How to Improve Your Day in 3 Minutes

Второе видео про следующие 6 практик здесь: Как уснуть, сконцентрироваться или взбодриться? • Как взбодриться и скон...
Записаться на бесплатное вводный урок в Skyeng и принять участие в еженедельном розыгрыше 4 уроков можно по этой ссылке ➤ skyeng.ru/go/ka... (Новые ученики Skyeng, если будете покупать пакет, используйте еще код ➤ KAY092019 , он даст еще до 4х уроков бесплатно). Но напоминаю, что вы автоматически участвуете в розыгрыше вне зависимости будете ли вы брать уроки после бесплатного вводного занятия или нет!
Существующие ученики Skyeng - если вы хотите выиграть одну из 12 книг, выкладывайте в Инстаграм фотографию вашего трекера и ваши мысли касательно того, что для вас в эту неделю работало, а что нет. Не забудьте отметить @skyeng_school и поставить тег #ПривычкисоSkyeng, чтобы мы нашли ваш пост!
Ну и все, ученики и не ученики Skyeng, используйте тег #ПривычкисНастей, чтобы выиграть посылку от меня!
Я записалась на программу по осознанности @korumindfulness, который используется в Американских колледжах для студентов, и Гарвард нам тоже ее предлагает!
🔺Хотите практиковать навык осознанности и медитации вместе со мной? Тогда смотрите видео и присоединяйтесь! Уже на этой неделе вас (и меня!) ждёт первое задание 😁💪
Трекеры привычек можно скачать здесь ➤ bit.ly/2kmEDxf
(Альтернативный линк, если первый не работает ➤ drive.google.c...)
⠀⠀🆕 Смотрел НОВОЕ ВИДЕО❓⠀➤⠀ltstyt.be/3AY
⠀⠀⚠️ Не пропускай контент⠀➤⠀ЖМИ 🔔 [под видео]⠀➤⠀ВЫБИРАЙ "ВСЕ"⠀➤⠀готово!
🎓🎓🎓 ВЛОГИ ИЗ ГАРВАРДА 🎓🎓🎓
🅐 Предыдущий Гарвард влог (Эффект тестирования) ➤ • Эффект тестирования и ...
🅑 Все влоги из Гарвада 2019-2020 ➤ • Harvard Graduate School
🅒 Все влоги из Летней школы Гарварда 2018 ➤ • Harvard Summer School
📚📚📚 КНИГИ ИЗ ВИДЕО 📚📚📚
🅐 Книга по медитации ➤ amzn.to/2MkleqE
👸👸👸 ОСТАЛЬНЫЕ ССЫЛКИ 👸👸👸
⚡️ Instagram ‣ / funastacia
⚡️ Получай письма на почту о выходе нового видео ‣ s.anastaciakay.com
⚡️Вся моя техника и любимые продукты ‣ f.anastaciakay.com
⚡️ 35 € на Airbnb ‣ airbnb.anastaci...
⚡️ 12 $ на Grubhub ‣ fbuy.me/nFG1Y
-
Спонсор этого видео - онлайн языковая школа английского языка Skyeng

[@МарияТелешова-м6ж]

Доброе утро! Настя, не бойся быть повторяющейся! Мы кайфуем от твоих влогов! Вопросы. 1. Сделай "презентацию" каждого предмета, который ты изучаешь. 2. Расскажи какие дисциплины взял Рома. 3. Как продвигаются твои привычки? 4. Расскажи про внеучебную деятельность. 5. Вы дома не завтракаете? Кухня остается нетронутой?))) Спасибо за все!😘❤👍

[@TheGeorgina2525]

Насть, идея для видео « Отличие студента тинейджера от взрослого студента» учитывая твой опыт, твой бэкграунд. Ведь ты была и таким и другим студентом)

[@elizavetadenisova9749]

Поддерживаю!

[@mariaj8419]

Отличная тема!

[@zaknorem471]

+++

[@olgakaljuzhnaya941]

Вопросы:) 1) Какие 4 предмета ты взяла на этот год (семестр)? Какая у тебя будет специальность при выпуске? А что с университетом Вены? 2) Что и где можно почитать\посмотреть про ту женщину (не могу найти ее имя), которая училась в магистратуре онлайн и ввела много нового уже здесь в Гарварде? Где-то во влогах была на нее отсылка, но я смотрела залпом и теперь не могу найти! Интересует все, что можно использовать на занятиях оффлайн и онлайн для эффективности обучения. 3) Рома теперь не работает и тоже только учится? Какие курсы взял он? 4) тот предмет, где вы разбирали кейсы, можно про него подробнее (хотя бы название:). И про тот кейс про сотрудников, которые пробивали карточки на зарплату на час больше, что с ними стало-то? Как на самом деле поступил их работодатель? Я, честно, очень много ходили и рассуждала об этом.....

[@user-ds9cg8es8i]

На Настю смотришь - и чуствуешь заряд энергии. Большое сердечко и палец вверх ***. Привіт з України)

[@ЕкатеринаМалышева-н7ь]

Настя, снимай блоги, пожалуйста, умоляю:) Всегда их очень жду. Неважно, что дни повторяются, рассказываешь ведь ты каждый раз разные вещи. И сама атмосфера на заднем фоне очень вдохновляет. Твои Влоги из Гарварда - самые любимые видео на KZbin🖤

[@olgamatrosova1217]

Приятно начинать день с Настей)

[@katya.esipenko]

не знаю, на сколько это реально, но очень интересно было бы увидеть и услышать хотя бы одно Настино видео полностью на английском)) тот же вопрос-ответ) успехов в учебе! ✨

[@sunnysoul5259]

CREATE & DRINK да! Крутая идея

[@tasiamasliuk6037]

Идея супер!

[@valeriiat5197]

Insight Timer - очень крутое приложение, показывает медитирующих по всему миру с этим приложением, доступны разные языки, изменение времени и выбор с тичером медитируешь или сам. Рада, что ты вернула свои видео по теме!)

[@SergiyJust]

🙏💕

[@аннаю-ц9ъ]

Да, и в этом приложении есть гайд на русском языке.

[@alieslabenko6161]

Подтверждаю! Обожаю это приложение, только им и пользуюсь.

[@smoltock]

Я так обычно засыпаю. Не знала, что это методика. Просто ложусь спать, закрываю глаза и слушаю свое дыхание. Очень быстро засыпаешь.

[@Blogvlogshmog]

А я обожаю влоги. Яркие "живые" эмоции после занятий. ❤️

[@hudyakovnick]

На самом деле, "повторяющиеся" влоги тоже можно снимать, все равно не существует двух одинаковых видео, поэтому очень было бы интересно посмотреть на насущные проблемы студентов, идеи, которые посещают и многое другое.

[@fartatyana]

Настя, расскажи пожалуйста, как и сколько ты копила на обучение в Гарварде? Какие ближайшие финансовые цели у тебя?

[@irinamazina]

Эх, я получала такую энергию от влогов. Столько информации, эмоций, интересных мыслей, идиоматических родных выражений на английском. Это так интересно!! Хотелось бы видеть влоги хотя бы изредка🙏🏻

[@ОринаГорбовська]

Расскажи больше о питании, насколько заморачиваешься, что-то дома готовишь? Видела, что чаще вы выходите куда-то на покушать - не дорого ли это?

[@ИринаЛустенкова-ю1ж]

Все по простому, но при этом очень доступно и классно 👍 ВЫ СУПЕР ❤️❤️❤️

[@SovetidlyaVas]

Какое классное и позитивное видео. Очень люблю медитировать.

[@dinagizatulina5019]

Эти три минуты медитации и правда очень классно работают. Практикую вот уже несколько дней. Спасибо Настя за такую полезную инфу! Согласна с ребятами, что мы все просто обожаем твои влоги. Когда я чувствую себя устало или лениво, всегда смотрю твои видео и энергия наполняет меня вновь!)

[@SLOYKA_]

А я очень жду твоих влогов. Не знаю почему, но они мне дают такую нереальную мотивацию, сразу потом бегу учиться

[@МарияКроль-м6д]

Какая классная футболка))))😁

[@tatianamurzina]

Настя ❤️ благодаря тебе я выбрала тему исследования!! Ты мега вдохновитель!! Спасибо, мы тебя очень любим!! 🤗

[@TheVaaanity]

Есть супер приложение Insight Timer, оно бесплатное и в нем очень много различных медитаций на всех языках, в том числе и на русском, разные курсы, направленные на решение конкретной проблемы (например, избавление от гнева, обжорства итд). И еще там дают звездочки, если ты медитируешь регулярно))

[@begaevagalina1]

Настя, привет! Два года назад начала медитировать вместе с твоим видео "Медитация для начинающих". С тех пор не пропускала ни одного дня. Я думала, что будут последующие углубленные видео на эту тему. Ждала месяц, пол года, год - тишина! И вот я дождалась!

[@carolinezhagora7163]

Настя, запишите свою медитацию, где вы в качестве гайда. У вас очень приятный тембр голоса:)

[@danovna]

О нет! Твои влоги это потрясающе. Не переставай их снимать. Спасибо за твои видео!

[@ЮлияСпивак-ъ9е]

Спасибо! Очень своевременное видео! Я интуитивно поняла, что для борьбы с тревогой и рассеянностью мне нужна медитация. Спасибо, что вдохновляете!

[@anastasiabermuddo7182]

Настя, будет круто посмотреть в следующих видео: 1) где предпочитаешь готовить домашку/ работать (библиотека / кафе - не мешает ли тебе шум в кафе, если мешает то как абстрагироваться / дома - что помогает не отвлекаться, не скучно ли дома etc)

[@NadiA-mi9up]

Спасибо тебе!! Когда смотрю на такого человека как ты, на сердце различается теплота!!!🧡🧡🧡

[@Рукодельнаяшкатулка]

Уухх, полезное видео с утра - что может быть лучше))

[@isamstay]

Мой день начинается с тобой))) люблю видео смотреть, они отлично мотивируют и заряжают позитивом. я вообще благодаря твоим видео очень сильно изменила свою жизнь.

[@yanaabramova9053]

Настя, ты я восхищена твоей открытостью. Честно и со вкусом, спасибо:)

[@Berezina_mariyaa]

Буквально три дня назад начала практиковать медитацию))) и поняла, что это как раз то, чего так не хватало. Настолько нравится самоощущение после - очень умиротворяет, даёт спокойствие и уверенность 😌

[@ИринаАлексеева-ъ6ъ]

Благодарю за информацию, Настя! Через 2 часа после просмотра твоего видео я уговорила таки себя начать. Признаюсь, это далеко не первая моя попытка практики медитации... Мне хотелось возобновить утренние медитации (с них я начинала свой день, как ты советуешь, сначала месяц по 3 минуты, следующий 4... Так я дошла до 10 минут, а потом забросила🤦‍♀️). И после внутреннего диалога: начать сегодня или лучше поутру завтра🤔- я решила начать с тем, что есть и с того места, в котором сейчас нахожусь! Таймер был установлен на 10 минут... То, что произошло, отдаленно напоминает медитирование: пытаясь сконцентрироваться на дыхании, останавливала свои мысли: тянись макушкой к потолку (так правильно), надо оставить комментарий под видео, я обязательно научусь медитировать, поток мыслей стоит останавливать хоть на чуть-чуть в течение дня (...) - промелькнули 10 минут. Я не устала однозначно, и уверена, хуже от происходящего не будет😺 Намерена повторять ежедневно. Буду ждать видео с рекомендациями о практике медитации

[@primalezionecom]

Такая медитация это первый этап випассаны. Очень люблю ее ♥️

[@olgakirillina7054]

Настя, где ты предпочитаешь учиться: библиотека или дом? Какой вариант ты считаешь более оптимальным и почему? Ещё один вопрос: если на занятие необходимо прочитать какую-то литературу, то в какой обстановке ты это делаешь? (не думаю, что в кресле с теплым чаем будет особенно продуктивно, но хотелось бы услышать твое мнение))

[@tleno4ka612]

Настя,спасибо за видео, пара моментов,которые появлялись в голове во время просмотра. -Пользуюсь приложением Meditopia.(русский язык) -У меня уставала спина и я стала медитировать спиной к стене

[@volentiralexandra1794]

Спасибо за видео. Вопрос: Сколько времени ты проводишь интенсивно работая сейчас в Гарварде? 90 минут? Час? Возможно ли оставаться фокусированной на долгий период времени когда вокруг столько шума? Разговоры, вентиляция и тд. Ты полностью отказалась от техники Помодоро? Не рекомендуешь ее? И ещё: ты практикуешь interleaved journaling и spaced repetition? Хватает ли на них времени?

[@selena_ano]

Очень классное видео, информативное, отдельное спасибо за пометки текстом для визуалов))) и за слова на английском, так они очень легко запоминаются

[@anro2697]

Настя, твой прошлый раз в Гарварде ты писала что многие студенты принимают таблетки для концентрации (adderall) у вас столько занятий о том как учиться. Что говорят преподаватели об этом средстве или может рекомендуют другие какие-то?

[@secrettobebetter1314]

Настя, спасибо! очень интересная тема. В своей повседневной практике я использую Insight Timer - там на многих языках есть guided и тоже есть сообщество и можно видеть кто в твоём городе с тобой одновременно медитирует.

[@НатальяРождественская-б9ш]

Все даже repet (i) tive видео - супер! Настя, ты молодец! Моё уважение!

[@daracci05]

Привет Настя ) Хотелось бы увидеть ваш совместный с Ромой эфир - о жизни, о работе, об отношениях в легкой веселой форме )

[@svitlanareznik9043]

1. Настя, расскажи о каждой дисциплине, которую ты и Рома выбрали для изучения. 2. При изучении кейс-метода, вы разбираете только ситуации по менеджменту? Нет ли педагогических кейсов, в которых описываются ситуации, с которыми сталкиваются в своей работе не менеджеры, а педагоги? 3. Изучаете ли вы на каких-то дисциплинах особенности педагогики высшей школы? Спасибо за интересный супер-блог! :) Многое использую из твоих блогов в своей работе

[@zalesss_e]

Насть, как я скучала по твоим познавательным видео! Хотя мне нравятся и блоги из Гарварда, интересно смотреть твоими глазами на него и узнавать новое)) Тема с медитациями очень интересная! Я отношусь к ним двояко. Но с глубиной твоих материалов, я думаю мой выбор изменится в их сторону. Спасибо тебе за это! Ты невероятно интересный человек! Я бы хотела познакомиться с тобой лично))

[@iceice-nq8hy]

это как раз круто для тех людей, которые курят. Вместо одной выкуренной сигареты сделать медитацию) занимает столько же времени

[@fklebanov]

Куря, они уже медитируют, видимо.

[@ardana.tolegen]

Обожаю темы на медитацию! Помню еще в классе 11 папа посоветовал поделать , почитать как научиться медитировать, начала заниматься , но после благополучно забросила . В университете вернулась , и для меня раннее утро -самое идеальное время , так как медитации полезны не только для "расслабления" нашего многозадачного ума , но и для правильного дыхания. Рекомендую настоятельно книгу Доктора Джо Диспензы , у меня родители даже настолько воодушевились и начали по нему медитировать.

[@oxanal6014]

Настя, расскажи пожалуйста про твой tima management? Как ты выстраиваешь свой день? Как ты все успеваешь? И очень интерсно про твои предметы, форму обучения, extracurricular activities, ILab.

[@yanaguryanova7169]

Моя цель-поступление в американский университет👩🏼‍🎓и каждое утро, собираясь в школу, я смотрю твои влоги из гарварда и напоминаю себе, зачем я всё это делаю...пожалуйста, умоляю, просто снимай, как можно больше и вообще типичные влоги💞ты- мощнейший мотиватор

[@alonaaloshyna6410]

"Фонд контемплативных исследований" - у них очень хорошие направляемые медитации как в "InsightTimer", "SoundCloud", "KZbin"

[@marulu9819]

Доброе утро Настюша !!🥰

[@meerimsaparova5749]

Привет, Настя! У меня вопрос на счёт написания курсовой работы, в Гарварде используется такая практика? Если да, то как ты продвигаешь academic writing skills?

[@avkostikova]

Отличное видео! Так кстати! В последнее время много чего навалилось и накопился негатив, который мешает решать вопросы, что усугубляет негатив, и так по кругу. Медитация очень хороший вариант остановки, даже перезагрузки. Было бы здорово продолжить видео на эту тему! Медитации которые тебе понравились, которые работают для тебя или совсем не ощущается эффект))) 😘🥰

[@НастяСоснер-д8о]

Настя,ты -супер батарейка!))спасибо, что заряжаешь нас позитивом))я пошла медитировать)))

[@kiarihitoshi4232]

Хорошее приложение для обучения медитации на русском - You can. Там первые три урока бесплатны, и их, в принципе, достаточно. После можно бесплатно медитировать под звуки леса или в тишине, выбирая желаемое время (приложение будет звуком гонга отмечать начало и конец медитации). Очень советую, оно классное ❤️

[@myuslie]

У меня все привычки привязаны к будням. Я думала о том, чтобы придумать их альтернативный вариант для выходных, но потом подумала, что в выходные лучше отдохнуть. В итоге прокрастинирую все выходные. Часто сижу и думаю, что мне вот маленького толчка не хватает, чтобы выключить фон (в виде youtuba или сериалов) и начать делать дела. Как назло новых мотивирующих видео не было. Попробую медитацию. Отключу фон на три минуты, может получится переключиться.

[@anastasiabermuddo7182]

2) посоветуй, где взять список рекомендованной, проверенной на качество литературы для чтения 3) остаешься ли в фокусе со своими долгосрочными целями, не отвлекаешься ли на учебу ради самой учебы.

[@КсенияЖучкова-ж3й]

Какая плавная картинка! Так приятно смотреть 😍

[@kotofasiy7876]

Будете ли ещё снимать видео "Study with me"?

[@АлександрКаменский-с5х]

Восхитительная Настя!

[@irynapavlova6933]

Привет Настя, спасибо за видео! Было бы интересно узнать о трёх остальных предметах, которые ты взяла на этот семестр.А ещё очень классно когда ты рассказываешь как именно организовываешь свой процесс обучения. У тебя на канале уже есть пару видео study with me, может быть сделаешь для нас ещё одно? Это так сильно мотивирует! Спасибо тебе и удачи!

[@boyko.vladka]

Согласен с некоторыми комментаторами. В плане видео, мне кажется не стоит сильно продумывать стратегию. Мне очень нравится наблюдать за твоими влогами, мыслями. Очень интересно подглядывать за твоей жизнь и видеть твое окружение твоими глазами. Я никогда не был на западе. Интересно! Вдохновляет!

[@АнастасияКольке-к6с]

Удивительно, сегодня решила ввести в свою жизнь медитацию, сделала, захожу на Ютуб и вижу ваше видео)) Приложение не работает, там нужно быть в базе, видимо, но у них есть прекрасный сайт с медитациями и видео про дыхание) Спасибо

[@gogi_moon]

Ураа, новый видосик:)!

[@alenagolyagina4360]

Настя, расскажи пожалуйста о процессе подготовки/съемки видео включая подборку аппаратуры, постановку света, выбор фона, одежду, макияж, косметику, обработку видео.

[@arinarudakova7735]

Настя, большое спасио за это видео! Я смого раз пыталась медитировать, но брала медитации по 20 мин, а вываливалась, не помедитировав и 10 минут. Теперь я понимаю, что это нормально, что надо брать просто комфортный мне промежуток времени! Так ведь просто: как самой комфортно, так и медитируй :)) Но я зачем-то по какой-то указке это делала. По привычке, наверное

[@fernslover3622]

Привет Настя, очень интересно смотреть на твою рутину, ни сколько не скучно, всегда очень интересно и всегда узнаю что-то полезное и что то новое для себя. Целую в щёчки и супругу тоже жму руку😘

[@t.rikman8867]

Привет, Настя. Уже год смотрю твои видео и каждый раз вдохновляюсь, мне бы хотелось услышать от тебя список книг которые ты бы рекомендовала прочесть прежде всего. Такой Топ крутых книг, я как раз в поисках :)

[@Анна-ъ2ю4н]

Настя, мой вопрос про запоминание) Каким из множества опробованных тобою способов ты сейчас пользуешься для изучения и запоминания материала? Карточки, формулирование вопроса к определенному объему информации, просто конспектирование или что-то другое?

[@Svetlana.Klimova]

Спасибо за видео) спасибо за напоминание) спасибо за трекер)

[@Delusionless]

Твои волги очень вдохновляют! ОЧЕНЬ ЖАЛЬ, ЧТО ИХ КОЛИЧЕСТВО СОКРАТИТСЯ ИЛИ ОНИ ИСЧЕЗНУТ!

[@daria4859]

Спасибо, очень понятное объяснение. Обязательно попробую👍👌

[@ДарьяТкаченко-ф9ь]

Супер полезные видео, хочется почаще)Хотелось бы видео разбора твоих книг и канцелярии, то что тебя мотивирует))) И так же есть идея каждое видео связывать или в него включать английскую фразу-что -то вроде словарика с описанием внизу❤

[@alexsanyaa]

Пожааалуйста, снимай влоги, хотя бы иногда. Для меня это лучшее, что есть на канале😍

[@ЗлатаТимофеева-б4г]

Настя, помоги вспомнить найти твое видео, совсем не помню на какую тему оно было, но там ты говоришь как давит пространство где ты недавно заканчивала какое нибудь действие, что можно куда то или к чему то не вернуться где был большой перенапряг или эмоции. Я тебе очень благодарна за все что ты снимаешь, очень:)! А то видео смотрела и забыла, но точно помню там была какая-то потрясающая чистая мысль, прямо прорыв для меня. Спасибо-спасибо тебе за твои видео, за твою миссию, за твой "моральный компас"!:)

[@МарияТ-я6ю]

Спасибо, Настя!

[@АнастасияБойкова-о7н]

Приложение Insight Timer - много медитаций, в том числе guided meditation, есть и на русском языке.

[@kto_tyt_olya]

4 дня назад начала делать утром медитацию по 3 минуты! Совпадение? Нет, флюиды! 😊

[@noorakoosh1814]

А что такое флюиды

[@ПолинаФортуна]

Настя, привет! Смотрю тебя уже несколько лет! Очень рада, что есть такие люди-вдохновители и энтузиасты на KZbin, чьи видео оставляют много впечатлении и пищи для размышлений! Спасибо! Работаю преподавателем английского языка. Учусь в магистратуре по направлению «Педагогическая инноватика», очень нужен именно твой совет. Как ты думаешь, что было бы уместно/актуально исследовать, на что обратить своё внимание именно в этом направлении. Мне кажется мои идеи устарели...

[@elenau6039]

В 2016 году по пути домой я слушала радио, там был обзор свежих книг, и передавали интервью с автором книги Joy on Demand by Chade-Meng Tan. Я тут же попробовала помедитировать, он по радио говорил, что делать. Дома купила книгу, и теперь всем ее рекомендую. Радио подкаст можно послушать по ссылке www.cbc.ca/radio/tapestry/happy-happy-joy-joy-1.3804787/joy-on-demand-the-three-second-fix-1.3804789?__vfz=medium%3Dsharebar

[@anastasiabermuddo7182]

4) Расскажи про многоязычность - в каком порядке ты используешь, освежаешь в памяти языки (например, если хочешь улучшить француский, не забыть немецкий и испанский, а используешь в быту английский и влог на русском, и хочешь начать учить китайский:))))

[@ohovich]

Дякую за відео та влоги)) Будь ласка, порекомендуй ще блогерів -колег по духу на тему mindfulness та розвитку

[@mariiahaid]

Настя, спасибо тебе за весь твой труд! Я, как человек с инженерным образованием, хочу попросить, пока у тебя есть возможность учиться в MIT, подсмотри как эффективно учиться на инженерной специальности. Спасибо!

[@ЕленаСоловьева-ы6е]

Это так полезно,просто спасибо вам!

[@jonnyjonson1226]

Настя , запиши видео о мозге. На что он способен. Что такое лень и тд .

[@ЕвгенияСтародубцева-ч1р]

Как-то неконкретно, об этом ведь МНОГО ЧЕГО можно рассказать 😅 У неё в каждом видео о функциях, способностях мозга есть пара слов, а то и не пара)

[@annasheetova7480]

Настя, спасибо за полезную информацию! У меня к вам вопрос-тема для возможного видео. Каким образом удержать полезные привычки и улучшить стиль жизни при переезде в США, ваш опыт. Пытаюсь разобраться с тем что есть и на что ориентироваться на продуктах, чтоб не привыкнуть к вредным вкусняшкам, как найти другие возможности, когда не принято ходить пешком, как начать работать/учиться с нуля и тд.Буду очень признательна, наверняка есть возможности как не потерять в качестве жизни, а наоборот улучшить.

[@nastenka_g16]

Есть русское приложение для медитации You Can, сейчас оно каж платно, но на самом дела оно стоит тех денег. Кроме обычных, там есть тематические и они реально крутые!!

[@LebedevaForFamily]

Настя, спасибо Вам за видео!) Приложение на русском - Patronus :) Много возможностей в бесплатной версии приложения) только ограничения по времени 5 и 10 минут. По сравнению с другими в русскоязычном сегменте - очень комфортное. Нацелено не только на дыхание, но и на ощущение своего тела. Перепробовала много каких, но у меня сложность в том, что сосредоточение на дыхании - это триггер для панических атак. С патронусом всё проходит гладко) Надеюсь кому-то поможет :)

[@Baranovskaya.e]

Спасибо за видео!✨

[@nikoloztarielashvili6281]

кпуто ань! ты опять замативировала меня начать медитировать :)))) сделаю 3 минуты! прямо сейчас! Не завтра а сейчааас!!! :)))) Летс го!

[@annamatrunjonok7475]

Здравствуй, чтобы ты посоветовала слушать, чтобы справится с беспокойством и т.п вещей подростку? 11лет?

[@muc82muc]

Ты молодец! Благодарю 🌸

[@2703Alla]

Спасибо, Настя. Взгляд на медитацию с другого ракурса. Намного понятнее. ))

[@Anastasia-jh5cw]

Настя, не переставай снимать влоги!!

[@albinahaliulova9401]

Добрый день, Анастасия. Подскажите, пожалуйста, сколько Вам понадобится времени для изучения учебника на 380 страниц по новому предмету (в вашей же области, но по новой теме) на английском языке, так, чтобы сдать по нему экзамен? У меня это первый опыт, хочу запланировать самостоятельную учебу и просто интересно сколько у Вас могло бы уйти времени? Благодарю.

[@tanya.v]

Насчет приложения, что подойдет людям, не владеющим английским, - Prana Breath. Там нет словесного сопровождения, но есть разные сеты сконцентрированные на дыхании. Можно выставить и тот навык, что есть желание проработать, и время, которое ты готов потратить на занятие. И здорово, что во время дыхания ориентируешься на фоновый звук. You should try it 😉

[@dai_rova]

Я скучала по видео ☺️ Спасибо 🙏🏻

[@utkonosperry9346]

Доброе утро, Настя. :)

[@vasiliykrasov3779]

Настя, спасибо большое!

[@VLyamina]

Скачать приложение можно, но войти в него к сожалению нельзя. Требует логин и пароль. Зарегистрироваться возможности нет, предполагается что логин и пароль у тебя уже есть.

[@anastasiabermuddo7182]

5) когда начинала вести влог, как справлялась с новыми задачами (например техническая ошибка новой для тебя программы - в консалтинге написала в IT поддержку и тебе +/- сразу ответили, а здесь могут 2е суток отвечать)

[@МаринаЦелищева-у3у]

Окей, в течение 7 дней 5 раз по 3 минуты - с этим я, пожалуй, справлюсь))