Treino completo para Tríceps (dica especial no terceiro) p/ CASA.

[@eututueeuha2anosatras667]

1° exercício 3 séries, 40 segundos 1:30 2° exercício 3 séries 3:40 3° exercício 3 séries 5:20

[@ALBERTODEPTZ]

Qual nomes

[@rennancoimbradealmeida3581]

Não sei. espero ter ajudado 👍

[@sophiatemdetudo1107]

"Ouvir o corpo" isso é mágico!!!! Afinal, o corpo fala... gratidão! Vc é fera!

[@DrZMusic]

As vezes ele fala ... Para carai, não dá mais não kkkkkkk

[@manoedmar8259]

@@DrZMusic kkkkkkkkk

[@VIRGIL-VAN-DIJK]

​@@DrZMusickakakkak

[@brunovieira1839]

Acabei de ver o vídeo mais recente e depois vim ver esse kk que evolução

[@Alexander-oo9mh]

Cara não é mentira o primeiro exercício é o melhor do mundo, comigo funcionou perfeitamente meu tríceps cresceu demais, eu não faço por série eu faço até não aguentar fazer mais, o primeiro é meu exercício favorito.

[@LucasLima-rd6tr]

Muito bom o vídeo. Enquanto outros estão treinando nas academias particulares,... O Laércio ajudando na rotina da galera comum.... Obrigado Laércio

[@marciooliveiradossantos4795]

Comecei a te acompanhar nos últimos dias e estou gostando muito. Você sabe o que faz e melhor ainda ensinar. Gratidão!!!

[@MarceloAlves-em7wb]

Parabéns Laércio pelo seu trabalho pela sua simplicidade de ensinar a nós todos que Deus abençoe

[@jennidamasceno107]

Treino forte! Pra moer o tríceps mesmo

[@viniciuskr1866]

Todo vídeo o melhor fica pro final, esse aí manja pra induzir a galera ver o vídeo todo kkkkkkk brabo mano 🔥 curto mt teu canal

[@Gustavosouza783-y9j]

Só vídeos tops, obrigado, Laércio ✌️👏👏

[@juanggdprado4608]

5:31 as pessoas nos outros prédios pensando que esse cara tá fazendo 😂😂😂

[@robsonmello3072]

Rarsrssrsra danadinho

[@KatzToxico.]

kkkk slc deu agonia, parecia que ia cair

[@juanggdprado4608]

@@KatzToxico. kkkk

[@thallesricardo4248]

Aquele medo de perder o equilíbrio e cair

[@MantoDoCorinthians]

Pensei isso kkkkk

[@marcosrufino104]

obrigado pela orientação valeu campeão.

[@reinaldocastanhaartista8171]

Vendo os treinos, vou aplicar depois de recuperar da lesão.. Falou mano🇦🇴🇦🇴

[@bruno-sam7885]

Muito obrigado por me ajudar😃

[@caiorios9052]

Rapaz.. fiz ontem, estou sem mexer os braços kk pega bastante 💪🏻👏🏻

[@soniamarialopes598]

Amei adorei estou tentando fazer os exercícios

[@juniork6817]

Vídeo top muito bacana

[@maxbrpgvm]

Gostei estou viajando não tenho pesos nem anilhas mas exercício deu um pump legal

[@sergiosantos5203]

Muito bom, vc é fera, todos os likes para o Vídeo.

[@rafaelcoluzzi1937]

Muito bom Laercio 👍💪

[@andreiaassuncao4534]

Amooo os teus vídeos 😉😉 muito top 💪💪

[@anealves8486]

Maravilha de aula!!! Obrigada 😉.

[@agapitolucasaraujo2867]

muito bom Laércio, sempre conteúdo de qualidade, tmjj!

[@pauluoliveira3119]

Top. Excelentes dicas!

[@infrabets]

Parabéns professor, ótima didática!

[@ott1235]

1° Exercício 2:04 2° Exercício 3:48

[@willieshow]

Simples, direito e bem explicado 👏🏾👏🏾

[@jorgegaspar9249]

Top seu treino! Vou fazer o testa. Valeu pela dica

[@Reginaldo28534]

Cara, essas panturrilhas é top demais

[@alessandrooliveira7715]

Muito bom, tirou minhas dúvidas 👍😃

[@alexfernandes1856]

Show de bola

[@filipelourenco4442]

Nesse terceiro exercício, eu vi a morte de perto. Se ti errasse a mão ali, já era. Ainda bem que deu certo.

[@dmp1898]

Olho o tamanho do braço do Laercio e penso... vou ter de comer muito feijão (ops, muito frango) pra chegar aí!! Parabéns pelo vídeo! Muito bem explicado, mostrando a técnia perfeita.

[@davidsilva4369]

caraca mano sempre pagava academia e nunca ia, ai comecei correr na rua, e fazer flexao e abdominal em casa tem 2 meses, ai pensei poderia treinar biceps e triceps sera que da kkkk, pesquisei e vi seu canal show ja to seguindo

[@locutar022]

Excelente Laércio

[@humbertoluiz1975]

Ótimo!

[@itsmaikon]

2:25 devo ter feito esse exercício errado, a primeira semana foi até que legal, mas hoje na segunda semana eu fiz e tô sentindo uma dor atrás da parte de cima da dorsal, vou ver quanto tempo eu vou ficar com essa dor e vou ver se estou fazendo errado mesmo, se na próxima semana eu começar a sentir a mesma dor vou parar na hora.

[@letsquelets]

Ele fez um vídeo há 4 meses criticando justamente esse exercício. Deve ter mudado de opinião

[@elzelitamaria1780]

Tu é f*** cara vai me ajudar muito

[@Eriveltonwvg]

Boa , professor

[@marcosribeiromarcosribeiro6148]

Toppp resultado final ❤💪🤛😀

[@deusiratavares1422]

Amei suas dicas

[@DIEGO-fj7nv]

Bem esplicado parabéns 💪🔥 e isso aí e vamos lá

[@vitoriamed_]

Amei e já fiz ❤

[@Leofarias_official]

Muito bom força de vontade

[@Marcello_ultra]

Excelente exercício 👏👏👏

[@erivanbarrros5498]

Perfeito

[@ronaldosouza5989]

Muito bons seis vídeos, Laércio. Treino em academias há mais de 12 anos, mas, nessa quarentena seu canal está sendo muito útil. Tenho feito vários exercícios vistos aqui.

[@PauloSantos-rz2hv]

Gostei muito bom

[@Reginaldo28534]

Passa para Antebraço também Laércio. Ainda vou ter um antebraço dessei aí

[@GabrielSantos-vo7nz]

Muito bom!!

[@eldomelo3157]

Parabéns vc é muito educado e explica muito bem aprendi muito

[@wandersonlustosa4754]

Muito bom

[@priscillasouzaa5661]

Treino top hein. Laércio manda bíceps

[@BRGPF1TEAM]

Mermão, não da para ir até o limite, até a fadiga muscular e esperar só 40 segundos pra fazer outra vez. Melhor começar com um número certo de repetições, que não faça a pessoa ir até a falha e que permita recomeçar 01, 02 minutos depois.

[@matheusoliveiradeoliveira2947]

Eu Gostei

[@vidanomato1918]

Se aquela viga da sacada quebra, nunca mais ninguém ia falar Laerciooo não consigo

[@edilsonsouza8035]

Monta uma playlist

[@ismaelcarneiro4939]

Top

[@Epic_Moments58World]

show

[@ivanilzalucas9043]

👏🏼👏🏼👏👏👏❤️💕🌸🌺

[@evandropereira5262]

Mestre monta um treino full body com halteres

[@robsonmello3072]

Joga no Google

[@petroniobrandao4787]

Esse tríceps mergulho tava vendo alguns perfis no IG falando que não é muito indicado por causar lesão no ombro...

[@vaniaamorim1927]

👏👏👏👏👏🙏🙏🙏🙏🙏

[@Gabriela_Oliveira3742]

Eu não consigo fazer esse primeiro exercício direito. Tava há 2 meses na academia quando começou a quarentena; tentando sair da obesidade e de um sedentarismo de ANOS! Não sei se eu tô muito fraca ainda, ou se não consegui entender a posição que tem que ficar os braços... só sei que eu sinto uma dor desgraçada no tórax, o osso do esterno chega a estralar!!

[@eduardofelipe5127]

estou com muita dificuldade para o segundo e terceiro exercicio, posso fazer mais series do primeiro para compensar?

[@bradop2862]

4:07 algo dele quebrou

[@rsilvasantos]

😂😂😂 microfone bateu no chão

[@vidanomato1918]

Ele fez cara de dor

[@erickz6828]

Laércio é hardcore mesmo, fazendo triceps testa na beirada da varanda, deu até agonia kkkkkkkkk

[@jonasmiranda9256]

Pode fazer todos os dias

[@jairo36441]

Bom dia Laércio,treino trez vezes na semana e tento trabalhar praticamente tudo ,uso peso nas costas até para faser flexões,incluo lrvabtanebto com Barra e uso balde com litros de água para bíceps e ,faço paralela também é finalizo com flexões em quase uma hora e meia de treino,não sei se devo treinar dividido,grande abraço

[@xloord2955]

tenho 18 sou relativamente magro, peso 71kg, nunca tinha feito exercício de musculação antes, comecei a fazer bíceps e tríceps, no próximo dia me acordei com a dor no tríceps incomodando muito, isso significa que eu fiz certo né?

[@oobservador70]

Se o desconforto for na musculatura ta tudo ok, só fique atento caso sinto algum desconforto nas articulações

[@franciscoernesto9672]

Laércio, Bom dia . Pode treinar tríceps, todo dia?

[@FelipeSouza-dj7zx]

Olá, boa tarde, eu sinto dor nas pernas ao fazer o mergulho no banco, o que fazer? Obrigado

[@espartano6708]

Laércio, como esses exercícios são feitos apenas com peso do corpo, as horas de descanso são as mesmas com aparelhos de academia?? 48hrs de descanso pra cada musculo exercitado???

[@digo7587]

Laércio? Monta Um Treino Full Body Com Halteres?

[@robsonmello3072]

Top

[@brunosantana.87]

Seria interessante!

[@stranger5366]

5:28 Se falhar e eu cair do prédio dá mais resultado?!

[@BrunoSantos-jq4nm]

Pergunta pro MC Kevin 😂😂

[@jc123lima6]

Bom dia Esse exercicio pode fazer so de chinelo Pode

[@nihilexistence8574]

Laércio, tenho uma dúvida,eu tenho feito exercícios em casa,mantendo uma rotina semanal há mais ou menos 3 meses, faço A,B,C dentro das limitações que possuo na minha residência, não uso nenhum suplemento a não ser a própria alimentação e um comprimido de Lavitan Testo, observo pouco resultado, oquê já é de se esperar, a minha questão é que vejo vídeos no KZbin de caras fazendo por exemplo 200 flexões por dia, sem nenhuma variação, apresentando resultados incríveis que eu acredito ser possível apenas numa academia, queria saber se isso é real? Até pq pelo que sei não seria adequado trabalhar o mesmo grupo de músculos diariamente, por isso o A,B e C, principalmente com a mesma carga de peso, esses resultados são fakes né?

[@reigalinho5595]

0:01 o vídeo começa,espero te ajudado amigo👍🙂

[@adrieltonmoreira851]

Laércio, mas o que é pra fazer na real? Porque você recomenda o treino Full body nesse período, seu programa é baseado nisso e agora você tá passando vários exercícios para o mesmo agrupamento muscular. Então, Full body ou ABC?

[@jonathassantos4987]

Cara fiz flexão de braço fechado cada serie4× 10 e triceps mergulho 4x 15 e não tive mais força pra fazer o ultimo

[@gabrielanchieta7166]

Pode ser flexao diamante no lugar da fechada?

[@ecoartsbrasil5147]

Bem legal mesmo !! Só uma dúvida : no caso de querer um maior desenvolvimento do triceps, devo fazer as séries todos os dias ou treina um dia e descansa no outro ?!

[@enzorocha5423]

Treina espera 2 dias e treina dnv

[@ecoartsbrasil5147]

@@enzorocha5423 valeu..obrigado 🙏👍

[@enrinnsei]

o ultimo exercio são 3 séries tbm ou uma?

[@h.r_miranda17]

3 séries tbm meu caro 🍷🗿

[@TheAdelino9]

Laércio Estou tentando entrar no site pra ver o valor do treino, só fica rodando e ñ vai.

[@rodivanavelino3111]

Corajoso fazer esse treino na varanda kkkkkkkkk , arrisca não mano pode dá ruim

[@singinhealer2898]

Carai vei ta fazendo o testa com a cabeça no abismo aí na varanda slc

[@KatzToxico.]

kkkk slc deu agonia, parecia que ia cair

[@jefersoncover1433]

Cuidado pra não cair do prédio

[@rosangelafelicio7160]

Medo de altura absurdo que tenho , só de olhar agonia

[@mikaelfariassouza9057]

O primeiro exercício defini quais musculos??

[@andreiberwalldt4622]

Tríceps

[@doomlink9224]

1

[@m.d.l5763]

Alok m

[@OLimav]

Mano fala mais rapido, acelerei o video, plmds 🤣

[@idadll4922]

Caraca! E esse bigode??🤔🤔

[@robsonmello3072]

😋

[@Rodrigo_03]

𝐞𝐮 𝐟𝐚𝐜̧𝐨 5𝐱5 𝐛𝐞𝐦 𝐟𝐮𝐧𝐝𝐚𝐬

[@MarcosAntonio-gx2lx]

muito bom

[@GabrielSantos-oc2rz]

Muito bom!!!