혈당 올리는 최악의 습관 이것만은 꼭 끊으세요!

건강을 챙기기 위해서 매일 챙기는 이 습관과 음식이 내 혈당을 올리는 주범일 수 있습니다. 혈당관리가 어렵기만 하다는 분들은 혈당 올리는 음식과 습관들을 꼭 확인해보세요!
▶ 좀 더 알고 싶다면? 공복혈당 제대로 잡는 방법 • 아침 공복혈당 고민? 이것부터 해결하면 ...
---------------------------------------------------------------------------------
▶ 김소형 채널H 블로그 blog.naver.com...
▶ 김소형 채널H 포스트 post.naver.com...
▶ 김소형 채널H 인스타그램 / oldmiko_dr.sh_
---------------------------------------------------------------------------------
[알립니다]
1. 공공의 건강 정보를 나누는 공간이므로 개인적인 건강 및 질환 상담, 약물, 제품 추천 등 일부 질문에는 답변 드릴 수 없음을 양해해 주시기 바랍니다.
2. 진료 도중 틈틈이 답변을 작성하고 있습니다만, 모든 질문에 답변을 드리지 못해 안타깝습니다. 좀 오래 걸리더라도 답변해드릴 수 있는 항목에 대해서는 최대한 답변해드리려고 합니다.
3. 채널H를 사랑해주시는 많은 분들을 위해 욕설, 분란을 일으킬 수 있거나 선정적인 글 등 불쾌감을 유발하는 댓글은 삭제될 수 있습니다.
* 채널H의 영상은 객관적 건강 정보와 관련 연구 결과를 토대로 기획, 제작되었으므로 보시는 분의 연령, 체질, 가족력, 기왕력 등 개인적 특성에 따라 정보의 적용이 달라질 수 있습니다. 개인에게 적용되는 구체적 정보는 건강 상태를 잘 알고 있는 주치의, 전문가와 상담으로 얻으실 수 있습니다. #혈당관리 #공복혈당 #혈당음식

[@세바스찬-j6r]

너무 아름다운 선생님 이세요 건강걱정 해본적없이 살다가 여러가지 안좋은 이유로 120키로 몸무게 되면서 건강이 안좋아져서 건강유트브 챙겨보는데 너무 고마운 선생님 이에요

[@박혜경-l5z]

구구절절 옳은말씀이네요 혈당관리를 잘해야겠어요 실천하는 하루하루 가되도록 노력을 하겠습니다 🎶 고맙습니다 박사님

[@손영훈-r1g]

김소형 박사님 고마버요 여러가지로 당노에 저극적으로 설명해주셔 감사합니다 중형으로 승격하세요 김중형 박사로 짝짝짝

[@KRsketch]

혈당 올리는 최악의 습관을 잘 기억하고 관리해야겠어요. 아주 유익한 영상 잘 봤습니다.

[@한솔영농조합법인]

강의 수준이 최상급이라 다 들을수 밖에 없어요 항상 잘 듣고 있으며 감사한 마음 전합니다

[@자유정의사명]

예쁘신 김원장님 감사합니다. 너무좋은 건강 강의 입니다. 국민 들의 건강 관리에. 큰 도움이 되는 말씀 을. 자세히 해 주셔서 감사드립니다.

[@라일락라일락-z6e]

당뇨는 정말 유전적 요인이 많은것같아요. 나는 삼시세끼 밥먹으면 간식 입에 안대고 빵떡도 안좋아하고 커피도 블랙으로 마셔도 당뇨경계인데 하루종일 간식을 입에 달고 살고 달달한것 좋아하는 남편은 당뇨랑 거리가 멀고 췌장도 실제나이보다 5년이상 젊게 나오는것 보니까요

[@쇠망치-g1u]

활동량이 많은 모양 이지요 ㆍ

[@양향임-j9i]

감사합니다 우리들의 찐 박사님 ^^♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

[@a1228s]

단백질 마니먹어두 당뇨온다 하더라구여

[@물개2]

혈당스파이크 찾아보세요.

[@user-rc5md3zi8o]

그렇다고 안심하면 안되더라구요 저희 친정식구들이 당뇨없고 혈압도 낮은데 제가 몇년동안 과자에 믹스커피에 입에 달고살다가 50세되니깐 당뇨전단계로 경고받았어요 혈압도 그랬고ᆢ 근데 겁나서 과자ㅇ끊고 견과류먹고 음료 안마시고 믹스커피끊고 아메리카노로 좀 마시고 점심에는 라면대신 샐러드포케응용해서 만들어먹고 저녁엔 밥양 확 줄이니 정상으로 돌아왔어요 혈압은 다시 저혈압 물론 유전적인 요인땜에 다른분보다 빨리 돌아오긴했지만 그렇다고 안심하고 먹고싶은대로 먹는거 위험할듯요

[@hoikim2868]

혈당관리 너무 쉽게 설명을 잘 해주셔서 감사합니다. 저희 남편이 전단계이거든요 참고하겠습니다.

[@임신자-n2i]

수면부족이 혈압을 올라는 건 알고 있었는데 혈당에도 영향을 준다니 놀랍습니다. 유익한 정보 고맙습니다!

[@변태아저씨]

수면부족이 7-8시간 안자는거죠? 저녁9시에자서아침5시에일어나는데 이건수면부족아니죠? 물론새벽에1번은깨는데요 그래도 이렇게자요 수면부족아니죠?

[@박종임-g1n]

@@변태아저씨 ,

[@천국종소리]

잠을 제대로 못자고 수면시간이 참으로 많이 부족함이 또한 문제네요 ㆍ귀한 사랑 감사합니다

[@약초걸]

언제들어도 유익한정보감사합니다 선생님께들려주시는정보대로 건강관리하니 관리 잘되고있어요 감사합니다,~^^.

[@김기화-k3r]

감사합니다 오래당뇨와 싸우면서 고생한 사람인데 자세히 알아듣기쉽게 해주셨어 공부많이 되였읍니다 앞으로도 도움돼는강의 부탁드립니다

[@yjm9749]

의학지식이 풍부하시고, 또 널리 알려주시니.. 정말 감사드립니다 😄

[@sosopark3522]

와~~ 내가 본 의사분들 중에 이렇게나 자세하고 섬세하게 당조절하는 방법을 알려주신 분이 있었나 싶네요! 진심 박수를!!! 대단하세요~ 진짜!!! 한번 열심히 시키는대로 해보겠습니당!!

[@황정희-d3r]

의사들이 적당히하고 치우죠. 모두 약먹어야 자신의배를 불리니까요~ㅋ 심한말했나요. 잘생각해보소!

[@드폰핸-f2n]

저의 가정 에 꼭 필요한 정보 감사합니다 박사님~❤

[@박영수-z3f]

⚘️안녕하세요 이쁜 소형쌤⚘️방가🤩방가요 혈당관리에 수박이 안좋다니 충격적이네요😴😴저는 수박 보통크기는 앉은 자리에서 한통을 다 먹는데요😤단백질을 보충하라 귀에 쏘~옥 허벅지근육의 중요함도 잘 알겠고요🍀이쁜이 원장쌤 유익한 건강정보 감사합니다 수고하셨습니다👍💕🤗

[@김재희-l3e]

당뇨 관리에 중요한 점을 짚어주셔서 감사합니다.

[@yongbarry946]

안녕하세요? 반갑습니다! 감사드립니다, 그리스도 안에서 사랑해요 😘축복 합니다

[@me_kkang]

어쩐지,,,저번주부터 6시에 일어나는데 공복혈당이 좀 높더라구요 ㅠㅠ 평소보다,,,근데 이상하게 주말만되면 낮아지는 ㅋㅋㅋㅋ 잠이 역시,,,중요한거같아요,,

[@Greengrass4531]

우리 소형 쌤. . 또 일 저지르시겠어요 ^^ 완전 중요한 정보 . . 저도 공부하고 실천해 보겠습니다. 간 때문이야 ~~ 간 때문이야~~~ 내 간이 문제였을 수 있다는 거. . 감솨해요!!!

[@현지맘-v9b]

오늘도 유익한 영상 잘들었습니다 무엇이든 과하게 먹지말고 나쁜습관 조심 또 조심하란 말씀이네요 원장님 잘들었습니다 ^^

[@혜정조-u1b]

1.아침식사로 선식이나 가루를 드시는 습관 2.채식(단백질 섭취는 부족하고 탄수화물 섭취는 넘치게 되는 영양 밸런스의 불균형-단백질과 지방섭취에 신경을 써야 된다.두부ㆍ견과류 추천, 달걀ㆍ유제품 적절히 섭취) 3.고구마,감자,옥수수,수박,감등 당뇨의 복병 4.액상과당이 든 탄산음료, 인공감미료가 들어있는 제로음료를 끼고 사시는 분 5.잠(너무 적게 자도 너무 많이 자는 습관도 안좋다.7~8시간이 적당)

[@김춘하-b7o]

간이 좋지 않으면 혈당이 높아진다니~~ 불면증으로 잠을 많이 못자는데 조심해야겠네요 좋은 정보 감사합니다~^^

[@정은숙-b9g3r]

ㅇ

[@김연송-n3r]

당뇨뿐만 아니라 일반인도 이렇게 지켜야 할것 같아모

[@유씨앗]

원장님^^ 뭘먹든 어떤형태로 먹느냐가 중요 하군요. 채식. 단백질. 곁들여서 먹자. 고구마 수박. 맛만보자 안되면. 아예 멀리 하는게 좋겠네요 유익한 정보 감사합니다!!

[@김화순-y8x]

탄수화물이혈당을많이올린다해서 아침엔당근.양배추.사과 갈아서먹고 점심만밥먹고 저녁에는우우한잔먹는데 혈당은높이나오네요 큰일입니다~ 아주안먹고살수도없고 뭘 먹으려면혈당오른는거땜에포기하는때가많아요

[@ggabi_bucketlist]

골고루 적당히 규칙적으로 금식으로 참지말고 찔끔찔끔 챙기자 당뇨인 주의사항 1. 아침에 미숫가루,선식은 피하자 갈아서 만든 음식은 대부분 당분이다 2. 채식만 무리하게 먹지말자 기초 대사량, 췌장 기능 위해서 단백질 섭취해야한다(두부,견과류) 3. 겨울 고구마+여름 수박 옥수수 대충 ~ 맛만보자 간식으로 금지!

[@young-my4zu]

아침. 선식은 설탕 아넣고 먹으면되요

[@진선미-p3s]

정리해주셔서 감사합니다.^^

[@마로니-h7o]

고구마는 감자보다 혈당수치가 낮다고 들어서 주로 고구마를 적당히 먹고 있어요

[@yanghelee2598]

세월을 역행하는 미모와 차분한 목소리에 평안을 얻습니다. 원장님을 보기만 해도 힐링이 됩니다. 감사...

[@함애리-h5x]

선생님 최고입니다 정말 많은 도움되고 있어요 감사합니다

[@타라-q1f]

공복 혈당 높은것 원인을 찾았네요. 감사 합니다.

[@youngpae9210]

선생님 그러면 검으콩가루는 어떤가요 이것도 안되나요?

[@chh]

괜찮습니다

[@개구쟁이유나-y8o]

아침에 사과 하나 먹으면 든든해요~ 좀 부족하다 싶으면 견과류 조금 씹어주고~

[@김현미-u7z]

제 남편은 운동도 열심히 하고 골고루 먹는데 식후 혈당은 지극히 정상인데 공복 혈당은 늘 100이 넘어요. 새벽 공복에 거의 하프 거리를 뛰고 와도 100이 넘어서 간에 문제인가 싶었어요.

[@sujin3668]

제가 당수치가 높아요 그래서 믹스커피를 끊고 물을 많이 마시려고 해요 엄마랑 같이 사는데 오늘 병원에 가서 검사맡구 고쳐야 되겠어요

[@지뇽-h3b]

오늘도 병원에서 선생님 영상으로 눈떴네요 다행히 당뇨는 없지만 진짜 인대수술로 왔는데 혈압과 간으로 치료받을줄 몰랐는데 정말 당뇨까지 오진않게 관리 잘해야겠어용 우아 정말 수면장애로 잠도 네시간 겨우자는데 오늘도 또 배워갑니당 그리고 진짜 멋진 선생님 응원합니다 ㅋㅋ즐거운 주말보내세요😆

[@chh]

수술 후 처럼 외상 후 스트레스로 당뇨가 시작되는 경우가 많습니다. 건강 잘 회복하세요.

[@지뇽-h3b]

@@chh 네네 선생님!!👍👍

[@연꽃-z2b]

자세한 설명 잘들었어요 당괄리에 많은도음 됬읍니다

[@sophiejung2849]

ㄱㅂ71ㅂ7ㅂ7ㅂ

[@sophiejung2849]

비번 4번

[@안병직-j8x]

선생님!!! 감사 사랑 존경합니다 좋은정보 땡큐입니다 오늘도 좋은 하루 행복하세요~♡~

[@허브큐]

어떤 프로그램에 보니깐 당뇨을 오랫동안 앓아온 사람이 당뇨를 잡는데 뭐를 했냐하면 음식을 진짜 오랫동안 씹어서 삼키는 밥법으로 식사를 했다고하더라구요. 그래서 정상혈당으로 돌아왔다구요. 거기에 추가하면 좋을 거 같아요.

[@DeepPurple-]

쉬우면서도 어려운 골고루 적당히 규칙적으로.. 유익한 영상 감사합니다.

[@chh]

네 건강한 식습관이라고 누구다 알고 있는 것을 먹으면 됩니다. 현미, 통곡물로 만든 건강한 밥과 빵읗 먹고, 즙만 짜먹는 주스가 아닌 통과일과 채소를 먹고, 설탕과 조마료를 덜 첨가하고 고온에서 굽거나 튀지 않은 방식으로 음식을 조리하고, 식품첨가물과 설탕 덩어리의 인스턴트푸드, 탄산음료를 덜 먹고 집밥, 깨꿋한 물, 차... 한마디로 입에서 살살 녹는 공장음식 덜 먹으라는 것입니다.

[@안도드순남]

식습관이 중요한대 그것이 잘 안되네요 당뇨에 신장이 안좋아 병원에 입원했다가 퇴원했는대 음식은 어떻게해야 할까요

[@하쿠나마타타-l5y]

잠이 보약이네요... 원장님~ 감사합니다^^ 행복하루 되세요 ~~~

[@eunnalee9145]

보통 당뇨있으신 분은 대부분 소화기관이 망가져 있어서 단백질 소화를 잘 못시켜요 그러니 단백질도 잘 선택하셔야합니다

[@chh]

연차가 오래된 당뇨인에게 당뇨성 위장장애가 올 수 있는 건 사실입니다.

[@우리다니엘]

감사합니다~^^ 잠을 7~8시간 자고 부족하면 시간 날 때 밀린 잠을 자면 된다.

[@정삐삐님]

선생님 잘보고 있습니다 저는 당뇨 전단계 인데요 식이요법 지킬려고 노력도 하고 운동도 열씸히 하니까 공복 혈당도 많이 좋아졌어요 그리고 당화혈색소 6.2 가 나와서 아직도 노력 해야 하고요 선생님 채널 꼭 보고 지킬려고 노력 하고 있습니다 너무너무 감사합니다 편안한 쉼 되세요 ❤❤❤

[@야생화-z7f]

병원에서 이것저것 검사받고 어제 당화혈색소 6.2 나왔는데 의사쌤은 당뇨라하면서 약처방은 안해주더라고요 진료실나와서 담당 간호사한테 당뇨라하면서 약처방도 안해준다했더니 6.2면 아직 약 복용 안해도되어서 처방이없다고하던데 그러면서 당뇨라하니 기분 안좋다더라고요 저랑 같은 6.2당화혈색소 수치이신데 당뇨약 안드시죠?

[@가을소풍-z1p]

고구마 감자 옥수수 ㅜㅜ 너무나도 좋아하는것들입니다 사소한 습관까지도 하나씩 짚어주셔서 감사합니다 ~~

[@forestbongbong]

단호박, 오트밀, 병아리콩으로 대체해보세요~

[@손화자-i4x]

​@@forestbongbong 님 안녕하세요 거기에 카무트도 추가를 하세요 건강하세요 안녕히계세요

[@윤아이린-z6e]

헉 셋다 좋은줄알구 즐겨먹는건데ㅜ

[@choungyulee4092]

공복 혈당에 대해 새로운 정보 감사 합니다 헌데 공복 혈당이 기복이 심할때는 어떤 연유일까요? 전날 저녁 먹은 음식이 비슷한데 어느날은 정상 수치가 나오고 어느날은 30%나 높게 나오는데 정상적 혈당은 95~105 높게 나올때는 125~135 가 나와 왜인지 궁금 했읍니다

[@chh]

스트레스 문제일 것 같습니다. H공복혈당 검색해서 관련 영상을 참고하시기 바랍니다

[@bokwlee]

원장님 수고하셨습니다 좋은정보 잘들었습니다 감사합니다 🙏

[@jungmichelle6437]

당뇨전단계에 콜레스테롤이 높으면……먹을수 있는 단백질은 두부 콩 이것밖엔 없네요….어디선 콩많이 먹으면 유방암 걸릴확률 높다고 그러던데….무슨 단백질을 먹어야 하나 …너무 힘드네요

[@chh]

괜찮습니다 콩 걱정말고 드세요

[@368yorkielife3]

기초대사량이 낮아서 그렇지 않을까요? 근육을 만들어 기초대사량을 늘리는게 당뇨치료에 도움이 되는듯합니다. 물론 식습관이 중요하고요.

[@하봉규-v7r]

원장님 특강 감사해요 저는 췌장암 수술로 20%정도 남았다고 했어요 이 관계로 없었던 당뇨가 생겼어요 식후 혈당은 잘 조절되고 있는데요 식전혈당이 조절이 안돼요 전 혈당이 150정도 나오는데 어떻게 해야 합니까 원장님의 처방 을 원하니다. 도와주십시오

[@chh]

공복혈당은 수면 스트레스 운동과 관계가 깊습니다. H 공복혈당 검색해서 참고하시기 바랍니다

[@김윤숙-y6p]

선생님 건강한 정보 감사드립니다 ㅎㅎ 🙏😄💕❤ 아침에 오트밀 는 괜찬나요?

[@노재영-w2m]

늘 감사합니다 만능 사전 박사님 좋은 하루 보내세요

[@emmak8961]

당뇨 복병 ㅜㅜ 정말 제가 다 좋아하는 것만 모였어요 올겨울에 당뇨 확진돼서 이제 참외랑 수박은 안녕입니다 귤 한 박스 홍시 한 곽을 재어놓고 먹었는데ㅜㅜ 이젠 하루 블루베리 12알로 버텨요

[@HongdeekLee]

감사합니다 당뇨초기인데 도움 많이될것같습니다

[@박선숙-p8z]

아 그랬구나~가루음식과 채소가 혈당올리고 채소는 단백질과 같이 먹어야 관리~저에겐 새로운 정보 감사합니다

[@유자-z1w]

어쩜~이해 흡수가 빠르게 설명해 주시고 중요한 영상 잘 들었어요.~ 마숫가루,생과일쥬스,고구마 하루2~3개.... 야채과일 위주로 먹었더니 당이랑 신장수치가 살짝 올랐더라고요;; 감자도 안 맞는 체질이 있을까요?

[@chh]

감자는 원래 혈당을 잘 올리는 주의식품입니다

[@김재곤-g9i]

선생님!너무 매력적이세요 잘 이해되고 내용 너무 좋아요 화팅!

[@lIlIlllII]

자고 일어났는데 혈당체크하니까 너무 높아서 이유를 몰라가지고 당황했었는데... 감사합니다 정말😢 당뇨 20대 후반인 지금에 알게됐는데 절망하고 그랫는데 20년이상 관리하셨다니 희망이되네요..

[@김순연-t9n]

저 한테 말씀 하시는것 같아요 감사합니다 오늘도 수고 하셔요

[@환영길]

선생님 안녕하세요 오늘도 원장님 뵈니 좋아요 감사 합니다

[@박현택-t5b]

김박사님 안녕하십니까? 오늘도 좋은 정보를 보내주시니 정말 감사합니다.

[@leeyh3197]

쏙쏙들어오게 스피드하게 설명잘해주시네요. 박사님채널을 들으면서 건강관리 하니 다행입니다.감사합니다.

[@이정임-c6o]

감사함니다 몰랏던것을 알고감니다 건강하셔요

[@최명종-c5w]

네! 틀림없는 말씀입니다 전에도 댓글에 올렷듯이 6개월전에 당뇨판정을 받을때 당화혈색소가 9였고요 혈당수치가 400가까이 나왔습니다 그때부터 유투브검색과 당뇨에 관한 책을 구입해서 열심히공부를 했었습니다 당뇨의 제일 적이 탄수화물이많은 음식과 당이많은 음식이였습니다 그렇다면 완전히 끊는다는건 건강에 악영향을 주니까 조금씩 먹고 기타음식을 먹어면 되겠구나 하고 그대로실천을 하였으며 두번째로 중요한것이 몸에근육이 있어야 된다는것을 알고 죽기살기로 근육운동을 하였습니다 그래도당뇨약을 먹으니 구토가나고 속이울렁거려 약한달간 엄청난고생을 하든중 김소형원장님께서 사과 식초가 좋다길레 하루 세번 식사전 사과식초한숫갈을 물에 희석해서 먹었드니 혈당관리도 잘되고 또한속이우렁거리는 증상이 없어졌습니다 그리고 잡곡과 체소는 조금먹고 단백질을 많이 먹었습니다 닭가슴살 시중에나오는 식물성 단백질을 많이 섭취를했습니다 지금 당뇨판정을 받은지 6개월 되었습니다 지난10월11일 당화혈색소가 5.8이나왔고요 혈당수치는 평균 90~120정도됩니다 저는 나이께나 먹었습니다 나이먹은것이 무슨자랑이냐 하겠지만 저의 친구 지인들이 혈당관리가 않되고 인슐린주사를 맞아도 좋지않아 무척 힘들어하고있습니다 어렵게 생각하지마시고 탄수화물줄이고 단백질섭취 많이 하시고 근력운동을 열심히 하면 혈당 관리가쉽습니다 김소형 원장님 감사합니다 15:08 1:50

[@chh]

참 잘하셨습니다 !!

[@안성모-i3w]

좋은아침입니다~~

[@정자연-b3c]

수박, 감자, 옥수수, 감, 고구마~밥 대신 먹고, 꼭 먹고 싶으면 고구마, 옥수수, 수박과 감은 반 쪽, 감자 한 알만 먹기

[@skippityskoppetty4568]

1일1식 하는데 전 견디기 괜찮았는데 혈당이 너무 높아져서 포기했어요. 자다가 일어나서 혈당을 재도 너무 높아서 몸망가질까봐 너무 무섭더라구요 간때문에 그렇다는 건 알았는데 당시에 영상을 많이 찾아봤었는데 정보가 너무 없더라구요. 만들어 주셨군요 감사하네요

[@오하리-y3t]

유익합니다. 참으로 똑똑하십니다

[@yvrfhnh]

채식주의자 분들을 위해서 말인데 비건식단은 몰라도 베지테리언 식단은 괜찮지 않나 싶습니다. 콩단백질로 부족하면 계란, 치즈, 견과, 콩고기 이런 정도면 고기없어도 괜찮은거 같더라고요. 제 체험상 특히 콩고기나 웨이프로틴 이런 게 고기의 해로움은 없이 몸에 에너지도 주는 것 같습니다. 또한 콩고기 제품중에도 자기 몸에 잘받는게 있습니다. 같은양 섭취로도 에너지가 좀 더 생기고 덜하고 그런 차이가 제품마다 있습니다

[@윤이기자]

알기 쉽고 현실성 있게 설명해주셔서 감사합니다

[@khabibmedov]

헬창입니다. 근육도 적으시고 운동도 안하시는 분이 인슐린 자극하는 감자 고구마를 식사 때도 아니고 간식에 드신다? 하.. 당뇨 되겠다고 다해하는거나 마찬가집니다. 제발 간식좀 드시지 마세요. 왜 혈당을 스스로 올리시나요. 차라리 식사 때 드십시요. 근육도 적으면 그많은 글리코겐을 어디다 저장하시려고… 건이랑 근육에 다 저장하면 그다음 남은 당들은 지방으로 축적됩니다. 제발 간식은 멀리하세요. 당섭취 시간에좀 신경써주세요. 췌장도 쉬어야죠. 인슐린 생성하느라 죽어납니다. 차라리 식사 때 같이 드세요. 간식 금물입니다.

[@유비-j9y]

곰곰 생각해보면 아주 정답을 말씀해 주신거 같습니다. 간식= 췌장이나 위장 간 등의 장기를 쉬지 못하게 계속 부려먹고 혹사시키는 짓으로 요약됩니다. 아무리 좋은 간식도 마찬가지겠죠? 근데 좋지 않은 빵떡면이나 과자같은 간식들은 얼마나 더 혹사시키겠나 짐작이 됩니다. 간식, 야식 금지와 소식 이런게 건강에 아주 중요한거 같습니다.

[@뿌나미]

걍적당히 먹고 사세요 얼마나 살라꼬

[@유비-j9y]

@@뿌나미 헉~ ㅋㅋㅋ

[@대잼]

헬창들 보면 대회 후 소화제까지 챙기면서 폭식하더라 .. 간식이 고구마 감자 등 좋은 성분인데 뭔 태클이여 헬창씨나 건강챙겨요

[@pilates_insulin_talk]

공감합니다

[@왓쯔]

김소형 선생님 항상 멋있으세요 말씀도 어떻게 그렇게 이해잘되게 상세히 이야기 하시는지?최고입니다 항상 감사합니다

[@민들레-s8k]

전 세가지 원칙을 잘 지키고 있는데도 전단계에서 벗어나지 못하고 십오년째 전단계 상태입니다 당화혈색소 5.7 입니다 정상으로 회복이 안됩니다 간식도 안하고 운동도 꾸준히 하고 있는데 ,(실내자전거 걷기) 매일 하는데도 전단계에 머물러 있답니다 계란 견과류 산양유 베리류 양배추 브록콜리 매일 먹고 있어요 왜 그럴까요. 음식도 소식하고 있습니다~~♡♡

[@chh]

체질문제 스트레스 수면부족 피로 등이 있을 것입니다. 그리고 전단계의 의미는 계속 나쁜 쪽으로 진행하다고 할때 쓰는 말이지요. 계속 유지가 된다면 걱정할 필요는 없습니다

[@jbdc16d1f8]

요즘 음료는 물론이고 음식이나 간식들도 단게 많아요 판매하시는분들 단맛을 조금 줄여주면 좋겠음

[@hanmikyeong_band]

많은 도움이 되었습니다. 감사합니다 ^^

[@루디아-n2t]

선삭말고 완전 생식 은 어떤가요 공복에 선생님 이 알려주신,검정콩,생강,들깨,아몬드 갈은 물 에 생식 을 타서 마십니다.

[@chh]

생식도 성분 구성에 따라 다르겠지요 곡물과 당분이 많은 제품들이 많습니다

[@안남주-z9i]

박사님 당뇨에. 대한 일반상식 감사합니다 수면에 질도 중요하군요

[@keumchung8968]

원장님 미국에서구독잡니다 너무유익한정보 감사합니다 8십이갂워지다보니 답글을못허지만 너무사랑합니다 감사합니다 멀리서할매가^^^

[@jesuslove2139]

가루선식에는 칼로리가 표시되어 있으므로 전체 탄수화물 30g 이하, 당류 10g 이하라면 얼추 당뇨 환자가 끼니당 섭취하는 탄수화물량을 맞추지 않을까요? 표시된 당질량과는 아무 상관없이 혈당을 올리는 다른 알 수 없는 요인(체내흡수율, 속도 등)이 있다는 말씀일까요?

[@chh]

당질의 칼로리총량 뿐 아니라 형태가 중요합니다. 가루를 물에타서 마시는 형태로 존재하는 당질은 혈당을 급하게 올리기 쉽습니다

[@jesuslove2139]

@@chh 감사합ㄴ다^^

[@장미-i4z]

좋은정보 정말감사합니다~~^^

[@한희자-b7c]

남편이 당뇨약을 먹고 있는데 아침 식사대용으로 고기만두 쪄서 먹는건 어떤가요?

[@chh]

괜찮습니다

[@양석순-l7f]

선생님 강의 잘들었습니다 우리남편은 선식 을 방앗간 가서 찐보리 검은콩 검은깨 귀리 찹쌀 율무 가루를 주문해서 ,,사무실 저녁식사 대신 우유 200g 가루2T 꿀을1T 타서 먹는데 어떻게해야 하나요 당뇨 전단계 입니다

[@chh]

권하고 싶지는 않지만 사정이.있으시겠죠. 삶은 달걀이나 신선한 채소라도 도시락으로 가지고 다니며 곁들이면 좋겠습니다

[@고정열-v1b]

좋은말씀을잘하시니까 너무예뻐보이시네요ㅎ

[@김보석-v5d]

당뇨는 아닌데 밤에출출할때 홍시 4.5개정두 먹어요 ᆢ소화에 부담덜개요

[@정기동-m2n]

자세하고 섬세한 강의 감사 합니다

[@김영남-h1j]

선생님의 강의는 보약 같습니다. 고맙습니다.

[@김혜숙-l1b6e]

오늘도 고급정보 잘듣고 실행 하겠습니다 늘 감사드릿여 존경합니다

[@maolinsun2370]

선생님 덕분에 주의할 음식과 안 좋은 습관을 메모에 적어놔 건강을 위해서 꼭꼭 지켜야겠어요~ 항상 좋은 정보 감사합니다(__)

[@요한천]

늘구독하고있는데너무유익합니다 정말감사드립니다 불면증탈출에관해말씀좀해주세요

[@chh]

H불면 검색해서 관련 영상을 참고하시기 바랍니다

[@베드로-g1n]

곱게 갈은것 먹지 말라했는데 아무것도 가미하지않고 검정콩만.메주콩만 곱게 갈아서 콩국처럼 마시는면 혈당 올라가는것 맞나요?

[@chh]

아니요 콩은 대부분이 단백질입니다. 콩은 곱게 갈아 먹어도 괜찮습니다

[@노재평]

원장님 늘감사드리며 늘건강하시기 바랍니다

[@뚜벅이-c9n]

누룽지는 혈당조절에미치는. 결과는 어떨까요?

[@chh]

밥보다는 좋지않습니다. 갈아서 만든 죽 보다는 괜찮습니다

[@항상기뻐하자-t1c]

​@@chh 선생님 밥도 꼭꼭 씹어 오래 먹으라는데 그러면 흡수가 빨라져 혈당 올리는거 아닌가요 고운입자 가루가 혈당을 올리기에 궁금증이 생깁니다

[@주명자-y4q]

당뇨가잘안잡히는대보리죽이나잡곡으로죽을먹으면도움이될까요

[@리소울-q8l]

의사선생님병원이 어디신가여? 상담시간 3분정도 디테일 해주시는 선생님과 당뇨관리 하고싶네요

[@송녀박]

당뇨환자가 힘든게 당뇨약 먹어도 혈당의 변화 없어서 더 힘든것 같아요 저혈당 때문이라고 합니다 저혈당은 음식을 잘못먹는 나이드신분 환자만 해당되는데 일반인 까지 피해를 보는것 같읍니다 약 개선이 필요해 보입니다 약이 효과가 별 로없어요

[@흥식이-c8i]

제가당뇨로 10여년 돼읍니다 지금도 약 복용함니다 주치의선생님도 박사님처럼 세밀이 말씀안해주는데 그냥당류조심 음식조절 운동 이정도...전에 박사님 강의듣고 따라할여고 무척노력하지만 그게 쉬운건 안이잔아요 그래도혈당 120~150에서 왔다갔다 함니다 너무 신경쓰면 저혈당도.. 여하튼 열심이 노력 하겠읍니다 수고하셨읍니다

[@chh]

얼마전 올린 당근의 GI 지수 영상에서 설명했듯이 어떻게 조리하고 어떻게 먹느냐가 더 중요합니다. 그냥 어떤 음식 먹지말라는 것은 부족한 지식입니다. 공복혈당이 120-150이고 당화혈색소 수치도 알려주세요. 간 건강은 괜찮으신지요?

[@흥식이-c8i]

@@chh 네 박사님 강의내용따라 음식섭취하면 집에서 까탈스럽다고 하면서도 가끔 동참함니다 아네 당화혈색소는 6정도 간은 큰문제 없다고만 함니다

[@chh]

수면의 질이 높아져야 공복혈당이 내려갑니다. 흡연량을 조금 더 줄이시는 게 필요할 둣 합니다.

[@흥식이-c8i]

@@chh 박사님 제가 8일정기검사가 있어피검사 소변검사 했는데 당화혈색소가 7.5로나와더군요 주치의선생말씀으론7이하여야된다구요 저번에잘못알려드려서 다시알려드렸읍니다

[@푸른수평선너머하늘엔]

자세한 설명 넘 고맙습니다 ㅎㅎ

[@김무숙-s3r]

원장님 셀러드 소스도 중요하다 생각합니다 단맛이 없으면 맛없다생각해 설탕도 제법 마이 넣는분 많아요 설탕때문 혈당 고민많습니다

[@chh]

네 맞습니다 제가 샐러드드레싱 주의하시라고 다른 영상에서 강조했었죠.

[@김무숙-s3r]

@@chh 네 감사합니다

[@블루핑크-q6t]

칼로리 없는 천연당 스테비아, 알룰로스 설탕 추천 합니다 .그리고 나한과도 참고 하실 수 있습니다..!

[@Jb-gx8yf]

건강을 챙기려면 입이 불쌍해져요 맛 없는 것만 건강해

[@이수용-n2p]

좋은 정보 친절하구 상세 설명 감사해요 원장님 오늘 하루 행복하세요~~~^^🥰🥰🥰🥰🥰