How to put vertebrae on your own - do-it-yourself spine correction | Alexander Afonin

Начало самоправок подразумевает, что вы выучили базовый комплекс упражнений aafonin.com/up..., • Упражнения для спины Б... это оградит от перегибов в практике и подстрахует чувствительность.
Рассмотрим разблокировку крестца, два способа постановки поясничных и грудных позвонков, покажу методику работы с шеей.
К массажу техника отношения не имеет, на мышцы почти не воздействуем, хруст спины идёт от суставов.
Другие способы поставить позвоночник самостоятельно выложены в плейлист • Самоправки
и доступны по запросу "Самоправка Александр Афонин".
Опыт вправления позвонков на себе может быть полезен тем, кто хочет вылечить спину и познать радость свободного движения.
Хруст единичных позвонков не гарантирует облегчения, но вдохновляет продолжать, при желании научитесь работать на всю спину.
aafonin.com
#aafonin #Александр_Афонин
Nachalo samopravok podrazumevayet, chto vy vyuchili bazovyy kompleks uprazhneniy aafonin.com/up..., • Упражнения для спины Б... eto ogradit ot peregibov v praktike i podstrakhuyet chuvstvitel'nost'.
Rassmotrim razblokirovku kresttsa, dva sposoba postanovki poyasnichnykh i grudnykh pozvonkov, pokazhu metodiku raboty s sheyey.
K massazhu tekhnika otnosheniya ne imeyet, na myshtsy pochti ne vozdeystvuyem, khrust spiny idot ot sustavov.
Drugiye sposoby postavit' pozvonochnik samostoyatel'no vylozheny v pleylist • Самоправки
i dostupny po zaprosu "Samopravka Aleksandr Afonin".
Opyt vpravleniya pozvonkov na sebe mozhet byt' polezen tem, kto khochet vylechit' spinu i poznat' radost' svobodnogo dvizheniya.
Khrust yedinichnykh pozvonkov ne garantiruyet oblegcheniya, no vdokhnovlyayet prodolzhat', pri zhelanii nauchites' rabotat' na vsyu spinu.
aafonin.com
#aafonin #Aleksandr_Afonin
Развернуть
925/5000
The beginning of self-corrections implies that you learned the basic set of exercises aafonin.com/up..., • Упражнения для спины Б... this will protect you from excesses in practice and protect sensitivity.
Consider the unlocking of the sacrum, two ways of setting the lumbar and thoracic vertebrae, I will show the method of working with the neck.
The technique has nothing to do with massage, we hardly affect the muscles, back crunch comes from the joints.
Other ways to put the spine on their own are laid out in a playlist • Самоправки
and available on request "Self-correction Alexander Afonin."
The experience of adjusting the vertebrae on yourself can be useful to those who want to cure their back and learn the joy of free movement.
The crunch of single vertebrae does not guarantee relief, but inspires you to continue, if you wish, learn to work on your entire back.
aafonin.com
#aafonin #Alexander_Afonin

[@sqwzmo0]

Угадайте, что я буду делать в 3 часа ночи?)

[@Kirushkaaa___]

Хпхахаахахха

[@лысыйПарень]

И как, удалось?

[@oleg4993]

Спать

[@АринаСтругова-ю3й]

🤣🤣🤣🤣🤣👍тоже

[@alary7258]

Угадай а кто сейчас будет угадывать что ты делаешь

[@EdwardFo]

Почитал комменты, поржал, что аж затрясло. Все позвонки на место встали.

[@Kart333]

Ну да это же камеди клаб

[@AndreyShulen]

Зашёл в комменты чисто поржать, люди умеют шутить... Или то были не шутки?)

[@АртурМаматов-о7с]

друг самоправился , скоро 40дней

[@ДаниялНурланулы-б4щ]

от твоего юмора в глазах почернело

[@Veles313]

🤣🤣🤣🔥

[@hookah764]

Ахахахах

[@domovoydomovoy7914]

Обьясни, я не понял шутку

[@Infernum115]

@@domovoydomovoy7914 типа друг так самоправился, что помер. Вот скоро 40 дней

[@jimmyn606]

Ощущения были фееричны, я просто хочу летать..

[@rafaelorazov6492]

Лол,немногие поймут

[@totsamyj6669]

Ахаха

[@grozny4737]

@@rafaelorazov6492 ага

[@Equilibrium11]

Ты с того ролика тоже на этот ткнул в рекомендациях потом?)))

[@arnoldmercury]

Хахахахахаха 😂😂😂

[@Den4Hack]

Никогда не думал что саша симпл будет объяснять как позвонки вправлять

[@Sasdass1]

Во-во

[@-zezx9052]

Ну после матчей, позвонки болят.

[@СергейБелогуб-я6ф]

Не трогайте позвони. На что ведитесь,?? Идиоты. Вместо того чтобы пойти в зал борьбы или бокса вы слушаете дебилов.

[@ВалерийЛогачёв-б1г]

@@СергейБелогуб-я6ф ахахаа, ты идиот???))) Дибил твои только ты, на борьбу идите ахахахах

[@W1LDtracer]

не похож же

[@КириллНазаров-щ7ч]

Продавил крестец,а хрустнула шея, неплохо

[@lorand-6284]

+

[@Dg-su3rv]

Ес минус 2 ухууу

[@seasunny100]

Неожиданно...

[@ВалентинаГеннадьевна-ь2м]

Очень хорошая у Вас,, черта,, характера, добрый хотите поделиться своим опытом, но люди в основном это не понимают. Кому то это поможет, дай то Бог. Удачи Вам, спасибо. Лично мне это очень интересно.

[@АлександрАлександр-й5х]

Мне помогло. Теперь хрустит всё само. В лесу не заблужусь по хрусту суставов найдут. Полезная способность. А вообще не стоит так делать, я жалею что так делал.

[@andrey_kashew]

знаете, у нас (людей), есть такая одна мааааааленькая особенность (можно даже сказать - черта): мы исключительно потребители это факт что-то кому-то отдать просто так - для нас это, ну ооооооооочень серьезная проблема но ведь Вселенная устроена совершенно иначе да и в Библии написано: учитесь отдавать бескорыстно так и это) простой пример: вот Вы лично, не зная друг другая, скажем так - попробуйте кому-то сегодня что-то отдать (просто так) только важно, чтобы это был... - минуточку внимания - совершенно незнакомый для Вас человек сами всё увидите да что говорить: Вы уже всё... прочувствовали эх... нас воротит просто от одной мысли, что нам придется делиться чем-то таким, что мы совершенно обоснованно (ведь наш разум всегда логически нам "доказывает" - как мы сами себе это поясняем) приобрели или заполучили перед этим (вещь, предметы или прочее) ну Вы поняли) смайлик

[@КамильМинабутдинов-н9н]

@@andrey_kashew Если уж любите изучать религию, то лучше уж Коран читайте, там больше истины

[@rasta9912]

@@АлександрАлександр-й5х почему жалеешь?? Не глупи

[@ЕгорПетров-ф8ы1з]

Молодец, все правильно делаешь и объясняешь!👍Спасибо что делишься опытом, добрый человек.

[@Antybara]

Гайд как отключить свет за 10 мин

[@friderichhartmann5496]

ахахахаха

[@ИлонМаксонович]

Ахахахахааххахахахахахахах

[@Амаль-р2э]

Когда хотел хрустнуть шеей и открыл вид от 3ого лица...

[@gesaffelsteinisallyouneed]

Лучшая шутка в комментах)

[@EnglishEloquenceMoscow]

Лучший коммент!

[@teyit-teyit]

😂😂😂

[@eugen116]

Александр, спасибо за видео! Очень понравилось! Дельные советы! Практикую сам уже лет пять тоже самое и хочется добавить тем "умникам", которые эфир засирают своим мусором не в тему, что это действительно РАБОТАЕТ!!!! А с дури,,, можно и лом поломать!!! Хотелось бы дать маленький совет еще; Если вы начинаете всерьёз заняться этими упражнениями, то будет необходимо и укреплять мускулатуру. Иначе все кости будут просто 'вываливаться' из суставов при каждом удобном случае!)))) Всем удачи и упорства!!!😉👍✊

[@Miliionbonusees]

У меня копчик чуть из жопы не вылетел когда я это делал

[@vavilonamr5081]

ВХАХАХВХАХАХАХВХХАХАВХХССХСХСХ

[@W1styyy446]

Аххахахахахах

[@dasha_shvshevchenko2764]

ХВХАХАХХАХВА

[@Ruslan_Akhiska]

😄😄😁😁😆😆😅😆😆😁😁😄😄😁😆😆🤣🤣😅

[@Eagle-vj1vb]

Ебаааа ору

[@AlexanderAfonin]

Если желаете помочь, то ставьте лайки, пишите комментарии, и отправляйте видео друзьям - так их смогут увидеть те, кому это нужно.

[@ОлександрГоловатий-з6ь]

Здравствуйте, у меня очень часто випадають диски в шейном отделе позвоночника , можно ли как-то их стабилизировать,?

[@seasunny100]

Мне нужно, но невролог строго-настрого запретил висы на турнике, ЛФК, массаж. Иначе, говорит, инвалидное кресло до конца дней. Советовал готовиться к операции.

[@Светлая-п3в]

Сашенька, спасибо! Вы рационализатор. Ваше творчество помогает людям. Здоровья вам, дорогой.

[@evaWertheimer_7696]

Благодарю за вашу доброту!!! Щелчок был на 3й день моих стараний в поясничном отделе!! И прошло 2 дня, я чувствую легкость в теле, и не устаю при ходьбе!!!

[@wisenheimkirhstrasse9002]

Турник в помощь и родные мышцы спины качать. В детстве предупреждали пальцами не хрустеть? А тут поясница))) Сейчас то оно всё круто, но и в возрасте жить нормально надо.

[@Jesus-Christ-is-Life]

@@wisenheimkirhstrasse9002 ты все ещё убеждён в этом мифе??)

[@rasta9912]

@@wisenheimkirhstrasse9002 херню не пори ради бога!

[@rasta9912]

@@wisenheimkirhstrasse9002 объясни логически чем вреден хруст теми же пальцами??

[@alkanataeva]

Автор! Сасибо!!! И пусть у Вас всё будет хорошо - в здоровье, личной жизни и на службе!

[@Kolonizator]

Ткнул в крестец-встал -конец!

[@neisw_estenn]

А точно второй дефис нужен был?

[@borets-s-rasizmom]

@@neisw_estenn это ради ПРЫКОЛА 😊

[@danielzip8785]

@@borets-s-rasizmom Я ем негров на палочке

[@Glitch-ri2eq]

Тут так же как и с сапёром, можно ошибиться 1 раз

[@nnvzhu]

наоборот, нельзя )

[@cowboybebop7202]

Сапёр ошибается дважды вообще-то

[@ЕвгенийИванов-и3у]

@@cowboybebop7202 первый раз когда решил стать сапером? Что-ли

[@friderichhartmann5496]

два раза, первый раз это с решением заняться самовправлением)

[@sashatrush1507]

Молодец, методом тыка и чувствительности своего тела нашел проблему, и решил ее. И теперь помогаешь другим, зная с чем они сталкиваются. При этом на видео видно как ты вдохновлен этой темой, и настроен развиваться в ней. Я также имел страдания от ротац.подв. С1, но не так быстро преодолел их ( 20 лет понадобилось ). Здоровья, и всяческих дальнейших достижений тебе. ! Удачи.

[@ЮлияМальцева-о4з]

Как вы справились? Мучает шея, тоже ротационый подвывих

[@rustamakhmet8871]

Попробовал это своей братишке. Прошло 3 дня, и он все еще спит...))

[@чудо-ш1с]

Помянем братишку.✊

[@НеважноНеважно-т2д]

😂😂🤣

[@dud4335]

Хорошо расслабился, наверное

[@artemprokopenko2339]

Ето так надо

[@mihaismoleac7856]

Выпримился и спит

[@AlexanderAfonin]

Ударный вибрационный самомассаж kzbin.info/www/bejne/kJucp3VopMp7hs0 Как самому себе поставить позвонки - самоправка позвоночника своими руками kzbin.info/www/bejne/kGKsnotjqMSFgrc Самоправка пояснично-крестцового и грудного отделов по-деревенски - девушкой kzbin.info/www/bejne/poK8lJZ4jLp6hLM Самоправка кистей и пальцев рук kzbin.info/www/bejne/paKxmZdqft6ggtE Поставить грудный отдел самостоятельно - Самоправка гимнастической палкой kzbin.info/www/bejne/eX-UgJKfqZacoJI Самоправка шеи лёжа Мануальная терапия шеи самому себе kzbin.info/www/bejne/p3a7XqdugpiWfdU

[@Спорт-Жизнь-о1б]

Зашёл послушать хрусты позвоночника

[@Bachata-p1d]

Спорт - Жизнь и как?!

[@vita-vp3ss]

ржууу))))))))))))))))))))))) 5 баллов)))))))))))))))

[@РадикШарифуллин-ъ6ь]

Александр, Вы - умняка и большой молодец. Спасибо. У сына 9лет атлант и полный набор смещений и спазмов. Пытаемся исправлять "старания" дохторов.

[@Vadym.B.]

У меня сколиоз.. Беспокоит уже 3года , что аж каждый день делаю разминку по 10 мин утром и вечером. Много посмотрел видео, в том числе на остальных Ютуб каналах. И благодаря конкретным рассказам- кое что понял. И многое интересно) Сплю без подушки(!) 3 МЕСЯЦА , А ТОЧНЕЕ ПРОСТЫНЮ СЛОЖИЛ В МНОГО ШАРОВ И ВИСОТА ПРИМЕРНО 5СМ НЕ БОЛЕЕ - так легче, и когда просыпаюсь на роботу или просто по выходным, СОВСЕМ НЕТ УСТАЛОСТИ. Комментарий пишу 25 сентября 2020.

[@ВераТрескина-с1к]

Спасибо большое Александр. Все ваши работы заслуживают огромной благодарности.

[@ТлазолтБезликий]

, так хрустнуло в спине что рездец, зато смог почти без боли сгибаться . Спасибо)

[@TheDivons]

Много интересных положений показали,спасибо!

[@vita-vp3ss]

Очень доходчиво и грамотно объяснил парень-умница!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@ИринаТепллоухова]

Господи,какой же умничка, сколько пользы для людей

[@ТатьянаТатьяна-г5ы4м]

какая тема нужная! собственный опыт рассказать - это дорогого стоит. Благодарю за информацию!

[@agushaaigul9551]

👍 Спасибо огромное за Ваши советы ! Не всё поймут но кому надо поймут и смогут так как до специалиста не добраться , а так потихоньку себе помочь можно !.

[@StukanovaOlga]

Благодарю, прекрасные упражнения. Беру на вооружение. А ваш позвоночник в отличном состоянии. Лайк + подписка.

[@hayiaomiadzaki2680]

Всю жизнь так делаю, думал это плохо для здоровья и переживал, а оказывается, что так нужно делать

[@MrWho-cq8kh]

А кто сказал что можно

[@reg4me716]

@@MrWho-cq8kh ?

[@seasunny100]

Официальная медицина запрещает, да и реабилитологи тоже.

[@РоманЦветков-ф8в]

Александр спасибо за то что показываете и разъясняете 20 лет плечо не чувствовал,попробовал заниматься самоправкой шеи и стала появляться чувствительность.спина так вообще была каменной а щас процентов 80 напруги ушло спасибо огромное.

[@radjabmagomedov903]

Александр,успехов и здоровья вам!

[@ЕленаРодионова-ю4ы]

Век живи,век учись. Спсб. Буду делать эти упражнения. 👍👍👍👍👍👍👍👍

[@vlad_vsem_rad]

Реально прикольное упражнение и простое. Руками с первого раза поймёте куда давить. У меня хрустнуло даже легонько. И Жарко стало

[@seasunny100]

Ёпт! У меня аж мурашки по коже.

[@ДомарГор]

Я во дворе возле детской площадки висел на турнике и двигал тазом, а люди не правильно меня поняли

[@СМаша-й5х]

Извращенцы

[@ИлонМаксонович]

Ахахахахаххах

[@adnotam3211]

Посмотрела и 1,5 недели с туманом закончились. Расклинила себя в шее. 🙏 спасибо

[@bebra5202]

У вас был шейный остеохондроз?

[@max344343434]

Каждый день занимаюсь самоправкой руками.Спасибо большое автору,грыжа уже прошла.

[@Василий-г4п9с]

Серьезно?

[@ЛюдмилаКостина-у6э]

Спасибо за видео! Умничка парень! Да хорошо бы обследоваться, да хорошо бы к умелому врачу в руки попасть! Но, друзья, где такие врачи? Я тоже интуитивно вишу на турнике (у меня есть в квартире) и всякие "выкрутасы" делаю. Спасение утопающих - дело рук самих утопающих!

[@seasunny100]

К какому врачу? Официальная медицина против всяких хрустов, да и реабилитологи тоже. Неврологи направляют к нейрохирургам под скальпель. Вот и умелые врачи.

[@СергейКлимцов-д4с]

ВСЕ СУПЕР !!!!ПОЯСНЕНИЧ И ПРАВКА!САМ ПОЧТИ ТАКЖЕ ДЕЛАЮ ,ТОЛЬКО ПРО ШЕЮ НОВОЕ,ДО ПОЛНЮ НЕОБХОДИМО УКРЕПЛЯТЬ МЫШЦЫ СПИНЫ В ИНЕТЕ МНОГО УПРАЖНЕНИЙ ФИЗИСЕСКИХ!ЗДРАВИЯ ТЕБЕ АЛЕКСАНДР!!!

[@AlexanderAfonin]

Атлас анатомии человека. Том 1. Учение о костях, соединении костей и мышцах. Автор: Синельников Р.Д., Синельников Я.Р. Год издания: 1996

[@yuriiyurii2]

Раньше я тоже так себе делал и было всё супер прекрасно и голова была очень "чистая" но потом что то случилось с мышцами и меня скрючило(продуло мышцы).теперь не могу отойти и поймать вытяжение

[@ГригорийГладков-т3п]

а от этих упражнений нестабильность еще больше не разовьется?, не разболтаются позвонки? конкретно шея

[@ВласОРДЫнский]

@@ГригорийГладков-т3п согласен возможна гипермобильность еще сильнее , сам боюсь так делать

[@БАУКЕБАУКЕ]

@@ВласОРДЫнский Надо полностью открыть и делать упражнение для укрепления мышечного корсета.

[@евгенийду-щ9щ]

@@ГригорийГладков-т3п разовьётся, будете потом хрустеть себе каждый день

[@ЗояНикитенко-в5р]

СПАСИБО, Александр! Всех тебе благ!

[@ИраАндрюшова]

Зоя Никитенко хрень

[@ОлегЕгоров-с8н]

@@ИраАндрюшова Что-то есть лучше,предложения?

[@ПланшетНексус-я1п]

Молодой и перспективний. Интересно смотреть и слушвть. Парень трудяга,хочет помочь страдающим болями в спине. СПАСИБО,я теперь ВАША подписчица. Успехов!!!

[@filipilonafilipilona]

спасибо доктор. все работает! великолепно! ❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥

[@Швейноетворчество]

Просто невозможно поверить: с утра опять были боли в спине при движении. Тут повисела на руках и боли как будто отродясь и не было)Спасибо за видео!

[@ЮлияКолосовская-в8к]

В я просто на растяжку через диван он был разложены вырубала пробки из счётчика и сместила позвони ничё не помогает боли адские

[@seasunny100]

Странно, почему невролог запретил ЛФК, массаж и вис на турнике, а ведь я спрашивал его, иначе, говорит, инвалидная коляска до конца дней.

[@LISICIYA-28]

Я интуитивно с детства вишу на турнике. В этом поддерживаю ! Вот пожалуй только это и можно принять на вооружение из видео. А манипуляции с шеей этой крайне опасно! Не все люди понимают что и как делать. Не слышат себя, особенно молодые. Если в шее грыжи тем более опасна такая самоправка...

[@alexnik6234]

Респект Александр!!! Сам пришел к этому уже более 20 лет назад и до сих пор делаю это и это действительно помогает! Нужно просто научиться расслаблять определённые мышцы позвоночника и над этим надо поработать, а потом это занимает 5 секунд. Не повторяйте моих ошибок, и Александра тоже, НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТОГО НА ХОЛОДЕ!!!

[@Фохуй]

Вы себя сделали инвалидом, вам нравился хруст и вы хрустели шеей и позвоночником и всеми суставами, расшатали весь организм, теперь советуете другим, не стыдно?! Я прошла через это хрустело все все суставы, стали как бы просить это делать каждые пол часа, в конце концов они стали слабые и было лёгкое нытье в них, потом позвоночник стал как будто жидким, сейчас все в остановилось, я просто заставила себя этого не делать, и вас всех прошу не делайте ни чего со своими сус травами, это страшно, поверьте мне!!!!

[@saneckared]

У автора самого увеличен лордоз ПО, а это значит , что таз наклонен вперёд- а это укорочения мышц-сгибателей бедра, в частности пояснично-подвздошной мышцы. Усиление поясничного лордоза способствует укорочению паравертебральных мышц, подвздошно-реберной мышцы, длинной мышцы спины и квадратной поясничной мышцы , которое, в свою очередь, способствует закреплению изменения статики данного отдела позвоночника. Иживотк) как раз одна из причин!!! А так как он крутит себе шею ( с таким хрустом) - может быть признаком серьезных дисфункций!

[@radjabmagomedov903]

Отличные упражнения,не нужны таблетки ,только не ленитесь!Спасибо!

[@МирРады]

Александр! Вы святой человек!!!!) Сердечно Вас благодарю, от всей души и сердца! Всё просто и доступно, а уж про облегчение я и вовсе молчу!) Успехов Вам!

[@MeteorRed]

КАК ЙОГ И ЗОЖНИК ОДОБРЯЮ! Спасибо вам за такой материал замечательный! ♥

[@blackdesertmi]

Как шею обратно теперь вправить? Только направо могу смотреть 🤣

[@kukarasik]

Ты живой ?

[@ЕленаЕлена-ч9ъ5ц]

Направо - это хорошо...это нравственно...хоть один налево смотреть не сможет )))

[@koshavanish759]

@@ЕленаЕлена-ч9ъ5ц 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@АкжолЖолдасбай-н9м]

@@ЕленаЕлена-ч9ъ5ц 😂😂😂😂

[@ДиванныйЭксперт-ю7у]

Врачи аплодируют стоя, без работы не останутся.👋

[@rasta9912]

Хз,всю жизнь себе хрустел и ноги и руки и плечи и позвоночник от копчика до атланта и кайфую! И постоянно смотрю как на дикарей на тех,кто живет с зажатыми суставами,никогда не испытывал кайфа декомпрессии позвонков и небось от зависти пишет что это плохо,страшно,больно и т.д.

[@ВячеславПротасов-й8я]

Очень хороший самоправщик, особенно это заметно в поясничной области: там позвонки так вправились -- раз, раз(!!!) -- что аж живот выпятился!

[@ОлегЧащин-ы6ж]

А мне очень хорошо подходит обычное лежание на полу, до тех пор, пока весь позвоночник ляжет на плоскость пола. Это лучше любого массажа.

[@ФУТБОЛЬНЫЙМИР-ю6ь]

Хахахахахахах

[@K2EPIC1]

ну ты клоун)))

[@Меркурий-л8о]

Массаж - это другое и с лежанием на полу не имеет ничего общего

[@savvakutsubin6384]

Бюджетный вариант)

[@savvakutsubin6384]

В нашем городском санатории так же делают.

[@ТатьянаСыроежко-л2ю]

Александр спасибо вам

[@AlekseiShanti]

Александр, очень аккуратно. Нужно потренироваться. Благодарю!) Успеха)

[@vladimirvidov6202]

,,,,,, хорошо спасибо за ролик очень грамотно умница всё удачи вам и вашему бизнесу

[@badhabit8912]

Сам себе вправляю давно, но думал так нельзя ! 😁 оказывается это норм !

[@personavive5535]

Я тоже хотела посмотреть как выправить,а оказалось я все правильно делала интуитивно

[@BoxingTeam56]

Отличное видео! Все получилось! Спасибо!

[@АндрейСолнечный-я3л]

Спасибо за поясницу.А шея хрустнула так громко при повороте с вытягиванием!

[@rahidazamanova5988]

Продолжайте учить нас правильному масажу спасибо

[@ТесленКо-г3е]

Ой, осторожно тем, у кого грыжа поясницы. Можно так двинуть,что скорая заберет. Висеть хорошо, мануалка тоже,но хорошим специалистом. Он молодой и рисковый, но с возрастом сюрпризы повыскакивают.

[@wisenheimkirhstrasse9002]

Эт точно, предупреждают пальцами не хрустеть, потому что в возрасте будут болеть. А тут и шея тебе, и позвоночник, грудной отдел...

[@rasta9912]

@@wisenheimkirhstrasse9002 та иди уже отсюда,ссыкун)))

[@МарияСтолбова-к2ь]

Очень полезно) Я не встаю с кровати уже два дня👍

[@Константин-ы4м3ф]

Спасибо.. Я в свои 63 прощёлкал почти весь позвоночник.

[@seasunny100]

В 48 лет - позвоночник весь в хлам(((.

[@dolginatanja5488]

Прекрасное решение ! Спасибо огромное

[@mvvrrr9211]

Ооооо Пасибо вам большое, знаю теперь как нормально хрустеть. А то пока не хрустну спиной она болеть будет)

[@pozhiloy_bivis]

Болият мышцы дружише! Ищи что такое МФЦ

[@maimah1737]

побольше "похрусти" спиной, может нерв защемит... узнаешь, что такое верить видео в KZbin

[@ВераФёдорова-ц7ю]

Вы молодец.!!!!

[@GogishTolibjon]

Блин как же его голос напоминает озвучки боевиков на видео кассетах в 90-е.

[@ОляП-д4х]

Именно озвучка зарубежных фильмов.

[@nastasiasia5289]

Просто именно подобные микрофоны использовали при озвучке)

[@ВераТрескина-с1к]

Не понимаю,что Вам не нравится,голос красивый и упражнения эффективные.

[@gesaffelsteinisallyouneed]

Приёмчики и трюки из тех же фильмов

[@НяБуль]

Мне 15 лет. Когда начался переходный возраст, кости и суставы начали болеть. Начало хрустеть всё тело, начиная от цели, заканчивая щиколотками. Наверное второй год болит спина. Сначала спасал папа- вытягивал мне позвоночник, но я сильно напрягаюсь и хрустит не всё.... потом у папы тоже начались проблемы со спиной и я уже не прошу его меня поднимать и вытягивать, но третий месяц даже ходить не могу из-за боли в спине. Сейчас наткнулась на Ваше видео и буду пробовать сама себя реанимировать))) спасибо Вам большое)

[@yaprostoest4839]

Вау, это очень круто!! Вы мне показали новую сферу развития, мне это очень близко! Еще можно иследовать свой живот и потом также сможешь чувствовать каждый орган!

[@игорьхомко-м8ч]

большое спасибо за совет.помогло.эффективно.

[@Kart333]

Молодец Парень!

[@cleossify]

Спасибо за информацию! 👍 :)

[@АндрійТимошенко-д2м]

Благодарю! Чуть подправил грудной отдел и крестец. Таз выровнялся, с грудного отдела мышечные спазмы по большей части ушли. За неделю. Нужно ещё работать, в грудном отделе сильное искревление посредством старой травмы, но думаю постепенно всё вправлю.

[@СергейЖарков-ц2ю]

Супер👍 Правлю себе давно

[@ВладиславНовицкий-ф8б]

Зеркальная кистевая терапия очень эффективна, и делать движения нужно медленно, успевая подавать импульс руке, которая в коробке - я врач-реабилитолог. Здоровья и сил всем!!!

[@seasunny100]

Что за импульс? Как его подавать? Что ещё за рука в коробке? ЧТо за зеркальная кистевая терапия? Я ничё не понял. Как себе вправить антелистез L5-S1 10 мм?

[@svitllana7962]

Сейчас я на работе.Но я к вам вернусь. Прямо очень надо. А массажист неизвестном я себя доверить не могу)Буду пробовать сама.

[@alexhal7452]

Обалдеть, оказывается я интуитивно к тем же методам пришёл ) добавлю ещё несколько. Когда виснешь, то расслабляешь спину и торс полностью, вис на одних запястьях, и тогда спина тянется очень сильно, особенно в пояснице. Если заметил, что горбишься в грудном отделе, то хорошо помогает лечь на живот и делать прогиб в спине, отталкиваясь руками, при этом тянуться назад головой, можно чуток поворачиваться, но это с опытом, иначе клинить может, ну и разные положения рук дают разный эффект, чем ближе к талии на пол их ставишь, тем ниже позвонки прогибаются, чем выше за голову на пол руки ставишь, тем более верхний отдел позвоночника прогибается. Ну и если поясницу сорвал, то очень помогает ещё одна правка, надо упереть руки в тазовые кости или чуть ниже или чуть выше в зависимости от физиологии, наклониться вперёд расслабляя спину, весь вес туловища держится за счёт упора рук в тазовую область спереди и слегка отставленной задницы назад, можно упор руками делать с одной из сторон сильнее и так двигать позвоночник в пояснице, вытягивая его вверх относительно позвоночного столба, от этого нервы встают на место и аккуратно возвращаешься в стоячее положение, плавно с лёгким приседом . Такой же эффект даёт вис на перекладине, чтобы ноги стояли на полу, надо отвести их назад или вперёд, чтобы касаться лишь носками или пятками и в таком положении растягивать и расслаблять спину. Спасибо автору за дельные советы.

[@MAGomed_IDET]

А я думал я один так делаю,

[@seasunny100]

Хорошо бы видео снять на эту тему. Тут с описания словами - ничего не понятно.

[@Kart333]

У меня лордоз, не знаю где крестец но как вы толкнул сильно, шелчка не было, но такое облегчение и кайф ощутил аж в мозг дало👍 Мой вердикт: это полезно нужно делать каждый день.

[@victorvladimirovv6559]

Вот это важно, важно представлять те мышцы и суставы которые мы растягиваем!

[@Marcce11ne]

_Люди , я прошу вас , не эксперементируйте со свои телом. Пожалуйста! Это мать вашу опасно 0_о_

[@tprsensei]

Работа с нагрузкой на позвоночник, нужнаюсь в массаже ибо постоянно забиваются мышцы, да и время от времени что-то западает. Всё что он тут рассказывает открыл для себя самостоятельно интуитивно, только что убедился, что это помогает не только мне. Но как и он говорит, можно и неудачно вправить, тогда к точно врачу. Тут дело такое: всё равно вправить нужно, можно попробовать самому за 5 минут либо полюбому обращатся за помощью.

[@lorand-6284]

Мне зaeбись, сделал сам себя масаж и послушал хрусты позвоночника Рекомендую это делать в 3 часа ночи

[@ДокторТенма]

@@pachoerrera сломать😖

[@ГОНКИ-м6з]

@@tprsensei что ты собрался вправлять ? Что за дичь ?

[@МагомедАлиРамазанов-г6ф]

Кем

[@ЕленаРодионова-н4х]

Делалв. Хрустело. Понравилось. Спасибо большое. Подписываюсь.

[@Dima-uz8gi]

Спасибо! Буду учиться потихонечку :)

[@plyam5858]

Как же хорошо стало жить после того как нашел это видео.

[@ЛолаГрей-г1й]

Не получается

[@peppe488]

Я думал не получится класс помогает спасибо

[@gonewlad9213]

Это нормально что я щас очнулся в больнице, и у меня включено это видко, и ничего не помню)?

[@mm-yk4wu]

Не.Норм

[@ScROnZjara]

😂😂😂😂😂

[@vladlenegorov7398]

Да когда у тебя спина болит ты на все готов 😂

[@gogoing8921]

Толково! А что если сделать сборный мануал четко по каждому позвонку - упражнения, правки. По-моему, неплохая идея, хоть и непростая совсем. Ни у кого не видел, может плохо смотрел? Но Александр все-равно большой молодец и так!

[@NiROG-bl7jf]

0:21 если весеть не умеете можете повешаться сразу же))))

[@ЮраН-л7я]

2недели мучалса,сделал 5минут бомба, работает, полегчало...

[@мушегАрзуманян-ь2г]

Один позор в комментариях, если человек полный то не значит что он не может обьяснять, показывать как подлечить спину

[@agubetotrov7517]

А где он полный? Он красавчик стройный. Если имеется в виду его животик. Так я как врач говорю, это не жир, бывает просто такое строение мышц передней брюшной стенки. Я много наблюдал у худых немного выпирающую переднюю брюшную стенку... Это такая конституция

[@НиКиТаСоЧи-ю8ц]

А где он полный то???

[@АватарияиАнгел-э2с]

Он не полный 🤦

[@fantom7069]

@@agubetotrov7517 конституция)). Это растянутый живот, обычными упражнениями вакуума убираются за 2 недели. А у мужика просто жир на животе, но вакум то же поможет убрать видимость большого живота. Не эксперт, по себе все знаю, к зиме раслабляюсь, к лету привожу себя в порядок.

[@docmichael2748]

это не жир, это сакрализация поясницы

[@VILLAIN_SAMARA]

Хоть и каждый день что то как то хрущу но на крестец сделал и легче стало

[@anrykaufhoff2662]

1:25 ...я стараюсь ещё расслабить мышцы пояса , т,к. они в тонусе и удерживают позвонки ...и и и щелчёк! ...много лет уже делаю.

[@kdens2011]

Когда начал двумя пальцами правлять крестец, меня порализовало, 37 лет.

[@leshka1717]

Помянем

[@ludmilarepp3009]

Молодщина доктор. благодарю

[@ульянаиванова-ж5ш]

Спасибо за науку