TREINANDO EM CASA - TREINO DE PEITORAL

[@thailsonsantos647]

Manos vcs sabem que o Nosso Tiozão tem uma academia em ksa ne mais como ele eh gente boa ele ensina os escritos como adaptar treinos em ksa

[@FutureCapybara78]

S para gerar conteudo para o canal, dps do video ele treina na academia dele

[@gabrielmendes2015]

Inscritos*

[@kaiquesilva713]

@@FutureCapybara78 isso é certeza kkkk, pra romper as fibras do nivel dele precisa de carga

[@gustavoco2]

Tiozao tá no paraíso kkkkkkkkk

[@surf..77]

Ensina os inscritos,com 1 elastico,que ninguem tem.kkkk ta adiantando de porra nenhuma..tinha que ensinar fazer halteres com garrafa pet,calistenia ai estaria ajudando

[@rafaelagaldino201]

Tiozão, chama a Tati e da umas dicas de treinos para as mulheres. Dieta e metabolismo feminino. Sou apaixonada nesse mundo mas não temos muitas opções relacionada ao público feminino, seria bom demais e inclusivo também já que esse é um mundo onde mais mulheres estão entrando. Abraço

[@andersonlucas5581]

Acho que o treino pra homem e mulher são iguais não?

[@rafaelagaldino201]

FIZZ CABULOSO eu sinceramente não sei, acho que basicamente é o mesmo. Mas me refiro a parte hormonal, quais exercícios mais recomendados, dieta, o metabolismo e etc.

[@djamadurte3036]

Apoiado

[@danizinhaa.2076]

No canal da Aline Antiqueira tem dicas TOP... para mulheres.... maasss eu adoro ver os vídeos do Renato

[@modo.serio1]

aqui é lugar onde os homens reina mano conteúdo pra mulher não iria da muita visibilidade tem vários canais exclusivos pra treino do mulheres só pesquisar

[@artt4685]

Renato, tem um cara que tinha falado no vídeo passado de você fazer um vídeo sobre treino adaptativo pra quem é cadeirante, o cara teve muito like no comentário e todo mundo tá apoiando, faz um vídeo sobre, a pedido de todos seus inscritos que curtiram e deram up no comentário do cara lá!

[@arthurschmitz2846]

Up up up urraa

[@artt4685]

@@arthurschmitz2846 up

[@chrystianohipolitosilva8060]

Up

[@Vejaqui_55]

O renato é tão foda que ele auto se elogia e se motiva " muito bom, muito bom ". Muito bom mesmo mestre, tu é o cara mais foda do KZbin nessa gestão, o único vídeo que eu não avanço nenhum segundo, pelo contrário, eu volto pra assistir algumas cenas novamente.

[@sejaplena4594]

Todos sabemos que o Cariani tem uma academia em casa, mas ele é um cara que pensa no próximo, inclusive no bem estar do próximo, ele poderia mostrar o que tem, mas prefere mostrar opções legais não deixar de treinar mesmo em quarentena. Cariani é um exemplo de humildade, não é a toa que é um homem abençoado, uma esposa fechamento, sempre que tem vídeos com ele faço questão de assistir.

[@faustoguimaraes5606]

Mestre Cariani mais uma vez abrindo seu coração e ensinando os menos favorecidos, que não têm academia em casa, como eu. Grande mestre! Deus te abençoe com muita saúde.

[@klebervictor]

Renato, tenho treinado em casa para não perder o conquistado e com relação a aquecer o manguito e isso me ajuda muito com as dores no ombro, uma vez que para aquecer os manguitos não exige muita carga e a intenção é improvisar sem precisar gastar muito, dou minha dica a rapaziada que vai muito bem, estou usando uma borracha daquelas extensoras de amarrar a carga no bagageiro de motos e prender bagagem, qualquer pessoa tem e não é nada caro, vc controla a carga usando a distância que fica e também o ponto que segurar o cordão, basta prender em algum lugar na altura do cotovelo com o próprio gancho e boa aquecer os manguitos, tem me ajudado muito... Espero ter ajudado alguém também, obrigado pelos seus ótimos vídeos Renatão vc é o cara...

[@Kleberjo1]

Por favor tiozão, nessa linha de treino em casa para não ter perda nessa quarentena... passa o resto do treino: perna, triceps, biceps e ombro. Estamos aqui em casa com o elástico e TRX já ;)

[@sandrinhocarvalho]

Graças a Deus tenho alguns equipamentos em casa sempre gostei de ter tenho uma estação de musculação, banco regulável, banco de supino, halteres barras e 120 kg de anilhas com esse caos q estamos passando temos q tentar manter o shape e estas dicas estão ajudando não só a mim mas a muitas pessoas parabéns pelo trabalho 👏🏼👏🏼🤜🏽🤛🏽

[@darlanmartinstattoo8147]

Vc é um cara abençoado velho fiz um trx com meus fio de fazer chupeta no carro kkkk pra não ficar parado . Deus te abençoe

[@niloss587]

Parabéns Renato, os seus vídeos me ajudam bastante. Pois todos nós que levamos a sério o esporte, amamos a musculação, amamos fazer as dietas, por mais que tenhamos que nos sacrificar. Mas é por um motivo maravilhoso. Seus vídeos de como treinar em casa estão me ajudando muito. Se você tem uma academia na sua casa é por méritos seus e merece os parabéns. Mesmo assim você pensa nos seus seguidores e nas pessoas que amam esse esporte e não tem condições de ter uma boa estrutura em casa. Valeu Renatão, um grande abraço, e com muita fé em Deus esse período de crise vai passar. Grande abraço.

[@luidyenrique2540]

Eu fiz esse e o de Costas com uma corda e fiz o um nó para as mãos, ficou um TRX improvisado, valeu pela dica Tiozão! Eu não teria passado nisso, você é foda!!

[@brunoteixeira5703]

Coloca um punho de guidão de bike que fica show.

[@pauloleao7043]

Maravilha, Tiozão... Isso é serviço de utilidade pública.

[@petroniobrandao4787]

Renatão, só discordo quando falasse que treino em casa é paliativo. Estou treinando em casa vai fazer 5 meses. Sou ectomorfo. Graças a suas dicas, as dicas do Twin, ponto zero do sardinha, etc, venho tendo resultados. Tudo bem que não deve ser na mesma velocidade de quem treina na academia, mas o foco e a disciplina estão me ajudando muito. Abraço, Tiozão!!! Obrigado por tudo!

[@JacksonRogeriodeOliveira]

O meu TRX chegou hoje, vou começar imediatamente seguindo as dicas de vocês. Abrx!

[@Filipe1388]

Irmão aonde comprou

[@JacksonRogeriodeOliveira]

@@Filipe1388 no Mercado livre. Na loja: AF da Silva Artigos Esportivos!

[@machadovitornk]

@@JacksonRogeriodeOliveira tem o link? Comprei nessa que o cariani sugeriu e eles não enviam desde terça feira

[@gilbertomanna5017]

O que eu curto demais, são os detalhes que o Renatão passa, que nos servirão pra vida inteira de Maromba!!!! Magnífico!!!! Sou seu fã!!!!

[@lucasggualberto]

Tem tiozão humilde tem like!! Mesmo com uma academia em casa está nos ensinando a treinar sem máquinas! 💪

[@matheusbbzao]

Os cara usando sofá e alterações de concreto em casa e vem o Renatao com esse vídeo SENSACIONAL de treino de peito

[@GEP3_95]

Deitado de lado na beira da cama com halter da pra aquecer o manguito, ja fiz aqui, funciona.

[@cleberclementino9159]

Esse tiozão sempre com conteúdo top pra nós ele é monstro.dupla infalível tiozão e mauriçao... Deus abençoe a todos....

[@vilomarnovis]

30, 40 dias sem academia você foi muito positivo tiozão, esses dois treinos que nos passou com TRX me ajudou e ainda me ajuda muito, gratidão!!🙏

[@andreborges8970]

Estou construindo uma aqui com puxadores, carretilha e corda fixada no telhado com pesos de concreto, balde com areia. Hoje comecei a fazer um banco de supino. Comprei um barra galvanizada e cortei de 2,20 ,1,5 e enchi ela de concreto para ter uma melhor rigidez. Estou aqui na correria das gambiarras para tentar manter o Shape e cabeça ocupada com algo.

[@pauloneto7386]

Renatão tá junto com a gente nessa luta. Paizão é assim, sente a necessidade dos filhos. Humildade não falta pra vc guerreiro. Tem gente q confunde humildade com ausência de recursos financeiros, mas não, tem muito pobre por aí arrogante e desumilde, mas vc Renato graças a Deus e seus esforços tem recursos, uma família linda e ainda assim é cheio de humildade. 🏋️‍♂️💪👏👏👏👏

[@karenrodriguesn]

Você é meu grande exemplo, obrigada por tanta informação e por tanta empatia. Você é o cara!

[@clodoaldomoraes7546]

Renatão como sempre pontualidade e comprometimento sempre,disse ontem e está ai mas um treino pra casa,por isso esse canal não para de crescer PARABÉNS TIOZÃO.

[@rodomirorodoxx6690]

Você é mostro tiozão!!! Obrigadooo por disponibilizar um tempo do seu dia para fazer esses videos para todos nós...

[@emmersonxt1149]

Poxa Renatão, a maioria das pessoas não tem esses equipamentos ai não, ensina a fazer uns exercícios livre ❤ Vc é o cara...

[@Kafuh]

Pesquisa por calistenia mano, ja era simples, calistenia brasil, sergio bertolu ci

[@gustavodequadros9789]

Usa cordas

[@joellima8720]

Faz um, não gasta nem 15 reais, e ajuda bastante irmão, falo isso pois fiz um para mim!

[@hatusleitao6828]

Olha o canal do pinho, lustri ou resposta fitness que vc acha só com corpo corporal

[@leonardom.3269]

Mas o banco vc tem né? hahahaha Brincadeira, dá uma olhada nesses canais que o pessoal falou que dá boa

[@rafaelsantos-ik7kw]

Comprei um dps do primeiro vídeo, aparelho top 👏🏻👏🏻 vlw pela dicas tiozão!!! LIKEEEE

[@alexandredababy]

Gente , só eu notei a habilidade e flexibilidade do mestre ao levantar do aquecimento? Foi Rapidão!

[@jeffersondiegolisboa3265]

Não tenho um TRX, mas eu fiz um com cano pvc+ cabo coaxial e arames deu muito certo :D

[@rodlima3675]

Renatão tinha um mês que entrei na academia e tive que parar por conta da situação do pais. Estou vendo todos os seus videos, pois eu não conhecia o seu canal e mesmo em casa estou tendo muita inspiração ao assistir seus videos, tanto pra estudar e vencer na vida como estou amando de verdade me exercitar! vlw mano por fazer esses videos com carinho e dedicação, saiba que você conseguiu mudar mais uma vida! obs tenho 28 anos e vou ficar no shape kkkkkk tmj

[@thiagodamatta5245]

Improvisei o Trx com uma corda, deu pra sentir legal!!! Valeu grande Renato!!! Tá salvando com as dicas, Deus proteja a todos e bons treinos!!!

[@washingtongeraldodeoliveir8338]

Não pratico halterofilismo, mas estou treinando em casa todos os dias e mantendo a normalidade dos treinos e da vida. Tenho um banco supino simples com mesa flexora e extensora, algumas anilhas, barras, uma fita de TRX, uma barra fixada no batente de uma porta, alguns elásticos e alguns outros equipamentos. Tudo funciona bem e sei trabalhar com tudo. Aos 56 anos, o objetivo é manter a saúde e tudo vai indo bem, faço até barras pronadas supinadas. Sinto-me muito bem.

[@danilomendes1923]

Treino em casa desde sempre com pesos improvisados, trabalho o manguito rotador naquelas ligas coloridas grandes e finas, de mais ou menos 3 metros, funciona muito bem para mim, estou esperando chegar meu primeiro suplemento, já estou ansioso, meu sonho poder treinar em uma boa academia e ter uma suplementação top, por enquanto estou me virando comendo muito( sou ectomorfo) e evoluí bastante, chega até as pessoas q me conhecem a tempo estão vendo diferença, isso é bom e estou apenas com 16 anos, tenho muito o q evoluir, agora vou fzr a minha última refeição pq vida de ecto é complicada kkkkk, vlw Renatão pelo seus vídeos 💪👍🤘✌️

[@wallacemesquita3972]

Tiozão você e brabo. Que Deus possa te abençoar todos os dias. 💪🤝

[@anubisdogao2792]

Força Tiozão que o Manguito vai voltar!💪💪

[@t0t1zin33]

Tiozão sem aquecimento de manguito é a mesma coisa que arroz sem feijão.

[@projetobodybuilder9016]

Ia fazer um treino de peito em casa e na hr já veio esse treino do mestre na tela inicial. Vlw tiozão.

[@luizfabianopereira9138]

Da pra aquecer o manguito com garrote de farmacia. Funciona muito bem ! Faz ai tiozão um video aquecendo o manguito com garrote de farmacia!

[@dede-w3v]

Renato você e o cara sou seu fã.👍

[@LucasFerreira-lm1by]

Já dei like no vídeo sem assistir, porque já sei que vem vídeo TOP ! Baixei para assistir no serviço amanhã cedo

[@pedroleal7650]

O melhor canal do KZbin!!!!

[@micheltabernavaz8733]

Esse é o cara !!!!!

[@canalgemeosdaeletrica299]

Só exercícios e dicas tops.... Vc é fera, sou seu fã. Esse de peitoral estava ansioso esperando.

[@ivantec-recife]

Massa Cariane, estou em casa de quarentena, academia fechada, sou do tipo hectomorfo, QUERO ganhar massa, e estou me virando como posso. Não tenho esse equipamento, mas tenho meus próprios pesos caseiro e TENHO muita força de vontade. Mas vou comprar esse equipamento sim, gostei demais! Valeuzão pelas aulas, vc é um cara que tem ótima didática, eu já fui professor e sei bem o qnt isso é importante. Continua assim cara!

[@LEANDROSANTOSS91]

Canal top top top Belas explicações Deixando o like em 3,2,1 👍👍👍

[@CarlosHenrique-wt8ip]

Esses exercícios em casa com mais consciência corporal e mais cadenciados irão me ajudar muito quando a academia voltar a funcionar 💪.

[@emanuelemilio4517]

Vídeo top d+!!!!! Que Deus o abençoe cada vez mais!!!!!

[@Vinicius-bh1kk]

Vida boa é a do Renato que tem uma academia em casa

[@opatrickstatzner]

Sou inscrito do Cariani desde quando ele não tinha pelo branco na barba

[@ruiaur]

Renato, voce pode aquecer manguito com os Elástico. Sem problema nao precisa de fazer flexões.

[@betoxavier4977]

Melhor canal, sem dúvida Alguma! Trás mais receitas Renatão.

[@ronidiegoaraujosilca9261]

Renatao improvisei meu TRX com 5m de corda e 30cm de cano PVC😅! Dá p fazer legal os exercícios!

[@MrFernandacristinali]

Estávamos ansiosos esperando!

[@userpremium3812]

Eu peguei uma mochila grande, enchi com livros, tem +/- 20kg, percebi que deu uma fadiga maior no músculo, dando pra sentir bem as fibras e a vaso dilatação aumentou muito

[@gabrielbarcelos9006]

Também fiz isso

[@moisesbarbosa9833]

Fiz um treino de peitoral e tríceps hj em casa usando apenas a mureta da minha casa e dois halteres com anilhas. Fiz flexão de braço no chão e com inclinação na mureta. Fiz supino reto com halteres na mureta e crucifixo com halteres. Fiz tbm Exercício para o tríceps como coice e tríceps testa com anilha e elevação de tronco apoiado na mureta (para tríceps). Deu um estímulo muito bom. Vamos se virar com o que temos, e controlar a boca, pq tô comendo mais que antes da quarentena.

[@celo1390]

Fiz um experimento na flexão tradicional usamos em media 65% do nosso corpo, com joelho no chão 55%. TRX é show, da pra fazer quase todos grupos com muita qualidade.

[@alexandrearavara]

Tem Renato Cariane treinando em casa ensinando a galera tem like tmj 🏃‍♂️💪🏋️‍♂️👍

[@daltonalmeida22]

Já estava preocupado por ainda não aparecer a notificação mas tamo ae

[@caiotutoregamer4266]

Jantar bom é jantar assistindo vídeo do Renato Cariani, vídeo novo clico na hora!

[@diegofernandes777]

Esse cara é fera!

[@marcelozanardooficial]

Estamos Na Quarentena Mas O Mestre Da Aquela Ajuda Pra Não Perder O Shape 😎😎 Tmj Meu Rei !!!

[@douglasmichell7128]

Estou querendo comprar o trx mas, vc está demorando muito pra postar os exercícios que pode fazer com ele. Eu aprendi muito com vc emagrecer muito escultado suas dicas, mas ajudar aí a colocar os exercícios mas rápido no canal obg mestres e continue ajudando a gente.

[@hugohenrique3875]

Renato quando passa tudo isso chama eu pra treina com vc na academia ou chama um escrito por mes pra treina com vc novo quadro do seu canal q ja é top

[@drfelipedonatto]

Que aula!!! Obrigado Renatão!! 💪🏻🏆📚

[@elker23]

Gostei muito das explicações,Renato mande um salve pra nós aqui da terra do pobre loko,abraços👍

[@RondinelliSilva9676]

Só o Renato pra salvar a nossa quarentena. Vlw mestre obrigado

[@isackevin7568]

Tiozão salvando a gente nessa quarentena!!

[@DiegoSouza-ul3tj]

Sou seu fã tiozão vc é minha referência de objetivo

[@patofith]

muito top to esperando os demais... obrigado pela força.

[@jaderservino3285]

Renatão, usei o TRX para Costas ( Sábado ) e Peito ( Segunda ). Estou com o abdômen e dorsais tão doloridos que deu certo, travei ! rsss Sempre lembro no treino de manter o músculo sob tensão e ir à falha , MAS MAS MAS ativou o danado Ki Tava Kéto kkkk

[@patricksoares07]

Para prender o elástico na Porta é Bom pra quem é alto, pois pra quem é Baixo fica desconfortável minha sorte que na minha Casa tem uma Vitrozão daí eu fecho e Prendo a Âncora lá! Valeu obrigado.

[@rodrigolinhares3277]

Tiozão se garante top demais!!!!!

[@mauriciokhan1882]

Kkkkkkkkkk... A triste memórias do Manguito Rotador... foi sensacional... Amei... ❤

[@DiogoCristisGarciaskkyll]

Ótimo estímulo professor !!! Tá osso ficar sem treinar, mas mas maaass .... com essas dicas da pra estabilizar o físico. VALEU !

[@heitoraugusto8700]

Renato sempre salvando minhas quarentena 💪🏻👏🏻👏🏻

[@ailton69]

Cariani quase chorou com essa música de piano...kkk

[@Usopp.Palmeirense007]

_Que Deus abençoe a todos AMÉM GLÓRIA A DEUS 👍😇😆😁👌!!!!_

[@anthonyribeirodossantos]

Elastico extensores,trx vi varias pessoas q fez da resultados sim uma dica mochila enche com peso mas um elastico pelas costa ate as maos e usa trx ao mesmo tempo fazer esses exercicios da um estimulo alto de hipertofria.... Musculos nao sabe q peso do corpo,elasticos ou halteres usa sua mente para cria exercicios é só improvisa e coloca carga dentro de uma mochila q vc consegue resultados bons identico de uma academia...

[@flavioantoniodossantosanto9469]

Muito bom. Simples e cumpre o objetivo.

[@karloandrevaldiviaballon8256]

Tiozão fica um pouco pra baixo tendo que ensinar exercícios que não estimulam tanto quanto na academia hahaha. Mas é isso aí. Esse momento vai passar. Valeu pelas orientações e esforço Cariani!💪🏼

[@anthonyribeirodossantos]

Olha vi videos do Daniel cunha q pratica calestenia usando elasticos com varios niveis desde leve ate extra forte.. Se realmente ele treino treinos livres cara ta sheipado melhor q muitos na academia viu.. Olha q nunca me interessei mas tem sim como cresce em treinos livres...

[@karloandrevaldiviaballon8256]

É verdade. Mas o engraçado é que com calistenia dá pra ficar bem definido, mas a pessoa quase não cresce em volume muscular. Vi varios caras da calistenia todos muito bem definidos mas relativamente pequenos em tamanho muscular...

[@niltonfreitas5383]

Pow ficar sem academia ta foda dms Man ontem mesmo eu sonhei q tava treinando na academia kkkkk já tô entrando em colapso

[@gabrielbarcelos9006]

Po já está nesse nível?

[@rafaelclira]

Eu tbm

[@danitrigo3]

Tá foda

[@anthonyribeirodossantos]

Pior q sonhei hj q tava indo treina na academia ta fodha mesmo kkkkk

[@eduardoalmeida466]

Estou usando TRX é uma excelente alternativa de treino. Vlw Renatão !

[@brunoqueiroz7654]

Putz 🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️ Treinei peito hoje em casa se soubesse do video tinha esperado 🤛🏾 fica pra semana que vem ! Valeu pelo conteudo Renatao 🤓😎

[@Borbareactcortes]

Eu não tenho equipamentos de treino em casa então eu uso o peso do corpo e a técnica certa na execução do treino e realizo o treinamentos, pra peito faço 9 sessões de flexão, 3 sessão de 20 repetição inclinado, declinado e reto, pras costas eu faço remada simulando que estou pegando e puxando a máquina e faço 4 sessões de 100 repetições. ..pra ombro eu faço elevação lateral, trinta sendo 4 repetições de cada uma com 100 repetições e tríceps a mesma coisa e tmbm abdominais, caminhada eu jogo detergente com água no chão e simulo um esteira e faço meia hora, estou tomando creatina, glutamina, bcaa e wey

[@ricardohenriquemarco]

cariani fala um pouco sobre treinos com elasticos garrote . hj em dia esta em moda . valeuuu

[@Kaka-jk2tv]

Pode substituir uma academia sim. Músculo não tem olhos não sabe se está treinando em máquinas, peso corporal ou elasticos, músculos responde a estímulos . Basta da estímulos adequados por exemplo séries máximas (até a falha).

[@brunofelipecaetanodonascim7834]

A parte dramática do manguito foi sensacional kkkkkkk parabéns pelo sucesso Renatão e Mauríciao!!! Renatão me diz uma coisa, muitos de seus projetos tem um nível de assertividade MT grande, isso é por conta do conhecimento?? Grande abraço

[@stonis9872]

Pra quem nao tem equipamento pra fazer biset, faz flexão (variando os ângulos) até não conseguir mais. Bota 30min no cronometro e faz o máximo possível por série dando descanso de 30-50 segundos. Pra mim funcionou muito bem pra manter o ritmo.

[@rodrigorodrigues4802]

Sou seu fã Renato , parabéns pelo canal abrassos 👍😉😊😊

[@luisfilipesilva3031]

parabens renato otimos videos a cd dia que vc posta estes treinos eu ja vou fazer continue postando o resto gosto mt de seus ensinamentos parabens ...

[@ProfessorXavier1704]

Vou comprar esse TRX aí. Da hora! Valeu, Renatão. Bons treinos em épocas difíceis

[@Samarain]

Estamos todos esperando o próximo treino, estamos relaxando demais....😜🤣😜🤣

[@andrebertucci192]

top esses treinos adaptados ja ancioso pelo treino de perna !! e tenho conseguido adaptar todos em casa e poder fazer meus treinos

[@joaquimjose6837]

Estou acompanhando seu treino e pondo em prática sempre. E com muito foco nos detalhes.....e o manguito

[@civandossantosmachado3943]

Mestre e mestre! 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@futebolraizleague]

Tem tiozão e trino de peito em casa pra continuar no cheip tem like

[@apex4fun315]

As flexões de aquecimento já é o meu máximo!

[@danieltavares2120]

Opa, já tava na espera tiozão. Vídeo novo é tipo arroz feito na hora, tem que apreciar na hora que fica pronto 💪🤪 tmj

[@eduardosoares3139]

Show Renatão, valeu por este treino você ê muito bom parabéns...