ЖИМ ЛЕЖА: Про Систему Спортивной Адаптологии Селуянова спустя 20 недель | Попытка пожать 210 кг!

[@ИванЧертков-щ2х]

"Присел" на Ваш канал, спасибо,всё интересно!

[@לךלראות]

))) Как приятно слушать единомышленника

[@ВиталийСушков-ш8р]

Как всегда спасибо

[@ДимаСтребко-ь5г]

Здравствуйте! Очень нравится Ваш канал, я сам занимаюсь спортом достаточно давно, жимом в том числе ( с лифтёрской не правильной техникой ). Поставили диагноз Тендинит двуглавой мышцы плеча. Много пересмотрел Ваших видео и хочу попасть к Вам на консультацию в Скайпе, я из Украины. Можно ли попасть на платную консультацию по Скайпу? Заранее спасибо за ответ!

[@PowerMedic]

Можно. @DarWin646 Инстаграм

[@alexeym5218]

Кирилл, спасибо очень интересно и познавательно! Пища для спортивного ума и безграничные горизонты для экспериментов. Вопрос: а как эти принципы и методику применить на "классическую трешку"? Чтобы не загнать эндокринную систему "в тупик"?

[@PowerMedic]

Не ко мне этот вопрос😂

[@alexeym5218]

А мыли какие нибудь есть?

[@PowerMedic]

@@alexeym5218 я использую тягу и присед в реабилитационных целях, не в соревновательных. Поэтому и мысли у меня идут не в сторону увеличения Максимумов в этих движениях. Посмотри Грачёва Адександра. У него как раз про тройку. А у меня для ленивых😂 жимчик

[@SHELEST-1989]

Здравствуйте. Как вы относитесь к тренировкам с гирями.? Может есть видео? Спасибо

[@МаксимМарченко-к8л]

Привет из Владивостока! Спасибо большое за видео! С неделей ГМВ все более-менее понятно, единственный вопрос: правильно ли я понял, что если жмёшь вес первый подход на 15 и остальные не менее чем на 10, это даёт тебе возможность на следующей неделе вес увеличить ? С неделей ВПДЕ все менее понятно, не понял системность и тяжесть тренировок на этой неделе. Можете прояснить по ВПДЕ неделе, как строить тренировки ? Когда жать условные 5 по 2, когда 5 по 1, а когда проходится до максимума ? Это как то привязано к порядку тренировочных дней или в каждый из дней нужно ориентироваться только на своё самочувствие и в зависимости от этого подбирать нагрузку ?

[@PowerMedic]

Освещу этот вопрос в след выпуске

[@Usuf95661]

Пожалуйста если вам не сложно Расскажите максимально подробно как делать впде тренировку

[@PowerMedic]

Расскажу

[@Usuf95661]

@@PowerMedic спасибо

[@athlete5699]

Сколько отдых между подходами на ВПДЕ(рабочие), и сколько отдых между подходами на ГМВ( в лесенке на рабочий вес?)

[@romanhoshtanar7714]

Между впде максимум 5, больше нету смысла

[@PowerMedic]

На гмв 10 минут, впде до 5

[@АлександрМеньшиковНСК]

Здравствуйте! Сколько вы прибавили за 20 недель?

[@artyom3251]

Кирилл Сергеевич, а как будут выглядеть Ваши тренировки ВПДЕ за пару месяцев до соревов, когда будет отменена работа на ОМВ и ГМВ? Продолжите ли в том же объеме, либо добавите вторую атаку в каждый тренировочный день?

[@PowerMedic]

Пока не знаю, если дойдёт до подготовки к соревнованиям посмотрим. Но вторую тренировку добавлять в день не имею физической возможности.

[@artyom3251]

@@PowerMedic ну, вторую атаку не обязательно добавлять отдельной тренировкой, достаточно сделать перерыв минут 20 (в это время можно выполнить низкоинтенсивное кардио), а потом вернуться к жиму. Конечно это затянет время тренировки минут на 50, зато даст больше стимулов для роста

[@motogad123]

Такую схему выработал сам для себя! Оказывается тут такие названия))))

[@ОлегМориарти]

1.Омв сколько серий? Я никак 4 не могу сделать, отключаюсь, 9 вообще не реально) . 35% . 2. Я вместо вашей 6й трени (подтягиваний) делаю на ПмВ - народный или русский жим

[@artyom3251]

1. Не знаю как прямо сейчас, но раньше ОМВ 3 серии по кругу, всего 3 упражнения в каждом 2. Думаю, что подобное перезакислит мышцы и убьет строящиеся миофибрилы после ГМВ и ОМВ, и к объемной тренировке ВПДЕ атлет придет с крепатурой

[@ОлегМориарти]

@@artyom3251 1.я так и делаю, но вроде надо 4-9 серий или я что-то не понял! 2.последовательность: пмв гмв, омв а потом уже неделя впде, поэтому вреде норм, по крайней мере месяц я делаю +5 кг накинул к штанге

[@artyom3251]

@@ОлегМориарти для начинающих можно и 3 серии, а то и меньше, у лифтеров они слабо развиты, поэтому нагрузку надо постепенно увеличивать. Салим говорил на одном из стримов. Насчет ПМВ не знаю, вроде как специалисты ЛСА отошли от идеи их тренировки для лифтеров, они вполне нагружаются и во время тренировки ГМВ

[@ГалактеОноВИЧ]

Док как относитесь к кластерам)??..( один повтор..30 -40 сек. пауза ...5-6 таких повт )=сет.вес85-90%

[@PowerMedic]

Как какому-то трешу

[@artyom3251]

@@PowerMedic ну это те же ВПДЕ, только отдых между ними 30-40 секунд, а не 2 минуты, после каждого повтора спортсмен возвращает штангу на стойки. Если учесть, что это билдерская тема (а у них соотношение сила/выносливость смещена в сторону последней, поэтому их 85-90% легче, чем 85-90% лифтера), то вполне имеет место быть

[@ИгорьМалютин-б5д]

На Ютуб,по ходу одни химики, постоянно курсчт,все жти результаты в помойку,большего не стоят

[@PowerMedic]

Чем вас так химия обидела?

[@mikp7365]

А чем плоха химия? Мне 46, и я бы с радостью курсанул. Да в наших деревнях разве что аскорбинку можно купить...