Жим 140х1 8 подходов, Присед 180кг [7/11].

Для написания тренировочной программы писать ВК: Максим Бабак

[@vtm.b]

Жесткий! 🔥

[@MaximBabak]

Спасибо! Подписывайся если ещё не подписан !

[@bigmaxshow6907]

Классные штангетки, очень идут👍

[@MaximBabak]

Спасибо) Я две новые пары купил, так что увидишь ещё одни )

[@ryangosling4920]

Мощно

[@MaximBabak]

Спасибо

[@PopovNikita2007]

Привет. Подскажи, пожалуйста, каким хватом лучше жать (широким, узким или средним)

[@MaximBabak]

Привет. Чем уже, тем безопаснее, но тоже в рамках приличия, без фанатизма его заужать. Также всё зависит от твоей генетики и от того, какая часть тела больше развита, грудь или трицепс. Также стоит помнить, что чем хват шире, тем меньше амплитуда, что в свою очередь даёт возможность пожать больше. Ширина хвата это лишь обёртка, под которой у каждого будет свой угол плечевой кости и корпуса, что имеет точно такое же важное значение для сильного жима лёжа, можно жать узко, но разводить локти, а можно жать широко и стараться их прижимать, от этого будет зависеть большее или меньшее включение трицепса и меньшее или большее включение груди, соответственно.

[@PopovNikita2007]

@@MaximBabak, спасибо большое. А вот ещё один вопрос : при жиме узким хватом опасно локти разводить?

[@projectvendetta1487]

Зачем на приседе так далеко отходить?

[@MaximBabak]

Нравится

[@user-ql3ou3fu8c]

Жим красиво как по "книжке"), присед как раньше стал садиться движение с колен?

[@MaximBabak]

Нет, движение с натяжки в ягодицах ! Да, спасибо

[@user-ql3ou3fu8c]

Движение смотрится более слитно! Удачи на помосте!

[@MaximBabak]

@@user-ql3ou3fu8c движение в приседе ?

[@user-ql3ou3fu8c]

@@MaximBabakДа, если на тех небольших весах был виден акцент на отведении таза назад и был завал корпуса вперёд, то сейчас всё ровно и смотрится как по Белкину колени в стороны таз вниз, такой присед А-ля реверанс) тоже такой нарабатываю чтобы ногами больше снимать, а не спиной!

[@MaximBabak]

@@user-ql3ou3fu8c не, ну в прошлых роликах присед был лифтёрский и он кстати безопаснее и устойчивее. Он тоже мне нравится, но там я не могу такое же усилие создать

[@user-xw5ph9im5o]

Бро,ответь пж в инсте

[@MaximBabak]

Бро, я там не сижу

[@user-xw5ph9im5o]

@@MaximBabakа ну ок, подскажи плиз вкратце скок ты от отдыхал когда синглы делал месяц,впринципе там же не забиваемся и надо ли паузу делать в таких повторах?без отбива что бы было?

[@user-xw5ph9im5o]

@@MaximBabak хочу попробовать твою прогу месяц жима

[@MaximBabak]

@@user-xw5ph9im5o пауза нужна 0.5 сек, как вверху так и внизу. Отдыхал до восстановления

[@user-xw5ph9im5o]

@@MaximBabak благодарка