肩關節活動度特輯 EP.1 ｜肩膀疼痛可能是因為二頭肌太緊繃？三招伸展動作，讓你的肩關節鬆起來！｜二頭肌放鬆、上肢伸展、手臂拉筋 ft. 威力 & Barry 教練

[@HYPERCORE]

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[@sykuan7986]

過了一年才發現這部二頭肌伸展 救了我該死的肩膀活動度 大感謝！

[@stevedeltora3803]

二頭拉的很有感，感謝分享

[@haoyuweng6682]

放鬆是真的也很重要 感謝分享

[@chuchunhsieh2617]

真的超需要放鬆教學的！讚👍

[@AmelieAoki]

有威力大就給讚👍🏻

[@evemiyamoto]

正是想要了解的內容，視頻及時就來啦。感謝🙏先讚👍後看👀

[@chifengyang9641]

拉伸方式真的超讚的 感謝分享

[@richardli8648]

超讚

[@nathany945]

我其中一隻手的二頭肌靠近肘關節的地方痛很久了，希望有效

[@dkc06dk4]

謝謝

[@Weiyang5268]

👌🔯肱二頭肌在日常生活屈肘/前臂旋後功能動作頻繁使用故易緊繃。而放鬆[肱二頭肌筋膜] 對[肩關節向後伸展的功能]會有幫助。 🌹01:45 用按摩球往復滾壓。 🌹若有激痛點則在激痛點上定點適當加壓20秒, 但不須來回滾動。03:00可將肱二頭肌分三段進行。 按摩完再做動態伸展 🌹03:37 (嗯, Table Top式看來對非workout愛好者... 有點.. 麻煩😏)

[@Iwhisper1124]

Model 也是教練嗎

[@jojochannel4584]

是阿

[@zonyanhsieh2327]

太扯 做完彎舉痠痛兩天，一做Table Top直接減緩80%的痠痛，有沒有這麼神！？

[@hahaha609]

我前後肩都痛，請問看哪條片最好?

[@蕭雲-w7d]

你直接去找物理治療最快