20 MINUTES and MY KNEES DON'T HURT! Simple Exercises for KNEE HEALTH

20 MINUTES and MY KNEES DON'T HURT! Simple Exercises for KNEE HEALTH

[@Лариса-б2к9б]

Спасибо, очень хорошо,что дан целый комплекс,а не отдельные упражнения и то,что ведущий выполняет вместе со зрителями,это стимулирует,медицина не очень то тебе поможет, особенно если ты живёшь в небольшом городке, остаётся помогать себе самому,а вы помогаете своими упражнениями,вам это зачтется,я уверена,поэтому огромное спасибо из Беларуси

[@Валентина-н2ф2д]

Очень хорошо, что показано на обнажённой ноге, обычно показывают в брюках, да еще и в свободных, ничего не понятно и не видно. Очень правильно.

[@ГалинаМазунина-о2с]

Логан

[@ВладимирБерлов-е2п]

@@ГалинаМазунина-о2с того

[@lidyakobtan4243]

Спасибо огромное! Даже если артроз , все равно надо потихоньку выполнять! Помогает! Нужно не лениться!

[@gocamilovanovic7555]

Свака Вам част за прелепо приказивање вежби, поготово за нас старе. Поздрав од срца из земље Србије. Живи, здрави, срећни и весели вазда били.❤❤❤

[@Umnoe_TV]

Хвала, пријатељи! Желим вам здравље и срећу!

[@ТамараШафаренко-й7е]

Все помогает. Делайте не ленитесь и не пропускайте. Наберитесь терпения и наступит день, когда вы почувствуете то, что боль ушла. Я в этот момент плакала от счастья. Всем желаю выздоровления.

[@ЛюдмилаКунина-п8в]

Сколько дней делали упражнения Бубновского?

[@ЛюдмилаКунина-п8в]

Болит в паху в течение дня.

[@ВалентинаЛосева-ц8ч]

Пожилым эти упражнения не выдержать.

[@ДовлетбийХагауджев]

@@ТамараШафаренко-й7е НАСТУПИТ ДЕНЬ И КОНЕЦ БУДЕТ ,Я ДЕЛАЛ ЕЩЕ ХУЖЕ СТАЛО ,КОМУ ИДЕТ ,А КОМУ НЕТ .

[@СергейТитов-е2э]

@@ВалентинаЛосева-ц8ч чушь собачья!

[@ЛюдмилаЛогинова-р1е]

Упражнения ваши супер! Делаю с вами!

[@НадеждаКуликова-у6ы]

Если суставы не гнутся 🤦‍♀️

[@ЗинаидаПетрович-ы5п]

Разве можно приседать при артрозе коленей?

[@КомароваМария-э7я]

Я́ под впечатлением, очень понравилось, хотя и не все упражнения решусь делать. Очень болит колено с внутрееней стороны кажется называется гусиная лапка. У меня буквально вся литература обоих Бубновских. Я даже пригбрела тренажер Бубновского и была месяц вв их клинике, а потоина консульации у Михаила в Химках. Но мне завтра исполняется 85 лет и вседается трудно. Последние месяцы измучили боли в левом колене. Надо регуярно заниматься а я во многих для себя сомневаюсь, а лежа на полувобще не могу, помогатьприсоединяться к тренажеру не кому. Вот сегодня мне понравились ваши упражнения, правда боюсь себе навредить некоторыми, может мне таких уже нельзя.и все равно спасибо дорогой как вы класно се показали и четко. Дай Бог вам здоровьяи всего самого лучшего.и не обращайте внимания на некоторых злыдней, Бог им судья

[@Umnoe_TV]

здоровья вам!

[@АллаФурцева-т1к]

Делайте не в полную амплитуду и движения должны быть плавными, без рывков

[@user-kalagija-n60]

Спасибо! Всем крепкого здоровья❤

[@аннановая-й5й]

Бубновский и Евдокимов спасибо вам! помогают упражнения!

[@СергейТитов-е2э]

Кто такой Евдокимов?

[@nata2256]

Евдокименко kzbin.info/www/bejne/g4HMopWKYt2Gbrssi=7N2QdCKeAe5pCYOQ

[@аннановая-й5й]

неверно рнаписала фамилию Евдокименко@@СергейТитов-е2э

[@СергейТитов-е2э]

@@nata2256 этоближе к истине.

[@markizatramit]

Супер, сразу лучше стало, лайк и подписка❤

[@nadilex8265]

Спасибо большое за упражнения! Все наглядно, доходчиво!

[@НадеждаСкрипка-ы1т]

Спасибо большое за упражнения. Имею артроз коленных суставов. Делала упражнения вместе с Вами, очень удобно. Буду делать регулярно и надеюсь на хороший результат

[@ГалинаНиколаевна-м6т]

Спасибо Вам большое за это видео! Очень хорошо:и объяснение чёткое, и показываете упражнения хорошо и медленно! Мне очень понравились упражнения! Здоровья, радости и благополучия Вам!!!

[@Надежда-ш2д]

Спасибо.. Большое помогает.. Боль прошла

[@baxromsultanov1400]

❤❤спасибо доктор за помошь больными нам д😅ай здоровья вам и процветания вашего канала.

[@Samsung-mk3mu]

Благодарю ❤

[@Лорашарифуллина]

Хорошие упражнения. Спасибо!

[@Ирина-д6э3ф]

Спасибо!🎉

[@Нина-п8н6щ]

Спасибо за показ

[@НинаТаранова-ш3д]

Благодарю. Да хранит Вас Бог.

[@ВалентинаЦарькова-к3ч]

Делаю ваши упражнения на растяжку, помогает. Благодарю.

[@ВалентинаРахманова-ы5г]

Делаю вместе с Вами!

[@АннаШкулипа-к4ъ]

Спасибо за такие упражнения. Всё доступно, легко повторить. И хочется делать. Впервые такие упражнения вижу. Огромное спасибо вам!

[@ЛюдмилаНосырева-х9о]

И поделилась,и лайкнула,и подписалась,и сделала с вами,почти все,на работе,уж на пол не легла😂

[@СветланаВласова-в8ш]

Больщое спасибо

[@ТатьянаМягкова-м4м]

Спасибо!

[@СергейТитов-е2э]

Если мениски порваны( а они обычно порваны у больных артрозом) - то полностью ногу сгибать до упора нежелательно как я понимаю, даже если сгибается!!!!

[@mariabecher393]

Очень хорошо с вами сделали и научили упражнения благодарю

[@СветланаНикитенко-л1н]

Спасибо хорошие упражнения лай и подписка❤❤❤❤

[@svetlananikitina9414]

Благодарю вас спасибо за лечение у меня боли в ягодицах буду делать.😍👍

[@Людмила-ц9б1з]

Спасибо большое !

[@ДовлетбийХагауджев]

ЭТО НЕ 20 МИНУТ, А 2 ЧАСА, НЕ НАДО ВРАТЬ!!!!

[@svetlanakozuleva9795]

Толково четко-лучшее,что я пересмотрела,спасибо

[@ОльгаПетій-з3р]

Робіть навіть коли ви зовсім маєте здорові коліна профілактика попереджає захворювання. Здоров'я усім😊

[@ninakonenkova5078]

Спасибо огромное от старого артрозника!!!

[@nataliagorina3855]

Остановите на улице любого старика или старуху с палочкой и попросите его (ее) сделать одно из ваших упражнений - растягивание квадрицепса (прижимание пятки к ягодице).Уверенa на 100%, что никто из них его не сделает, а если сдуру сделает, то никогда уже ходить не сможет. И приседания - для молодых и здоровых. Остальные упражнения в огромных количествах рекомендуются огромным количеством других авторов

[@Umnoe_TV]

не доводите себя, здоровья вам!

[@Наталья-з7з6е]

​@@Umnoe_TVА, если уже довели?)

[@nadilex8265]

Gorina, Ваш коммент весь в претензиях! Кто вас заставляет смотреть? Идите на другие каналы и смотрите! Сплошное недовольство!

[@ЮрийМисько-у4б]

Бубновский все упражнения делает - не нагружая суставы. Наоборот - у него декомпенсация . Этот комплекс упражнений для здоровых людей. С больными суставами это все - приносит вред! А не больным людям - это все полезно,тут не поспоришь...

[@ЛамараПасадская]

Спасибо колено тоже болит но сделала все легко. Без боли. 🙏

[@ЕвгенияБотошану]

Спасибо из Молдавии

[@aa-bq6kj]

Спасибо из Узбекистана

[@Lola-df1cx]

❤❤как попость квам на прием у меня разрым менискамо

[@MalenaBurden]

You’re so professional, you’re the BEST! Thank you for helping us to have a better life! Hugs from Colombia!

[@Umnoe_TV]

Thanks! Be healthy!

[@nellypogorelovsky1313]

СПАСИБО ВАМ С ИЗРАЙЛЯ❤

[@Людмила-ъ4с4ы]

Очень помогает

[@Алина-ю9э6з]

Массировать нельзя. И хлопать ., похлопала. А потом три дня не ходила. .. Прыгала на одной ноге по. Квартире. . нет это. Только. Молодым помогает.. ..

[@Umnoe_TV]

нужно все аккуратно делать же

[@galinawiktorovna615]

😊​@@Umnoe_TV

[@ГуляГабдурахманова]

Нормально

[@ГаляБорисова-р9щ]

Эти упражненичя могут делать у кого коленки не болят. Как у людей все сразу проходят боли? Удивляюсь. .

[@НинаСвечникова-к6у]

Делайте, как можете, но постепенно наступает улучшение, испытано на себе.Главное заниматься, а не бросать.

[@НатальяСеребренникова-ы9д]

Есть очень хороший комплекс упражнений, те что делали в ЛФК при саноториях. Там четко от ступней до шеи все расписано!

[@ТатьянаПетрова-у4в]

Спасибо. За. Показ. Упражнения, +очень.полезно. На.здоровье

[@ЛюбовьБурнаева-м3я]

А нсли была замена коленей, можно делать такие упражнения?

[@lukrecijanedeljkov894]

❤ cestitam na vežbama❤

[@Umnoe_TV]

želim vam zdravlje i sreću!

[@jule5234]

Ich mag diese Übungen,,sind einfach nur gut ❤

[@Umnoe_TV]

ich wünsche Ihnen Gesundheit und Glück!

[@jule5234]

@@Umnoe_TV ihnen auch,ich habe die Übungen gleich gemacht und mache die später nochmal

[@ИринаЛесиовская]

Если вам лучше стало,значит ничего у вас и не болело.

[@stricker2002]

Колени распрямляются полностью.При артрите так не бывает.

[@ТамараКосва]

Делайте хотя бы дней десять, с первого раза ничего не помогает, это не волшебная палочка.

[@ИринаЛесиовская]

@@ТамараКосва я делаю 2 или три года!!! Только хуже.

[@ЛюбовьКозырева-ц2с]

@@stricker2002 у меня артроз 2 стадии ,расправляются, а вам возможно нужна гимнастика по Попову "Артроз коленных суставов", там для более запущенных случаев

[@Галина-е1б5з]

Упражнения Бубновского нужно смотреть у Бубновского!!!

[@Umnoe_TV]

я на себе проверяю

[@Nina-y6y8q]

Ничего себе колени сгибает. Да при моем артрозе я и не половину согнуть не могу. А отведение колен в сторону,это вообще только для спортсменов. Да не болят к него колени. Вы покажите на больных суставах,как у меня,артроз 4 степени.

[@Umnoe_TV]

как же вы запустили себя, делайте растяжку, постепенно увеличивая амплитуду

[@ТамараШафаренко-й7е]

Вы себя запустили. Но и с этого положения можно выйти, займитесь. Удачи!

[@НадеждаСкрипка-ы1т]

@@Nina-y6y8q он показывает, как нужно делать, а Вы делайте потихоньку, сколько можете сгибать, постепенно увеличивая, я так понимаю. А вообще упражнения классные. Главное - не лениться и постоянно заниматься. Тогда будет облегчение. Удачи

[@ТатьянаКузюкова-й7з]

Вы совершенно ПРАВЫ

[@valtsvch3082]

Тільки удача--жорстокий язичеський божок,якому в жертву приносили дітей.Краще побажати Божого благословення

[@tanyasova5402]

Дуже хороші вправи...,я робила їх місяцями,регулярно...,мені допомогли...! Спасіба усим докторам!❤

[@Umnoe_TV]

Спасибі! Бажаю вам здоров'я і щастя!

[@Валентина-н2ф2д]

Странно, все врачи запрещают приседания.

[@Umnoe_TV]

тут все индивидуально

[@СергейТитов-е2э]

Не все. До второй стадии включительно можно! Кто то и с третьей приседает со штангой 200 кг. Не шучу! Смотрите видео доктора Кирилла Юршина- "Как я укротил артроз."

[@TanjaKrim]

У меня и сгибы и разгибы не получаются,очень больно!

[@Umnoe_TV]

аккуратнее, потихоньку

[@НадеждаАбрамова-к2й]

Может зажаты быть мышцы

[@Валентина-н2ф2д]

Смотрите д. Евдокименко, там всё очень медленно, чтобы нп навредить, а здесь только для абсолютно здоровых людей.

[@Umnoe_TV]

делайте медленнее, как вам комфортно

[@СергейТитов-е2э]

Дело не в комфорте, а в пользе либо вреде для здоровья!!!!​@@Umnoe_TV

[@Luba-pq4ye]

Закачала ролик, и делаем с вами вместе,

[@ЕдрянкинаТаня]

❤

[@TeodorTirdea]

Упражнение видно не рассчитаны на 3 ю стадию когда тяжело в тать со стула и сгибать ноги. Назад

[@Umnoe_TV]

для начала делайте растяжку

[@lusial9616]

Даже утром, прежде чем встать , сгибаю, растягиваю по возможности, массирую и гораздо легче вставать..

[@СергейТитов-е2э]

Вся ЛФК расчитана просто на артроз, другое дело что со 2 ой стадией ещё как то можно делать, с третьей проблематично! Но многие как-то умудряются делают.и все равно говорят есть улучшения!!!!

[@ЗельфаМазитовна]

​@lusial961❤6

[@aa-bq6kj]

Спасибо из сурхондарё шеробод

[@user-wo1rx6vm7c]

А если колено отечно можно делать? Спасибо

[@Umnoe_TV]

лучше проконсультироваться с врачом

[@MovludaMirzayeva-g2o]

Можно ли делать эти упражнения при остеопорозе в коленях.

[@РамзияМирзина]

Можно ли делать управление после операции вены

[@Umnoe_TV]

что ваш врач сказал?

[@хуторяночкаАнютка]

У меня артроз, гонартроз,коксартроз,и теперь ещё и остеопения. Тазобедренный один заменила. Зарядки доставляют боль, что делать. ?Уже проблемы с крестцовым отделом. Живу в деревне, нагрузки есть, но они с болью, и обесболом

[@РаисаКарапоткина-н9г]

А мне после первого упражнения стало легче. У меня артроз 4 степени колен

[@ЕленаПлесовских-б4я]

Вы смогли приседать?

[@ПОРЧА.ИСЦЕЛЕНИЕ]

Не надо врать!!!

[@ИринаЛесиовская]

Приседать вообще не могу,спасибо хожу пока,если такое буду делать ,перестану ходить.

[@НадеждаАбрамова-к2й]

Пробуйте разные варианты это массаж гимнастика и что то найдете для себя

[@ElisabethHarbinson-cl2zy]

THANK YOU ❤

[@jule5234]

👍👍👍👍👍😃❣️

[@ТаняТаня-с1ъ]

Спасибо о́бяснил

[@Umnoe_TV]

желаю вам здоровья и счастья!

[@ИринаЛесиовская]

Все фантазии. Мне больно это делать. Я сажусь с трудом,а тут быстро много раз.

[@galinamakhlina8289]

Посмотрите упражнения у Евдокименко.Немного упражнения полегче и он объясняет,что надо делать очень медленно и почему. Это действительно помогает.Знаю из моего опыта .Попробуйте потихоньку,поначалу не очень напрягаясь.Потом втянетесь и увидите,что состояние облегчится.Мне и ходить было больно,а теперь даже по ступенькам хожу. Успеха вам.Главное, не лениться каждый день делать,хотя бы лёжа в постели(я так и начинала)

[@markbider1611]

Почему 100🎉🎉

[@Любовь-т1ъ]

Можно в сокращенное видео,слишком затянуто

[@Umnoe_TV]

20 мин это нормально, даже мало я бы сказал

[@СветланаШангареева-ж9е]

Так вы делайте вместе с автором,на это и расчитан ролик,а не сидеть и смотреть,и тогда не будет ,,долго,,

[@РаисаКарпович-ч5ю]

👍👍👍

[@ЛЮДМИЛАХузяшева]

При поднятии стгп у стула стянуло судорогой в бедре

[@Umnoe_TV]

растягивайте мышцы

[@ВалентинЦариковский-я8н]

Я согласна с тем, что какие то упражнения надо делать, но емли артроз 2ой и 3ей степени, то куда он денется? Ответьте пожалуйста.

[@Umnoe_TV]

упражнения помогают

[@ГалинаСосницкая-л4з]

После замены тазоб.сустава болят колени, можно делать? Спасибо

[@Umnoe_TV]

обязательно делать

[@ГалинаАбдуллина-к8щ]

А почему больная нога до сих пор тяжелая хотя инсульу год

[@АльфияГаниева-ш4м]

Дорогой доктор, я благодарна вам, вы супер молодец! ❤у меня такая проблема на правой ноге выше колено мышца заклинивает, особенно, когда накланяюсь до пола, вот тут зашемляет.

[@ТатьянаКузюкова-й7з]

Упражнения для артроза 1 стадии

[@Umnoe_TV]

здоровья вам крепкого!

[@ЕлизаветаЧернова-щ9у]

А если ноги в коленях плохо сгибаются и ощущаешь боль? То как быть?

[@Umnoe_TV]

больше внимания уделить растяжке

[@QwertyQwerty-gl2kj]

Мура...

[@Umnoe_TV]

здоровья вам крепкого!

[@ТатьянаЯкушева-х4т]

Все упражнения для суставов делаются очень медленно.

[@neenakamat4431]

मराठीत भाषांतर करा

[@elenakabanova5320]

Скажите, а еслитвставать вот так, не держась не могу, от слова совсем, еще и с прямой спиной. Мне нужно держаться двумя руками, тогда встану. Что подскажите поменять в упражнении?

[@Umnoe_TV]

делайте как можете, не допуская болевых ощущений

[@ТоняБеликова-р8ж]

колени нужно тянуть скользя паткой по поверхности медленно а не так топорно (сгибать и разгибать)

[@Umnoe_TV]

кому как удобнее

[@МаринаКамалова-н9г]

Когла вставала со стула колено разболелось....дальше побоялась делать...😢..

[@Umnoe_TV]

здоровья вам!

[@ИринаКитаева-ш5з]

Все прекрасно Спасибо Озвучка плохая

[@Umnoe_TV]

буду улучшать при возможности

[@ВалентинаШульгина-р5л]

Где звук?

[@ЛюбовьБурнаева-м3я]

А если коле

[@245rita]

Кому то помогло?

[@Людмила-у5е2щ]

А тож мЫ все времЯ лежали не ходили и теперь учат было бы так легко да не хрена не получится

[@Umnoe_TV]

здоровья вам!

[@ИринаЛесиовская]

Очень вредный комплекс. Советую Евдокименко , Прокофьев ортопед ,не плохие дает.

[@татьяна-Сочи]

Лучшее упражнение сидя на стуле махи ногой в стороны

[@Vladimirovna-74]

Это как,можно подробнее пожалуйста?

[@ИринаЛобанова-ъ2н]

Это здорово,но у Вас рекурвация коленных суставов.

[@Umnoe_TV]

что???

[@ОльгаДорофеева-у3ъ]

Сразу видно, что колени не больные, больные так не согнёшь

[@Umnoe_TV]

постепенно начинайте

[@ЛилияТищенко-ф4л]

А если в колене щелчки. Можно делать растяжку?

[@Umnoe_TV]

обязательно растяжку делать, если щелчки, то медленнее делайте, чтобы смягчить щелканье

[@ДиляраБелокаменская]

У МЕНЯ ДВУХ КОЛЕН ГОНАРТРОЗ 3 СТЕПЕНИ И ОЧЕНЬ ХОРОШО ПОЛУЧАЕТЬСЯ,КОЛЕНИ СГИБАЮТЬСЯ,А ХОДИТЬ ДОЛГО НЕ МОГУ БОЛИ

[@Vladimirovna-74]

Вот и у меня такая же проблема..😢Гнутся ,а вот после того как полежишь или посидишь, встать невозможно..не говоря уже о ходьбе.

[@Lena_Ural956]

Лучшее упражнение - это намазать колено диклофенаком.

[@Umnoe_TV]

кому как

[@lubovuvarova1793]

Упражнение это хорошо ! Только надо не ленится! Очень хорошо помогает плаванье , ходьба на коленях в воде, растяжки, приседания и плаванье!

[@ЛарисаПарфнова]

Слишком долго. Одно было короче. Показать один раз и сказать делаем десять раз. Зачем наше время занимать. Тратить, и так ясно.

[@Umnoe_TV]

здоровья вам крепкого!

[@Елена-н4м9л]

Чтобы выполнять в режиме реального времени.

[@ЛюбовьЛунькова-ъ9щ]

Покажите на больных коленях.😢Больные ноги назад не согнуть.

[@Umnoe_TV]

здоровья вам!