تمرينة لتفجير عضلات الرجل و البطن | سلسلة PUSH PULL LEG

[@informa180]

متنساش تلحق عرض الجمعة البيضة ٢٠٪؜ علي ال٣ شهور تدريب اونلاين قبل اخر الشهر سجل و هنتواصل معاك نفعلك الخصم 💪🏼: forms.gle/XrkurByrMP3qSggR7

[@mohammedotaibi8510]

يعطيك العاغية يا كبتن اش نوع knee support اللي بتستخدمه ؟ عندي نفس اصاباتك

[@mohabhassan1240]

بجد يعني انا استفد منك كتير اوووووي اوووووي بجد يعني ❤️❤️❤️❤️❤️

[@abdullahsalah8671]

ممكن تقولي اسم الدكتور الي متابع معاه لاني عندي اصابه في ضهري تعباني جدا

[@ahmedyasser3953]

​@mohammedotaibi8510 0ض٠

[@يوسفعبدالوهاب-ج6ك]

#الفروض: 2 الصبح + 4 الظهر + 4العصر + 3المغرب + 4العشاء = 17ركعة #السنن_الرواتب: 2 قبل الفجر + 4 قبل الظهر + 2 بعد الظهر + 2 بعد المغرب + 2 بعد العشاء= 12ركعة +2 الضحي #قيام_الليل 8 ركعات + 2 شفع و1 وتر= 11ركعة #الإجمالي ؟42 ركعة هذا ما كان يحافظ عليهم النبى صلى الله عليه وسلم فى اليوم والليلة 42 ركعة كل يوم كفيلة بتغيير حياتك . . ( وذكر فإن الذكرى تنفع المؤمنين)💙

[@اللهوالخفي-ص5ت]

ألف شكر❤👏

[@ali.1805]

شكرآ جزيلا ❤️

[@walidahmed9358]

احلى حاجة عجباني في كابتن انفورمة أن هو متكامل بيحب يطلع الحاجة في احسن صورة ليها فتلاقوه مش بيهتم بالتمرين بس لا ده بيهتم أنه هو يوريك الطريقة الصحيحة عشان تعملها ويوريك الخطأ عشان تتجنبه والمونتاج بتاعه رهييييب 🔥❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@informa180]

حبيبي ❤️

[@ammarakr2271]

@@informa180 عنده حق والله

[@يوسفمحمود-م1ب]

عشان هو مهندس يا صديقى

[@YounesSahnoun-tt9px]

بس يا أخي إنفورمة النظام هذا شفته كله عضلات السواعد ليش ماحطيتها في النظام

[@dinahany233]

Leg day 1. Warmup dynamic stretch 2. Body weight squat 3. Squat with bar 4 × 10 4. Deadlift with dumbells 4 ×10 5. Leg press wide stance 4 × 10 6. Seated leg curl single leg 7. Hip abduction 8. Standing Calves raise Abs 9. Hanging leg raise 3 × to failure 10. Standing Cable crunches 11. Russian twists with plates 4 × 10

[@HussamsTutorials]

*Leg Day* 2:47 1. Warmup dynamic stretch 4:00 2. Body weight squat 5:06 3. Squat with bar 4 × 10 6:33 4. Deadlift with dumbells 4 ×10 7:30 5. Leg press wide stance 4 × 10 9:04 6. Seated leg curl single leg 11:00 7. Hip abduction 12:32 8. Standing Calves raise *Abs* 13:59 9. Hanging leg raise 3 × to failure 16:00 10. Standing Cable crunches 16:49 11. Russian twists with plates 4 × 10

[@loudizein3953]

انفورمة كمل اسبوع الpush pull legs 🔥❤️

[@elashry_9577]

الف سلامه ي كوتش بعد اذنك كمل الاسبوع التاني لل push

[@جيشالسالمين]

هسا عيد نفس تمرين بس

[@jaafarzibawi3646]

Push Pull legs جزء الثاني يا كابتن انت وحش بتابعك من لبنان تحياتي ✌️✌️ والف الحمدلله ع السلامة

[@youssefmohamed3627]

الهم صل على محمد وآل محمد.

[@sjsjsjxkaixzjx7116]

ماشا الله احسن مدرب تحيه لي اهل مصر اخوكم من اليمن

[@n_r1906]

انت راجل محترم وصادق 💙

[@heshambinsaad918]

ربي يشفيك ويعافيك ياكابتن حسين انا متابعك جديد ...بصراحه تألمت ربي يبعد عنك كل شر .. انصحك باذكار الصباح والمساء والتحصين حصن نفسك اخي الحبيب ان العين حق وربي يحفظك من العين وكل شر تقبل مروري

[@MohamedMostafa-ch8on]

التصوير والمنتاج عالمي♥️✨

[@faressamir4971]

أنا انبهرت بيك أوي وعلشان خطري ارجوج أي فديوهات تمرين أنت تنزيلها ياريت إني أنا أشوفه لأني أنا بحتاج الفيديوهات إلي زي ديه اوكه شكراً

[@metomedo7220]

بسم الله ماشاء الله عليك بجد احسن شرح وتوضيح 👌

[@AliAltabakh]

اللهم صلي وسلم وبارك علي سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين عدد خلقك و رضى نفسك و زنة عرشك و مداد كلماتك

[@mohamedelghzaly1703]

ياريت تكمل في الجزء التاني من push pull leg

[@ziadadham8896]

ياريت يا كوتش تعمل فيديو عن طرقة مفصل الكتف + عاااش😍🤩

[@yosefadel6804]

كابتن حسين استفدت منك كتير ديما مصدر إيجابي ليا وربنا يعوضك خير عن البطوله اللي اتأجلت.. وياريت ياكوتش تقولي اكل ايه بعد التمرين تونه ولا فراخ

[@mohamedsaleh5003]

كل فراخ محشيه تونه عشان تاخد الاستفادة كامله من الاتنين

[@informa180]

اللي تقدر تغطي بيه احتياجك🤝❤️

[@yosefadel6804]

طب انا باكل فراخ وارز قبل التمرين فاعشان كده بسأل حضرتك اكل فراخ ولا تونه بعد التمرين

[@capazmy137]

@@yosefadel6804 كل فراخ ف الامتصاص اسرع

[@mahyoubou3023]

بعض التمارين لم تقل لنا كم مجموعة و كم عدة على سبيل المثال standig claver raise وseated leg curl

[@ISM3ILM7AMD]

رجل تاني يا انفورمة ❤🔥

[@informa180]

🔥✌🏻

[@Ahmed.N.Elsanadidy]

لايك من غير ما اشوف الفيديو لانه كدا كدا هيعجني بالتوفيق يا كوتش

[@ABODE-qx1ht8dc3b]

اسطورة ❤❤

[@يوسفعبدالوهاب-ج6ك]

الف سلامه يا كوتش ❤️

[@تقيالدين-ش1ف]

جامد كالعادة

[@yassinshaban8029]

احسن انفورمه في الدنيا

[@cherkaouichtioui7033]

برافو یا كابتن, انت مفید ومشجع,

[@amerdinawi9582]

بعد زمان يا كوتش كنت مستني الحلقة دي من زمان

[@husseinmohamed5744]

الف سلامة عليك يا كوتش ياريت تعمل حلقة لجولة ف الچيم ده وتعمل استعراض ليه

[@mediakhalaf8119]

تؤبر قلبي شو حلو وفنان يحميك ياملك❤️

[@robertlangdon1302]

الشخص الوحيد الذي يملك القدرة على جعلك تعشق الرياضة..والشخص الوحيد الذي يستحق المتابعة بدون أي مجاملة ❤️

[@ahmedhesham9577]

ايه البديل للجهاز اللي بيجيب العضلة الخارجية يا انفورما لو مش موجود في الجيم؟

[@alexhegazy6757]

هات resistance band (استك مقاومة) ودخله فرجليك الاتنين لفوق الركبة وافتح واقفل زي الجهاز.

[@SebastienSebastien-dg9hd]

كم يوم في الأسبوع الله يعطيك الصحة و العافية و التوفيق و السداد و النجاح و الهناء الدائم إنشاءالله أستاذي العزيز ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@G8M_YT]

ي انفورمه انا اتمرنت اول يوم ال push و لقيت بعد ما روحت عينيا حمرا و تحت عيني اليمين لون ازرق فكدا اكون طلعت الوحش اللي جوايا في الجيم 😂😂😂❤ و لا من قلة الراحه. ❤❤

[@abdbak4918]

تحياتي لك من المغرب

[@mogame5174]

الأغاني حرام يا أخونا ،هدانا الله و اياكم ،شيل الفيديو و نزله منغيرها حتي لا تأثم ممن يشاهدها هتاخذ ذنب كل من يشاهد وانت المسؤول أمام ربك

[@mohamedahmed_et3limonline320]

صلو على النبي ❤️❤️❤️

[@mohamedahmed_et3limonline320]

عليه أفضل الصلاة والسلام ❤️❤️❤️

[@youssif5990]

انت ليك مستقبل كبير في اليوتيوب لأنك بتعمل محتوى متنوعه ومش اي واخد بعمله وسوأل انت هتخش البودي بيلدينج ولا الفزيك

[@Mohisakr122]

الف مليون سلامه عليك ربنا يحفظك

[@mostafamahmoud3d_d160]

عاششش يبروو ليك من ابل مشوف يجدع احلى مسا عليك يا جدع

[@wagehadawy]

هل صليت على النبي محمد صلى الله عليه وسلم اليوم ❤️

[@خالدالجروي-ش5ز]

شكرا يا كوتش نبغا الاسبوع الثاني من البوش بول ليق

[@sinema6283]

نفس التمارين

[@Amr-iq6fv]

انا متابعك من وقت ما كان عندك ٥٩ الف

[@ebrahemelmlegy9213]

كمل نص الاسبوع يا انفورمه

[@adham.hassaan]

يا كابتن كنا عايزين شرح عن ال Battle rope و ايه الفائدة بتاعته وكمان ازاي نلعب عليه شكرا لحضرتك يا كوتش

[@nourzidi261]

كمل في الpush pull leg

[@خالدكاصد-ل6و]

شكرا كابتن

[@ahmeddodo6925]

عاش يا انفورمة ممكن اسال عن بديل جهاز الضامة

[@abdullahsalah8671]

مستني تدريبات الpush والpull

[@riyadadmaa8812]

حاول تكتر من اللغة العربية يعني بعد متقول المصطلحات بالانجليزيه ترجم بعدها في ناس ضعيفه في الانجليزيه ودا هيفيد جدا ❤️❤️

[@nadinhassan9884]

كمل push pull leg يااريييتت

[@oussamahirboub6699]

Good music for motivation

[@katiamazen9351]

و انا كمان الركبه توجع اوووف but never give up 💪

[@ironteamfitness9800]

احن عايزين videos اليومين الجين عايزين نستفيد

[@ahmedyehya9483]

ي كوتش ينفع اخد مكمل لو انا 16 سنه والف سلامه عليك وانشاء الله اللي جاي احسن

[@عبدالرحمنعبدالله-ذ5ن]

ماشاءالله والله كفو كفو كفو 💪 🦈 ❤

[@georgenady246]

مفيش فالسلسله تمارين ريست وساعد خالص. اتمرنهم امتا

[@MEDO8980]

الف سلامه عليك يا محترم

[@dbc6085]

ألف سلامة عليك يا كابتن

[@blackblack440]

شكرا

[@mohymohy6261]

جزء الثاني يا كابتن انت وحش

[@حسامالسعيد-ف1س]

ألف سلامة يا كتش

[@AhmedKhaled-bv7bs]

Upper & Lower 💪🔥🔥

[@midomido-pu6ms]

ياكابتن ممكن ترد افادكم الله عندي قطع في الغضروف الركبه الشمال وبلعب حديد في تمارين ممنوعه العبها

[@ziadmohamed1393]

اخيراً ❤️❤️

[@amrehab3576]

عاوز تمرينة كتف بطريقة 4×4

[@apdo8970]

احلى شعور لما تطلب من الناس يستغفرو وكل شوي يجيك قلب يعني انه استغفر..❤️

[@vipvips1052]

الله يشفيك

[@seifelfares9546]

احلي انفورمة

[@informa180]

❤️❤️❤️

[@amjadkhaddam8493]

كوتش عندك تمارين forearm

[@ramifattoum9941]

لو لعبت عضلة السمانة بالطريقتين انا وقاعد وانا واقف ينفع ؟؟

[@manalraswan4005]

التمرين كل يوم ساعة ونص مشين وبعدها ساعة ايروبكس اوا زومبا ده مش كتير ممكن يهدم الكتلة العضلية يوم واحد بس هو الراحة فى الاسبوع

[@شنودةرومانى-خ2ع]

فين الجزء الثاني يا كوتش

[@hishamsherif6416]

Interior posterior or pro split هيبقى جامد و احسن

[@HamzaAhmed-db4xb]

القرآن الكريم أحسن

[@modamoeenomar5474]

اسم الاغنية بلييز 17:00

[@stress3636]

عادي لو قللت المجاميع ل٣ مجاميع لان ٤ مرهقة و بتاخد وقت غير كدة مش بقدر اشيل اوزان تقيلة من التعب

[@ahmedfouad4548]

عاش يكوتش❤

[@abdorabie4]

نزل الاسبوع التاني بتبقي اي التمارين

[@MohamedRamadan-rf1vt]

عظمة ❤️❤️❤️

[@HussamsTutorials]

ايه اللي مينفعش يا كوتش للي عنده غضروف قطنية.

[@Fady_mounir67]

سبحانو جالي اصابه في كتفي تمرين الاسكواد

[@coach_alaa_deyab]

المجاميع و العدات يا كوتش

[@رورونوازورو-ج9ج]

كبتن يأتي لي ألم ف ذراع ف جانب الجرايد عندما العب بي وزن خفيف ام ثقيل وجرايد عندي حمد لله قويه م السبب

[@msjhsbsb2531]

اسكود بار خلفيه دمبل

[@ahmedalrawi2835]

عايزين بوش بول ليج 2

[@dbbdhdhdhdhs]

كابتن انفورمه بجد مش عارف اقولك اي انا كنت بروح و لما اسال الكابتن الى هناك و اقولوا عليا كذا طب العب ازاى يقولى انا معرفش حاجه عنك انت مش معايا صح بس بجد والله من ساعت ما اتفرجت و انا مش محتاج لحد + فى التمرينه الاخيره بطن و انا بعملها ظهرى بيطرقع ليه مش عارف و بطلت العبها الطرقه غلطه فى لعبى ولا طبيعى

[@moodsaad2756]

ممكن برنامج تدريبي ياكابتن بقالى سنه بتمرن

[@-apoalmsa3d818]

لا كمل بقيت الاسبوع و بعدين نشوف نظام تانى

[@كريمالصافي-ل6س]

اللي مساعدك في نجاحك ذكائك ي فورمه ي جاام

[@alimohamed-gf9ph]

تمرين كتف ي كابتن لو سمحت ❤🔥

[@informa180]

🤝🤝

[@fares6475]

يا كوتش عندي خشونة فالركبة آخد العلاج واوقف تمرين الرجل ولا لأ

[@OMARHAMDY925]

لو سمحت يا كابتن انا مبحسش بالعضله الجانبيه بتاعت البطن مهما لعبت russian twist او التويست و انا واقف

[@ABOAmmarJR]

طب افتح التنزيل يا جدع

[@bekdidine]

تامر حسني لايت 😂

[@mohamedaboseda9862]

انا عملت تمارين الرجل بعدين جيت العب بطن لقيت رجلي مش عاوزه ترفع فوق فقومت مروح 😂😂

[@يوسفعبدالوهاب-ج6ك]

حصل معايا 😂😂

[@mohamedaboseda9862]

@@يوسفعبدالوهاب-ج6ك حبيبي 😂😂😂

[@ytmmya1]

السلام عليكم هذا التمرين بياخذ معاك كم وقت من بداية التمرين من اول مجموعة بعد التسخين حتى نهاية تمرين البطن؟

[@adnanbek8394]

سوال سكواد من تمارين الضغط او السحب يجب ان تبدأ بتمارين ضغط اولاً قبل سحب

[@moodsaad2756]

سلام عليكم

[@Whynotamigo]

بالنسبه لمشاكل الركبه؟