혈당을 천천히 올리는 음식이 좋은 이유 - (20150429_544회 방송)_2015 살빼기 프로젝트 2부, 지속가능한 다이어트

[2015 살빼기 프로젝트 2부, 지속가능한 다이어트]
[ 원고정보 ]
혈당을 빨리 올리는 음식과 혈당을 천천히 올리는 음식은 체중 변화에 어떤 영향을 줄까? 우리가 음식물을 섭취하면 소화되어 혈당이 상승한다. 그러면, 췌장에서 인슐린을 분비하여 과도한 혈당을 세포 속으로 저장하거나, 우리 몸의 에너지원으로 사용하게 된다. 그런데 과자 초콜릿 등 흡수가 빠른 탄수화물을 섭취하면 혈당이 급격히 상승하고 췌장은 이에 대응하기 위해 인슐린을 과다 분비시킨다. 그러면, 혈당이 급격히 떨어지면서 극심한 허기를 느끼게 되고 허기를 느끼는 시간도 짧아지게 된다. 반면 채소나 현미 등 흡수가 느린 탄수화물을 먹을 경우 혈당의 변화 폭이 작아 섭취 후 허기를 느끼는 시간이 길어지게 된다.
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[@user-qy8zq2vq2w]

요점만 정리해주셔서 감사합니다. 서론이 짧아서 좋네요. 전 운동이랑 셀영 양춘사 먹고 혈당 많이 내렸습니다.. 무리하게 운동하지 않아도 하는 것만으로도 효과가 나서 좋네요 ^^

[@user-uy3tq4fn8b]

요점만 딱 있는 짧은 영상.. 쇼츠로 올리시징..