HOW TO LOSE WEIGHT ? THE TRAINING PLAN (for beginners)

[@Fr_Teni]

C’est un plaisir de te voir tes vidéos avec ta joie et ta bonne humeur et au cardio quand il passe tes recettes ça donne envi vite de rentrer et de refaire même ci le résultat est pas trop pareil 😅 Un full body training avec toi se serait un rêve 😊 Sinon garde ta bonne humeur et surtout ta santé surtout puis voilà Bisou 😊

[@TiphaineCharles]

Nguyen Le coucou et merci pour ton commentaire qui me va droit au cœur merci pour le soutien

[@jamesberteau3686]

super video comme toujours , merci de partager ton savoir et hate de voir les prochaines videos :-)

[@TiphaineCharles]

james berteau merci

[@nabillalydiia5393]

Hahahahah je m’attendais pas du tout au gag de la baffe. Super vidéo

[@TiphaineCharles]

ahaha Merci Nabilla, j'essaye d'apporter un peu de fun dans les videos, ca permet de mieux suivre

[@mariannefragneau8114]

Toute mimi ! Bon courage pour tes problèmes de santé ça va s'arranger bises

[@TiphaineCharles]

Merci Marianne ! j'espère oui !

[@mendy59230]

Super vidéo tiphaine 😊 💪mdr je suis mort la session vidéo gag 😂😂

[@TiphaineCharles]

mendy59230 ahaha merci pour ton retour ca m’aide bcp pour les prochaines

[@31800ful]

Très bonne vidéo. Hâte de voir d'autre vidéo :)

[@TiphaineCharles]

Merci Youness, oui je me penche déjà sur la prochaine

[@lamiss6898]

Très enrichissant MERCI 😆😘💞

[@TiphaineCharles]

MissWalkyrie 68 avec plaisir ! Merci de ton retour ça motive !

[@nananona7613]

Merci bcp, tes vidéos m'ont bcp aidées !

[@TiphaineCharles]

avec plaisir :)

[@christinejavelot516]

Oh ben merci ! Tu me rassure ! Merci beaucoup,tu m’ as motivée 🤙

[@TiphaineCharles]

avec plaisir :)

[@biboopbatavia6407]

Top super video

[@TiphaineCharles]

biboop batavia merci pour ton retour

[@Naiade33]

Coucou Tiphaine, de plus en plus belle 😊 Fais-tu du coaching en ligne? Merci

[@TiphaineCharles]

Coucou, oui tu peux me contacter à [e-mail]

[@Naiade33]

Tiphaine Charles Merci Tiphaine, je t’email dans la journée

[@anais4233]

Au top merci!! Merci pour les conseils et pour ta lumière et ta joie 😁😘🏋️‍♀️ Bon sinon, c’est dur de pas désespérer...certes j’ai commencé la muscu il y a 8 mois et certes j’ai perdu du gras déjà mais là, les derniers 4-5 cm sur le bide c’est chaud quoi. Moi je stocke nul part sauf là évidemment 😭

[@TiphaineCharles]

Anaïs Schauli c’est le cas de tout le Monde rassure toi. Les derniers kilos ou les derniers cm sont les plus difficiles ... courage

[@anais4233]

Tiphaine Charles oui j’imagine...mais c’est vrai que quand on voit toutes ces fitness girls sur insta par exemple, on a tendance à se dire pourquoi je n’y arrive pas? Est-ce que je peux vraiment, physiologiquement, y arriver? Pas toujours facile...

[@TiphaineCharles]

Anaïs Schauli Insta les gens montrent bien ce qu’ils veulent. Te fie pas à ça. J’essaye d’inverser ça en montrant la réalité. Je suis bloquée depuis 2 ans et je le cache pas. Ça me déprime oui et des fois j’ai envie d’arrêter oui la réalité est là et c’est normal. Le tout c’est de pas baisser les bras trop longtemps et de reprendre la route ...

[@angelique9428]

J'ai commencé à la salle et je fais de la muscu en suivant les exercices que tu avait mis sur les vidéo "commencer à la salle" les 1m30 de repos c'est entre chaque série ? Car en suivant sa une séance bas du corps me dure 1h30 c'est normal ?

[@antonino4009]

coisa linda ..é doce ke vocé é....vocé é intelligente é linda ..ke mulher..

[@TiphaineCharles]

anto nino obrigada de mais

[@redhacrew2840]

🔝🔝❤❤🔝🔝

[@TiphaineCharles]

thanks

[@bellabella9057]

Faire du rameur ou escalier apres la sceance muscu mais de manière HIIT fractionné te semble t il judicieux ?

[@hugodenis3841]

Merci beaucoup Tiphaine.... alors c'est pour cela que qd tu t'entraînes à jeun ou que suivre une diète low carb me fait maigrir.... pas de glycogène disponible....

[@TiphaineCharles]

Oui mais ce n'est pas une solution à long terme. C'est bien à faire de temps en temps. Mais au fur et a mesure ton corps s'adapte et devient + performant .. et met plus de temps à taper dans les graisses. Et si tu pousses cela trop loin, le corps ayant besoin d'énergie pour bruler, finira par se bloquer , supposant un danger : beaucoup d'activité sans apport, et favorisera le stockage de graisse. :) comme pour tout, il faut un bon équilibre

[@hugodenis3841]

@@TiphaineCharles exactement.... c'est pour ça que ces dietes sont cinglees.... Je mange des tonnes de glucides avec mes protéines et jamais à jeun sinon je suis hors service.... surtout ce qu' il ne faut pas faire.... santé métabolique =pas de restriction calorique... plein de glucides... des protéines.... et du gras un peu qd même! Donc les vegans qui ne mangent pas du tout de protéines animales.... cheveux qui tombent.... maigreur extrême etc.... Je sais j'ai essayé..... le mur direct ou alors il faut bouffer des quantités astronomiques et en plus tu salives devant le moindre bout de poisson.... de poulet!!! Impossible pour moi!!!

[@TiphaineCharles]

Oui je comprends. Après chaque métabolisme fonctionne différemment. Je sais que trop de glucides (enfin qqch de normal pour les autres) c’est le stockage direct pour moi. Il m’en faut juste ce qu’il faut pour tenir la journée sans excès. Mais le régime cétogène est également catastrophique sur moi. Bref je crois que mon cas n’est vraiment pas une référence ahah

[@hugodenis3841]

@@TiphaineCharles haha... mais si tu es unique 😉😊😘

[@hugodenis3841]

@@TiphaineCharles moi Audrey j'ai un métabolisme super rapide et déjà maigre génétiquement parlant comme mes parents... Je dois manger beaucoup depuis toujours même sans faire de sport sinon je maigris directement....c'est pas terrible non plus car super dur de grossir pour moi! Je suis complexée et maigre.... Je suis faite comme ça longiligne... muscles longs.... forme athlétique sans hanche petite carure... os très très fins.... genre l'actrice Nicole kidman en plus petite.... ou Audrey tautou au mieux si je mange comme un ogre... bref ta shape... tes formes impossible pour moi à avoir un jour.... 😢😂😂

[@oliviataytay62]

Non mais ton corps est bien. J'avoue je ne suis pas régulière 😅