肩關節活動度特輯 EP.3｜胸椎活動度和肩關節有關係？教你兩招上肢訓練前必備暖身！｜胸椎旋轉、胸椎伸展、上背伸展 ft. 威力 & Anderson 教練

[@Rookie.80]

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[@Nancy-gc7pu]

2:06 胸椎怎麼影相肩胛股 2:27『胸椎滾筒放鬆』動作教學 滾筒放在肩胛骨下緣處 骨盆貼平地面 縮緊屁股 腰椎不可過度伸展 態凹 在上肢訓練前 做10~15次 4:05 胸椎怎麼影響左右旋轉活動 4:16 『胸椎旋轉』動作教學 骨盆、大腿 角度小於90 4:39 開始動作 單邊5~10次 5:29 胸諄活動度差 會有那些問題 垂直下拉 會痛

[@AK444ification]

每次用滾筒伸展胸椎時都會發出ㄅㄧㄚㄅㄧㄚ的聲響，久了覺得沒有發出聲音就卡卡的，這樣是正常的嗎🥲

[@jojochannel4584]

正常的別怕，通常是關節內液體長時間沒活動，一活動氣體壓力改變擠壓破掉。除非聲音很奇怪或會痛那就不是上述情況了

[@kaicheng863]

最喜歡聽這個聲音 很爽