In 2 Minuten entspannen mit der 5-Finger-Atmung

Gestresst? Mit dieser einfachen Übung, der 5-Finger-Atmung, bekommst du in zwei Minuten wieder einen klaren Kopf. Schau dir hier an, wie und warum diese besondere Atemübung funktioniert.
Bekannt gemacht wurde die 5-Finger-Atmung durch den amerikanischen Neurowissenschaftler und Psychiater Dr. Judson Brewer. Er setzt sie unter anderem in der Behandlung von Angst ein. Mehr dazu unter www.tk.de/5-finger-atmung und im AntiStressCoach des TK-GesundheitsCoachs, www.tk.de/techniker/2023460.
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#DieTechniker

[@Indigo179]

Man merkt die Wirkungen wenn man es in der richtigen Moment nutzt. Das hat mir sehr geholfen.

[@mariaalexandraschmidt8658]

Das ist super es ging mir sofort besser es geht mir nervlich momentan nicht so gut, herzlichen Dank ❤️ 😅

[@technikerkrankenkasse]

Schön, wenn wir mit unserem Video auch dir ein wenig helfen konnten.

[@SonnenApothekerin77]

Danke: richtige Atmung ist enorm wichtig unter anderem für Verteilung von allen KörperFlüssigkeiten und damit Kreislauf, Entgiftung , was Funktionieren von jedem Organ beeinflusst Ich habe mein Leben glücklich verändert mit erlernen richtig zu Atmen .

[@TightCircle]

Perfekt mehr solcher Sachen ❤

[@technikerkrankenkasse]

👍

[@Bloody1107]

Liebe tk , ihr also wie soll ich das sagen ?? Ich Weine grad weil ich diesen Tipp nirgends gefunden habe dabei ist er so einfach Und es hilft , ich danke euch von ganzem Herzen ❤️ für diesen schnellen und wirkungsvollen Tipp . 😘😘😘😘😘😘😘😘😘

[@technikerkrankenkasse]

Da freuen wir uns mit. 😍 Aber bitte nicht mehr weinen. 😘 😊 Ein tolles Wochenende wünscht das Social-Media-Team der TK. ☀️ 🌷

[@Bloody1107]

@@technikerkrankenkasse danke wünsche ich euch auch

[@kurify1337]

Klingt simpel und interessant, werde ich auf jeden Fall mal probieren

[@kingpablo812]

Oha das hat wirklich funktionier

[@sdries-wk9or]

Wie genial einfach ………😃🌈

[@gesundheitdigitalgedacht]

Großartig umgesetzt, tolles Thema!🙏🏻👍🏻

[@technikerkrankenkasse]

Vielen Dank für das Lob. 😊

[@markbo4931]

so Cool und die Erklärung der Hammer 🔨 Danke ❤

[@technikerkrankenkasse]

🤝 💐 👍

[@wolfdorothee-be5sr]

Hilft sehr gut Lieben Dank .Hab davon noch nie gehört

[@technikerkrankenkasse]

Schön, dass wir helfen konnten. 🙂

[@ehemalssimehtt3739]

❤ Die Techniker ❤

[@technikerkrankenkasse]

😊

[@user-mx5bs2nf2f]

Genau das habe ich immer

[@mariab333]

Bin gespannt wie es bei mir sein wird 😊vielen Dank 👌🏻

[@johannwindisch8341]

❤

[@quavaquava4256]

hr stephi meinte so wird ihr tage entspannter

[@maria-elenavorrath1091]

OMG, bin kitzelig an den Fingern. Aber funktioniert.

[@DieterMeyer-ls8ix]

Suuuper! M e i n e Krankenkasse (35 Jahre Mitarbeiter, 49 Jahre Mitglied!)

[@icaruskid2359]

Die Methode klingt sinnig und ist auch im Netz zu finden, gut gemacht. Aber viele Studien zeigen, dass man doppelt so lange ausatmen soll, wie man einatmet. Und da jede Bewegung vom Finger hoch und wieder runter gleichlang dauert, trifft das nicht ganz zu

[@tonimusterherr831]

Am besten beim Ausatmen die Fingerbewegung verlangsamen. Sollte den Effekt eigentlich noch verstärken da durch die zusätzliche Herausforderung noch weniger Ressourcen im Gehirn für Stress, Angst usw. frei bleiben.

[@Bravox84]

Ist es nicht besser, das Ausatmen um eine bis zwei Sekunde zu verlängern, also am Ende des Fingers kurz zu Pausieren, um sicher mehr Aus- als Einzuatmen? Zusätzlich würde ich durch die Nase Ein- und durch den Mund Ausatmen. Und wer etwas "verrückter" ist, kann sich ätherisches Öl ans Handgelenk machen, um den Geruchssinn effektiv zu aktivieren ... Es gibt diverse Ölroller für die Tasche, auch speziell gegen Angst und Unruhe.

[@MsHoopsuk]

Das macht man logischerweise mit beiden Händen?

[@antonioderossi6347]

Soll man beim aus atmen durch die Nase oder durch dem Mund

[@technikerkrankenkasse]

Das bleibt dir überlassen. Das Ausatmen über die Nase hat allerdings den Vorteil, dass man auf die Dauer weniger Feuchtigkeit verliert.

[@antonioderossi6347]

@@technikerkrankenkasse danke 👌❤️

[@user-tf5yz4cx9g]

🤔

[@drinkGUYA]

Eine Atem-Technik, die in 30 Sekunden hilft dich von Stress zu befreien, habe ich vor Kurzem auf meinem Kanal vorgestellt. Wichtig zu verstehen ist halt, dass langes Ausatmen der Schlüssel gegen Stress ist. Das hängt mit dem Herzen und Blutfluss zusammen.

[@antonioderossi6347]

Mitglied bei der TK seit 1997👍

[@technikerkrankenkasse]

Das freut uns! Vielen Dank für deine Treue!

[@aaramse4329]

Hier sind Ein- und Ausatmen jeweils gleich lang. Nicht gut. Für eine tiefere Vagus-Entspannung ist die 4 zu 7 Atmung (11 Mal wiederholt) WESENTLICH effektiver. Das Ausatmen sollte länger sein. Kann mit der Zeit auch auf 8 (Ausatmen) gesteigert werden

[@TheFren]

grad ausprobiert, aber das funktioniert leider bei mir null, werd nur genervt und mein Hirn schreit "laaaaaangweilig". finde es auch ne komische Vorstellung, dass Menschen von so ner winzigen Handvoll an Eindrücken schon ausgelastet sind 😅

[@alisiachiara]

Das ist eine kurze Entspannungsübung. Das soll "langweilig" sein.

[@lizparker8712]

Oh, jetzt kitzelt meine Hand ganz schrecklich 😂

[@technikerkrankenkasse]

😂

[@fabianquade99]

Bin leider überall kitzelig 😂

[@failcompilation6135]

Hab's versucht, hasse mich trotzdem.

[@kataki_cy]

LMAO

[@mentatsexe4067]

Na dann mach mal weiter. Nicht nur versuchen.

[@ehemalssimehtt3739]

Liebe Failcompilation, wer sich selbst hasst hat einen Feind für das ganze Leben. Diesen Feind/Ärger wird man dann ein ganzes Leben lang ertragen MÜSSEN. Ich glaube kaum, dass Sie das wirklich haben wollen. Fangen Sie lieber damit an sich selbst so zu akzeptieren wie Sie gerade sind! Mit sich selbst klar kommen ist der Anfang einer wunderbaren Geschichte...

[@LostLocalCatboy]

@@ehemalssimehtt3739 sich so zu akzeptieren wie man ist bedeutet vor allem Stillstand in der eigenen Entwicklung

[@Riwa51]

Bleib ruhig und locker LG🍃🍁🍃

[@zengan1365]

1ter

[@serwalmuller6683]

Das hat keine Wirkung null , garnicht gemerkt, nur Quatscherei … 🤦🏽‍♂️🤦🏽‍♂️

[@dietmarmerkel8692]

muss mich ablenken dauerangst und Panik

[@charliesteinproduct]

Vielleicht mal Skill-Spielzeug ausprobieren. Silberne/Goldene Igelkugeln und so etwas. Ersetzt natürlich keine Therapie ;-)