How to put vertebrae on your own - do-it-yourself spine correction | Alexander Afonin

[@k_madridd]

Угадайте, что я буду делать в 3 часа ночи?)

[@Kirushkaaa___]

Хпхахаахахха

[@лысыйПарень]

И как, удалось?

[@oleg4993]

Спать

[@АринаСтругова-ю3й]

🤣🤣🤣🤣🤣👍тоже

[@alary7258]

Угадай а кто сейчас будет угадывать что ты делаешь

[@AndreyShulen]

Зашёл в комменты чисто поржать, люди умеют шутить... Или то были не шутки?)

[@EdwardFo]

Почитал комменты, поржал, что аж затрясло. Все позвонки на место встали.

[@Kart333]

Ну да это же камеди клаб

[@АртурМаматов-о7с]

друг самоправился , скоро 40дней

[@ДаниялНурланулы-б4щ]

от твоего юмора в глазах почернело

[@Veles313]

🤣🤣🤣🔥

[@hookah764]

Ахахахах

[@domovoydomovoy7914]

Обьясни, я не понял шутку

[@Infernum115]

@@domovoydomovoy7914 типа друг так самоправился, что помер. Вот скоро 40 дней

[@АндрейО-б9т]

Охренеть.. на крестец только попробовал - сразу с первого раза щелчок и такое классное облегчение, аж в ноги тепло пошло.. Спасибо!

[@АлександрИванов-э5б1ц]

Тепло с пола то хоть вытер?)

[@gintoki2991]

@@АлександрИванов-э5б1ц орнул)0

[@clapzz_l3on140]

Александр Иванов 🤣🤣🤣 ору

[@Кирилл-з4щ8ч]

@@АлександрИванов-э5б1ц чисто огромное спасибо за поднятие хренового настроения!

[@Vova-dh3xy]

@@Кирилл-з4щ8ч сьо у тя хреновое настроение? Ти из россии что ли?

[@Den4Hack]

Никогда не думал что саша симпл будет объяснять как позвонки вправлять

[@Sasdass1]

Во-во

[@-zezx9052]

Ну после матчей, позвонки болят.

[@СергейБелогуб-я6ф]

Не трогайте позвони. На что ведитесь,?? Идиоты. Вместо того чтобы пойти в зал борьбы или бокса вы слушаете дебилов.

[@ВалерийЛогачёв-б1г]

@@СергейБелогуб-я6ф ахахаа, ты идиот???))) Дибил твои только ты, на борьбу идите ахахахах

[@W1LDtracer]

не похож же

[@rustamakhmet8871]

Попробовал это своей братишке. Прошло 3 дня, и он все еще спит...))

[@чудо-ш1с]

Помянем братишку.✊

[@НеважноНеважно-т2д]

😂😂🤣

[@dud4335]

Хорошо расслабился, наверное

[@artemprokopenko2339]

Ето так надо

[@mihaismoleac7856]

Выпримился и спит

[@jimmyn606]

Ощущения были фееричны, я просто хочу летать..

[@rafaelorazov6492]

Лол,немногие поймут

[@totsamyj6669]

Ахаха

[@grozny4737]

@@rafaelorazov6492 ага

[@Equilibrium11]

Ты с того ролика тоже на этот ткнул в рекомендациях потом?)))

[@arnoldmercury]

Хахахахахаха 😂😂😂

[@Antybara]

Гайд как отключить свет за 10 мин

[@friderichhartmann5496]

ахахахаха

[@ИлонМаксонович]

Ахахахахааххахахахахахахах

[@ВалентинаГеннадьевна-ь2м]

Очень хорошая у Вас,, черта,, характера, добрый хотите поделиться своим опытом, но люди в основном это не понимают. Кому то это поможет, дай то Бог. Удачи Вам, спасибо. Лично мне это очень интересно.

[@АлександрАлександр-й5х]

Мне помогло. Теперь хрустит всё само. В лесу не заблужусь по хрусту суставов найдут. Полезная способность. А вообще не стоит так делать, я жалею что так делал.

[@andrey_kashew]

знаете, у нас (людей), есть такая одна мааааааленькая особенность (можно даже сказать - черта): мы исключительно потребители это факт что-то кому-то отдать просто так - для нас это, ну ооооооооочень серьезная проблема но ведь Вселенная устроена совершенно иначе да и в Библии написано: учитесь отдавать бескорыстно так и это) простой пример: вот Вы лично, не зная друг другая, скажем так - попробуйте кому-то сегодня что-то отдать (просто так) только важно, чтобы это был... - минуточку внимания - совершенно незнакомый для Вас человек сами всё увидите да что говорить: Вы уже всё... прочувствовали эх... нас воротит просто от одной мысли, что нам придется делиться чем-то таким, что мы совершенно обоснованно (ведь наш разум всегда логически нам "доказывает" - как мы сами себе это поясняем) приобрели или заполучили перед этим (вещь, предметы или прочее) ну Вы поняли) смайлик

[@КамильМинабутдинов-н9н]

@@andrey_kashew Если уж любите изучать религию, то лучше уж Коран читайте, там больше истины

[@rasta9912]

@@АлександрАлександр-й5х почему жалеешь?? Не глупи

[@КириллНазаров-щ7ч]

Продавил крестец,а хрустнула шея, неплохо

[@lorand-6284]

+

[@Dg-su3rv]

Ес минус 2 ухууу

[@seasunny100]

Неожиданно...

[@ЗаурешАсанова-л6г]

. Добрый ты Человек , всё объясняете на доступном и на понятном языке . МОЛОДЕЦ !!!!!!!!

[@ЕгорПетров-ф8ы1з]

Молодец, все правильно делаешь и объясняешь!👍Спасибо что делишься опытом, добрый человек.

[@evaWertheimer_7696]

Благодарю за вашу доброту!!! Щелчок был на 3й день моих стараний в поясничном отделе!! И прошло 2 дня, я чувствую легкость в теле, и не устаю при ходьбе!!!

[@wisenheimkirhstrasse9002]

Турник в помощь и родные мышцы спины качать. В детстве предупреждали пальцами не хрустеть? А тут поясница))) Сейчас то оно всё круто, но и в возрасте жить нормально надо.

[@Jesus-Christ-is-Life]

@@wisenheimkirhstrasse9002 ты все ещё убеждён в этом мифе??)

[@rasta9912]

@@wisenheimkirhstrasse9002 херню не пори ради бога!

[@rasta9912]

@@wisenheimkirhstrasse9002 объясни логически чем вреден хруст теми же пальцами??

[@Светлая-п3в]

Сашенька, спасибо! Вы рационализатор. Ваше творчество помогает людям. Здоровья вам, дорогой.

[@eugen116]

Александр, спасибо за видео! Очень понравилось! Дельные советы! Практикую сам уже лет пять тоже самое и хочется добавить тем "умникам", которые эфир засирают своим мусором не в тему, что это действительно РАБОТАЕТ!!!! А с дури,,, можно и лом поломать!!! Хотелось бы дать маленький совет еще; Если вы начинаете всерьёз заняться этими упражнениями, то будет необходимо и укреплять мускулатуру. Иначе все кости будут просто 'вываливаться' из суставов при каждом удобном случае!)))) Всем удачи и упорства!!!😉👍✊

[@ЗлихаИргалиева]

Я рада,что есть такие грамотные м олодые специалисты!Спасибо,что вы делитесь своим опытом.

[@Miliionbonusees]

У меня копчик чуть из жопы не вылетел когда я это делал

[@vavilonamr5081]

ВХАХАХВХАХАХАХВХХАХАВХХССХСХСХ

[@W1styyy446]

Аххахахахахах

[@dasha_shvshevchenko2764]

ХВХАХАХХАХВА

[@Ruslan_Akhiska]

😄😄😁😁😆😆😅😆😆😁😁😄😄😁😆😆🤣🤣😅

[@Eagle-vj1vb]

Ебаааа ору

[@olgaschroder8364]

Дорогой Александр, спасибо вам огромное за Ваши замечательные и профессиональные упражнения и рекомендации.Вы мне очень помогли .То что не могли на протяжении многих лет здесь в Германии врачи,физиотерапевты и мануальные терапевты здесь в Германии, Ваши упражнения произвели просто чудо,постепенно восстанавливаюсь, занимаясь по всем Вашим видео.Большая Вам благодарность,что вы помогаете людям!!!И не обращайте внимание на незаслуженные злые комментарии!

[@alekssandra8396]

А тут в Германии только от врача к врачу отправляют, делают все анализы, а решения не дают и не говорят, что это. И все так и остаётся... Вот сегодня меня так же выписали из больницы...

[@maimah1737]

никогда не поверю, что в германии нет костоправов... так что звучит как накрутка комментов

[@seasunny100]

@@maimah1737 По идее должны быть. Вон в штатах есть хиропрактики, у них куча всяких правок и тракционные столы для растягивания позвоночника. Значит и в Германии есть что-то похожее.

[@Амаль-р2э]

Когда хотел хрустнуть шеей и открыл вид от 3ого лица...

[@gesaffelsteinisallyouneed]

Лучшая шутка в комментах)

[@EnglishEloquenceMoscow]

Лучший коммент!

[@teyit-teyit]

😂😂😂

[@Vadym.B.]

У меня сколиоз.. Беспокоит уже 3года , что аж каждый день делаю разминку по 10 мин утром и вечером. Много посмотрел видео, в том числе на остальных Ютуб каналах. И благодаря конкретным рассказам- кое что понял. И многое интересно) Сплю без подушки(!) 3 МЕСЯЦА , А ТОЧНЕЕ ПРОСТЫНЮ СЛОЖИЛ В МНОГО ШАРОВ И ВИСОТА ПРИМЕРНО 5СМ НЕ БОЛЕЕ - так легче, и когда просыпаюсь на роботу или просто по выходным, СОВСЕМ НЕТ УСТАЛОСТИ. Комментарий пишу 25 сентября 2020.

[@Спорт-Жизнь-о1б]

Зашёл послушать хрусты позвоночника

[@Bachata-p1d]

Спорт - Жизнь и как?!

[@vita-vp3ss]

ржууу))))))))))))))))))))))) 5 баллов)))))))))))))))

[@Glitch-ri2eq]

Тут так же как и с сапёром, можно ошибиться 1 раз

[@nnvzhu]

наоборот, нельзя )

[@cowboybebop7202]

Сапёр ошибается дважды вообще-то

[@ЕвгенийИванов-и3у]

@@cowboybebop7202 первый раз когда решил стать сапером? Что-ли

[@friderichhartmann5496]

два раза, первый раз это с решением заняться самовправлением)

[@АндрейКалугин-ю8г]

Александр спасибо за материал!Как говорится:все гениальное просто и умей слушать свое тело.очень понятно и доходчиво.

[@Kolonizator]

Ткнул в крестец-встал -конец!

[@neisw_estenn]

А точно второй дефис нужен был?

[@borets-s-rasizmom]

@@neisw_estenn это ради ПРЫКОЛА 😊

[@danielzip8785]

@@borets-s-rasizmom Я ем негров на палочке

[@ИринаТепллоухова]

Господи,какой же умничка, сколько пользы для людей

[@РадикШарифуллин-ъ6ь]

Александр, Вы - умняка и большой молодец. Спасибо. У сына 9лет атлант и полный набор смещений и спазмов. Пытаемся исправлять "старания" дохторов.

[@TheDivons]

Много интересных положений показали,спасибо!

[@alkanataeva]

Автор! Сасибо!!! И пусть у Вас всё будет хорошо - в здоровье, личной жизни и на службе!

[@РоманЦветков-ф8в]

Александр спасибо за то что показываете и разъясняете 20 лет плечо не чувствовал,попробовал заниматься самоправкой шеи и стала появляться чувствительность.спина так вообще была каменной а щас процентов 80 напруги ушло спасибо огромное.

[@agushaaigul9551]

👍 Спасибо огромное за Ваши советы ! Не всё поймут но кому надо поймут и смогут так как до специалиста не добраться , а так потихоньку себе помочь можно !.

[@sashatrush1507]

Молодец, методом тыка и чувствительности своего тела нашел проблему, и решил ее. И теперь помогаешь другим, зная с чем они сталкиваются. При этом на видео видно как ты вдохновлен этой темой, и настроен развиваться в ней. Я также имел страдания от ротац.подв. С1, но не так быстро преодолел их ( 20 лет понадобилось ). Здоровья, и всяческих дальнейших достижений тебе. ! Удачи.

[@ЮлияМальцева-о4з]

Как вы справились? Мучает шея, тоже ротационый подвывих

[@vita-vp3ss]

Очень доходчиво и грамотно объяснил парень-умница!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@ВераТрескина-с1к]

Спасибо большое Александр. Все ваши работы заслуживают огромной благодарности.

[@vlad_vsem_rad]

Реально прикольное упражнение и простое. Руками с первого раза поймёте куда давить. У меня хрустнуло даже легонько. И Жарко стало

[@seasunny100]

Ёпт! У меня аж мурашки по коже.

[@ТатьянаТатьяна-г5ы4м]

какая тема нужная! собственный опыт рассказать - это дорогого стоит. Благодарю за информацию!

[@milanadedyaeva]

Спина вышла из чата при первом же упражнении, но такое облегчение, чёрт возьми

[@СергейКлимцов-д4с]

ВСЕ СУПЕР !!!!ПОЯСНЕНИЧ И ПРАВКА!САМ ПОЧТИ ТАКЖЕ ДЕЛАЮ ,ТОЛЬКО ПРО ШЕЮ НОВОЕ,ДО ПОЛНЮ НЕОБХОДИМО УКРЕПЛЯТЬ МЫШЦЫ СПИНЫ В ИНЕТЕ МНОГО УПРАЖНЕНИЙ ФИЗИСЕСКИХ!ЗДРАВИЯ ТЕБЕ АЛЕКСАНДР!!!

[@adnotam3211]

Посмотрела и 1,5 недели с туманом закончились. Расклинила себя в шее. 🙏 спасибо

[@bebra5202]

У вас был шейный остеохондроз?

[@hayiaomiadzaki2680]

Всю жизнь так делаю, думал это плохо для здоровья и переживал, а оказывается, что так нужно делать

[@MrWho-cq8kh]

А кто сказал что можно

[@reg4me716]

@@MrWho-cq8kh ?

[@seasunny100]

Официальная медицина запрещает, да и реабилитологи тоже.

[@StukanovaOlga]

Благодарю, прекрасные упражнения. Беру на вооружение. А ваш позвоночник в отличном состоянии. Лайк + подписка.

[@ЕленаРодионова-ю4ы]

Век живи,век учись. Спсб. Буду делать эти упражнения. 👍👍👍👍👍👍👍👍

[@ТлазолтБезликий]

, так хрустнуло в спине что рездец, зато смог почти без боли сгибаться . Спасибо)

[@ДомарГор]

Я во дворе возле детской площадки висел на турнике и двигал тазом, а люди не правильно меня поняли

[@СМаша-й5х]

Извращенцы

[@ИлонМаксонович]

Ахахахахаххах

[@alexnik6234]

Респект Александр!!! Сам пришел к этому уже более 20 лет назад и до сих пор делаю это и это действительно помогает! Нужно просто научиться расслаблять определённые мышцы позвоночника и над этим надо поработать, а потом это занимает 5 секунд. Не повторяйте моих ошибок, и Александра тоже, НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТОГО НА ХОЛОДЕ!!!

[@Фохуй]

Вы себя сделали инвалидом, вам нравился хруст и вы хрустели шеей и позвоночником и всеми суставами, расшатали весь организм, теперь советуете другим, не стыдно?! Я прошла через это хрустело все все суставы, стали как бы просить это делать каждые пол часа, в конце концов они стали слабые и было лёгкое нытье в них, потом позвоночник стал как будто жидким, сейчас все в остановилось, я просто заставила себя этого не делать, и вас всех прошу не делайте ни чего со своими сус травами, это страшно, поверьте мне!!!!

[@НяБуль]

Мне 15 лет. Когда начался переходный возраст, кости и суставы начали болеть. Начало хрустеть всё тело, начиная от цели, заканчивая щиколотками. Наверное второй год болит спина. Сначала спасал папа- вытягивал мне позвоночник, но я сильно напрягаюсь и хрустит не всё.... потом у папы тоже начались проблемы со спиной и я уже не прошу его меня поднимать и вытягивать, но третий месяц даже ходить не могу из-за боли в спине. Сейчас наткнулась на Ваше видео и буду пробовать сама себя реанимировать))) спасибо Вам большое)

[@ДиванныйЭксперт-ю7у]

Врачи аплодируют стоя, без работы не останутся.👋

[@rasta9912]

Хз,всю жизнь себе хрустел и ноги и руки и плечи и позвоночник от копчика до атланта и кайфую! И постоянно смотрю как на дикарей на тех,кто живет с зажатыми суставами,никогда не испытывал кайфа декомпрессии позвонков и небось от зависти пишет что это плохо,страшно,больно и т.д.

[@filipilonafilipilona]

спасибо доктор. все работает! великолепно! ❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥

[@radjabmagomedov903]

Отличные упражнения,не нужны таблетки ,только не ленитесь!Спасибо!

[@LISICIYA-28]

Я интуитивно с детства вишу на турнике. В этом поддерживаю ! Вот пожалуй только это и можно принять на вооружение из видео. А манипуляции с шеей этой крайне опасно! Не все люди понимают что и как делать. Не слышат себя, особенно молодые. Если в шее грыжи тем более опасна такая самоправка...

[@Швейноетворчество]

Просто невозможно поверить: с утра опять были боли в спине при движении. Тут повисела на руках и боли как будто отродясь и не было)Спасибо за видео!

[@ЮлияКолосовская-в8к]

В я просто на растяжку через диван он был разложены вырубала пробки из счётчика и сместила позвони ничё не помогает боли адские

[@seasunny100]

Странно, почему невролог запретил ЛФК, массаж и вис на турнике, а ведь я спрашивал его, иначе, говорит, инвалидная коляска до конца дней.

[@rahidazamanova5988]

Продолжайте учить нас правильному масажу спасибо

[@AlexanderAfonin]

Атлас анатомии человека. Том 1. Учение о костях, соединении костей и мышцах. Автор: Синельников Р.Д., Синельников Я.Р. Год издания: 1996

[@yuriiyurii2]

Раньше я тоже так себе делал и было всё супер прекрасно и голова была очень "чистая" но потом что то случилось с мышцами и меня скрючило(продуло мышцы).теперь не могу отойти и поймать вытяжение

[@ГригорийГладков-т3п]

а от этих упражнений нестабильность еще больше не разовьется?, не разболтаются позвонки? конкретно шея

[@ВласОРДЫнский]

@@ГригорийГладков-т3п согласен возможна гипермобильность еще сильнее , сам боюсь так делать

[@БАУКЕБАУКЕ]

@@ВласОРДЫнский Надо полностью открыть и делать упражнение для укрепления мышечного корсета.

[@евгенийду-щ9щ]

@@ГригорийГладков-т3п разовьётся, будете потом хрустеть себе каждый день

[@max344343434]

Каждый день занимаюсь самоправкой руками.Спасибо большое автору,грыжа уже прошла.

[@Василий-г4п9с]

Серьезно?

[@ОлегЧащин-ы6ж]

А мне очень хорошо подходит обычное лежание на полу, до тех пор, пока весь позвоночник ляжет на плоскость пола. Это лучше любого массажа.

[@ФУТБОЛЬНЫЙМИР-ю6ь]

Хахахахахахах

[@K2EPIC1]

ну ты клоун)))

[@Меркурий-л8о]

Массаж - это другое и с лежанием на полу не имеет ничего общего

[@savvakutsubin6384]

Бюджетный вариант)

[@savvakutsubin6384]

В нашем городском санатории так же делают.

[@АндрійТимошенко-д2м]

Благодарю! Чуть подправил грудной отдел и крестец. Таз выровнялся, с грудного отдела мышечные спазмы по большей части ушли. За неделю. Нужно ещё работать, в грудном отделе сильное искревление посредством старой травмы, но думаю постепенно всё вправлю.

[@ЛюдмилаКостина-у6э]

Спасибо за видео! Умничка парень! Да хорошо бы обследоваться, да хорошо бы к умелому врачу в руки попасть! Но, друзья, где такие врачи? Я тоже интуитивно вишу на турнике (у меня есть в квартире) и всякие "выкрутасы" делаю. Спасение утопающих - дело рук самих утопающих!

[@seasunny100]

К какому врачу? Официальная медицина против всяких хрустов, да и реабилитологи тоже. Неврологи направляют к нейрохирургам под скальпель. Вот и умелые врачи.

[@ВячеславПротасов-й8я]

Очень хороший самоправщик, особенно это заметно в поясничной области: там позвонки так вправились -- раз, раз(!!!) -- что аж живот выпятился!

[@mitadonchik]

Хрустеть научился сам во время медитаций. Самое главное в этом - почувствовать место блока и расслабить это место. Для начала в статике или на провисе. Если при расслаблении появляется боль, то отключаем рефлекторное напряжение и продолжаем расслаблять, пока кости сами не встанут на место. После некоторой тренировки, можно расслаблять очень точно нужные мышцы и делать это в динамике - лёгкие хлесткие движения с целенаправленным расслаблением нужных мышц. Для правки шеи руки не использую, только лёгкие но хлесткие повороты головы с предварительным осознанием места блока и растяжением целевых мышц в эту сторону. Первые пол года приходилось по несколько раз на дню вправлять. Сейчас только после серьезной нагрузки позвонки требуют правки. С осознанным хрустение гораздо легче восстанавливаться и расслабляться после рабочего дня. Ощущения 🔥

[@NatalieSchelk]

Здравствуйте, расскажите подробнее о медитации, как можно расслабить мышцы

[@Offline_7]

Yes uh@@NatalieSchelk .

[@vladimirvidov6202]

,,,,,, хорошо спасибо за ролик очень грамотно умница всё удачи вам и вашему бизнесу

[@radjabmagomedov903]

Александр,успехов и здоровья вам!

[@MeteorRed]

КАК ЙОГ И ЗОЖНИК ОДОБРЯЮ! Спасибо вам за такой материал замечательный! ♥

[@badhabit8912]

Сам себе вправляю давно, но думал так нельзя ! 😁 оказывается это норм !

[@personavive5535]

Я тоже хотела посмотреть как выправить,а оказалось я все правильно делала интуитивно

[@gogoing8921]

Толково! А что если сделать сборный мануал четко по каждому позвонку - упражнения, правки. По-моему, неплохая идея, хоть и непростая совсем. Ни у кого не видел, может плохо смотрел? Но Александр все-равно большой молодец и так!

[@dfczrnj3658]

Я вот так же сходил к "спецу костоправу" и через три недели бессонных ночей был у хирурга на столе.

[@КораДуба-л8е]

Не повезло тебе с костоправом ! Моему другу предлагали операцию , но без особых гарантий, но он рискнул и пошел к костоправу - жив , здоров и всем рекомендует ! Да я сам у этого костоправа радикулит лечил - реально ставит на ноги и эффект долгосрочный !!!

[@ПланшетНексус-я1п]

Молодой и перспективний. Интересно смотреть и слушвть. Парень трудяга,хочет помочь страдающим болями в спине. СПАСИБО,я теперь ВАША подписчица. Успехов!!!

[@Константин-ы4м3ф]

Спасибо.. Я в свои 63 прощёлкал почти весь позвоночник.

[@seasunny100]

В 48 лет - позвоночник весь в хлам(((.

[@svitllana7962]

Сейчас я на работе.Но я к вам вернусь. Прямо очень надо. А массажист неизвестном я себя доверить не могу)Буду пробовать сама.

[@alexhal7452]

Обалдеть, оказывается я интуитивно к тем же методам пришёл ) добавлю ещё несколько. Когда виснешь, то расслабляешь спину и торс полностью, вис на одних запястьях, и тогда спина тянется очень сильно, особенно в пояснице. Если заметил, что горбишься в грудном отделе, то хорошо помогает лечь на живот и делать прогиб в спине, отталкиваясь руками, при этом тянуться назад головой, можно чуток поворачиваться, но это с опытом, иначе клинить может, ну и разные положения рук дают разный эффект, чем ближе к талии на пол их ставишь, тем ниже позвонки прогибаются, чем выше за голову на пол руки ставишь, тем более верхний отдел позвоночника прогибается. Ну и если поясницу сорвал, то очень помогает ещё одна правка, надо упереть руки в тазовые кости или чуть ниже или чуть выше в зависимости от физиологии, наклониться вперёд расслабляя спину, весь вес туловища держится за счёт упора рук в тазовую область спереди и слегка отставленной задницы назад, можно упор руками делать с одной из сторон сильнее и так двигать позвоночник в пояснице, вытягивая его вверх относительно позвоночного столба, от этого нервы встают на место и аккуратно возвращаешься в стоячее положение, плавно с лёгким приседом . Такой же эффект даёт вис на перекладине, чтобы ноги стояли на полу, надо отвести их назад или вперёд, чтобы касаться лишь носками или пятками и в таком положении растягивать и расслаблять спину. Спасибо автору за дельные советы.

[@MAGomed_IDET]

А я думал я один так делаю,

[@seasunny100]

Хорошо бы видео снять на эту тему. Тут с описания словами - ничего не понятно.

[@victorvladimirovv6559]

Вот это важно, важно представлять те мышцы и суставы которые мы растягиваем!

[@ВладиславНовицкий-ф8б]

Зеркальная кистевая терапия очень эффективна, и делать движения нужно медленно, успевая подавать импульс руке, которая в коробке - я врач-реабилитолог. Здоровья и сил всем!!!

[@seasunny100]

Что за импульс? Как его подавать? Что ещё за рука в коробке? ЧТо за зеркальная кистевая терапия? Я ничё не понял. Как себе вправить антелистез L5-S1 10 мм?

[@Kart333]

У меня лордоз, не знаю где крестец но как вы толкнул сильно, шелчка не было, но такое облегчение и кайф ощутил аж в мозг дало👍 Мой вердикт: это полезно нужно делать каждый день.

[@GogishTolibjon]

Блин как же его голос напоминает озвучки боевиков на видео кассетах в 90-е.

[@ОляП-д4х]

Именно озвучка зарубежных фильмов.

[@nastasiasia5289]

Просто именно подобные микрофоны использовали при озвучке)

[@ВераТрескина-с1к]

Не понимаю,что Вам не нравится,голос красивый и упражнения эффективные.

[@gesaffelsteinisallyouneed]

Приёмчики и трюки из тех же фильмов

[@ТатьянаСыроежко-л2ю]

Александр спасибо вам

[@АндрейСолнечный-я3л]

Спасибо за поясницу.А шея хрустнула так громко при повороте с вытягиванием!

[@МарияСтолбова-к2ь]

Очень полезно) Я не встаю с кровати уже два дня👍

[@ТесленКо-г3е]

Ой, осторожно тем, у кого грыжа поясницы. Можно так двинуть,что скорая заберет. Висеть хорошо, мануалка тоже,но хорошим специалистом. Он молодой и рисковый, но с возрастом сюрпризы повыскакивают.

[@wisenheimkirhstrasse9002]

Эт точно, предупреждают пальцами не хрустеть, потому что в возрасте будут болеть. А тут и шея тебе, и позвоночник, грудной отдел...

[@rasta9912]

@@wisenheimkirhstrasse9002 та иди уже отсюда,ссыкун)))

[@BoxingTeam56]

Отличное видео! Все получилось! Спасибо!

[@ЗояНикитенко-в5р]

СПАСИБО, Александр! Всех тебе благ!

[@ИраАндрюшова]

Зоя Никитенко хрень

[@ОлегЕгоров-с8н]

@@ИраАндрюшова Что-то есть лучше,предложения?

[@ВераФёдорова-ц7ю]

Вы молодец.!!!!

[@blackdesertmi]

Как шею обратно теперь вправить? Только направо могу смотреть 🤣

[@kukarasik]

Ты живой ?

[@ЕленаЕлена-ч9ъ5ц]

Направо - это хорошо...это нравственно...хоть один налево смотреть не сможет )))

[@koshavanish759]

@@ЕленаЕлена-ч9ъ5ц 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@АкжолЖолдасбай-н9м]

@@ЕленаЕлена-ч9ъ5ц 😂😂😂😂

[@plyam5858]

Как же хорошо стало жить после того как нашел это видео.

[@mvvrrr9211]

Ооооо Пасибо вам большое, знаю теперь как нормально хрустеть. А то пока не хрустну спиной она болеть будет)

[@pozhiloy_bivis]

Болият мышцы дружише! Ищи что такое МФЦ

[@maimah1737]

побольше "похрусти" спиной, может нерв защемит... узнаешь, что такое верить видео в KZbin

[@VILLAIN_SAMARA]

Хоть и каждый день что то как то хрущу но на крестец сделал и легче стало

[@anrykaufhoff2662]

1:25 ...я стараюсь ещё расслабить мышцы пояса , т,к. они в тонусе и удерживают позвонки ...и и и щелчёк! ...много лет уже делаю.

[@МаксимДурманов-ц5с]

У меня знакомый по вашей методике из видео сделал точно также, говорит произошел большой хруст боль ушла и сразу облегчение

[@AlekseiShanti]

Александр, очень аккуратно. Нужно потренироваться. Благодарю!) Успеха)

[@ЕленаРодионова-н4х]

Делалв. Хрустело. Понравилось. Спасибо большое. Подписываюсь.

[@АндрейА.А-э9и]

Брат здоровья тебе мы с тобой оч похожи , мне даже страшно представить как ты в одного все делал , я понимаю что такое эксперименты и как они со слезами и со страхом даются ! Я думаю на таких людях строится наш мир✌️

[@ЮраН-л7я]

2недели мучалса,сделал 5минут бомба, работает, полегчало...

[@Dima-Teplov]

Спасибо! Буду учиться потихонечку :)

[@Работайтебратья-с2й]

Спасибо вам огромное' как раз позвонки сместились нет возможности пойти к костоправу.

[@AlexanderAfonin]

kzbin.info/www/bejne/o6fLo5eBgd5rha8

[@Marcce11ne]

_Люди , я прошу вас , не эксперементируйте со свои телом. Пожалуйста! Это мать вашу опасно 0_о_

[@tprsensei]

Работа с нагрузкой на позвоночник, нужнаюсь в массаже ибо постоянно забиваются мышцы, да и время от времени что-то западает. Всё что он тут рассказывает открыл для себя самостоятельно интуитивно, только что убедился, что это помогает не только мне. Но как и он говорит, можно и неудачно вправить, тогда к точно врачу. Тут дело такое: всё равно вправить нужно, можно попробовать самому за 5 минут либо полюбому обращатся за помощью.

[@lorand-6284]

Мне зaeбись, сделал сам себя масаж и послушал хрусты позвоночника Рекомендую это делать в 3 часа ночи

[@ДокторТенма]

@@pachoerrera сломать😖

[@ГОНКИ-м6з]

@@tprsensei что ты собрался вправлять ? Что за дичь ?

[@МагомедАлиРамазанов-г6ф]

Кем

[@Kart333]

Молодец Парень!

[@игорьхомко-м8ч]

большое спасибо за совет.помогло.эффективно.

[@СергейЖарков-ц2ю]

Супер👍 Правлю себе давно

[@мушегАрзуманян-ь2г]

Один позор в комментариях, если человек полный то не значит что он не может обьяснять, показывать как подлечить спину

[@agubetotrov7517]

А где он полный? Он красавчик стройный. Если имеется в виду его животик. Так я как врач говорю, это не жир, бывает просто такое строение мышц передней брюшной стенки. Я много наблюдал у худых немного выпирающую переднюю брюшную стенку... Это такая конституция

[@НиКиТаСоЧи-ю8ц]

А где он полный то???

[@АватарияиАнгел-э2с]

Он не полный 🤦

[@fantom7069]

@@agubetotrov7517 конституция)). Это растянутый живот, обычными упражнениями вакуума убираются за 2 недели. А у мужика просто жир на животе, но вакум то же поможет убрать видимость большого живота. Не эксперт, по себе все знаю, к зиме раслабляюсь, к лету привожу себя в порядок.

[@docmichael2748]

это не жир, это сакрализация поясницы

[@localhost5318]

кароче смотрите что мне помогает многие годы от боли в спине, берёте складываете ноги крест на крест в сидячем положении, затем упираетесь локтем в колено которое поверх другой ноги и выкручиваете спину в противоположную сторону, сразу же почуствуйте и услышите хруст позвонков от крестца до самое шеи

[@PAMERROD]

У меня, крестец хрустнул и сразу легче стало, потом раслабился.

[@dipsizzze1090]

У меня вид от 3 лица открылся, спасибо