Internal Thigh Face

Internal Thigh Face
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Hello Gorgeous! How are you?
Welcome to a New Routine to REDUCE AND TONIFY THE INTERNAL THIGH.
During the next 20 minutes you will work through the combination of different exercises the inner part of the legs (ADDUCTORS).
Complementarily you will also work the rest of the muscles that form them: quadriceps, hamstrings, abductors, twins ... as well as buttocks and abdomen.
It could be called a GAP routine (buttocks, abdominals and legs) but this time the work is in a greater percentage aimed at Toning and Defining the inner side of the legs, where mainly women accumulate fat.
The training consists of 5 songs that will mark the rhythm of the exercises. Two of them you will perform standing and 3 lying down.
If you have joint problems in knees, hips etc. You should know that this Routine has NO impact and on the other hand IF includes squats.
I hope you enjoy it💯 With a lot of love,
Maria 😊
Internal Thigh
#sientetejoven #carainternamuslo

[@giby3838]

👖 Me ha costado demasiado trabajo, mis muslos son muuuy grandes, pero lo he intentado hacer lo mejor que pude.

[@rociovera2311]

Potente la rutina de muslo interno, las 3 muy buenas hoy martes 25 de agosto, un abrazo a las motivadoras y guapísima desde 🇨🇱!

[@patpatpatx3557]

👖Me gustarian más rutinas para muslo interno, es una parte difícil de adelgazar y también de abdomen bajo❤

[@mabelugalderodriguez489]

Exc rutina muchas gracias 🇨🇷🇨🇷🇨🇷👍🏼👖👖👖bendiciones 🙏🏽🙏🏽😘

[@agusycrisnavarrollopis6644]

La he realizado con tobilleras de 1kg y wowwww, creo que demasiado intensa sobre todo la primera parte en suelo, a la próxima utilizaré en ese tramo las de 1/2 kg. MUACSSSSS

[@ruthyibecespedesvigoya1039]

Mis piernas pedían a gritos que terminara la canción 😖😭Estuvo estupenda.

[@paquimartinez4561]

María, me ha costado teniendo que parar en varias ocasiones pero lo importante es acabarla! La próxima vez lo haré mejor, seguro! Fenomenal rutina.

[@ritaaguiar8782]

Este tipo de rutina es fantástica para trabajar cada parte del cuerpo. Te ruego lo sigas haciendo con otras zonas porque es fantástica y la personas con Fibromialgia te lo agradecemos infinitamente 👏👏👏 Gracias Gracias Mil Gracias 🩳👖

[@anarosaserrano9521]

Me ha gustado mucho esta rutina para trabajar las piernas, muy completa e intensa. Muchas gracias, María 👖💪👏😘😘

[@susanperez4110]

Maria, me voy a poner unos pantalones ajustados, de color rosa. queria decirte que desde que hago tus rutinas me encuentro mas fuerte y mis movimientos son mucho mas coordinados. tengo que contarte que en diciembre pase el covid y tenia secuelas, me cansaba muchisimo y me faltaba coordinacion. gracias a tus rutinas me he recuperado mucho mas pronto. ahora estoy mejor que antes del covid. te lo debo a ti. MIL GRACIAS...

[@piedadporlosperdidos7720]

Mil gracias 🇨🇴❤️👍

[@alejandralatorre3446]

Maria es la mejor 💜 calida muy profesional me gusta su sencillez es natural espontáneo la digo hace 4 Años

[@osmaryhurtado6667]

Excelente, potente y fuerte la rutina, no siento mis piernas 🙃🤪😜 Mañana Día de Reyes cumplo años y sólo le pido a Dios que me dé mucha salud, vida, amor y prosperidad, deseo bajar de peso y en eso estoy trabajando haciendo las rutinas del calendario y a l vez tratando de mejorar mi alimentación diaria, gracias por escucharme y leerme miles de bendiciones para ustedes también y logren cumplir todos los deseos de su corazón, me disculpan pero quise escribir esto que siento por aquí 🙏💖😉💝🤗🤝💗🤩🧸👍🏻🦵💪✌👏👏👏👏

[@elisabethfabregataudi6951]

Me encantan tus rutinas y ejercicios, soy de pierna gruesa y eso me viene fenomenal 😘😘gracias

[@priscilagonzalezmedina6369]

Pasé meses sin hacer los calendarios, y he vueltoo!! muero, pero contnta :)👖👖👖👖👙

[@Beilla6]

Sinceramente, se me hacia cuesta arriba hacer ejercicio en casa, hasta que por casualidad me salió un video tuyo. Eres increíblemente motivadora y es difícil venirse abajo en tus rutinas. Muchas veces las repito para superarme. Gracias :)

[@marciaeguez3207]

Excelente rutina 👏👏

[@norismoreno4739]

👖👖

[@mariseboeno7645]

Adorei, adorei, adorei!!! Estou fazendo suas rotinas desde Abril e perdi 8kg com muita saúde. Obrigada por seus calendários!

[@marlynhellenromeropenuela7681]

super,,,, aunque me siento un poco cansada, tu energía me lleva a sentir que puedo dar más...... mil gracias

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Termine la rutina con estos ejercicios buenísimos María, me fascinan tus rutinas, muchas, gracias, un abrazote.

[@aff4778]

👖👖. Gracias María, ahora sí estoy siguiendo la rutina. Eres especialmente motivadora, y con la dulzura que te caracteriza. 😘😘😘

[@tonagrau9579]

Me encantan tus clases!!!, en estos momentos de Quédate en casa

[@rajdecastro7154]

18.4.2023: Muy estupenda la rutina del calendario exprés de hoy! Mil gracias por tudo, Maria! 😍😍💝💖💗💓💞🩷

[@inmaculadatorres1099]

Como ayer fui al fisio y me tocó los hombros, que, entre pesas y pádel me sufren mucho, hoy no podía cargar, así que me ha venido genial. La verdad es que me ha encantado la rutina entera, los tres vídeos. Va a ser una de las que me guarde y marque porque tengo que ejercitar piernas. Gracias María.

[@beatrizrcb7466]

Hola!! Te encontrado hace dos dias en KZbin! Y llevo dos dias haciendo ejercicio contigo! La verdad que acabo muerta! Yo espero que resulte y pierda y tonifique en poco tiempo 😅💛💛

[@TatianaQuinteroA]

25 de agosto de 2020, uno de los mejores días del calendario que hemos hecho en todos estos meses. Fantástico! Gocé la primera intensamente, sufrí agobiantemente la segunda y morí y resucité en esta maravillosa y súper favorita rutina de entrepiernas. #HoyMeSientoGuapísima y archimegafeliz. Amé el día de hoy! 👖👖👖

[@ariadnaariadna9988]

16/4/24 👖👖empezando el día con esta rutina intensa👏👏👏

[@magdagonzalez4620]

👖 Me ha gustado mucho la rutina Maria. Gracias guapapisima 😘 🇪🇸

[@dallhybarretohernandez5534]

Gracias por compartir, qué pena no puede hacerlos todos me cansé y me dió un poco dé mareó, pero seguiré intentándolo de nuevo gracias.😚😚😚

[@noemimedinafeliz245]

Cada vez que hago esta rutina le sigo tomando cariño🥰 gracias por mantenerla vigente 👖👖👖💖👋👋

[@sararuiz122]

Me ha encantado esta rutina, como todas👖 ¡Muchas gracias, María!

[@cande.endondeestaelpadrelu6728]

Gracias hermosa por darnos eses videos tan buenos dios te acompañe y te llene de bendiciones

[@karinafrancisco3700]

Me encanta las rutinas. Gracias y tú motivación es lo primero qué me encanta.. 😍

[@columbaastorga2682]

Muy bien maria muy completa gracias fabulosa

[@lizcervantes5959]

Muchas gracias por su tiempo y la sensibilidad qué tiene para enseñar, de corazón gracias❤.

[@LUCIAHERNANDEZ-me5qm]

Muchas gracias Maria muy buena rutina de pierna 😅😘😍🌹🌹🌹👍

[@wendyaguilarleiva2281]

Estupenda rutina, me encantarían mas rutinas como esta, muchas gracias María

[@normatrevino3743]

Gracias María, me costaron mucho trabajo los últimos ejercicios, los círculos con las piernas, pero misión cumplida! Me encantó!👖

[@EdithPatriciaPenaPena]

Mil gracias María, Dios te bendiga!!❤

[@milenaayala3601]

Muy buena!!! Hace mucho no la hacía, es excelente y retadora 👖👖👖 Gracias María!

[@sandrarojas310]

Excelente rutina 👖, gracias María 👐🙌

[@pabloperez8320]

excelente. el calendario es lo mas.

[@mariadoloresflores7605]

👖 Como siempre retadora y motivándome a seguir adelante. Gracias infinitas Maria!!! Bendiciones

[@LiquidPink00]

Amo estas rutinas, me cambiaron las piernas completamente, siempre fue mi zona más problemática, así que las agradezco. mucho!

[@ylozanooutomuro8764]

fenomenal. Me ha encantado. Buff como me temblaba!!!!

[@marlarj7371]

Me encantó,muchas gracias por tus vídeos,me estoy poniendo en forma en cuarentena quién lo diría! 👙

[@cocofavela6499]

Bastante potente,, pero muy buena , ha valido la pena, gracias María ❤

[@inmaculadatorres1099]

Jo hacía muchísimo que no hacía esta rutina y la verdad es que está genial. He notado un cambio en mis piernas que no veas, llevo un par de meses siendo un poco más constante y los resultados se notan un montón. Estoy feliz!!!! mis piernas están súperfuertes y noto que tengo más rapidez! Gracias María, porque si no fuera por ti, seguiría siendo una vaguilla!

[@aldanaguerra6069]

Por la noche cuando todos van a dormir yo hago tus rutinas María. Te adoroo guapísima, muchas gracias 💕👖

[@TatianaQuinteroA]

Yo las hago muy temprano en la mañana.Me despierto a las 3:50 para empezar la rutina a las 4am. Cierto que se convierte en el momento favorito del día?

[@analiafucci7193]

Maria!! Quiero mas rutas para muslo interno y externo!!!! Espectacular!!!!

[@LUCIAHERNANDEZ-me5qm]

Muchas gracias Maria muy buena rutina de pierna ufff agotada pero muy bien gracias 👖👖👖👖👖

[@missfriddaromero4112]

Aquí seguimos María. Retomando las rutinas después de un descanso obligatorio jejeje. Pero dándole con todo.... Te quiero, gracias por todo....❤

[@angieperez2012]

Siempre pendiente de que subas la rutina. Gracias, no sabes como me ayuda el ejercitarme contigo. Cada día me siento mejor, he susperado el estres, he perdido peso, me siento activa, hasta a mi ex he superado jaja. Mil gracias y bendiciones.

[@SienteteJoven]

😀 pues me alegro muchísimo Angie!! Felicidades guapísima 😍👏👏😘

[@maribarrigachamorro7328]

👖ha costado un poquito 💪

[@angieperez2012]

@@maribarrigachamorro7328 💪 Si, siempre cuesta, pero el resultado te hace sentir más que bien. Ánimo!!!!! Tu puedes 😉

[@violetaaranda3290]

Me encantan tus rutinas. Anda que no quema la parte que se trabaja 💪🔥. Gracias

[@sandraecheverry6678]

Uyyyy María ayuda a superar hasta al ex?, Fenomenal!! Se lo voy a recomendar a una guapísima.

[@dubygalletas6827]

me quedaron temblando las piernas!! excelente!! muchas gracias por compartir tus conocimientos!!

[@EdithPatriciaPenaPena]

Muchísimas gracias María, Dios te bendiga!!!❤

[@karlaleiva8393]

Esta rutina me encanta! Buenísima para moldear el muslo interno 👖🦵🏼 Muchas gracias, María!! Un abrazo 🤗

👖👖 Maria: una rutina algo potente, pero seguro la has llevado bien Yo: Jesus ayudame no me puedo levantar 🤭🤭🤭

[@astridgaletto9430]

😜😂

[@carmengracielacano8955]

jajajajajajajajajjajaajajjaajajjaajjajajajajaja pienso y siento igual!!!!!!!!!!!!!

[@juandiazfernandez9875]

@@astridgaletto9430 me encantan estas rutina que inclullen suelo👖👖

[@sandramartingomez-zurita1989]

Jajajaja

[@amaiafdez.6889]

Me tiemblan las piernas, brutal! Jajaja

[@mblg6488]

01-06-2021: 🩳 Buenísima rutina, intensa, durilla, aún así me gusta mucho 🥰🩳 Gracias María 🙏🏽🌹 Feliz martes 🤗🦋❤

[@mentachoco3830]

Empezando el mes tambien 😊🎉

[@liliamartineztejada2312]

Muy buena rutina me encantó como todas gracias María 👖👖🩳🩳.Saludos.

[@paula.lt4]

👖 excelente el trabajo de hoy Maria, me gusta mucho trabajar glúteos y piernas. Me hacen estar a tope todo el día.

[@Rachel-xw1vp]

👖, me encantan tus rutinas. Sigue así!💕💕💕☺️

[@SienteteJoven]

Gracias Raquel!!!!🤩

[@anafelisiamartinez3964]

Wao buenísima me encanto sude muchísimo saludos desde República Dominicana ya es bajado 27 libras con tus rutinas y me siento joven gracias

[@mariajosemurillogallego]

K bueno me encanta todo 💪💪👏👏👏

[@juanaledezma8723]

Hola María! Muchas gracias por alegrar tanto mis días con tus rutinas. Siempre que terminamos la rutina me siento muy agradecida por el buen momento que pase y al mismo tiempo más poderosa para la siguiente ☺️☺️☺️ Muchas gracias por ser tan bella persona y contagiarnos de tu alegría por el ejercicio y por la vida. Recibe un abrazo muy cariñoso desde la CDMX😘😘😘💫💫💫

[@AnaDaVia5413]

Claro que me gustó esta rutina, super intensa y música de la mejor! dejo la guapiseñal 👖👖👖Gracias, María!!

[@AdrianaGarcia-mo8fj]

Buen ejercicio María. A MI HIJA Y A MÍ NOS ENCANTA🥰💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@Lola-uf2mt]

Muy buena rutina para el muslo. Me han encantado

[@lorenamorenosanchez2253]

👖Me gustan mucho las rutinas de piernas, sobre todo estas cara interna q es lo q más me molesta Gracias María

[@LaRa1]

Mañana me temblarán las piernas 😁, muy buena rutina, gracias 👖👖🌸🌸🌸

[@vivianebrumdoprado1260]

Excelente rutina! Muchas gracias y lindo martes 👖 😘

[@franciscafernandez7056]

Gracias María 🤍 Te deseo lo mejor 😘😘😘

[@beatrizgarciarodriguez4655]

👖Muy buena rutina María. Y lo mejor, que cuando me quise dar cuenta, estabamos estirando. Tienes algún vídeo para ganar flexibilidad???? Me vendría genial. Un besazoo😘😘😘😘

[@paolalabriola2991]

👖🩳Excelente hoy tambien!!! Gracias, los resultados a la vista, ya casi entran esos pantalones que habia dejado olvidado en el ropero, jajaja!

[@gabrielamartinez2590]

Me encantó, muchas gracias María, DTB!!❤👖

[@lauraluna7699]

Excelente rutina para las piernas, aunque todavía me cuesta, lo estoy logrando gracias a tus ejercicios. 👖🤩

[@vanesavera9402]

Cómo me cuesta subir las piernas y que estén derechas 😱😥 pero lo seguiré intentando hasta que me salga 💪👖

[@bheyramanzur8545]

Yo aquí pensando "no te puedes morir tienes que colocar el emoticón!!" Jajajajajajaja jajaja 👖👖👖👖👖👖

[@marijoseartolozagasustacha1822]

Buajajajaj muy bueno! Me pasa igual 🤪

[@sandramartingomez-zurita1989]

Jajajaja 🤣🤣

[@merbanrosario6054]

👖👖👖👖👖

[@lorenacaicedo5900]

👖👖👖👖

[@josmaryarvelaiz8627]

Jajsjajajaja así es no morimos 👖👖👖👖👖

[@pinohernandezalvarado1379]

Esta rutina no la había hecho nunca, me ha encantado, los pies temblando 😅😅🩳🩳mejor cortito para lucir las piernas ☺️☺️🌟🌟❤️❤️👑🙏🏻🤰🏻🫂🫂

[@tego1952]

Magnifica rutina❤❤❤Gracias María ya tengo mi calendario de noviembre😊

[@bernarditaojedabarra4979]

Hace poco incorporandonos con mi hija a tus rutinas y ya estamos haciendo el calendario de abril todos los días.... Aunque aveces por esto del covid no hay muchos ánimos y el encierro mata pero, nos has ayudado bastante gracias María y espero que sigas haciendo mucha rutina para todos los que te seguimos... Saludos de chile 🇨🇱 👖

[@alcebert810]

Amo estás rutinas localizadas, sobre todo de abdomen y piernas! Las alterno con las de cardio y me resulta súper efectivo!! Gracias María!!

[@ericarey3173]

Hola Maria! Hoy encontré esta rutina, es espectacular! Me tiritaba tooooodoooo! Me gustaría algunas rutinas para las cartucheras porfa! Mil gracias! Genia!

[@liliaauroramancerapenuela2235]

Súper mega Wuau 👌🏻❤️ quedé sin respiración jejeje gracias María por favor más de estás rutinas me encantó mucho.. 👖👖👖🥳🥳

[@monicagarciabernal6299]

👖prueba superada!!! Aunque me costó lo mío😂😂, me ha gustado mucho, mil gracias!!!!!!

[@Kailune]

Mmmmm, no se que pantalones me pondré, seguro que todos me van genial ahora, pero como no puedo moverme igual hoy nos los necesito 🤣🤣🤣🤣

[@soniabernal6072]

Buen día. Muy bonitas rutinas. Muchas gracias María por todo tu apoyo en esta actividad, para que las que estamos limitadas por motivos de salud, podamos seguir adelante. Te mando un gran abrazo, besos y todo mi afecto y cariño. 😘🤗🤸‍♂🧘‍♀Creo que no encontré otra figura mejor. Bello día.

[@vivianebrumdoprado1260]

Rutina sumamente localizada! Muchísimas gracias y feliz martes 😘 👖

[@andreapina4930]

👖eeeeee! Gracias yo siempre te pido rutinas para piernas sobre todo para eliminar la grasa interna y las chaparreras muchas gracias! 😘

[@SienteteJoven]

Espero que te haya gustado!! Y si no las has hecho a por ella 😉💪

[@evamaria2193]

Hola sabes de alguna mas especifica que te haya ayudado a adelgazar las chaparreras ,yo no consigo bajarlas por mucho que hago😭muchas gracias y un saludo

[@evamaria2193]

Hola Andrea sabes de alguna mas especifica que te haya ayudado a adelgazar las chaparreras ,yo no consigo bajarlas por mucho que hago😭muchas gracias y un saludo

[@alejandrasantoyo9804]

Wkw Tarde pero lo hice, 5to día del calendario 2021 Desde 🇲🇽👖

[@karinaleiva6335]

Hola María, muchas gracias por tus rutinas...me ayudan mucho, tengo 53 años, mi peso está bien pero necesito endurecer el cuerpo y más flexibilidad...apenas toco mis tobillos al agacharme...😢 pero ahí voy...💪💪 tú me ayudas mucho con tu ánimo y buenas rutinas...me estoy esforzando para hacer hábito varias veces por semana...gracias!!! Eres un sol...❤🌞🌞🌞

[@gabriellarossi-hm9oz]

Splendida rutina para musclo interno. Me a incantado!👖Gracia Maria! Besitos from Italy 😘😘😘

[@ainhoamartinez8583]

👖Nos ha gustado la rutina! Sigue así! Mi madre está destrozada, así que te escribo yo que soy su hijo y hago las rutinas con ella🤣🤣

[@macarenapinto5131]

👖👖👖👖

[@lidiamartinezflores1948]

👖👖👖 Me encanta esta rutina! Necesaria, divertida, eficaz! 👏👏👏 Y a por la siguiente del día! Graaaaacias!!! 🙏🙏🙏🙋🏼‍♀️

[@mirnayupit4655]

Feliz día al hermoso grupo rutina lista gracias Maria. 😮❤😊

[@salireguera1351]

Rutina estupenda 💯 se trabaja a tope👖👖 gracias María ❤️

[@lourdesroth2342]

eres una maravilla! Yo soy bailarina de México de 40 años, tengo muchas lesiones y desestabilizaciones y me ayuda muchisisisismo entrenar contigo !!!! pantaloncitos !!!! Gracias y lindísimo día

[@sandrasanchezgarnica3244]

Me encanto muchas gracias María

[@rockstarleppard8885]

Wow!!! Más rutinas así porque es una parte que necesito trabajar mucho, gracias

[@maribelnajera3254]

Gran rutina para piernas. Muy intensa, pero excelentemente buena. La he disfrutado de principio a fin. Gracias María y hasta la próxima. 👖👖

[@MariposaluzPink]

Justo ahora que paso por un momento muy difícil emocionalmente en mi vida, eres mi salvación con estas rutinas, muchas gracias!

[@MariaPerez-qv6lz]

Rutinas terminada Maravillosa!!!!!! 👖Estos me van a quedar perfectos ✌Muchísimas gracias María 💙💙

[@noemimedinafeliz245]

Una vez más gracias.... Por Incluir esta estupenda rutina 👖te diré que me encanta esta rutina, muchas gracias 😘👖🙏👏

[@mariacristinamolanoguevara6855]

Sensacional. Gracias María. 👖

[@luzmariaugaldeojeda4065]

De lo mejor expectacular gracias María👖👖👖👖👖

[@nuriariveromengual6]

Gracias Maria. Me viene muy bien trabajar esta zona específicamente. !!

[@marinasanchez8674]

16-4-2024, Intensa y potente. Buen trabajo.👖👖👖 Gracias María❤❤❤

[@domingomateo5523]

Gracias María me regaló la clase hermosa y estiramiento mejor hermoso te mando muchos besos y❤❤❤❤