練胸超有感！六招打造厚實胸肌！｜胸飛鳥、Cable夾胸、槓鈴臥推、胸部訓練 ft. Mike 教練

[@onehour8823]

超核心的各個教練都有綜藝咖的潛力

[@brucelin8950]

又是滿滿乾貨👌

[@michaelching8485]

特别是第二个小技巧很实用，谢谢

[@fernandoz2023]

想看A及B。跌倒那段，意外發現Mike教練看起來雖不苟言笑，卻暗藏幽默感，很會演。未來也請多多演出。

[@usa2000623]

想看如何安排課表、安排課表觀念、以及各種不同器具使用時機。

[@alleyguo7986]

影片教學的動態擷取，越來越細節，更容易自我檢測了💪大感謝

[@juniusor]

對 這點很貼心

[@詹姆士-o8v]

超讚，已訂閱

[@HYPERCORE]

謝謝支持

[@johnnywang7815]

好讚喔 在家自修的新手都茅塞頓開！

[@JASON60251]

A.B.C.D.E 都想看!

[@winniefeipink]

跌倒再爬起來mike教練真的經典好笑!!!

[@KINSENG2012]

想知道課表的編排

[@juicyglen9519]

cable 飞鸟是不是可以在设置高度的时候调到与头一样高呢，这样就能避免视频中所讲的问题？

[@touchV]

乾貨已分享 😍

[@TheChihoumar]

介紹的非常棒

[@mrvincent1130]

但按照Mark Rippetoe 所著 Starting Strength 的說法，槓鈴握推時拱起胸椎比較好，這樣的姿勢更能誘發胸大肌的牽張反射進而推起大重量，同時比較陡的角度在槓桿作用上能夠對讓胸大肌纖維更有效地對肱骨施力

[@clara6337]

覺得這集的解說很詳細，很實用~~想看D

[@redujane]

跌倒再很帥的起來也是一種實力，哈!

[@RBerry522]

以後想嘗試 跌倒臥推

[@f188447244]

很專業，謝謝分享。

[@wu820502]

我覺得A應該是就算出去上課，部分教練不一定會講但很重要的部分，大多數時間都在教動作 我自己的教練是因為他知道我都會自己上網看知識，所以就專心幫我調肌肉平衡，但是我相信肌肉平衡跟控制這種比較細微的東西，就算拍片，也不見得大家都能看懂並照練 所以我選A

[@german717]

謝謝教練~

[@surewind]

做這動作什麼時候呼氣吸氣？

[@柳柳-f7n]

Mike你好 想請問如何在每一下臥推的過程中保持肩外旋 感覺只有第一下可以保持肩外旋 之後的幾下都會跑掉 謝謝

[@mike_g_g_]

試試看放慢速度和強度是否能穩定住，如果沒辦法那試試先放鬆內轉肌群再放鬆外轉肌群，然後可以試試做臉拉啟動外轉肌群後再回到握推動作上

[@柳柳-f7n]

@@mike_g_g_ 感謝句句麥克 臉拉我平常會做但都放在最後哈哈 下次練會先臉拉再臥推 想再請問有推薦的放鬆內轉肌群的動作嗎 謝謝

[@chieh-wenwu2958]

第一次看這個頻道，感覺有收穫喔

[@bensonhuang6166]

想請教在影片中提到的將背服貼臥推椅就好，這樣的意思是肩胛就不用後收下壓了嗎@@

[@Zozomunihe]

重點還是在肩胛的穩定，不需要過度的後收，比較像是攤平，讓肩胛平貼椅子不圓背；下壓的部分是避免聳肩，也是不需要很用力的下壓，肩膀回到沒聳肩的位置就好。 這是我的理解啦，希望有幫助😂

[@Mori.123]

肩外旋真的超難....我到現在都還是無法做到

[@judy162002]

想看A、B、D

[@李晴-g4f]

A.B.D這集推推 😍

[@leoki5910]

可以多一些在家可操作的徒手訓練或彈力帶訓練的影片嗎？

[@clairelam2549]

請問如何在飛鳥時，保持肩胛穩定？經常伸手時，肩胛就鬆開跑掉了。

[@吳岷泓]

超棒！簡單實用！

[@popoisgod1]

支持💪💪 想問影片中Cable夾胸的動作模式 是不是比較像胸推的感覺

[@wei1890]

超詳細清楚 謝謝你!!!

[@黃建達-b8h]

請問機械飛鳥做完，結果都是手酸是不是出力錯誤？？

[@李正偉]

通常是

[@黃建達-b8h]

@@李正偉 可是我有覺得我胸大肌在出力欸，肩胛骨也有固定，到底該怎麼辦，？

[@mike_g_g_]

放輕點就可以了🤣

[@黃建達-b8h]

@@mike_g_g_ 哈哈，試試看，可是我也沒有用很重很重

[@mike_g_g_]

@@黃建達-b8h 丟訓練影片到我IG來我幫你看看

[@376667]

A訓練觀念分享

[@tom8608268]

都想看

[@施閎仁-n7s]

跌倒起來會快笑死🤣

[@Roxy.Candace]

而且用很正經的口吻說出來

[@蘇哲賢]

？？

[@cuterope]

做胸肌訓練時，常常覺得左右兩邊感受度有落差，可以介紹相關的問題與解決方式嗎?

[@謝承佑-c8z]

你可以試著啞鈴握推完以後，換成單手握推，感受度較差的那邊，或是機械飛鳥夾胸也是單邊夾，也是較差的那手去夾，在或者不要用太大的重要，可以先從感受度開始，我剛開始健身的時候，也是盲目的追求大重量，後來才開始清重量抓感受度

[@erichuang9822]

請問用cable夾胸（或是機械夾胸）跟用槓鈴/啞鈴臥推對胸肌有什麼不同的影響嗎？夾胸跟臥推兩種都要練才行嗎？謝謝

[@Jiang-cu6on]

B 上胸練不大如何提高訓練的技巧

[@jackson-gw2kf]

A B 很重要！！！！

[@khizuru]

00:30女教練當時是不是很緊張?

[@chen-of2zq]

怎麼少了DB

[@Tong7654]

支持支持！想看教學分享

[@kuo_GJ]

B!!!!!一直覺得感受度不好 而去都有說到問題點上

[@epson228]

飛鳥的部分~ 受益良多 BBB

[@wanggordon6203]

博主这张脸。直接GG😂

[@小海龍-n2q]

跌倒那個是不是被逼得XD

[@Bridget.Syu-89]

D啦，女孩子當然是注意女孩子的訓練細節囉！

[@謝岳長]

我全都要

[@柳柳-f7n]

這集很讚!大推!想看B:訓練動作，謝謝你們的分享💪

[@yenamy74119]

跌倒這到底是三小啦XDDD

[@anneyang1272]

D謝謝~~

[@cyl2262]

B和D

[@MusicBernice13]

F.以上皆是

[@Sasamori_Ai]

想要ABE

[@HH-nc4sp]

好難喔 🤯

[@水哥_DD計畫]

哭阿 今天超冷...

[@jameslu3550]

484發懶不想去健身房?

[@高法蘭]

B，謝謝

[@Niia199]

個人對胸的感受度很差，感覺常常介於有跟沒有之間，這集內容獲益良多

[@acbook1855]

有了胸肌是不是要故意跌倒

[@Bettermathslogic]

B謝謝

[@kuanloon1230]

训练心态吧训练心态要正确

[@蔡宗諺-h5k]

a跟b

[@xinhong4444]

ABE~

[@youoju7971]

D女生！

[@chachachang7420]

AD

[@Roxy.Candace]

A-Z

[@Lisa-br9bj]

B!B!

[@E杰]

Ａ＋Ｂ

[@Boris-rj5iw]

AE

[@waynetrp]

動作教學 B

[@資深歐巴]

教練V漏隔

[@yutaoguo2649]

B動作教學

[@CHUNTUNGLEE-e9j]

A

[@Yoko_Tsai]

B!

[@hao-c7b]

A B C D

[@jimmysrx]

a

[@wei-tingshen8131]

B..

[@ryanone2000]

D

[@jxc3058523]

DDD

[@kgghk5162]

BBB

[@游善任-y2u]

B~

[@jacksonbongkhimhuei5304]

B

[@inn-aOng]

d

[@cloudwing9167]

b

[@郭玟琪-t3k]

ddd

[@李蕎安-o2v]

A

[@YoyoCheng-em3dm]

D

[@李蕎安-o2v]

B

[@thomaschan018]

A

[@a2712190]

D

[@wuqueen4206]

B

[@fire19871211]

A

[@張儷馨-j6g]

D

[@jimmyciti5241]

B

[@seungchullee1141]

A

[@linjustice3202]

B

[@高健-x6l]

B

[@吳棋揚]

B