¿La Cafeína afecta tu Ejercicio y Mejora el Rendimiento Deportivo?

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Cómo la cafeína afecta el ejercicio y el rendimiento deportivo
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En este video, Jonathan del Instituto de la Anatomía Humana analiza cómo actúa la cafeína en el sistema nervioso y el tejido muscular para mejorar potencialmente el ejercicio y el rendimiento deportivo. También analiza cuánto se debe tomar para obtener estos beneficios y cómo sincronizarlo con el ejercicio y los eventos deportivos.
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Referencias:
Dunford, Marie; Doyle, J. Andrew. Nutrition for Sport and Exercise (p. 360-362). Cengage Learning. Kindle Edition.
jissn.biomedcentral.com/artic...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.uptodate.com/contents/nut...
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Music: www.bensound.com/free-music-f...
License code: DG1WT106F4WBBQG8
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#café #instituteofhumananatomy #cafeína #anatomía

[@fitfighting]

¡Laaaarga vida a la cafeína! Hasta antes del almuerzo. Muy buen video, gracias! 👌🏽

[@oseas197]

Eres de mi equipo yo tomo café si estoy triste si estoy alegre o en estado automático a veces peleamos pero nos terminamos reconciliando

[@fitfighting]

@@oseas197 Así es, amigo. El café es lo mejor! 💯

[@nubiamartinez2441]

Amo el café 😍 gracias a ustedes por siempre enseñarnos algo nuevo 👌

[@brunogomezoficial]

Acabo de descubrir el canal y es todo lo que está bien! Me encantó!!

[@carlossalcedo8931]

Yo nunca tomo café y hoy probé un pre-entreno (8:00pm) por que me sentía sin ganas de ir al gym y esta es la hora (1:32 am) y todavía no me da sueño jajaja hice hasta aseo al apto 😅

[@maurjsb]

se toma hasta las 5 de lar tarde si nunca tomas, te puede dar ansiedad y quitar el sueño completamente son muy fuertes los pre entrenos mucho mas que tomarse 1 cafe

[@JesusCastellanoPizzani]

​@@maurjsbmenos

[@batmanfilosofico]

​@@maurjsbDepende hay personas muy bue adaptadas y hasta los hace dormir 😊👍🏿

[@margaritacortescastillo79]

😂😂😂😂😂

[@nhomholashking7340]

Varea Mucho En Los Organizmos ,Yo Lo Consumo Recién Molido ,Filtrado Y Con Una Pizca De Canela En Polvo Y Cacao En Polvo Al 100%,Sin Azucar Y Sin Cremas O Leches Añadidas , 5:22 Lo Consumo Caliente Y Me Siento Bastante Bien Con Horas De Energía Hasta El Amanecer un Promedio De 8 A 12 Horas .

[@osmandanielcoronelguarnizo3294]

gracias por la informacion y buena explicasion y todo el trabajo para tener este canal tan valioso y constructivo..

[@rociovalcarcelmeneses9221]

Hola Doctor, ha sido una clase magistral... Gracias a ud. y a todo su equipo.

[@aliciaalvarez1857]

Gracias, muy buena descripción, aprendo de la maravilla de la creación humana. 💖

[@user-kg2kl5rz2b]

Gracias a UD por compartir tan interesante explicación

[@hildalopez2334]

Hola Dr excelente información muchas gracias un cordial saludo desde México.

[@GusGuillen07]

Que bueno que ya lo arreglaron!! 👍🏼 ahora sí a disfrutar.

[@user-hs3bq8is6p]

Como siempre, magnífico vídeo, y magnífica clase pedagógica. Muchas gracias por ello.

[@marthamendez1758]

Gracias doctor Jonathan

[@smxkarmaxxx674]

Que buena información gracias por todo lo que hacen !!

[@jennysanchez8022]

Gracias por su tiempo

[@lauraFernandez-oz5cm]

Mil gracias Jonathan y a todos los que hacen posible este maravilloso equipo de anatomía, excelente información yo suelo tomar café pero cortado con leche vegetal, nunca tome café solo !! Gracias nuevamente por no dejar de subir contenido 🙌🏻 . Saludo a Justin éxitos 🙌🏻🙌🏻🙌🏻

[@lackie22]

Siempre con un gran me gusta por como explican todo hasta con dibujitos.

[@jorgeguzman9048]

Creen que sea posible ver un vídeo en el que se hable en paralelo de la creatina y la carnitina? 🙏🏼

[@JJChavezS]

Excelente Vídeo Mil Gracias. 🤩👍

[@lorenamaylingrateroldediaz8662]

Excelente trabajo e investigación! Me encanta 👏😋👍!!!

[@EricNahuelJurio]

Vale la pena señalar el efecto en el sistema digestivo... en particular en los intestinos... Ojo con tomar café, e ir a entrenar sin ir al baño primero...

[@pantaherreramaritzadelpila1852]

Muchas gracias 😊

[@ninogenio7207]

Muchas gracias por esta información

[@belencaro9221]

Muchísimas gracias

[@fgnbaitoa1868]

EXCELENTE INFORMACION. GRACIAS DR. GRINGO

[@mariotorres9976]

Saludos cordiales desde Bucaramanga Colombia

[@estebanoviedo2987]

muy interesantes los video felicitaciones, el conocimiento no ocupa lugar o si, bueno ustedes lo diran

[@MariaJimenez-du5zb]

Yo me tomo tres cafés al día y me siento súper bien,me lo tomo sin azúcar y me encanta saludos desde Guadalajara Jalisco México

[@JenniferFox07]

El mejor canal de youtube 🧠🫀🫁

[@FreddyMarcelinocontrera-ve1kt]

Gracias vale por la información

[@whiteorozco9116]

Sí, por favor, continua con los nombres científicos. He aquí una aficionada empedernida. 🥰🥰🙏🏻

[@juliopina6480]

it was very clear that i could deeply understand 👍👍

[@YesidAyala-cb7kd]

Gracias a uds

[@Newnsppro]

Mucha gracias

[@guadaluperosales9465]

😊 bendito ☕ gracias por la info 🫰

[@susanaadrianarodovistki2504]

Yo voy a nadar o hacer ejercicio fisico y luego necesito tomar un café , aunque haya bebido mucha agua durante el entretenimiento. Gracias por estos maravillosos vídeos. Desde Argentina

[@tonyj.cordova1207]

Pero prefieres café o un buen mate? Supongo que ambas tendrán estimulaciones distintas...

[@marinacamachovelazquez8425]

Gracias a ti doc. Por hacer estos videos. Excelente información Clara y accesible.

[@institutodelaanatomiahumana]

Gracias por verlos y por tu feedback Marina!

[@minacruzado]

Gracias!!!

[@santigevo9114]

Me encanta este canal!!

[@trafalgarsquare9019]

Yo puedo tomarme un cafe bien cargado e irme a dormir y duermo igual con o sin el , que sera ? 🤔

[@ChrisCanomi]

Jajaja me pasa igual

[@hernanlozano6274]

Tal vez una alta tolerancia a ella

[@cleversantillan]

Tu tolerancia a la cafeína se ha vuelto alta por abusar de ella, quizá. A mí me pasa con café y hasta energizantes xd. Por mis excesos en mi época de estudiante y trabajador a la vez.

[@dr.strangelove.miguelaleja2825]

Tu cuerpo aguanta eso tu cerebro un saludó bro.

[@chacal999]

Uyy que eres muy malo porque la cafeína no te hace nada tal vez necesitas meth

[@carloshumbertocacaofiguero7556]

Excelente canal. 🎉Me encanta

[@rosauramoctezuma6990]

Excelente super excelente información digo a mi que me encanta el cafecito, me podrían ayudar en informarme como ayuda o altera tomar bicarbonato para rendir mejor en los ejercicios o competencias, muchas bendiciones a todo el equipo médico

[@soy_yo_catalina]

Excelente video.😊

[@drexeagler2746]

Gran video

[@raquelizaguirre1704]

GRACIAS

[@fercholopez8150]

Gracias por compartir sus conocimientos excelente trabajo felicitaciones 👌👍😎

[@institutodelaanatomiahumana]

Gracias!!!

[@strellitalunar1498]

​@@institutodelaanatomiahumanaholaaa y donde esta justin???😢

[@veronicalizethrodriguezisa4046]

ME ENCANTA!!!!

[@oseas197]

Acá en Colombia mínimo tres tintos diarios yo tomo mucho café la verdad una mañana una tarde incluso una noche no son los mismos sin mi cafecito

[@matthewbernal2688]

❤❤

[@markuz809]

La explicación de la neurana esta muy bien elaborada, yo soy adicto al café, he tratado de dejarlo de golpe; pero como dice el amigo del video, a parte de los sintomas que menciona hay más es difícil de describir, en resumen es como un vacío inmenso que lo único que puede sellarlo es más café.

[@jhonnyxavierortegazuniga90]

kzbin.info/www/bejne/mqHNgKiagb2rkJosi=-tL_qrltfNywU2s7

[@cuentadefotospara253]

Yo me tomo cafe como 8 a diario, sonara tonto, pero es malo? Cuando dicen en excedo yo pienso como en 40, pero se que 8 es demasiado y mas a diario, no descanso del cafe y ya me han ducho que por eso estoy delgada pero yo lo tomo con mucho cafe y estoy delgada por una enfermedad no por el cafe

[@cuentadefotospara253]

azucar*

[@markuz809]

creo que debes orinar bastante

[@cuentadefotospara253]

@@markuz809 Lo hago, pero no es por el cafe, es por algo de mi vegija, y no tengo ansiedad, no tengo taquicardia ni insomonio, ni ningun sintoma negativo, solo dolor de panza a veces, y eso que me tomo 5 cafes en menos de una hora, osea me tomo uno, luego otro, luego otro y en la tarde me tomo 2 y en la noche 1, quizas tenga tolerancia al cafe porque llevo tomando cafe durante un año y no tengo problemaa.

[@legnacollen5358]

Muy buen video ❤

[@nelsonsanchez7279]

Me encanta el cafe. Lo tomo solo o con leche. Si ademas es beneficioso, salgo ganando dos veces... Gracias, equipo !!

[@maicolgoyeneche3205]

Es mucho mejor con leche, el tinto como se Conoce en Bogotá que es café negro lo conocemos como el mancha dientes con el tiempo los dientes los vuelve amarillos, lo sabemos por que somos el país cafetero.

[@leoneladriangreco]

🫶🏽 SALUDOS 🫂 DESDE SANTA FE ARGENTINA 🇦🇷 GRACIAS MUCHACHOS 🌬️🍀🫶🏽✨

[@O2Oxigeno]

😂 Conocí la voz de Joaquín. Wow que gran explicación

[@Miriam-Green]

Gracias por este apasionante tema, Dr Steve. Amo la cafeína!!! Vamos a extrañar al Dr Justin. Ambos hacían una genial mancuerna ❤ Gracias por tanto ✨

[@robertogonzalez1943]

De acuerdo completamente, muy profesionales ambos, y amenos y claros en cada video.

[@sebastianurrego9397]

Buenos videos amigo 👍

[@heliloco]

Antes tomaba café negro, una taza antes de salir a pedalear, después del desayuno, lo malo es que el café te hace miccionar mucho y puede deshidratarte, aparte de la incomodidad de tener que buscar un lugar para hacerlo. Gracias por el video.

[@luzdarymejia8363]

Excellent 👏👏

[@asl9914]

❤amo el café 😋🥰🤣🤣

[@j.angelloguevaralile2641]

Excelente ☕️ 🧐

[@whiteorozco9116]

¡Que maravilla! Justo tendré un torneo de karate en unos días. Tendré a la mano mi termo con mi aliado bien cargado.

[@rzor1911]

that's cheating :b

[@alfredomunozalducin7411]

Te deseo un feliz día y espero y ganes el torneo 😊💪🏼🔱🗿

[@YouTube3456HT]

¡Me encantan sus vídeos! son bastante educativos y aparte de eso, vivo enamorada del presentador 😍🤭

[@institutodelaanatomiahumana]

😅 Gracias!

[@DianaM-sr3yh]

Y gual yo es lindo 😍

[@user-hbx91]

Este canal es como volver a la facultad, después de mucho tiempo 10:08 Exactamente lo que pensé en mí, con misma frase y todo😄🙆‍♂️🤭👍 11:41😮🙌👍

[@luisagutierrez8764]

Yo tengo addiction a la cafeína. Pero es mi única dependencia! ❤❤

[@alessandromarino5509]

Excelente explicación, muy didáctico! Lo único que acotaría es explicar brevemente que conlleva lo de la dependencia, resistencia y posible abstinencia con el consumo prolongado de cafeína. A nivel celular, como bien dice el video, tenemos los receptores de Adenosina, no solo en las neuronas y fibras musculares, sino en muchas otras células, y al bloquearse estos con el consumo prolongado y diario de cafeína, las células fabrican más receptores como respuesta, por lo que se necesita aumentar la dosis para lograr el mismo efecto, y al cortar abruptamente el suministro o bajar la dosis, estos receptores se mantienen y alertan a la célula que no están recibiendo el estímulo necesario y suficiente por los cuales se originaron en un primer lugar. Por eso es absolutamente necesario acatar la dosis recomendada en el video así no generar estos efectos secundarios ❤

[@LauRa-re9un]

Buenísimo. Yo tuve que dejar de tomar café por gastritis y al principio me moría de sueño, ahora ya me acostumbré. Es evidente que fui perdiendo los receptores de cafeína.

[@Electrojavier2012]

Buen video, a mi me encanta el café.

[@mavk7211]

Amo tomarlo y no tomo mucho ,Es extraño ,cuando tomo café me dan ganas de ir al baño enseguida 😅tomaba a diario pero últimamente me da agruras por qué será? solo tomaba uno diario🤔

[@DianaM-sr3yh]

Aprendiendo ❤ mas gracias por el video jonathan 💙🤍🙏☕ 😊

[@chacal999]

conocimiento infinito

[@adolfoadn223]

El mejor pre--entreno

[@monicaromero674]

Hola o cuánto tarda en hacer efecto y cuánto dura la. Gracias

[@angelcastro9713]

Me preguntó cuántas tazas de café es lo más recomendable sanamente... Puedo tomar hasta 5 pero últimamente me estacioné en 3 por día. Y si dejo de consumírla no siento síntomas de abstinencia.... Pero no sé quisiera tener más control

[@gabrielsantiago4851]

Hay algo regular ai tomas algun tipo de vevida que contenga cafeina. Es cuando vas a descansar el cuerpo se siente MUCHO mas cansado pero al tiempo activo es el principal problema de la cafeina

[@marylen9014]

Yo igual, el café me encanta y no me produce insomnio

[@josedominguez4641]

Saludos🇵🇦🙏

[@renehumbertomedinaarias2803]

Después de entrenar me lo tomo y siento tan rico. Y sin azúcar claro.

[@ivancalderon6328]

Si tomas mucho café debería aumentar los receptores de adenosina , y si los dejas de golpe más adenosina interactúa con la mayor cantidad de receptores lo que generará un aumento de síntomas negativos, por lo cual la pregunta es como se pueden disminuir la cantidad de receptores de adenosina de la manera más eficiente ?

[@Microsoft-719]

Ahora sí puedo tomar mi café tranquilo ☕

[@Microsoft-719]

ඞ

[@cesarblanco6154]

Haces bastante ejercicio?

[@kevinGutierrez017]

Hola, una pregunta como conservan los preparados ? Aca en argentina el cloroformo esta muy caro y estamos buscamdo alternativas

[@jonnymarin6825]

Pregunta seria, la cafeina potencia el efecto psicoactivo del THC si se consume al mismo tiempo?

[@diegobasanta2]

Ibuprofeno + cafeína va super bien para un ejercicio puntual donde necesites rendir bien. No hay fatiga, estas mejor de reflejos y no duele nada. Lo que si notas es que todo ese esfuerzo despues te pasa factura al día siguiente. Pero vale la pena.

[@Sebastian94805]

Ahora siiii 🎉🎉🎉🎉❤

[@LauRa-re9un]

Se sabe si hay alguna relación entre la cafeína y las contracturas musculares?

[@Joakron_1]

Y ya que el calcio también influye en los músculos, se puede decir que el café con leche es más beneficioso que con agua solamente?

[@jhonruiz2179]

Nunca tomarlo es malo?

[@joolobo5530]

Que hay con el cannabis y el ejercicio? Se puede combinar?

[@gummasonik]

Este video se me mas chido mientras estas tomando cafe ☕

[@berthacecilianavia770]

Chicos, Saludos desde Barcelona 🎉🎉

[@martinpansecchi3331]

Todo el mundo sabe ya que Barcelona es un invento de los medios para promover el turismo en España y que no existe geográficamente, sino como un equipo de fútbol. Como si un francés te dijera "Saludos desde el PSG"

[@DianaM-sr3yh]

Solo queda jonathan 😊

[@user-ib8on8pf8w]

Es verdad si acelera el ritmo cardíaco

[@carlossalcedo8931]

Entonces es mala por qué afecta el calcio intramuscular? Y ese daño es reversible?

[@user-mh6ej5dv1q]

3 tasas diarias antes de las 6 pm, para poder dormir a las 9 pm y conciliar el sueño sin problema, dormir plácidamente hasta las 4 am, hacer ejercicios de respiración y a las 5 am la primera tasa de café antes de salir a entrenar ciclismo a tope.

[@jhonkrichton499]

Que tal la efedrina o ephedra

[@piegros]

El video bien.

[@rigobertoperez7574]

Puedo consumir café si estoy consumiendo creatina?

[@marioruvalcaba1613]

Qué buena explicación Pero hay mucha confusión unos dicen que es bueno y otros que es malo quien tiene la razón, creo qué tú propio cuerpo 👅

[@wistonvarela8473]

Y el cae soluble? O las personas que consumen de 3 ha 4 tazas diarias ?

[@pladob.77]

Tomo por la mañana porque por la tarde es seguro que no podré dormir. Curiosamente cuando entrenaba no era de tomar bebidas energéticas y un día el entrenador me explicó que es mil veces mejor y más natural tomar café antes de entrenar, da energía más duradero, porque cuando he tomado bebida energética la energía me dura media hora a lo mucho y el café es otra cosa ❤

[@yaraviera4444]

Gracias prefiero la espirulina y te verde..muchas bendiciones

[@f-s-r]

Tal vez aumente el rendimiento, pero cual es el costo? Me imagino que si el cuerpo humano funciona de esa manera, por algo será. Debe tener algún efecto negativo tener ese rendimiento aumentado por encima de como el cuerpo funciona naturalmente.

[@marlonjesusguerrero2409]

Yo en cuanto tomó un tragó ya siento el efecto de la cafeína

[@chocoflan7776]

Un café and sleep

[@javiermora2035]

A mi me funciona para el sueño , mas daño hace el strees y demas