일주일에 15분짜리 두번만 하세요! 더도 덜도 없음!
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Күн бұрын
@제비의추억저장소 4 ай бұрын
5년 전 퍼블벨트 까지 승급하고 결혼하면서 주짓수를 못하고 육아하며 지내고있습니다. 주짓수는 이제 못하지만 집에서라도 짬 운동을 하고 있는데 잘 참고해서 해야겠습니다 감사합니다!!
@jitsulabHQ 4 ай бұрын
복귀하실 날을 위해 힘과 체력을! 💪💪
@정두경-f3r 4 ай бұрын
오늘 이 루틴으로 운동 해봤습니다. 너무 좋네요. 좋은 팁 공유 감사드립니다. 40대 화이팅입니다~
@jitsulabHQ 4 ай бұрын
넵 40대 화이팅!!! 🔥🔥
@탑블레이드-d2u 4 ай бұрын
역시 시청도가 몸에 무리가 없네요
@jitsulabHQ 4 ай бұрын
🤗🤗🙏
@김천재-c9j 4 ай бұрын
이 영상 정말 좋습니다. 주짓수가 몸에 갖은 스트레스릏 줘서(허리 무릎 발목 목 어깨 팔꿈치 손목 손가락), 저는 염증을 줄이기위해 강황을 (생강종류) 캡슐로 먹고 스트레칭 꼭 합니다. ,그리고 KB로 45초 15세트 딱 15분 정도 하네요
@jitsulabHQ 4 ай бұрын
감사합니다! 🤗🙏🙏
@감사-b9q 4 ай бұрын
하 진짜 인간으로서 진짜 리스펙합니다
@jitsulabHQ 4 ай бұрын
과찬이십니다! 좋은 말씀 감사드립니다🙏🙏
@도경김-r9p 4 ай бұрын
대단하십니다
@jitsulabHQ 4 ай бұрын
감사합니다! 🤗🤗🙏
@올라이트-d8d 4 ай бұрын
주짓수에 도움되는 웨이트 ?? 같은 영상인가봐요 맞나요? 잘챙겨보겠슴다
@jitsulabHQ 4 ай бұрын
저강도의 전신을 타켓으로 하는 프로그램입니다!
@우댕-v2t 6 сағат бұрын
스트레칭 루틴 영상도 공유해주시면 많이 도움이될거같습니다!!! 항상 감사합니다!!
@김재희-b2d 4 ай бұрын
저도 따라 해볼게요 감사합니다.
@jitsulabHQ 4 ай бұрын
감사합니다! 🤗🤗🙏
@홍경호-p6l 4 ай бұрын
운동 영상 넘 좋습니다! 저도 따라서 해보겠습니다❤
@jitsulabHQ 4 ай бұрын
감사합니다! 🤗🤗🙏
@Bear-busan 4 ай бұрын
관장님 제가 어께가 아무런 이유 없이 종종 아팟는데 견갑골이 문제였다는 걸 알았습니다. 좋은 영상 늘 감사합니다👍 혹시 통증이 오면 어떻게 대처하는지 알수 있을까요😅
@jitsulabHQ 4 ай бұрын
통증 전문가는 아니라서 자세한 설명은 드리기 힘들구요. 통증이 아주 심할땐 병원에 가서 치료를 받으시고 좀 괜찮아지는 무렵부터는 어깨 주변 근육들을 폼롤러를 이용해서 풀어주거나 스트레칭해주시고 가벼운 강도로 근육 강화 운동을 해주시면 좋을거 같습니다.
@Bear-busan 4 ай бұрын
@@jitsulabHQ 답변 감사합니다. 좋은 영상도 늘 감사하구요. 응원합니다. 👍🌻🥋
@Bjjrrr 3 ай бұрын
복근이 어마어마 하셔서 복근운동 하시는 것도 궁금합니다!!
@jitsulabHQ 3 ай бұрын
복근 운동을 따로 하진 않습니다 🤗
@Seungchae.resque 4 ай бұрын
목, 허리디스크는 없으신지요 관장님
@jitsulabHQ 4 ай бұрын
시합 도중에 허리디스크 터져서 수술은 하지 않고 재활만 했고 이후에는 괜찮습니다. 목은 괜찮습니다!
@steadily5225 4 ай бұрын
관장님 영상 잘보고 있습니다 저도 주짓수 수련하며 꾸준히 웨이트를 병행하고 있는데요, 올려주신 영상 따라해 보려고 하는데 횟수,세트수 등 점진적으로 볼륨을 올리는 방법을 적용하며 해도 될런지요 시간 되실때 답변 주시면 참고하여 운동해보려고 합니다 항상 감사합니다
@jitsulabHQ 4 ай бұрын
이 루틴으로 강도를 올리고 싶으시면 시간이 흐름에 따라 갯수를 12개까지 올리시고 12개에 도달하면 케틀벨 무게를 올리던지 밴드 강도를 올려서 7,8개 정도의 강도로 하시면서 시간이 지남에 따라 12개까지 올리고.. 이런 과정을 반복하시면 됩니다!
@steadily5225 4 ай бұрын
관장님 답변해주셔서 감사합니다 앞으로도 올려주신 영상 참고하여 건강히 오래 수련하도록 하겠습니다
@김선환-d6q 4 ай бұрын
안녕하십니까.영상 초반부의 자막에 'CARs'는 어떤 동작을 일컫는지 궁금합니다.감사합니다.
@jitsulabHQ 4 ай бұрын
Controlled Articular Rotations (CARs) 약자이며 동적으로 움직이면서 관절을 돌리는 운동을 말합니다!
@김선환-d6q 4 ай бұрын
@@jitsulabHQ 답변 감사드립니다!
@korea_bjj 4 ай бұрын
운동자극 영상
@jitsulabHQ 4 ай бұрын
🤗🤗🙏
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