Инсулин, похудение и калории (доктор Джейсон Фанг)

Оригинал - • Leptin & Insulin Resis...
Мой ТГ-канал - t.me/prostonegrusti
Facebook - / gavreallyn
0:00 - Интро
2:24 - Что такое калории
7:42 - Инсулин и вес тела
14:25 - Жиры и дробное питание
19:49 - Периодическое голодание
23:59 - Женщинам не следует голодать

[@user-tv5yz7vy8t]

Все правда, вечером невыносимый голод, но если не поесть, то утром просыпаешся и есть не хочется, организм ночью поел собственный жир

[@eugenebar6646]

Именно! Мозг нас обманывает, что мы голодаем, на самом деле он не хочет, чтобы мы свой собственный жир тратили:))))

[@katyakorobova]

Наталья Фесюнова как в точку!

[@lucascombat697]

Организм ночью поел мышцы а не жир

[@asteroid8594]

@@lggarozenttal6752 если твой организм ест сам себя, то у тебя проблема.

[@user-lo9zu4zc3x]

@@eugenebar6646 мозг хитрый обманщик.

[@AndrewShchegel]

Просто король переводов и озвучек. Спасибо за работу. Мого узнал. Сердечко

[@user-uz4lu5lk3w]

Очень приятно слушать!

[@pocox3pro1000]

смотрел на английском. хорошо, что есть теперь и на русском.

[@user-wo5yp3ux3b]

Благодарю за перевод переводчика и этого прекрасного доктора за открытие знаний 🙏 я очень рада что узнала это, благодарю!

[@mysummertouch]

3:05 в теле нет рецепторов калорий 3:58 калории бывают разные, по инсулинорезистенции и гормонам, диаграммы метаболизма 6:03 пищевая промышленность работает против нас, одинаковое количество калорий из разных продуктов не равны друг другу 7:49 можно есть много и не набирать жир 9:44 тело устанавливает вес само, устанавливая скорость обмена веществ 12:08 дело не в калории а в настройках веса 12:36 что происходит если ты ломаешь эти натурпльные настройки веса (стимуляция инсулина) 13:39 если ты стимулируешь инсулин от того что чересчур часто ешь (не 2-3 раза в день, а больше), жир увеличивается и стимулирует липтин, наступает липтинорезустентность 14:09 "термостат" продвигается все выше 14:51 жир не вызывает инсулинового ответа, ешь меньше калорий, а инсулин тот же 15:12 лучше есть не так часто 16:28 время приема пищи 17:59 мы едим 10 раз в день вместо трех и говорим телу откладывать жир 10 раз в день (вместо 3х) 19:25 чем дольше у тебя ожирение, тем сложнее с ним бороться 20:07 периодическое голодание-это о времени когда ты НЕ ешь 20:45 есть 1200 калорий за 1 раз или за 10 -это не то же самое, так как с каждым приёмом пищи повышается инсулин который блокирует сжигание жира (=липолиз) 21:14 инсулин блокирует липолиз 21:39 инсулин высокий-ты не можешь сжигать жир 21:48 7 дневное голодание- когда инсулин упадет, инсулин переключится со сжигания пищи на сжигание жира, адреналин повышает обмен веществ (а не понижает), понижает мышечную массу, но её легко повысить после голодовки 23:50 периодические голодание более эффективно при удержание мышечной массы чем ограничение калорий 24:09 грилин-гормон голода (чем выше грилин, тем человек голоднее) -женщинам не стоит голодать? нет, стоит (если нет анорексии) 25:15 если не есть в течении 24х часов, появятся грилиновые качели (на завтрак, обед и ужин, появляется чувство голода), если тело не получило еды, оно обедает своим жиром, и чувство голода проходит 26:22 чрезмерной аппетит и тяга к сладкому -то же самое что и чувство голода, и бороться надо также, не надо "есть немножко", будет хуже, надо просто прекратить есть сладкое резко, и тяга к сладкому уйдет. (Шокоголики и сладкоежки часто женщины.) 27:50 углеводы -не единственный триггер к инсулинорезистентности, те кто едят плохие углеводы, не набирают вес потому что не едят целый день много раз, и не едят сахар 29:03 сахара и фруктоза гораздо сильнее полнят (в20 раз сильнее) , чем углеводы Вывод: есть 2-3 раза в день , никаких перекусов, снизить инсулинорезистентность любым способом, в тч и полным голоданием, для поддержания низкого уровня инсулинорезистентности соблюдать интервальное голодание , убрать быстроусвояемые углеводы и особенно сахар и фруктозу. Высокий уровень инсулинорезистентности означает что вы даёте организму сигнал к накоплению жира, поэтому надо от него избавляться. Чувство голода-это хорошо, это значит, что уровень инсулина упал, и тело поест из запасов жира.

[@user-wk6rk5ed4j]

Не просто сахар, а ВСЕ виды сахара, включая мёд и фрукты. Заодно и любые источники медленных углеводов. А то - одно лечим - другое калечим.

[@user-qr3gy9oe7b]

@@user-wk6rk5ed4j а как быть, если работа интеллектуальная по большей части, и голова соображает на ура только после кубика горького шоколада с курагой? Пыталась исключить из рациона (других углеводов избегаю) и голова болела, медленно работала.

[@user-wk6rk5ed4j]

@@user-qr3gy9oe7b а как быть, если у меня работа только и исключительно интеллектуальная? И я могу прекрасно сравнить работу мозга на кофе с сахаром и на жире. Не надо мне рассказывать, какие у вас "жуткие" ограничения. Не пойму ;-) Я тоже тупил первые 3-4 недели. Непривычно. Но, потом...Полностью выспаться за 5-6 часов - это сказка. Пропахать 12-16 часов - фигня (я на себя работаю, мне время важно). Горький шоколад с кето, кстати, вполне совместим, курага - ну, не очень, но, можно, если качаться.

[@user-qr3gy9oe7b]

@@user-wk6rk5ed4j дык я про сахар и не заикаюсь. Я о сушёных фруктах (без сахарной глазури, разумеется). Тоже нежелательное или как?

[@user-wk6rk5ed4j]

@@user-qr3gy9oe7b из всех сахаров самый поганый - это как раз фруктоза. Она прицельно долбит по печени, обычный сахар хоть всей тушкой утилизируется. Сушёные фрукты - это концентрат фруктозы. Продукт крайне нежелательный, если уж так хочется - хотя бы ягоды ешьте, маленькая горсточка вполне влазит в углеводное окно. Вообще, на кето можно любые продукты, люди неверно формулируют - нет запрещённых продуктов, есть нежелательные. К примеру, я шоколад вполне ем, но, горький и небольшими порциями и довольно редко. Перед тренировкой вполне могу банан заточить или пару яблок - это количество глюкозы не успеет выбить из кетоза, сгорит в мышцах. Могу какое-нибудь люто углеводное блюдо съесть (фиг ты откажешься от торта у друзей на днюхе - не поймут) - ну, вылечу из кетоза на сутки - так завтра обратно же вернусь, не страшно. Можно всё, вопрос в причине или в объёме этого самого "всё". К примеру, надо быть очень упоротым, чтобы соблюдать жёсткое кето во Франции на отпуске, к примеру, когда у тебя два вагона круасанов вокруг и масса десертов с диким количеством сахара. Этот идиотизм подходит ППшникам, но, эта категория населения вообще с жёстко мазохистским мировоззрением, имхо. Главный принцип: можно всё. Главное - если из-за этого "всё" вылетел из кетоза - просто с завтра возвращаешься на кеторацион, послезавтра один фиг, снова будешь в кетозе. А вот жор может пройти за несколько большее время, это надо учитывать.

[@svetlanakravsova1307]

Похудела на интервальном голодании на 27 кило с сентября прошлого года. Этот дядька прав насчёт интервального голодания. Чтобы не чувствовать голод реальный включила в дневной приём пищи полезные жиры - яйца , жирную рыбу авокадо или оливковое масло. Ем всего 2 раза в день: в 1 дня и в 5 вечера. И все никаких перекусов. Никакого сахара и быстрых углеводов. Оставила медленные углеводы, гречку, перловку , бобовые и овсянку. Пью яблочный уксус перед едой. Это работает. Очень работает

[@mira8251]

Svetlana Kravsova очень круто! Скажите пожалуйста, до 13:00 Вы пили воду (чай, кофе)? А фрукты? Спасибо 🙏

[@svetlanakravsova1307]

Mira пила только воду. Ничего в рот класть вообще не хотелось. Привыкла уже и по утрам не думаю о еде

[@mira8251]

Svetlana Kravsova Благодарю за ответ 🙏

[@user-yw5rd1ev6g]

Благодарю.

[@user-wf5dd2rf4i]

Интервальное голодание и заключается в том, что вы едите всего два раза в день, или вы проводите дни полной разгрузки от пищи?

[@user-nk6fs1gs5k]

Переводчик умничка, очень грамотно и точно передел суть изложенного. Приятно слушать.

[@user-wo3rr5ut1s]

Что такое сидят на ИГ

[@marinapogrebinsky7941]

@@user-wo3rr5ut1s интервальное голодание (периоды еда-голод)

[@user-kl5iu1bj3l]

Где можно еще посмотреть лекции доктора Фанга?

[@user-kl5iu1bj3l]

У меня есть три его книги.Код диабета и Код ожирения ,а также интервальное голодание.Но хочется еще посмотреть его в живую и послушать лекции

[@user-yw4sn1lb2c]

Мне скоро 64 года и за год я скинула 34 кг и поправила своё здоровья, пользуюсь ИГ

[@okk1767]

А от углеводов отказывались?

[@user-co8mh2vq1m]

Помогите пожалуйста как вы худели ? Очень хочу построенеть 🙋‍♀️

[@sharontula58]

@@user-co8mh2vq1m Как? Силу воли подключить. Мало кушать. Только овощей много. Сахар убрать Печеньку на неделю растянуть 2 разочка укусить Хотьба 2 чвса вместо телевизора На тренажёрах попотеть

[@sharontula58]

@@okk1767 и от картошки и от макарон. Рис редко. Я желтки одно время в форточку выбрасывала

[@Ingriya]

А в форточку зачем? Дикость какая

[@spbvlada]

Спасибо за прекрасную озвучку и полезную информацию! Сердечко ❤️

[@almashaikhina8060]

Господи, какой умный великолепный Док!! Спасибо

[@gregoryludkovsky5185]

ДА ОН ОЧАРОВАТЕЛЬНЫЙ < Я ЕГО ПО АНГЛИЙСКИ ОЧ ЛЮБЛЮ СЛУШАТЬ ПРОСТО ""ДУШКА""

[@alexandryakimov2861]

Доктор Берг и доктор Фанг-это гарантия здоровой и счастливой жизни

[@user-dk9qd8vp8m]

Согласен!

[@adeleildatov6427]

Самые профессиональные доктора!!! Согласна!!!

[@user-ml6ei5bc7l]

Берг не врач, он массажист и диетолог.

[@user-rx6to9nh9u]

Год нахожусь на интервальном голодании.7 месяцев ела 2 раза затем 1 раз в сутки.Ем все что хочу и сколько хочу.Сбросила 33 кг.Мне 56 лет.С лишним весом боролась с 33 лет.

[@riann3289]

Круто! А вы ели в смысле сладкое тоже?

[@user-rx6to9nh9u]

@@riann3289 В том-то и дело.Сладкое раньше я себе не позволяла.Сейчас-же решила больше себя не мучить отказами чтоб не хотелось всё бросить и вернуться к старому.Ем всё что хочу и сколько хочу только один раз в сутки.Процесс потихоньку идёт.Но я решила что мне некуда спешить.Живу комфортно и чуствую себя намного лучше.

[@riann3289]

@@user-rx6to9nh9u спасибо за ответ. А вопрос такой: если вы едите сладкое, то по логике у вас должен быть голод, из-за перепада сахара в крови. Терпите или один раз загружаетесь по полной?

[@user-rx6to9nh9u]

@@riann3289 Особого голода я не испытываю.Видно привыкла к такому режиму питания.Первые полгода сладкого почти не ела.Потом переболела коронавирусом и очень потянуло на сладкое.Отказывать себе не стала.Главное есть много овощей-когда поступает достаточно витаминов и микроэлементов-организм не просит еды.

[@user-rx6to9nh9u]

Обед я начинаю с большой тарелки для супа салата из сезонных овощей чаще сырых.Потом белковое блюдо-мясо или рыбы или яйца.Потом могу кабачковые оладьи.И только потом вкусняшки.Главное -один раз в сутки.

[@user-zk9so6gn8e]

Спасибо! Всегда приятно слушать умных людей с аргументированным и логическим объяснением вещей связанных со здоровьем.

[@Thebest-xx2vw]

Аргументы довольно слабые, и за 5 разовое питание аргументы будут по весомее

[@user-qv8jy2iq2u]

Я в шоке! Сколько полезной информации, огромная благодарность доктору, и переводчику!!!

[@NG-gv3zk]

Роман, спасибо огромное за перевод, переслала линк всем близким!

[@nataliiapidvysotska3093]

Спасибо огромное за перевод! Качественно, понятно и интересно!

[@WikiKrimskaya]

Я считаю что твой труд полезен, но отблагодарю тебя по своему. Спасибо)

[@demiankladiev1717]

Щ щедрость

[@Magerramus]

натурой?

[@WikiKrimskaya]

@@MegaSuperfight гамарджоба брат, посмотрела.. в спаринге на 8 минуте, они дерутся как девочки.. (истерично) а где же искусство и красота битвы? И да твое достижение с 230 до 127 это конечно интересно, но не мне... мне было бы более интересно узнать как со 100 кг уменьшить вес до 50 - 60 кг..

[@user-ws8sg3iy3m]

Удивительно полезное видео. Дай Аллах вам благо в этом мире.

[@tatianapoberey2171]

Cпасибо, действительно замечательно то, что вы делаете.

[@user-so3lh8zc3r]

Очень полезно, огромное спасибо за перевод!

[@danielsema]

Доктор просто чудо! Спасибо за видео!

[@basutarudo]

Спасибо за перевод! Отличная подборка видео! Очень скоро задоначу👍

[@alisach5345]

Огромное спасибо за эту лекцию. Это объясняет мне все мои вопросы, которые возникли у меня в последнее время в связи с питанием

[@user-ft7gb4wf5u]

Вау!!! 😱😳Спасибо за перевод!!! 😘Крутая и полезная инфа!!! 🤩😍

[@user-vb4fs4ip1k]

Гармонично на 1000% это я про голос переводчика и его скорость! ИДЕАЛИТИ ❤️

[@poiskpoisk2326]

Всё по полочкам! Отлично!

[@anatoliy3846]

Спасибо за такие видео!

[@Tamily001]

Переводчику: снимаю шляпу! Видно, что человек подготовился, изучил терминологию! Замечательная беседа, всё хотела посоветовать своим родным, но не могла найти именно вот такое, в виде лекции, а не просто кучи советов... и причем, чтобы врач говорил, а не инфлюэнсер какой-то. Спасибо огромное!

[@LEXAN251]

Отличный интервьюер, замечательное содержание. Шикарный ход со вставками и концовкой.

[@user-wx5hw8cm2l]

Ш

[@user-ye4ky7uu7d]

Спасибо за интересную лекцию! Like вам! ☺

[@user-le7hj9eh7j]

шикарно. Я столько всего по этой теме читал, а сейчас просто разрушил свое видение. Обожаю это состояние. Спасибо!

[@Zivers]

Теперь пора посмотреть ролик, доказывающий полезность 6 разового питания. 😂

[@fudz1k]

@@Zivers а где этот ролик? Кстати эта теория отличается от intermittent fasting, там в пищевом окне можно сколько хочешь есть

[@Zivers]

@@fudz1k эмм. Повсюду?

[@bogdantimes]

Порой мне кажется правда находится где то посередине, то есть нет абсолютной истины, и разные подходы приносят хороший результат, при определенных обстоятельствах

[@IDFK232]

Везде есть талика истины проистекающая из практических выводов, но все что углубляется даже на прогорманольный уровень- брехня, потому что мы понятия не имеем что творится в нашем организме

[@user-mg6ov3ev1c]

Это нереально важная информация, огромное спасибо !

[@nataliyarossi8028]

Села тоже на ИГ, делаю зумбу, урезала углеводы. За месяц мину 5.. Иду дальше, дай мне бог сил и терпения, 20 кг надо скинуть!!!!)))

[@user-wk6rk5ed4j]

толку от зумбы? Зумба мышечную массу не наращивает, а чем зумбой пытаться калории сжечь - да с тем же успехом можно на диване лежать, калорий примерно столько же сожжёте.

[@LuckyGnom]

@@user-wk6rk5ed4j Толк от зумбы - это физическая активность т.е. ускорение метаболизма.

[@user-wk6rk5ed4j]

@@LuckyGnom метаболизм невозможно ускорить или замедлить на длительное время без существенных внешних воздействий. То есть, зумба ускоряет только в зале и ещё пару минут, пока отдышишься. Что, в лучшем случае, эквивалентно сжиганию калорий от маленькой бутылочки диетического йогурта. С тем же успехом можно было чуть дольше на диване полежать. Жиросжигание идёт НЕ в момент физических упражнений, а всё время. Чем больше у тебя потребление (мышцы, сюрпрайз, второй по мощности потребитель, которого раскачать можно, первый - нервная система, понятно, не качается) - тем сильнее и эффективнее худеешь. Любые низкосиловые, пусть и высокоинтенсивные тренировки для значительного роста мышц бесполезны. А если сидишь на кето - тебе и тренировки не нужны особо-то, жир горит самостоятельно.

[@yanamalinovska2288]

Удачи! мне надо 15 кг!)

[@user-wk6rk5ed4j]

@@yanamalinovska2288 взаимно. Мне тоже надо 15-20. Но, плюс ;-)

[@maryfox4726]

Большое спасибо за перевод!)

[@user-gu7lc7ui8b]

Уже столько докторов прослушал на подобные темы и вдруг я понял, что я НИЧЕГО не понял!

[@gospozha_Milochka]

Ешь реже, а не меньше, чтобы худеть. (Если в кратце)

[@user-uj2we5jq5z]

Что непонятного. Он имеет ввиду, что нужны продукты, помимо калорий, с низким инсулиновым или гликемическим индексом

[@yaguljazhanuzakova9469]

Посмотрите канал фрешлайф 28.там сотни тысяч похудевших и даже диабет 2го типа прошел у многих

[@DeAskatasuna]

Посмотри доктора Берга, он объясняет многое в его видео

[@alexpetrov8871]

kzbin.info/www/bejne/hKHUnqSorpxoaLM ))

[@maryuamagulieva6912]

спасибо за перевод, хорошая работа!

[@ll.Karpova]

Спасибо Вам большое за этот чудесный перевод!!

[@ll.Karpova]

MegaSuperfight это намёк?😅

[@user-rr9kp1ed9w]

Это пресловутый слон в тёмной комнате, кто-то трогает его за хвост, кто-то за хобот, кто-то за ногу и никто не понимает, что это такое в целом. В итоге получается, что влияет всё: частота приёмов пищи, гликемический индекс, инсулиновый индекс, клетчатка, белки, натуральность еды, калории, комбинации макронутриентов, отдельные микроэлементы и витамины, способ обработки пищи, тщательность жевания, индивидуальная генетика, гормональный статус, псих. состояние, климат и множество других мелких факторов. Меняя эти "настройки", получаем каждый отдельно взятый случай. Звучит очевидно, но люди упорно продолжают искать какую-то одну причину ожирения и болезней.

[@acinti]

скорее не одну, а наиболее очевидную, изменив которую, возможно будет невелировать все остальные) но в целом я с вами полностью согласна) в любом случае доктора молодцы, что им не все равно и они готовы делиться такой важной информацией))

[@user-go3eo2nw9w]

@@acinti а я хочу велировать причину диабета

[@Zivers]

@@acinti именно) чувак столько всего перечислил, а не понимает, что правило паретто везде действует. Вот фанг тут и говорит про основное

[@acinti]

@@Zivers ну про паретто я не задумывалась😅 но думаю, вероятно, это имеет место быть)

[@adaifly5245]

@@Zivers именно!!! Принимаем принцип Парето всегда.

[@user-dp4my8so8h]

Молодец доктор Джейсон Фанг! Все очень просто и доходчиво объяснил! Только вот не всегда хватает силы воли, чтобы так правильно питаться! Спасибо за видео!!!

[@user-oy5ul2dp7m]

Как же приятно слушать умных людей 👐

[@user-oy5ul2dp7m]

Обычный Парень не понимаю о чем Вы....

[@user-oy5ul2dp7m]

Обычный Парень посмотрите ролики доктора Берга

[@user-oy5ul2dp7m]

Обычный Парень хорошо, пусть каждый останется при своём 😊

[@user-oy5ul2dp7m]

Обычный Парень Какие же?

[@user-hq3bs8pf6e]

Сначала нас убеждали, что нужно питаться 5-6раз в день, сейчас утверждают, что 2-3раза, через 5 лет откроется новая сенсационная правда...

[@igorja5046]

У меня бабушка 104 года прожила. Не завтракала никогда. Первый прием пищи был в 12-13 дня. А вот на ночь, перед сном, наедалась отпуза! Говорила что перед сном-самая полезная еда, поскольку организм ночью восстанавливается и ему нужна энергия.

[@pulattuygun1560]

Слушайте свое тело, анализируйте показатели и поймете

[@AccapraDOH]

зависит от целей и еды которую ешь

[@user-wk6rk5ed4j]

Уже установлена прямая зависимость между уровнем инсулина и ожирением, установлена прямая зависимость между количеством углеводов и уровнем инсулина. Вам что ещё надо? Да, благодаря сахарному лобби углеводы выпихнули как панацею, дробное питание туда же. В итоге рост ожтрения на планете показал, что что-то тут трындят. Вполне логично вытащили на свет суперэксперимент по кето и интервалке, продолжавшийся лет 17 на десятках тысячах пациентов. В итоге ИГ и кето набирает вполне логичные обороты, несмотря на писк ещё недодавленных бредовых идей питания 60-х годов. Что вас не устраивает? Была совершена сознательная провокация, была глобальная ошибка. её признали, теперь понятно, как питаться здоровее. Можно подумать, это первый миллион ошибок в разных областях, происходивших от незнания? или это первый миллион ошибок, которые поправили, исходя из более глубоких и качественных исследований? Сейчас вам расскажут, что витамин С практически бесполезен как средство против простуды и прочих заболеваний, зато витамин Д рулит - тоже вздыхать будете?

[@jer0n1986]

этот миф пришел из лечения диабетиков 1 типа - они часто колют инсулин продолжительного действия и им необходимо питаться чаще, чтобы не сильно опускался сахар в крови, не было гипогликемии. Но какие то идиоты решили, что так нужно делать всем. А может это было лобби производителей спортивного питания и снэков.

[@arssever1852]

Спасибо, очень интересно🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@AZEMATION]

*Вот бы побольше таких видео*

[@IntellectRealty]

Офигенный видос, спасибо!!!

[@alkotort]

жить не могла без вечерних бутеров или печенья с чаем, лютый голод без них был.. узнала про переодическое питание и буквально через два дня вечерний голод ушел!он реально уходит! кушая три раза в отрезке 8 часов у меня за неделю улетучились 2 кг! я офигела. сейчас стала есть два раза в день и это стало таким простым!в начале пыталась диетически питаться, потом забила и в 2 приема пищи кушаю и мучное с чаем и гарнир с мясом, вес все равно уходит по-тихоньку. и главное без страданий. инсулин реально оказывается ключ ко всему.

[@user-be8my1uf5u]

У меня тоже самое!

[@user-wh1bo8ir6m]

А попробуй в один из приёмов каждый день есть мороженку? Я жирею при 2 разовом питании с мороженкой каждый день

[@yanamalinovska2288]

Тоже самое! Реально действует!)

[@user-wk6rk5ed4j]

@@user-wh1bo8ir6m мороженка - это: 1. Лактоза, 2. Сахар, 3. Сахарная глазурь. Прекрасное тройное комбо для взрыва выработки инсулина. А, ещё и жир - вообще замечательно, одним махом заблокируем жиросжигание и заботливо предоставим жир, который надо срочно распихать на бока и задницу. Отличное решение! Гениальное, я бы сказал. Граммовку и калорийность считайте сами, могу намекнуть, что она далеко за гранью здравого смысла. Вам кто мешает загуглить рецепт кето-мороженки (коих десятки, кажется), которая готовится в домашних условиях, но, не провоцирует инсулиновый взлёт, поскольку, на одном из безопасных сахарозаменителей?

[@gregoryludkovsky5185]

мучное НЕ НАДО !!! ДАЖЕ У ТОЩИХ МНОГО случаев ДИАБЕТА 2 типа

[@user-mt7zv8pg3o]

О боже это самое гениальное объяснение того как работает наш организм с поступающими в него веществами. Просто все что знала раньше сейчас было перечеркнуто. У меня нет слов выразить эмоции. Это самая полезная и интересная информация из всей что я знаю.

[@rawmaybenine6690]

Алексей Ворон Вам в помощь, Это один из лучших диетологов в рунете, причем успешно показывающий результаты налицо.

[@repetitor-oge]

Отправил 300р, еще раз спасибо за перевод!

[@user-oo2bu5ut4k]

Это шедевр! Спасибо!!!

[@neophron197]

Это что-то новое для меня на эту тему, спасибо

[@user-lr3vz5uh6v]

очень ценная информация, просто бери и используй.

[@yanamalinovska2288]

100% 👌🏼

[@happyoppa1341]

Спасибо за работу! Очень много узнала из интервью ( я диабетик 1 тип).

[@DZHES]

Спасибо тебе большое за перевод этого наиполезнейшего ролика🙏🏻

[@arishkin_kilchevskaya]

Спасибо за перевод!!

[@MissRamen-qp1ke]

Большое спасибо, это действительно интересно!

[@valoranimo]

Вау, спасибо большое, я поняла в чем моя ошибка, надеюсь в этот раз точно

[@nataliza6878]

Совершенно гениально!

[@sonya_melnic]

Очень классный материал!

[@zhaiykkyzytogzhan2693]

Спасибо за видео. Было интересно

[@user-pe1jd3qe7g]

Спасибо за перевод! А вот Алексей Ворон то же самое доносит до людей, но уже по русски) и вылечил тысячи людей👍

[@elvirabeisbekov7243]

Впервые смотрю видио !!!!!! Спасибо большое за доступность понимания !!!!!!!!!!!! 💗💗💗

[@777sova777]

Спасибо Спасибо Спасибо !!! Я в этом всем почти уже разобралась по разным статьям и роликам, а в этом видео все собрано воедино. Очень полезное видео для мозгов!

[@user-nh2fh5pj9s]

Уже хочу заказать книгу "Дикий гормон". Интервью бомба💣💥👍

[@veravera2395]

Спасибо за хороший перевод и хорошую своевременную тему.

[@bodyaxod1633]

Спасибо вам за ваши труды

[@megamega6210]

Перевод отличный, благодарю сердечно!

[@user-bi4jp6bc7o]

Спасибо, очень интересно и познавательно!

[@user-ui1bu5cy7h]

КОНГЕНИАЛЬНО....Я услышал всё то, что интуитивно всю жизнь считал правильным...Моя физиология и ум всегда протестовали против теории "Кушать часто и по чуть чуть..."

[@user-qy1se1xs8x]

Спасибо, Роман. Тысячу бы лаков поставила бы! Столько новой информации, я как раз 2 месяца на кето. Сейчас все откорректирую

[@nicenice1843]

Добрый.И как ваш процесс на кето?сижу тоже уже 2месяца ,собираюсь переходить на одноразовое питание ,потому как вес еле еле тает,плюс витамин д стала принимать

[@user-qy1se1xs8x]

@@nicenice1843 такая же петрушка! Вес стоит на месте, но куча энергии, сон отличный. Сейчас также планирую перейти на питание 1 раз в день, психологически мне тяжело, хотя аппетита особого нет.

[@nicenice1843]

@@user-qy1se1xs8x мда...у меня так же..даже пересматривала КБЖУ,думала бросить ,но энергии действительно больше)почитаешь все прям десятками сбрасывают )к стати щитовидку проверила все норм,ну и Берг советует на д3 обратить внимание ,пью и очень медленно процесс идёт. С одним питанием надо мешок еды тащить))

[@natulechkakiselyevochka8376]

Только у меня наверное не получается на кето сидеть. Пробовала уже два раза, больше недели никак. Плохо становится, даже скорую пришлось один раз ночью вызывать.

[@user-qy1se1xs8x]

@@natulechkakiselyevochka8376 попробуйте сначала отказаться от легких углей, потом через день оставлять сложные и так постепенно перейти, вам как и мне резко нельзя начинать

[@svetlanamoon92]

На ИГ с мая месяца. Начинала с 12/12, затем постепенно повышала часы голодания. Сейчас на 18/6. За это время ушло 15 кг, 10 см в талии, около 15 см в бёдрах, спало лицо, ушёл живот, пропало желание вечно что-то перекусить, нет резких приступов голода и желания что-то где-то перекусить, пропала тяга к сладким и мучным продуктам. Стала активнее, уменьшились перепады настроения, мозги стали лучше работать, стало проще просыпаться по утрам. Плюсов куча, а нужно было только изменить режим питания. Тут даже дело не столько в самой диете, сколько в режиме, но следить за пищевой ценностью пищи тоже важно. Также, я, всё-таки, снизила норму калорий с 2200 до 1500-1700 и не сказать, что это как-то мне помешало. Могу позволить себе и крупы, и крахмалистые овощи, и мучное, однако, стараюсь для этого отводить один день недели, максимум два, либо же ограничивать количество (например, небольшой кусочек в 50-70 г), всё остальное - обычная, нормальная, приготовленная дома, зачастую, пища. Эта хрень работает и я дико рада, что решила в своё время избавится от скептицизма, плюнуть на врача, который мне говорил есть 6 раз в день, и попробовать ИГ. Результаты, раз, не заставили себя ждать, два - очень обрадовали. Цель - 70 кг. Вес стал уходить медленнее, первые 10 кг ушли именно за первые два месяца. Подобное плато, как говорят, нормальная вещь, поэтому планирую перейти на двухразовое питание, а на два раза в неделю практиковать 20/4. Посмотрим.

[@user-zm9cw1ze3y]

Светлана, как на счёт гречки? Я от круп отказалась полностью, сладости и мучное тоже не ем. И все же , как на счёт гречки?

[@Angelina_Kashina]

Удивительно! Спаси Бог благодарю

[@BuTbKA_]

Очень полезное и грамотное видео,лайк и подписка!)

[@pirraya]

Благодарю, хоть один человек все разложил по полочкам

[@incognito6236]

Все очень грамотно, доходчиво и профессионально рассказано и многое объясняет в ожирении.

[@olsy3225]

Спасибо большое автору канала за перевод! Подписка, лайк и комментарий! Для продвижения канала! Доктор замечательный, перевернул мои познания с ног на голову. Книги захотелось его почитать, а видео такое информативное, что хочется еще раз посмотреть и вникнуть в каждое слово!!

[@KETO_i_TOCHKA]

Здравствуйте. На моем канале есть еще его ролики и не только. Думаю вам будет интересно. Вот ссылка на ролик Долголетие или почему я ем один раз в сутки kzbin.info/www/bejne/nmTIgnWoeNOmmbc

[@iriska5656]

Спасибо огромное за видео, очень помогает, когда хочется съесть какую-нибудь сладкую вкусность!!!

[@user-vg1tb4hr9c]

Здравствуйте! Послушала, а Вы правильно говорите! Спасибо!!!

[@user-ws2to2qp1e]

Боже🙌огромное спасибо!

[@_assel_4718]

Как все понятно объяснил, спасибо вам человек!)

[@user-pv1zi7js9u]

Видео - бомба! Спасибо 👍

[@alm1194]

Супер видео 👍, настолько доступное объяснение

[@user-yf8gr8uy6p]

Классное видео! Очень мотивирует

[@jinakabi3338]

Вставки с поедающими пышечками прекрасны!

[@user-xd8yf8bx9l]

замечательный доктор!

[@zoli1607]

спасибо за ваш труд! очень помогло

[@lubasandulova2897]

Спасибо большое очень познавательно и может помочь многим Спасибо большое за перевод

[@Green_gorilla]

Спасибо!

[@user-nw8ou6np8h]

Спасибо, посмотрела на обжорство с другой стороны, совершенно под другим углом.

[@SoaringBirdOfHappiness]

Благодарю!!!! Очень интересная информация!

[@user-yn6ht1qi7u]

Огоо информация, спасибо большое 🙂

[@yuliiayuliia9767]

Самое интересное видео что я видела за последнее время

[@alaska90210]

Концовка топовая))

[@Hamcap57]

Благодарю Роман! Очень полезная информация. Стоит прочитать его книги.

[@FireInside]

Главное не сдаваться и не впадать в крайности. Выбрать свой путь и идти по нему, при необходимости внося коррективы.

[@Kosmo-su4qi]

Я ради эксперимента перестал употреблять сладкое( печенья, конфеты, кола итд) при этом я ем все что ел раньше, включая фрукты За три недели я потерял 1кг 300г веса По моему это отличный результат ! Буду продолжать в том же духе. И да, после 1 недели воздержания , мне уже не хочется ни тортиком ни газировки

[@mihailandrovsky]

я уже полгода не ем сладкое и результат - 12 кг. а я даже спортом не занимаюсь и ем всё остальное. единственная активность - прогулки и хожу много. к тому же эмоциональное состояние стабилизировалось.

[@araybaitulepova6321]

К сожалению это не работает в моём случаи. Я не ем ни сахара ни мучного. Вес стабильно растёт если я начинаю есть не по часам, или переедаю.

[@user-gv8fx9wf6f]

Мне очень понравилось видео👍 Я бы хотела поучаствовать в переводе видео для практики перевода. Нам всем не хватает такого контента

[@evgenygreen6171]

Спасибо! Очень понравилось видео.

[@user-ix5ez9wx6k]

Спасибо большое вам, за совет 👋👍

[@user-nm3ps3qj6i]

Спасибо !!!!!

[@user-rz6kt8cr7d]

Спасибо большое за Ваш труд! крайне интересная тема

[@BonnieLassieKat]

Спасибо огромное!!!! Это супер полезное видио!)

[@user-gu9li2in9c]

Спасибо за ценную информацию. Сложные процессы в организме человека об'яснены простым языком. Отличное руководство для похудения!