I did it and MY KNEES looked 20 years younger! MY KNEES DON'T HURT!

Рет қаралды 458,103

Umnoe TV

Күн бұрын

Пікірлер: 518

@СветланаБулик-й6т 12 күн бұрын

Я уже старая. Ноги побаливают, хромаю. Теперь буду делать ваши упражнения. Спасибо большое!

@ДинараМазитовна 2 ай бұрын

Гениальное всегда просто!!!! Самое главное, надо, каждый день, только через месяц, вас удивит результат! Кончики пальцев, будут теплые, походка более уверенная! Я занимаюсь 3 месяца!!!!!

@ЛилияШудирова 2 ай бұрын

А какой у вас диагноз?

@selenanevzorova4562 2 ай бұрын

@@ЛилияШудирова, а за чем вы довели до диагноза ? , у меня ноги заболели после 50-и , и я стала заниматься , пытаюсь жить без таблеток ! ,с физкультурой и бассейном когда есть возможность 👋☺

@iraidakhlebnikava4285 Ай бұрын

@@ЛилияШудироваможно и без диагноза

@CALVINKlein-pz2gd Ай бұрын

У коленей один диагноз и то , что этот человек делает , поможет

@НатальяРыбалко-ц2и Ай бұрын

Не один диагноз: есть артроз и есть артрит.Это разные болезни.@@CALVINKlein-pz2gd

@ОльгаРогункова Ай бұрын

Все уприя правильные. Делайте и будет результат. Благодаоность человеку.

@ПолинаСарангова-п6к Ай бұрын

Чудо упражнения! Я знала что эти упражнения для мышц колен очень нужны,и хаотично выполняла, а теперь знаю точно как выполнять Огромное спасибо, удачи Вам!❤❤❤😊

@АлексейДолм 20 сағат бұрын

СПАСИБО, из РБ. Делаем упражнения вместе с Вами. БЛАГОДАРИМ.

@dilbarabidova2143 Ай бұрын

Привет из Ташкента. Супер упражнения.Всем удачи. Спасибо большое

@НинаДроздова-т3ф Ай бұрын

Спаси вас Господь,доктор.

@ЛизиноваМария Ай бұрын

Здравствуйте, Элиста, Калмыкия. Спасибо за упражнения.

@АльфияХабибуллина-п3у Ай бұрын

Благодарю за очень полезную информацию! А какая география добрых комментариев ! Все и всем во благо!

@ЗинаидаИвашина 29 күн бұрын

Я из Запорожья,после вашей гимнастики наступает облегчение, спасибо

@ЛюдмилаГоловченко-э5т Ай бұрын

Сейчас на просторах интернета можно столько хороших упражнений найти, надо просто не лениться. А по врачам ходить не стоит, выброс денег, времени,. Лечитесь все упражнениями и будете здоровв.

@phd.9400 Ай бұрын

Ага, взял ножницы и аппендикс к хе рам

@НинаЕпифанова-ц4н Ай бұрын

А некоторые упражнения,на просторах интернета,гробят людей.😂😂😂 Слишком много учителей развелось....к сожалению.

@amaliahesenova7662 Ай бұрын

Без диагноза не делать

@valentinakorzhan6170 Ай бұрын

Спасибо большое за упражнения. Смотрю из Италии.

@СветланаТомашкова-э8ф Ай бұрын

Спасибо!Очень хорошо помагают ваши упражнения,каждый день делаю,супер.😊😊😊

@Veragorelik Ай бұрын

Спасибо! Делала вместе с вами! Москва.

@БабаГаля-щ7з 2 ай бұрын

Очень хорошие упражнения. Спасибо

@ТатьянаМихалочкина-ь2н Ай бұрын

Супер!!! Это работает. Благодарю Вас за этот комплекс.

@ТатьянаСоркина-б9к Ай бұрын

Благодарю вас за упражнения, так хочется снять боль ногах и коленях

@raihanajarkova8974 Ай бұрын

Спасибо дорогой человек,буду делать ,колени болят,зарядка это самое лучшее лечение❤❤❤❤❤❤

@mariaizabelbutinholinacio6625 Ай бұрын

Sou do Brasil , ótimo os exercícios vou seguir seus ensinamentos, agradeço

@ЛилияАзизова-в4ы 2 ай бұрын

Казань. Замечательные упражнения. Вместе с вами делать легко. Мне 81. Спасибо.

@ТатьянаСтретинская-ш7в 2 ай бұрын

Башкирия Давлеканово

@lilistrelly Ай бұрын

Делаю утром, ещё в кровати следующее упражнение. Лёжа на спине, принудительно прижимая подколенную область к кровати, напрягаю и приподнимаю голени, отрывая пятки от кровати и тяну носки на себя. И так 10 раз по 10 секунд. (У меня жёсткий матрас). А ещё пальцы ног растопырили веером и направили вместе со стопой на себя (подколенная область также прижата к кровати), потом не опуская стопы, согнули пальцы, словно пытаемся схватить ими воображаемый карандаш. Так делаю тоже 10 раз по 10 секунд в каждую сторону (пальцы вверх 10 сек и вниз 10 сек). Поначалу сводило ноги. Тогда прекращала, уменьшала количество и время, но постепенно себя приучила. А ещё приобрела силиконовую шлёпалку и делаю ею прохлопывание по ногам снизу вверх и по всему телу. Шлёпалка понравилась тем, что она с одной стороны с небольшими шипами, а с другой с более гладкими выпуклостями (я их называю бородавками - так они выглядят). Только в виде ладошки мне шлёпалка не понравилась, а вот в виде плоской длинной лопаточки вполне подошла.

@ИяБабаченко 16 күн бұрын

Спасибо, за все советы. Верю в гимнастику и, конечно, надо снижать вес (в моём случае). С интересом прочитала Ваш комментарий..❤❤.❤❤.❤❤❤

@ГульзиганХасанова Ай бұрын

ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЕ УПР. МОЛОДЕЙ МУЖЧИНА. СТАРАЕТСЯ ДЛЯ ВАС!!!

@user-ymCherry Ай бұрын

Спасибо огромное!!!! Делаю упражнения 5 дней и уже большое облегчение. Гонартроз коленей.

@Наталья-ш4ж2ч 2 ай бұрын

Донецк. Огромное спасибо. С Вами легче делать. Самой не так получается. 🙏💕

@Людмила-ы4ш1д Ай бұрын

Благодарю за внимание к людям!

@ludmilapestova9350 2 ай бұрын

Афины Греция. Врач.постоянно занимаюсь собой.Прекрасный комплекс упражнений. Меньше лекарств больше движений лето в воде тоже хорошо это делать. Ни легко но система и терпения поймёте как это здорово!!!Благодарю.

@markizatramit 2 ай бұрын

Вы врач?

@ЕленаАбдулова-ю3й Ай бұрын

НЕлегко.

@ИринаАкимова-ж3й Ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@людмила-ч1н1е 21 күн бұрын

г. Одесса .Спасибо за видео.

@ВераАрхипова-я9х Ай бұрын

Добрый вечер!!!! Благадарю Вас. ❤❤❤🙏🙏🙏

@zhuzhuzhuzhuzhuzhu 2 ай бұрын

Нередко встречается тайная гордость за свою болезнь: сколько денег потрачено на лечение(есть ли есть на это матресурсы), невероятные мучения, которые больной переносит, с каким героизмом обследуется на узи, мрт, анализы, пьет таблетки, колется редкими дорогими препаратами, оперируется и протезируется. Но когда предлагаешь начать немного позаниматься собой: физкультура, растяжка, водные процедуры), пищевые ограничения - такое возмущение начинается🤦‍♀️ как будто у ребенка любимую игрушку отнимают. 🤔

@МаргаритаПоломошных Ай бұрын

Лени потому что!

@brana1499 Ай бұрын

Bas ti hvvala kako se lepo vidi

@gulmiraibraimova9484 Ай бұрын

Если больше нечем гордиться, так значит болезнь тоже гордость? Тогда не помогут дорогие таблетки, человек не расстанется с предметом своей гордости

@ЕленаСугробова-х9ь Ай бұрын

Легче таблетку выпить,чем заняться собой😊

@ТатьянаГапеева-п2м Ай бұрын

@@zhuzhuzhuzhuzhuzhu вот я то и занимаюсь упражнениями растяжка и др упражнениями ежедневно от 2 х до 3х час в день мне 80 л суставы не болят давление нормальное сах ар в норме но вращать нельзя а все движения можно во всех направлениях изучите ещё раз спасибо я вас смотрю

@Светлана-ф1е6м Ай бұрын

Стульчики такие красивые и удобные!!!😄😊👍👍

@nyannyan1955 Ай бұрын

Огромное спасибо за технику упражнений, взяла на заметку. После операции мышцы плохо приходят в норму, сама занимаюсь, теперь подключу конкретно. Сибирь

@ЛутфиеОсманова-р9й Ай бұрын

Большая благодарность из солнечного Узбекистана - город Фергана. С завтрашнего дня начню выполнять упражнения, очень сильно болят колени😢😢😢. Здоровье Вам и мир Вашему дому 🤲🤲🤲😘😘😘

@ЕленаПакка Ай бұрын

Зачем ждать завтрашнего дня? Сомневаюсь, что вы вообще начали.

@НинаЕремеева-ч5ц 2 ай бұрын

Благодарю ❤❤❤

@ТамараРубашевская-п4у 4 күн бұрын

Благодарю ❤

@Solomia65 2 ай бұрын

Как всегда полезно!

@ГалинаБыковская-я5с 6 күн бұрын

Спасибо за комплекс , буду следовать вашему порядку упражнений ! Раньше при болях я уже делала разные упражнения похожие на те , что вы показываете. Но теперь я буду следовать по вашему комплексу. Надеюсь получить результат. Спасибо и ❤ привет из Германии!

@ИринаЛозенко-с8с 2 ай бұрын

Замечательные упражнения.😊

@ВладимирКонаков-л7ч Ай бұрын

Здоровье в порядке - спасибо зарядке! ✊☺ 💪☺ ✋☺

@user-cs5nh5ty3g 2 ай бұрын

Спасибо! Питер. Очень эффективны все ваши видео с упражнениями. Делала вместе с вами упражнения и всё хотелось быстрее. Но потом почувствовала, что когда делаешь осознанно, прислушиваясь к ощущениям в теле, эффект намного лучше.

@RAISAMATUS Ай бұрын

Здравствуйте ! Я из Кишинева.Спасибо большое,чувствую облегчение! Буду делать каждый день.❤

@ЛарисаШарафудинова-ъ8у 2 ай бұрын

Спасибо огромное, УФА

@galinagaina4500 Ай бұрын

СПАСИБО вам огромное! Молдавия.

@ЛюбовьДмитриева-д6ш 2 ай бұрын

Очень понравилось большое спасибо пенза

@hegarklasye 2 ай бұрын

A zillion thanks from Kenya East Africa

@АннаТрайдакова 18 күн бұрын

А я из Санкт-Петербурга. Упражнения очень хорошие. Мне 85 и я давно делаю и эти и много других. Да, очень помогает. Спасибо. ❤

@МилаРодМил Ай бұрын

Спасибо за упражнения, так все просто , спасибо.

@ЛидияМаркина-р4ч 23 күн бұрын

Я из Челябинска, спасибо Вам большое. Буд

@ninakonenkova5078 2 ай бұрын

Огромное спасибо, 77 лет Москва Успехов Вам

@Азамат-д6з 21 күн бұрын

Казахстан,г.Караганда Спасибо за эфективный комплекс упражнения ,занимаемся вместе с вами))

@НатальяМалышева-ж5т 2 ай бұрын

Волжский Волгоградская обл. Спасибо , всех благ.❤❤❤

@ТамараКоростелева-ш5с Ай бұрын

Спасибо ❤

@СаулеКалыбаева-щ5у Ай бұрын

Салем Астана. Спасибо Вам большое. Очень уведительно. Рахмет.

@valentinaorover2739 Ай бұрын

Спасибо большое за упражнения. Смотрю вас из Эстонии 😊

@НатальяНатали-ч2у 2 ай бұрын

Спасибо Вам большое за упражнения и разъяснения.🤗👍💯👍

@lyudamust 2 ай бұрын

Спасибо, отлично, теперь буду делать

@ТатьянаСемич Ай бұрын

Большое спасибо

@SIrina1712 5 күн бұрын

Огромная благодарность Вам! Помогаете людям и чувствуется, что от души. Буду лечиться самостоятельно, с Вашей помощью❤🙏

@JannaKyznetcova 24 күн бұрын

Екатеринбург, проблема с коленями, в 2016 лечила левую ногу, 2024 правая нога проблема тоже колено начала делать комплекс ваших упражнений, посмотрю за улучшением, надеюсь поможет, но я что только не предпринимаю, уж очень хочется свободно ходить и ещё поработать, мне 61 год зовут Жанна

@JannaKyznetcova 17 күн бұрын

Делаю вашу гимнастику уже 7 дней прекращать не собираюсь, позднее хочу подключить ещё один комплекс ваших упражнений, пока пользуюсь этим, 20 минут включила в свой обязательный рацион, раньше в это время ходила с палками скандинавская ходьба 30 мин на стадионе у меня прямо во дворе, теперь это время предпочла вашему комплексу, мне очень хорошо на много лучше чем я себя чувствовала неделю назад, раз у меня проблема с коленями, она уже никуда не денется, надо только подкреплять и продолжать лечить, наблюдаю дальше 💪

@НатальяГутовская 8 күн бұрын

И маленькое дополнение для всех, кто прямоходячие, кто ходит как кол проглотил. Вы обратите внимание на свою походку. Как вы ходите? Стопу как ставите? Вы разучились правильно ходить. Вы ставите стопу сплошняком, не сгибая её в пальцах и за короткое время ваши связки очень уплотняются, сухожилия стягиваются, деревенеют. Если начнёте следить как отталкиваться пальцами во время хотьбы , вы уловите все те места, где вам тянет и болит. Вот эти места растягивайте , ищите, придумывайте движения. А самое главное обращайте внимание на ширину шага. Не ходите циплячими шажками, боясь упасть. Если есть такая боязнь , потренируйтесь дома и на улицу берите палочку. Не стесняйтесь если дороги ноги, если цените свои ноги. Изменение походки , уменьшая ширину шага вы себя раньше времени загоняете в ящик. Посмотрите как гуляют бабушки . Как они носят себя передвигаются словно хрустальную вазу несут. Гуляют 10 шагов в в час😂. Так вы превратитесь в деревянную палку очень быстро. Идеал 2 шага в секунду. Шире шаг, шире чем плечи даст вам устойчивость , колени окрепнут и растение все мышцы и сухожилия , которым позволили сократиться и стать полуинвалидами с негнущимися коленями. Всем удачи и добра. Чем шире шаг, тем вы быстрее омолодитесь.❤❤❤

@ГульзиганХасанова Ай бұрын

ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЕ УПР- Я. ДЕДАЙТЕ ЛЮДИ. ПОМОЖЕТ!!! ГАЛЯ. АЛЬМЕТЬЕВСК.

@ЖаннаКаранчук Ай бұрын

Спасибо ,делаю давно похожие упражнения....Верона.Очень помогают суставам.

@ТатьянаКазакова-ч1ц 2 ай бұрын

Спасибо, попробую еще и ваши упражнения. Мне77лет и начались проблемы с коленями. Очень надеюсь, что поможет ваша гимнастика. Благодарю!!!

@Umnoe_TV 2 ай бұрын

здоровья вам!

@Танюша-з7о3т Ай бұрын

Счастливый человек. Проблемы с коленями на чались в 77! Мне и 50 нет, а уже хромаю, мениск поврежден и связка тоже. Чувствую, как будто мне за 70

@ta.296 Ай бұрын

Спасибо! То, что нужно для моей левой ноги и колена. Ну и для правой тоже

@Kohinur-td4ic Ай бұрын

Супер упражнения спасибо большое

@artemguralev7874 2 ай бұрын

Спасибо. Барселона.

@milalet8212 Ай бұрын

А я из Таллина

@zanab77 Ай бұрын

Благодарю! Литва.

@duseiA716 2 ай бұрын

СПАСИБО БОЛЬШОЕ , ХОЧУ ЗАНЯТЬСЯ , НАДЕЮСЬ НА УСПЕХ , ЧТОБ ИЗБЕЖАТЬ ОПЕРАЦИИ

@svetlanasvalgress7366 2 ай бұрын

БлагоДарю! Светлогорск .

@ДусяКелеметова 3 күн бұрын

Я из Нальчика,спасибо ,очень,очень нужные упражнения.

@ЛюдмилаТеплякова-ъ4ю Ай бұрын

Я из Красноярска, мне 73годаш.Спасибо за хороший комплект для колен 🎉

@МарияШубина-х1п Ай бұрын

Благодарю за упражнения смотрела первый раз буду делать я из Оренбургской области

@НАТАЛЬЯЛЮБИМОВА-д6д Ай бұрын

СПАСИБО БОЛЬШОЕ❤❤❤!!!

@h.9523 Ай бұрын

Россия. Спасибо. Буду делать по вашей методе. Както все понятно и видно как работают все мышцы❤

@НинаВасинкина Ай бұрын

Здравствуйте! Башкирия, только начала, спасибо!❤

@РаисаСандалова-б3п 2 ай бұрын

Спасибо Вам большое! Очень убедительно!

@Lena-et4jm Ай бұрын

Благодарю, добрый человек, за чудесные упражнения. Здоровья, Мира и добра всем❤ Германия.

@Ludmila-xo9eo Ай бұрын

Вы.молодец! спасибо вам огромное!🎉

@НадеждаЧерлинка-з4б Ай бұрын

Спасибо,очень хорошие упражнения.

@МеруертБолтабекова 2 ай бұрын

Рахмет сізге маған көмектесетін шығар жасап жатырмын❤

@Людмила-ъ3к Ай бұрын

Время 23.00, а я делаю упражнения , всем здоровья❤

@Ivasyka20a8e-uu6is Ай бұрын

И ночью можно, когда спать невозможно от болт. Помогает

@ОльгаПилюгина-п2у Ай бұрын

@@Людмила-ъ3к упражнения делают в первую половину дня, но никак не на ночь

@Галя-о2в Ай бұрын

Упражнение это надо делать 48 раз Классное работает Делать ежедневно утром и вечером Проблем не будет Это упражнение очень хорошо посмотрите показывает мастер ГО и обьясняет, почему 48 Нужно заниматься и тогда вы увидите результат

@ТатьянаМязина-ч1р 18 күн бұрын

Спасибо, я делаю упражнения, добавлю и эти.

@ТамараКучмезова-ъ8ъ 2 ай бұрын

Благодарю👍❣️Кавказ.

@ЕленаТерехина-ч7к 23 күн бұрын

Россия, Нижний Новгород. Ищу упражнения от полуострова. Проделала эти движения! Спасибо, понравилось, легко, без болезненно, ощущение тепла и спокойствия.

@ЛиндаПлотникова 2 ай бұрын

Молодца, мужчина, доброго вам здоровья!

@ДарихаКудайберенова 2 ай бұрын

спасибо большое

@ЛиндаПлотникова 2 ай бұрын

@@ДарихаКудайберенова Будьте здоровы. И дальше: так держать! Действительно, надо только начать и всё будет хорошо. Знаю.

@ЛюбовьКолесникова-е4р 24 күн бұрын

Спасибо за возможность продлить свою активность в 70

@ТомараМакаренко Ай бұрын

Спасибо вам большое! Я из Казани! Мне 75 лет. Предложили протезирование, но я решила попробовать упражнения. Почему-то поверила вам. Буду надеяться, что все получится!

@ФайрузаНафикова Ай бұрын

Делайте кпр легко.Т.е которые доступны без боли.И их надо делать много,500,1000 и т.д.Потом постепенно включайте те зоны ,которые чуть болезненно.Ночью часов 2 или 3 проснетесь с дискомфортом.и опять делайте кпр.мне 70 не пью таблетки ,делаю упр ем холодец,кисель.В этом году записалась и хожу в бассейн.

@ФайрузаНафикова Ай бұрын

Колени надо лечить через бедро.Потом появится дискомфорт на ступнях,параллельно отрабатывает до тепла.

@НинаБолотникова-э2с Ай бұрын

@@ФайрузаНафикова😅

@ЛидияМуравьева-д6й Ай бұрын

От@@ФайрузаНафикова

@ЛюдмилаЗаводчикова-о1е Ай бұрын

😊@@ФайрузаНафикова

@ГалинаЧелондаева Ай бұрын

Никак не могу убедить своих друзей у кого болят колени что упражнения хорошо помогают и не надо глотать вредные таблетки

@user-cj4vt2zt4y 22 күн бұрын

А вы им покажите доктора Бубновского, он отлично убедил. Наберите в Ютубе " Болят колени, доктор Бубновский ". Он говорит, что в мышцах сосуды, а через них питательные вещества поступают в сустав, и растягивая мышцы мы увеличиваем это поступление, и сустав лучше работает. (Это кратко).

@НатальяПапина-т9ь 6 күн бұрын

Всем хочется быть здоровыми, а уж если заболели, то ищем лекарства: таблетки, инъекции чтобы выпил и снова здоров. Лечиться никто не любит. А упражнения - это долгий процесс, но нужно набраться терпения и делать упражнения! Результат обязательно будет! Не ленитесь и не бросайте, если начали - добивайтесь облегчения, оно будет!

@user-cj4vt2zt4y 6 күн бұрын

@@НатальяПапина-т9ь Надо всегда просить помощи Божией, просить сил и терпения. Помогает!!!