#42 Как убрать живот в домашних условиях. Урок 1.

[@iakim4471]

огромная благодарность вам за ваши уроки,вы великолепны

[@sulsena]

вы очень крутой тренер! спасибо за уражнения!

[@АлевтинаЩуклина-р6х]

Благодарю, Татьяну за отличное сопровождение упражнений. Положительные результаты появились на третий день. А. П.

[@Пензарулит]

Татьяна, было бы здорово видеть на схеме мышцы, о которых Вы говорите, как в предыдущем видео о поперечной мышце. Очень способствует пониманию. Спасибо Вам! Занимаюсь давно, а живот торчит. Теперь понятно почему :)

[@еленахайдарова-ш8д]

Для меня это упражнение как космос 😂😂😂 пошла ка я опять в самое начало. Спасибо большое что вы есть . 🙏и что у вас есть менее сложные упражнения .

[@ВалентинаЖук-ш4п]

Спасибо Вам огромное,внизу живота ушли боли

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ЕленаБельчина]

Танечка, Вы - умничка и трудяга! Но у меня ничего с животом не получается.

[@tatsianasakharchuk]

Осознанная практика мышц живота с обязательным улучшением их управлением.

[@ХадиджаИра]

Спасибо

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@РозаОдебаева]

Спасибо🙏💕

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@termezchanka]

Благодарю

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@Galinakabakov]

Татьяна, огромное спасибо!!! Скажите, пожалуйста, если нужно убрать лишний вес,с чего начинать?И еще мне интересна тема питания, я понимаю, что вы не диетолог! Вы- отлично выглядите, и питание - это тоже очень важно! Если можно поделитесь своими мыслями на тему питания! Благодарю!!!

[@tatsianasakharchuk]

Начните с бесплатного марафона Управляй своим дыханием есть отдельный плейлист на нашем канале и сейчас на канале идёт марафон Вечерний Интенсив Фигура

[@Galinakabakov]

@@tatsianasakharchuk Спасибо!!!

[@tatsianasakharchuk]

@@Galinakabakov 🤗

[@olyavak8485]

еще бы объяснили, как и когда дышать). Тазовое дно - это мышцы промежности? Все в себя и еще и дышать при этом?)) не получается)

[@tatsianasakharchuk]

3 февраля стартует новый бесплатный Марафон по дыханию 🤗

[@ВалентинаМишагина]

Татьяна если у меня пупочная грыжа можно или нет делать это упражнение.Подскажите пожл.

[@galasviridova2793]

Доброе время суток Уважаемая Татьяна, могу ли я делать это упражнение при наличии грыжи пищеводного отверстия диафрагмы. Буду очень Вам признательна за ответ.

[@tatsianasakharchuk]

Мне неизвестна степень вашей грыжи, но если вам показаны упражнения, сначала убедитесь, что вы можете правильно дышать и сохранять живот плоским, при увеличении внутрибрюшного давления.

[@galasviridova2793]

@@tatsianasakharchuk Благодарю от души за столь оперативный ответ ! Моя ситуация достаточно серьезная. Грыжа достаточно обьемная, рефлюкс эзофогит и , соответственно , хронический гастрит. Стараюсь делать легкую гимнастику. Физ нагрузки мне категорически противопоказаны. Но так хочется держать себя в форме и убрать жировые отложения на животе. Живу в Италии, местные врачи не дают никаких рекомендаций. Только медикоментозное лечение. При выполнении немногочисленных и выборочных для моей ситуации упражений, стараюсь прислушиваться ( по Вашим советам ) к собственному организму. Питаюсь очень мало, но живот только увеличивается (((

[@tatsianasakharchuk]

@@galasviridova2793 Начните со стоп - очень часто работа с ними даёт хороший эффект.

[@galasviridova2793]

@@tatsianasakharchuk Спасибо Вам !

[@tatsianasakharchuk]

@@galasviridova2793 🤗

[@AdeliaMirray]

Уважаемая Татьяна! Когда лучше делать упражнения утром или вечером?

[@tatsianasakharchuk]

Когда вам комфортнее, для управления мышцами это значение не имеет.

[@sabrsabr8775]

Здравствуйте Татьяна можно вас спросить во время менструального цикла можно делать

[@tatsianasakharchuk]

Первые двое суток нет, дальше по индивидуальным особенностям.

[@ОльгаКруглова-б9ь]

Татьяна, при вдохе раздвигаются рёбра и поднимается грудная мышца, выше груди. Должна ли подниматься грудная мышца или это не правильно

[@tatsianasakharchuk]

Грудная клетка не должна подниматься вверх

[@ОльгаКруглова-б9ь]

@@tatsianasakharchuk спасибо, я только учусь

[@dagnirork9917]

Здравствуйте! Можно ли выполнять упражнения при диастазе(именно напрягать прямую мышцу) ее же задействовать вообще нельзя или можно при условии что нет "домика"? И

[@tatsianasakharchuk]

Можно, если контролируете «домик», но стоит обратить тогда внимание на то как вы дышите в повседневной жизни и во время силовых упражнений

[@snejanamed5749]

Как дышать выполняя упражнение?

[@tatsianasakharchuk]

Так, чтобы на вдохе мышцы живота не расслаблялись

[@T_o_r_y]

Как правильно действовать? Три недели выполнять первый урок для мышц живота, а потом переходить к следующему уроку?

[@tatsianasakharchuk]

Вы повторяете урок только если он у вас не получается или выполняется сложно

[@nattakooll903]

После упражнения ощущение крепатуры по нижнему краю ребер.Это норм или переусердствую с втягиванием живота? И пока сильно напрягаются мышцы шеи и грудного отдела спины.какие упражнения брать для компенсации? Спс. вам всех благ

[@tatsianasakharchuk]

Начните с бесплатного марафона вечерний Интенсив Дыхание есть отдельный плейлист - убедитесь что контролируете мышцы живота при увеличении внутрибрюшного давления

[@nattakooll903]

@@tatsianasakharchuk Спасибо за ответ

[@tatsianasakharchuk]

@@nattakooll903 🤗

[@МаринаСтруганова-н7д]

А какие предыдущие?

[@tatsianasakharchuk]

Смотрите бесплатный марафон Здоровый и плоский живот есть отдельный плейлист или на нашем сайте: www.free.smts.by/

[@МаринаСтруганова-н7д]

@@tatsianasakharchuk спасибо

[@ЕленаЗингаль]

Очень трудно сконцентрироваться, что надо делать

[@tatsianasakharchuk]

Значит, начните с более простого пока урока🤗

[@простоятакаяженщина]

Скажите а как дышать во время упражнения?

[@tatsianasakharchuk]

Выдох во время усилия/сокращения в паузе, короткий вдох

[@жизньпрекрасна-ь1э]

Ничего не понять, много слов, эхо заглушает. Акустика бесит. Не поняла ничего.

[@tatsianasakharchuk]

Если звук бесит - берегите себя 🤗

[@loratsvetkova818]

@@tatsianasakharchuk Кто бы сомневался в змеючном ответе, картинка то налицо, то бишь на лице.

[@tatsianasakharchuk]

@@loratsvetkova818 мы все вправе иметь своё мнение🤗

[@ТатьянаБритова-ь6г]

@@tatsianasakharchuk не обращайте внимания на таких, может из зависти.

[@werdnetas]

Когда локти в стороны, пальцы под затылком, и плечи специально тяну вниз от шеи, начинает болеть (тянуть) в области дельт и блокирует движения (особенно когда локти опускаю вниз). Как это проработать?

[@tatsianasakharchuk]

Работайте с увеличением подвижности пальцев рук из положения на четвереньках в разных позициях кисти.

[@lidiabachrach3397]

Зарплату в 15 тысяч, все само втянется. -

[@ludaz9841]

А я уже 5 лет на такой зарплате- мой вес 51кг,38лет

[@Vik-tg1nm]

Не втянется! Обвиснет…

[@ZaraAmb]

Только я ничего не понимаю, когда пытаюсь не смотреть на экран, а только слушать? Тщетно.. Не понимаю, не получается, сколько не пытаюсь.. Много мелких движений и все очень быстро. Простите за комментарий.

[@tatsianasakharchuk]

У нас есть бесплатный марафон Здоровый и плоский живот, попробуйте начать с него 🤗

[@ХеленаОдеса]

здравствуйте. с чего начать работу с животом? с каких мышц именно .какова последовательность? и можно ли это делать с грыжей пищевода 3-ей степени?

[@loratsvetkova818]

Подобные вопросы можно задавать только человеку интеллектуальному , доброжелательному, грамотному и хорошо говорящему ( с внятной речью ).

[@sultan7611]

Здравствуйте можно делать эти упражнения при опущении матки

[@tatsianasakharchuk]

Можно, если будете выполнять инструкции в процессе урока.

[@divnaya_devica]

А почему вы сапожник без сапог?

[@tatsianasakharchuk]

С очень качественными сапогами😉

[@divnaya_devica]

@@tatsianasakharchuk по складкам на животе не скажешь

[@tatsianasakharchuk]

@@divnaya_devica жировая ткань это эстрогензависимый жир, который позволит мне жить долго и счастливо. Не путайте способность мышц выполнять свою функцию и уровень жировой ткани в теле😉

[@ГалинаСолом]

Как приподнять матку?

[@tatsianasakharchuk]

Убрать давление сверху кишечника, восстановить дыхание укрепить мышцы живота, восстановить работу мышц тазового дна

[@makoch_veles]

Очень много слов,просто упражнения,и несколько обьяснений

[@tatsianasakharchuk]

Можно заниматься физкультурой, можно обучаться управлению государственным телом - вопрос к вашим приоритетам🤗

[@ТатьянаБерёзка-ы8н]

Ничего. Не. Понятно

[@tatsianasakharchuk]

Пропускайте информацию, если она вам не понятна 🤗

[@ОксанаГусева-л4к]

Бред полный

[@tatsianasakharchuk]

Как скажите

[@maiklfree9420]

очень сильно напрягается шея

[@tatsianasakharchuk]

Укрепляйте прямые и поперечные мышцы живота, чтобы шея не работала за них.

[@maiklfree9420]

спасибо ! мне сказали . что нужны упражнения еще на пояснично подвхздошые мышцы. у вас не нашла что то. есть такие или нет?

[@tatsianasakharchuk]

@@maiklfree9420 Если вы много сидите - они у вас укорочены. В упражнениях для мышц живота есть уроки, которые включают в себя работу с поясничной мышцей

[@maiklfree9420]

спасибо. вобщем у меня все сводится к мышцам живота. буду пробовать.

[@Анастас-х3о]

Мда, надо изучить еще и анатомию.

[@tatsianasakharchuk]

Знания о своем теле сделают вас более здоровой🤗