I 5 esercizi di riscaldamento fondamentali prima di correre forte

[@imparasempre]

Grande Andrea volevo dirti che non sei bravo solo a correre ma anche a insegnare!!! Sei un esempio per tutti gli appassionati già ti seguivo ciao

[@andreasoffientini3570]

hai una birra pagata!:)

[@imparasempre]

@@andreasoffientini3570 sta attento che ti prendo in parola. Sono di Pogliano e so che oltre che in pista giri anche al puddy 👈🍾

[@ilsoffie9]

@@imparasempre ahahah cazzo che stalker!:)

[@antonioronchi4541]

“Non fate i Talebani” te sei troppo forte 😮😮 🚀🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

[@meresimo83]

Grande coach! Io un esercizio di stretching che amo fare è la posizione di squat statico (qualche secondo) mantenendo schiena dritta e gambe piuttosto aperte. Lo trovo molto funzionale per diverse parti del corpo (lombari, anche, caviglie, polpacci e tendine d’Achille). Ripeto 3/4 volte e viaaaaa #volare 😉

[@andreasoffientini3570]

Vero ci sta! Soprattutto per chi è già abituato a fare squat se no diventa potenziamento! :)

[@antonionavarra5190]

​ Ppp

[@annalisataglioli9046]

Grazie! Chiaro, molto utile

[@clinobevilacqua6155]

Grande Andrea

[@alexf80mirca]

Grande Ragazzi

[@lucatanisi1]

Messi in pratica per la prima volta domenica prima della partenza della mezza! Non pensavo che 15 minuti di questi esercizi potessero portare cosi tanto beneficio (soprattutto per le caviglie). Grande coach 🤙

[@ilsoffie9]

grande Luca!:) e buon rientro!

[@lucatanisi1]

@@ilsoffie9 grazie coach non vedevo l'ora credimi 💪

[@RaffoNoKen]

Esclamazioni sempre al top!! Cosa ne pensi invece delle andature?? Sono adatte prima dei "lavoro"

[@ilsoffie9]

le andature non le amo particolarmente ne prima ne dopo...primo perché se le fai male è un disastro e poi perché muscolarmente stancano

[@doggamer4545]

Interessante

[@ThePinoSilver]

bella la routine per la mobilità... in sostanza come fosse lo stretching isolato attivo.

[@ilsoffie9]

esatto si!

[@morrisluccetti6515]

Di solito 3 km più 5 allunghi 100/100 ma da domani provo a inserire questi prima delle ripetute 👍

[@ilsoffie9]

fammi sapere!:)

[@antoninofiletti8460]

Ottimo complimenti...chi è quel super Top runner con antivento giallo che girava in pista ad inizio Video... Super Topo Bomber Andrea...

[@ilsoffie9]

Credo che tu lo conosca bene!:)

[@antoninofiletti8460]

@@ilsoffie9 si uno stacanovista non salta un allenamento quel Tipo li..

[@PaoloCorsini]

@@antoninofiletti8460 lui è il nostro ideale di bomber vero, per quello abbiamo messo il cameo nel video

[@polleriaosvaldo]

Io unico riscaldamento che faccio è corsa lenta stop e solo negli allenamenti medio/veloci

[@andreasoffientini3570]

Prova ad aggiungerli e fammi sapere! Nei lavori secondo me sono fondamentali perché ti permettono di correre sciolto e senza tensioni, durante i lenti comunque male non fanno e ti aiutano con la mobilità

[@flavionicassio]

unica differenza della mia routine è che uso anche il braccio opposto negli slanci per i femorali, in modo da muovere bene anche la parte superiore

[@ilsoffie9]

bhe dai già con la corsa lenta la parte superiore si è attivata!è un di più ma ci sta dai! te lo posso passare!

[@flavionicassio]

@@ilsoffie9 😂💪

[@Biguardone2]

La preview del video mi ricorda molto l'immagine di C. Ronaldo "Chestrano Ronaldo" (lascio cercare)

[@ilsoffie9]

non lo trovo!:)

[@Biguardone2]

@@ilsoffie9 Copia-incolla il virgolettato, andando per immagini compare C. Ronaldo nella prima riga, photoshoppato con le braccine sottili

[@lorenzodemartino4380]

Salve Coach, in pratica io prima degli allenamenti di ripetute ho sempre sbagliato tutto 🤦, io facevo solo 15/20 minuti di corsa lenta + 2x calciata dietro + 2x skip alto + 4/5 allunghi da 100 mt con recupero 100 mt

[@roccotelesca6553]

Da fare sempre?

[@ilsoffie9]

si perché male non fanno!

[@StefanoPaoloM]

Nessun esercizio prima dei 15/20' di corsa lenta?

[@andreasoffientini3570]

no no da freddo assolutamente no!

[@roccotelesca6553]

SE SI ESCE PER FONDO LENTO ,15 KM O PIÙ, CHE SI FA COME RISCALDAMENTO?

[@roccotelesca6553]

Ovvero partire direttamemte con corsa lenta?

[@clinobevilacqua6155]

Che scarpette andrea