Хватит спешить! ЧАСТЬ 2

[@MM-ns2gw]

Я постоянно ржу в голос при просмотре видео, обожаю Ваш вокабуляр, насколько много юмора в каждом предложении, и при этом столько доброты и заботы о всех тренирующихся! Будьте здоровы дорогой дивергент! Мы Вас лю

[@KrimskyPartizan.]

Спасибо большое 🤝

[@Enzo-hz3jr]

Вы самый толковый тренер которого я смотрю, спасибо

[@li7sys2023]

Мне тоже так кажется пока. Один из качественных

[@ПетяКОК]

Александра Пасько посмотрите.

[@Kindreal]

Завтра же побегу пробовать, спаибо тренер, вы лучший. 👍💪🙏🤝

[@МижганМижган-у3н]

Ничего себе.Только что посмотрел сюжет на onliner'e про вас.Мощный ролик получился.И еще ваш канал нашел.Вдвойне приятно.С меня подписка

[@ЕкатеринаХарченко-ы9г]

Если можно было бы поставить 1000 лайков, поставила бы! Владимир дает базу и основы, включает мозги👍А то мечешься по залу как дура, а толку 0.1%

[@РомаКурилов-ю9л]

Спасибо за видео и опыт ,после первого ролика "не торопитесь " провел тренировку еще в более медленном темпе для себя , очень понравилось !

[@АлександрМолчанов-й6т]

При разведении гантелей в сторону, на дельты, делал акцент на негативной фазе, выполняя движение в верхней укороченной амплитуде. Опускал гантели медленно под счёт, градусов на 30-45 от вертикали. Когда жжение становилось не выносимым, опускал руки полностью вертикально буквально на несколько секунд, а потом продолжал далее. Пришлось перебороть свою гордыню и взять гантели весом 1 кг. После того как повторения доводил до 20 немного увеличивал вес. Первую тренировку с новым весом проводил с 10 повторениями, с каждой новой тренировкой шло повышение повторов на 1-2, пока не достигал 20. И так по кругу. Данный метод помог мне научиться чувствовать работу дельтовидных мышц.

[@СергейП-ь5с]

а выросли дельтовидные от такого?

[@АлександрМолчанов-й6т]

@@СергейП-ь5с Да, от этого пошли в рост дельты. Использую в тренировках дельт в основном разводку в различных наклонах корпуса, со свободным весом или в тренажерах. Повторения от 10 до 20 , отведение рук плвное, подконтрольное. Руки в локтях выпрямленные или чуть согнутые. За весами не гонюсь. Читинг исключен полностью.

[@sandraolegivna]

Супер!!! Обожаю Вас!!! Это самая важная информация!!!

[@ВикторияГранина-ц7л]

Владимир, спасибо Вам огромное! Провела тренировку сегодня как Вы и рекомендовали,мышцы горели! Вспоминала Вас добрым словом 🔥♥️

[@Vladimir_van_lee]

Это прекрасно 👍🏽

[@waldemarschneider4003]

Толково... Благодарю.

[@ОСТЕКЛЕНИЕДОМОВ]

Добрый вечер! Уже две тренировки провела, так как Вы объяснили, максимально медленно. Это гениально😅мышце горят все в напряжении в течение 2-х дней, супер! Спасибо большое!!!

[@Vladimir_van_lee]

👍🤝👏🏼👏🏼

[@Ivan-i6l6h]

Вспоминаю добрым словом!😂❤ Спасибо большое!

[@РавильГалиев-т4ф]

Думал ерунда, попробовал неделю потренить , круто 👍

[@РавильГалиев-т4ф]

Я сейчас начал во всех упражнениях первый подход делать медлено стараясь почувствовать ту мышцу на которую буду работать

[@ЕленаКравцова-ю3н]

Спасибо! Ваши видео очень информативны и очень помогли!!!!!!

[@alexeyrosich5938]

Блин Владимир ты Красавчик ! Спасибо тебе большое за твои Советы. Попробовал делать медленно руки и плечи веса упали но я с первого подхода прочувствовал целевые мышцы это очень круто

[@БарельефБайрамова]

Сегооня тренировала руки.. все делала мааааакстмально медленно. Так я бутылку с водой держать не могла. Меня колошматило 😂 тренер подошел дежурный в итоге, и сказал, вы конечно извините, но так не делается 😮😅 но я то теперь знаю что все ок. Огромное вам спасибочки))) Дай Бог Вам здоровья вечного! ❤❤❤❤❤

[@АнастасияБерезина-т3б]

Спасибо за ваш труд,сегодня сделала медленно тренировку на ягодицы после вашего видео,горело все))

[@nikarost]

Благодарю❤

[@ТимофейСырьев]

Подписался на канал!увидел в онлайнере!очень всё грамотно!спасибо Вам!💪💪💪

[@НЕСАХАР-х7е]

Уважаемый Владимир, передаю привет вам с города Переяслав-Хмельницький, от моего папы , и меня. Папа фитнес-тренер у нас в городе, а я его ученик так сказать. Вы его кумир, он очень много от вас научился, и постоянно вас берет в пример. От меня вам огромное спасибо , благодаря вам , я постоянно хочу учиться и развиваться в этом прекрасном виде спорта.🙏

[@Vladimir_van_lee]

Привет 👋 очень приятно. И папе огромный привет

[@Vladimir_van_lee]

Пишите мне в директ instagram.com/tv/CUHLY3BIwtr/?

[@НЕСАХАР-х7е]

@@Vladimir_van_lee спасибо !💪 обязательно передам.

[@НатальяПучкова-ж4о]

В базу "овощную" 😂😂

[@viktoriyaborisovna3505]

Благодарю

[@gemagedon3128]

Как всегда восторг! Сегодня как раз протестю)

[@дозарадости-э2ъ]

Обожаю ваш канал! Очень харизматичный. Владимир, хотелось бы ваше мнение услышать на тему- тренировки после операции по женски. Женская половина будет благодарна.

[@ЮрийСлободянюк]

Єто просто мастадонт просвещени )) красава )) такой качественный материал бери и делай )) просто красавцы те и сын ₽)

[@leonidkazanzew3000]

Когда узнал, что друг не чувствует широчайшие вообще, заставил ооочень медленно подтягиваться на кольцах, на 3 разе у него оч.широко открылись глаза)))

[@MDianaV13]

Добрый день! Пересматривала несколько раз ваши видео про "не спеши, остановись", очень дельный совет 👍🏻👍🏻👍🏻 особенно для таких как я, что вечно куда-то спешат, сами не знают куда 🤦🏼‍♀️ Попробовала упражнение на квадры в жиме ногами, сначала было все ок, но к концу каждого подхода ноги тряслись не выносимо, квадры жгло, поймала себя на мысле, что это не упражнение, а пытка какая-то 🙈🙈🙈 Спасибо, что делитесь опытом 👏🏻😍

[@НатальяЗар-б6ъ]

Вот это мой косяк ((, я холерик, делаю все быстро. Теперь буду себя тормозить, спасибо.

[@natalisuvorova5443]

Спасибо за научно-практическое видео. Все делаю по Вашим бесценным советам, у меня все работает, все растет в нужном месте! Не могли бы вы рассказать об упражнениях с гирей. Спасибо большое. С уважением Наталья.

[@БайсаровМухаммад]

Лучший канал

[@ЕвенийЖуков]

Что-то подобное видел у Чарльза Гласса.Разница лишь в следующем: в каждом сете 10 повторений. 5 из которых идёт в полную амплитуду и остальные 5 идут с двумя остановками при жиме платформы вверх. И нет остановки в самой нижней фазе движения.есть лишь две остановки уже непосредственно в фазе подъёма.

[@ЯрославАвдонин-э1ч]

я таким способом жим лежа тренирую, слабые места в траектории убираю)

[@ЕкатеринаХарченко-ы9г]

Применяю этот жим с акцентом на позитивной фазе: как потом трясутся ножульки!..Перемены наблюдаю: мышцы плотнее😊

[@ЛюбовьРудая-н9п]

Здравствуйте. Живу по меркам Минска в деревне,где ОЧЕНЬ убогий зал с весьма ограничеными возможностями. Подскажите, пожалуйста,чем заменить жим ногами. Благодарю за внимание и ответ.

[@ВячеславРыков-ч7ц]

👍👍👍

[@VeraVesna888]

Я когда только начинала всегда торопилась....не понятно куда и зачем??Сейчас я делаю всё с толком с чувством.Медленно.Слежу за техникой. И смотрю годных тренеров.

[@Денис-у4ь4ь]

Дядя Володя, при всем уважении, но единственное что будет способствовать росту мышцы, если без ААС, это прогрессия нагрузок, Если не соблюдаешь рост силовых, то хоть обчувствуйся, ни чего не выростит и то при условии профицита

[@grinch101]

Так сначала нужно почувствовать на какую мышцу делаешь упражнение, а потом уже прогрессировать в нагрузке и стараться так же чувствовать.

[@Денис-у4ь4ь]

@@grinch101 ты заметь , что раньше тяжело вкалывали и росли, а сейчас выдумывают всякие чувства, время под нагрузками и т. п. Соблюдение техники, рост силовых, питание и восстановление и будет тебе счастье

[@travkin23]

Согласен! Но постоянно с тяжёлым весом не каждый сможет. Да ещё раньше метан ели горстями и яиц по 5-10 в день.

[@ПавелСемёнов-с9ю]

Здравствуйте,Владимир.Живу в посёлке г.т.Зал скромный,только свободные веса.Отстаёт внутренняя поверхность бедра,просто яма.Подскажите пожалуйста эффективные на ваш взгляд упражнения.

[@Vladimir_van_lee]

Приседания Джефферсона , выпады все виды, плие приседания

[@tatianap-qg5yp]

Лично мой опыт для начинающих : смогла почувствовать связь только делая большое количество приседаний (100 раз ) . НО , это было всего три тренировки , потом вернулась к своим 15*3 с весом .

[@tatianap-qg5yp]

@@vmi Начинающие , они-то разные бывают ) Кто-то спустя полгода еще начинающий )

[@tatianap-qg5yp]

@@vmi Начинающие они-то разные бывают ) Кто-то и спустя полгода начинающий , не чувствует связи ) Кто -то полгода педалил на велотренажере и делал растяжку , а потом вдруг решил добавить силовые (это я) )))

[@РусланДатлы]

Где же столько тренажеров взять, если все начнут так тренироваться в заполненном зале, то народ начнет морды бить))))

[@Vladimir_van_lee]

Не начнут 😂😂😂

[@РусланДатлы]

@@Vladimir_van_lee да я буду первым)

[@Ronin137]

@@Vladimir_van_lee день добрый, посмотрел ваше видео на "Онлайнере". Я в 1994 году сидел в СИЗО г. Барановичи, в одной хате с бодибилдером из Солигорска, Женя Осипов его звали, Вы случаем не знали, или знаете его. Я сам гражданин РФ. С уважением. 😀

[@Vladimir_van_lee]

@@Ronin137 нет, не в курсе

[@astarisakovaite2969]

супер, я попробовал no медленнее, чем делала. Вот тепер почувствовала что это означает жение мышц, имено тех самых мышц каторые праробатывола и почуствоват их 100 процентна 👍👍👍👍✌✌

[@SergeiSG]

Добиваитесь судорог мышц а не жжения. Судорог из за максимального сокращения.

[@Bzozy1]

Для жима наверное негативная фаза лучше?

[@walkmaneizu8838]

Вован Лучший

[@daryajasus2803]

Очень классно и грамотно объясняете, благодарю Вас, наставник 🙏

[@catupik]

Пошла искать вас на онлайнере)

[@andreislavin8033]

Вопрос, возможно, не в тему. Я если занимаюсь и делаю тяжёлые упражнения (приседания, выпады, или подъем корпуса бицепсом бедра, к примеру), то иногда после этого я лежу неделю с тахикардией и одышкой. Не то, что в зал, на улицу выйти не могу. При этом, сердце у меня здоровое, как подтвердил кардиолог. Это больше проблема истощения нервной системы. Медленная тренировка в этом плане более, или менее будет для меня опасна, как вы считаете?

[@МоисейНавинович]

Купить силовой многофункциональный тренажёр ,,Торнео,,Я в свое время так и сделал.Также две штанги и пара разборных гантель.

[@МоисейНавинович]

Здравствуйте Владимир.Если вас не затруднит.Есть ли какие либо тонкости или тайные знания для тех кому уже 50 и больше?Заранее благодарен за ответ

[@Vladimir_van_lee]

Мне 50 в январе , просто надо беречь себя. Хотя, я порой перегибаю палку 😀

[@МоисейНавинович]

@@Vladimir_van_lee аналогично. Благодарю

[@МоисейНавинович]

@@Vladimir_van_lee И кстати Ваша идея о медленной позитивной фазе движения работает на 100 процентов.Еще раз спасибо

[@Rikrikrik389]

Напишите видео про выпады

[@НадяСверетюк]

Жим ногами, тоже с большим весом?

[@Strongman1709]

Владимир приветствую! Мне 38 мучаюсь с поясницей "радикулит" врач сказал нужно тренироваться закачивать поясницу,создать поясничный мышечный карсет. Если есть возможность запишите видео для новичков,как и с чего начать тренироваться итд.

[@Vladimir_van_lee]

Каждое видео это лишь один из советов. Кому и как начинать, с чего начинать и так далее определяется в зависимости от человека, его особенностей, противопоказаний, восстановления, питания и так далее.. как закачать мышцы поясницы и пресса у нас есть видео

[@ИринаСоколова-у5м]

Здравствуйте! Недавно подписалась, смотрю взахлёб. 😁 Меня интересует ещё статика: как работают мышцы под статической нагрузкой, для чего и как делать статические упражнения, можно ли добиться с помощью статики жиросжигания локально и т.д. Думаю, видео на эту тему заинтересует не только меня.

[@mihailrus8152]

Это скорее на укрепление связок и сухожилий

[@Vladimir_van_lee]

+выносливость

[@Chico_One_Game]

Здравствуйте! А как долго делать эти жимы ногами или сколько повторений и подходов? Если для девушек советовать

[@Vladimir_van_lee]

Я не могу сказать, я не ясновидящий. Цели и задачи определяют алгоритм действий

[@Miminor13]

Спасибо вам большое за ваш честный обзор на тему бодибилдинга. У меня вопрос про похудение . Как тратить 1000 -2000 калорий в день ,чтобы не тек из ушей картизол? Пробегала на 500 , силовые через день делаю . Ходу пешком ,но максимум трачу 800 ккал

[@Vladimir_van_lee]

Не надо ничего боятся. Организм не такой и тупой, как блогеры хотят нам показать. 2000 расход Это для тех Кто выступает, а так и 500 в день хватит

[@Miminor13]

@@Vladimir_van_lee спасибо )

[@andreipypkin3913]

Остонавайся Вите надо выйти

[@pavellukanov5084]

Отличный, качественный монтаж и как всегда все ясно и понятно

[@intersecurity]

Владимир, вопрос: какая по вашему мнению будет разница в мышцах у 2 спортсменов если один делает подход медленно в позитивной фазе до 12 счёта как вы говорите, а второй быстро сек на подъём, но количество повторений заметно больше, без дёрганий. Время под нагрузкой у них одинаковое. Какой результат будет у того и у другого. Спасибо

[@Vladimir_van_lee]

Цели и задачи у них какие? Почувствовать мышцы? Первый победит. Повысить Выносливость-? Первый получит лучше результат. Задолбаться? Выиграет второй! Сделать больше раз-выиграет второй! Что за рамочное мышление ..?

[@vasilisak1334]

Здравствуйте, Владимир. Очень бы хотелось услышать Ваше мнение о двойной тренировке на одну группу мышц в день при наращивании. Например если сутра веса и 6-8 репс а вечером вес поменьше но по 12-15 или виса верса. Потом отдых этой группе денька два. Что Вы думаете на эту тему?

[@Vladimir_van_lee]

Если вам подходит Можно делать

[@vasilisak1334]

@@Vladimir_van_lee В таком темпе занимаюсь последние 4 недели, в течении которых дважды необходим был отдых от тренировок на три дня и потом пару раз по два. Время восстания заметно ускорилось даже при увеличении нагрузки. И вроде бы вижу результаты. Но 4 недели не показатель. Хочу нарастить мышцы, стать сильнее и выносливее. У меня не осталось время на пробы и ошибки. Хочется услышать совета гуру своего дела. Вы считаете, что такие темп и нагрузка ускорят нарос мышц или только дадут силу и выносливость? Я ещё креатин заказала.

[@vasilisak1334]

@@Vladimir_van_lee большое спасибо, что читаете комментарии и находите время отвечать.

[@ПавлухаАлександрович]

Дядя Вова, помогите. На римских приседаниях с закидыванием ноги на скамью надорвал паховую связку. Сейчас, спустя 2 месяца, уже лучше. Но почему то болит сильно верхняя часть квадрика при ходьбе. Может есть тренировки для восстановления? Ну не могу я терять мышцы на ногах, а они реально стали меньше. Благодарю.

[@Vladimir_van_lee]

Врач , что говорит ?

[@ПавлухаАлександрович]

@@Vladimir_van_lee тренировки вообще исключить на 6 месяцев :(

[@anagen33]

А что с дыханием? Как при таком длительном подъёме веса в позитивной фазе правильно дышать?

[@Vladimir_van_lee]

Не надо сразу начинать с длительного времени, можно уровнять раз, два, три, четыре -подъем Раз, два, три, четыре- опускание Дышать можно часто

[@anagen33]

А где опубликовали пост Мишиной?

[@denisosmolovskij]

Конечно в моих упражнениях много ошибок, но это поправимо. А вот про при питание как бы тишина. Мне интересно было бы услышать от профессионала его мнение по поводу протеина. Моя знакомая занимается и по программе ей нужно в сутки принимать примерно 80 г белка, она его за день с пищей не восполняет и в конце дня после трени, она за раз может 40-60 г употребить. Хотя я как знаю больше 20-30 г за раз не рекомендуется. Так может быть она права?Может кто то на правильный путь вывести?)))

[@МаксМазур-х7д]

Дайте совет:такой способ с медленной работой с весами подходит больше начинающим или нет особой разницы? И подойдёт ли он для трапеций,не могу их прочувствовать- не могу добиться их полного отказа в тренировке, СПС

[@МаксМазур-х7д]

А ещё стоит ли постоянно прожимать тренируемую мышцу после подхода, занимаюсь для себя,

[@МаксМазур-х7д]

Спасибо за совет, А стоит ли делать паузу в пиковом сокращении и надо ли трапецию растягивать,или работать в неполную амплитуду.Как лучше?

[@bigelou512]

@Вася Васильев это работа в средней амплитуде, что споосбствует быстрому закислению мыщц

[@elinemizere3275]

Вам бы школу открыть "Сам себе тренер", я бы прошла обучение 100%

[@Vladimir_van_lee]

Открыл уже , только все Обучение очно в Минске

[@ЕленаБородина-ч2т]

Володя, ты где????

[@inamaalekperova9307]

А что делать, если во время каких то движений возникает судороги в мышцах? Может вы открывали эту тему, я недавно подписалась на вас.. спасибо за полезные советы..❤️

[@Vladimir_van_lee]

Напиши мне в Инстаграм

[@bodyskeleton7656]

Коммент в продвижение видоса

[@c_oksana]

Можно ли убрать ямочки на бедрах?

[@Vladimir_van_lee]

Я не знаю , что это

[@КристинаКошарная]

Зделайте пожалуйста видио где правильно надо качать бёдра

[@Vladimir_van_lee]

Что значит бедра в вашем понимании?

[@КристинаКошарная]

Для меня это боковые мышцы таза. То есть хочется накачать широкие, круглые бёдра

[@ВладиМирРАсичЛето7480СМЗХ]

валентина мишина уже давно превратилась в валентина мишина с мощным мужским рыком, басом и мужскими чертами лица. Это уже женщина номинально.

[@ПетяКОК]

А по-моему добиваясь жжения вы перегружаете пастуральные мышцы,что не есть хорошо. И это точно не нейро-мышечный контроль. Можно сгибать до жжения гантели,думая что качают бицепс,а на самом деле перегружают брахиалис. В мышцах нужно чувствовать что то похожее на онемение,сильную усталость ,а не жжение. Опять же,я не говорю про химиков,нужно ли там жжение-не знаю. И когда люди пишут ,что у них от таких подходов что то растет,то наверное они адекватно не воспринимают себя.

[@Vladimir_van_lee]

сначала, надо научиться чувствовать и понимать, а потом работать с весами. Вот о чем речь, если не понятно. А не на оборот

[@ПетяКОК]

@@Vladimir_van_lee так вы не то "чувствовать" учите. Зачем чувствовать пастуральные мышцы,если нужно наоборот внешние. Как жжение в брахиалисе поможет в будущем чувствовать бицепс? Опять же,если это вопрос для натуральных атлетов,я не знаю как работает организм при таком "тренинге до жжения" у химиков.

[@sandraolegivna]

Точно что садо мазо…

[@natella6832]

Хороший совет. Только времени много уходит при таком виде тренировки. А надо бежать домой и там полно дел ((

[@catupik]

Ну и смысл тогда от таких тренировок, которые наскоряк?

[@natella6832]

@@catupik час , полтора в зале, а кто то 3 часа может занимается. Опять таки , вопрос наличия и внеспортивных обязанностей. А смысл есть в любом случае .

[@whatever8199]

😂😂😂

[@Денис-у4ь4ь]

Скоро, во всех залах СНГ, дрыщи с детскими гантелями концент,рируются на работе мышечной группы🤣