Интервальное голодание: 7 основных ошибок, особенно вначале🙌

Рет қаралды 127,836

Dr. Eric Berg - official Russian channel

Күн бұрын

Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО 👉 drberg.ru/kurs-bk?...
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Поговорим про интервальное голодание, особенно про интервальное голодание для начинающих. Именно вначале люди совершают большинство ошибок, о которых пойдет речь. Поговорим про правила интервального голодания, схемы интервального голодания. Вы узнаете, как начать интервальное голодание. Какова польза интервального голодания и польза кето диеты? И почему интервальное голодание и кето диета - лучший выбор для вас?
_____
Натуральные ПИЩЕВЫЕ ДРОЖЖИ 💊 drberg.eu/produkciya/21-pisshe...
ЭЛЕКТРОЛИТЫ от Доктора Берга 💊 drberg.eu/produkciya/64-elektr...
Читайте полезные статьи в блоге 📃 drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____
0:00 - интервальное голодание: ошибка №1;
3:03 - интервальное голодание: ошибка №2;
3:45 - интервальное голодание: ошибка №3;
7:17 - интервальное голодание: ошибка №4;
8:25 - интервальное голодание: ошибка №5;
9:06 - интервальное голодание: ошибка №6;
10:18 - интервальное голодание: ошибка №7.
Большинство людей, начиная интервальное голодание, допускают 7 основных ошибок:
1. Употребление слишком большого количества какого-то одного продукта, когда заканчивают период голодания. Это может быть арахисовая паста, изделия из миндальной муки, кето батончики и кето десерты. Вместо этого, сосредоточьтесь на качественных продуктах: высококачественное мясо, яйца, рыба, овощи.
2. Не дополнять интервальное голодание кето диетой. Вначале можно использовать только интервальное голодание, но далее нужно подключить кето диету для большей эффективности и пользы. Кето-диета помогает войти в состояние кетоза, и вам будет легче голодать. Аппетит и тяга к еде полностью исчезнут.
3. Схемы интервального голодания. Чаще всего используют схему интервального голодания 18/6. Но можно рассмотреть и другие варианты, например ОМАД (питание один раз в день), особенно если вам за 50. Всем остальным подойдет питание 2 раза в день. Воздерживайтесь от первого приема пищи как можно дольше, а ужинайте рано. Таким образом, вы сможете уменьшить окно между приемами пищи до 2-4 часов.
4. "Набивать" себя едой. Не думайте о том, что вы не едите во время интервального голодания. Вы едите, просто вы едите свой собственный жир. Поэтому не старайтесь съесть как можно больше в периоды, когда вы едите.
5. Дефицит витаминов группы В и электролитов. На интервальном голодании обязательно принимайте витамины группы В (лучший натуральный источник витаминов группы В - пищевые дрожжи) и электролиты, потому что на кето-диете возрастает потребность в этих двух группах нутриентов.
6. Не следовать здоровой версии кето-диеты. Обращайте внимание на качество еды на кето-диете, в пище должно быть много нутриентов.
7. Бросать диету, когда достигаете плато. Можно подумать, что результата нет, хотя он есть. Худеть на 500 г в неделю - это нормально для обычного человека. Этот процесс всегда можно ускорить: можно голодать дольше, можно периодически голодать длительно, урезать углеводы сильнее, добавить тренировки, спать дольше, уменьшить стресс. Помните о том, что сначала нужно стать здоровым, а только потом худеть. Интервальное голодание и кето диета отлично для этого подходят.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • The 7 Intermittent Fas...
Опубликован 1 ноября 2023 года
ВКОНТАКТЕ dr.berg
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#интервальноеголодание #интервальноеголоданиедляначинающих #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

Пікірлер: 104

@DrEricBerg 6 ай бұрын

Кто нашел свои ошибки?

@user-tp7ct4hx5u 5 ай бұрын

ВЫ изумительно добрый Человек!......

@POBEDAVESNA2728 5 ай бұрын

Вино. Иногда пью вино.

@Papiloma635 5 ай бұрын

❤❤❤😊😊😊

@nickd398 5 ай бұрын

Кетодиета - и есть причина воспалений из-за избытка животных жиров

@user-bc9wh9ff5q 5 ай бұрын

Есть возможность поинтересоваться у доктора Берга,можно ли на кето перловую крупу???Ведь её инсулиновый индекс-"22",а на кето нужны продукты с низким ИИ!Я ел кето-меню на ИГ с перловой крупой и похудел на 20 кг!Правда,у меня нет проблем со здоровьем и я спортом занимаюсь.Но очень интересно можно ли перловку!)

@user-cp2ib6ir1f 5 ай бұрын

За 5 месяцев - 28 кг благодаря бесплатным знаниям которые транслирует Доктор Берг

@DrEricBerg 5 ай бұрын

Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊 У вас отличные результаты, так держать! ❤️ Будьте здоровы! 🙏 Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Праздничное кето-меню". Вы узнаете: ✅ Правильно соблюдать Здоровое Кето с учетом баланса КБЖУ в дни праздничных застолий; ✅ Не срываться на любимые вкусняшки; ✅ Отмечать праздники вкусно и весело, не нарушая диету; ✅ Узнать, насколько разнообразным может быть ваш рацион; ✅ Выбрать и приготовить простые и здоровые блюда для всей семьи, даже если родные не придерживаются кето; Стоимость книги - 590 рублей. Оплатить можно по ссылке drberg.ru/menu2? Служба поддержки канала

@user-fd3mg9ke4b 20 күн бұрын

Я тоже хочу 😂так же похудеть

@elenalo22 19 күн бұрын

Да и у меня получилось 30 кг за пол года -+ главное вы стоить систему

@user-pv2ex8tb4l 16 күн бұрын

@@elenalo22 напишите плиз как получилось у вас похудеть на 30 кг? У меня кето не получается буду чисто на иг

@Olga-fy6vd 3 ай бұрын

Была бы возможность,я бы миллион лайков поставила на все видео!!!♥️ДОКТОР БЕРГ И ПЕРЕВОДЧИК НАСТОЯЩАЯ НАХОДКА!!!🙏Сбросила 17кг за три месяца!Вес 58!🥰Не знаю что такое боли в суставах,бессонница и плохое настроение!🥰Изучила всё что успела!РАДА БЕСЦЕННОЙ ИНФОРМАЦИИ ОТ ВАС!♥️🌷🌷🌷

@DrEricBerg 3 ай бұрын

Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊 У вас отличные результаты, так держать! ❤️ Будьте здоровы! 🙏 Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊 Оплатить можно по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала

@user-vu1vf9gj5x 5 ай бұрын

Здравствуйте 🤝 Всем здоровья и долгих лет жизни 🙏 Берегите себя Доктор Берг, переводчик спасибо за ваши труд, живите долго и счастливо 🙏 Процветания вашему каналу 🙌

@user-mx3sg8ld1h 5 ай бұрын

Спасибо, и Вам не хворать 😊

@vitaliy_ua1377 5 ай бұрын

Хочу поблагодарить Эрика Берга за все его рекомендации и пояснения, благодаря его методе: кето + интервальное + дни голодания дали мне просто потрясающий результат -17 кг за пол года от 106 до 89кг. Чувствую себя прекрасно, сдавал развёрнутый тест крови, все отлично по всем параметрам. Мне 40 лет и была огромная проблема потерять вес уже несколько последних лет. Хотел бы я обнять и пожать лично руку доктору Бергу, он большая умница, желаю ему долги лет жизни, он уже очень многим помог🙏

@DrEricBerg 5 ай бұрын

@semfira5394 5 ай бұрын

Я люблю доктора Берга , все что он говорит и советует абсолютная правда, все проверено на личном опыте ❤

@DrEricBerg 5 ай бұрын

Здравствуйте 👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️ Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогает в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях.‼️ Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето".💯 ✅Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/bk-z4? Служба поддержки канала

@user-gd5no8dt6d 5 ай бұрын

Добрый день! Я начала кето диету по Доктору Бергу 3 июля 23 года. по сей день сбросила вес на 10 кг. Я очень благодарна доктору. пусть он живет долго и счастливо. Я его очень люблю

@DrEricBerg 5 ай бұрын

Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊 У вас отличные результаты, так держать! ❤️ Будьте здоровы! 🙏 Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊 Оплатить можно по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала

@user-jq7oi4vb3s 2 ай бұрын

Благодаря вашим роликам отказалась от сладкого, от перекусов, но пока не могу перейти на один раз, ноВам благодарна.

@user-hl8kx2vc6k 5 ай бұрын

Пол года на кето и ИГ, похудела на 18 кг . Спасибо !!! Жаль , что раньше не знала про это .

@DrEricBerg 5 ай бұрын

Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊 У вас отличные результаты, так держать! ❤️ Будьте здоровы! 🙏 Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊 Оплатить можно по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала

@user-io8nr4hq6u 29 күн бұрын

Меня удивляют люди, которые удивляются что я не ем углеводы и на интервалом питании. И пытаются мне доказать , что это вредно… За 20 лет это идеальное для меня питание . Я за 3 месяца похудела на 10кг)) чувствую себя отлично 👍

@AdeleAnastasija 15 күн бұрын

Люди, критикующие наше питание, пытаются таким образом оправдать свой бесконтрольный жор😅 Коллеги на работе постоянно что-то жуют и пьют кофе литрами, и я для них со своими трехэтажными контейнерами "завтрак/обед/полдник" и приемами пищи по часам - триггер😂

@alexanderchelombitkin4903 5 ай бұрын

OMAD - это прекрасно 😊

@user-zf5nm6ie1z 5 ай бұрын

Доброе утро Доктор Берг, постараюсь не ошибаться, пока все нормально, благодаря Вам. Большое спасибо Вам и вашим команды

@user-ev7rb5hn1b 5 ай бұрын

Благодарю! Вас доктор я много узнала от вас.Я очень рада что узнала о вас.Мне даже спокойней стала что есть чесный один врачь.

@user-mg6cp8un6o 5 ай бұрын

Уважаемый доктор Берг!! Спасибо большое за ваши лекции, советы, рекомендации, они нужны!! Спасибо вам и переводчику!! Вы лучший!! У меня нет лишнего веса.

@EboboshenkaEboboev 10 күн бұрын

Можно похудеть на 8 кг в месяц, лично и пробовал, питание с 8 вечера до полночи два раза, плюс тренировки на жиросжигание, с 115 кг на 107 за месяц, это реально, спасибо Бергу и тренировкам

@user-ns1hl9ll9n 5 ай бұрын

Спасибо за видео приятно смотреть все понятно❤

@galjajelic4978 5 ай бұрын

Спасибо Всем здоровья и счастья !

@DrEricBerg 5 ай бұрын

@morning437 5 ай бұрын

Спасибо, доктор Берг! 🤝👍🖐💕

@DrEricBerg 5 ай бұрын

@user-ni1wg6oi5b 5 ай бұрын

Дякую лікарю. Здоровя вам!

@igorpetricenco1513 5 ай бұрын

👍💪спасибо док БОЛЬШОЕ

@user-tj6to7ho8w 5 ай бұрын

Доктор Берг Лучший спасибо за информацию 🎉🎉🎉🎉

@DrEricBerg 5 ай бұрын

@luizatojiboeva 15 күн бұрын

Благодарю вас за информацию и желаю вам всего доброго

@user-ls1qj1ny6y 5 ай бұрын

Здравствуйте Доктор Берг огромное спасибо вам ❤❤❤❤

@DrEricBerg 5 ай бұрын

@user-ii5ie8uy1y 5 ай бұрын

Спасибо вам доктор.Буду следовать вашим рекомендациям

@DrEricBerg 5 ай бұрын

@user-ei1nc3oq9q 5 ай бұрын

Доктор Берк благодару вас я не ем сладкая очень давно вся проблема людей нада отказывается от сладкого 🌺❤

@DrEricBerg 5 ай бұрын

Здравствуйте, рады слышать, что у вас получилось отказаться от сахара! 😊 Так держать! ❤️ Если вы решите начать кето и интервальное голодание, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊 Оплатить можете по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала

@striker4976 3 ай бұрын

ИГ - это фантастика, уже год практикую и в восторге, бросать не планирую!

@DrEricBerg 3 ай бұрын

Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊 Будьте здоровы! 🙏 Доктор Берг рекомендует совмещать интервальное голодание и здоровое кето для хорошего самочувствия и получения лучших результатов. Если вы решите начать здоровое кето, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊 Оплатить можете по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала

@karimhhhzvv4856 5 ай бұрын

Благодарю за напоминание ❤👍👍👍

@user-ed6pg5tg8r Ай бұрын

Спасибо дорогой доктор, система работает на 100%, 👍💞

@user-db8je1ox6b 5 ай бұрын

Благодарю! 🟣

@DrEricBerg 5 ай бұрын

@Marina-js3nc 5 ай бұрын

Snasibo Doktor😍

@aijasuper3424 5 ай бұрын

Кето диета - это супер, чувствую лёгкость 👍🏃‍♀️ плюс тренировки

@DrEricBerg 5 ай бұрын

Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊 Будьте здоровы! 🙏 Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Праздничное кето-меню". Вы узнаете: ✅ Правильно соблюдать Здоровое Кето с учетом баланса КБЖУ в дни праздничных застолий; ✅ Не срываться на любимые вкусняшки; ✅ Отмечать праздники вкусно и весело, не нарушая диету; ✅ Узнать, насколько разнообразным может быть ваш рацион; ✅ Выбрать и приготовить простые и здоровые блюда для всей семьи, даже если родные не придерживаются кето; Стоимость книги - 590 рублей. Оплатить можно по ссылке drberg.ru/menu2? Служба поддержки канала

@user-vf1tu8vm3s 5 ай бұрын

Доктор, Вы очень крутой. Спасибо

@DrEricBerg 5 ай бұрын

@ulyanamilkovich2665 5 ай бұрын

спасибо🙂

@user-ph9sk8iq4b 5 ай бұрын

❤ за 1 неделю -2 кг спасибо большое за информацию

@DrEricBerg 5 ай бұрын

@MGShev Ай бұрын

❤ спасибо🙏💕

@were05andrey 5 ай бұрын

хорошо

@user-lz3pm7ky1y 5 ай бұрын

Доктор Берг, скажите пожалуйста -нарушает ли прием кефира на ночь интервальное голодание?Вы советуете его пить для улучшения сна...спасибо Вам огромное!все Ваши советы работают!)))😊

@petrucevali7628 5 ай бұрын

Пейте при последнем приеме пиши

@DrEricBerg 5 ай бұрын

Здравствуйте👋, кефир прервет интервальное голодание, но если у вас есть проблемы со сном, то их решение первоочередно и вы можете попробовать данный способ. Посмотрите дополнительно видео о том, что не прерывает интервальное голодание kzbin.info/www/bejne/g3emhK2CZdZ2kKc Кефирные микроорганизмы производят серотонин - гормон хорошего самочувствия. Он влияет на настроение и помогает уменьшить стресс. Некоторые микроорганизмы в кефире могут напрямую производить мелатонин. Кефир содержит микроорганизмы, которые производят аминокислоту триптофан. Триптофан превращается в серотонин, а затем в мелатонин. Кефир является хорошим источником биодоступного кальция, который улучшает сон. Микробы в кефире производят витамины группы В, в том числе, витамин В1, который очень эффективен при стрессе. Лактобациллы в кефире помогают снизить уровень кортизола. 🙂 Кефир лучше всего готовить самостоятельно. Если есть возможность, то лучше использовать козье молоко, но подойдет и коровье. Дополнительно посмотрите и другие видео Доктора Берга о снижение стресса и улучшении сна kzbin.info/www/bejne/fpzcfamfpMqZkKM , kzbin.info/www/bejne/p6bHd2mCi5eEhKM, kzbin.info/www/bejne/nIKboX2mityLjZY. У Доктора Берга есть курс "Надпочечниковый тип телосложения" - про инструменты и методику того, как избавиться от стрессов, выйти из состояния хронического стресса и искоренить симптомы. В пакете курса PRO на ваши вопросы в рамках курса отвечает ваш куратор. 📌Ознакомиться с курсом, подобрать подходящий пакет можно по ссылке drberg.ru/kurs-nt? Служба поддержки канала

@user-wv8cb8ls9x Ай бұрын

У меня повышенный сахар и эндокринолог не советует кефир на ночь, потому что там содержится молочный сахар

@user-iv1oy6dn6c 19 күн бұрын

Здраствуйте!Иг с завтрака начинать?

@user-hl4js3ss7j 5 ай бұрын

❤❤❤

@user-yh7yr9ec2g 2 ай бұрын

Дякую Вам.

@user-kd9pn9sy5w 5 ай бұрын

👌💖

@user-yg5tg9yd8g 5 ай бұрын

❤❤❤🙏🙏🙏

@Enika9 2 ай бұрын

Я 3 день на иг 16/8 но с кето у меня проблемы,я просто на правильном питании без сахара и хлеба,потеряла уже 1.5 кг.Надеюсь на хороший результат👍

@DrEricBerg 2 ай бұрын

Здравствуйте 👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️ 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать руководство по интервальному голоданию online.drberg.ru/if? . Служба поддержки канала

@Nanayan546 5 ай бұрын

Это очень опасно спасибо вам доктор Берг💞

@sashan1986 5 ай бұрын

Это не опасно. Это стиль жизни.

@ivandanilov6349 5 ай бұрын

Опасно?Паче-му?

@POBEDAVESNA2728 5 ай бұрын

@@sashan1986 да, уже все давно поняли,что у нас с мужем это не кето и ИГ- а стиль и образ жизни. Многие присоединились

@user-bw2cb8kp8k 5 ай бұрын

Это очень правильно и полезно . И эффективно! Спасибо доктору Бергу!

@nargiskasymova898 26 күн бұрын

Я тоже соединилась на Кето сегодня 3-й день у меня интервал в один сутки 1раз емь

@samson4532 5 ай бұрын

А если наоборот поднять хочешь вес, как тогда?

@DrEricBerg 5 ай бұрын

Здравствуйте👋 Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как набрать вес на кето диете и интервальном голодании kzbin.info/www/bejne/bmHCmXmuqbKlm7s , kzbin.info/www/bejne/qqfVg5mogrqBhrs , kzbin.info/www/bejne/pmq6epunlpeJo7c , kzbin.info/www/bejne/m6K2ZJmcd71naJo . Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето".💯 ✅Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/bk-z4? Служба поддержки канала

@artembalashov4848 2 ай бұрын

4-ый день ем 1 раз в день. Говорят желудок испорчу, так ли это?

@DrEricBerg 2 ай бұрын

Здравствуйте👋, посмотрите видео Доктора Берга про ошибки на интервальном голодании: kzbin.info/www/bejne/fX69fHijZb6saNk , kzbin.info/www/bejne/ZpfTXoOrp6llldU . 📌Правильно соблюдать интервальное голодание Вам поможет БЕСПЛАТНОЕ руководство от Доктора Берга 👉 online.drberg.ru/if? . Доктор Берг рекомендует совмещать интервальное голодание и здоровое кето для хорошего самочувствия и получения лучших результатов.🙂 Дополнительно посмотрите, к чему приведет интервальное голодание без кето диеты kzbin.info/www/bejne/oqfGiKWcZs5sZrM . Служба поддержки канала

@shahzoda-mm9eq 14 күн бұрын

Здравствуйте,я новичок можете подсказать с какого видео надо начинать смотреть? Заранее спасибо.

@DrEricBerg 13 күн бұрын

Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга kzbin.info/www/bejne/raPHmaWCipuNpM0, kzbin.info/www/bejne/nYa7eoZ5jbt9gpI. 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать руководство по интервальному голоданию online.drberg.ru/if? . Служба поддержки канала

@user-yr8fz1pm1n 19 күн бұрын

Доктор, не найду Ваше видео, где Вы пересмотрели время первого приема пищи!!!. ..Вы на интервальном стали завтракать гораздо раньше: в 9 утра!. Организм наш в ранние утренние часы из съеденного завтрака производит аминокислоты, ферменты, гормоны и прочее, без чего невозможно полноценно строить собственный белок, к примеру!!. Это чревато в последствии разрушением организма!!!. И в итоге с возрастом особенно начнут проявляться болезни обмена веществ!!!!!.🤷‍♀️ Это модное течение с ИГ вскоре выйдет боком тем, кто сейчас бездумно ему следует!!!!!.😢

@DrEricBerg 18 күн бұрын

Здравствуйте, видео о завтраках: kzbin.info/www/bejne/Z4TFhp6Nbttsarssi=U1F1Sa7CZFJ8Og1d. 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать руководство по интервальному голоданию online.drberg.ru/if? . Служба поддержки канала

@user-yr8fz1pm1n 18 күн бұрын

@@DrEricBerg БОАГОДАРЮ Вас доктор, за ссылочку, я бы сама дооолго искала!!.))