IL RISCALDAMENTO PER LA CORSA [Consigli prima di Iniziare a Correre]

IL RISCALDAMENTO PER LA CORSA [Consigli prima di Iniziare a Correre]
📗Per leggere l’articolo del BLOG dedicato a questo tema, clicca qui ‣
www.correrenaturale.com/blog/p...
Ti sei mai riscaldato prima di una gara? E prima di un allenamento? Ma soprattutto: sai come eseguire un corretto riscaldamento per la corsa?
Molti runner (ma anche atleti di altri sport e chi si dedica al mondo del movimento) oggi tendono ad evitare questo aspetto, ritenendolo un "di più" che potrebbe togliere tempo all'allenamento vero e proprio, anche tra chi si dedica alla preparazione di gare, come maratona o mezza maratona tra le più gettonate, le tecniche migliori per riscaldarsi sono spesso ignorate o sconosciute.
Il riscaldamento invece non solo non andrebbe mai evitato ma, se fatto nel modo corretto, è parte integrante della propria tabella di allenamento.
Ecco perché in questo video ti voglio spiegare qual è il corretto riscaldamento prima di una corsa.
📌PERCHÈ È FONDAMENTALE ESEGUIRE IL RISCALDAMENTO PRIMA DI OGNI CORSA?
Qualunque sia l'allenamento che andrai ad affrontare è assolutamente fondamentale che il tuo corpo sia preparato ad affrontarlo. A questo serve il riscaldamento, a comunicare al tuo corpo l'attività fisica che da lì a poco andrai a svolgere e permettergli così di dare il suo meglio, anche a livello di performance.
📌QUANDO SI ESEGUE IL RISCALDAMENTO NELLA CORSA?
Sempre! Il riscaldamento dev'essere parte integrante della tua preparazione, sia quando stai per affrontare una sessione intensa come una Tempo Run o Fartlek, che prima di una Corsa Rigenerante.
📌COME SI ESEGUE IL RISCALDAMENTO NELLA CORSA? [vai al minuto 2:10 e seguimi durante una sessione di riscaldamento]
Il corretto riscaldamento pre gara o pre allenamento, così come insegnato nel metodo Correre Naturale, non richiede molto tempo, ma permette al corridore di approcciare l'inizio di ogni allenamento eseguendo i movimenti che permettono poi al nostro corpo di attivare e mettere in moto tutte quelle strutture che andrà ad utilizzare durante la corsa.
📌I BENEFICI DEL RISCALDAMENTO PER CORRERE [scoprili al minuto 6:07]
Dedicare anche pochi minuti a riscaldarsi prima di iniziare a correre può portare vantaggi cruciali al fine di sfruttare al meglio il proprio potenziale e con esso l’allenamento che andremo ad eseguire. Vediamone alcuni:
➤ preparare le strutture che saranno coinvolte nel gesto motorio (muscoli e tendini in primis)
➤ stimolare i sistemi cardiovascolare e respiratorio;
➤ comunicare al sistema nervoso l’inizio di una nuova attività;
➤ evitare gli infortuni;
➤ sfruttare al meglio il proprio potenziale durante l’allenamento.
📌CONCLUSIONE
Il riscaldamento è una componente che non andrebbe mai saltata e, anzi, dovrebbe essere considerata parte integrante dell’allenamento, poiché è anche da esso che dipenderà poi la buona riuscita dell’intero allenamento.
Ricorda: prenditi sempre cura del tuo corpo e lui si prenderà cura di te.
➖➖➖➖➖➖
✅ Scopri il PIACERE DELLA CORSA, scopri Correre Naturale ‣ www.correrenaturale.com/
🔸 Iscriviti al nostro CANALE KZbin e non perdere neanche un nostro video ‣ / correrenaturale
🔸 Rimani sempre aggiornato sulle novità del mondo di Correre Naturale grazie alla nostra PAGINA FACEBOOK ‣ / correrenaturale
🔸 Unisciti alla nostra community e condividi la tua esperienza sul GRUPPO FACEBOOK “Running Culture di Correre Naturale” ‣ / correrenaturale
🔸Segui le nostre avventure, gli eventi ed i dietro le quinte su INSTAGRAM ‣ / correrenaturale
🔸Leggi ogni mese nuovi articoli gratuiti su corsa, movimento e benessere nel nostro BLOG ‣ www.correrenaturale.com/blog
➖➖➖➖➖➖
✅ Vuoi saperne di più sul METODO Correre Naturale?
🔹 Unisciti a noi e migliaia di altri altri runner, vieni a trovarci ad uno dei nostri EVENTI DAL VIVO ‣ www.correrenaturale.com/eventi
oppure
🔹 Apprendi le basi direttamente da casa tua grazie al nostro ONLINE TRAINING ‣ www.correrenaturale.com/online...
➖➖➖➖➖➖
✅ Vuoi sapere cosa dicono di noi?
🔸 Leggi le RECENSIONI di chi si è già affidato al metodo Correre Naturale ‣ / reviews
➖➖➖➖➖➖
🎥 Altri video correlati:
✔ LA CORSA RIGENERANTE [Il Segreto della Performance: la Corsa di Recupero] ‣ • LA CORSA RIGENERANTE [...
✔ I MIGLIORI ESERCIZI PER I PIEDI E LA FASCIA PLANTARE [Prevenire Infortuni e Correre più Forte] ‣ • I MIGLIORI ESERCIZI PE...
✔ QUAL È LA MIGLIORE SCARPA DA CORSA [Test e Consigli sulla Scarpa da Running] ‣ • QUAL È LA MIGLIORE SCA...
✔ I 4 PRINCIPALI ERRORI NELLA CORSA [Evita Infortuni e Problemi] ‣ • I 4 PRINCIPALI ERRORI ...
➖➖➖➖➖➖
📩 Per qualsiasi domanda o informazione non esitare a scriverci a: [e-mail]
➖➖➖➖➖➖