How much protein do you need for strength gains?

Рет қаралды 11,588

Күн бұрын

Пікірлер: 38

@wsu0812 4 ай бұрын

兆佑根本是健身界的清流，有什麼說什麼，也有自己打臉自己的時侯，不會太過度吹捧高蛋白！！甚至神化到，叫你那些練馬拉松的人，要他們吃三倍的蛋白質😱 雖然也懂有些人會有賣乳清的壓力……但商人取財，取之有道呀！！雖然兆佑對於吃2g以上的蛋白質，有下降的狀況，講的比較婉轉，也算是不斷人財路啦😂 回答最後的問題，我每個月會多花1500～3000元來補蛋白質～

@CYFIT 4 ай бұрын

我不敢說太死，不然又要打自己臉，臉都腫腫的

@gemini201099 4 ай бұрын

我體重67kg 每天攝取之完全蛋白質如下早餐11g蛋白質(脫脂奶粉30g)=11元早餐6g蛋白質(水煮蛋1顆)=6元午餐20g蛋白質(自助餐滷棒腿1隻)=40元晚餐25g蛋白質(自助餐滷骨腿1隻)=40元宵夜29.8g蛋白質(義美板豆腐300g)=21元總共118元，91.8g完全蛋白質每kg體重攝取1.37g完全蛋白質每日平均每g完全蛋白質花費1.29元如果把蔬菜、五穀雜糧的不完全蛋白打3折後計算勉強能達到每kg體重1.4g蛋白質義美板豆腐是神物開封即食方便又便宜

@Wnb-s7x 3 ай бұрын

你的肉是用熟的還是生的重量算的?如果是熟的話蛋白質會更多

@gemini201099 3 ай бұрын

@@Wnb-s7x 自助餐棒腿的部份，因為全家有類似的商品，我就直接抄成份表，骨腿我買來去骨秤熟重，熟肉約112公克左右

@Wnb-s7x 3 ай бұрын

@@gemini201099 很細心

@李永祿-k7g 4 ай бұрын

很棒的影片！👍👍👍

@CYFIT 4 ай бұрын

謝謝

@wongjoseph160 4 ай бұрын

我都是健身/力+有氧運動員（全程馬拉松) 在兩個端情況下你的飲食分配蛋白質會吃多些 Thank you

@CrosisKaku 4 ай бұрын

應該先需要的是優質澱粉?!

@Dada3388-i2b 4 ай бұрын

優質日本女優肉片

@diken0911 4 ай бұрын

如果手頭預算可以,乳清蛋白粉是不錯的選擇(口味又多)

@babokuro 4 ай бұрын

我是只有健身三年的半新手，想請教一下增肌與增加力量有什麼不一樣？為什麼會分開討論？因為我直覺的認知肌肉量多力氣不是也會變大？

@CYFIT 4 ай бұрын

就像健力比賽跟健美比賽不一樣，兩個是不同的訓練方式

@可笑至吉 4 ай бұрын

記得之前看過一個人的實測影片，七天（或是更久）絕食會不會掉肌肉量，結果測試的結果是不會確實，人體是靈活彈性的，只要保持大方向上的正確（長期攝取蛋白質充足和高度訓練品質），就會有很好的效果，不必斤斤計較一天的蛋白質攝取量。現在太多人再販賣蛋白質焦慮了，好像熱愛運動就一定要吃超多超多蛋白質，常常擔心蛋白質吃不夠，人生反而活的很痛苦。當然有人反而樂此不疲，像陳醫師和他的粉絲一樣，要把別人的影片解讀成叫運動員不要再吃蛋白質

@k004acd1234 4 ай бұрын

會掉的，蓋依有測試過了

@HKer721 4 ай бұрын

不掉。。。怎可能