Treino de triceps em casa *completo*

Como fazer um treino de triceps em casa trabalhando este músculo por completo com apenas 3 exercícios.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

[@LeandroTwin]

Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin

[@rafaelcassolato]

Parabéns pela iniciativa!!! Cheguei nos EUA no inicio da semana e aqui está em lockdown!!! Já comecei a seguir o seu programa de treinamento e já estou compartilhando com todos os amigos da academia que frequentava ai no BR!!! CONTINUE essa playlist!!!

[@AmadaHipertrofia]

Leandro twin+treino de panturrilha em casa.

[@joaodomingos9290]

Como dilatar e mostra as veias.

[@rodrigoantenordasilva7931]

Leandro o q faço para concertar a assimétria do meu tríceps o esquerdo é muito mais forte que o direito?

[@Mae_Vivendo]

Gostei muito desse treino porque sendo da área me agregou mais conhecimento de tal grupo muscular.... parabéns pelo vídeo

[@henriqueleite3223]

1:27 Flexão de braços fechada 2:47 Tricíps mergulho 5:18 Tricíps testa na parede

[@EduardaOliveira-ck6lv]

Flexão até a falha... Adorei, falho na primeira 🤣🤣🤦🏼‍♀️

[@orlandomota7137]

Comecei fazendo 10, hj consigo fazer 30, 35... Dá pra evoluir mano

[@mlipe]

Cara como eu faço flexão ao bom tempo eu consigo fazer 50 de boa

[@Umbanda_Mais]

Vou até umas 15

[@marcelonegrao233]

Kkkkkkkk

[@alexandrebonates409]

Kkkkkkkkkkk tamo junto irmão

[@lilianaleca6813]

" Treino de Tríceps em casa" com o Professor Floquinhos Twin 😁. Obrigada por mais estas dicas!

[@idrilian2582]

A participação é do Leandro kkk

[@LucasRibeiro-ou4uz]

Manoo!! Eu não sei eu n procurei direito, mas nem em inglês eu encontrei algo tão didático e gratuito, os gringo tão perdendo, devia legendar em inglês! Anima um projeto ai! Muito obrigado! pena q a gente demora um tempo até poder identificar essas coisas.

[@mateus0123]

Primeiro video que eu vejo do canal e achei bem didático, de forma simples e objetiva, diferente de outros canais mais apelativos, continue assim, vou usar as dicas para montar os treinos do pessoal aqui de casa, Valeu Twin!!

[@wallysilva6937]

Ótimo vídeo, Leandro. Esses exercícios ajudam muito pra quem não vai à academia. Mandou bem demais! Parabéns, também, a essa guerreira que tá sempre filmando todos esses vídeos. Deve ter dado muito trabalho e levado muito tempo.

[@BladeNog]

Mestre, iniciei 2021 conhecendo seu canal e essa playlist d treino em casa. To me sentindo ótimo com os treinos e sempre volto buscando mais conteúdo, obrigado pela qualidade dos vídeos e a riqueza de conteúdo!

[@wagnerpereira3940]

Não imaginava que daria para fazer diferentes tipos de treinos sem os recursos e conforto da academia, sensacional! 🏋🏻‍♂️🏃🏻‍♂️💪🏻👊🏻

[@TaescritoRangel]

Seus conteúdos são perfeitos, continue postando vídeos assim está ajudando muito 🙏🏻 Sucesso Twin

[@ruyfrotajr]

Valeu, Leandro. Salvando meu pump e amenizando a ansiedade nessa quarentena. Fica c Deus, irmão.

[@lilianalima9184]

Excelente!!! Gostei muito dos exercícios! Parabéns, Leandro!

[@vagnersimoes1774]

Parabéns Camarada, excelente treino acabo de fazer aqui em casa vendo seus vídeos de Peitoral e Triceps. Senti bastante, fica aqui a gratidão! Obrigado.

[@filipedouglas7384]

Treino top que faço há anos desde que adotei a calistenia. Muito bom, Leandro

[@MateusHenrique-gl6zo]

Fala Leandro, tu é o cara, suas dicas salvam muuuuito! Sucesso irmão 👊🏼💪🏼

[@jonatasmoraes6561]

Pqp, já faz 3 meses q estou parado. Essa semana fui procurar uns treinos aí aparaceu o Leandro com essas idéias geniais e top. Pq não vi antes 😢😰. Parabéns pelo seu trabalho

[@mlipe]

Que Deus abençoe vc e sua família Muito bom seu conteúdo e ensina de maneira correta os exercícios Parabéns

[@robertovalencadantasrobert5919]

Simples, direto demais e mais ainda objetivo. Aula boa é assim.

[@luizneves2777]

Boa Mano, vídeo muito top!! Me ajudou muito, você é muito gente boa, tmj 💪🏻

[@rbsnra]

treino de triceps em casa. O cara é fera e manda bem nos treinamentos tbm. Profissionalismo e foco. Parabéns Leandro Twin

[@victornezo4061]

Parabéns Leandrão, excelente vídeo! E muito obrigado pelo conteúdo

[@evertondias3163]

Muito bom mestre to seguindo todos e tentando acrescentar lentidão aos movimentos pra dificultar, tá salvando pelo ao menos um pump nessa quarentena ... Obrigado !

[@maisacavalcante2366]

Amei esse treino de tríceps em casa!! Essa dica do tríceps testa é top! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@JoaoVitor-vf2qn]

Parabéns pelo excelente trabalho, ta ajudando pra caralho nessa época de isolamento, já ganhou um inscrito.

[@giuliagalvao4019]

Oi Leandro! Aproveitando essa leva de vídeos de treinos em casa, gostaria de pedir um vídeo para exercícios de fortalecimento. Tenho tendinite de cotovelo e esse treino de tríceps é o que mais dói nos tendões e aí eu não consigo fazer direito, acabo não fazendo ou até pegando leve de mais... . Parabéns pelos vídeos e muito obrigada pelo comprometimento em dar informações de qualidade com credibilidade.

[@AlexDuarteMusico]

Show de bola! Salvando pra quem tá sem equipamento. Valeu!

[@andersom573]

Sou novo no no canal... Vim por causa dos vídeos explicando como trabalhar cada grupo em casa.... Parabéns . Abraços da Áustria 🇦🇹

[@anderalves738]

Engraçado que antes de começar a treinar na academia eu não fazia 5 flexões, hoje fiz cerca de 15 a 20 de todos os exercícios que o Leandro passou e isso em apenas 7 meses de treino, sedentarismo nunca mais!

[@zummcpa3850]

Fiz flexão dos 13 aos 22 ...Nunca passei de 35..comecei malhar aos 22 e lá pelos 25 bateu a curiosidade..Fiz 65 .O treino de musculação faz milagres

[@rodrigosilvasilva8331]

Gostou do resultado ?

[@zummcpa3850]

@@rodrigosilvasilva8331 muito

[@sunrise2245]

@@zummcpa3850 o meu maximo foram 40 flexões seguidas sem parar, tenho 13 anos

[@cayks5832]

Comigo que não conseguia fazer 3 flexões, em menos de 1 mês consegui 35 direto

[@joaodomingos9290]

Obrigado pela dedicação,estou acompanhando e treinando.

[@sanfer9723]

Muito sucesso e saúde na vida desse mano 🙌🏽

[@mvsalesadv]

Competente como sempre. Sou grato pela oportunidade de ser seu aluno. Abraço!

[@kaiqueigorgaspar9159]

Leandro Twin salvando os treinos em casa obrigado e parabens pelo trabalho

[@andreyiago2142]

Canal ótimo, obg pelo conteúdo ❤

[@LianadeJesus]

adorei as tuas dicas. fazer o que está ao alcance de fazer. já comecei hoje mesmo a exercitar conforme tuas orientações. muito grata!!

[@moeszyslak3493]

Leandro É FERA 👏🏽👏🏽👏🏽 Eu improvisei: 1) Tríceps francês em casa = Atei uma camiseta em uma pequena mochila com peso dentro e tá pronto só fazer o movimento... 2) Tríceps coice = basta usar uma garrafa de água/ refri 2l cheia com areia, pedras, água... etc... ou outro tipo de peso... 3)Tríceps supinado = usar mochila/mala com pesos ou uma garrafa de 5l etc.. ou algum objeto com peso que vc consiga fazer o movimento... 4) Tríceps Testa = dá p usar mochila/mala/pesos enfim, as variações são muitas!! Só não treina quem não quer!! 💪🏾👏🏽💪🏾

[@jaquelineandrighetto5259]

Valeu irmão,bela casa parabéns quem trabalha merece!!💪💪

[@alexribeiro2840]

Esse cara é muito simpático e humilde. Da pra perceber nos vídeos dele

[@jessicalimadias1214]

Tá salvando o shape 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

[@jacintamariadesousa587]

❤ Amei suas explicações e estou fazendo em casa,muito obrigada ❤

[@rusky6996]

Muito obrigado pelo conteúdo professor!

[@12mcz]

Parabéns!!! Muito bom!!!

[@walacedejesus9601]

Tá ajudando demais esses treinos vc é fera pae

[@gohangoku7648]

Que homem senhoras e senhores, que homem! salvando meus treinos.

[@fabioliveira1418]

Gostei do floquinho😍...ahhh tbm gostei do vídeo está sendo muito útil!

[@kmhkmh-mm2ix]

Parabéns leandrão por passar esse conhecimento.

[@violaorei7179]

Vc é o cara, só tá faltando fazer um vídeo sobre a pergunta que te fiz no insta e você ficou de me responder, já faz umas duas semanas, mas já agradeço desde já todas as suas dicas e informações

[@KayoCostadaSilva-iw6ed]

Gostei muito da forma que você explica! Valeu Léo ❤👊🏻💪🏻

[@diogo20teles20]

Muito bom Leandro!!! Gostei... muito bom mesmo!

[@pedrinholimarodrigues8808]

Muito obrigado pelo conhecimento compartilhado!

[@iagomoura7440]

Um cara muito calmo e educado. Leandro Twin

[@gustagolgamermelhordomundo8790]

JA VIREI FÃ. O CARA É FERA

[@LUCASSILVA-qk1lt]

Excelente Leandro !! Muito bom msm !

[@Fernando-zm4ie]

Boa, Leandrão!

[@viniciusmedeiros3722]

Muito fera , admiração 1000

[@claudineymartins_]

Casa do Twin linda, sucesso professor!!!

[@isaryba]

Maravilha 🧡 Adorei! Obs.: Que linda tua casa!! Parabéns

[@user-hb9yc1ue6x]

Adoro os vídeos dele. ❤❤

[@w2kzinn_canalsecundario]

Me ajudou demais,muito obrigado leandro! =)

[@samuellourenco3551]

Vc é um mestre cara❤❤❤❤

[@abairaba7954]

Parabéns tem ajudando muito ,se fosse escrever te agradeçendo aqui passaria horas ,mas vou resumir em muito obrigado mesmo mestre

[@ravismacario]

salvando como sempre! Obrigado!

[@joaodomingos9290]

Foi muito bom, fiz todos e com 4 series até a falha, excelentes dicas.

[@yorasson1]

Tu é foda!!!! Muito obrigado professor

[@tonjoga4708]

Quarentena tá foda cara Obrigado pelo vídeo

[@afonsogomes9075]

Show de bola Leandro, gostei do seu treino, vou fazer os outros grupos também. Abraço, Afonso Gomes - Suboficial da Marinha do Brasil

[@jessicaiero4196]

Esse cara é foda ❤️👏

[@iagomoura7440]

Leandro Twin muito obrigado ao pelos treinos ta ajudando no shape

[@arlindolopes2404]

Tá salvando a minha vida hein Bebê...tudo nosso muleke Zica!

[@henriquemartins8894]

Top de mais e ainda tem grandes influenciadores no fisiculturismo que ensina treinos em casa mais ao mesmo tempo desmotiva fala que não vamos ter bons resultados em casa que será somente pra manutenção pra não ficar Parado mais acredito em vc leandro top sua ajuda aqui no canal

[@fredcardoso3239]

2:39 Sra Twin no reflexo do espelho ? Hahaha

[@lhsantosazs]

também reparei haha

[@guilhermemafra5885]

O que tem mano

[@peters.5919]

Muito bom o seu vídeo, parabéns!

Procurei "leandro twin piscina" e apareceu um treino de tríceps

[@kaikyHzz]

Kkkkkkk

[@giovvannipfco]

Deve ser por causa do tríceps mergulho 😂

[@renanandre6031]

@@giovvannipfco exato Kkkkkkkkkkk

[@paulaandrea7788]

vixi kk

[@FernandoJose.FJSFJS]

Excelente o vídeo Leandro! Já fiz academia tempos atrás, mas confesso que em casa sempre tive dificuldade em achar bons exercícios para o tríceps, a não ser o da cadeira. Gostaria de alguns exemplos para o peitoral.... Valeu, abraço!!

[@marianadias5648]

Floquinhos muso ❤️

[@isaryba]

Super carinhoso com o Floquinhos 🧡

[@jotagamer6408]

Sua linda

[@dilsonpasini9631]

Muito bem explicado. Obrigado!

[@herickfranca4965]

Héroi dessa quarentena, valeu demais!

[@ruanribeiro3771]

Twin nos salvando na quarentena.

[@ArgonautaDoug]

treino de triceps em casa, muito bom! Valeu!

[@Edu31a]

Valeu Leandro, com o coronavirus a solta por aí, restou treinar em casa mesmo!!! Um abraço!

[@psifagnervidal]

Seus vídeos estão me ajudando muito👏👏👏👏👏👏👏

[@samuelvideomaker]

muito bom - explicação responsável e simples

[@SandraSantos-kn7uc]

Ja chego metendo o like

[@user-lf7to3kj2y]

Parabens mano toop vo seguir seus passoa mano ✌✌

[@josegenicarte1664]

Treino de tricps em casa show, obrigado Leandro 👍

[@uilmaveras5009]

Ótimas dicas 👍 👏👏 e eu sou iniciante então ❤️ Treinando para concurso irei fazer barra...

[@kaiquecruz6194]

Cara estou de férias nessa quarentena engordando muito e senti a necessidade de começar a treinar em casa mesmo... Seus vídeos de treinos estão me ajudando bastante, vlw !

[@investisi5261]

Como você está indo?

[@FTOSHIO73]

Parabéns, Leandro! Estes vídeos de treino em casa, por conta desse vírus ajudam muito!! E uma forma de distrair de todo sofrimento q está passando a população!!! Essa "gripezinha" está afetando a todos!! Melhor nos cuidar e proteger nossos pais!!!

[@matheusrodrigues2577]

Muito Obrigado Leandro, tá salvando o shape 💯

[@LeandroTwin]

Matheus Rodrigues ❤️❤️❤️

[@970726]

Oi professor Leandro Obrigado. Gostei do exercício da flexão de braço com os joelhos no chão e o outro é a flexão de braço na parede!! E o bom é que dá para fazer os exercícios em casa! Exercícios de tríceps é algo que não gosto mas preciso fortalecer estes músculos por ser importante. + uma vez Obrigado e um 👍✨

[@VEGETTO70]

Muito bom, valeuu twin

[@leonardoferreiraassis7979]

Canal top !

[@williammatheuss.841]

Valeu mestre!!

[@jonatasnobrega]

Canal top!!! A didática que você usa é muito show de bola cara!! Valeu mesmo pelo trabalho!

[@leticiamaria4086]

simples e explicativo, obrigada ❤

[@matheusfariassoares4687]

Mano, que casa foda, parabéns

[@jrlima1579]

Vamos treinar!!

[@guilhermejunqueiracardoso7402]

Leandrão, seus treinos estão ajudando muito!!

[@romarioverissimo9895]

A min também, depois que eu tive que me mudar não tinha onde fazer meus treinos e treinar em casa também dar certo ✔️

[@wellington634]

Valeu fera! Me ajudou muito!

[@macielalves853]

Tem tiozão dando aula tem mais um iscrito no canal 🙏

[@brunexplay458]

Muito bom fera fasso exercício em casa e tava procurando um treino pros bicips