Жим лежа 120 кг на 9 повторений и жим 145-148 кг по программе в 54 года.

Рет қаралды 2,863

красноперов игорь

Күн бұрын

4 тренировочная неделя

Пікірлер

@Re1axSs 4 ай бұрын

Мощный мужик

@Igorbenchpress 4 ай бұрын

@@Re1axSs Обычный) Здоровья.

@СветаОрел 4 ай бұрын

Молодец!

@МишкаКосолапый-888 3 ай бұрын

Молодчик 👍 Но соточкой по 15 - 20 повторов в 4-5 подходах было бы полезнее и для красоты и для здоровья, да и сила только вырастет вместе с мышцами. Сам десятки лет на малоповторке надрывался, не понимая, что мышцы и сила растут вместе с мясом, а для мяса 10 - 20 повторов самое лучшее и натуживания нет, и выносливость растет, а не давление ☝️Удачи ✊️

@Igorbenchpress 3 ай бұрын

@@МишкаКосолапый-888 я писал подобные программы, на канале они присутствуют за август сентябрь 2022 года. Они эффективны, но мне от многоповторки начинают болеть локти . В 55 лет это особенно чувствуется. По этому только так)

@МишкаКосолапый-888 3 ай бұрын

@@Igorbenchpress Да, есть такое дело. Поэтому на обьемных тренировках жму на скорость в отбивчик, не вставляя локти и только проходки делаю в полную амплитуду, а так 80 за сто повторов и соточкой за 60 набиваю в подходе. Мне очень нравится, так стараюсь уберечь плечи и локти, ибо уверен, что они летят именно в верхней фазе дожима, а лет мне тоже не мало... но каждому своё. Удачи и рекордов !

@Versia_AnSa 4 ай бұрын

Очень круто! Я тоже с нового года решил специализироваться на жиме. Занимаюсь в натурашку. В мае 140 пожал. правда без паузы. Вот на следующей неделе проходка будет. Жму теперь с паузой. Надеюсь, хотя бы те же 140 пожму. Но очень хочется больше. В каком вы городе?

@Igorbenchpress 4 ай бұрын

@@Versia_AnSa я сейчас во Франции, жил в Херсоне) У меня на канале имеются видео с дополнительными упражнениями для увеличения жима натуральным спортсменам: жим с резиной, с бруса, локауты, с паузой, с цепью, уступающим жимом, на полу, сидя и т.д.

@Versia_AnSa 3 ай бұрын

Спасибо! Ознакомлюсь)

@Igorbenchpress 3 ай бұрын

Да на здоровье)

@Igorbenchpress 3 ай бұрын

Напишите как прошла проходка)

@Versia_AnSa 3 ай бұрын

@@Igorbenchpress Хорошо! Я на канал выложу видос. Очень хочется преодолеть 14 кг плато

@sarmachbeth8964 4 ай бұрын

Великолепные результаты, для вашего возраста! Если не секрет, какой у вас вес?

@Igorbenchpress 4 ай бұрын

@@sarmachbeth8964 сейчас около 109-110 кг)

@АЛЕКСАНДРСЕРОВ-ю9з 4 ай бұрын

В смитте пожмите!

@saneka-pd8pi 4 ай бұрын

120 кг на 9 повторений так легко делаете =)

@Igorbenchpress 4 ай бұрын

@@saneka-pd8pi Это просто кажется. Тяжеловато после объема).

@dvt2398 4 ай бұрын

140*2 чисто

@Igorbenchpress 4 ай бұрын

@@dvt2398 без пауз, потом работал синглами с 2 -х секундными паузами внизу

@Abramoffpro 2 ай бұрын

гормональная терапия? без этого чет работоспособность черзчур выглядит, для натурала.

@Igorbenchpress 2 ай бұрын

@@Abramoffpro я не могу проходить гормональную терапию, уже 1000 раз писал. Кто на что учился

@GloryToUkrainianRus 4 ай бұрын

Выехал из Украины, молодец) Мобилизация ведь)

@Igorbenchpress 4 ай бұрын

@@GloryToUkrainianRus Судя аватарке и комментарию понимаю, что пишите из горящего танка?))) Кратко, что бы было понятно: выехал из Херсона через Крым другой дороги из города не было после 6 месяцев войны, т.к. дом мой , моих детей и родителей полностью разрушен. Начинаю жить заново. Кратко о « добровольной» мобилизации: такого скотского отношения к своим людям со стороны не до политиков я не видел не в одной стране мира. Обо мне в октябре 55 лет, 3 года в СССР принимал участие в разрешении конфликта на Кавказе, потом 20 лет в уголовном розыске в отделе по расследовании убийств в 90-х, имел ранения и награды. До настоящего времени ни я ни мои родители ни дети не получили не единого гроша за разрушенное имущество от власть имущих, которые сьеб…ли из города за сутки до конфликта вместе с СБУ и прочими бесполезными органами исполнительной власти .На этом тему закрываю. Вам удачи , здоровья и поменьше смотреть яЗе- недо каналы.

@GloryToUkrainianRus 4 ай бұрын

@@Igorbenchpress я же только похвалил, дядь 😅

@Igorbenchpress 4 ай бұрын

@@GloryToUkrainianRus закончится мобилизация и не только она , кураторы уже давно все решили Простых людей жалко(