일자목에 편한 베개? 목통증, 두통과 신경통을 날리는 근육이완 스포츠 교정운동(feat.후두하근)

개인맞춤형 교정운동 서비스
/ @theneuromechanic_ex
기승전운동의 운동목적은 환자(질병/손상)가 아닌
생활 속 통증이나 불편감을 가진 사람의 셀프이완,
질병 및 근육통 예방을 위한 정밀한 운동방법의 방향성 제시와 정보제공입니다.
의료적 진단/치료가 아닌 일반인의 체형운동과학입니다.
주의(Warning&Disclaimer):
1:1 트레이닝이 아니기 때문에 운동 후 근골격계 피드백(증상)과
모든 경우의 수와 개인의 모든 특성을 고려할 수 없습니다.
그러므로, 모든 운동은 각자의 책임하에 실시하는 것입니다.
신체의 문제에 대해 책임져 드릴 수 없습니다.
가장 대표적이고 전형적인 체형에 따른 기본적인 운동의 방향성을
다루는 콘텐츠라고 생각하시면 됩니다.
불안한 분은 무작정 따라하지 마시고 참고만 하시기 바랍니다.
몸에 문제가 있는 분은 병원진단을 받고 의료진이 생활 속 운동이 가능하다고 할 때
천천히 따라하실 수는 있습니다.
/ jaehak.lim.94
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운동과학(Exercise Science)원리:
섬세한 이완과 올바른 스트레칭 방법!
정교한 움직임으로 체형관리하는 방법을
운동과학(기능해부학/생체역학/운동생리학)을 기반으로 알려드립니다.
끝까지 듣고 올바로 꾸준히 하시면
몸관리(통증감소,체형관리)에 도움이 되실 겁니다~
안전하고 과학적인 스포츠성 자세 및 체형 개선운동!
기승전운동의 생체과학 스토리!
일상생활에서 오는 통증을 올바른 자세와 동작(운동)으로 완화!
Music & Sound Effects :
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[@user-ed9ji5mr6v]

👍👍 왜 이 운동이나 스트레칭을 해야하는지, 설명을 잘 해주셔서 너무 좋아요. 감사합니다!!

[@TheNeuromechanic_ex]

먼저 이해하시는 것이 중요하죠~^ ^ 감사합니다.

[@user-yb1uu3wh2y]

설명을 디테일하게 해주셔서 잘들었습니다 늘 통증을 달고사는 사람이라 너무 공감이갑니다 감사합니다

[@TheNeuromechanic_ex]

감사합니다. 더 좋은 콘텐츠 만들기 위해 노력하겠습니다.

[@Loveme_22461]

진짜 잘 봤습니다 감사합니다 ❤

[@user-lo9tz1wy1i]

선생님 말해주신 것 처럼 머리뒤쪽에 강한 통증이 있었습니다 심지어 목이나 머리쪽으로도 통증이 옮겨가고 점차 심해져서 하루하루 스트레스가 너무 컸어요! 선생님 뿐만 아니라 많은 선셍님들이 스트레칭이랑 목에 긴장을 풀어주라고 하셔서 매일 스트레칭 하면서 수면 전,후에 뒷모겐 베개로 혈액순환도 시켜주고 바른자세 유지하려고 노력하니까 한달정도 지나니까 많이 나아졌어요! 한의원에선 풍지혈, 병원에선 후두하근을 풀어주라는게 가장 저에겐 잘 맞는 처방이였어요! 지금도 재발할까봐 꾸준히 하고 있습니다. 스트레칭이랑 혈액순환관리가 중요한 것 같아요!

[@user-zd1uj3fb5i]

목디스크수술이후 편두통이 자주.. 배개도 이것저것 많이 교채해밧는데 통증약을 너무먹으니 속도쓰리고 모든통증은 삶'에 질을 저조시키는데 악순환이되고 해결되지않는 고통.. 영상고맙습니다.

[@sarahyun]

누워도 편하지가 않으니 아직 젊은데 노인분들 마음을 이해하게 되고 이렇게 아프면 그냥 죽는게 낫다 싶어요

[@user-wk5ch4qp8k]

영상감사합니다~ 전 스웨이백 만 빼고! 모든게 저네요! ㅎ 모든 통증과불편이 다 제몸을 보고 하시는 말씀같아서 잘보게됩니다~ 귀차니즘을 참 이겨내기 어렵네요^^ 좋은 영상들 올려주셔서 황송해용 핫팅영~^^

[@TheNeuromechanic_ex]

프레드영우님~ 항상 영상 애청해주셔서 감사합니다. 영상을 보고 꾸준히 관리하시면 도움이 되실거에요~^ ^ 힘내세요~

[@user-sp4zu6du8m]

쌤 구독했어요..일자목 입니다. 두통이 자주나는데 도대체 언제 두통이ㅈ오는지 모르겠어요ㅜㅜ 제 기억은 학생때부터인겆같은데..ㅜㅜ

[@user-fw1ol3sd8c]

영상에는 폼롤러가 작은거던데 큰거로하면 안맞겠죠??

[@TheNeuromechanic_ex]

작은게 좋지만 큰걸로 하셔도 되요

[@user-ng1on5nk2f]

선생님. 목 굴곡이 잘 안되시는 경우와 신전이 잘 안되는 경우에 대해서도 원인과 운동방법 부탁드립니다. -> 저는 목을 뒤로 넘기는 걸 잘 못해요. 뻣뻣하기도 하고, 통증도 있을때도 있구요. 저의 지인은 목을 앞으로 숙이는 것을 힘들어해요. 그래서 목을 자꾸 뒤로 보내서인지, 살이 쪄서인지 뒷목에 주름이 많기도해요

[@TheNeuromechanic_ex]

말씀하신 부분은 글만으로 분석하기 어렵습니다. 경추의 움직임도 다른 척추와 골반, 체형, 습관 등을 같이 분석해야 답변을 드릴 수 있는 부분이에요. 꼭 필요하시다면 멤버십을 이용해보세요. 댓글로 답을 못드려 송구합니다.

[@jjfarmseo2025]

영상에서 말씀하신 폼롤러(큰 것 밖에 없어서) 대신 작은 경침(목침)을 사용해도 될까요?

[@TheNeuromechanic_ex]

네 괜찮습니다. 너무 무리하게 이완하진 마세요. 이완 후 경추 안정화운동이 필요하실겁니다.

[@jjfarmseo2025]

@@TheNeuromechanic_ex 영상에서 선생님께서 사용하신 폼롤러와 비슷한 것을 구입하려고 하는데요, 혹시 사용하신 것이 지름이 8cm 정도인가요?

[@kokopop8123]

선생님 ㅠㅠㅠ오늘 병원에 갔는데 제 뒷통수가 내려가있어서 후두 신경을 눌려서 아픈거라는데 턱을 항상 제가 위쪽으로 향하고 다녔나봐요.. 턱을 당기고 허리를 펴라고 하더라구요 자세 바꾸면 괜찮을까요??

[@Loveme_22461]

5:08