아침 30분 3일째. 태어나 아침공복 산책은 처음이얏어요. 50살이되도록. 어재는 비내리고 조앗어요. 요즘은 벚꽃도 활짝 이쁘고 상쾌. 진짜 조아요. 기분도 좋코 몸도 가볍고
@철윤-o3n3 жыл бұрын
아무것도 아닌 표현들인데 왜 그려지져???표현이 이뻐요
@changsungyub42123 жыл бұрын
엄마생각난당 ㅠㅠ
@twilight_20783 жыл бұрын
좋아요 산책하시는 모습 ㅎㅎ 꼭 건강하세요!
@user-sv4xy4fh5u3 жыл бұрын
ㅎㅎ괜히 우리 엄마 생각났어요. 언제나 건강하세요^^
@tinylife31863 жыл бұрын
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ왜영혼이 맑아지지 정말 행복하세요
@JinyKilogram4 жыл бұрын
#공통질문 1. 물?(커피. 소금) 물은 당연히 마셔주었습니다!! 공복을 깨지 않는 물. 커피. 소금 까진 먹었어요! 특히 커피는 인슐린을 자극하지만 아주조금이고, 마심으로써 운동을 지속한다거나, 공복을 더 길게 가져가게 도와주는 등의 이점이 있어 보통 단식을 하시는 경우에도 장단점을 비교했을때 커피, 소금까진 공복을 깨지 않는 것으로 생각하시면 되요! (+단식에 대한 책이나 단식을 좋아하는 유튜버분들이 추가로 곰국까지도 단식의 허용범위에 넣는데 저는 아직 곰국은 도전해보지 못했어요😳) 2. 걷기?뛰기? 저와의 최소한의 약속을 '산책'으로 정했어요! 영상초반에도 이야기했지만, 어떤 계획이든 거창한것보다 내가 지킬수 만만한선이 좋다고 생각해요:) 그렇게 산책을 하러 나가면 정말 산책만 하는날도 날도좋고 컨디션도 좋아 달리는날도! 1시간 산책하는 날도 정말 다양했어요😀 물론 칼로리소모의 차이는 있겠지만 우리는 달리냐, 걷냐가 중요하지 않아요! 나와의 약속을 지켰느냐 안지켰느냐, 그 약속을 지킨 내 모습이 어떤가 타임라인 걸어두었습니다! 너무 좋았던 챌린지라, 찍고보니 말이 엄청 많네요 ㅠ.ㅠ! 다보셔도 좋지만~ 너무 길다면! 필요하신 부분만 클릭하여 보셔도 좋을 것 같아요 ! 저는 요즘엔 옷 따뜻하게 꼬옥 챙겨입고 30분 정도 걷다가 들어가고 싶은 카페에서 커피 한잔 마시고 돌아오는 재미에 푹 빠져있어요:) 여러분들도 추운겨울! 움츠리기보단 맑은공기를 한번 즐겨 봅시다 >_
@bugi2224 жыл бұрын
이지은 다이어트 내일부터 하려구요! 일어나서 30분 걷고.. 집와서 밥먹고 집안일 하다가 다시 자다가 일하러 가려구요! 이것도 괜찮겠죠! 하하!!
@dont_give_up_4 жыл бұрын
저도 종강하고부터는 아침마다 공복산책해봐야겠어요! 다이어트도 다이어트지만 아침에 산책하고오면 상쾌하니 정말 좋을거같애요🥰
@user-md8ul3iu6i4 жыл бұрын
많은 사람들이 볼 수 있게 고정해주시면 좋을것같아요!
@yoonseo7014 жыл бұрын
레몬녹차도 괜찮은가요?
@pure28174 жыл бұрын
공복에 커피가 위에 부담이 많이 간다는 내용도 추가하셨우면 좋겠어요~~따라했다가 큰일나는 사람도 있을거같아요
@으걁걁-k4y4 жыл бұрын
새벽 두시에 보고있는 나는 이미 일찍 자고 일찍 일어나는 건 글렀다
@Wild1call4 жыл бұрын
미리내 ㅋㅋㅋㅋㅋ저두....
@으걁걁-k4y4 жыл бұрын
@@Wild1call ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전 아직도 일찍 안 자요
@Wild1call4 жыл бұрын
앗 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@대길이의소소한일상4 жыл бұрын
오마이갓
@으걁걁-k4y4 жыл бұрын
@@대길이의소소한일상 내일부터 시작할게요.......
@qksqksqkdqks4 жыл бұрын
1:36 정말 이부분은 초보자들을위한 좋은 꿀팁같습니다 거창한거없이 이러한 작은부분들이 큰차이를 만듭니다 보고배우고 갑니다
@jiwooful4 жыл бұрын
정말 꿀팁.. 감사합니다 일주일동안 많은변화가있었다yo..
@vlogtv64874 жыл бұрын
울동네는 레깅스 입고 나가면 동네 할배 , 동네아저씨들 더러운 눈으로 쳐다봄~ 개싫다진짜
@8510-k1s4 жыл бұрын
그냥 쳐다본거 아님??
@에비츄-d5t4 жыл бұрын
@@8510-k1s ㅋㅋ진수야..ㅋ
@8510-k1s4 жыл бұрын
@@jss6531 ㅇㅈㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@윤찬민-c5i4 жыл бұрын
ㅋㅋㅋ오지랖 쩌시네여
@xgc6ahah4594 жыл бұрын
그분들도 님이 신경쓰여서 그런걸수도잇음 욕은아니고 그냥 그럴수도 잇다고요
@뜽화4 жыл бұрын
출근길 왕복 6km 걸어다닌지 4년차입니다. 작은 습관이 큰 변화를 만들어요! 이제 너무 먼거리 아니면 무조건 걷습니다! 걷고나서 스트레칭도 잘해주고요! 아침에 노래들으면서 걸어가면 정말 기분 좋습니다. 하루를 활기차게 보낼수있는 원동력이 되더라구용
@뜽화4 жыл бұрын
an jason 개인적으로 땀나도록 걸어가지는 않습니다.. 아침운동 후 살살 노래들으면서 걷구요... 여름엔 버스타요!ㅠㅠ 저도 찝찝한건 싫어서.. 그분은 노폐물 분비되면서 냄새가 많이나시나봐요ㅠㅠㅠㅠ 너무 고역이시면 이쁘게 돌려서 말씀드려보는게 어떨까요?
@loupealee4 жыл бұрын
an jason 어휴.. 냄새 풍기는 사람한테 가서 뭐라 하세요...
@dreamemory43884 жыл бұрын
@@anjason6325 뒷담화하는 사람들 극혐. 난 앞에서 말한다.
@holic64894 жыл бұрын
@@anjason6325 왜 이사람한테 난리야;;
@AK-ff1zp4 жыл бұрын
@@dreamemory4388 22 일단 그 사람도 자기 냄새나는거 모르고 있을수도 있고... 물론 알려줘도 안고치는 분도 계시나 대부분 말해주면 고쳐주던데...
@김현정-t2c5b4 жыл бұрын
언니 그래서 30분 걸은거에요? 아님 뛴거에요? 아님 빠르게 걸은거에요...?
@_112234 жыл бұрын
걷는 거야 빠른 걸음이야 조깅이야....?
@가주-m3d3 жыл бұрын
조깅이요!!!
@김현우-n7q3y3 жыл бұрын
@@마라마라탕-w3b 아침에뛰면 조깅 밤에뛰면야깅
@pantyblack31653 жыл бұрын
@@김현우-n7q3y 제 배꼽 찾아주셔요
@sh4wnthesheep3 жыл бұрын
@@김현우-n7q3y ㅈㄴ 뭐냐 이건
@김현우-n7q3y3 жыл бұрын
@@sh4wnthesheep 니네아빠다
@pf2.7974 жыл бұрын
아침에 공복으로 움직이는 게 신진대사나 기초대사량 늘리는 것에 많은 도움이 되더라고요. 학창시절 때 학교까지 거리가 도보 30분 정도였는데 지각할까봐 거의 뛰다시피 3년을 하니까 확실히 살이 잘 안 찌는 체질이 됐었죠 지금은.. ...
@무야호호호-c7m4 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@홍식-g4p4 жыл бұрын
우시는거 아니죠?ㅜ
@gaeulchuu4 жыл бұрын
ㅋㄴㄱㅋ
@justice_n4 жыл бұрын
맞아요 그랬었죠... 그랬었는데.. 지금은...
@pf2.7974 жыл бұрын
@@먹구슬 ㅋㅋㅋ 맞아요 사람마다 다르긴 하죠. 똑같이 공복운동을 하신 거니까 20분 뛰고 나서 아침을 드셨단 건가요? 체중증가가 아침식사가 원인일수도 있지만, 고등학생 때는 앉아 있는 시간이 많아서 그런지 살이 찌더라고요. 체력이 중요하니 아침밥을 거르면 너무 패널티가 크고 ㅋㅋ 그래도 아침밥을 거를 때보단 분명 건강은 더 좋아지셨을 거예요.
@jinajina26924 жыл бұрын
주 5일 3주만에 3키로 빠짐 아침 알바 땜에 식사도 못하고 40분걸었더니 3주 만에 3키로 빠지더군요~ 그래서 모델들이 아침에 공복에 커피마시고 미친듯이 달리며 다이어트 된다는게 사실일듯 하더군요~
@mk-px2lc4 жыл бұрын
식단은 어떻게 하셨나요??
@beatrice11633 жыл бұрын
공복에 커피 마시고 뛰면 장기 손상된다던데...;; 아예 안 먹거나 꿀물 먹는 거 아니면 오히려 더 안 좋다는 말을 들었습니다.
@beatrice11633 жыл бұрын
@@mk-px2lc 야식 x / 규칙적으로 일찍 자고 일찍 일어나는 습관 갖추기 / 매 끼니 잘 챙겨먹고 간식 금지 필요시 저녁 안 먹는 것도 괜찮음 /
@beatrice11633 жыл бұрын
@@mk-px2lc 뭘 먹는지는 딱히 상관 없다고 생각합니다. 살 빼고 싶으면 아침 일찍 일어나서 홈트레이닝이나 간단한 산책을 30분씩 꾸준히 하세요.
저두요.아침엔 절대 불가능ㅋㅋㅋㅋㅋ그래서 전 저녁굶고 저녁공복운동해요.아침이 상쾌해져요.ㅋㅋㅋㅋ진짜 할땐 뒤질거같은데 하고나면 너무 개운한거같아요 운동
@minkyung12684 жыл бұрын
오히려 더 활기차져요!! 저도 피곤할줄알았는데 눈비비고 출근할때보다 운동하고 출근하는게 훨씬 퐈이팅넘치고 밤에 잠도 잘와서 다음날 또 일찍일어날수있더라구요~! 한번 도전하보세용^^!!
@katekim62024 жыл бұрын
운동 초반에는 더 힘든데 한달이상 꾸준히 하면 진짜 컨디션이 달라요!
@Drdiet-hy7cf4 жыл бұрын
마지막에 정말 좋은 말씀해주셨네요! 공복 산책 자체가 칼로리 소모에 엄청난 효과가 있는 것은 아니지만, 마음가짐 이라던지 다른 부가적인 효과로 인해 다이어트에 대한 의지력을 다지기에 좋은 습관일 수 있습니다!!
@doldol27744 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ1일차 목소리는 너무 힘없는데 점점 밝아지는게 킬퐄ㅋㅋㅋㅋㅋ항상 잘 보고있습니다 지은쌤!!! 좋은 하루 보내세용 ㅎㅎㅎ
@이로이-f7w4 жыл бұрын
공복산책이 도움될줄은 알았지만 역시 식단은 조금 클린하게 해줘야되는군요ㅠ자세한 체험설명 감사해요 도움이 많이 되었고 저도 할수있을것같아요!!!
@eunjilee64274 жыл бұрын
공복산책 약3-4년째인데, 원래는 48-49키로 정도였는데 공복산책 시작한 후로는 기초대사량?이 높아졌는지, 아무리 먹어도 43-44키로에 머물러 있어요. 그리고 여름/봄 산책 보다 오히려 겨울 산책을 더 즐겨요ㅎㅎ 내복+후드+자켓+패딩+장갑 입으면 -6도 까지는 끄떡없어요❤ ️ 그리고 시계를 보면서 30분 걸어야지 라는 생각으로 하면 계속해서 시계를 보게 되거나, 시간에 연연하게 되어서.. 여기서 저기까지 약 5분 정도의 거리다! 라고 생각하고 그곳을 반복적으로 걷는게 제일 좋더라고요.
@개빈이-m4t4 жыл бұрын
공복산책 4년 정말 대단하세요 !! 저도 내일 당장부터 고복산책을 하려고 하는데 산책시간좀 알 수 있을까요 ???
@고영희-y5t4 жыл бұрын
EunJi Lee 산책으로 하셨나용 조깅으로 하셨나요??
@김지민-k7j6f4 жыл бұрын
근손실 조심하세용 단백질 산책 후에 단백질 챙겨드시구요ㅠㅠ
@mumuk29884 жыл бұрын
튼튼하시네요... 전 겨울에는 추워서 집순이 모드ㅜ 완전 한여름 한겨울엔 다이어트 불가능하던데 ㅋㅋ
@eunjilee64274 жыл бұрын
용빈이 제가 학생이라서, 학교가기 1시간전 이나 최고 45분전 쯤에 일어나야되서. 매일 6시45분 혹은 7시 쯤에 일어나요
@days47884 жыл бұрын
살 뺄 목적으로 집 앞 공원 공복상태에서 오전에 7바퀴씩 돌았는데 확실히 변비가 사라졌고 하루가 상쾌하더라구요 !! 다들 한번씩은 해보시길 추천드려요✨👍🏻
@꽁냥꽃냥3 жыл бұрын
그래서 살은 빠졌는지가?
@안녕-w6x9w3 жыл бұрын
살 빠졌어용?
@days47883 жыл бұрын
무리하지않게 할 수 있는 만큼해줬어요 공복상태일 때 하면 콩팥에 무리갈 수 있거든요 !
@sunny-ig6wq4 жыл бұрын
와 저도 1달간 커파숍 알바 오픈하면서 오픈 전 공복에 1시간 동안 쓸고 닦고 오픈 준비했더니 손님들이 살빠졌다고 했던 ㅋㅋㅋㅋ
@밤톨두리3 жыл бұрын
빠지겠네요 ㅋ
@xinclair244 жыл бұрын
지은님!! 혹시 괜찮으시다면 조깅이나 유산소운동 할때 사용할 수 있는 스포츠브라 추천 가능할까요??ㅜㅜ스포츠 브라가 없는건 아닌데 기준점이 없어서 뭐가 괜찮고 안괜찮은지 모르겠어요!!
@귀여운게최고야-f3h4 жыл бұрын
쇼크업소버 스포츠브라 짱이에요!!! 저는 1시간 이상 달리기를 좋아해서 늘 이걸 착용했는데 진짜 짱이랍니다ㅎㅎㅎ
@차차-j7r4 жыл бұрын
저도 쇼크업소버 애용자인데 비싸요 ㅋㅋ 그리고 날씬이 아니면 입고벗기가 힘겹습니다 원단이 워낙 짱짱해서요 저렴이 중에 탄탄하고 입고 벗기 쉬운건 STL 브라탑 추천이요 ㅎㅎ 제가 63키로에 에프컵 바스트 뚱땡이인데 아주편하고 탄탄하게 잘입고있어요! ㅎㅎ
@saea62264 жыл бұрын
짧은 챌린지 기간과 막상 나가면 재미난다는 것과 한가지의 좋은 습관이 선순환을 가져왔다는 말이 너무 공감되네요 :) 우연히 들어왔는데 선물같은 영상을 보게 되었네요 감사합니다 :)
@dudrkdud4 жыл бұрын
저 이거 꾸준히 했었는데 확실히 아침에 일찍일어나서 하니까 저녁에 잠도 잘자고 하루가 활기찬느낌을 많이 받았어요! 체중은 그때 다이어트를 하고 있었어서 빠진것 같구요 다이어트 목적이 아니더라도 건강을 위해서 꾸준히 하면 너무너무 좋아요 매일매일 아침에 몸도 가볍고 천천히 노래들으면서 산책하면 기분도 좋고 시간도 그렇게길지않아서 너무너무 좋습니다
@user-kimhee4 жыл бұрын
식단은 어떻게 하셨나요 ?
@shinyoungkim21683 жыл бұрын
살빼러 왔다가 성공하는 7가지 습관 같은 인생의 진리를 배우고 갑니다.ㅋㅋㅋㅋ
@user-of1ej1qy3t4 жыл бұрын
요거 보고 공복 산책 최소 1시간씩 하고 있는데(만보 걷는게 목표!!) 효과 짱입니다 대략 2키로 빠졌어요 그리고 16시간 간헐적 단식도 해서 그런것같아요!
지은님❤️ 전 지은님 영상 볼 때마다 좋은 에너지와 인생에 도움이 되는 좋은 가르침도 얻어가는 것 같아서 영상 보는 것만으로도 기분이 참 좋아져요. 좋은 영상 너무 감사합니다. 앞으로도 건강하세요🙂🙂💕
@minj13903 жыл бұрын
댓글을 보니- 걸으러는거야 조깅하라는거야?? 라고 뮬어보시는 분이 많은데- "각저의 컨디션 따라"입니다- 초반에 본인은 현재 건강이 끌어 올려져서 조깅을 하지만 컨디션이 안좋거나 너무 싫을 때는 커피를 들고 카페 처럼 구경하면서 걸어다녔다고 해요-^^ 이분이 말하는 키포인트!! 내가 꾸준히 지킬 수 있는 만큼!!!^^ 조깅햐여 한다고 생각하면 부담되서 안할 수 있으니---그런 분은 걷기부터!!!^^ 시간은 집 나가는 순간부터!! 출근길 활용하기-^^ 뀨쥰히 할 슈 있는게 즁요한 포인트 같아요-^^
@횽이-g4r4 жыл бұрын
4월1일날 시작해서 공복 아침에 4~50분 빨리 걷기하고 저녁에도 똑같이 걸어서 지금 총 6kg 감량했네요. 군것질 안하고 탄수화물 줄이고 단백질위주 식사했어요. 공복시간도 최소 16시간은 유지하구요. 앞으로 4kg 더 감량 목표 남았네요 ㅠㅠ 다이어트 하시는 모든 분들 힘내시고 꼭 성공하세요!!!😊
@minyoungan39754 жыл бұрын
체중 유지가 제일 중요하지요 ㅎㅎ 야식 끊는방법은 아주 간단하던데요. 3일 저녁에 설탕이나 당류음식을 철저히 먹지말고. 고지방 삼겹살이나 달걀이나 치즈 동물성 기름진 음식을 섭취 하면 야식에 대한 배고픔은 없어지더군요. 3일에서 4일정도 저녁에 당과 탄수화물을 줄이고 고지방식일 이용한다면 야식을 안먹어도 견딜수 있습니다. ㅎㅎ
@mose_mo4 жыл бұрын
여러분 공복산책 할거면 꼭꼭 마스크 끼고 사회적 거리두기 기억해요!! 서로 조심해야죠ㅠ
@김은경-v1v7x4 жыл бұрын
탈다이어트 너무 좋아요!👍 실내 유산소도 해주시면 안될까요? 집에 아이가 있어서 실외유산소 운동을 못하겠더라구요😭 실내유산소 컨텐츠 부탁드려요🙏
@juin73164 жыл бұрын
실내유산소는 아침에 일어나셔서 공복으로 땅끄부부 유산소 검색해서 30분 해보세요!
@메리크리스마스-e2k3 жыл бұрын
아니 일주일 했는데 한 10년 하신분 같음 ㅋㅋㅋㅋ
@대댱3 жыл бұрын
맨날 집밖을 나가야하는 것인가,,,,,
@봉달-s6k4 жыл бұрын
항상 거창한 계획으로 시작했다가 당연히 실패하고, 실패한게 짜증나서 그냥 모든 걸 포기해 버리는 스타일이에요 이번달도 헬스장 끊자!! 하다가 우연히 이 영상을 접했는데 당장 헬스 말고 아침산책 30분 부터 시작해볼려구요!! 7.1 : 12시 05분 ~ 12시 35분 ( 운동화가 없어서 크록스 신고 청바지 입고 나감 더워서 땀이 많이 났는데 운동한 느낌이라 기분 좋아짐 ) 7.2 : 10시30분 ~ 11시 10분
@kg47724 жыл бұрын
자신에게 맞는선에서 정해 하라는 말 좋은것 같아요ㅎㅎ 저는 집순인데 런닝머신이 집에 있어서 런닝머신으로 낼아침부터 30분 하렵니당 꿀팁감사해요!!
@jinny01314 жыл бұрын
으ㅠㅠ 공복운동 좋은 건 아는데 전 눈뜨면 바로 밥 땡겨요ㅠㅠ 마른입에 새우깡도 먹을 수 있다는 ㅠㅠ
@hansorl10234 жыл бұрын
Eunjin Kim ㅋㅋㅋ저도욬ㅋㅋㅋ 치킨 소고기 다 가능 ,^^
@득근-g3w4 жыл бұрын
눈떠서 입 헹구시고 물 한잔만 드셔보세요!!
@hws41771574 жыл бұрын
피자 두조각 너끈히먹고 ᆢ
@Kednfjejdjxiciejcjjjfddrgh4 жыл бұрын
7:23 표정이나 제스처가 너무 매력있어요 🙂
@함지민-i4f4 жыл бұрын
당근오이 맞아요 서현진님이 떠올라요
@eeeeeeeeeyyyyyyy4 жыл бұрын
사랑스럽🥰
@Yuzie4984 жыл бұрын
김고은같아
@지혜준협4 жыл бұрын
아침공복운동하고싶은데 지금도 일어나는 시간이 6시라..ㅜㅜ
@sunjaelee4574 жыл бұрын
아침 공복상태 40분 운동..만보기로 6000보 조금 넘어요.5월 2일부터 시작해서 현재 24일차... 저야 나이가 많지만 13살 아들도 함께 했거든요. 집중력이 생기고 표정도 밝아지고 좋은점이 많아졌습니다. 꾸준히 습관화를 만들면 좋을것 같습니다.^^
@김민재-l3l3f4 жыл бұрын
현실: 1일차: 자 오늘부터 홧팅!(30분) 2일차:아...어제 넘 무리했다..조금만하자(20분) 3일차: 음 어제 너무 늦게잤어.. 피곤해..귀차나.. (일어나서 샤워-) 아~ 못가!(침대) 4일차: 12시에 일어남 5일차:폭식 6~7일: 내가 러닝을 할거란 사실을 잊음
@Kizhueeie4 жыл бұрын
게이밍[GAMING] 와 저 보는줄 알았어요
@김민재-l3l3f4 жыл бұрын
@@Kizhueeie ㅋㅋㅋ
@멍짖는사회생활비버3 жыл бұрын
전 거지체력이라 공복에 1시간 반~ 2시간 정도 걷는데 식단은 평소처럼 먹어서 살이 많이 빠지진 않았지만 다리 라인이 예뻐졌어요! + 조깅은 제 체력이 1분이면 바닥나서 걷는데, 애초에 하는 이유가 💚술💚마시는데 살 찌는거 방어하고 유지만 하려고 한건데 한달차에 2kg 빠졌어요! 한 달 내내는 아니고... 귀찮아서 주에 3-5일 정도 하는 듯해요. 8~10km 이내에요.
@o21j234 жыл бұрын
맞는 말이에요 내가 꾸준히 할수 있는것.. 저는 그래서 공복 훌라후프를 하고 있어요 제자리 갈으면서 20분 또 가만히 서서 반대로 20 이렇게 40분 티비 보면서 이정도는 정말 할수 있겠다 싶어서 이것부터 시작 중이에요 ㅎㅎ
@For_Yoni3 жыл бұрын
와 저도 해봐야겠어요
@아옹먀몽4 жыл бұрын
공복산책하고나서 아침밥 생각없으셨다는데 저랑 반대네여ㅠㅠ...저는 공복산책 하기전에는 자고 일어나면 식욕이 없고 두세시간이 지나야 배고픔을 느꼈는데 공복 산책 후 집에 오면 밥먹을 준비를 하게되요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 겁나 배고픔ㄷㄷㄷ;;;;; 다이어트할땐 아침 공복에 유산균 한알먹고 집 근처 공원에서 50분 워밍업 집와서 닭목살이나 닭가슴살 구워서 먹고(밥x) 6시간 지나고 저녁엔 샐러드+귀리우유한잔 맨몸스쿼트100개 하고 2개월에 19킬로 뺐고 지금7개월간 몸무게 유지중입니다ㅋㅋㅋㅋ
@82yjchoi1 Жыл бұрын
저도 출근하기전에 아침에 공복에 30분 걷기해봤는데 확실히 효과가 좋긴합니다.효과를 느끼려면 최소 2주정도는 일주일에 5일정도 해야 되는거같아요
개인적으로 학교에서 배운 내용으로는 원래 우리가 에너지를 일반적으로 탄수화물 지방 단백질 순으로 사용하는데요. 근데 16시간을 굶게되면 에너지를 탄수화물이 아닌 지방을 소비하게 되는 방식이에요. 사실 지방을 소비하는 상태는 몸의 입장에서 조금은 우리 몸의 상태가 영양소가 들어오지 않는 위급상태로 인식한다는 뜻이라고도 볼 수 있어요. 더 구체적인 메커니즘은 까먹었는데 어떤 이유로 인해서 이 방법이 좋다는 사람들도 있고 나쁘다는 사람들도 있고 전문가마다 의견이 다른데, 절대로 하면 안되는 유형들이 있어요. 어떤 유형인지 까먹었는데 아마 지금 젊고 건강하시다면 해당사항이 없지 않을까 싶어요.
@Sera_984 жыл бұрын
음 엄청 뛰당기면서 일하는 직종이라 하루 최소 2만보 점심+저녁+야식 다먹었음 안먹으면 죽을꺼 같음 4.6일~5.1일 사이에 3키로 쪘다가 지금 현재는 4키로 빠져있음!! 근데 엄청 힘들게 일하는거 보다 안빠져서 ㅠㅠㅠㅠ 화가남 ^^역시 이래서 일은 노동이고 운동해야 살빠지는곤가
@뚜르콩3 жыл бұрын
저도 공복에 1시간 등산로 걷고오는데 첨엔 하루종일 잠만오고 피곤하던데 이젠 공복운동안하면 더 피곤하더라구요 식단없이 7키로감량했어요 이젠 운동해도 더 이상은 안빠지더라구요 식단이 중요하긴합니다..!
@허효진-t1d4 ай бұрын
언니..걷기가 아니고..뛰는 거였어요?ㅠ
@itorocstudio4 жыл бұрын
공복산책 30분. 살짝 욕심부려도 될 만한 목표인것 같아요. :) 도전!!! 💪
@뿡가-m1j4 жыл бұрын
이런 긍정적인 자극 주는 영상 너무 좋아요!!
@j_wonh78744 жыл бұрын
저도 요즘 공복유산소 50분씩 하고있는데 3일차인데 확실히 활기차고 몸이 가벼워지는게 느껴져요~ 공복일때 유산소하면 엄청 땀이 많이나는데, 밥먹고2시간 후에는 땀이 덜나더라구요~ 식탐도 엄청 많고 밥 못먹으면 너무 속상했는데 이젠 밥먹는거에 목숨걸지않게되더라구요~ 저도 7일한번 해보려고요!^^ 4일마저 더하고 성과가있는지 한번 달아볼게요
@j_wonh78744 жыл бұрын
7일하고 효과있는지 보려고했는데 사실 저는 10일에 효과가 나타났어요! 사람마다 다르겠지요.. 49kg→47kg 총 2kg이 빠졌고, 배가 많이들어갔어요.. 원래 허리가 24인치였는데 28인치까지 쪘거든요.. 그런데 25인치로 줄었어요.. 변비도 심했는데 그것도 좋아져서일수도있네요~ 10일차 넘어가고나니 좀 무기력해져서 좀 쉬다가 다시 시작하려고합니다
@쿠쿠키-w2b4 жыл бұрын
공복산책후 미지근한물마시고 어떤걸먹는게 효과를 더 높일까요?? 혹시 사과1개먹는건 어떨까욤??ㅠㅠ
@user-EastGlowMusic4 жыл бұрын
미지근한물이 체온을 유지하는데 좋아요! 사과는 빈속에 먹으면 속이쓰린경우도 있어요!
@eunjilee64274 жыл бұрын
공복 산책 3년째에요!! 처음에는 사과랑 요플레룰 갈아 먹었는데, 속쓰림 없었어요 ㅎㅎ 요즘은 간단하게 밑반찬이나 국이랑 밥을 먹는데 그것도 괜찮아요.
@____--_____---_____ Жыл бұрын
나만 느낀게 아니었네 산책이라고 어그로 ...😅
@김경현-b8h4 жыл бұрын
우연히 피드에 떠서 이번 주 월요일부터 눈뜨자마자 산책(조깅아님)한 지 삼일차예요. 원래부터 변비는 전혀 없이 1일1변하는 사람인데도, 조깅 다녀오자마자 바로 화장실 다녀옵니다.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다른 변화는 모르겠고 화장실이 가장 체감이 좋구요. 전 타이머로 20분 맞춰놓고 원하는 대로 걸어갓다가 타이머 울리면 바로 돌아와요. 연말까지 연차 몰아쓰기 덕분에 여유롭게 하고 있는데.. 꼭 습관으로 자리잡아서 내년엔 새벽에도 할 수 있었으면 좋겠어요
@광자-g7g4 жыл бұрын
야식은 끊었는데 이지은은 못 끊겠어요
@golf_ki4 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ역시
@dont_give_up_4 жыл бұрын
캬ㅑㅑ 이건 안끊어도되여>_
@차차-o5i9f4 жыл бұрын
말을어쩜이렇게 이쁘고 잘하시는지ㅎㅎ 공복30분운동 해봐야겠어요😁
@m3lon_zz3 жыл бұрын
고민과 걱정이 너무 많은 요즘이었는데.. 이 영상을 보니 사사로운 고민이 사라지고 내 하루의 주인이 된다는 장점이 확 와닿네요 저도 챌린지 시작해봐야겠어요
@아리-아리4 жыл бұрын
음식사진 뭘로 찍으시나요?? 기본이시면 보정법 제발유ㅠㅠ
@이준호-g9c9q4 жыл бұрын
저도 14년도 제대하고 부터 19년 가을까지 공복 유산소 했었습니다. 방법은 일주일 5번 기상후 물한컵+뜨아한잔 후 도보나 공원 조깅.40분 (8분뛰고 2분휴식 x4) 운동 후 아점 먹고 저녁굶기. 장점: 살 쉽게 뺄수있음(빠를땐 일주일에 3키로 빠짐) / 몸가벼워짐(유연성) /하루 일찍 시작하고 출근전 운동해버리니 일과 후 쉴 수 있어서 좋음. 단점: 근육도 같이 빠짐 그리고 살 조금 잘찌는 체질로 변하는 느낌. 저는 적응되니 뛸때 배고프지 않고 낮에 잠오거나 하진 않았습니다. 식사도 귀가해 바로 먹었구요. 영상처럼 하루 개운하고 활기차긴 했습니다. 하지만 현재내린 결론은 너무 오래하면 몸이 알게 모르게 스트레스 받는거 같다. 탄력있는 몸은 안되는거같다 판단해 중단했습니다(그렇다고 살이 축축 쳐지거나 하진 않았습니다) . 그래서 저는 점심이나 저녁이후에 근력운동 후 유산소합니다. 그래도 메리트 있는 운동이니 운동전 바나나 등 간단히 뭐라도 먹고 하거나 강도는 가볍게, 그리고 운동 다녀와서 단백질 보충 꼭 해주시는걸 추천합니다.
@후낭시에4 жыл бұрын
코로나 때문에 헬스장을 못가서 해야겠어요!!🙌🏻 헬스장을 못가니까 살찌는 우울한 느낌이,,,
@송수미-i5t2 жыл бұрын
저는 약 6개월 정도 걸쳐서 20kg정도 살 뻇네요. 초반에는 식이조절이 너무 힘들어서 해인감비환 3개월 정도 먹으면서 식이조절 했구요. 약 먹으면서 살이 조금 빠지니깐 이후부터는 샐러드 위주로 챙겨먹으면서 운동 꾸준히 했어요. 혹시 시작이 힘드신 분들은 해인감비환이나 닥태래시오같은 식이조절 약먹으면서 초반에 동기부여 받아보시는 것도 추천드립니다!! 모든 다이어트인들 파이팅입니다!!^^
@김제제-m9e3 жыл бұрын
나가야 돼 귀찮다~나가야 돼 귀찮다~ 공복산책 하지도 않는데 그 기분 알 것 같은 기분 뭐죠??🤣그래도 공복산책 장점이 너무 많아서 게으름 극복하고 공복산책 해봐야 할 듯 해요!! 지은쌤 항상 좋은 영상 감사합니다!!❤❤
@yeonheekim99153 жыл бұрын
미혼이거나 젊을수록 조금만 노력해도 살 잘빠짐. 근데.. 50넘어가니 피나는 노력과 식이조절 안하면 안빠지고 조금만 방심해도 1키로 쉽게 찜 ㅜ
@TK-yb7ce4 жыл бұрын
얼굴형이 너무 예쁜 것 같아요😃
@지예-m9i4 жыл бұрын
사랑해요 언니 정말 내 진심이 느껴져요? ㅠㅠㅠㅠ 언니없었으면 나 다이어트 어떻게 했을라나 몰라🥺💙💙
@sohyunpark92394 жыл бұрын
아이 키우는 사십대 초반이라 현실 가능 불가능한 아침공복과 산책입니다 궁금해서 볼까시작했는데 예쁠때다 이러다 마냥보고 목소리가 이쁘네 말도 잘해!이러고 다봤어요ㅋㅋ 그리고 설득당했어 ㅋㅋㅋ 지금 어떻게하면 빈속에 애 밥하고 먹이고 걸으러 나갈 수 있을까 애한테 짜증내진 않을까 막 고민이예요 ㅋㅋㅋ
@JinyKilogram4 жыл бұрын
제이야기 들어주셔서 감사합니다♥️
@따단4 жыл бұрын
공복운동 후에 밥은 언제 먹는게 좋을까요??
@user-pw5yh8zv7c4 жыл бұрын
언니 너무 궁금한게 있는데요 집에서 출발해서 15분갔다가 그다음 15분을 돌아오는걸로 하는건가요 아니면 집부터30분하고 오는건가요? 제발 아무나 알려주세요ㅠㅠ
@user-ew8tg4lz8p4 жыл бұрын
이제 방학이고 아침시간 비어서 할려그랬는데 집앞에 산책할곳이 없움...
@kjl28924 жыл бұрын
카야 그냥 집근처 15분 정도 걸리는 곳 아무곳 찍어서 다냐오기 하면 30분 산책하기 어렵지 않지 않을까용?? :)
@고희정-e1b2 жыл бұрын
원래 아침잠 너무 많은데 6시 30분에 일어나서 평일때에는 너무 힘들어서 못해도 주말에는 꼭 해봐야겠어요!
@zizizi104 жыл бұрын
1. 어느속도로 걸으셨는지 2. 공복이 물도 안마시는건지 궁금합니다!!!! 그리고 혹시 배가 꼬르륵 하는 소리 없애는 방법도 있나요?ㅠㅠㅠ 배가 그렇게 고픈게 아닌데 수업시간에 꼬르륵 소리 나는게 넘 민망해서 뭐라도 자꾸 먹게되요ㅠㅠㅠ