Bài tập 30 phút KILLER ABS - tập bụng toàn diện theo nhạc - Intermediate

30 phút tập cơ bụng siêu đau, không nghỉ giữa cho bạn tập tại nhà, không dụng cụ.
Bài tập gồm:
- Rectus (cơ dọc bụng)
- Internal and external oblique (cơ chéo bụng trong và ngoài)
- Transverse (cơ bụng ngang)
Giúp bạn tập bụng toàn diện, cho cơ bụng khoẻ.
Let's go!
----------------------
Một số sản phẩm tập luyện mình đã dùng và gợi ý cho các bạn:
Whey isolate chính hãng: shope.ee/4KugRusrsj
Giày nâng tạ cho nữ: shope.ee/AK9f7DIvbG
Găng tay nâng tạ: shope.ee/AKAVnUSom8
Áo tập dễ mặc: shope.ee/2L8QeaPj5
Chân váy tập: shope.ee/3pxERDEAn5
Quần tập ống loe dáng dài: shope.ee/7znX25cSnV
----------------------
Dịch vụ tập luyện do Hana sáng lập:
📌Xem lịch tập hàng tháng miễn phí tại: hanagianganh.life
📌Thiết kế lịch tập và meal plan giúp thay đổi hình thể (10 tuần): bit.ly/3GuSms6
📌 Tập trực tiếp tại HN và HCM: bit.ly/3RwirgR
📌 Đào tạo HLV chuyên nghiệp: bit.ly/3tgs3CS
📌 Bếp nấu ăn theo meal plan 30 ngày: bit.ly/3uLZAWf
📌 Tham gia group để tập cùng cộng đồng: bit.ly/3Tf0RPE
Hotline: [phone]
Email: [e-mail]
-------------------------------
#hanagianganh #inspirefitness #workoutforbeginner #fitness #workout #workoutplan #fitnesslife #backworkout #bodybuilding #workoutclothes #pullday #deadlift #dumbbell #tapta #giammo #inspireboutiquefitness #pilates #yoga #baitapchonguoimoi #intermediate #beginner

[@GiaoPhu-h3v]

Bài này rất hiệu quả luôn , mình tập 5 ngày mà đã có cơ bụng rồi , người mình cũng thon hơn lúc trước.

[@user-qc4wc8bf1e]

E cảm ơn cô giáo hana e tập đau mấy hôm đầu thui xong là ko bị đau nữa

[@lehuyenhuynhthi9317]

Hì, sáng mai chị tập thôi. Cảm ơn HLV, cô giáo Na nhé.

[@Khanhtran27607]

Cj cố gắng ra thêm nhiều bài tập bụng như này nha bởi vì trời mùa này tập nhanh giảm kg lắm ạ năm ngoái em tập bài của cj mà sút hẳn 12kg

[@pauline7419]

Bài này tập đau lưng với đau cổ kinh khủng, cũng có đau bụng nhưng k bị thở hồng hộc, mình đo nhịp tim thì k bằng mấy bài cadio, nhưng tập cơ bụng như vầy cũng thích 😁😁😁

[@tuyethuynh6084]

Tuyệt Vời 😘 😍 ❤ 🌷 👍

[@ngoctho850]

15.2.24, done🤭 Nay mùng 6 tranh thủ tập sớm để chiều đi chơi cho thong thả ạ🤭🤭🤭

[@hanhpt4021]

mai mới tập mà giờ ngồi coi đã thấy đau đau.

[@LanTran-qo7fg]

Cám ơn c Hana thật nhiều, bài này phê quá phê

[@camvanvuongthi2405]

E tập theo còn mệt mà sao c có thể vừa tập vừa nói đc. C giỏi thật🎉🎉🎉

[@Sucvatducang]

Bạn khỏe thiệt, vừa tập vừa nói chuyện rất mệt, như mình đang tập là không nói được luôn

[@camvanvuongthi2405]

Ngày thứ 3. E chỉ theo được 80% bài tập của c😢. Sẽ cố gắng ạ.

[@happynguyen4471]

Cảm ơn Hana ❤❤❤❤ nhiều nhiều

[@bekingvlog1792]

Cho e xin thực đơn giảm cân đi ạ

[@thihuyentrangnguyen567]

Tập nào e m3 tết

[@camvanvuongthi2405]

Nay tập ngày 2 mà phê quá. Cảm ơn c Hana nhiều ạ. E sẽ cố gắng. Ngày nào tập e cũng sẽ bl lên đây. Đợi kết quả 1 tháng sau ạ.

[@camvanvuongthi2405]

Ngày 13. Mặc dù cơ bụng của mình đã khoẻ hơn những ngày đầu nhưng mỡ bụng gần như ko giảm. Có lẽ mình cần cắt giảm thêm tinh bột. Sẽ tiếp tục cố gắng!

[@Doannesta654]

Nếu muốn giảm mỡ, bạn cần kết hợp cardio nhé. Tập bụng sẽ làm cơ bụng phát triển và to hơn, cho nên, muốn giảm mỡ thì phải tập cardio hiit nhé!

[@user-uw7bb1jx4f]

Bạn Nam tập chung với cj là ai thế ạ ❤😅

[@trantran8198]

tui tập tạ với cardio các thứ ok lắm, tới lúc tập bụng là hèn ngang:))

[@minhthuvu4264]

Bn cho mh vài tip tạ full body vs

[@NguyenNgan-fl3dn]

Mik cũng y chang:)))))

[@nguyentrannguyetnga1688]

Do cơ bụng bạn yếu cố gắng lên bạn

[@doantranthuyngafgwdn2828]

Tui thì tập bụng ok :))) mà tới cardio hay đùi là tui hèn không kém

[@TrangThuy-ub4bi]

Giống tui

[@I8yourchild]

Tập kiểu j tui cũng chỉ thấy đau lưng ý hic 😭😭😭

[@VanPhung-ro8ih]

Nhìn biết đau phải nghỉ dồi

[@bekingvlog1792]

Bài này tập đã mà nặng quá chị ơi tập hk nổi

[@adinetran2280]

Mình muốn mua cái lịch trình về an uống và thể dục thì mình phải làm sao vậy em

[@happynguyen4471]

Phê

[@camvanvuongthi2405]

Ngày 4

[@camvanvuongthi2405]

Ngày 7,8,9. Mình tập mà quên ko bình luận😅

[@roseblack14]

Bắt đầu 24/6/2024

[@camvanvuongthi2405]

Đau eo kinh mà tập cứ phải nghỉ

[@camvanvuongthi2405]

Ngày 6

[@camvanvuongthi2405]

Ngày 10

[@halo-helo]

Chỉ có thể nói mệt

[@dudi7188]

Ủa sao lại giết chết cơ bụng

[@thuythu6170]

K bít m lm sai động tác k mà đau lưng quá

[@camvanvuongthi2405]

Ngày 5

[@camvanvuongthi2405]

Ngày 12

[@camvanvuongthi2405]

Ngày 11