INTENSE TRICEPS Workout at Home! *complete training*

[@treinoemfoco20]

Quer conquistar o corpo dos sonhos fazendo exercícios em casa? Conheça o meu método exclusivo de treinamento aqui: joaoaffonseca.com.br/treinoemcasa

[@jonathanmkt]

irmão.... gostei da ideia dos elasticos, gostaria mesmo de treinar em casa. mas comprei dois kits, pra reforçar o peso e mesmo assim achei muito leve. não gerava falha nem mesmo depois de 30 repetições.

[@guihenrique9915]

Treino de tríceps e bíceps perfeitos !! Poderiam desenvolver agora um vídeo só para treino de peito, outro só para Costa(dorsal) e outro só de ombros ..

[@danilobf1982]

Show , bora fechar os treinos completo para o corpo ! Show mesmo

[@GuilhermeOliveira-ji9ev]

Estou treinando agora esse treino de tríceps e o exercício que mais gosto então bora família não desanima foca que os resultados vem

[@treinoemfoco20]

Top demais Guilherme!! Boraaa! Foco total! 💪💪💪

[@jerusaabreu3350]

Be Flex é sensacional, estou adorando os vídeos de exercícios e conteúdos do canal, parabéns!!!👏👏👏💪💪

[@jessicamoraes5630]

9/

[@luziaabreu5089]

Maravilha! Vejo todos os vídeos 👏👏

[@roselidiasramos8408]

deixo sim 👍 ótimo seus treinos

[@sanndragomes8417]

Bom dia professor, poxa!! Tenho que comprar isso para mim, assim vai melhorar muito meus treinos em casa. Eitaaaaa!! Muito bom.

[@treinoemfoco20]

Pois é Sanndra! Esse kit de elásticos é TOP! Dá pra replicar praticamente todos os exercícios da academia, em casa! Bem legaaal! 💪💪💪😉

[@sanndragomes8417]

@@treinoemfoco20 vou comprar, assim faço um exercício mas completo. Obrigada!!

[@marcelopaz2304]

Ótimo treino, gostei bastante.....

[@joseeuclides8921]

Top demais 👏👏👏

[@lucioleite7243]

Muito show,👏👏

[@EduardoFerreira-xn3cl]

Parabéns!!! Tô gostando muito, estou fazendo seu treino casa 👏👏👏. Muito obrigado por compartilhar seus conhecimentos conosco😀💪

[@treinoemfoco20]

Valeeu Eduardo! Muito obrigado meu amigo, fico feliz que está focado nos treinos! Pode contar comigo e vamos que vamos! Um abraço guerreiro! 💪💪

[@guilhermealexandre6469]

Mais um treino intenso pra conta! Muito bom!!! 😉💪👏

[@treinoemfoco20]

Boooaaa Guilherme! Estamos juntos guerreiro! Esse ano vamos conquistar excelentes resultados! Grande abraço amigo!

[@antoniocarlosjorge2332]

Muito obrigado pela dica meu irmão!!!

[@treinoemfoco20]

Estamos juntos Antonio!! Bons treinos!! 💪💪

[@fagnersilva5052]

Top vou mim escrever no canal

[@altemarrodrigues2606]

Muito show

[@felipe_oliverr]

Sensacional 👏🏻👏🏻👏🏻

[@heliopereira9582]

Top top

[@antoniarodrigues2465]

Muito bom parabéns

[@dudu5765]

Boa haha !!

[@josefabeatriz21]

Deve ser muito bom como fazer Esso

[@cesarrossetto2736]

Top

[@treinoemfoco20]

Valeu Cesar! Tamo junto guerreiro! Conte comigo e vamos que vamos! Grande abraço brother! 💪

[@isisdecassiadasnevessilva5094]

Amei esse método

[@altemarrodrigues2606]

Muito show mano gostei muito

[@larissapiccin1016]

Ótimo

[@jharrowff5716]

Amei

[@giselelima8732]

Poxa tenho este aparelho e gosto de treinar superior. Vou já fazer.

[@fabriciodemian]

Firmeza irmão

[@Leosantos9]

Muito massa

[@treinoemfoco20]

Valeeeu Leandro! Tamo junto brother! Grande abraço! 💪💪

[@franciscotelecio554]

Já comprei dois Be Flex, eles me ajudando muito! Recomendo! João, estou seguindo o plano de treino que ganhei quando comprei o Blex... Muito bom, parabéns! João, posso fazer no mesmo treino essas aulas de bíceps e tríceps intensos?

[@treinoemfoco20]

Muito obrigado Francisco! Claro, pode fazer sim! Uma combinação bacana é você treinar bíceps, tríceps e membros inferiores em um dia e peito, costas e ombros no outro. Ou então, bíceps e tríceps no treino A, peito e costas no treino B, ombro e membros inferiores no C! Grande abraço e ótimos treinos!

[@cucadaveia8403]

Mim da uma dica aí que eu posso tá fazendo o exercício sem pegar os outros músculo

[@claudemirvieira8620]

Oi e se a pessoa colocar mais elástico pra dificultar pode?

[@ronaltcavalcante6343]

Muito top viu

[@treinoemfoco20]

Valeu meu amigo!! Quero trazer muito em breve os treinos de peitoral, costas e ombros que estão faltando aqui no canal! 💪💪💪

[@cristianomoura9430]

Bom diaa chegando agora no canal, curti onde compro dessa corda pra esse exercicios?

[@treinoemfoco20]

Bom dia, Cristiano! No magazine luiza ou americanas! O link está na descrição do vídeo! Equipamento top! Grande abraço!

[@edmundodidsantossouzasanto9559]

Parabéns eu gostei

[@treinoemfoco20]

Valeu Edmundo! Acabei de lançar uma série com 4 semanas de treinos com elástico. Toda semana eu passarei a rotina completa de treinos para vocês. Confere lá depois pq ta bem bacana esse projeto! 💪💪

[@Ricardoferreira-bc7ei]

Treino bom

[@treinoemfoco20]

Valeu Ricardo! Tamo junto! 👊

[@JoaoGomes-ox6zz]

Excelentes exercícios. Tenho só algumas dúvidas. Quando fazemos um exercício unilateral até à falha, não corremos o risco de trabalhar mais um braço que outro? Outra questão: O be-flex pode ser enviado para fora do Brasil, por exemplo: Portugal? Cumprimentos a todos

[@sergioalvespereira363]

show

[@treinoemfoco20]

💪💪💪

[@cucadaveia8403]

Oi João affonseca bom dia ontem eu fiz peito só que eu to sitindo o peito doendo mas sinto está pegando ombro Tam bem

[@treinoemfoco20]

Olá! Boa noite! Isso é normal! Todos os exercícios tem a ativação de um determinado músculo principal, mas também de outros músculos que atuam como sinergistas, estabilizadores...No caso dos exercícios de peito, normalmente o ombro é muito ativado também. O que não pode acontecer é você sentir dor articular no ombro durante os exercícios, mas se estiver sentindo aquele doloridinho muscular pós-treino, é bem comum.

[@cucadaveia8403]

Eu fiz o exercício para peito como fazer para um lado do peito ficar igual a outro por que eu tenho um lado peiro maior que o outro

[@cucadaveia8403]

Eu sei vc não sabe qual é a forma da minha alimentação mas queria uma dica sua

[@fernandoassis1154]

Bons treino quando cria músculo posta pra nos ver o resultado

[@carlosroberto378]

Tô começando agora essa onda muscular depois de 46 anos 😂😂😂será que vai dar resultados? Tô muito motivado e confiante

[@treinoemfoco20]

Boraaaa pra cima!! Foco total que você vai ter ótimos resultados! Tamo junto! 💪😉

[@adaltosousa1700]

Com esse Be Flex é possível hipertrofiar membros inferiores, ou só membros superiores?

[@gracielateixeira1433]

Olá, onde consigo comprar um desses,parece bem mais resistente do que aqueles que vende na Amazon!

[@treinoemfoco20]

Oiii Graciela! O link desse kit está na descrição do vídeo! Ele é bem bom! 💪😉

[@eduardoaugusto9343]

Bom dia Professor! Tenho esse equipamento, mas tanto em ksa qnt na academia, sempre q faço tríceps sinto muita dor na articulação do cotovelo ( os tendões). O q devo fazer?

[@treinoemfoco20]

Fala Eduardo! Sei bem como é isso, já senti essa dorzinha nos cotovelos. No meu caso como eu não queria parar de treinar, eu fazia algumas adaptações no treino e acabou que consegui melhorar mantendo os exercícios. Eu percebi que eu sentia em alguns exercícios de tríceps muito específicos como o tríceps testa por exemplo, principalmente se ele fosse o primeiro exercício da minha série de tríceps (quando a articulação não estava devidamente aquecida). Então acho que você poderia tentar o seguinte: veja o exercício de tríceps que você não sente dor ao fazer, coloque ele como o primeiro exercício da série e antes de realmente começar, faça esse exercício com uma carga bem leve, o objetivo é só movimentar a articulação, aquecê-la, e melhorar a lubrificação. Também dê preferência para fazer os exercícios de tríceps na pegada neutra (uma palma da mão virada para a outra), eu sempre sentia mais dor com exercícios de pegada pronada. Mas assim, essa dor normalmente é originada de uma tendinite, o que seria recomendado repouso (não treinar), estou te falando realmente o que eu fiz, por não querer ficar sem treinar e aos pouquinhos foi melhorando. Aí eu mantive esses hábitos de sempre aquecer bem a articulação do cotovelo e sempre começar o treino com um exercício que não me gerava dor e nunca mais senti. Grande abraço amigo!

[@cucadaveia8403]

Com quanto tempo os resultado aparece

[@cucadaveia8403]

Oi João affonseca tudo bem com vc Eu tô fazendo biceps e triceps só que eu não tô vendo resultado nem um

[@treinoemfoco20]

Opaa, beleza amigo! É super difícil pra mim avaliar o seu caso por não te conhecer, mas o que posso te falar é que o treino é apenas um pilar dos resultados. Tente ajustar a sua alimentação também, quantidade de água que ingere diariamente, qualidade do sono, tudo isso vai influenciar nos resultados. Se estiver com tudo isso ajustado, continue no foco que os resultados virão. Grande abraço!

[@thamiirysambrozio1461]

A onde eu compro esse aparelho be flex não achei no mercado livre

[@treinoemfoco20]

Na americanas com Thamyris! O link está na descrição do vídeo!

[@elianeaguiar1868]

Aonde eu encontro o elástico

[@treinoemfoco20]

Oii Eliane! No site das lojas americanas! O link está na descrição do vídeo! 💪😉

[@rosalinacorreia8091]

Aonde compra este aparelho?

[@treinoemfoco20]

Olá Rosalina. Na americanas.com. O link é esse: www.americanas.com.br/produto/102915827/kit-de-elasticos-para-exercicios-be-flex

[@odairpires6185]

Onde encontro esse aparelho bi flex?

[@treinoemfoco20]

Olá, Odair! Na americanas.com o link está na descrição do vídeo

[@FabioNascimento1981]

João boa noite, o BeFlex pode ser conectado no rack? No meu espaço de treino em casa não tem porta, mas tem um rack desses de crossfit, tem algum acessório do BeFlex pra prender ele no rack ao invés da porta? Obrigado!

[@treinoemfoco20]

Fala Fábio!! Tem sim, o Be Flex vem com um outro acessório, além do da porta, que você pode prender nas barras de estrutura do seu rack. Grande abraço!

[@FabioNascimento1981]

@@treinoemfoco20 Obrigado João, vou comprar então!

[@FabioNascimento1981]

@@treinoemfoco20 João, comprei ontem, já debitou no cartão mas até agora não recebi nenhum e-mail confirmando a compra ou o envio, o que fazer? Obrigado.

[@treinoemfoco20]

@@FabioNascimento1981 Fala Fábio!! O seu Be Flex foi enviado hoje!! Vai chegar rapidinho porque foi sedex!! Quando chegar você me fala aqui o que achou também! Grande abraço!! 💪👊

[@FabioNascimento1981]

@@treinoemfoco20 Bom dia João, tem o código de rastreio por favor? Obrigado!

[@cucadaveia8403]

Eu só quero que pega o músculo que eu to fazendo

[@erickferreira5346]

Bom

[@treinoemfoco20]

Obrigado Erick! Tamo junto! 👊

[@SuperDalla22]

Vcs passam treino personalizado com elásticos? Tipo consultoria

[@treinoemfoco20]

Sim Davi! Você adquire os planos de treinos personalizados com o Be Flex no nosso site: beaproject.com.br/contents/planos Tem planos mensal, trimestral, semestral e anual.

[@kellenouvernei7496]

Ikkk

[@kellenouvernei7496]

99

[@kellenouvernei7496]

@@treinoemfoco20 ikjxnmmxjinnmmadsccçccrrrt

[@wiltoncarvalho4081]

Olá, gente. Vcs poderiam me indicar elásticos de qualidade? Abraço s

[@treinoemfoco20]

Boa noite, Wilton! Na descrição tem o link desse kit que eu utilizo! Os materiais são de ótima qualidade! Grande abraço e ótimos treinos! 💪💪

[@cucadaveia8403]

Hoje que domigo fiz um triceps é amanhã eu faço biceps

[@treinoemfoco20]

Lembrando que o ideal é você combinar esses treinos de bíceps e tríceps com outros grupos musculares no mesmo dia pq se você treinar 1 grupo muscular por dia, o descanso entre as sessões de um mesmo grupo fica muito grande, o que atrapalha muito o desenvolvimento muscular. O intervalo para você treinar um mesmo grupo tem que ser entre 36 e 48h.

[@cucadaveia8403]

Eu posso fazer biceps e peito

[@cucadaveia8403]

E posso fazer Tam bem triceps é ombro

[@treinoemfoco20]

@@cucadaveia8403 Pode sim. As divisões que eu mais gosto são: peito e bíceps; costas e tríceps; ombro e perna (uma outra forma seria jogar o ombro pro dia de peito e bíceps e deixar perna sozinha ou então jogar ela pro treino de costas e tríceps e fazer só treinos A e B).

[@cucadaveia8403]

Eu vou fazer esses combinações

[@vitinhenrique2747]

Como chama esse aparelho que voce usou?

[@treinoemfoco20]

@Vitin Henrique chama Be Flex. O link para você adquiri-lo está na descrição do vídeo. Grande abraço e ótimos treinos!

[@treinoemfoco20]

@@vitinhenrique2747 Você precisaria desenvolver os músculos do glúteo. Glúteo máximo e glúteo médio, mas o ganho de massa muscular envolve uma série de fatores, dentre os quais intensidade dos treinos e alimentação.

[@robertadourado216]

@@treinoemfoco20 boa tarde, qual e o preço desse elástico

[@treinoemfoco20]

@@robertadourado216 Oii, Roberta! O valor é 249,90! Aí lá na americanas e magazine luiza é possível parcelar!

[@Dutisampa]

O terceiro exército é chamado de coice?

[@treinoemfoco20]

Fala Nadson! Isso mesmo! 💪💪

[@Dutisampa]

João decide sair da academia e estou fazendo seus treinos tem duas semanas. Estou gostando muito

[@treinoemfoco20]

@@Dutisampa Show demais Nadson! Fico feliz que está gostando amigo! Conte comigo e siga firme nos treinos! 💪💪💪

[@marcosfrizzo]

A fala do lado esquerdo acontece muito mais rápido

[@darwinmoreira2981]

Muito bom !

[@treinoemfoco20]

Valeu amigo! Feliz que gostou!

[@joyceramos4935]

💪👍🤖👍🤖 dia Amém é a melhor mesmo que bom amor minha linda amiga pra vc ver o que eu faço isso não kkkkk foi a Deus não sei como e vc vai dá tudo certo kkkkk

[@adriandonizetti5042]

Não consigo fazer

[@treinoemfoco20]

Por quê Ryan?

[@adriandonizetti5042]

@@treinoemfoco20 por que não tenho força pra fazer todos dias

[@treinoemfoco20]

Ryan, comece treinando 3x por semana. Quando transformar essas 3x em um hábito, aumente para 4x e depois para 5x. O segredo é você ser consistente, independente se no início você só conseguir 3x. Com o tempo você fortalece o seu vínculo com essa rotina e ela se torna um hábito, diferente de quando você quer forçar treinos todos os dias e se frustra por ser uma rotina inviável no momento.

[@wanderleycarlos9096]

Onde compro este elastico

[@treinoemfoco20]

Olá, Wanderley! Você compra na Americanas.com o Link é este aqui: www.americanas.com.br/produto/102915827/kit-de-elasticos-para-exercicios-be-flex Grande abraço e ótimos treinos

[@gilvansantanasantana716]

Seja FIFaRIe

[@filipemarques6411]

E quem não tem essa porra ai? Oq faz?

[@treinoemfoco20]

Procura treino na internet sem ele!

[@cucadaveia8403]

Mim ajude aí meu amigo

[@cucadaveia8403]

Então João affonseca eu faço só triceps

[@cucadaveia8403]

Eu não faço triceps é biceps junto

[@cucadaveia8403]

Eu faço triceps hoje é amanhã que é segunda eu faço biceps

[@amyrgorayeb3933]

Isso é bíceps amigo e não triceps