تمرينة لتفجير عضلات الرجل و البطن | سلسلة PUSH PULL LEG

[@informa180]

متنساش تلحق عرض الجمعة البيضة ٢٠٪؜ علي ال٣ شهور تدريب اونلاين قبل اخر الشهر سجل و هنتواصل معاك نفعلك الخصم 💪🏼: forms.gle/XrkurByrMP3qSggR7

[@mohammedotaibi8510]

يعطيك العاغية يا كبتن اش نوع knee support اللي بتستخدمه ؟ عندي نفس اصاباتك

[@mohabhassan1240]

بجد يعني انا استفد منك كتير اوووووي اوووووي بجد يعني ❤️❤️❤️❤️❤️

[@abdullahsalah8671]

ممكن تقولي اسم الدكتور الي متابع معاه لاني عندي اصابه في ضهري تعباني جدا

[@ahmedyasser3953]

​@mohammedotaibi8510 0ض٠

[@يوسفعبدالوهاب-ج6ك]

#الفروض: 2 الصبح + 4 الظهر + 4العصر + 3المغرب + 4العشاء = 17ركعة #السنن_الرواتب: 2 قبل الفجر + 4 قبل الظهر + 2 بعد الظهر + 2 بعد المغرب + 2 بعد العشاء= 12ركعة +2 الضحي #قيام_الليل 8 ركعات + 2 شفع و1 وتر= 11ركعة #الإجمالي ؟42 ركعة هذا ما كان يحافظ عليهم النبى صلى الله عليه وسلم فى اليوم والليلة 42 ركعة كل يوم كفيلة بتغيير حياتك . . ( وذكر فإن الذكرى تنفع المؤمنين)💙

[@اللهوالخفي-ص5ت]

ألف شكر❤👏

[@ali.1805]

شكرآ جزيلا ❤️

[@walidahmed9358]

احلى حاجة عجباني في كابتن انفورمة أن هو متكامل بيحب يطلع الحاجة في احسن صورة ليها فتلاقوه مش بيهتم بالتمرين بس لا ده بيهتم أنه هو يوريك الطريقة الصحيحة عشان تعملها ويوريك الخطأ عشان تتجنبه والمونتاج بتاعه رهييييب 🔥❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@informa180]

حبيبي ❤️

[@ammarakr2271]

@@informa180 عنده حق والله

[@يوسفمحمود-م1ب]

عشان هو مهندس يا صديقى

[@YounesSahnoun-tt9px]

بس يا أخي إنفورمة النظام هذا شفته كله عضلات السواعد ليش ماحطيتها في النظام

[@dinahany233]

Leg day 1. Warmup dynamic stretch 2. Body weight squat 3. Squat with bar 4 × 10 4. Deadlift with dumbells 4 ×10 5. Leg press wide stance 4 × 10 6. Seated leg curl single leg 7. Hip abduction 8. Standing Calves raise Abs 9. Hanging leg raise 3 × to failure 10. Standing Cable crunches 11. Russian twists with plates 4 × 10

[@HussamsTutorials]

*Leg Day* 2:47 1. Warmup dynamic stretch 4:00 2. Body weight squat 5:06 3. Squat with bar 4 × 10 6:33 4. Deadlift with dumbells 4 ×10 7:30 5. Leg press wide stance 4 × 10 9:04 6. Seated leg curl single leg 11:00 7. Hip abduction 12:32 8. Standing Calves raise *Abs* 13:59 9. Hanging leg raise 3 × to failure 16:00 10. Standing Cable crunches 16:49 11. Russian twists with plates 4 × 10

[@loudizein3953]

انفورمة كمل اسبوع الpush pull legs 🔥❤️

[@elashry_9577]

الف سلامه ي كوتش بعد اذنك كمل الاسبوع التاني لل push

[@جيشالسالمين]

هسا عيد نفس تمرين بس

[@youssefmohamed3627]

الهم صل على محمد وآل محمد.

[@n_r1906]

انت راجل محترم وصادق 💙

[@sjsjsjxkaixzjx7116]

ماشا الله احسن مدرب تحيه لي اهل مصر اخوكم من اليمن

[@jaafarzibawi3646]

Push Pull legs جزء الثاني يا كابتن انت وحش بتابعك من لبنان تحياتي ✌️✌️ والف الحمدلله ع السلامة

[@faressamir4971]

أنا انبهرت بيك أوي وعلشان خطري ارجوج أي فديوهات تمرين أنت تنزيلها ياريت إني أنا أشوفه لأني أنا بحتاج الفيديوهات إلي زي ديه اوكه شكراً

[@mahyoubou3023]

بعض التمارين لم تقل لنا كم مجموعة و كم عدة على سبيل المثال standig claver raise وseated leg curl

[@AliAltabakh]

اللهم صلي وسلم وبارك علي سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين عدد خلقك و رضى نفسك و زنة عرشك و مداد كلماتك

[@ABODE-qx1ht8dc3b]

اسطورة ❤❤

[@MohamedMostafa-ch8on]

التصوير والمنتاج عالمي♥️✨

[@metomedo7220]

بسم الله ماشاء الله عليك بجد احسن شرح وتوضيح 👌

[@تقيالدين-ش1ف]

جامد كالعادة

[@ISM3ILM7AMD]

رجل تاني يا انفورمة ❤🔥

[@informa180]

🔥✌🏻

[@ziadadham8896]

ياريت يا كوتش تعمل فيديو عن طرقة مفصل الكتف + عاااش😍🤩

[@mohamedelghzaly1703]

ياريت تكمل في الجزء التاني من push pull leg

[@heshambinsaad918]

ربي يشفيك ويعافيك ياكابتن حسين انا متابعك جديد ...بصراحه تألمت ربي يبعد عنك كل شر .. انصحك باذكار الصباح والمساء والتحصين حصن نفسك اخي الحبيب ان العين حق وربي يحفظك من العين وكل شر تقبل مروري

[@يوسفعبدالوهاب-ج6ك]

الف سلامه يا كوتش ❤️

[@ahmedhesham9577]

ايه البديل للجهاز اللي بيجيب العضلة الخارجية يا انفورما لو مش موجود في الجيم؟

[@alexhegazy6757]

هات resistance band (استك مقاومة) ودخله فرجليك الاتنين لفوق الركبة وافتح واقفل زي الجهاز.

[@yosefadel6804]

كابتن حسين استفدت منك كتير ديما مصدر إيجابي ليا وربنا يعوضك خير عن البطوله اللي اتأجلت.. وياريت ياكوتش تقولي اكل ايه بعد التمرين تونه ولا فراخ

[@mohamedsaleh5003]

كل فراخ محشيه تونه عشان تاخد الاستفادة كامله من الاتنين

[@informa180]

اللي تقدر تغطي بيه احتياجك🤝❤️

[@yosefadel6804]

طب انا باكل فراخ وارز قبل التمرين فاعشان كده بسأل حضرتك اكل فراخ ولا تونه بعد التمرين

[@capazmy137]

@@yosefadel6804 كل فراخ ف الامتصاص اسرع

[@abdbak4918]

تحياتي لك من المغرب

[@Ahmed.N.Elsanadidy]

لايك من غير ما اشوف الفيديو لانه كدا كدا هيعجني بالتوفيق يا كوتش

[@yassinshaban8029]

احسن انفورمه في الدنيا

[@SebastienSebastien-dg9hd]

كم يوم في الأسبوع الله يعطيك الصحة و العافية و التوفيق و السداد و النجاح و الهناء الدائم إنشاءالله أستاذي العزيز ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@mogame5174]

الأغاني حرام يا أخونا ،هدانا الله و اياكم ،شيل الفيديو و نزله منغيرها حتي لا تأثم ممن يشاهدها هتاخذ ذنب كل من يشاهد وانت المسؤول أمام ربك

[@cherkaouichtioui7033]

برافو یا كابتن, انت مفید ومشجع,

[@ahmedyehya9483]

ي كوتش ينفع اخد مكمل لو انا 16 سنه والف سلامه عليك وانشاء الله اللي جاي احسن

[@amerdinawi9582]

بعد زمان يا كوتش كنت مستني الحلقة دي من زمان

[@Mohisakr122]

الف مليون سلامه عليك ربنا يحفظك

[@mediakhalaf8119]

تؤبر قلبي شو حلو وفنان يحميك ياملك❤️

[@خالدكاصد-ل6و]

شكرا كابتن

[@mohamedahmed_et3limonline320]

صلو على النبي ❤️❤️❤️

[@mohamedahmed_et3limonline320]

عليه أفضل الصلاة والسلام ❤️❤️❤️

[@G8M_YT]

ي انفورمه انا اتمرنت اول يوم ال push و لقيت بعد ما روحت عينيا حمرا و تحت عيني اليمين لون ازرق فكدا اكون طلعت الوحش اللي جوايا في الجيم 😂😂😂❤ و لا من قلة الراحه. ❤❤

[@ramifattoum9941]

لو لعبت عضلة السمانة بالطريقتين انا وقاعد وانا واقف ينفع ؟؟

[@stress3636]

عادي لو قللت المجاميع ل٣ مجاميع لان ٤ مرهقة و بتاخد وقت غير كدة مش بقدر اشيل اوزان تقيلة من التعب

[@dbbdhdhdhdhs]

كابتن انفورمه بجد مش عارف اقولك اي انا كنت بروح و لما اسال الكابتن الى هناك و اقولوا عليا كذا طب العب ازاى يقولى انا معرفش حاجه عنك انت مش معايا صح بس بجد والله من ساعت ما اتفرجت و انا مش محتاج لحد + فى التمرينه الاخيره بطن و انا بعملها ظهرى بيطرقع ليه مش عارف و بطلت العبها الطرقه غلطه فى لعبى ولا طبيعى

[@midomido-pu6ms]

ياكابتن ممكن ترد افادكم الله عندي قطع في الغضروف الركبه الشمال وبلعب حديد في تمارين ممنوعه العبها

[@خالدالجروي-ش5ز]

شكرا يا كوتش نبغا الاسبوع الثاني من البوش بول ليق

[@sinema6283]

نفس التمارين

[@ytmmya1]

السلام عليكم هذا التمرين بياخذ معاك كم وقت من بداية التمرين من اول مجموعة بعد التسخين حتى نهاية تمرين البطن؟

[@Amr-iq6fv]

انا متابعك من وقت ما كان عندك ٥٩ الف

[@blackblack440]

شكرا

[@nourzidi261]

كمل في الpush pull leg

[@HussamsTutorials]

ايه اللي مينفعش يا كوتش للي عنده غضروف قطنية.

[@adham.hassaan]

يا كابتن كنا عايزين شرح عن ال Battle rope و ايه الفائدة بتاعته وكمان ازاي نلعب عليه شكرا لحضرتك يا كوتش

[@georgenady246]

مفيش فالسلسله تمارين ريست وساعد خالص. اتمرنهم امتا

[@عبدالرحمنعبدالله-ذ5ن]

ماشاءالله والله كفو كفو كفو 💪 🦈 ❤

[@mostafamahmoud3d_d160]

عاششش يبروو ليك من ابل مشوف يجدع احلى مسا عليك يا جدع

[@dbc6085]

ألف سلامة عليك يا كابتن

[@oussamahirboub6699]

Good music for motivation

[@wagehadawy]

هل صليت على النبي محمد صلى الله عليه وسلم اليوم ❤️

[@ebrahemelmlegy9213]

كمل نص الاسبوع يا انفورمه

[@mohamedabada1671]

كابتن انا بقالي شهرين بتمرن وبعد شهر لحظة ان عند تقوس خفيف ف رجلي وقولت دا من التمرين وبطلت اتمرن رجل انا عايز اعرف ينفع اتمرن رجل ومتعملش مشكله ف رجلي وهل فعلآ تمرين الرجل مهم لباقي جسمي

[@robertlangdon1302]

الشخص الوحيد الذي يملك القدرة على جعلك تعشق الرياضة..والشخص الوحيد الذي يستحق المتابعة بدون أي مجاملة ❤️

[@husseinmohamed5744]

الف سلامة عليك يا كوتش ياريت تعمل حلقة لجولة ف الچيم ده وتعمل استعراض ليه

[@HamzaAhmed-db4xb]

القرآن الكريم أحسن

[@ahmeddodo6925]

عاش يا انفورمة ممكن اسال عن بديل جهاز الضامة

[@youssif5990]

انت ليك مستقبل كبير في اليوتيوب لأنك بتعمل محتوى متنوعه ومش اي واخد بعمله وسوأل انت هتخش البودي بيلدينج ولا الفزيك

[@adnanbek8394]

سوال سكواد من تمارين الضغط او السحب يجب ان تبدأ بتمارين ضغط اولاً قبل سحب

[@حسامالسعيد-ف1س]

ألف سلامة يا كتش

[@Whynotamigo]

بالنسبه لمشاكل الركبه؟

[@georgenady246]

ليه الديد ليفت دمبل مش بار؟

[@nadinhassan9884]

كمل push pull leg يااريييتت

[@vipvips1052]

الله يشفيك

[@manalraswan4005]

التمرين كل يوم ساعة ونص مشين وبعدها ساعة ايروبكس اوا زومبا ده مش كتير ممكن يهدم الكتلة العضلية يوم واحد بس هو الراحة فى الاسبوع

[@fares6475]

يا كوتش عندي خشونة فالركبة آخد العلاج واوقف تمرين الرجل ولا لأ

[@riyadadmaa8812]

حاول تكتر من اللغة العربية يعني بعد متقول المصطلحات بالانجليزيه ترجم بعدها في ناس ضعيفه في الانجليزيه ودا هيفيد جدا ❤️❤️

[@abdullahsalah8671]

مستني تدريبات الpush والpull

[@معلوماترياضيه-ك3ن]

يا كوتش انا عندي فلات فوت اي هي العضله المسؤله عن كدا وهل ينفع اقويها ولا لا

[@hossammahrous1844]

طيب كام مجموعه يا كوتش

[@omgaithalbnee7430]

اديش مدة تدريبك هدول التمرين بدهن اكتر من ساعة

[@oscarkn1292]

يا انفورمه هو ينفع واحد يعمل فورمه من غير دايت ومن غير حسب سعرات رد والنبي اصل الجيم الي بروحه محدش عارف يعني ايه دايت

[@yosefadel6804]

انا مش عايز احبطك بس مينفعش لازم تدخل بروتين وسعرات كفايه عشان تستفاد

[@informa180]

حاول تحسب و ارجع لسلسلة ازاي تعمل دايت لنفسك علي القناة هتفيدك

[@mohymohy6261]

جزء الثاني يا كابتن انت وحش

[@amjadkhaddam8493]

كوتش عندك تمارين forearm

[@omaradel8011]

*و سمحت يا كوتش هو ينفع انزل الچيم اتمرن عادي وفي البيت العب كارديو ؟*

[@OMARHAMDY925]

لو سمحت يا كابتن انا مبحسش بالعضله الجانبيه بتاعت البطن مهما لعبت russian twist او التويست و انا واقف

[@seifelfares9546]

احلي انفورمة

[@informa180]

❤️❤️❤️

[@katiamazen9351]

و انا كمان الركبه توجع اوووف but never give up 💪

[@AhmedKhaled-bv7bs]

Upper & Lower 💪🔥🔥

[@ironteamfitness9800]

احن عايزين videos اليومين الجين عايزين نستفيد

[@hishamsherif6416]

Interior posterior or pro split هيبقى جامد و احسن

[@MEDO8980]

الف سلامه عليك يا محترم

[@belalelzawely3521]

طب يا كوتش معنديش جهاز الضمه العب اي مكانه

[@ziadmohamed1393]

اخيراً ❤️❤️

[@ahmedbelal7138]

ايه الي هيحصل يا كابتن لو بطلت التمرين لمده شهر

[@رورونوازورو-ج9ج]

كبتن يأتي لي ألم ف ذراع ف جانب الجرايد عندما العب بي وزن خفيف ام ثقيل وجرايد عندي حمد لله قويه م السبب

[@hossamatta609]

يا كتش انا بقيت زنبي ومش عارف انزل الشارع ومش عايز ابطل تمرين , اعمل اي

[@abdorabie4]

نزل الاسبوع التاني بتبقي اي التمارين

[@شنودةرومانى-خ2ع]

فين الجزء الثاني يا كوتش

[@moodsaad2756]

ممكن برنامج تدريبي ياكابتن بقالى سنه بتمرن

[@user-rf6en3oo7r]

يشباب انا هتمرن push pull leg مرتين ف الاسبوع اتمرن التمارين دى ف المرتين؟

[@user-rf6en3oo7r]

up

[@user-rf6en3oo7r]

up

[@user-rf6en3oo7r]

ǗƤ

[@user-rf6en3oo7r]

up

[@sinema6283]

اه

[@-apoalmsa3d818]

لا كمل بقيت الاسبوع و بعدين نشوف نظام تانى

[@amrehab3576]

عاوز تمرينة كتف بطريقة 4×4

[@msjhsbsb2531]

اسكود بار خلفيه دمبل

[@ABOAmmarJR]

طب افتح التنزيل يا جدع

[@bekdidine]

تامر حسني لايت 😂