diciembre 91kg, es hoy Mayo y estoy en 84kg, tiendo a perder más de lo que gano

[@henrryduran3546]

Muchos te envidian😅😅

[@alex_yt611]

Pues eres ectomorfo ya estabas flaco

[@buff-academy]

pero entonces como llegaste a 91 si siempre pierdes bro

[@juanjoworkout7257]

Gracias por volver aos videos Vadym, llevo 5 años siguiéndote y gracias a ti mi vida cambio, con tu curso , ahora lo estoy volviendo a repetir el de los 30 entrenamientos, es increíble como me cambio el cuerpo en solo 2 meses( yo soy también flaco) hjajaja, gracias por esta información , eres el mejor ❤

[@anthonyvelastegui8679]

Video nuevo y yo que me alegro, VUAMOSSSSSSSSS

[@francopaoloni4701]

Ha vuelto!!!

[@brunoortega2066]

Grande hermano saludos desde Ecuador, no sd si podrias hacer un video sobre las aplicacines de ejercicios

[@jurajczanik1416]

Excelente info, Gracias Vuaamooss!!!

[@dapoltergeist]

Feliz por tu regreso, las pesas rusas se volvieron mi herramienta favorita gracias a ti

[@JoseMaldonado-xt3yn]

Que bueno que regresastes te estas convirtiendo en un gran maestro😊

[@ericmsabier7630]

Gracias por el vídeo del agua de ase 2 años desde hoy are mucho ejercicio y beberé mucha agua ❤❤❤❤

[@germanrivero4464]

Nunca se tiene en cuenta a la gente que hacen trabajos físicos como la construcción y otros que es imposible de contar las calorías que se queman ahí.. Y si se combina con una buena rutina de entrenamiento y una dieta medianamente equilibrada puedo asegurar que los resultados son impresionantes. No toda la gente trabaja en una oficina o es sedentaria, hay días en que me la paso taladrando y subiendo y bajando escalera y quemo más calorías que en cualquier entreno..!

[@moreiramendozaadrian9824]

Es necesario también hacer ejercicio físico no solamente la actividad física del trabajo

[@germanrivero4464]

@@moreiramendozaadrian9824 si lees bien el comentario es exactamente lo que puse..

[@AnimeDimension]

Estar activo todo el día es difícil sin duda

[@lipe3cosa]

Te seguro que la actividad física en algunos trabajos es muy importante​@@moreiramendozaadrian9824

[@marlonguerrero5020]

No es difícil ver más o menos cuánto quemas, un día de trabajo duro en construcción va de 150 a 250 calorías,.pun una media de 200 y ya, igual quemes eso o no, eso no va influir mucho

[@armaniigio]

Muy bueno este nuevo contenido mucho mas educativo hermano, muchas gracias

[@isaacdaniel5157]

Que buenos videos hace el gran vadym,esto si es información muy valiosa🔥💪

[@cristhiancocasapa6062]

Alfin mi guerrero favorito volvió vuamossssss

[@gtilted3634]

JODER, que cambio de perspectiva me acabas de pegar con este video.

[@espanoldeespana2289]

Vadym gracias por volver hermano, gane motivacion desde chico haciendo flexiones y ahora estando en el gym gracias a ti

[@elchococrispi.]

Muchas gracias hermano, estoy agradecido por todo el trabajo que haces :)

[@6_sngre]

En mi experiencia personal he estado yendo con el nutriólogo y sigo un plan alimenticio; comencé con 85 y ahora peso 75 estoy en el proceso de llegar a mi peso ideal que es 70 (por la altura); el primer mes solo comiendo bien bajé 5 kilos, aunque parezca mentira la verdad es que la alimentación juega un papel extremadamente importante. Llevo 2 semanas acudiendo al GYM y he estado mejorando mi sistema cardiovascular. Muy buen vídeo!

[@ronaldoalvarez3821]

Por favor vuelve a subir rutinas te necesito ,te necesitamos

[@user-xm1qe1cq4w]

Eres el mejor!!!

[@franciscomairena4192]

Excelente video muchas gracias

[@FranciscoThinkpad]

Para mí hay conceptos básicos, primero no todo el exceso de volumen que tapa el músculo es grasa, mucha veces es líquido, la gente cree que tomar mucha proteina adelgaza y es lo contrario, los hidratos de alta calidad como comprar trigo por ejemplo de escaña y ponerlo en remojo 8 horas a continuación lavarlo bien para quitar los antinutrientes, molerlo y hacer el pan es una fuente de energía limpia sin elevar la insulina, yo hice una experimento, consumir el 90% de hidratos, verduras, y frutas y el resultado fue que hartandome de comer de 74 kg me.puse en 71kg, ¿ Por que sucedió esto? Por que eso reduce la inflamación por líquido. Y hablo sobre entrenamientos de pesas y poco aeróbico. Por último decir que las proteínas son inflamatorias, por eso uno cree que tiene el bicep más grande pero solo es inflamación hídrica. Para terminar deciros que no os engañen con complementos deportivos que solo os enfermaran a largo o medio plazo. No hace falta nomar nada de eso no somos atletas de élite que esos si se meten de todo.

[@nestoraguilaraguilarcampo2514]

SALUDOS VEO TUS VIDEOS, Y EMPEZE EL PRIMERO DE ENERO, Y TUS RUTINAS SON MUY EFECTIVAS, HOY YA ESTOY CON CUADRITOS 😊

[@victormanzanocanovas6825]

Me ha gustado muchísimo lo de la misma vaina

[@diegoorue1016]

Gracias gracias vamos a darle duro❤

[@roiiz2023]

Después de una operación muy grave que me puso en riesgo me llevó a bajar a 68 kilos midiendo 1.73 pero como no hacía ejercicio bajé de músculo también, comencé a subir haciendo ejercicio y me puse en esa situación, 87 kilos con 21% de grasa, llevo 8 semanas en déficit y cardio, he perdido 8 kilos totales, supongo unos 6.5 de grasa, este video me encantó porque es lo que hice pero bien colocado y me motivó a seguir, busco un 12% o tal vez menos aunque como no tengo una máquina ni presupuesto para que me analicen lo veo en peso y espero llegar a los 73 kilos pero como entrene mucho, duro y pesado y continuó haciéndolo se nota y espero que esos kilos de más sean de músculo

[@miguelanguiano9197]

Muchas gracias por reaccionar a mis comentarios pasados. . Aquí como siempre ya reportándome❤

[@juanpablomamani2687]

Te amo me ayudaste cuando estaba super gordito y ahora te vuelvo a ver para motivarme gracias a dios sigues haciendo contenido gracias por tus sabios consejos y ojalá nunca llegues a dejar de hacer videos saludos mi sensei 😊

[@yanielsanchezrivero2316]

Pan blanco es la misma vaina lol. I loved it!!!. Gracias vadym por estos videos tan utiles siempre seran bien recibidos.

[@jefersonelba7452]

Mi hermana gracias por este video, como me contacto directamente contigo para que seas mi entrenador?

[@moremore3334]

Un abrazo hermano.. Saludos desde la ciudad de México 🫂💯👌🇲🇽✌🤝

[@solorichi475]

muy buen video informativo 😃😃😃😃😃😃

[@eduardonoguezrodriguez4381]

La mayoría de las personas en el mundo se conforman con los placeres inmediatos, tanto en la alimentación como en el entretenimiento, dejando de lado su salud y desde luego lo que consumen en internet. Más que videos para pasar el rato, tu trabajo contiene conocimiento y experiencia valiosa que ayuda a las personas a mejorar su calidad de vida y cultivar su mente. Es por eso que la fama y tiempo en el podio de relevancia de los "youtubers" tiene fecha de caducidad porque su "contenido" es mundano y no deja huella en el mundo, lo que es completamente contrario a lo que sucede con tus videos y la caja de comentarios es evidencia de lo mucho que estos han ayudado y ayudará a personas de todas partes del mundo. Gracias por compartir esto con nosotros!!

[@reynasantana5365]

Fierro vamos con todo

[@luisjxlp]

Aquí también entra la importancia de disfrutar el proceso, cada día que pasa y te sientes mejor te motiva a continuar, los cambios se van viendo despacio, pero la satisfacción que te brinda hacer las cosas bien es el mejor combustible mientras la meta se va acercando.

[@AlejandroPipo19]

Graciass Vadym!! Que buen vídeo, he buscado muchas veces esta explicación y con la tuya bien detallada es que lo pillé jaja gracias, vuamos!!

[@clarkthomasluthorarmstrong3153]

👏👏👏👏

[@AntonioMartinez-mz6ly]

Grande vadym 👏🏼👏🏼👏🏼

[@luispineda4664]

El mejor sin discusión eres tú.

[@odalisferrer7548]

Bravísimo ! 👏👏👏

[@SantideLuna]

Vadym que bueno que estás de vuelta, urge otro programa de calistenia como el de el camino del guerrero

[@tiven22]

Primero 💪🏾

[@anthonyalbertocarbajalloay583]

Muy buen video!

[@pedrorengel5793]

Hola Vadym, tengo una duda acerca de esto, desde hace 2 meses casi 3 meses (cumplo mes el 19 de la semana que viene) practico intensamente calistenia + trote suave de forma diaria, cada que siento que puedo aumentar reps o cambiar ejercicios lo hago y me ha ido tremendamente bien, de paso estoy haciendo una dieta cetogenica pues soy resistente a la insulina y he bajado de peso de una forma que nunca en mi vida he visto. Basado en ello, en cuantas semanas aproximadamente podre tener un cuerpo marcado o ligeramente marcado? Soy Mesomorfo con panza (por la resistencia a la insulina) y ahora mismo estoy haciendo al final de mis entrenamientos de fuerza trotes de 1h aprox sin pausa mas o menos unos 8km a 9km. Descanso fines de semana. Saludos desde Venezuela! VUAMOOOS!!.

[@Wazaaak2200]

Vuaamosss🗣🗣🗣🗣🔥

[@leodevlab]

De a poco voy mejorando la alimentación 😅 siempre me isnpiras bro, genio👌🏻

[@TheBiologo1974]

Gracias master

[@cesarvillegas5952]

Con madre videito nuevo

[@danielmartin9116]

Empecé en febrero de 2024 (1,86m 112kg 24 años) Hoy ya peso 86,8💪

[@Bruce-pc4iv]

Llevo tiempo en déficit y mi cuerpo está rebotando. Gracias por el vídeo!

[@djd1580]

Yo pesaba unos 120 kilos teniendo un tamaño de 1.65 lo que era sobrepeso baje en casi 1 año y sigo luchando en quitar la piel que me cuelga en algunos lados sobre todo en el abdomen les recomiendo primero hacer cardio para ganar resistencia en mi caso me lesione pero aun segui y hacia ejercicios todos las semanas y dos veces al dia en la mañana un ayuno y hacia cardio y en la tarde hacia pesas pero si cuesta sacar los rollos y bajar el abdomen a pesar de pesar 61 kilos ahora sigo teniendo ese problema de abdomen asi que a seguir entrenando

[@jesusjimenez3110]

9:35 ... Lo que no anda 😂😂 jaja grande Vadym

[@rafaelaguilar5985]

Vuamooooos!!!🎉 se logrará la meta

[@gabos7471]

Crack

[@Mr_Jax23]

Vuaaaamos

[@atlas319]

La chamba me hace perder mas peso que todas las modalidades juntas

[@jaycobmelo1904]

Cuando el dijo pan blanco es la misma Vaina I felt that.

[@jorgeglez2328]

Vadym te falta la frase del guerrero educado

[@raulbenitobascunana9460]

Totalmente todo lo que dices yo trabajo en la construcion y por la tarde agi algo de deporte y se nota mucho

[@Edwin.Serrano]

Un año a partir de ahora, ta bien, hay que darle. No me volvi parson de la noche a la mañana

[@AlmaDeEspartano]

ya no es querer bajar las grasas, es un estilo de vida por eso veis a gente como vadim asi de definido...obviamente se quita de la ecuación a la gente que se pincha

[@manplay7087]

VUAMOSSS!!!!!

[@sigmasigma2542]

VUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUAMOS 👊

[@residentabelfoor9500]

Falto el final :Y no olviden que el mejor guerrero , es el guerrero educado. Vuaaamos

[@gustavozanoff7354]

Yo llevo una dieta cetogenica y baje de 108 a 84 en varias etapas , me falta bajar unos 7 kilos , hago entrenamiento de fuerza y trasferencias en el gim , arriba estoy bien marcado pero tengo unos rollitos todabia

[@damdamge]

No se vaya denuevo maestro empeze sin poder hacer ninguna dominada a verte , y ya empeze a hacer dominadas con peso y me esta doliendo jaja

[@rameradelabiblia]

conlcusion: paciencia!

[@faridleonardocernaludena9793]

Vadym, aun recuerdo el primer video tuyo que vi, el de "doy 300$ al goku que levante esto" desde ese primer video te seguí, veia todos tus videos de entrenamiento, gracias a ti me motivaste a empezar con entrenamiento calistenico. Vadym, fuiste alguien que me inspiró muchisimo a mis 13 años. Gracias vadym por ser alguien que me inspiró a mi y a muchisimas personas a ser un gran guerrero mas. VUUUAAMOOSSSS

[@highlynoise]

Baje 25kilos en dos meses con dieta y ejercicio intenso ... Funciona

[@berichixd7219]

Vuamoss niko bellic

[@elpajaslocas5]

Dígame tonto o algo pero Vadym es perfecto para un disfraz de Allen o Neil de metal slug XD. Aunque igualmente muy buen video.

[@buff-academy]

no sé quién es pero igual gracias, bro

[@heylermariajorge5165]

🔥

[@adhop]

Yo me quite 36kg en 6 meses. Alimentación, correr, correr y correr más y calistenia, algunas ocasiones hasta llegar a vomitar 🤮

[@fluteetvioloncelle]

Lo que veo es que no queda precisado que NO es lo mismo "comer mucho o poco" con consumir muchas o pocas calorías. También creo que pensar en comidas como "prohibidas" (horrorosa) hace que se antojen más. (Los pasteles se hacen con harina de trigo, grasa y huevos. Lo único problemático sería la alta cantidad de azúcar refinada que algunos tienen). Tampoco entendí cómo saber cuántas calorías debería consumir al día según mi edad, estatura, peso y actividad física, para estar en un déficit, ni por cuánto tiempo se puede estar en déficit. P.d.: Considerando que el porcentaje de grasa corporal no tienen ninguna relación directa con el peso corporal, no le veo sentido incluir en la fórmula el "peso objetivo".

[@buff-academy]

Entiendo lo que dices bro, pero por eso mismo puse la fórmula al final. Ya según todos los parámetros como el peso inicial, la actividad, el consumo de calorías - se podría estimar en acorde con cada situación concreta. Yo no voy a decir que comer exactamente, porque comes los alimentos que prefieres y que te gustan. Pero el video está hecho para que veas realmente la cantidad de esfuerzo y de tiempo que se tiene que poner para una persona de 100kg o 80kg para bajar estos 10% de grasa corporal. Ya de resto, teniendo esta información lo puedes ajustar en acorde con tu situación particular.

[@pedrogonzalez4203]

Por qué últimamente usas playera? Vadym: es que me mudé a Alaska y hace un poco de frío, jajaja Saludos Guerreros!!

[@marcoaurelioapazacondori869]

Yo baje como 12kg en un mes ,con dieta algo excesiva ala y ejercicio De 90-75 , mido 1.64 Pero luego de unos 2-3 meses la mala alimentación me volvio a lo mismo, espero volver a bajar esta vez a 70-65, quizas me tome varios meses hacerlo bien:'v

[@fenixcruz530]

Justo eso peso 100 kilos 😂

[@josue231]

No es chiste Bro eso es obesidad

[@srviracciongamespepe2182]

VOLVIO VOLVIÓ 😭

[@gaarajk2347]

Todos los días vuelve

[@MariauvysChacin]

Sube las rutinas como lo hacías antes

[@oidoabsoluto4841]

Regreso porque se termino la guita.

[@ignaciomujica6809]

Baja autoestima amigo? 😅

[@Antonia-xb9em]

Me comí 6 huevos mientras veía el video!! VUAMOSn