이 운동을 해야 척추측만 예방이 가능(feat. 측만과 플랫백 편평등의 요추 바이오메카닉스)

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개인맞춤형 스포츠 체형교정운동 서비스 / @theneuromechanic_ex
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기승전운동의 운동목적은 환자(질병/손상)가 아닌
생활 속 통증이나 불편감을 가진 사람의 셀프이완,
질병 및 근육통 예방을 위한 정밀한 운동방법의 방향성 제시입니다.
주의(Warning&Disclaimer):
1:1 트레이닝이 아니기 때문에
운동 후 근골격계 피드백(증상)과
모든 경우의 수와 개인의 모든 특성을
고려할 수 없습니다.
그러므로,
모든 운동은 각자의 책임하에 실시하는 것입니다.
신체의 문제에 대해 책임져 드릴 수 없습니다.
가장 대표적이고 전형적인 체형에 따른
기본적인 운동의 방향성을
다루는 콘텐츠라고 생각하시면 됩니다.
불안한 분은 무작정 따라하지
마시고 참고만 하시기 바랍니다.
몸에 문제가 있는 분은 병원진단을 받고
의료진이 생활 속 운동이 가능하다고 할 때
천천히 따라하실 수는 있습니다.
운동과학(Exercise Science)원리:
섬세한 이완과 올바른 스트레칭 방법!
정교한 움직임으로 체형관리하는 방법을
운동과학(기능해부학/생체역학/운동생리학)을 기반으로
알려드립니다.
끝까지 듣고 올바로 꾸준히 하시면
몸관리(통증감소,체형관리)에 도움이 되실 겁니다~
안전하고 과학적인 스포츠성 재활운동 및 교정운동!
기승전운동의 생체과학 스토리!
일상생활에서 오는 통증을
올바른 자세와 동작(운동)으로 해소!
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[@user-hr2ob7xy4r]

이해되기 쉽게 설명하시고 어렵지않게 운동방법을 알려주시니 정말 감사드려요 많은 사람들이 자기몸에 대해 알고 운동하면 얼마나 좋을지 알겠어요 다시한번 더 감사드려요

[@TheNeuromechanic_ex]

자신의 몸을 이해하지 못하고 운동하다가 통증과 손상을 입는 경우를 정말 많이 봤어요. 달콤님처럼 많은 분들이 보고 이해하셨으면 좋겠습니다. 감사합니다^ ^

[@kisoo909]

이런운동법은 처음봅니다 몆번했는데 쉽고 효가가있네요

[@TheNeuromechanic_ex]

무리없이 하시기 바랍니다. 감사합니다

[@gahyunkim9064]

플랫백과 척추측만(14도 정도)이 함께 있는데 그런거였군요.. 알려주신 운동 열심히 해야겠어요!

[@TheNeuromechanic_ex]

꾸준히 하시면 도움이 되실겁니다~^ ^ 항상 건강하세요~ 감사합니다.

[@silverju_]

좋은 내용 항상 감사합니다~피드백 받고 영상보면 열심히 하고 있습니다

[@TheNeuromechanic_ex]

넵 꾸준히 하시고 힘내세요~^ ^ 화이링!!!

[@user-dw7me8yq6c]

아무리 많이 봐도 기분좋은 영상이며 설명이 넘나 재밌습니다 감사요♡♡♡

[@TheNeuromechanic_ex]

감사합니다~

[@user-rt9el9rf2d]

감사합니다 선생님 영상보면서 운동해야겠어요

[@TheNeuromechanic_ex]

응원합니다. 올바른 운동으로 통증완화와 질병예방을 하시기 바랍니다

[@user-qj2er5wn9w]

5:16 지니 운동 다시 볼랬는데 어느 영상인지 한참 찾았네용 ㅋㅋㅋㅋ 메모!

[@TheNeuromechanic_ex]

😁

[@bbu1710]

감사합니다!예방이중요!

[@TheNeuromechanic_ex]

넵 감사합니다!

[@swswpapa9864]

감사합니다!

[@TheNeuromechanic_ex]

네 감사합니다~

[@ywon514]

학생이라 책상에 오래 앉아 공부를 하는데 오른손잡이라 그런지 오른쪽 등 전체가 너무 아팠어요. 그래서 스트레칭/운동을 찾다가 선생님의 견갑골 운동을 발견해서 했는데 바로 효과를 보고 다른 운동도 해 보는 중입니다. 그런데 날갯죽지 아래 등이 계속 저리고 아파서 해당 영상 운동을 해봤는데 차도가 없어서요ㅠㅠ 이 부분은 어떻게 해야할까요?? ㅠㅠ 너무 좋은 영상 제공 감사드립니다!

[@user-jq9sx1ur4h]

개인적으론 엄청 충격적인 컨텐츠네요ㅠ 왼쪽등이 튀어나오는 측만이란건 알고있었고 이번에 한참아프면서 몸통이 왼쪽으로 돌아가있는것도 알게됐지만, 솔직히 측만을 인식해본적이 없는데 이 운동쫓아해보려고 무릎붙이고 앉아서기를 하는순간 티가 확 나더라구요.그 상태로 무릎꿇고 앉으면 왼쪽골반도 대놓고 쳐지구요ㅠ 댓글주신거보니 이렇게 좌우밸런스 안맞는 상태에서는 골반교정컨텐츠만 해야될것 같기도 한데 측만증관련으로 밸런스 안맞아도 해도되는 기립근운동 추천해주실만한게 있을까요? 병원에선 측만증은 신경쓰지말라고 했는데 이렇게 제 눈으로 보고나니(그리고 디스크니 저림이니 온 몸이 난리다보니ㅠ)뭐라도 해야겠다싶어서요..

[@TheNeuromechanic_ex]

동작을 해보니 구조적인 변화를 인지하게 되신거라 봅니다. 보통 측만이 있다고 했을 때 5도, 10도정도를 얘기하시는 분들이 많아요. 20도 미만인 경우에는 천천히 운동하시면 됩니다. 단, 정확한 건 대학병원 등 신뢰할 수 있는 의료진에게 측만 정도를 확인하는 겁니다. 질병수준의 측만은 운동을 권하진 않습니다. 과한 틀림이 아닌 경우에는 기본적인 골반교정운동, 플랫백 운동을 천천히 하시면 됩니다. 측만이 되지 않도록 하는 운동이 있는데 좀 어렵고 다른 형태로 서비스를 생각하고 있어요. 중요한 건 몸의 통증이 안 오도록 내 몸에 맞는 운동을 해야 합니다. 기승전운동의 플랫백 척추교정운동. 골반교정운동 영상을 쭉 보시면서 내 몸은 어떤지 차분히 판단해보시는 것이 중요합니다. 시중에 있는 PT, 필라테스,러닝 등을 하다가 더 망가지는 경우도 있으니 참고하세요.

[@user-jq9sx1ur4h]

@@TheNeuromechanic_ex 이리 상세한 답변이라니, 무한 감격ㅠㅠ 측만은 예전에 대학병원의 검사에서 나온거긴 합니다.근데 신경안써도 되는 정도라고 하며 딱히 몇 도인지는 언급이 없었네요.그래서 저도 신경을 안쓰고 있었죠. 근데 이거 쫓아하다 보니 대놓고 몸이 비틀렸더라고요. 인식하지 않던 때완 마음가짐이 달라질수 밖에 없네요ㅠ 우선 말씀해주신 영상들 조심스럽고 진지하게 따라하고 있겠습니다. 앞으로 올려주실것도 엄청 기대중이구요~

[@user-lo5uo3wf5s]

선생님 골반이랑 척추 운동 루틴 영상으로 올려주시면 안될까요ㅜㅜ매일 보구 따라하고 싶어요...

[@TheNeuromechanic_ex]

기승전운동을 아껴주셔서 감사합니다. 불균형 체형은 올바른 분석이 우선이에요~^ ^ 사람마다 틀어진 정도와 각도가 다릅니다. 그래서 개인에 맞게 적용할 필요가 있어요. 루틴과 관련된 것은 멤버십으로 운영할 예정입니다. 4월1일부터 운영예정이오니 최근의 영상을 보시면 확인가능하세요~ 고맙습니다.

[@user-rp3qw4kx8n]

안녕하세요. 최근에 채널을 구독하게된 대학생입니다. 현재 골반 불균형 등의 문제로 많이 고생하고 있는데요, 해당 운동을 함과 동시에 개인적인 상태와도 관련해서 질문드려보고 싶습니다..! 무릎꿇고 램프의 지니 자세를 하는 과정에 있어서 골반 불균형으로 인해서 엉덩이랑 골반이 수직으로 내려가지않고 비스듬히 내려가지는 경우에는 어떤 동작을 추가 혹은 변형 하는게 좋을까요..?

[@TheNeuromechanic_ex]

골반의 균형을 잡는 이완과 운동이 선행되는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.

[@user-vr1kd5fi3q]

정면에서보면 골반이 옆으로 빠져있고 측만증도 조금 있다는데요, 이런체형은 주로 설명하시는 스웨이백과 플랫백 둘중 후자로 봐야하나요? 아니면 예외인 케이스로 생각하고 개별심층상담받아야하나요?

[@TheNeuromechanic_ex]

아이쿠 늦게 답변을 드려 죄송합니다.ㅜㅜ 플랫백에 더 가까울 것 같지만, 보다 정확한 판단을 하려면 체형분석을 해야 합니다. 필요하시다면 멤버십 영상확인해보세요~

[@user-sd3fz2xc6r]

올려주신 영상 따라하는데 허리 엉덩이쪽은 미미하게 쓰고 양쪽 허벅지쪽이 엄청땡기고 하던데 그럼 제가 동작을 잘못 따라하고 있는건가요? 설명을 차분하게 잘 해주셔서 감사해요!

[@TheNeuromechanic_ex]

우선, 허벅지 근육부터 충분히 풀어주셔야 합니다.

[@user-lb6dv6or4h]

일자 척츄는 호흡패턴깨져잇고 횡격막 호흡이 함드니 유산소하면 그럼 더 안좋나요? 가벼운 런닝 정도 .. 체중감령을하려하는데요...

[@TheNeuromechanic_ex]

적절한 유산소 운동은 해줘야 해요. 체중이 불면 당뇨/고질혈증/고혈압 등 성인병에 노출 될 확율이 높죠. 그래서 운동을 통해 질병을 예방해야 합니다. 신체 하나의 불편함은 다른 곳에 영향을 주게 됩니다. 교정운동과 유산소/근력 운동을 균형있게 해줘야 합니다.

[@user-lb6dv6or4h]

@@TheNeuromechanic_ex 그랗군요 .. 그럼 일끝나고..코어운동 후에.. 조금이라도 뛴걸음 해야겠어요 요즘 엄청 바쁘신듯 해보이는데 명쾌한 답변 감사합니다. 영상 잘 보고 잇습니다🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️👍🏻^^

[@Joo_p]

쌤! 그러면 척추 측만은 플랫백 때문인데 플랫백은 중력의 영향으로 척추가 앞이나 뒤로 가지 못하고 옆으로 가서 척추가 휘는 것이라고 보면 되나요? 근데 앞으로는 장기때문에 못가는 건 알겠는데 뒤로는 왜 못가서 옆으로 휘는지가 잘 모르겠네요 😅!!

[@jakim8245]

6:00 허리와 엉덩이에 힘주며 운동하기

[@user-ch4iy1ou7t]

선생님 이것만하면 무릎이 아퍼요ㅠ 뜨끔하더니 걸을때 아프더라고요. 아플이유가 없다 생각하고 통증 가라앉고 다시했더니 또 다른쪽 다리가 다쳤어요. 왜그런걸까요? 정말 저한테 필요한 운동같아서 하고싶거든요ㅠ

[@TheNeuromechanic_ex]

따라하지 않으시는게 좋을 것 같아요. 각 개인이 어떤 체형을 가지고 있고 근육의 불균형을 가지고 있는지 온라인상에서는 모릅니다. 가장 전형적인 특성의 운동 방향성에 대한 컨텐츠입니다. 스스로 잘 못된 동작을 하실 수도 있고, 무릎 근육의 타이트함이 있을 수 도 있어요. 바이오메카닉스 원리는 신체 전체의 움직임을 이해하고 운동하는 겁니다. 그래서, 원래 체형분석과 히스토리 등을 분석을 해야 운동에 대한 어느 정도의 판단이 가능해요. 휴식하시고 참고만 하시기 바랍니다.

[@jcln2004]

운동 한세트만 해도 도움이 많이 되네요. 근데 무릎이 아픈 사람은 어떻게 해야할까요? 다른 운동법이 있을까요?무릎을 꿇는 동작이 연골에 무리가 가서요^^ㅠㅠ

[@TheNeuromechanic_ex]

허벅지의 근육이 타이트 한 경우 무릎이 아플 수 있습니다. 허벅지 근육을 이완하는 것이 기본적인 방법이에요. 다른 원인이 있을 수 있으니 참고하세요.

[@jcln2004]

허벅지 이완을 주로 폼롤러로 하는데..혹시 무리가 가지않는 허벅지 이완관련 운동영상 추천 부탁드립니다.^^

[@Jamesiuu]

선생님 굽은등인데 측만인 경우는 어떻게 해야하나요?

[@TheNeuromechanic_ex]

여러가지로 분석한 뒤에 운동방법이 결정될 수 있습니다. 결국엔 통합적인 운동이 필요합니다. 혼자 무리하진 마세요.

[@user-nd6ts1tr3e]

영상속운동이 측만예방운동 및 교정운동도 되는건지요??

[@TheNeuromechanic_ex]

예방과 관리입니다. 한가지 운동만 한다고 다 되는 건 아니고, 우선은 체형과 히스토리 분석이 선행되야 하고 그에 맞는 통합적인 운동이 꾸준히 병행되야 합니다.

[@user-el8tp5mx1o]

출장도 하시나요

[@user-um7ib4yj8s]

이미 측만이라 좌우 느낌이나 근육의 밸런스도 맞지 않은 상태에서 운동을 해도 될까요?

[@TheNeuromechanic_ex]

질병정도의 측만이 아니면 골반교정운동부터 하고 천천히 하셔야합니다. 기승전운동은 질병을 치료하는 운동이 아닌 올바른 운동방향성 제시입니다. 문제가 있는 부분은 병원진료후 운동권고가 있는 경우 하시면되요~^ ^

[@user-fd9eu9gu7j]

특발성은 해당 안되는 건가요?

[@ryeonvely5355]

선생임 측만에 대해 공부하고 싶은데 강의 하시나요?

[@TheNeuromechanic_ex]

강의는 계획되어 있습니다.^ ^ 준비가 되면 홈페이지에 안내가 나갈거에요.

[@user-zr3el3hg7y]

무릎아픈사람은 하면 안되겠ㅈ요?ㅠ

[@TheNeuromechanic_ex]

질병/염증이 있는분은 피해야겠죠. 무릎의 단순 통증이라면 기승전운동의 '무릎 통증완화 운동' 시리즈 3개 있어요. 그 영상들 보고 이완하고 하시면 됩니다.

[@user-oy7ps4nq2y]

왼쪽요방형근 잦은염좌로힘듭니다.이운동해도되나요?

[@TheNeuromechanic_ex]

충분히 휴식 후 염증이 해소 된 뒤 하세요~^ ^ 기승전운동의 '골반교정운동' & '플랫백 교정운동'을 같이 보시길 권장드립니다.

[@user-lp1iv2sg2s]

하아 저랑같네요ㅠ 좌측 천골쪽은 안아프세요? 요즘은 어떠세요? 같은 증상이라 댓글달아봣습니다ㅠ

[@user-oy7ps4nq2y]

@@user-lp1iv2sg2s 천골은 괜찮아요 요즘은 매일 폼롤러로 근육풀어주고있어요

[@user-gy8fb9uk5y]

측만증이 조금 있는데 알려주신 운동하면 조금 좋아질 수 있을까요??

[@TheNeuromechanic_ex]

질병단계의 측만증이 아니면 도움이 되십니다. 질병이 되지 않도록 항중력운동을 해주셔야 해요. 측만증 각도가 심해지면 답이 없습니다. 그만큼 올바른 예방운동이 중요해요~^ ^ 기승전운동의 '플랫백 척추교정운동'&'골반교정운동'시리즈 영상을 보시고 통합적으로 해주셔야 효과를 보실수 있습니다.

[@sucessful9162]

이미 척추측만20도에 편평등이면 원상복귀 가망없다는거져..ㅜ

[@TheNeuromechanic_ex]

심한 구조적인 변화는 그럴수 있습니다. 올바른 관리겠죠.

[@user-jo5dw2gh3v]

결론은 힙힌지를 하라는 거네요 맞나요 ?

[@user-bd4xe3zb5f]

저 운동하면 무릎은 괜찮나요???

[@TheNeuromechanic_ex]

허벅지 앞쪽을 충분히 풀어주고 하세요. 혹시 무릎에 문제가 있으면 따라하지 마시고요.