이두 끝판 영상! 바벨/덤벨 컬, 컨센트레이션 컬, 해머컬 하는법 Feat.황철순 I 보디빌더 김준호 Biceps IFBB Pro KIM JUN HO, Hwang Chul Soon

몬스터짐 보디빌딩스쿨 IFBB Pro트레이너 과정 소개
www.monsterzym...
보디빌딩 스쿨 2기, 김준호 선수가 지도하는 바벨/덤벨 컬, 컨센트레이션 컬, 해머컬 강의 입니다.
IFBB PRO Bodybuilder KIM JUN HO teaches Barbell/Dumbbell Curl, Concetration Curl, Hammer Curl.
내용요약
바벨 컬
-운동시작전에 가슴을 피고 견갑을 뒤로 모을것(가슴 전만)
-운동전 최대수축 가이드라인을 잡은상태에서 운동을 해야
최대수축까지 한번에 갈수 있음
-신전시 팔을 다 피고 수축할때 팔꿈치 앞으로 안나오도록 통제
-수축할때 몸이 흔들리지 않도록 고정
-양손의 간격은 어깨 넓이가 가장 이상적이며 이지바보다 평바 권장
-컬 운동시 손목을 움직일 필요 없음
12:00 덤벨 컬(황철순)
-서서하는것보다 앉아서 하는게 좋음(치팅 방지)
-드래그컬과 다르게 이두 위쪽 자극에 집중할수 있도록 팔꿈치 뒤로 빼며 실행
-앉은상태에서 가슴을 먼저 펴주는게 도움됨
-최대 수축구간에서 멈추는 동작 자제
22:00 컨센트레이션 컬
-이두근의 모양을 만드는데 가장 좋은 운동
-앉아서 기대는것보다는 서서 공중에서 하는방법 권장
-양발로 서서 팔꿈치의 위치가 발 중앙에 위치하도록 세팅
-허리가 돌아가면 안되고 팔꿈치가 몸에 붙이 않도록 주의
-수축했을때 덤벨의 숫자가 전면에 위치하도록 동작
-여성의 경우 바벨컬보다 컨센트레이션컬과 덤벨컬 권장
31:00 해머컬
-해머컬은 상완이두 운동이 아니고 위팔근운동(전완부)
-바벨컬, 덤벨컬, 컨센트레이션, 해머컬 순으로 해주면 좋음
-해머컬은 한손씩 진행 권장
*이두는 소근육이기 때문에 자이언트 세트 등을 활용해 자극을 빨리 강하게 주고 휴식 취하고 자주 하는 것 권장
촬영장소: 종로구 내수동 파크팰리스 1층 광화문 몬스터짐
트레이너 PT대관 1시간 10,000원
문의: 02-722-3144, 카톡플러스: 몬스터짐 광화문 본점
보디빌딩스쿨 운동강의 재생목록
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IFBB 프로 트레이너 과정 재생목록
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강좌를 보시고 개선되었으면 하는 부분들이 있다면 댓글로 많은 의견 부탁드립니다^^.
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#IFBB프로트레이너 #몬스터짐 #보디빌딩스쿨

[@MONSTERZYMMZ]

내용요약 바벨 컬 -운동시작전에 가슴을 피고 견갑을 뒤로 모을것(가슴 전만) -운동전 최대수축 가이드라인을 잡은상태에서 운동을 해야 최대수축까지 한번에 갈수 있음 -신전시 팔을 다 피고 수축할때 팔꿈치 앞으로 안나오도록 통제 -수축할때 몸이 흔들리지 않도록 고정 -양손의 간격은 어깨 넓이가 가장 이상적이며 이지바보다 평바 권장 -컬 운동시 손목을 움직일 필요 없음 12:00 덤벨 컬(황철순) -서서하는것보다 앉아서 하는게 좋음(치팅 방지) -드래그컬과 다르게 이두 위쪽 자극에 집중할수 있도록 팔꿈치 뒤로 빼며 실행 -앉은상태에서 가슴을 먼저 펴주는게 도움됨 -최대 수축구간에서 멈추는 동작 자제 22:00 컨센트레이션 컬 -이두근의 모양을 만드는데 가장 좋은 운동 -앉아서 기대는것보다는 서서 공중에서 하는방법 권장 -양발로 서서 팔꿈치의 위치가 발 중앙에 위치하도록 세팅 -허리가 돌아가면 안되고 팔꿈치가 몸에 붙이 않도록 주의 -수축했을때 덤벨의 숫자가 전면에 위치하도록 동작 -여성의 경우 바벨컬보다 컨센트레이션컬과 덤벨컬 권장 31:00 해머컬 -해머컬은 상완이두 운동이 아니고 위팔근운동(전완부) -바벨컬, 덤벨컬, 컨센트레이션, 해머컬 순으로 해주면 좋음 -해머컬은 한손씩 진행 권장 *이두는 소근육이기 때문에 자이언트 세트 등을 활용해 자극을 빨리 강하게 주고 휴식 취하고 자주 하는 것 권장 비타민, 프로틴, 헬스용품 구매: www.monstermart.net/ 한국 최대 피트니스 커뮤니티: www.monsterzym.com/ 체육관, PT비 무이자 할부 서비스: www.monsterzym.com/pay 짐웨어 유명브랜드, MZX 쇼핑몰: www.mzxstyle.com/

[@pikniknyok9203]

Please put english subs..im ur subscriber from Indonesia 🇲🇨

[@하필졸귀탱]

약물은 몇방 몇세트로 해야되나요?어떤 자세로 맞아야 괜찮을까요? 약물 종류좀 알려주세요 ㅠ

[@하필졸귀탱]

이왕이면 부작용 들나는걸루 부탁드려요요...

[@박준호-d3z]

내추럴황 주노빌더 운동은 진짜 짱인듯,. 요약은 항상 감사합니다

[@강연주-m2n]

지콩지콩랜드 ㄴ

[@jamescarton9297]

23:39심쿵 ...

[@explosiverone6799]

19:23 무슨 싱싱한 자연산 고구마 설명하는거 같네 ㅋㅋ

[@정예성-d3d]

18:10 17이야? 나이 말한 줄 알고 놀라...쓰

[@덕화이엿]

ㄹㅇ…열일곱에 저얼굴이면 인생고달프지

[@level6659]

와... 초중급자를 가르치는 트레이너를 가르치는거구나 교수님강의듣는 교생들이네

[@aba-uz4dp]

저게 트레이너들...?

[@eddyc.6303]

와 교육내용이 정말 좋네요. 본인이 탑급으로 올라간 사람중에 의외로 가르치는건 못하는 사람들 많은데. 언변이랑 가르침 자체를 잘하시니깐, 강의 수준이 다른 느낌이네요.

[@콩순이-l9u]

근데 하면할수록 느끼는건데 운동 졀라 어려움 ㅠㅠㅠ

[@yoongeom6397]

웨이트도 연습이 필요합니다. 헬스장에서 영상 반복적으로 보면서 가벼운 무게로 자세 연습을 꼭 해보셨으면 좋겠습니다. 남들 시선을 부끄러워하지 마세요 운동도 공부와 같습니다. 운동일지를 쓰고 복습하여 익혀보세요 선수들의 다양한 방법을 시도해보고 자신에게 잘 맞는 방식을 찾고 자세와 페이스를 변형 해가며 자신의 것으로 만드는 것에 대한 재미를 느끼셨으면 좋겠습니다! 김준호 선수님의 보디빌딩식 운동은 바이블이나 다름없네요 좋은 영상 감사합니다:)

[@하늘-j1k6k]

김준호 선수님한테 피티 배우면 어디가서 운동방법으로 입털어서 절대 안질듯

[@이하랑-j3s]

애들이 지능이 왜케 떨어지냐.ㅡㅡ 교수는 .. 챔피언급인데... 운동을 못하는 애들만데려다놨는지...

[@솔타시-z1u]

크 돈주고도 제대로 못배우는거 공짜로 잘 배우고 갑니더~ 반복학습 ㄱㅈㅇ

[@김다시마-k1x]

우리동네 진짜 몸 대박좋은 관장님계신데 티칭이 간단명료 바벨컬-바잡아 팔접어 덤벨컬- 덤벨잡아 팔접어 스쿼트-다리접어 데드리프트-허리접어

[@eatfyl5966]

ㅋㅋㅋㅋ그건 나도하겠다ㅋㅋ

[@God__.]

접기만 잘하면 되는거군욬ㅋㅋㅋㅋ 운동도 접엌ㅋㅋㅋ

[@엘비라마디건]

@@God__. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@배박이형아야]

18:00 ㅋㄱㄱ가분수대왕이냐

[@두두파파-q3i]

김준호식 리듬감은 하루아침에 되는게 아닌둣.,. 영상 봤지만 제대로 수행하는 분이 드문거 같아요

[@sksskdi]

진짜 ㅈㄴ 잘 가르치네

[@강경섭-r1h]

보디빌딩스쿨 유튜브 기획하신분 진짜 복 받으세요

[@효석아빠]

김준호님은 대학교수님 느낌. 철순이형은 대치동 1타

[@Thedolchan]

운동 잘하는 사람은 티칭능력이 떨어지는데 김준호 선수는 머리에 쏙쏙 박히게 잘 설명하시네요

[@oodjs]

옛날 몇년전에 외국영상에서 이 운동 보고 따라했는데 헬스장 관장님께 지적받은거 생각나네요 바벨컬 그렇게 하는거 아니라며.. 상완이두근 자극좋아서 해왔는데 지적받으니 뻘쭘하더라고요. 이렇게 설명해주시니 속시원합니다.

[@지이-x8v]

연 몇억씩버는 황철순이 나을까 방구석에서 댓글로 비하만 할줄아는 배불뚝이, 멸치들이 나을까?

[@dssddhdbf]

거짓말치고 기만하고 그에대해 비판하는사람들을 욕하고 능력만능주의에빠져서 무조건적 옹호만하는 님이제일이상하고 나빠요

[@kiki-mz8yl]

당연히 철순이가 방구석 배불뚝이보다 성공한 인생이겠지만 거짓말로 욕처먹는거 옹호하는 니 인생도 배불뚝이 못지 않을듯 ㅎㅎ

[@에스코르바]

얼빠진녀석ㅋㅋ

[@jjjl-h4m]

황철순 선수 배움의 자세가 멋있네요

[@sonmoon117]

김준호의 골목헬스장 기대합니다

[@user-mg3ht1tf6u]

김준호 황제헬스보믄서 안좋게봤는데 이거보니 내가 엄청난 착각을하고있었네 멋있다.

[@대딸서영이-s5o]

색안경끼고 사람 보지마임마..

[@user-mg3ht1tf6u]

@@대딸서영이-s5o 너희어머니도 그래보지마라

[@qec5925]

그건그거고 이건이거고..잘못한건 잘못한거고 잘가르키는건 잘가르키는거고

[@존잘존잘-e3n]

김준호선수가황제헬스한다고 다들 뭐말많은데, 현재우리나라선수중 김준호선수만큼 해외에서 인정받은사람있나?...

[@lalalab7793]

황씨가 김준호 앞에선 순한양이되버리네 ㅎㅎ

[@boxer4476]

교수님 스타일 이시다...

[@heoddungg]

8:45 저만 뿌듯해보이나요? ㅋㅋㅋ 헬창의미소 같은데

[@문디바-o6c]

운동만큼은 진짜 끝판왕 지식 경험 지도능력 진짜 대단하신분

[@ycc8339]

'황'철순 '킹'준호 합작영상 드디어 나왔네

[@Criminal_procedure_law]

투기운동을 하는 사람인데요 탱크같은 분들이 있길래 우연히 봤는데 상당히 잘 지도해주시네요 타격이나 그래플링에서도 몸을 사용하는게 정말 중요한대 이두운동에서 반발력을 사용하시는거에 대해 감명깊게봤습니다 고립운동도 참으로 매력적이네요 훌륭한강의 감사합니다

[@danielchoi8262]

근육은 먹는걸로 만드는게 아니다... 명언입니다^^

[@jino7416]

김준호님 영상은 진짜 좋음 ㅈㄴ 잘알려줌

[@뇌출혈바디빌더]

댓글기능을 없애거나 ㅂㅅ들좀 걸러주세요. 어휴.. 해당자가보면 어떨련지..

[@그래요그래-v4z]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 미치것다...증말...저 근육은 왠지.....그냥 보형물같다...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저건 먹지도 못하겠다

[@alockabdala3229]

I can't understand a word of what he's saying but he is really good with what he's doing

[@MetalSStar196]

He's basically giving the guy pointers on proper posture as well as proper barbell curl technique. As with any exercise, keep your shoulders in a neutral position, which helps reduce the risk of workout-related injury. Also necessary for lifting is to tuck in your bum every time you're squatting to lift a heavy box/load.

[@nonstop9564]

김준호 선수는 스팩 자체가 넘사벽임.. .박사학위의 이론에다가 바디빌딩 타이틀도.

[@l_cn1]

트라이세트나 자이언트세트법은 한번도 시도하길 생각해본 적이 없는데 꼭 진행해봐야겠네요

[@joecalzaghe7839]

그것은 매우 즐거운 보고 듣고 전문가! 감사합니다!

[@와다다-q3w]

말을 참 잘하신다 어휘력도 대단하시고

[@manjung3653]

정말 좋은 선생님이시네요. 헬스 트레이너가 요즘은 너무 넘치고ㅋㅋㅋ몸 좋은 사람도 그냥 엄청나니깐ㅋ 그리고 개나소나 트레이너 되잖아요.;; 김보디빌더님 같은 사람이 잘없다는 거;; 걍 몸만 잘보여주면......에휴 쨌든;; 선생님이 있어서 참 좋네요.ㅎㅎ

[@easandleaa]

15:40 언더아머입는데 저기선 멸치인거 실화냐

[@Coffeenaaaaap]

대크운접...

[@자식-q8w]

약한사람을 이길 수 없잖아요 일반인이

[@emeraldkissingwidepin]

뭔가 다른유튜브에서 본적없는 유일한 강의같다 ㄷㄷ

[@Jay-pv8hh]

김준호 선수가 대단한게 황철순이랑 체급 차이가 날건데 팔크기가 ㅎㄷ....

[@superpowerattack]

원래 땅딸보같은 애들이 더 잘 굵어짐

[@존잘존잘-e3n]

@@superpowerattack 황철순이 근육이 더크긴하지, 저분말씀은 비대나 강도를 얘기하는거져

[@viplee1359]

아무것도 모르는 나같은 사람이 들어도 아주 쫀득~쫀득~하게 설명해주시네요. 나이스브라보~!!!!

[@로또나라-t8v]

28:30 어깨 혈관 보이소

[@vlat18]

i didnt understand anything what he was saying, but i liked how he was talking

[@luckyyu1981]

과연 스테로이드 안한사람있나 여기?

[@leeeeee2222]

ㅋㅋ자기전에 누워서 보다가 개꿀강의라 침대에 걸터 앉아서 해봄 ㅋㅋㅋ

[@JC-bz1cu]

바벨컬할때 팔꿈치 뒤로빠져도되는건가요? 팔꿈치고정하고하는줄알았는데

[@정현섭-g5i]

경희대학교 스포츠과학대학원 박사과정 나오신 분이시기 때문에 예전에 좋아하는 교수님이자 선수입니다 다른 빌더선수보다 제일 존경하는 분 ㅎ 설명도 훌륭합니다 ^^

[@mmem8763]

He looks like the real street fighter.. Ken

[@NetflixTheGlory]

6:28 갓철순 등장 ㄷㄷ

[@저는제정신입니다-b4c]

ㅎㅎ

[@user-py7nu9rs1s]

네츄럴황님 오심ㅎ

[@봉태규-z8i]

@@user-py7nu9rs1s ㅈㄹ

[@Iwannaeatcheeseburger]

@@봉태규-z8i 킹츄럴 갓철순님께 왜그러심

[@이거-o4g]

덤벨컬을 이완하지말라면서 다피지말라는대 아닌가요?

[@헤나오빠]

운동유투버들보면 그놈의 신장성수축만 강요하던데 국내 탑 보디빌더 답게 최대수축도 강조해주시는...

[@우리엄마-v6f]

하나부터 열가지 다 알고 있어야하는데 그냥 몇가지 이유만을알고 말하는사람들 많아요

[@헤나오빠]

@@김군-d7k '만'은 빼고 글을 읽으시는건가요?

[@남김태형-j1f]

신장성수축이 잘못된건 아니죠~ 다 목표 방향에 따라서 방식이 달라지니깐여 그래도 최대수축의 중요성을 알아가는 영상이네연

[@照夫斎藤]

@@김군-d7k 신장성 수축 무슨말이죠?

[@이경인-h6q]

齋藤照男 네거티브요 둘 셋 넷 부분

[@JeongTyphoon]

김성수 운동 열심히 했내

[@jennifersummerton5645]

비빔면 3개 끓여먹고 누워서보는데 살이 안찔것같은 느낌

[@uejdjjsjskwkksk]

Jennifer Summerton ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@머큐리-n9y]

무언가에 전문성이 있다는건 정말이지... 존나 멋있어...

[@박대성-i1l]

김준호님이나 김성환님 같은분들 괜찮은 분들같고 운동도 이해하기 쉽게 잘 설명해주긴하는데 그래도 이건 좀 아닌거 같다는 생각을 떨칠수가 없네요 어쨌든 수많은 내추럴들이 이영상을 볼테니까요 물론 내추럴들이 저런 몸이 될수 있다고 생각하진 않을 테지만 약물로 만든 몸으로 이런 시연 영상을 올리는게 과연 맞는가 싶네요 물론 엄청난 노력도 동반되었겠죠 하지만 최선의 운동 휴식 영양을 취한다해도 내추럴로는 저런몸 근처도 못간다는걸 부인할수도 없습니다 약물 사용자들 혹은 운동에 관심없고 그냥 호기심에 시청하는 사람들에겐 상관없겠지만 과연 내추럴들이 이 영상을 보면서 무슨 생각을 할지요 운동 영상이 눈에 들어오기나 할까요 약물의 위대함만 다시한번 깨달을 뿐입니다

[@최철훈-u5t]

제 생각은 조금다릅니다. 기능해부학적으로 상완을 익스텐션 시키면서 들어오는 드레그 형태의 컬의 상완의 기능적길이의 변화측면 원위부의 수축과 근위부의 신장의 비율상 최대수축을 만들어 낼수 없는게 아닌가 생각이 듭니다. 또한, 역학적 관점에서 드레그 컬의 경우 최대수축의 위치가 최대 모멘트의 위치를 만들기 때문에 마지막 수축지점에서 가장 큰 힘을 발휘해야하기 때문에 자극이 더 크게 들어온다라고 하는게 맞다고 생각이 듭니다. 이두의 최대 수축을 만들어 내고 싶다면 오히려 상완을 90도 굴곡시킨 상태에서 이두가 기능적으로 짧아져 있을때 케이블이나 기타 외력을 통한 저항으로 수축을 하는 것이 맞는 것 같습니다^^

[@소금장마]

저런몸인사람들도 배우는구나

[@Eyo-ct3lw]

deok lee 배움엔 끝이 없죠! 김준호 선수도 어디가선 겸손한 자세로 배우실겁니다!

[@wsk1610]

왜 황철순을 최악이네요 보기싫다

[@ralphlauren6793]

운동스킬은 진짜 ㅇㅈ이다...

[@RohitVerma-ss2pk]

i cnt understand language bt i learn too much...

[@최훈-e4q]

웨이트가 참 근본없는 사람들이 많은게 이사람 저사람 나름 몸좋다는 사람들도 사람마다 말이 다 다름.. 이런 교본을 좀 다들 봤음 좋겠다

[@sdl9992]

이다미 운동에 정답은 없으니까요^^

[@원지연-e2t]

ㄹㅇ막해도 몸은 좋아지니까 자기 방식이 정답인줄 아는 사람이 너무 많음. 그 방식이 틀린건 아닌데 효율적인 방법이 아니라는걸 좀 자각했으면 좋겠음.

[@schoi5094]

이두근 자극 신세계를 느꼈습니다. 감사합니다

[@니가왜거기서나와-r6i]

힘을 쓸때 숨을 뱃어야하는거 같은데 맞나요 저분은 참네요

[@김경범-o5v]

팔꿈치를 뒤로빼면 어깨가 자연스럽게 뒤로빠지게 되고 그렇게되면 이두근 시작점 근육이 늘어나기때문에 장력이 자연스럽게 아랫쪽보다발생되기때문에 반응성이 높아져서 이두 윗쪽이 운동이되는느낌이겠죠 결국은 어깨 전면근육은통제하지못한채 이두운동이 되고 수직운동이라는데 가동범위가 비효율적인듯요. 물론 다양하게 운동범위를 설정해서하는건좋치만 덤벨이나바벨이 움직이는궤적이 수직으로만 떨어지려는중력방향과 맞지않아 비효율적인구간은 삭제하는게 더좋을듯요

[@serumaninho.744]

Quem é do Brasil e ñ está entendendo porea nenhuma mas esta vendo o vídeo kkkk

[@Adrian-ld4eu]

Kkkkk tmj

[@daegu3476]

바벨컬 얼굴까지 수축 하시면 팔자주름 깊어져요 ㅠㅠ

[@성민서-o4n]

이두 설명만 40분... 그만큼 깊이와 차원이 다르네요. 매우 디테일한 설명과 뛰어난 강의력, 진짜 개쩌네요.. 많이 배우고 갑니다.

[@EverydayWorkingHard]

와 진짜 미쳤따

[@이선종-f5l]

숫자때창 ㅎㅎ 재밌네요

[@다갈다갈다갈]

헬스장 트레이너들 굶어죽겠는데요... ㅠ

[@jun7014]

준호형 몸은 헐크인데 말투를 들어보면 선한사람 같아 좋아용~ 내용은 뭐 국내 원탑이니 누워서 알짜영상 보는데 너무 고마워욯ㅎㅎ^0^

[@김민석-h5z2t]

30:26 준호쌤... 전신 뭐요...?

[@김민석-h5z2t]

ㅈ...제송합니다

[@최찰리-x1s]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@jotterrjames4721]

역시 김본좌

[@호롤롤로로로-s7r]

진짜 헬스장 가기전에 무조건 봐야할듯... 너무도움되는 채널임

[@psoaspavel1371]

문제는 수준이 낮은 상태에서는 하나도 적용 못한다는거... 그냥 따라 하면 될거 같은데 기본 지식이 없으면 겉핥기 밖에 안됨.

[@krepyroctiv8125]

강상균씨 손흥민 닮았당

[@김공주-t2w]

25:18 철순이형 집에가네 ㅎㅎ

[@김동진-o8l]

황철순선수 선배앞에선 엄청겸손하시네

[@오성준-v5p]

그래서 더 좋아요

[@jaeyonppap2968]

황철순 선수 호감

[@superpowerattack]

오성준 그래서 더 좋긴 전형적인 강약약강이지 약해보이느누일반인은 패고 쎄보이는 선배한테는 얌전

[@오성준-v5p]

@@superpowerattack일반인 하고 선수하고 싸우면 일단 선수 책임이고 지금 말하는 거는 선배에 대한 겸손이자나요

[@user-py7nu9rs1s]

오호호 나도 저런 유형본 적 있는데 강약약강 맞음 지보다 능력 좋으면 ㅈㄴ 아부 떨면서 치켜세우는데 지보다 아닌 것 같으면 ㅈㄴ 무시하고 저런 유형 생각보다 역겨울정도로 많이 보는듯ㅋ

[@똘이행복이뻐꺼아빠]

최고의 몸을 가지고 산다는 것은 어떤 느낌일까요 진짜 남들의 시선을 사로잡는 몸 한번 만들어 봐야되는데 ㅜㅜ

[@joggasibalnoma]

몸을 남들의 시선때문에 만듬?? 자존감이 낮나

[@유리멘탈-x6g]

한번 만들어 보세요 날마다 정장입고 다닌다고 생각하면되여 ㅋ

[@평화주의자-k4h]

@@joggasibalnoma ㅇㅇ자기만족과 남들시선이지 아무 동기부여가 없는데 노력을할까??

[@yo-plait]

저.. 세트수는 어떻게 가져가나요? 바벨컬부터 덤벨컬까지 1세트로 가져가나요..?

[@jw8553]

보기 싫으면 보지를 마라 진짜 김준호선수뿐만아니라 몬스터짐에 나오는 선수들의 팁들을 알려주는데 그것도 무료로. 댓글을 안달면 안달고 안보면 안봤지 왜 굳이 악플을 달고가냐?

[@대딸서영이-s5o]

무료아닐걸?

[@jinfit.]

휠채어맨 유튜브 몬스터짐 강의 돈내고 보나보죠? ㅋㅋㅋ

[@가짜사나이-e2z]

븅쉰

[@user-sp7ue9ew3q]

fit yoon 유튜브 광고 사장일수도..?

[@butxu4884]

Người VN âu

[@valerio53061]

이두근 자극 신세계를 느꼈습니다. 감사합니다

[@노이슨-s3x]

김준호식 리듬은 최소 중상급자는되어야 가져갈수있을듯

[@아왜요-e5u]

맞음 한 일년전? 따라해봤다가 긴가민가했는데 이제 끄트머리 잡은느낌임. 고무줄처럼 팽~하고 걸리는 시점이 있음. 그때 텐션 걸어준상태에서 확 수축해주고. 이리해주면 ㅈㄴ 잘먹더군요 다만 모든운동에 적용하려면 아직 한참 매진해야겠다는 생각임..

[@l_cn1]

몸에 익을 때까지 연습 엄청 해야겠어요ㅠ

[@박재현-q8p2c]

설명 진짜 잘하시네 감탄 그 자체..

[@향유고래-z5h]

옛날에 운동배울땐 바벨컬할때 팔꿈치를 몸통 옆에 딱 붙이고 수축시 팔꿈치가 벌어지면 안된다고 배웠는데 요즘 트렌드는 팔꿈치를 몸통보다 살짝 뒤로 빼주고 팔꿈치가 궂이 몸통 옆에 붙일 필요가 없는건가요?

[@밖서준]

대부분 저렇게 알려줘도 뒤돌아서면 자기자세로 하고있다 ㅋㅋ 왜냐하면 자기자세가 거울로봤을때 가장멋있고 운동이 잘된다 생각하거든 ㅋㅋ 쓰잘때기없는 똥고집은 있어가지고 ㅋㅋ 앞에서만 네네~뒤돌아서면 지맘대로 ㅋㅋ 경험에서 나온얘기임 ^^

[@asdfg1415]

강의 진짜 뒈진다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 동네 피티선생들이 가르치는거랑 ㅈㄴ 다르네

[@f22-e3k]

와~나름 이두는 자신 있는부위였는데ㅋ 평소 덤벨15~25키로로 하는데 10키로로 15회 3셋 했는데 운동처음 할때처럼 아픔ㅋ 위부터 아래까지 다아픔ㅋ갓준호!!

[@Hi-th3si]

영상보고 따라하니 밑에보다 위쪽에 자극이 느껴집니다.. 대박..영상 감사합니다

[@LeeJunHyuck1]

아래쪽도 자극을 느끼시나요?

[@조크-h1m]

딴거없고 덤벨과 영혼과의대화를통해서 서로마음으로운동하면 그효과는 나중에몇갑절이되어 돌아온다

[@ayeshasharif2365]

Very good trainer... I like this type of teacher

[@신현재-d4r]

지금보니 황철순선수몸이 상당히 거대하네ㄷㄷ어깨깡패

[@kj5836]

정말 이건....왜 이영상을 뒤늦게봤는지 후회될정도로입니다..

[@alexp2019]

최대수축이면 110~120도 까지 가야되는게 아닌가요?

[@오성준-v5p]

준호 아저씨 설명들으면 진짜 너무 존경스럽고 대단하신 것 같아요 제가 장래가 물리치료사인데 그래서 인지 조직의 움직임 같은 걸 대게 좋아하는데 이렇게 까지 잘 설명해주시는 분이 몇 없는 것 같아요! 그리고 보디빌딩하시면서 다른 사람들 가르치는 게 자극 점 찾는 방법알려주시고 자기가 해보라는 식으로 하셔서 저는 그게 더 좋은 것 같아요! 오늘도 웨이트하러 갔는데 영상보다 먼저가서 이두운동할 때는 보지는 못했는데 이제부터라도 제대로 배웠으니까 좋은 팔뚝 만들겠습니다! 감사합니다!

[@마스터-o7t]

@@톰제리집사 아재요 대충알아들어요

[@emptygarden6823]

@@챙무 선수라 해주면 안되냐? 저게 비야냥질 할말이냐 ㅋㅋ

[@가라우번쩍쥐]

카운트가 어느순간 유격이ㅣ되네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@KW1000LBS]

와 저번 영상에서 황철순님도 말했던 '몸은 운동으로 만드는 것이다' 크으.... 명언이다

[@9월16일]

경돼형 ㅎㅇ

[@정지누-x5e]

영상좀올러줘용 ㅠ.ㅠ

[@iudlwlrma32]

@@오공-m1s 노력과 유전에 따라다르고 그리고 만화에서나 보던 그런몸아니면 약안해도 만들긴하더라고요 내츄럴보디빌더들보면면

[@한원기-v4f]

드디어 기다렸던 콜라보영상 선좋아요 후감상중입니다. 첫부분인데 역시 김준호마스터 티칭하는대도 열정이 대단하셔서 가만히 영상보는대도 이두가 실룩실룩대면서 펌핑되는 느낌이네요.