Прогресс в пауэрлифтинге! ВАЖНО!

Для написания тренировочной программы писать ВК: Максим Бабак

[@32Ereser32]

Продолжай, Макс. Вот такие сочные выжимки информации закладывают довольно прочную основу фундамента в понимании прогресса.

[@32Ereser32]

Багаж знаний у тебя большой, твоя физика мощная. Если возьмёшься всерьёз за свой канал, то успех неизбежен :) Красава!

[@user-xw5ph9im5o]

Спс за инфу ,Макс! полностью согласен ,линейно прогресировать и один и тот же вес брать не получится , помню в 20 году пробовал каждую тренировку прибавлять по повтору и делал все подходы в отказ в жиме,прогресса не было, хоть восстановление ,питание ,сон был .

[@MaximBabak]

Да, ты скорее всего либо подходов перебор взял, либо мало дней отдыха дал, либо и то и то. Не за что, главное, чтобы пригодилось!

[@user-yi1jp9vq2i]

Очень круто, Макс, а как допустим в такой жимовой цикл включать другие упражнения?

[@user-td8hz2ek1k]

Здравствуй, я занимаюсь пол года, пиковый жим 80 на раз. Занимаюсь по сплиту 3 раза в неделю. Как лучше расписать, чтоб был прогресс в жиме. Тем же путем?

[@MaximBabak]

Пиши вк Максим Бабак

[@irker8220]

От такой программы в перетрен уйти легко, 2 дня на отдых очень мало

[@MaximBabak]

Ты суть главное пойми, а не парадигмами перетрена мысли. Ты если ходишь по улице каждый день перетрен ловишь? Мышцы же ног работают по твоей логике должен быть перетрен. Если прогресс останавливается нужно в весах окатываться и дальше продолжать, именно для этого я и сказал про два шага назад и 3 вперёд, чтобы найти ту самую точку в которой будет ловится суперкомпенсация. Может в конце программы ты и будешь перегружаться больше чем успевать восстановиться, но это необходимый шаг Поскольку не факт что это будет тебя перегружать, может это то что тебе нужно, а те кто будут перерабатывать просто времени часть упустят, и ничего с ними ужастного не станет, забудь в принципе слово перетрен, ты вряд ли хоть что-то понимаешь под ним с физиологической точки зрения. И те, кто будут в конце программы перегружаться банально должны делать те самые два шага назад для восстановления и дальнейшего движения.

[@MaximBabak]

Я просто не понимаю этой тупости людей, для них подними 5кг на бицепс на 10 повторений и скажи что такое ты будешь делать каждый день, так они скажут, ПЕРЕТРЕН, надо отдыхать минимум 7 дней от тренировок, так вы просто пару извилин влючите, что от нагрузки на тренировке зависит количество вашего отдыха

[@user-fm8ty1yy5j]

Здавствуйте ! Сколько времени отдыхать между подходами ?

[@user-gk6bv3vy4y]

у меня в жим 100×1,стоит ли начинать цикл с 65×10×4?

[@MaximBabak]

Лучше 60, и отдыхи лучше больше, не через день, а через два тренировка

[@user-gk6bv3vy4y]

@@MaximBabak хорошо,отчитаюсь по прогрессу через год

[@RemontKvartirvMoscow]

​@@user-gk6bv3vy4yну чё, как успехи?

[@user-ur3dz5mk4p]

Это всё очень познавательно. НО! По жиму лёжа в интернете инфы с избытком. По присяду и становой видосов нет вообще.

[@MaximBabak]

Этот принцип работает на всех движениях. И теоретического обоснования его работы ты вряд ли где-то видел

[@user-ur3dz5mk4p]

@@MaximBabak Не совсем понял, что вы имели ввиду про теоретическое обоснование. Про периодизацию много видосов есть. Но допустим становую не получится тренировать 2 раза в неделю.

[@MaximBabak]

@@user-ur3dz5mk4p можно периодизацию применять и для тренировки становой раз в неделю. Что я имел ввиду под теоретическим обоснованием ? То и имел ввиду. Господи, если вы не понимаете смысл фразы теоретическое обоснование работы чего-либо, то вряд ли вы поймёте о чем видео

[@perecshow123]

​​​​​@@MaximBabakтранная программа. Впервые такую вижу. Плюс не вижу отдыха от качковой работы ( постоянные 4 подхода ). Постоянные циклы на повышение. Вечно так не получится, нужно иногда переключаться. Плюс у опытного в жиме такой огромной прибавки не будет ( внатураху ). 15-20 кг это максимум в год на сколько растет жим за год без химии. Вся эта программа похоже основана на тяжелоатлетической методике, я так понимаю здесь имеется ввиду что идёт одно движение в день

[@MaximBabak]

@@user-ur3dz5mk4p ни одно видео не объясняет почему работает периодизация