HOW to STOP BEING SHY and Start Acting CONFIDENTLY?

[@user-vh1ki1zo1g]

Я никогда не боюсь и не стесняюсь разговаривать с незнакомыми людьми, но со знакомыми - это беда((

[@mari_seregina]

Светлана Мир Вот тоже самое 😂😂

[@user-vh1ki1zo1g]

Мария Серегина обожаю знакомиться с новыми людьми, это как будто начать новую жизнь)

[@anastasiashi6896]

И у меня тоже самое. Заговорить с незнакомым - не проблема, а со знакомыми чувствую неловкость.

[@tatsianahancharova1020]

ооо... так я не одна такая!

[@IrynaSharpinska]

Да, тоже самое.. Почему-то этот вид стеснительности всегда забывают.. Одни фишки как знакомиться с новыми. Но они видят тебя первый и зачастую последний раз, что их стесняться то! А вот твоё постоянное окружение.. Это другое дело.

[@evbi198]

где-то читала такое мнение, что стесняются люди, которые создали себе в голове очень завышенный образ самого себя, а стеснение - это боязнь, что тебя разоблачат.

[@micheles.3614]

Да.Это идеализированный образ своего "я". Установка:я никогда не должен ошибаться.Я ДОЛЖЕН быть идеальным.Любой промах расценивается как катастрофа. Родители не обьяснили ,что ошибаться можно и нужнл.это Когнитивная ошибка. Просто вирус в голове.Мозг нужно почистить от вирусов.Спортсмены никогда не достигают золотых медалей с первой потытки.Снова и снова...100000 попыток ....

[@АлинаТренадцатилетняя]

Да это же я Ты меня описала

[@yourfatherpictures6654]

Это я привет

[@aristeysha9604]

@@micheles.3614 Это я. Как избавится от стеснениея аааааааа

[@aliieuss]

​@@micheles.3614 Но вот вопрос как почистить свой мозг от этих вирусов

[@gulyamur7054]

Жутко стеснялась отвечать на вопросы преподавателя во время пары, боялась неправильно ответить и просто боялась отвечать перед одногруппниками, зная ответ на вопрос. Решила для себя, что буду садиться теперь на первую парту прям перед преподавателем. Не видя своих одногруппников, я стала активно работать на парах и проявлять во всем инициативу. Потом стала потихоньку отдаляться от первого ряда, и теперь спокойно могу отвечать и при этом не чувствовать неловкость, даже если ответ неправильный. Также нам нужно было провести курацию (учусь в меде), а я жутко боялась разговаривать с пациентами и раньше всегда выбирала более уверенного одногруппника, и получалось так, что я молчала и слушала, а одногруппник расспрашивал пациента. В следующий раз я взяла с себя слово, что пойду либо одна на курацию, либо же с менее уверенным человеком. В результате нашла себе даже трёх неуверенных одногруппников и пришлось курировать 4 пациентов, так и прошли у меня стеснительность и страх 😊

[@veronikasimonova4202]

Ты умница) Буду брать с тебя пример как бороться со стразами и делать это эффективно)

[@pd218]

Gulya Mur У меня так в школе было((( Ладно ещё одногруппники, более менее уже адекватные люди, но в школе все жестоки. Что не так скажешь, всё, сразу засмеют(

[@анониманоним-ш2и]

как там мед ? тоже хочу поступать ?

[@Акботакуанышбаева-и7т]

я тоже врач эпидемиолог, мне постоянно нужно проводить тренинги, семинары, а я стесняюсь как дура, работаю год, и до сих пор жутко говорить на публику

[@Ellie-el5tl]

Вау, мои аплодисменты вам, Вы такая смелая!😯😀

[@July4ik]

Настя, отличное видео с шикарными советами! Я была очень стеснительным человеком до рождения своего первого ребенка. Я даже в справочную позвонить стеснялась, или позвонить своему мастеру записаться на стрижку. Все это стоило мне долгих минут борьбы с собой, я краснела как рак, и прочее. Заговорить с незнакомцем на улице было невозможно, а если это был симпатичный парень, то вообще из области фантастики. Поэтому, пройдя свой путь, я понимаю, какие хорошие советы ты дала! Мой же поворотный момент произошел на родах, когда было осложнение, и в кабинет набежало как минимум 10 врачей, я нахожусь в родовой позе... И мне абсолютно фиолетово, потому что я подаю, у ребенка падает сердцебиение, а эти люди пришли мне помочь... Когда люди увидели меня в самый неприглядный момент, в самом стыдно для меня виде и небо не упало, что-то во мне перемкнуло. Потом я стала гулять с дочкой на улице и перезнакомились в парке с огромным числом мам, пап, нянь, дедушек и бабушек. Каждый раз становилось все легче заговаривать с новым человеком. Сейчас я даже улыбаюсь, когда знакомлюсь с людьми и смотрю им в глаза. Так что надеюсь, что все, кого беспокоит стеснительность, прочитают мой рассказ и сделают свои выводы. Я родила в 21, и слава богу, что тогда начал рушиться мой комплекс. Но сколько же юношеских лет было омрачено этой стыдливостью... Мы привыкли думать, что все нас оценивают, обсуждают и прочее. Возможно это и так, но человек подумает что-то о вас, и пойдет дальше жить свою жизнь, и позабыв думать о вас, а вы все будете умирать от стеснительности, побоявшись произвести плохое впечатление. Настя правильно сказала, если человек ставит себя выше вас, это говорит плохо о нем, в этом нет вашей вины...

[@uriskibinson3854]

Юлия молодец!!

[@noname-tm7fw]

Как это знакомо! Раньше всегда боялась звонить незнакомым людям, вот прям корежило. А как появился первый ребенок и в свое время пришлось жаловаться по инстанциям на детскую поликлинику, стала замечать, что стала намного смелее. Сейчас не боюсь никуда и никому звонить, да хоть президенту и могу поддержать разговор. Перестала бояться вышестоящего руководства, но это думаю и с возрастом связано, не молоденькая девочка уже. Да, есть еще куда развиваться, но положительные сдвиги есть.

[@anastasiyade8674]

Настя, ты - сокровище ютюба! Легкая и интересная подача, что комплекс длиною в полжизни кажется несложной задачей, решение которой ты уже знаешь. Спасибо тебе 👼

[@dikay8668]

После просмотра чувствую внутреннюю наполненность, чувствую всю твою любовь и доброту, все силы что ты вложила . Не хочется молчать, хочется в ответ подарить свою любовь тебе. Спасибо тебе! Я люблю тебя ❤

[@MikkimiPanda]

Нил Гейман как-то написал чудесную заметку о своей встрече с одним человеком, который признался, что ему крайне неловко среди всех именитых личностей, приглашенных в тот вечер, и в компании Гейиана в частности, и он чувсвует себя среди них неуместным, т.к. не столь многого добился. Хотя, по мнению Геймана, Нил Армстронг внес куда больший вклад в историю, чем сам автор. Это называется "Синодом самозванца" - чувство, что ты самый некомпитентный человек в комнате и попал сюда по ошибке. И этому подвержены, кажется, все)

[@Sweetbutpsycho8]

Очень грамотный ответ и разбор ситуаций)) Когда целенаправленно отслеживаешь, что кругом такие же люди, со своими страхами и заморочками, и начинаешь ловить мысли, когда думаешь про себя плохо и усилием искоренять эту привычку, постепенно снисходит озарение) Любой человек в себе сомневается, как бы крут он не был. Но, ещё один секрет это стараться больше думать об окружающих, в разговоре не думать "ой, а как я сейчас выгляжу?", а "интересно, что он чувствует или думает". Я очень долго работаю над собой именно в плане стеснительности, и пришла к выводу, что на самом деле это болезненная зацикленность на себе - "я не такой как все", это обратная сторона самоуверенности, только в негативе. Больше сочувствия к окружающим, короче) А если что-то не даёт покоя именно в себе, как это не банально - надо над этим работать, постепенно, маленькими шажками, с любовью к себе и появится уверенность в себе. Никто за вас это не сделает, хватит коллекционировать советы, пора действовать!)

[@ЕленаМаликова-ш9г]

Olga Shukurova золотые слова

[@imlali3430]

Спасибо за такие ценные слова

[@ksaold7994]

Спасибо большое за эти слова!!

[@ВикторияСуховеева-г1э]

Настя, ты такая умничка! Раскрыла полностью тему стеснения перед людьми во всех ситуациях: от общения тет-а-тет до выступления на публике. Очень практичные полезные советы и рассуждения, ни грамма воды! Люблю твои видео за емкую информативность! Спасибо)))

[@anastasiabondarenko1569]

А моя проблема в том, что моё лицо краснеет, когда я стесняюсь в разговоре с кем-то. Кажется, что с дрожащими руками легче справиться: можно их спрятать за спину или сложить перед собой.

[@dariania6050]

Anastasia Bondarenko, у меня то же самое. И еще ладно, когда реально есть повод краснеть. А то я заливаюсь краской по поводу и без. Очень раздражает.

[@anastasiabondarenko1569]

Daria Nia понимаю вас. Я даже не вижу себя со стороны, но чувствую как горят щеки. Поэтому могу представить, каким помидором выгляжу))

[@RousseurN]

Попробуйте хорошо маскирующий тональный крем! Мне очень помогло. Да, я жутко краснела, но этого практически не было заметно :)

[@dariania6050]

RousseurN, спасибо за совет))

[@RousseurN]

Christina Eier до чего именно?)

[@НатальяТюрина-п1л]

Анастасия, вы очень светлый человек. У вас очень тёплая улыбка, вас очень приятно смотреть. Плюс к этому ваши ролики чрезвычайно полезные, познавательные и воодушевляющие

[@klararozenberg5590]

ЭТО ТО , ЧТО ДОКТОР ПРОПИСАЛ .

[@olgakupratsevich4907]

Настя, спасибо тебе большое за это видео! Очень актуальная тема! Я заметила, что выходцы из стран пост-советского пространства являются более закомплексованными и неуверенными в себе людьми, нежели те, кто родился и вырос в западно-европейских странах. Я сама родилась и выросла в России и сейчас живу в Германии и поражаюсь этой разнице. Приходит на ум то, что корни таких взаимоотношений с собой уходят в детство и систему постсоветского воспитания, которая основывается на таких механизмах, как принижение достоинств человека, стыд, сравнение с другими (в пользу других, конечно же) и других. Потом, уже будучи взрослым, приходится таскать груз такого воспитания с собой и прибегать к разным методам, чтобы перепрограммировать мозг и начать испытывать уверенность в себе и своих силах. Настя, ты жила и училась в разных странах, какое мнение у тебя по этому вопросу? Что ты можешь рассказать из своего опыта про разные общества, их менталитет, то воспитание, которое дается детям и то, какие взрослые потом вырастают из этих детей?

[@egor_and_ksenyia]

Настя, невозможно описать словами как я благодарна тебе за эту тему. Как раз сейчас пытаюсь бороться со стеснительностью. Вчера когда легла спать думала на эту тему и все повторяла: я стеснительная, я неуверенная и тут говорю себе: СТОП, хватит так думать. А с утра еще от тебя такое замечательное видео, сегодня же начну практиковать твои советы. Хватит тащить этот багаж неуверенности через всю свою жизнь.

[@ЕленаМаликова-ш9г]

Ксения Козорезова ++)0)

[@trallivalli9055]

Подписываюсь под каждым словом! Не сдавайся и помни, что ты не единственный человек с такой проблемой)

[@egor_and_ksenyia]

Спасибо за поддержку!)))

[@ЕленаМаликова-ш9г]

тоже стараюсь с этим бороться

[@Вниманиеяпидораскстатиещехочуд]

Ну как?

[@chilelavida]

Настя, можешь что-нибудь сказать с точки зрения когниктивистики почему постоянно в голову лезут негативные мысли? Всегда стараюсь быть на позитиве, прорабатывать, медитировать, НО все равно мозг прокручивает негатив, какой-то внутренний негативный диалог, страхи, опасения и тд. В чем дело? Зачем нам это с точки зрения жизни. Вот даже сидишь спокойный, довольный и вдруг откуда ни возьмись негативная мысль и понеслось.

[@ireneseverova2369]

chilelavida тоже самое( причём, что самое неприятное, что негатив сбывается… или я посчитаю, что кто-то нечестно по отношению ко мне поступил и у него что-то случается мелкое, но неприятное…может начать бояться отпуска на Бали? 😂 А то иначе обидно как-то … Если судить по книге трансерфинга реальности, то мы мысленно заряжаем свои мысли эмоциями, более сильными, чем тоже желания отпуска, потому что об отпуске мы помечтали и забыли или закрываем свои желания невозможностью в данный момент или по другим причинам, а вот страхи могут преследовать даже во сне(((

[@nikitapopov4994]

Обсессивно-компульсивное расстройство. (ОКР) Витамин Д3 + Витамин Б6 и поход к психотерапевту. Попробуйте купить в аптеке фенибут. Он снимает состояние, когда ваши мысли изматывают Вас. Есть ещё варианты борьбы с ОКР. Врач вам о них расскажет. Или сами нагуглите. Удачи.

[@yaric321]

потому что мозг привык так мыслить, нужно менять мышление на рациональное, книги есть разные по этой теме, изучать заниматься

[@veronikasimonova4202]

Мыслить негативно - это нормально. Мы не можем это выключить. Но мы можем отогнать эти мысли, заменив на хорошие) проще всего разобраться в том, почему возникла такая мысль и имеет ли она серьезные обоснования. Иногда это предостережение. Просто проанализируй мысли) У меня такое тоже бывает , не всегда я анализирую , но когда я так делаю, то мне становится понятнее что к чему)

[@ВанильноеПослевкусие]

Irene Severova точно!!! согласна

[@pani_youliya]

You're the best! 😍Спасибо тебе,Настя! Вспомнила, какая я была раньше стеснительная, боялась по телефону позвонить. А потом появилась работа,на которой надо было звонить незнакомым людям и сверять с ними расчёты. Так через месяц,другой все стеснение пропало. А сейчас вообще дошло до того,что моя работа связана с общением, и,скажу больше, это мой хлеб. Любую мышцу можно накачать, даже если она изначально слабовата

[@annasolomonova6906]

Когда-то очень боялась разговаривать с людьми, да даже просто находиться рядом с незнакомцами. Сегодня вон иду делать интервью в Вене в Ronacher. Поэтому, да, нет ничего невозможного, главное работать над своим мышлением:) Честно, очень страшно. Первое интервью в Европе и сразу в любимом театре, вокруг куча незнакомых людей, чужой язык. Но настраиваю себя на то, что это в любом случае просто бесценный опыт, который есть у единиц, и как бы не прошло, все равно это большая удача :) Осталось научится вести себя на приёмах и банкетах :) Большое спасибо за видео!)

[@tamarazagitova9018]

Поистине правильные советы для избавления от стеснительности,простые и, которые помогают на все 100 процентов. Спасибо Вам за них)). И ваш фон стал милее, присутствует некая волшебная,приятная атмосфера. С великим удовольствием и интересом смотрю ваши видео, они чрезвычайно полезные и познавательные, и помогают мне что-либо делать в жизни правильнее и с большей пользой для меня.

[@Madamk6]

Для тех, у кого застенчивость носит патологический характер или просто мешает жить, рекомендую прочитать книгу Филипа Зимбардо "Застенчивый ребенок"

[@dariya.epidemiya]

спасибо!

[@kamilamamaeva29]

Помогла?

[@Madamk6]

@@kamilamamaeva29 da

[@МирьямКулиева]

Спасибо большое, за советы. Уже почувствовала при себе уверенность и страх потихоньку утихает. Буду тренировать в себе такие навыки

[@anfiscka]

Спасибо Ютубу что есть возможность смотреть таких солнечных блогеров! Я буду пересматривать это видео в терапевтических целях :)

[@МаринаОпутина-э4я]

Настя! Благодарю! Работаю над исправлением своего жизн. сценария "Я- последняя буква алфавита" МНЕ ЭТО НЕ НУЖНО! ЭТО НЕ МОЕ! ОСОЗНАЛА! РАБОТАЮ! С ПОМОЩЬЮ ЛУЧШЕ!!!

[@anastasia_v1445]

Настя, как четко и глубоко ты чувствуешь проблему! Описала буквально мои эмоции)) Я живу в Европе второй год, и эта миграция далась мне очень тяжело со всеми боязнями коммуникации, неуверенностью в себе и пр. Процесс еще не завершен, и порой он меня еще очень сильно удручает, но сегодня, познакомившись с человеком, который переехал буквально три месяца назад и который описал мне один в один все свои тревожные состояния, которые испытывала я, я вдруг осознала, что все это уже пережитое и я сдеала огромный шаг в своей адаптации. Вот это, что называется, на контрасте, так окрылило! Я уже не боюсь многого, оказывается! И, конечно, я постаралась очень приободрить человека, надеюсь, это сработает))

[@Anne-jw3lu]

какая же ты солнечная ! Своими видео вселяешь силы и желание делать что-то полезное. Спасибо тебе за твой труд :)

[@alinochka666]

Наконец-то. Наконец-то кто-то дал действительно дельные практические советы! Да, видео может уже и старое, но очень актуальное. Спасибо большое)

[@Vodopad1231]

Каждый раз, слушая твоё видео, испытываю внутренний тренер, радость! Побольше бы таких классных людей!!!

[@alyona_z]

Обожаю, когда видео не только познавательно и информативно, но и эмоционально заряжено)) спасибо!

[@crochetteacher8112]

Я так рада что есть такие люди как Вы сейчас! Это очень важно для молодой аудитории!

[@jamolodets]

Настя, спасибо за видео, за твою честность, открытость. Ты очень удачно подбираешь примеры. Прекрасно выглядишь.

[@ulia.morozova]

Классное видео, спасибо! Я очень стеснительный человек, моя проблема в том, что не умею сама начинать разговор с незнакомым человеком, кажется, что посчитают навязчивой, странной и т.д. Комплимент женщине/девушке/ дедушке я смогу сделать, но вот мужчине/ парню вряд ли. И вообще мне кажется, что в России люди более закрытые и на комплименты реагируют иногда довольно странно, за рубежом , по моим наблюдениям, люди легче общаются с незнакомцами, даже мои соотечественники. Может, конечно, это и не так, пишу о своих наблюдениях)

[@ЛадаАлимова]

Настя, хочется поблагодарить тебя тысячу раз за все то, что ты делаешь для нас. Столь информативное и полезное видео очень сложно найти на русском ютьюбе. Но ты рушишь систему!

[@ЕленаСтупакова-ъ2м]

Казалось бы, многое очевидно, но так помогает осознать проблему! Спасибо! :)

[@simplementexenia]

Вот так доброе утро!🌞

[@xiao4290]

Сейчас пишу этот комментарий, и мне очень неловко, всегда боялась писать что-то куда-то, особенно свои мысли. И это не один пункт того, что мне было стыдно делать. Как же я рада, что попала на твоё видео, в каком-то роде оно мне очень помогло переосмыслить какие-то моменты и узнать что-то новое. Надеюсь, это моя отправная точка чтоб стать собой.

[@TheUletevshaya]

Настя, столько мыслей в ответ рождаются в голове - настоящий диалог:) - по поводу нарастания объёмов страха - закон универсальный и даже в чём-то приятный, хочу в параллели привести шутку, всё равно не без смысла: мне вспомнилось, как в парке аттракционов подружка постоянно одёргивала: сначала попробуем все маленькие, а то после большой горки не интересно. Сначала и маленькие горки кажутся страшными, но после самой страшной - детскими. Так же и со страхами в жизни: часто преувеличены в нашей голове. - после слов о том, что кто-то может превосходить в одном деле, а в другом деле уже я оставлю его позади - после этих слов захотелось обнять тебя, Настя! Ту же самую мудрую аксиому мне выдал папа в детстве, необычайно тогда поразив обожавшего его ребёнка: тогда я впервые поняла, что могу ДАЖЕ папу в чём-то превзойти. Вопрос: если тебе интересно, сделай, пожалуйста, видео, чтобы дать представление о культуре общения и взаимодействия в английской школе. Может, я пропустила это в каком-то видео, но хотелось бы более сконцентрированного ответа на : - какая дистанция между студентами и преподавателями? - опциональна ли школьная форма? - разнится ли по сравнению с русской отношение к учебе и домашним заданиям? Есть ли "обязаловка" в виде наказаний, если что-то недоделал? - что преобладает: лекционная или дискутабельная (чтобы все были вовлечены в процесс) сторона на уроках? - имеется ли формат преподнесения уроков за пределами школы? В саду, в кафе, в музее? Спасибо!

[@ekaterinastolnikova3864]

Спасибо за позитивный настрой! После твоих видео просыпается желание действовать, идти только вперёд и не опускать руки)

[@liliyakhasanova5400]

Ничто так не мотивирует и не заряжает на позитив как твои видео, Настя) В каждом видео - добрый посыл, интересная инфа и лучезарная улыбка, которой просто невозможно не улыбнуться в ответ.

[@dashaeliseeva755]

Настя, первое, что хочу сделать это поблагодарить тебя за видео. Спасибо большое! Каждый раз смотрю тебя и каждый раз после просмотра появляется такой подъем сил, хочется сразу сесть за те дела, которые откладывала уже пару часов. До этого вообще не писала комментарии, но после данного видео захотелось хотя бы просто поблагодарить за твой труд, ты просто прелесть (: Уже одна твоя улыбка поднимает настроение. Что касается видео, я сейчас переживаю не лучший период в своей жизни и пытаюсь избавиться от "не лучших" вещей внутри себя, а так как я пришла к этом считай неделю назад, мне еще не совсем просто справиться с чем-то новым в жизни. Однако, своими словами ты меня сейчас еще больше подтолкнула к изменениям и, надеюсь, что я не сверну с этого пути, не передумаю и не заброшу все. Продолжаю избавляться от своих плохих привычек и менять свой внутренний мир и саму себя. Love, ya

[@Михаил-й2ь6ф]

Как успехи в избавлении от плохих привычек?)

[@Aliono4ka2020]

Это очень полезное видео. Сколько лет я нервничаю по поводу того, что обо мне подумают... Попробую бороться с этим с помощью ваших советов!

[@DeusexMachiiina]

Настя, удивительно, что ты ничего не изучавшая по этой теме, интуитивно или сознательно сказала очень много правильных вещей и дала грамотные советы. Сам социофоб со стажем, уже лет 20, наверное, но осознал эту проблему пару лет назад. Изучил немало теоретических материалов, по некоторым практиковался. Некоторые успехи есть, но очень маленькие. Самое для меня тяжелое - преодолеть избегательный паттерн, то есть я просто избегаю всех социальных ситуаций, даже не пытаюсь и не могу себя заставить - мозг закостенел в этом плане. Всем социофобам и просто стеснительным ребятам желаю удачи и роста над собой прежними.

[@DeusexMachiiina]

Забавно, что в год, когда вышло это видео я еще даже не думал о своей социофобии и просто плыл по течению.) Я бы в то время даже не посмотрел это видео.

[@Romichiht]

Hey there! ) Очень интересную мысль на эту тему выловила в книге Лабковского . Людям с такой проблемой он советует очень , казалось бы, банальную вещь - перестать САМОМУ думать о людях в негативном ключе. Ребята, ПОПРОБУЙТЕ!)) Меня в свое время это спасло. Когда вместо подсознательной критики (а у него некрасивый пиджак, а у нее странная прическа) , начинаешь искать в людях нечто красивое , положительное, начинает казаться, что у всех вокруг тот же способ мышления . Очень надеюсь, что это окажется полезным и для вас) Насте огромное спасибо за очередное потрясающее видео. Мы все ценим то, как ты стараешься для нас))

[@Mary-p1j6u]

отличная тема! решение борьбы со страхом с помощью прямого вызова самому себе поддерживаю) и попробую практиковать) нужно выходить из зоны комфорта для развития воли и уверенности в себе! спасибо, Настя!! и отдельное спасибо заранее за бонусное видео в субботу, - не могу дождаться))

[@anastasiiakrivosheina1753]

Спасибо, Анастасия! Всё очень правильно сказано, жаль, что мне не была доступна эта информация ранее. Всю жизнь думала, что я стеснительная, а на приёме у психиатра выяснилось, что у меня Avoidant disorder, что по сути то же стеснение, но в в тяжёлой форме, которое развилось после нескольких лет постоянной травли одноклассников. Но даже в этой ситуации врачи советуют использовать те же самые способы, которые были описаны в видео. Невероятно полезная информация, спасибо! Надеюсь, что у всех получится побороть стеснение! Но кстати, комментарии про русский менталитет это правда, к сожалению. Очень обескураживает, когда пытаешься в баре поговорить с человеком, а он хватается за свою сумку обеими руками и с испуганными глазами что-то бормочет, пытаясь сообразить, что же мне от него нужно. Я клянусь, сколько бы раз я ни пыталась поговорить с незнакомыми людьми на улице, где угодно, у всех одна реакция (В Европе, например, абсолютно обратная ситуация). Но я упорно стараюсь распространять добро, открытость и вежливость на своем примере. :-D

[@Kristina52223]

Настя!!! Даже не досмотрела ещё видео, огромное Тебе спасибо! Хочется прям обнять!

[@volhajeihala8518]

Анастасия, ты прекрасна!!!! Обожаю твои видео. Ты всегда поднимаешь очень важные вопросы и даешь такие полезные советы! После твоего видео я без сомнений уверена, что буду делать дальше, чтобы избавиться от вредных привычек в своей голове. ОГРОМНОЕ ТЕБЕ СПАСИБО !!!!

[@ERMAKOVAYT]

Насть , спасибо большое за видео. Все вещи простые и понятные, но от тебя звучат намного убедительнее, чем от кого-либо другого. Лично для меня.

[@AnnaSmilies]

Настя, какая же вы умница. Сколько всего Вы полезного рассказываете. Очень полезное видео. Удачи вам 🌸💋

[@SashaBookWitch]

Настя, как оставаться мотивированной? У тебя есть какой-то твой личный смысл делать что-то и быть активной? Мне иногда бытие кажется бессмысленным и от этого пропадает желание что-то делать. Буду рада получить ответ

[@ЕленаМаликова-ш9г]

Александра Долженко тоже бывает такое

[@МоёИмя-и5ц]

Просто дико страдаю из-за этого

[@ЕленаМаликова-ш9г]

диванный критик когда ты сдерживаешь депрессию и имеешь за собой социальные страхи😐

[@КсенияВиноградова-б6о]

Александра Долженко возможно, вы делаете то, что вам не хочется, нелюбимая работа, или то, что вам не свойственно. Если дело твоё, то мотивация не нужна, даже если будет трудно, то все равно будет желание продолжать идти к цели. Мотивация - это временно, так всегда. Лучше искать вдохновение! Прислушайтесь к себе, может быть вы идёте не туда, если вы так сопротивляетесь действовать? Может быть это сигнал? Подумаете от чего вам хорошо? Что нравится? Надеюсь чем-то помогла) желаю найти себя и вдохновение жить

[@СветланаИванова-ш5х]

Супер актуально! Спасибо, Настя, большое за видео! Для меня ты лучший блогер вообще, не только среди русскоговорящих). Я столкнулась с обострением этого чувства с переездом в другую страну - в Испанию, к тому же язык я знаю на уровне еще не совсем достаточном. Пока здесь 1,5 месяца и прям когда выхожу на улицу одна кажется на лбу написано "я не местная", и почему то чувствую себя не уверенно. Хотя на родине работала всегда с людьми, менеджером по продажам.. Однако заводить именно друзей, знакомства, т.е. выйти за рамки делового общения, с детства было для меня проблемой. И тут прямо как обострилось...Усуглябяется и тем, что нация очень общительная, и будто чувствуешь давление, что надо быть таким же. Понимаю что все это глупости и все в голове)

[@irynahryshanovich9927]

Спасибо, так вовремя твое видео для меня! Переехала в США и из-за плохого английского боюсь разговаривать с людьми, от страха все слова вылетают из головы) Маленькие диалоги уже начала практиковать, а вот с продолжительными разговорами еще проблема, но если я знаю, например сегодня, иду на встречу, то я дома пишу приблизительные вопросы и свои ответы, учу новые слова и когда уже начинаю разговаривать, то чувствую себя увереннее. Только надо чаще практиковаться! Согласна с каждым твоим словом!

[@polinaberezhna3326]

Самое полезное видео ever! Мне всегда казалось, что боязнь презентаций - мой личный сорт фобий, но не тут-то было. Значит, я могу найти своё "лекарство"! Спасибо большое, Анастасия, миллион пальцев вверх ❤️

[@angelinamiron4839]

Спасибо Анастасия вам большое за это видео ! Это как раз одна из тем которая меня на данный момент беспокоит, так как я начала учёбу на немецком языке в Австрии и столкнулась там именно с этой "проблемой" менталита!

[@ansstasiamaysnikova8383]

спасибо, действительно полезные советы. никогда особо не стеснялась говорить с людьми, но в силу того, что учусь в медицинском, завтра выхожу на практику и почему то боюсь говорить с пациентами. Учту советы, надеюсь завтра все будет хорошо

[@FSLinven]

Очень животрепещущая тема. Спасибо, Настя! Все затронули, все обговорили. Позитивное мышление и поменьше надумывать и придумывать за других - наше все!

[@15ilikelife08]

Спасибо огромное, Настя!)) Сейчас как раз очень в тему. Я понимаю, что я умная, сообразительная, интересный собеседник, так как могу проанализировать факты (хорошо учусь, быстро и успешно постигаю ин.языки и вообще быстро обучаюсь) и отношение/реакцию окружающих. НО! по какой-то причине всё равно чувствую себя неуверенно, переживаю по поводу и без повода, из-за написания магистерской (я учусь и живу в Берлине), будущей работы, мнения других -порой абсолютно для меня не важных- людей и пр. Причем, что раньше я не была тАк не уверена в себе, у меня не было столько психологических страхов. Буду избавляться от вредной привычки дурных мыслей о себе и заменять её на новую хорошую!))) Благодарю!

[@AnitaAnita-ek1gd]

Как вовремя! Вы помогли мне взглянуть на мою стеснительность с другой стороны, со стороны привычки, спасибо большое, очень полезное видео)

[@v.a.pankov]

Настя, ты - чудо. Посмотришь любое твоё видео - и жить хочется.

[@psychologi2022]

Просто великолепный материал и подача! Настя, очень люблю твою искренность и открытость. Спасибо, ты делаешь большое дело💛

[@Thenajaiawlol]

Вы потрясающий человек! Спасибо за полезные видео.

[@aygerims6727]

Вам очень идет выпрямление волос.Вы сразу выглядите очень красивой.Благодарю за информацию

[@ElenaGorod]

благодарю за видео, очень полезно было про ярлыки, которые мы сами себе присваиваем. И то, что мы пытаемся думать за других, как они нас воспринимают. это прям сложность)

[@МарияФирсова-я9г]

Спасибо) никогда не думала подходить к этому, как к плохой привычке. Попробую сегодня же. Ещё я заметила, что знакомиться мне почему-то проще в других странах.

[@nmamonova]

Спасибо огромное за доброе и полезное утро!

[@elizavetakuleshova7828]

Спасибо огромное!!! Отличные советы, я интроверт и мне в школе было сложно, в иституте заставляла себя общаться и выходить из привычных линий поведения. В результате вскоре даже не заметила, что не испытываю дискомфорта. Так что здорово сказано: "У вас больше нет оправданий"!👍😀

[@dasha_adrie]

Очень интересно! Спасибо, Настя!) Я сама уже давно стараюсь улыбнуться человеку, придержать дверь, всегда вежлива с окружающими, не только из-за борьбы со стеснительностью) Я верю, что моя улыбка, доброе дело или ещё чего, простимулируют человека тоже сделать приятное другому! По-моему даже был мультик небольшой на эту тему) Так добра станет больше и всем будет комфортно (по крайней мере я всегда на это надеюсь). А по поводу комплиментов людям, я часто хочу сказать, но вот в последнее время меня останавливает то, что могу оказаться непонятой) Особенно с развивающимися лгбт и прочими штука) Типа девушка сделала комплимент девушке ии значит там..) Увы, это как-то напрягает) Спасибо что делаешь мою жизнь понятнее и освещаешь интереснейшие темы!) С удовольствием смотрю каждый ролик уже много лет!) Всего самого доброго тебе!

[@ФазилятГасанова]

Как раз смотря это видео я поняла, что делала всё это неосознанно. Именно пункт в пункт! Как меня это удивило Я была бесконечно забитым и закомплексованным человеком. Выход на работу вывел меня из зоны комфорта, с этого началось движение. Сначала разговор по делу, вопрос, плюс иногда приходилось встречать людей в качестве администратора. По началу это была просто мука. Я не могла сказать "здраствуйте" клиенту 😂. Но сейчас я завожу знакомства сама, как раз последний случай был когда я говорила с человеком что бы он чувствовал себя комфортно. По этому подписываюсь под каждым твоим словом.

[@mariiabiriukova3020]

Спасибо, Настя!!! Очень полезное видео на очень важную и актуальную тему! И подача - твой спокойный голос... То что нужно! Спасибо за твой опыт!

[@olya9054]

Спасибо большое, Настя! Еще очень помогает вести дневник, этот метод используется для помощи людям, страдающим social enxiety и я сама с этим так боролась: записываешь в дневник по возможности каждую ситуацию, в которой чувствовал себя неуверенно или боялся. Потом вспоминаешь какие чувства и мысли у тебя были в этот момент (тоже все записываешь, можно оценивать о 100-балльной шкале, со временем те же тревожные чувства и мысли будут перемещаться все ниже и ниже по шкале, таким образом можно наглядно увидеть свой прогресс). Мысли чаще всего негативные и нереалистичные, типа "я выгляжу глупо", "я не нравлюсь людям" и т.д. Оцени так же по 100-балльной шкале насколько эти мысли реалистичны. В замену этим мыслям нужно придумать альтернативные, например вместо "я не нравлюсь людям" - "я не могу знать, что люди обо мне думают, ведь я не умею читать их мысли". Продумываешь пугающую ситуацию и задаешь себе вопрос, а что может произойти в самом худшем случае? Насколько это ужасно? Могу ли я это пережить? (Чаще всего можешь:) и в следующий раз, когда попадаешь в аналогичную ситуацию, уже стараешься держать в голове эту альтернативную установку вместо негативной. Чем чаще выполняешь, тем страх становится меньше. (Проделывать для каждой отдельной пугающей ситуации). Тут еще важно понимать, что в самом страхе нет в принципе ничего плохого и разрешить себе его испытывать в волнительных ситуациях. Не чувствовать себя виноватым перед собой за то, что волнуешься перед, например, публичным выступлением, потому что в той или иной степени волнуются все, и это совершенно нормально. Главное брать и делать, несмотря на страх. И еще очень важно помнить и гордиться своими успехами (даже самыми крошечными), и пусь они всегда вдохновляют двигаться дальше!

[@dariak8672]

Sobaka спасибо, буду пробовать:)

[@nnnkkk7152]

Какая же вы классная) спасибо большое за видео, очень мне помогло! Как будто всю кашу инфы разобрали по полочкам и теперь все понятненько)

[@lencomua]

Спасибо большое Настя за это видео! Год назад я переехала в англоязычную страну и страх заговорить с малознакомыми и незнакомыми людьми многократно усилился неуверенностью в моем английском. Хорошая идея с этими ежидневными упражнениями. Буду пробовать. Спасибо!

[@AlonaAndreevaArt]

Спасибо)) Ты просто невероятно позитивно настраиваешь и напоминаешь, что все в наших силах!

[@dariablizniukova2954]

Спасибо за видео! :) От себя добавлю, что ещё несколько лет назад настолько боялась общаться с людьми, что закрывалась в комнате и делала вид, что меня нет дома... Сейчас мне смешно об этом вспоминать. В тот момент мне очень помогла книга "Как побороть застенчивость" Зимбардо. Её плюс в том, что даны конкретные упражнения, которые нужно выполнять последовательно. Они схожи с теми, которые назвала Настя.

[@sapakolaki]

Спасибо за это видео, Настя! Очень доступно и так здорово раскрываешь тему и помогаешь отличными советами! Только подготовка и работа над собой способны изменить наше поведение и жизнь в целом!

[@shishkina800]

Я уже кучу видео смотрела на эту тему раньше. Но это первое , которое обозначило реальную причину моего стеснения)

[@anastasiyaz7866]

Первое о чём я подумала, когда включила видео -это то, что вы хорошо выглядите!)

[@missdior3551]

Сделай пожалуйста видео про травматичные страхи и комплексы которые возникли из за стеснительности в подростковом возрасте!)

[@missdior3551]

И про страх страха.

[@Tanya-iz5ij]

Я смотрю это видео уже третий раз и вот именно сейчас я поняла, откуда у меня страх выступать, ведь раньше я и на сцене играла в спектаклях квн. После пятого класса нас делили на два других и я помню тот момент когда выходила к доске и классная руководительница по совместительству математичка, всем своим видом показывала как она злилась что я не могу что то решить. А потом я услышала как она сказала : зачем мне она в классе, опять выйдет к доске и плакать будет. Самое печальное что она знала, что мои родители только развелись и для ребенка это сильный стресс. Я рада, что наконец-то поняла, откуда у моего страха ноги ростут и наконец то буду побеждать его правильно.

[@polinalet4218]

Привет, Настя! Спасибо за видео, иногда забывается, что мысли - тоже привычка. У меня уже очень давно назрела просьба, если это удобно, не могла бы ты однажды снять видео о ваших с Ромой отношениях? Про развитие, про то, как переживаются кризисы (я понимаю, что эта тема может быть слишком личной, так что, только если это приемлемо для вас с Ромой). Почему прошу? Ты тут для многих светлый пример :)) и вы долго вместе, интересно, как вы с этим справляетесь)))) помимо качественного времени врозь Спасибо!

[@catherinemedvedeva9540]

Большое спасибо за видео! А я не так давно стала просто делать всем комплименты при встрече. Сначала люди смущались, да и я тоже, но теперь все отлично: и им позитивные эмоции, и мне)

[@Irada.mf777]

Крутое видео!!! Будто напрямую ко мне обращалась 🙄 и более вероятно, такое мнение сложись у большинства смотрящий 👍огромное спасибо, Настя, что делаешь каждое видео настолько качественным, пропускаешь все через призму своего опыта и с посылаешь нам тонну энергии! 🙌🙇👏

[@ПолинаШторм]

Слышала ещё такую информацию и разделяю её, что чрезмерное стеснение - это ещё и попытка проконтролировать другого. В принципе про то, что мне кажется, что меня осуждают, тоже согласна, и как раз поэтому думаю о том, что у людей в голове, пытаясь предугадать их реакцию и поэтому стесняюсь)

[@ЕленаЕлена-к7п]

Спасибо, Настя) Как всегда интересное и полезное видео!

[@Sh-iz8tv]

Привет всем! Раз уж пошла такая тема, я не самый стеснительный человек,могу начать первой общение с незнакомыми мне людьми. Но месяц назад началась учеба в Уни Зальцбург и тут у меня началась паника,страх просто поднимать руку и отвечать перед аудиторией( это нужно чтобы получить баллы,к-ые суммируются для конечной оценки) В общем я целый месяц ходила на лекции, имеяя (правильные) ответы из за страх сказать что то неправильно на немецком и бы осмеянным со стороны,тупо не отвечала. Жутко винив себя после,сколько слез и истерик пережила за этот месяц,пересмотрела все видео в твоем блоге (Настя=Мотиватор) каждый раз идя говорила себе вот сегодня точно подниму руки. Сегодня перед лекцией я посмотрела это видео и ... я получила свою единицу,оказывается это легко и никто даже не смеялся надо мно🙅🏻🙊🙈 Я благодарна тебе Настя,за то что Ты так вовремя затронула эту тему.Отдельно хочу сказать спасибо за все видео😘Я ценю твой труд. P.S. Я с первых выпусков видео пассивно слежу за всем что ты делаешь и следую всем твоим рекомендациям. Спасибо 🤓❤️

[@nata.nosova]

не могу не написать- в этом видео ты выглядишь просто отлично!)) когда-то мне было неприятно (дискомфортно) общаться с людьми скажем так "простецкими", то есть грубыми и т.д. я понимала, что мне это мешает. пошла поработала промоутером в магазине. после 4-5 часов в день уже про это не думаешь)

[@user-kn8kn5rp4w]

Хорошая фраза, которая позволяет мне успокоиться и перестать накручивать себя изза якобы таких мыслей окружающий "ой они подумали обо мне это", "они сказали это про меня но я же не такая" и пр. Фраза: ПОЗВОЛЬ ЛЮДЯМ ОШИБАТЬСЯ в своих мнениях о тебе. Меня это всегда приводит в реальность, потому что они ошиблись, пусть ошибаются, люди могут ошибаться. Я то знаю, что я делала то и то все правильно, я не такая о которой они себе подумали.

[@California1515]

ты таак вдохновляешь своим энтузиазмом и энергией! Большое спасибо за видео :)

[@olenash9050]

Утренний заряд позитива. Благодарю за практические советы!

[@ЕкатеринаПастухова-ц7ж]

отличный ответ)) все по делу)) очень мотивирует и переводит мышление в более позитивное русло)) спасибо!

[@dariaenina4002]

В виду скорого наступления новогодних праздников очень хотелось бы затронуть тему подарков, где заказать интересные вещички и все в этом духе)

[@KariMag007]

Огромное спасибо за видео!!! Я теперь буду его пересматривать при каждой проблемной ситуации. Буду стараться менять свои вредные мысли☺

[@valpal2424]

Всё правильно сказано, подача супер, есть только одно замечание. Когда ты рассказываешь про паникующих аэрофобов, это звучит как-то неуважительно - думай о том, что некоторые не могут избавиться от этого страха (не могут вылечить, нет денег на психолога). Ничего "абсурдного" в их поведении нет, разве что иррационального много. Здорово, что ты избавилась от страха полётов, но не у всех есть такая возможность! Это просто замечание, не хейт и не нападка. А так, видео супер, начну применять все эти советы!! Про комплименты мне понравилось. Моё правило по жизни - если не знаешь, что сказать, сделай собеседнику комплимент!:)

[@kaanrkhm2848]

Очень красивые волосы♥️

[@gusmanova.m]

Настя, у меня масса эмоций по этому видео!))Ты очень поддержала мои мысли и переживания! Огромное спасибо!)

[@СергейТретьяков-ц7ы]

Анастасия.Вы очень красивая, умная, интересная девушка. Вы молодец - с огнем зажигаете всех.

[@scandic_kate]

Спасибо за видео! Ты абсолютно права, стоит вбить себе в голову, что у тебя такие-то недостатки, неудачи и т.д. И всё! Пиши пропало! Они начинают только лишь прогрессировать со временем. Буду стараться мыслить позитивно) И если что-то не получается сразу, например, побороть стеснительность, то лишь вдохновляться на преодоление этого недостатка. Спасибо за советы!

[@GoodPogoda]

Спасибо, очень полезно. Настя, не могла бы ты поподробнее рассказать про разницу подачи себя между русской и английской средой о которой ты упомянула здесь?

[@AlenKuznetsova]

Спасибо) Если страшно идти на конференцию, можно пойти волонтером на какое-то мероприятие, даже спортивное - там ты и занят и общаешься с незнакомыми людьми, при этом у вас есть общая идея и темы разговора общие находятся.

[@julia4393]

Супер! Молодец, спасибо, совпадает с моимы мыслями и людей, которых изучают эту тему

[@nadiaazur678]

Настюша, ты такая солнечная и мотивирующая!!! Класс! Зажигалочка)))

[@iriname]

Настя, спасибо за видео! Очень было бы интересно увидеть вашу повседневную жизнь и учебу в Австрии. Думаю многим было бы интересно, как у вас проходят будни, заранее спасибо :))