Perderás 20 Kilos de Grasa solo al ver este video - Así lo hice yo (Pt1)

[@buff-academy]

Amigos, ya está la parte 2 en el canal. Pronto también saldrá la parte 3 sobre la alimentación

[@Ignoranciaselectiva]

Hola Vadym, estaría guay que hicieras una secuencia de vídeos enfocados en la ganancia de peso o masa muscular que creo que debería ser el objetivo y la pérdida de grasa es una consecuencia si comemos correctamente, gracias, un abrazo.

[@juancarlosalfarogonzalez8902]

Lo empecé a ver y ya perdí como un kilo!!!😂😂

[@yoelrincones]

Muchísimas Gracias Master por la información

[@Kojiro2811-z]

Ya no hay parte 2???

[@alexisayala7959]

Dónde está la parte 2, amigo ?

[@leonardoezequieltulian4259]

Ya lo vi dos veces al video, voy bajando 40 kilos de grasas😂

[@cesarramos1025]

Wuaaaaamos🥵

[@own.3350]

Si bro, yo tambien eh bajado grasa, te recomiendo verlo unas 8 veces y listo

[@Aldomtz333]

​@@own.3350ya lo vi 5 veces bro, estoy en 0.2% de grasa corporal

[@SLTMS]

Lo ví 3 veces y ahora peso 9 kilos 🥵🥵🥵

[@DjCUCU80]

Hay que dar las "grasas"

[@rafaellopezcastilla7092]

Es una alegría verte de nuevo en la brecha. Sigue enseñándonos!!!

[@JohnPunterX]

Muchas gracias! Yo ya empecé este déficit calórico tal como dices, sigo comiendo normal (me pego un atracón porque como en el trabajo gratis, luego ayuno el resto del día). Me muevo por mi actividad normal diaria y voy añadiendo rutas (me acuerdo de un video tuyo que hablaba de los beneficios de hacer cuestas), voy en bici a todos los sitios, hago breves rutinas de calistenia en el parque (de 15 minutos)... todo muy llevadero, no me exige mucho esfuerzo. Pues llevo dos meses bajando dos kilos mensuales. Y bebo agua como un camello. Todo es constancia, lo mismo que la barriga no se hizo de un día para otro pues tampoco se baja de la noche a la mañana. Pero ya me entra un pantalón que antes no, y eso me ha puesto muy feliz!

[@zbros_8857]

La disciplina es todo, yo me cansé de ser gordo gracias a canales como este inicie haciendo natación y ejercicios de abdominales y un poco de pesas en casa cuidando la alimentación perdí 12kg en 2 meses que llevo haciendo ejercicio todos los días eso sí al principio me tuve que matar de hambre para acostumbrarme a dejar de comer tanto y ahora ya no puedo comer ni la mitad de lo que solía comer antes sin sentirme totalmente lleno pero cuando pasas las primeras 3 semanas muriendo te de hambre y vez resultados la motivación te hace continuar. Típ: coman avena cada que dan esos antojos de medio día cojo un puñado de avena con un poco de leche un poco de miel de abeja un puñado de frutos secos y con eso quitas el hambre por el resto del día y es comida saludable que no te hará engordar

[@JOSEMANUELNEGREDO-rz6uz]

Te entiendo,te apoyo, te admiro y gracias por la receta que está genial. A demostrar nuestro poderío 🏋️‍♂️💪

[@geovandres988]

Excelente lo del snack con avena, pero como una recomendación respetuosa, reemplazarla por leche de almendras o leche vegetal, no de vaca.

[@genovevaquintana4050]

​@@geovandres988 No puedo con la leche vegetal

[@alanquiroga5519]

Ya te extrañaba pelado

[@abeltrujillo9114]

Un videíto de lo que comes en un día estaría genial! Vuamosss

[@Zahirkrueger]

Increíble, te veo desde 2018 y aún continuas entrenando constantemente.

[@isaiasmedina7247]

Dicen los rumores que un hombre de 80 kilos vio el vídeo 4 veces y se desintegró sin dejar rastros 😮

[@julioboom2074]

Desde hace años te veo , has sido inspiración para mi, me ha ayudado a mi salud. Me he reido... Eres una marca ambulante y una marca exclusiva que llega a todos

[@ronaldchars7710]

Vadym es mi referente de siempre. Con disciplina y completamente natural. Las cosas directas y; siempre, repudiando las idioteces de la generacion actual que va en busca de objetivos mediante la inmediatez, con formulas insostenibles.

[@narangito]

Esto lo llevaba esperando desde que te vi con el reto en Instagram

[@carlsmith3156]

Wow ya te ves super definido amigo mio espero verme pronto así, deberías hacer un video de lo que haces en un día hace mucho no lo haces. Saludos desde México

[@AndresR93]

Son años entrenamientos sin pinchazos

[@Divergent._.]

Lo miré hasta el final, muy bonito y sencillo la forma en que explicaste vadym. Lo intentaré 💪🏼

[@cristiandiazcariz871]

Gracias amigo guerrero por este invaluable aporte a esta comunidad de personas sanas que bueno que la lesion no dificulta ya tus entrenamientos ,un abrazo desde chile sudamerica😊

[@alexwhait1684]

Guarda este comentario!: Por experiencia propia. Comienza el gimnasio con ejercicios de fuerza y al mismo tiempo quitanto azucar, gaseosas y todo lo que se vende en las panaderias. desayuno, almuerzo y cena, Eso en las primeras 3 semanas. Si pasas estas 3 semanas y trabajaste tu fuerza de voluntad vas por buen camino y al sentirte bien sera super motivante. Toma nota de todo y anota en calendario. Luego inicia un regimen de 5 semanas sin TACC, pollo, carne roja, cerdo, pescado, verduras hervidas, limon, sin frutas, sin papa, sin azucar, sin gaseosas, sin alcohol, desayuno, almuerzo y cena (21:00 maximo). Intenta dormir 7-8 horas. Continua el gimnasio con ejercicios de fuerza, pero no te extra limites, no aun. Si te sientes bien, mucha mas energía, duermes mejor, estas desinflamado, tu piel mejoro, bajaste de peso, puedes repetir las 5 semanas anteriores, o subes un nivel e inicia ejercicios de fuerza llegando al fallo, sin el máximo peso, utiliza poleas, en la mayoría de tus ejercicios, consume el mismo régimen anterior pero vas a consumir chocolate, o cafe con un mínimo de azúcar, o un vaso de jugo de limón y naranja, después del gimnasio. Es el único momento que consumes carbohidratos simples. es un plan de 8 meses, a estas alturas ya aprendiste a cocinarte, a elegir tus alimentos, cuales te hacen bien o te hacen mal, puedes regresar a tu vida de antes o bien continuar con una forma de vida en donde predomina el consumo de verduras cocinadas, carnes, y sobre todo lejos del azucar y del gluten. puedes suplementarte con creatina y magnesio (de los mejores marcas).

[@GalindOnTheMic]

Te veo mejor que nunca Vadym 🔥💪

[@leonardocontreras173]

Maestro muchas gracias por siempre compartir tu conocimiento y hacernos mejorar cada día como guerreros🔥

[@rodrivalle2224]

Gracias por el concepto, lo pondré en práctica, y recuerda que el mejor guerrero es el guerrero educado.

[@danielro524]

Hola vadym buenas noches, aqui andamos apoyando como siempre. Saludos hermano!!!

[@sirgentlemaneduardo8053]

Respetuosamente y de la manera más gentil deseo qué el sr(Vadymm Cavalera)hable sobre la rutina de entrenamiento de el gran(Muhammed Ali💪💪💪).

[@vicentetobar2729]

Somos 2

[@luisgabrieldepontemoniz6184]

Buen video Vadym. Lo de la actividad que se hace fuera del entrenamiento es clave. Aveces hay gente que pierde peso solo por tomar clases de baile y eso es solo por el simple hecho de que aumentan la actividad fisica que hacen diariamente. El ser humano no es un animal sedenterio al contrarío antes se trabajaba mas activamente hoy por hoy pasamos hasta 8 horas sentados, alli es donde las calorias diarias se nos vienen a pique. Es por el eso que el que trabaja en la obra o el campesino, suele estar mas fuertes con porcentajes de grasas sanos incluso sin dietas, porque el simple hecho de trabajar les producen un gran deficit calorico.

[@emira9079]

Si es verdad yo como lo que quiero y siempre mantengo un cuerpo parejo por el mismo trabajo es más si como Menos bajo de peso

[@ernestomendez2173]

Abandone las calorías vacías, toda la comida chatarra la aparte me doy algún permitido una vez a la semana y allí voy bajando, comiendo más sano, 3 tazas de té verde al día y bastante agua mineral, ejercicio de fuerza 3 veces a la semana y 3 veces haciendo caminatas con elevación en casa, en verdad no me es tan difícil, la verdad debí cambiar mis malos hábitos más antes pero bueno nunca es tarde, tengo 2 meses entrenando forzando mis límites en el gimnasio y estoy comprometido con mi proceso.

[@JT-p5d]

Interesante, una pregunta, ¿Porqué agua mineral?

[@victoriaaranda4358]

Vadym que gusto volver a escucharte y a aprender contigo🎉 gracias a vos aprendí muchísimo ❤

[@sergiosantana9056]

Grandeee!! Vadym!! Abrazote!! Exito y bendiciones!! Desde Gran Canaria!! 💪🏾🔥✊🏾🔥👊🏾💥🔝❤️🇮🇨🦍💎

[@santiagohernandez6359]

He vuelto de vacaciones y voy a empezar con toda la motivación del mundo. Saludos desde Tenerife

[@3gb3rth]

Excelente. Vuamos, hace unos años ví sus videos y he cambiado tanto. Gracias

[@HODL_army]

Mantenerte siempre activo, comer sano, y es muy bueno lo que dices por qué el mantenerte activo en tu día a día te permite aumentar en consumo calórico de forma natural y luego ese hábito te potencia y aporta ayuda para mantenerte en tu peso ideal.

[@manuelrafael9678]

Gracias Vadim. Me das muchos ánimos con estas exposiciones

[@javivivas698]

Muy bueno el vídeo, muy bien explicado. Quizás lo que te falta, seguro que lo consideras obvio y puede ser que hayas olvidado mencionar, es la importancia de comer comida saludable.

[@antonioestebanzubiaramos2861]

Hola guerrero, Vuaamooosssss desde México...

[@gustavonavarrete8679]

El mejor maetro que he visto una bestia esos ejercicios ❤

[@ELKINGDIMONI]

Estas súper bien físicamente para tu edad, que grande ser naty y verse así

[@AdrianRosas-fj2lk]

Lejos ... eres el ejemplo ideal (dentro de los youtubers) de cuerpo de MAN que uno quiere llegar. Felicidades y gracias por los consejos Vadym .... waaaamos!

[@miguelespadacervan3975]

Ahora un video de "qué comes en un día" como los vídeos que hacías cuando estabas en Colombia y enséñanos como haces Tríceps con pesas rusas sensei!

[@buff-academy]

ya lo haré bro, un abrazo!

[@domenicamuniz9333]

Un abrazo bello @buff academy

[@lvekr7752]

Perrole Jefe te vez mas Mamado, mas definido que antes, mas imponentr. Graciss por compartir, haces que las personas se motiven enormemente al ver tus videos 🎉🎉🎉🎉🎉Tkm Vadym!! Sigue asi!!

[@Alonzodlc]

Vadym, eres lo máximo tío. ¡Gracias!

[@LionPlanes]

En síntesis (espero haber entendido) es hacer mas actividad física, no comer menos (déficit calórico) y comer mejor cuando comemos, alimentos sanos no procesados que den saciedad (vegetales, proteinas, etc.)

[@armandoramirez3351]

Excelente forma y lo mejor es que es al natural, a mi no me gusta la idea de consumir protes y esas cosas, y sobre el video, extremando mis condiciones he bajado mucho en dos meses pase de talla xl a talla M, pero he de decir que desde joven he sido intenso en el ejercicio y en empujarme al limite, muy buen video informativo guerrero educado, la experiencia y el análisis que haces de ti mismo nos sirve mucho a todos

[@buff-academy]

tal cual, dos latas de atún en agua son más baratas, nutritivas, sanas, tienen menos calorías y tienen más proteína que una porción de proteína de bote (pero que vamos a hacer - es marketing para que la gente gaste pasta - el atún no es tan atractivo como un bote brillante con tíos mamaos en la etiqueta)

[@armandoramirez3351]

​@@buff-academyasí es, mejor al estilo de la vieja escuela, mucho trabajo duro y dieta restrictiva, no por nada muchos albañiles están más mamados que una persona fitness promedio😅

[@walterfabianibanez7038]

Te amoooo vadym, gracias por el valor que nos das a todos ❤❤❤!🔥🔥💪🏽💪🏽

[@Antonio82MM2cv]

Gracias maquina! intentaremos enfocar el tema de esta manera.

[@eosaravia8439]

Tambien es importante notar que mantiene su masa muscular y sus niveles de energía intactos, señala que incluso mejor que antes. Si el metodo fuera incorrecto podría estar bajando de peso pero simplemente pasaría de ser Vadim Cavalera a ser Vadim Calavera, cosa que obviamente no pasó. Excelente info!

[@Elpasoy]

VADYM TE CONFIEZO QUE YO JAMAS HABIA HECHO UNA LAGARTIJA Y UN EJERCICIO EN MI VIDA ASI QUE VERTE TU CUERPO TAN BELLO TU CARA TAN LIMDA Y VARONIL AL VERTE HACER TU RUTINA ME MOTIVA MAS CADA VIDEO QUE E VISGO TUYO PUES AHI ME TIENES HACIÉNDOLOS CASI LLORANDO😢 😂❤😅 PERO MIL GRACIAS X EXISTIR SEGUIRE HACIENDO EJERCICIOS SIN LIMITE YO PUEDO ESFORZARME MAS Y TERMINAS LOS 3 SERIES

[@ShivaNaseo-no1ph]

Es un vídeo valiosísimo Podrías hablarlo más sencillo Entiendo que es difícil pero tiene que ser aún más digerible este contenido

[@fuaa725]

Vadim hazte un video con los del equipo de rugby , creo que por tu isla hay un equipo. Saludos maquina , eres un grande.

[@elmerleon6341]

Lo vi 3 veces ya entendí muchas gracias ❤❤

[@giuseppecardona154]

Volviste rey vuamooosssss

[@alexisayala7959]

Vuuuuaaaaamoooosss que gusto verte

[@luztoro2362]

Vadym está guapísimo 😍👏🏼💪🏻👌🏻❤️‍🔥😅

[@lolhp1076]

Ostra que si mis respetos

[@javiludus8672]

Estaría bien que hicieras más vídeos de calentamiento para evitar las lesiones guerrero.

[@VictorLeon-x4n]

Saludos amigo, desde Ciudad de México, te vez cansado amigo, yo te sigo y te respeto

[@joseguti2192]

Me encantó tú video... Voy a seguir tus consejos....💪🏻

[@pablocerezo4615]

Es lo mejor lo que dices.Yo aparte del entrenamiento de fuerza,estoy comiendo las calorias de mantenimiento,y aumentando los pasos o un poco de cardio por dia.

[@DanyIntoTheBlue]

Gracias! Básicamente centrarse en estar activo todos los días y cuidar la alimentación sin pasar mucha hambre. Ok 👍

[@DeltaEdrian]

Genial vídeo mi bro gracias por tus enseñanzas me has motivado bastante para cuando haces un video sobre flexiones son mis favoritas éxitos

[@claudiavital8943]

Es muy agradable escucharte y ver tus vídeos,uno por qué compartes cosas beneficiosas para uno, son.contenidos positivos que nos hacen bien, además tú personalidad es muy agradable,te ves un hombre positivo, sano en todo aspecto, y además me gusta tu actitud ante la vida, te veo y aunque no soy hombre, tu vídeos me animan, siento que es muy agradable platicar contigo, gracias por compartir y lo mejor para ti.m.bendiciones

[@buff-academy]

¡Muchísimas gracias, un abrazo fuerte!

[@juancamiloarenas7266]

Muy buena información como siempre. Si por favor explicamos como medir nuestro propio porcentaje de grasa de manera práctica con un adipometro. Gracias

[@AdrianMendozaC]

Excelente estoy aplicando el ayuno intermitente también !

[@guillermoriveranunez5974]

vuaamosss, grande vadym

[@eduardogonzalez635]

Vuamos guerrero 💪💪

[@zvenniejackblue3362]

Yo no quiero perder grasa, la quiero ganar. Andube muy flaco por comer muy "sano" y hasta metabólicamente enfemo me parece. Pero siempre un placer tus videos

[@naro5660]

Decidí dar un cambio en mi vida y perder la grasa que me sobra y me hace inseguro. Por otra parte, me parece abrumante la cantidad de consideraciones que uno debe tener para lograr bajar de peso.

[@marisolmorinigo5081]

Iniciamos en breve. Me medire y vengo para comunicar... Disciplina a full

[@JOSEMANUELNEGREDO-rz6uz]

Pues me quedé en 53 kilos y me veo raro 😂😂En serio,genial vídeo y a alcanzar nuestro objetivo y máximo nivel. Eres un Crack Bro.Saludos desde Barcelona Cuerpazo 💪❤👍

[@deultimahora9847]

Digan lo que digan, se te nota muy bien el porcentaje de grasa. Vuamos, supongo que tiene que ver con la calidad muscular que se gana con los años tambien

[@miguelbrunomendezliendo2230]

Verdadero influencer

[@AatamiKorpi-v9n]

Vadym se ve súper repuesto Que habrá pasado con hachi Tiene rato que no lo vemos

[@emmanuelo.7430]

Gracias a mi me ayudo hacer cuentas caloricas, mejorar la calidad en alimentos, hacer ejercicio de fuerza al menos 30min combinado con ayuno intermitemte 16/8. En 20 días bajé 5kilos y claro vale la pena.

[@fernandocantos4107]

Gracias vadym vuaaaamos

[@jrmoncadauful]

Muchas gracias,, así ya estaríamos todos felices🎉💪🏼.. Que tal el tema de aminoácidos puros y la cantidad de proteína como se complementaria??.

[@kingb.s.c9447]

Es efectivo vi el video y de la nada baje 40 kl , lo volveré a ver para volver a bajar más Vuamos 💪

[@Sam.marban]

Más rayado que baño público 🗿

[@raulcabeza2556]

Vadym aunque todos te digan hater yo te sigo, VUAAAAMOS

[@JoseluisIzaguirre-dl5gy]

Excelente video Filicidades Vadin

[@JuanRamirez-bk5ps]

Vuaaaamosss Guerreros 🔥🔥🔥

[@unimusx4893]

No hay video de ganarás 20 Kg de peso 😢 nadie piensa en los hectomorfos, soy nuevo en el canal y en el entrenamiento tienes contenido de mucha ayuda

[@Trainspotting13]

Se te echa de menos Vadim

[@JoseMaria-jt7dd]

HOY VUELVO GUERRERO...NECESITO BAJAR UNOS KG

[@oscarlozano7628]

Estaría genial qué implementaras un nuevo programa, algo así como el camino del guerrero 2.0 👍

[@franciscoleal6673]

Que máquina que eres Vadim!! Muy buenos tus vídeos crack. Vuuuuaaaaaaamoooosss

[@rebeca_mendoza]

Vine por mis 20kilos menos! 🙂🙌🏻🏋🏻‍♀️😆🫠👊🏻👊🏻

[@guillea2210]

Qué andás haciendo en Buenos Aires, Guerrero? Hoy te vi en calle Florida...

[@FedeCcoco]

Vadyn 10 años viviendo en Colombia y todavia pronuncia mal, raro que en sus primeros video hablaba perfectamente.

[@jorgeaviles5671]

primero, yo debo superar mi ansiedad que me provoca gula, pero esta ansiedad es causada por volver al regimen de restriccion calorica de 1300cal, rutina de ejercicios y otros temas. mido 1.90, y logre bajar a 90 de 140 hace 2 años, pero volvi a los 140.

[@Ligatmarping]

Gran video! qué tal funciona la natación a todo esto en tu opinión? imagino un gran gasto calórico.

[@santiff9844]

Amigos, comencé en 90 kilos midiendo 1,70. Voy un mes y dos semanas, perdí 9kg y mi duda es si voy bien o estoy haciendo algo mal. Vuamos!

[@omarbeltran1966]

Muchas gracias por tu información Vadym,Dios te bendiga. Una pregunta ¿cual es tu porcentaje de grasa actualmente?

[@lukhuhu]

Ya has hecho un video de tu dia de comidas pero estaria uno nuevo, pues a veces uno cambia cosas en lo de la dieta

[@juanventuravalverdearroyo1642]

VADYMMMMMM SIUUUU❤‍🔥

[@josegab13]

Que marca de smartwhatch me rrcomiendas, Vadym, para poder medir esas calorías???

[@miguelanguiano9197]

Gracias por compartir los consejos❤

[@Adrianclack]

Estoy ahorando para conprame unas pesas rusass 💪😎

[@tiven22]

Primero 💪🏾💪🏾💪🏾

[@Sam.marban]

Había escuchado que sí consumes unas 500Kcal menos de tu mantenimiento evita que tengas hipertrofia muscular, es verdad?

[@Jorge_Yoan]

Puede que si,pero el objetivo de reducir la cantidad de calorías consumidas es porque tienes sobrepeso,o por qué consumes más de las que necesitas,y si tienes sobrepeso,esas calorías que recortaste,tu cuerpo las empieza a extraer de tu grasa acumulada

[@buff-academy]

es muy poco probable que aumentas músculo cuando estás en el déficit pero lo que puedes hacer es seguir comiendo correctamente y entrenando fuerza para no perderlo cuando ya estás lo suficientemente seco - sigues teniendo un superavit ligero si consideras que tienes potencial de desarrollo muscular todavía

[@97swm]

Lo vi una vez y llegue al verano de una💪🏻💪🏻💪🏻

[@ivetteletelier2657]

Hola amigo una pregunta tus rutinas a mi cómo mujer me sirve? Y otra cosa podrías dar un video de nutrición con las medidas en seco para cocinar y consumir los carbohidratos al día , te ces genial y muchas gracias.

[@JkhamF]

Listo maestro 💪🏻

[@josiasparedes5401]

Hola vadym saludos,con la dieta cetogenica se puede quemar grasa y ganar masa muscular?

[@norlancastillo2915]

El wey que pesa 50 kilos y dentro a ver el vídeo 🫠🫠💀☠️💀☠️💀☠️💀

[@RubenChambi-lc5zb]

Yo tenía falta de energía a pesar que me alimentaba bien y entrenaba , y me ise hemograma y salió anemia leve .no es tan fácil llevar una vida fit cualquier cosa puede fallar el equilibrio perfecto es difícil cualquier cosa sube o baja y ya ay un bajón de energuia