HOW TO LOSE WEIGHT ? THE DIET PLAN (for beginners)

[@alexandraromero1892]

Bonjour Tiphaine! Ravie de te retrouver. Ta vidéo tombe à pic. Je rentre de vacances, j'ai repris 2kg, moral en berne et motivation en dessous de zéro. Ta vidéo m'a redonné un coup de boost, je vais donc faire mes courses alimentaires... Prends bien soin de toi et de ton toutou d'amour!

[@TiphaineCharles]

Coucou alexandra, et merci pour le soutien ! oui elle devrait ere davantage alimentée désormais :)

[@noraweimer5773]

Très claire, un plaisir a regarder ! Merci pour les conseils! J'ai 41 ans, pris 5 kg je suis bloquée... J'essaie de booster un métabolisme bloqué. Je ne mange pas assez je le sais mais je n'ai pas faim ou alors seulement le soir... Je reprends peu a peu le sport mais je suis découragée ça fait 2 ans que j'essaie de perdre sans résultat. Je pense même a la chirurgie tellement j'en ai marre de ne pas perdre

[@salignary]

Ça fait plaisir de te revoir sur KZbin 😉

[@TiphaineCharles]

Ouiiii moi aussi je suis contente, mais j'admets que ça prend bcp de temps

[@anais4233]

Au top!! Merci beaucoup!!! Hâte de voir les suivantes 🏋️‍♀️😁😘

[@TiphaineCharles]

Super merci pour ton retour, ça m'aide beaucoup !! A bientôt sur la prochaine vidéo ;) bonne journée Anaïs

[@lily592701]

J en peux plus de toi à la fin 🤣🤣🤣. blague à part ta vidéo est très enrichissante contente de te voir sur KZbin !

[@TiphaineCharles]

ehehe merci ma bichette !! oui les gens regardent juste pour le bêtisier je crois, on me l'a tellement demandé lol

[@cornflakes9742]

Tu reprend les vidéos KZbin c’est génial 😊 tu explique toujours super bien les choses surtout quand on y connais rien comme moi ça aide beaucoup 🙌🏻 bisous Tiphaine 😘

[@TiphaineCharles]

merci pour ton retour Caly, ca m'aide bcp !! je tacherai de faire encore mieux sur les prochaines :)

[@sandrinepicard451]

Coucou Tiphaine, je te suis sur insta , je te découvre sur youtube. Merci pour cette vidéo :) Hâte de découvrir les autres .

[@TiphaineCharles]

Sandrine Picard coucou Sandrine ! Avec plaisir ! Je vais tacher d’être bcp plus active ici :)

[@lamiss6898]

Le top merci pour cette vidéo vivement les autres !!!

[@TiphaineCharles]

Super merci pour ton retour, ça m'aide beaucoup !! A bientôt sur la prochaine vidéo ;) bonne journée miss

[@mariannefragneau8114]

Cool 😎 que tu te remettes à KZbin ! Bises à toi et buddy 🐕

[@TiphaineCharles]

Super merci pour ton retour, ça m'aide beaucoup !! Ça prend bcp de temps mais j'aime bien ! bise Marianne

[@romanenozeran2313]

Super vidéo ! Tu expliques très bien et le choix des questions est top ! Merciii :)

[@TiphaineCharles]

Super merci pour ton retour, ça m'aide beaucoup !! A bientôt sur la prochaine vidéo ;) bonne journée Romane

[@blanche3016]

Bonjour ma belle , contente de te revoir , j espère que tu vas bien .Et toutou?

[@TiphaineCharles]

Coucou Florence ! oui de retour, je vais m'y mettre sérieusement :) oui bébé chien va bien ;) merci à toi

[@audreydasilva909]

Une revenante 😍 Très intéressant en tout cas

[@minapfn]

Audrey Da Silva helloo🌸 j’ai perdu 26KG!! Et j’ai décidé de faire une chaîne KZbin pour aider un Max de personnes, n’hésite surtout pas à passer! J’espère qu’elle te serra utile!🔥

[@TiphaineCharles]

Super merci pour ton retour, ça m'aide beaucoup !! A bientôt sur la prochaine vidéo ;) bonne journée Audrey

[@luisdossantos9061]

Je completerai avec le fait qu'il ne faut jamais abandonner, car on surestime trop nos capacités sur le court terme... Mais on les sous estime trop sur le long terme! J'en parle énormément sur ma chaîne

[@TiphaineCharles]

c'est un autre sujet à traiter sinon on pourrai parler de la réussite de la perte de poids pendant des heures :)

[@luisdossantos9061]

@@TiphaineCharles c'est exact !

[@redhacrew2840]

Tu es la meilleure ❤🌹❤

[@TiphaineCharles]

merci Rehda !

[@PRISS-kb9lm]

Merci Tiphaine pour cette vidéo qui est parfaitement claire. Je m’interroge juste sur un point. : savoir si lorsque l’on est en déficit calorique, Ex: métabolisme de maintien 1800 et on baisse à 1500 pour créer un déficit, est ce nous devons consommer ce même nombre de calories (1500) y compris les jours de trainings ou devons nous les augmenter en fonction du nombre approximatif de calories dépensées? Je te remercie de ton aide et te souhaite de continuer comme ça tu es parfaite et rayonnante 👍merci pour tout 🙏😘

[@TiphaineCharles]

Tu peux varier les journées de repos, et training, le tout est que sur une semaine complete, cheat inclus tu sois à une moyenne de 1500cal par jour (pour commencer je te recommande meme 1600) c'est à dire que tu peux consommer moins que ca les jours de repos, consommer + que 1600 les jours de gros training, ou jour de cheat (MODÉRÉ en période de sèche, mais garde le quand meme) En réalité on parle d'apports journaliers, mais il serait plus juster de parler d'apports hebdomadaires. Mais ca parle moins. j'espère t'avoir aidé

[@PRISS-kb9lm]

Tiphaine Charles merci beaucoup pour ta réponse rapide, c’est parfaitement clair ! Merci de ton aide .....

[@michie5414]

Cette vidéo tombe bien objectif perdre 3kg fin sep. Je ne sait pas calculer mes macro .

[@TiphaineCharles]

Michele Bahl j’espère que ça pourra t’aiguiller du coup

[@sophief5735]

Elle est top ta vidéo, tu as un lien pour un calculateur fiable de calories pour un métabolisme de maintien ? Je ne sais pas auxquels me fier --' par avance merci :-)

[@TiphaineCharles]

Super merci pour ton retour, ça m'aide beaucoup !! celui de foodspring est pas mal www.foodspring.fr/calculer-ses-macros. A bientôt sur la prochaine vidéo ;) bonne journée Sophie

[@IveBeenRKOed]

Perso pour la repartition je pars de 1.8g de port par kg et 1g minimum de lipides et le reste en glucides c'est les minimums pour rester en santé

[@TiphaineCharles]

Je rappelle que c'est une video pour les débutants, au départ on fait des choses basiques, sans trop de calculs, ca suffit amplement ;)

[@IveBeenRKOed]

@@TiphaineCharles oui mais un débutant va partir si il a un faible total calorique sur peu de lipides et proteines et donc perdre essentiellement du muscle et se bousiller les hormones je parle d'experience ;)

[@jamesberteau3686]

Alors , re coucou , super vidéo , ça va bien m'aider . Question 1 : 15 jours sans cheat meal ? Question 2 : les légumes en conserves tu conseilles ? Question 3 : que faire quand on a un sommeil merdique , presque insomniaque , faut t'il se lever le matin pour déjeuner ?? et redormir ?? pour quand meme manger a heure reguliere ?? voila je crois que c'est tout ce qui me vient en tete , hate de voir les prochaines videos

[@minapfn]

james berteau helloo🌸 j’ai perdu 26KG!! Et j’ai décidé de faire une chaîne KZbin pour aider un Max de personnes, n’hésite surtout pas à passer! J’espère qu’elle te serra utile!🔥

[@TiphaineCharles]

Si toujours, 1 par semaine

[@minapfn]

Je suis assez déçu de ta réaction.. je ne tentais pas de spam tes vidéos mais d’aider un maximum de personnes qui souhaite perdre du poids... je ne pense pas qu’il était nécessaire de s’énerver et venir mettre un pouce à l’envers pour quelqu’un qui commence tout juste.. mais bon. Je suis désolée que ça t’ait déranger..

[@TiphaineCharles]

tu as répondu la meme chose à beaucoup de mes abonnés pour les inciter à venir voir tes contenus. Ca s'appelle du spam Mina ;) que ca te plaise ou non... Désolée que tu l'aies mal pris, mais chacun travaille dur pour fournir un contenu propre et professionnel sur sa chaine, et tout le monde peut le réussir sans avoir besoin de venir faire sa publicité sur le compte des autres ;)

[@anais4233]

Au top!! Merci beaucoup!!! Hâte de voir les suivantes 🏋️‍♀️😁😘

[@TiphaineCharles]

Super merci pour ton retour, ça m'aide beaucoup !! A bientôt sur la prochaine vidéo ;) bonne journée Anaïs