Самые важные советы по кето-диете и интервальному голоданию👌

[@DrEricBerg]

Поделитесь своими результатами те, кто придерживается кето и интервального голодания🤩🤩

[@Белира]

Я полтора месяца на кето , 2 р питание иногда перекусываю орехами . Потеря 5 кг . Хотя у меня нет лишнего .

[@-Sim]

Я всего третий день на кето и ИГ😃 слава Богу результат пока хороший - хлеб и сладкое не хочется)

[@abdullohabdulloh8109]

@@-Sim Оля здравствуйте..напишите пожалуйста как пытаетесь..заранее спасибо

[@Nadezhda_fr]

Спасибо вам большое!!

[@-Sim]

@@abdullohabdulloh8109 ем два раза: в 12 дня и вечером в 18ч. Салат тарелка (огурцы, зелень, капустка) + мясное блюдо (котлеты, отварное или запеченое мясо) или яйца в любом виде, творог жирный козий. Вообщем хочу быстро войти в кетоз, поэтому исключила совсем хлеб, крупы, картофель, сахар, ну всю углеводистую еду.

[@T4tka271]

Спасибо за видео, а подписчикам за комментарии. Очень мотивирует. Мне 31, за месяц на кето скинула 6 кг, но ушла с этого питания. Сегодня снова возвращаюсь. Мой план -24 кг. Пожелайте мне дойти до победного , пожалуйста. Я очень хочу)

[@DrEricBerg]

Здравствуйте😊 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке online.drberg.ru/free? . Служба поддержки канала

[@ireniren3768]

Здравствуйте! Удачи! Я тоже в марте сидела на диете,за 3 недели скинула 9кг,потом сошла с дистанции. Сегодня опять начинаю! 9кг так и не вернулись,это радует

[@ОльгаШирокова-з7г]

@@T4tka271 ну как результаты?

[@ЮляКуренная]

@@ireniren3768 ну а почему сошли?

[@ireniren3768]

@@ЮляКуренная Не смогла уже видеть овощи. Я их и по сей день видеть не могу,хотя раньше очень любила. Но скинула 13кг и до сих пор они держатся. Но я для себя выбрала просто не есть после 4 и не есть сахар,белый хлеб. Медленно,но всё равно худею,но при этом в первой половине дня ем всё что хочу

[@irinayusupova5909]

Дорогие друзья за 1год2месяца благодаря видео доктора Берга и переходу на кето-питание я похудела на 55 кг. Ушли почти все проблемы со здоровьем которые я имела в течение последних 10лет. Очень благодарна доктору Эрику Бергу, но и всем тем кто пишет комментарии хочу сказать огромное спасибо❤❤❤

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊 У вас отличные результаты, так держать! ❤️ Будьте здоровы! 🙏 Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊 Оплатить можно по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала

[@Сомнойвсехорошо-ц1ж]

А вопрос по желчному? Принимали ли вы желчные соли?

[@irinayusupova5909]

@@Сомнойвсехорошо-ц1ж Нет, желчные соли я никогда не принимала. У меня всё нормально

[@marinanoga7181]

Доктор здравствуйте. Подскажите пожалуйста.. Людям с заболеванием Подагра, подходит кето питание?

[@Zatmenie-z5b]

Вы молодец!А кожа не обвисла?

[@alexstar9400]

Похудел на 52 кг, за два года,нормализовалось давление, сахар в крови, 69 лет, рост 186см .

[@allaloktionova8461]

Ок, а сколько же вы весили? 150 кг, что ли?

[@zhannamariupolska8400]

Это круто, вы молодец!

[@НикаНика-щ4р]

При росте 186 см вес 52 кг-это уже истощение. Это тоже ненормально. Ещё немного и вы начнёте загибаться от анорексии. Везде нужно соблюдать границы разумного.

[@supp89966]

@@НикаНика-щ4р на 52 кг, а не до 52.

[@НинаГорюнова-ю5ф]

​@@НикаНика-щ4рВАМ НУЖНО ЗАДУМАТЬСЯ, ПОЧЕМУ ТАКОЙ НИЗКИЙ ВЕС.

[@kateharston9702]

5 месяцев я на Кето+ ИГ. Результат минус 26 кг. Эти видео не только дали полезную информацию, но и буквально перепрошили мой мозг. Я ем много зелени, пью витамины, чувствую себя отлично! Никогда не думала, что смогу научиться не заедать стресс или найти такую диету, при которой мне разонравится есть вредные сладости и прочее подобное.. Но оказалось, эта система реально может помочь. Еда очень вкусная, а голодание только называется голоданием, я никогда не чувствую голода. В общем, от души спасибо, доктор Берг и его команда. Вы- потрясающие! (Процесс продолжаю, хочу избавиться от ещё 20-24 кг)

[@ЕнотЕнотиков-г4л]

наверное, тяжело таскать с собой все время лишних 50кг? Я когда несу две банки с водой по 19литров, то мне не то чтобы трудно, просто подпрыгивать не получается и по лестнице пока поднимусь с ними на 12й этаж, даже пульс повышается.

[@ЕнотЕнотиков-г4л]

а у тебя таких 3 банки получается, а рук то 2 всего. Чем 3ю банку нести,ума не приложу.

[@СимаМорозова-щ9я]

Чем вы заменили сладкое? Я сладости люблю и поэтому набираю вес.

[@ИринаКузьмичева-т9ф]

@@СимаМорозова-щ9я когда начала включать в рацион жиры, перестало тянуть на сладкое от слова 'совсем. Особенно помогают кокосовые масло, молоко, урбеч... Но выбирать нужно без сахара.

[@И.аи]

​@@ИринаКузьмичева-т9ф тоже совсем не тянет на сладкое и мучное

[@РавшанТошматов-р3с]

Кето самый лучший!25 лет не мог похудеть.весил 118..сейчас в течении 4 месяца похудел на 16 кг.Как будто родился за ново....мне 50 лет.Полон энергии и радости!Спасибо всем!Люблю вас!

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊 У вас отличные результаты, так держать! ❤️ Будьте здоровы! 🙏 Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊 Оплатить можно по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала

[@olhakostiv7060]

И у меня сейчас под 118, полна надежд.

[@СветланаИшмуратова-н3з]

​@@olhakostiv7060з

[@ViolaFominaa]

Люди❤ ваши комментарии не менее важны, чем сами видео 😁. Благодарю и за все видео доктора Берга , и за все комментарии к этим видео❤

[@ЗухраБикмаева]

Люди кто нибудь помогите не магу начать не получается пробовала всё меня хватает на неделю и срыв 😢

[@muka-mamuka]

Это рпп. Расстройство пищевого поведения. Тут нужно разбираться с психологом. Людям с рпп рекомендуют питаться по голоду, не путать с аппетитом. И не в каких видах продуктах не отказывать себе, но откладывать приборы по чувству сытости и уходить из-за стола, не переедать. Это называется интуитивное питание. А еще ходить пешком хотя бы час в день.

[@zarinakadilova4741]

Тоже самое.... коменты очень мотивирует 😊

[@ЖулдызБетбаева-е8й]

Всем привет! На кето диете 2 недели, сбросила 4 кг 😊

[@ната-ц6о]

Это вместе с лишней водой,которая уходит в первую неделю,нормальное похудения 1кг в неделю,жир легкий.

[@gulnaramutalieva8757]

2,5 мес на кето, и пропускаю завтрак 2 мес уже. Похудела на 26 кг. Я в восторге. Ни на что кето не променяю. Спасибо Dr. Berg.

[@НаргизаШамсутдинова-ц3о]

Отлично . Можете поделиться тоже хочу начать

[@gulnaramutalieva8757]

Главное желание, остальное все пойдёт своим путем.

[@МарияМария-б3л6ф]

Гулнара вы умничка👍👍👍 я тоже хочу похудеть на 20 кг. Поделитесь пожалуйста своим опотом нам всем очень интересно жду с нетерпением😘😘🌷🌷

[@gulnaramutalieva8757]

Очень много изучала эту тему, смотрела ролики доктора Берга по несколько раз. Если всё правильно делать, всё легко и результат конечно обрадует. В начале было очень трудно😥, мало опыта. Нужно начинать по тихоньку. Если белки перебрать, есть высокий шанс сорваться. А жиров боятся не надо. Заправляю салаты оливковым маслом, жарю на сливочном ,на топлёном и кокосовое масло для кофе.

[@gulnaramutalieva8757]

Главное сдаваться, окружающие любят нас столько, сколько мы любим себя. Любите себя, укращайте себя любимую для себя, и берегите своё здоровье.

[@Валентинаказакова-б2я]

Кажется что Вы-мой близкий родственник, который заботится обо мне и желает мне только добра! Большое, огромное спасибо за такую полезную информацию!

[@ЖамиляИманова-ъ1м]

Я начала ИГ всего неделю назад. У меня нет проблем с весом, но многие годы замучил меня герпес. По совету др Берга на чала ИГ для стимуляции аутофагии и не поверите!! За многие годы первый раз не пользуюсь герпесподавляющих препаратов. Высыпания были очень частые иногда 2 -3 раза в месяц. Это было ужасно! Огромная Благодарность доктору!!! У меня нет слов ❤❤❤❤❤

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊 У вас отличные результаты, так держать! ❤️ 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов online.drberg.ru/priznak_def? Служба поддержки канала

[@АнастасияН-ю7я]

Проверьте витамин Д, он должен быть около 80 У меня был 16 и герпес был очень часто, подняла до 40 и герпес 1-2 р в год

[@ZNRA71]

Огромная благодарность переводчику текста, очень приятно воспринимать, спасибо Вам огромное!!!

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 20 человек. Служба поддержки канала

[@ПрелестьМика]

​@@DrEricBergда, тоже хочу написать вам слова благодарности!! Это огромный труд. Спасибо вам!!! 🌟

[@clojure_sith]

Две недели на интервальном голодании, сначала на 18/6, потом на 23/1. Начинал в надежде вывести грибок с кожи стоп и ногтей. Ходить стало ощутимо легче, ноги потеют меньше, особенно когда не ешь углеводы. Помимо того заметно уменьшился жир на животе, немного уменьшилась отечность, проясняется голова. Буду продолжать

[@Ksenia-i6g]

Огромное спасибо, Доктору Бергу и всей команде!!! со 130 кг., до 67 рост 174. Кето творит чудеса🥰🥰🥰 жизнь началась по новому!

[@КушнарьоваМаринаЮріївна]

Добрый день,если не сложно напишите чем вы питались в самом начале,основное лёгкое блюдо.

[@АнжеликаБушар-р2ц]

Люблю этого уникального человека❤️ Огромная благодарность за видео и процветание каналу👍👍

[@НаташаМалушицкая]

Как отлично выглядит доктор берг нет слов красавчик💚

[@ДНЕВНИКИКРАСНОВКИ]

На иг уже 2 мес. Сейчас на схеме 21/3, два приема пищи, а начинала 16/8. Сейчас минус 10 кг, осталось ещё 10 . Я очень собой горжусь. Все советы разжованы и адоптированы под каждого. Огромное спасибо!

[@АлинаВахитова-й9ъ]

21//3 это получается вы не едите 21 час?

[@ДНЕВНИКИКРАСНОВКИ]

@@АлинаВахитова-й9ъ да, но не постоянно, иногда чередую

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊 У вас отличные результаты, так держать! ❤️ Будьте здоровы! 🙏 Доктор Берг рекомендует совмещать интервальное голодание и здоровое кето для хорошего самочувствия и получения лучших результатов. Если вы решите начать здоровое кето, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊 Оплатить можете по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала

[@RandalBau]

Сколько у вас прием пищи в эти три часа?

[@ДНЕВНИКИКРАСНОВКИ]

@@RandalBau у меня уже минус 20 кг , за 3 часа пищевого окна кушала 2 раза, потом перешла на один раз и теперь чередую.

[@verdy_belosnejka]

Для меня Кето и интервалка - лучший способ быть в норме. Но завтрак мне очень важен, а ужин не нужен. Ем в 9 и в 14. Всём рекомендую прислушаться к доктору Бергу.

[@Cie.Prim.]

Напишите пожалуйста меню, что и когда едите.

[@acrumblack9075]

Мне кажется, что всё же люди делятся на сов и жаворонков не только по сну, но и по питанию. Кому-то надо поспать подольше и не нужен завтрак (просто утром не хочется есть). А кто-то рано встаёт и хочет есть, а ужин пропускает

[@Cie.Prim.]

@@acrumblack9075 потому, что привык жить без дисциплины и режима. Вот, например, в армии всё уравнивается, и совы и жаворонки, и без проблем!

[@verdy_belosnejka]

@@Cie.Prim. мне не трудно, но путь у каждого свой, свои вкусы. Я вспоминаю, что первые 21 тогда надо просто терпеть голод. Я смотрела кулинарные рецепты с фото и говорила себе, что завтра я это приготовлю. Завтра этого уже не хотела. Пила много зелёного чая. Грейпфрут отбивает голод. Утром я ем 2-3 яйца в любом виде, сыр, кофе или чай с молоком или греческий йогурт, он же мацони.Яблоко зелёного цвета. Иногда делаю блин из отрубей овсяных и намазываю творожным сыром и много зелени. В обед-жидкость из супа или борща/бульон+курица/рыба/морской коктейль/мясо(всё это через или) (идеально, если на пару) + салат овощной или рагу+грейпа долька. Потом только чай. Вы должны есть комфортно, но избавиться от пищевого мусора(всё углеводное и кондитерское. Простая еда (белок+овощи)даёт больше насыщения, энергии.

[@Cie.Prim.]

@@verdy_belosnejka спасибо. ☕

[@ZNRA71]

Уважаемый Доктор!!! Благодарю Вас!!! Ваши лекции помогли мне с инсулинорезистентностью снижением последних 7 кг!!! И огромная благодарность переводчику за прекрасный понятный чёткий перевод!!!

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️, благодарим за теплые слова 🙂 Если вы решите начать кето и интервальное голодание, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей. Оплатить можете по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала

[@ГюльмираАбдуллаева-з2ч]

@@DrEricBerg Спасибо вам

[@ЛилияПушкина-ш1ш]

Спасибо что вовремя попала на этот канал.С 23 августа села на ИГ. Сегодня утром было -5 кг за 7 дней.А учитывая то что я три года на костылях,т.е без движения практически,это отличный результат.Первые пять дней ела 7/17, следующие три 20/4.Очень трудно первое время было без сладкого.Жрала, именно жрала,конфеты,шоколад,торты,мёд,варенье, килограммами.Первые дни и плакала.Попросила мужа не покупать сладкое ни под каким предлогом как бы я не умоляла.Ещё раз спасибо огромное.Если выдержу, не сорвусь, 23 сентября отпишусь.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊 У вас отличные результаты, так держать! ❤️ Будьте здоровы! 🙏 Посмотрите видео Доктора Берга о том, как избежать срывов и снизить тягу к сладкому kzbin.info/www/bejne/ZpfTXoOrp6llldU, kzbin.info/www/bejne/havHZ3RvdsaEd7M, kzbin.info/www/bejne/f36WnHapiq-BZ6c Правильно поменять питание, и соблюдать кето и интервальное голодание без срывов, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето".💯 Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогает в решение многих проблем со здоровьем и улучшении самочувствия в целом.😊 Базовый курс Доктора Берга «Здоровое Кето» ПОМОЖЕТ вам: ✅ Разобраться в основах здорового кето и интервального голодания, ✅ Составить рацион, какие продукты включить, а какие, наоборот, исключить, ✅ Оздоровить свой организм, исправив инсулинорезистентность, ✅ Правильно похудеть, чтобы вес не вернулся. Уже более 1500 студентов поделились с нами своими историями УСПЕХА после прохождения курса, и в среднем за период обучения участники сбрасывают БОЛЕЕ 10 кг лишнего веса.😊 📌 Чтобы НАЧАТЬ свой путь преображения, вам нужно выбрать пакет курса и оплатить по ссылке: drberg.ru/bk-p1? Служба поддержки канала

[@ВсёПроходит-й7ш]

❤держитесь, я тоже вскоре начну и обязательно жду Вашего сообщения о результатах в конце сентября! Должны быть шикарные результаты, если за неделю минус 5 кг🎉 Я попробовала сегодня кето-завтрак: салат+жареные на масле кусочки курицы. Удивительно, уже пятый час идёт, а голода нет! 😂

[@skripochka3362]

Доброго времени суток ! Вы большая молодец , что начали , я тоже на этой теме сижу и чувствую что это действительно то что нужно , только впереди и нищавш назад а чувство голода и тяга к сладкому действительно ослабевает , удачи .

[@Karina_Pavlova]

Вы можете помогать себе эритритом.Берг это разрешает.Кофе с сахарозаменителем мне помогает с желанием сладкого.Держитесь.Я начала не точно по бергу.Просто немного ограничила сладкое,но не убрала,считала калории.Потеряла 10 кг и силы тоже сильно уменьшились,потом вес стал.А его ещё ого-го.Сейчас перешла на кето

[@ЛилияПушкина-ш1ш]

@@Karina_Pavlova И у меня силы уходят.Хоть я и на костылях, без дела не сидела.Постоянно была чем то занята.Сейчас наступила полная апатия ко всему.Если вам не трудно, напишите что вы кушаете при кето.Мне кажется я слишком резко снизила свой рацион питания.Борщ с кислой или свежей капустой,на воде,без картофеля,с фасолью, не зажареный.Каша пшённая на воде,печень трески или минтая, свежий огурец или свекла.Всё.Когда вечером совсем уже плохо, могу выпить стакан кефира.

[@ДудинаЛюдмила-логопед]

Официальный русскоязычный канал доктора Берга, выражаю Вам Огромную Благодарность за Вашу работу!!!!!!!! Перевод и голос переводчика - замечательные!!!!!!!!! Я только начинаю свой путь по советам и рекомендациям доктора, у меня очень и очень большой вес, я по состоянию здоровья долгое время принимала гормоны, и вот теперь после их отмены мне надо восстановить здоровье и снизить вес. надеюсь, что у меня всё получится Благодаря этим прекрасным видео!!!! Ещё раз спасибо ❤❤❤!!! Обожаю Вас!!! Рада, что нашла ваш канал!!!!!!!!!!! Спасибо всем людям, что трудятся над данным проектом на ютюбе!!!!!!

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️ Благодарим за теплые слова 🙂 Если вы не придерживаетесь “Здорового кето” и интервального голодания, то лучше всего начинать с основ, так как при переходе на эту систему питания, вы уже почувствуете улучшение самочувствия и сможете похудеть при необходимости. Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, что такое кето kzbin.info/www/bejne/o6Gti3SgjcqCh8U , kzbin.info/www/bejne/oGiaoXmciMSlhtE , kzbin.info/www/bejne/rHLbe3iJj7d1r7s , и как начать интервальное голодание kzbin.info/www/bejne/raPHmaWCipuNpM0 . Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, понять какие продукты включить в рацион, а какие исключить и почему, а так же понять как оздоровить организм и правильно похудеть без срывов вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето" . Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/bk-z4? Будьте здоровы 🤗 Служба поддержки канала

[@ТетянаГльоза]

Доктор Эрик, я уже месяц слушаю Ваши видиоролики, в течении дня каждый раз другой, и жалею, что не знала о Вашем методе раньше, но уже чувствую сдвиг в весе. А главное что Вы нам всём продливаете ЖИЗНЬ. Спасибо Вам и всей команде. 🙏💕

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 30 человек. Служба поддержки канала

[@dimak6467]

Мне 46 мужчина и не всегда могу есть то что надо и достаточно. Какой комплекс витаминов посоветуете? Заранее благодарю

[@Эмили905]

​@@DrEricBergОк,он вовсе не один в просвещении?!(Ну и здорово!(Здоровья всем!(для нас главное -правильный перевод,чтоб не путаться-у Вас вррде так и есть...😊😊😊😊😊

[@МегафонТатьяна]

Дыхание человека в руках ГОСПОДА БОГА!!!

[@EZ-qg1en]

На Кето+ИГ 7 месяцев. Похудела на 32 кг. Мне очень нравится этот режим питания, энергии очень много и полностью отсутствует чувство голода

[@Midi25]

расскажите, что едите какое у вас меню каждый день основное? и сколько раз едите в день

[@ОксаКрецу]

Вы сдавали анализы? Какой уровень холестерина у вас на кето?

[@simplyclick8516]

Первый стиль питания, который помог скорректировать вес, улучшить здоровье и чувствовать себя сытой целый день

[@Luna-hu3qj]

Я только месяц на Интенсивном голодание, но это моя последняя стадия😁Началось с депрессии, а когда она у меня, то я ничего не ем. Потом поняла, что нужно выбирать здоровую еду, физ упражнения, качаю пресс. За 10 месяцев похудела на 24 кг. Худеть не хочу, но меня уже не остановить 😂

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами, успехов вам! Разнообразить свое меню полезными и вкусными кето- рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания. Стоимость книги всего 490 рублей, и скачать её можно по ссылке drberg.ru/menu? . Служба поддержки канала

[@АннаКолина]

На интервальном..

[@ГенадийПак-м8т]

@@DrEricBerg можно ли получить книгу .рецепто по казахстану .

[@НинаБатракова-в4н]

Мне 64 пошла на семидневное голодание думала будет трудно но на удивление не ем уже пять дней и даже не хочется есть пью только воду.

[@ЛюдмилаАнищенко-з5э]

Благодарю вас доктор за помощь ❤и благо принимаю ❤благословляю ❤

[@Валентинаказакова-б2я]

Бесконечная благодарность и уважение доктору Berg

[@ЮкиС-л4э]

Спасибо доктор Берг,если бы не Вы,я наверно бы не похудела за 20 дней на 7 кг. Интервальное голодание и соблюдение кето, трудно только первые 10 дней,а там привыкаешь и к сахару больше не тянет.Делаю тренировку по 30 минут 4 раза в неделю,и то не напрягаюсь.Ранее я мучала себя дефицитом калорий и изнурительными тренировками почти каждый день,результат был очень слабым и максимум три кг в месяц и то потом набегали обратно и чувствовала себя голодной и злой.Кето и интервальное голодание действительно самое комфортное похудение!!!

[@ХатиматТатарова]

Здравствуйте а какие блюда вы часто готовили? хотелось бы узнать меню

[@Franceza]

​@@ХатиматТатарова без углеводов и редко, а что не важно.

[@tetianatelnik3930]

Благодарю Dr.Berg Ваш Канал мой любимый я похудела на 25 кг я диабетичка, взяла себя в руки строго результат очень положительный нормализовался сахар, вес, давление и куча положительных явлений в добавок в 66 лет порхаю как птичка.... Благодарю!!!!!

[@никто-у8ч]

Спасибо!

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 20 человек. Служба поддержки канала

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, мы - официальные представители Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство в России - это сертифицированные кето-специалисты, официальные переводы видео. Доктор Берг уже 30 лет помогает людям улучшать здоровье и избавляться от лишнего веса, а мы доносим эту информацию до русскоязычного зрителя. Мы как официальные представители можем сориентировать вас по рекомендациям Доктора Берга. Вы всегда можете обратиться к консультанту на сайте drberg.ru Служба поддержки канала

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, кето это не диета, это то питание, которое помогает избавиться от уже существующих проблем в организме предотвратить и предупредить будущие заболевания продлить молодость, жить, а не выживать и многое другое. Если вы вернетесь к прежнему образу жизни, то все проблемы вернутся. Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, что такое кето kzbin.info/www/bejne/o6Gti3SgjcqCh8U, kzbin.info/www/bejne/oGiaoXmciMSlhtE, kzbin.info/www/bejne/rHLbe3iJj7d1r7s, как начать интервальное голодание kzbin.info/www/bejne/raPHmaWCipuNpM0, и все про интервальное голодание kzbin.info/aero/PLWXUqZPa5k44CVuEMb7H49rRrViOuDhvn. Служба поддержки канала

[@НаталиНатали-щ3е]

Поделитесь пожалуйста вашим меню и графиком питания.У мамы сах.диабет и я не знаю можно ли ей ИГ и Кето. Ведь все говорят о 5 разовом питании гречке,овсянке и всякой всячине.Огромное спасибо.

[@marinas.9260]

8 дней. Ушло 1,5 кг, ощутимо. Нужно сбросить живот и с ним 3, можно 4 кг для моего полного счастья. До этого питалась раздельно 18 лет. Но заблудилась, потому что начала питаться йогуртами и какао 🙈 Поняла, что насахарила не по-детски! Сейчас ем только один раз и наконец наслаждаюсь жирной рыбой, Фетой, оливковым маслом в салате и орехами, которых годами избегала из-за их жирности! На сладкое не тянет, на хлеб тоже. Другие углеводы я не ем уже несколько лет… Сегодня купила витамины Б-группы. На сегодняшний день более, чем довольна! И подсадила свекровь на салаты!

[@Galina-Yakovleva]

Спасибо огромнейшее за ваши рекомендации, стараюсь им следовать. Мне 60 худею благодаря вам и своему сыну, правильные продукты это очень важно в питании человека.

[@JAROV-3]

Это не доктор - это бог,спаситель! Надо ввести в школьную программу предмет правильное питание под руководством Берга! Хотя в инете уже видела всяческие наезды на него - хотят "угробить" мужика и "осквернить"в наших глазах. Но.... фиг это им удастся! Многие подсели на него. Разъясняет лучше всех наших вместе взятых "академиков" и кандидатов мед.наук а наши участковые врачи не годятся ему даже вместо половой тряпки! Дай Бог вам доктор здоровья и ждем ваших роликов с большим нетерпением!

[@CVETIK350]

Клавдия, 👍💥🤝🥰!!!!! Только слово Бог, пожалуйста, давайте в этом случае не будем использовать.....🤔

[@МегафонТатьяна]

ИИСУС ХРИСТОС - ГОСПОДЬ и СПАСИТЕЛЬ наш!!!

[@Alina-w9b]

​@@МегафонТатьяна Иисус не говорил что он бог и что надо Ему поклоняться, он говорил на арамейском и Бог будет Эллах на его языке, это тоже самое что Аллах, поздравляю

[@МегафонТатьяна]

@@Alina-w9b ИИСУС ХРИСТОС БЫЛ ЕСТЬ и БУДЕТ 100% БОГ и 100% ЧЕЛОВЕК... Изучайте БИБЛИЮ!!!

[@Ksenia-i6g]

Благодаря доктору Бергу, люди которые давно не видели перестали узнавать, осыпают комплиментами, огромное спасибо, за ваши рекомендации ❤❤❤❤❤❤

[@ХадиИса]

Огромное благодарность доктору Бергу и его команде !!! Пусть вас всех хранит Аллах !!!

[@DrEricBerg]

- Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 20 человек. Служба поддержки канала

[@fenix3438]

Добрый день . Проверьте щитовидную железу

[@ВалентинаЯбурова-у9б]

Я случайно попала на ютубе на канал доктор Берг,внимательно послушала и решила надо попробовать,мне 65,у меня сахарный диабет 2 типа уже 20 лет ,вес мой был 120 кг,лет15назад и я всю свою сознательную жизнь борюсь с этим,что получилось,вес довела до 95 но он у меня как качели 99 до 95 и вот я сама после просмотра отменила инсулин,села на нуп 1 месяц,а потом на кето тоже почти месяц,в итоге у меня ушло6кгза 2 месяца и сахара днем6 2 бывает 6,5 утренний 7 ,2когда с инсулином было в 2 раза больше!!!!!я благодарна судьбе что я попала на просмотр я думаю что я не сверну с этого пути это питание меня устраивает вполне и нет голода!!!да еще добавлю сейчас это у меня будет такой образ жизни!! БЛАГОДАРЮ ОТ ДУШИ!

[@fruttojuli_blog_Astrolog]

А в Коране давно об этом есть записи - Рамадан, намаз! Правда столько мяса нам не надо, мясо изредка!

[@sunny_life6244]

Все верно! А намаз - включает элементы медитаций. 🍀🍀🍀

[@ЮлияБеляева-к6в]

Начинала Кето и интервальное голодание на весе 72 кг и объем в талии 84 см ,была вялость и отсутствие энергии. Прошло 12 дней и... 66.6 кг в талии 78 см и энергии в избытке. Спасибо.

[@ИринаКривенко-э6т]

А что вы ели?

[@ЮлияБеляева-к6в]

Яичницу с беконом, , творожный сыр с орехами и малиной, жареный стейк с зелёными овощами, цветная капуста( пюре) с куриными сердечками, салом, печень трески, сардины , сыр, маслины , мидии с салатом из овощей, яйца фаршированные тунцом и тд, когда хотелось к кофе чего- нибудь , то делала кето- печенье и кето- кексы, и результат через 2 месяца уже был - 12 кг , т. .е 60 кг в талии 72 см . И что самое интересное и приятное , что объем груди остался прежним , чего при при похудении достигнуть нереально, так что система питания по Бергу работает, и возвращаться к предыдущему высокоуглеводному даже и мысли у меня нет.

[@ИринаКривенко-э6т]

@@ЮлияБеляева-к6в ,спасибо А какой у вас интервал и в какое время

[@ЮлияБеляева-к6в]

1 раз в день , с 16.00-17.00 это в будни, и в выходные с 14.00 -18.00

[@Aleksandra-yo5zl]

Не знаю, как так можно быстро похудеть? ! Я уже месяц на кето , омад и голод 1 раз в неделю. Ем только кето продукты и сбросила всего 4 кг(

[@MoonSun_95]

Такой классный и грамотный перевод.. спасибо вам большое 🙏 др. Берг очень важный человек для человечества!

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 30 человек. Служба поддержки канала

[@Наталия4235]

Слушайте, я попробовала кушать столько, сколько вы говорите, и поняла, что я спокойно проживу, если буду кушать вообще 1 раз в день.😮 мне теперь ооочень редко хочется кушать😂 а энергии больше чем раньше. И голова светлее.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊 У вас отличные результаты, так держать! ❤️ Будьте здоровы! 🙏 Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊 Оплатить можно по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала

[@liliia_drozd]

Да, я тоже склоняюсь к мысли, что одного раза в день кушать было бы достаточно для меня 😊

[@Hdhsdidjdvdv]

Доктор Берг, если бы не вы, даже не знаю когда бы я начал худеть) Самое главное знаете что? Так как вы рассказываете без лишней воды так скажем, это впечатляет) Я очень много с ваших уроков узнал про свой организм, и не сдавая анализы и без покупки пока что каких либо средств начал ИГ, и знаете что я скажу, самое главное начать, на сегодняшний день, ровной за 9 суток, я купил себе витамины суточной нормы, именно суточной нормы, плюс к этому заказал электролиты, так же масло ТДМ и осталось купить яблочный уксус, а так же я первый раз за всю жизнь, попробовал сухое голодание, и продержался 36 часов! Всё это стоит копейки по сравнению с тем какой вред наносит неправильное питание и обильное передание всего подряд! В итоге сбросил 5кг, пусть это будет даже вода и 1кг жира, но я сбросил, у меня получилось🎉🎉🎉 Господи, что я только не пробовал, но понял что нужно начинать с настроя себя и головы! Дальше больше, хочу к новому году сбросить 20кг точно! Жалею всем удачи, самоконтроля и дисциплины🎉❤ Каналу, огромное спасибо, я вас благодарю за этот шикарный перевод, др.Бергу большого здоровья❤❤❤

[@DrEricBerg]

Здравствуйте 👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️ Делитесь вашими результатами в комментариях. 🙂 Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогает в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях.‼️ Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето".💯 ✅Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/bk-z4? Служба поддержки канала

[@МерриПоппинс-ю2э]

Здравствуйте. Как вы сейчас? Есть успехи?

[@НазимаГилимшина]

​@@МерриПоппинс-ю2эне выдержал😮

[@ireniren3768]

Здравствуйте! Подскажите какие именно витамины?

[@Василиса_Межевова]

Доктор Берг самый лучший и самый любимый😍💕😍💕😍💕😍💕😍💕😍💕😍💕😍💕😍💕😍💕😍💕

[@aziza7918]

Как всегда очень грамотно и на понятном нам языке! Спасибо наш любимый доктор!🎉🎉

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, рады видеть вас в числе наших зрителей! Благодарим за теплые слова! Если вы решите начать кето и интервальное голодание, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 590 рублей. Оплатить можете по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала

[@Irina_1975]

Доктор Берг, по-моему скромному мнению, симпатичнее и моложе без бороды👨

[@vera6214]

Мужчина без бороды - все равно, что женщина с бородой )))

[@ingainga4052]

Два месяца на кето и ИГ. Похудела на 12 кг. Сразу убрала сладкое и мучное . Питаюсь один раз в день в 14.00. Потом только травы и чаи без сахара. Пью все нутриенты . Яблочный уксус перед едой за 30 минут. На ночь желчегоную тудку и неорганические пищевые дрожжи. Энергии и правда очень много ! Настроение прекрасное . Не могла похудеть лет этак семь , пробовала все диеты, вес не уходил из за инсулинорезестентности. Спасибо каналу .

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊 У вас отличные результаты, так держать! ❤️ Будьте здоровы! 🙏 Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Праздничное кето-меню". Вы узнаете: ✅ Правильно соблюдать Здоровое Кето с учетом баланса КБЖУ в дни праздничных застолий; ✅ Не срываться на любимые вкусняшки; ✅ Отмечать праздники вкусно и весело, не нарушая диету; ✅ Узнать, насколько разнообразным может быть ваш рацион; ✅ Выбрать и приготовить простые и здоровые блюда для всей семьи, даже если родные не придерживаются кето; Стоимость книги - 590 рублей. Оплатить можно по ссылке drberg.ru/menu2? Служба поддержки канала

[@ната-ц6о]

Ну и ну,просто молодец,я никак не могу 1 раз в день,а хочу.

[@МадинаИсманова-л4ю]

Саламалекум..Спасибо док.Бергу я тоже сбросила 42 кг и чувствую себя отличьно.

[@КенжеДжумаева-щ8м]

как вы худели

[@КенжеДжумаева-щ8м]

подскажите тоже хочу бросить 50 кг

[@cabinaamirova]

Всем привет. 5.09.2023 Рост 163. Вес 89. Возраст 22. Сегодня начинаю. Каждый месяц пятого числа буду поделиться на сколько я похудела. цель 55 .🥰❤️

[@__4581]

Привет,Сабина! Меня зовут Нодира😊я с вами,я сегодня начинаю😍 16.09.2023 Вес 71😢 Рост 155 Цель 50 Удачи

[@cabinaamirova]

@@__4581 привет. Тебе тоже удачи. Каждый месяц будем написать. Здесь результаты ❤️

[@Любимыймирдорам-х9г]

Всем ассаляму алейкум. Сегодня начинаю 20.09.23 Рост 163 Вес 62 Возраст 14 Цель 45кг Нужно скинуть 18кг Обхват ляжек 58 Обхват талии 75 Обхват бедер 80 Обхват икр 35 Обхват рук 30 Через 2 месяца увидим результат,ин Ша Аллаh по воле Аллаhа.Всем удачи, главное не срывайтесь всех люблю, обнимаю желаю удачи 🎉❤

[@cabinaamirova]

@@Любимыймирдорам-х9г удачи солнце мне надо 30 скинуть 🥰

[@АлесяСафронова-ю7в]

Девочки я с вами ❤Начинаю 27.09.2023 Рост 163 Вес 63 Возраст 30 Цель 55 кг 😊 Всем удачек ! через месяц поделюсь результатом 🌺

[@georgetatoderean5924]

Я просто в восторге от такой инфо. . ДОКТОР ОТ БОГА! Я ещё не встречала таких искренних и образованных докторов,которые тебе говорят правду,только правду для твоего здоровья💗И без медикаментов,аптечного бизнеса!!!

[@АлисаЭмилия]

Мой дорогой доктор и милый, замечательный человек, спасибо Вам!!! ❤!!!! 😢

[@ТатіЧаркджи]

На кето інтервальному 11 місяців -32кг я пишаюся собою мені 54,5 роки я ходжу у спортзал !Дякую вам Доктор ви мій мотиватор !

[@lisazimba-z3h]

Муж две недели на кето, я- неделю, у него минус пять кг, у меня минус три💪🏼 улучшился сон, состояние кожи, у меня прошел нервный тик на глазу.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами, успехов вам! Разнообразить свое меню полезными и вкусными кето- рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания. Стоимость книги всего 490 рублей, и скачать её можно по ссылке drberg.ru/menu? . Служба поддержки канала

[@baglankup9031]

Спасибо Богу Что есть такой доктор !❤️🙏👍👍👍

[@ВітаКорпош-х3в]

На и/г два года и два месяца + кето с весны( послушавшись вас ,как вы хорошо обясняете) -35. До и/г , за год на п/п -35. В итоге -70 за 3 года и 5 месяцев. Спасибо вам за советы.

[@ЕленаФисенко-л4е]

Вот это сила воли,восхищена,я только начинаю

[@SaWL16]

Круто, поздравляю!

[@ВітаКорпош-х3в]

@@SaWL16 на сегодня -83

[@ВітаКорпош-х3в]

@@ЕленаФисенко-л4е на сегодня -83

[@SaWL16]

Как общее самочувствие? Пожалуйста, дайте пару дельных советов, исходя из вашего такого отличного результата!

[@Irina-mc5cd]

Пью воду. Потом чай зелёный с чёрным без сахара и заменителей. Обедаю в 12.30 или 14.00. Один раз в день ем уже месяц., я на кето 4 месяца и ИГ. Ем салат в начале....потом белок, жиры и ягоды или орехи, похудела на 8 кг за это время, но больше ушли объёмы и сильно.. Да, вы правы одежда болтается, надо покупать новый купальник...восстанавливаю здоровье, пропали суставные боли. Много хожу, доставляет удовольствие. Уже стала гибче, занимаюсь лечебной гимнастикой. Всё хорошо и даже лучше. Если хочется есть, выпейте воды, если не помогает, или ягоды, кусочек сыра , масло сливочное к чаю. Постепенно желание пропадёт запихивать. Но обязательно добавки пищевые, витамины, электролиты. Всё получится, здоровье поправить, а бонусом и стройность получите. Всем терпения. Благодарю вас за рекомендации.

[@lananova8066]

Здравствуйте. Напишите, пожалуйста, какие добавки пищевые, витамины, электролиты вы принимаете и где покупаете, в аптеке или на сайтах?

[@Irina-mc5cd]

Добрый день! У нас есть эко магазин. Дрожжи пищевые в хлопьях. Группа витаминов В. Отдельно В1, Mg можно и в аптеке. D3 то же. Д3 и К2 хочу купить. А вообще, чтобы не хотелось сладкого я употребляла фирмы Тяньши цинк. А в начале очищала организм антилипидный чай, кальций, хитозан и кардицепс, курсами. Восстановила организм. Потом начинала снижать вес. На данном моменте только кальций принимаю и больше ничего, мне подошёл рыбий жир жидкий, омега 3. Это можно и в аптеке купить. Если интересно, то я дистрибьютор с 2008 года. Сама употребляю и очень довольна. У вас есть выбор, много сайтов, эко магазинов в каждом городе есть. Только поискать. Но моё мнение, надо постепенно исключать вредные продукты, не сразу Я уже давно на разных диетах была. Главное, готовить. Чтобы дома была еда полезная. Если и захотелось съесть, то тогда огурец или сельдерей хрумать. Думаю ответила на ваши вопросы.

[@Irina-mc5cd]

@@lananova8066 а вы давно на кето?

[@lananova8066]

@@Irina-mc5cd спасибо большое!

[@lananova8066]

@@Irina-mc5cd нет, только готовлюсь)) и морально в том числе

[@gulichexrahoshimova4796]

Спасибо. Доктор я 2месяца не ем хлеб мне очень легко стало. И сахар не ем я даже забыла про них . Утром я не завтракаю ем 2 часа дня . Потом вечером только салат помидор огурцы и зелень много зелени. Спасибо вам мне очень помогает даже кушать не хочу. Мне 46 лет результаты пока нету но легче дышать.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, что такое кето kzbin.info/www/bejne/o6Gti3SgjcqCh8U, kzbin.info/www/bejne/oGiaoXmciMSlhtE, kzbin.info/www/bejne/rHLbe3iJj7d1r7s, и как начать интервальное голодание kzbin.info/www/bejne/raPHmaWCipuNpM0. Служба поддержки канала

[@ToreeAl]

Нельзя есть только овощи, будет беда, смотрите внимательнее

[@unutmayman]

Супер👍 за пару мин рассказал полностью суть кето и меню. Давно ждала.

[@СветланаП-ю8э]

На кето 3 месяца, похудела на 15кг (начальный вес почти 100кг.) Кето грязное, и колбаску ем (где в бжу нет углеводов или до 1г на 100г) и кето батончики и мясо с яйцами магазинные, как и у всех. Неделю только как начала пить кое какие добавки... Из заметных улучшений: потеря веса, перестала ходить ночью в туалет. Энергия стала появляться совсем недавно. Мне кажется главное идти к цели потихоньку. Я и кофе растворимый пью и без сахзама думала не обойдусь, но потихоньку в голове возникают мысли, что случайно выпитый эспрессо без сахара на бензоколонке не так уж и плох, и что ягоды, шоколад 85% или ореховые пасты прекрасные десерты сами по себе и уже можно не мастерить жировые бомбы, покупать дорогущие кетобатончики, или печь кето тортики. Как то всё проще становится и вкуснее. Появляются мысли о покупке хорошей кофеварке домой, что бы не пить растворимый и я пробовала выращивать проростки. Иду вперёд маленькими шажками, меняя потихоньку привычный образ Мне кажется сразу выполнять всё советы доктора приведёт к большему стрессу и отторжению системы. Кстати, мой муж ест всё что хочет, но 1 раз в день, исключил только жидкие ккал. Похудел уже на 20кг (вес был большой). Так что тут и правда: главное начать что то делать. Очень беспокоит боль в пятках, я как понимаю это мочевая кислота. Но надеюсь с дальнейшим похудением и это пройдёт.

[@elenaogyrtsova6105]

У Берега есть ролики ,что на Кето и иг вырабатывается мочевая кислота и как ее выводить

[@владмоскалец-ч2ф]

Так держать! Не бросать! Будьте здоровы! Вы для меня пример, я только начал, удачи, всем здоровья!

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга kzbin.info/www/bejne/qqmcgH2rn8l1f9U kzbin.info/www/bejne/eamac3xqo6enitU Служба поддержки канала

[@predmestinanataliivan]

@@elenaogyrtsova6105 на помидорах и зелени она появляется ,ещё и свертываемость крови увеличится на зелёнухе

[@galkaqa8868]

Тримайтеся,я з Вами,я теж схудла на кето харчуванні,ще 15 кг треба

[@zarracake]

Спасибо доктору Бергу. Я месяц была на строгом кето. Сейчас понемногу ем фрукты иногда плов. Но сахар совсем не ем. Улучшилось здоровье. Кожа посветлела, исчезли всякие пятно, потемнение на коже. Выгляжу намного лучше прежнего. Всем желаю здоровья.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, фрукты не рекомендуются на системе питания здоровое кето и интервальное голодание, так как в них много сахаров и углеводов. Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга kzbin.info/www/bejne/nWKsgIhvbreUhcU, kzbin.info/www/bejne/mXLQnndml8yqbNk. Служба поддержки канала

[@mayariz7321]

Какой плов и фрукты на кето ? 🤣

[@ВсёПроходит-й7ш]

Почему сошли с кето всего через месяц, если всё было хорошо?

[@ВалентинаМазитова-ц8ц]

Я на голодании интервальном 4 недели 20/4, эи ничего не пью кроме воды минус 9 кг

[@Инна-з8г]

Дорогой Доктор Берг, спасибо Вам Огромное!!!! Вы Лучший!!!!💐💐💐💐💐

[@anton9553621]

Спасибо доктор за отличные советы ! Похудел где-то на 10 кг ! Самочувствие отличное , хочу продолжать

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊 У вас отличные результаты, так держать! ❤️ Будьте здоровы! 🙏 Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊 Оплатить можно по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала

[@tamaraborovska7501]

Я на кето диете год!!! Не ем картофеля, круп, хлеба и хлебо булочных изделия! Не употребляю сахара в любом виде! Молочных продуктов, кроме сыров( желтый , с плесенью) чувствую себя отлично!!! Мне 62 года и у меня нету целулита !!! Неделю назад начала есть яблоки! Ну очень хочу яблок!!! А в яблоках ведь сахар!!! Ну и пришлось яблоки обставить!! Ах да ещё орехи и живой авокадо!! Я довольна!!! Удачи всем!!!😘💐🌞

[@ОксаКрецу]

Скажите пжл.за год кето какой уровень холестеринс у вас? Вы сдаете анализы?

[@tamaraborovska7501]

@@ОксаКрецу Да у меня холестерин немного выше нормы!! Мой врач мне объяснила, в связи со щитовидкой! Холестерин может быть выше нормы,!!Сейчас я ,,спрыгнула с Кето !! Три месяца у меня отпуск! Ем хлеб, мороженое! Но с сентября перехожу опять на Кето! Дело в том , что я месяц в Хорватии!! А в Хорватии без фруктов и домашнего вина это не отпуск!!! Так что начинаем с сентября!!! Вы ещё лучше себя полюбите!!! Я проверила и не жалею!!! Удачи нам красивым,!!! 👍🌞😘

[@ОксаКрецу]

@@tamaraborovska7501 ого! Хлеб мороженое это сильно! У нас с мамой поднялся холестерин на кето. У мамы сильно. 15 общий. А я заработала подагру на этом пиьании.

[@tamaraborovska7501]

@@ОксаКрецу Да а вы проверьте щитовидку!! И узг щитовидки!! И следить все витамины, особенно с группы В ! Я сейчас делаю два раза в месяц пост Экадаши!! Найдите в интернете! Я прохожу этот пост без еды, только вода! Легко! Это для начала,! Я пробовала несколько раз сухой пост! Но это немного тяжело! Но идёт очистка организма!! Да, если мы не едим хлеб, значит нужно есть сухие дрожжи,( др Берг) Я такие дрожжи покупала а магазинах Германии!! У вас получится!! У меня много знакомых сейчас на Кето и ИГ( интервальном голодании,/) 💐🌞😘

[@ВсёПроходит-й7ш]

С учётом того, что врачи, кроме др Берга, не рекомендуют кето напостоянку, изучая уже около года этот вопрос, думаю, что можно уходить на кето примерно с 01 ноября и до середины апреля, а потом и до ноября - ПП обычное. Тогда и фрукты можно будет и кашу, тк кето в жару я себе не представляю. Конечно, угли только из фруктов и каш☝️ Должно неплохо получиться

[@АлексейИванов-ш7к]

Привет всем! При отказе от сахара+грязное не мовсем правильное кето, ушло 10 кг за 3 месяца, буду продолжать дальше,самочувствие отличное,единственно иногда уменьшатся сила,видимо недостаток веществ,Спасибо Вам Эрик за Ваш труд🤝

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊 У вас отличные результаты, так держать! ❤️ Будьте здоровы! 🙏 Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊 Оплатить можно по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала

[@ЕкатеринаМорозова-л8з]

У меня мама болеет сахарным диабетом 15 лет. Села на кето питание, убрала перекусы и сахар снизился. Похудела на 12 кг.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга с рекомендациями при диабете kzbin.info/www/bejne/q2Taan6jhNJmh9E, kzbin.info/www/bejne/jGe4ho1soc6cbKs , кровь kzbin.info/www/bejne/jp-wqmqFZ6aJmsU, kzbin.info/www/bejne/foKsg32wrpaHjrM. Здоровое кето и интервальное голодание помогают в нормализации сахара в крови и инсулина, посмотрите дополнительно видео о том, что такое кето и как правильно начать kzbin.info/www/bejne/o6Gti3SgjcqCh8U , kzbin.info/www/bejne/rHLbe3iJj7d1r7s. Правильно начать здоровое кето и интервальное голодание, разобраться во всех основах этого питания и как правильно соблюдать для оздоровления организма вам поможет базовый курс Доктора Берга “Здоровое кето”. Ознакомиться с курсом подробнее и оплатить можно по ссылке drberg.ru/kurs-bk?. Служба поддержки канала

[@MagicNeko2024]

Здравствуйте.я тоже маме сахар в порядок привела иг и частично Кето.Эндокренолог в шоке!))

[@mishelmk]

@@MagicNeko2024Ваша мама молодец, что прислушалась к Вам, а я никак не могу доказать своей полезность кето, ну или хотя бы облегчённый вариант, хотя сама держу всю жизнь вес постоянным и есть чем поделиться. А у неё и диабет, уже инсулином грозятся и нога ампутирована, вес набирает, а клянётся, что прям чуть не голодает. И батон «забываю» купить, но вот как изменить ментальность😢, что и яйца могут кур учить? А яйцу то уже 64.. Соседки ещё «помогают» со сладеньким.. Заколдованный круг-раны плохо заживают, протез не носим, вес нагоняем 😢

[@Lider.line77]

Похудела на интервальном голодании 20/4 на 5кг за месяц.С 72до 67.За последнии 3года это мой самый низский вес

[@КиммиКоп]

Спасибо Доктор Берг, я только начала интервальное голодание, надеюсь что получится

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, что такое кето kzbin.info/www/bejne/o6Gti3SgjcqCh8U, kzbin.info/www/bejne/oGiaoXmciMSlhtE, kzbin.info/www/bejne/rHLbe3iJj7d1r7s, и как начать интервальное голодание kzbin.info/www/bejne/raPHmaWCipuNpM0. Служба поддержки канала

[@Magic-of-life]

Спасибо доктору Бергу! За полгода пришла в идеальную форму, просто начав интервально питаться. 2 года не могла вернуть идеальный вес и пропорции даже при усиленном спорте. Все дело в 0 перекусов и ПП.

[@НеляБышева]

Что это - ПП? И как Вам удается терпеть от еды до еды? Мне тяжело..😖

[@Magic-of-life]

@@НеляБышева если нет инсулинорезистентности, то неедение переносится легко. Надо быть занятым сутки напролет, тогда есть будет некогда вообще: работа, спорт, тренировки, прогулки, хобби - на поесть остается пара часов.

[@Magic-of-life]

@@НеляБышева пп - правильное питание.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, что такое кето kzbin.info/www/bejne/o6Gti3SgjcqCh8U, kzbin.info/www/bejne/oGiaoXmciMSlhtE, kzbin.info/www/bejne/rHLbe3iJj7d1r7s, и как начать интервальное голодание kzbin.info/www/bejne/raPHmaWCipuNpM0. Служба поддержки канала

[@НеляБышева]

@@Magic-of-life , спасибо за ответ)

[@ОльгаК-т5г]

Добрый день! Слушала доктора, воодушевилась и с мая месяца сижу на интервальном питании. Не люблю называть голодание)))) -7 кг У меня щитовидка, (эутирокс 75) не могла похудеть совсем, только набирала(( 40 лет ,рост 170, было 72.5, сейчас 65. Это не диета, это образ жизни.

[@ПеризатБериккайырова]

Здравствуйте у меня тоже гипотериоз вы эутирокс пьете ?

[@Sara-nc2rj]

У меня тоже кетодиета образ жизни ! Голоданием назвать не поворачивается язык ! Очень комфортно , не стоишь около плиты днями ,( как например на дробном питании…. 5-6 раз в день кушать!!! Это же ужас )

[@simplyclick8516]

@@Sara-nc2rj вот - вот)) какое голодание, если все время сытый?

[@ВикторияВикториевна-н6б]

Напишите пожалуйста, от скольки до скольки вы едите

[@Sara-nc2rj]

@@ВикторияВикториевна-н6б два раза в день , например в 10 ч и в 15 и все! Если все время жевать с 10 до 15 то не похудеешь !

[@Difit289]

Доктор, вы очень смелый, батончики Аткинс ещё до нас не доехали и чтоб так и было! Спасибо🙏💕 Вам идёт борода и вы круто выглядите 🫐😍😍😍😍

[@vyacheslavpak5365]

Доктор идеальный,позитивный и отличный гуру

[@ieylaasgarova8864]

Благодаря Вам, вашим роликам поняла каких вит не хватает моему организму. Сдала анализы...отказалась от хлеба. Пока что вместо сахара ---стевия. Передвинула завтрак. За две недели 2 кг. Вы меня вдохновляете. Спасибо

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, что такое кето kzbin.info/www/bejne/o6Gti3SgjcqCh8U, kzbin.info/www/bejne/oGiaoXmciMSlhtE, kzbin.info/www/bejne/rHLbe3iJj7d1r7s, и как начать интервальное голодание kzbin.info/www/bejne/raPHmaWCipuNpM0. Служба поддержки канала

[@123gdst]

Ох ох -70 кг,да уж...я вешу 56 и ною что толстая 5 кг не могу скинуть ((( вот это сила воли, восхищаюсь вами!!

[@fruits_nargiz6016]

Вы лучший 🍫 здоровье и долгих лет Вам ! 🍀

[@ЕленаИмамгулиева]

Какой классный дубляж!! Приятно слушать 👍

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 20 человек. Служба поддержки канала

[@RzaeVa]

За 4 месяца 12 кг спасибо доктор за полезные советы я только жалею что раньше вас не нашла😊

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊 Рады слышать, что вы воспользовались рекомендациями и получили результаты!❤️ Будьте здоровы! 🙏 Если вы решите начать здоровое кето, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊 Оплатить можете по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала

[@Asmo_Tahirova21]

Что вы ели как готовили можете сказать пожалуйста

[@Viktor_Pryshchepka]

Это работает. Я придерживался интервального голодания и кето диете, похудел на 18кг за 3 месяца. Раньше я весил 92-97кг при росте 172см, иногда даже весил 100кг. Я пытался худеть занимаясь спортом, но результаты были небольшие, а утомление от физической нагрузки быстро отбивало стремление худеть. Кето +ИГ наоборот добавляют энергию, это в отличие от тренировок не отнимает вашего времени. Можно вести тот же образ жизни и худеть, но энергии вы почувствуете больше, а после того как в первый месяц я увидел результат в -6кг это было отличной мотивацией для меня.

[@DaughterLucifers]

Купила рецепты на кето от доктора берга!!! Послезавтра начинаю этот путь на кето🥗🥑🥓🥒

[@svetlanam-v8391]

Как дела???насколько похудели??

[@DaughterLucifers]

@@svetlanam-v8391 на 2,5 кг за неделю, чувство легкости и сытости и не хочется ничего вредного сьесть🫶🏻💪определенно это был правильный выбор перейти на кето

[@DaughterLucifers]

@@svetlanam-v8391 на 2,5))) за неделю☺️💪очень подошло мне это питание))))чувствую легкость)))

[@ДианаВедзижева-х3в]

Золотой вы наш доктор!!!!!!!!!❤❤❤

[@omalbonu7857]

Привет! Благодарю Профессор за полезную информацию! 🙏👍💖🌈🙏

[@ЛюдмилаБунчужная]

самое лучшее видео на ютьюб! спасибо огромное

[@annushkashow]

На кето неделю почти. Быстро перешла с 3 разового питания на 2-х разовое. организм даже второй прием пищи принимает еле еле. завтрак у меня всегда плотный. сижу на ИГ 18/6. На сколько похудела пока не измеряла, но овт что я заметила через несколько дней как перешла на кето- моя кожа на лице стала более упругая, перестала быть сухой, ее приятно трогать, она гладкая, без высыпаний, мешки тоже немного ушли. Вот реально Берг говорил - сначала станьте здоровыми, потом худейте. Короче одни плюсы от этого вида питания. И да, я не забываю про добавки - витамины, электролиты, яблочный уксус, лимонная вода и так далее.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами, успехов вам! Разнообразить свое меню полезными и вкусными кето- рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания. Стоимость книги всего 490 рублей, и скачать её можно по ссылке drberg.ru/menu? . Служба поддержки канала

[@rada.dagaz2024]

Благодарю вас за канал информации!!🙏

[@hedevhedev5625]

Спасибо за такой крутой канал! Очень жалею что так поздно попал на него

[@Daria_vse.spokoino]

Вы нашли тогда, когда были готовы. Я тоже много лет хочу похудеть, и про кето слышала, но когда в голове сложился уже некоторый объективным и надоело окончательно быть толстой, и когда почувствовала в себе силы тогда и нашла всю нужную информацию, средства, время и силы. Это мы не были готовы к тому чтобы воспринимать доктора. Мне так кажется.

[@hedevhedev5625]

@@Daria_vse.spokoino спустя это время я сделал -20 кг :)

[@Daria_vse.spokoino]

@@hedevhedev5625 это больше чем я мечтаю) мне нужно 15. Я только в начале пути

[@olgamiloserdova9593]

Доктор сам служит отличной рекламой своей диеты - отлично выглядит.

[@ЛюбаЛейзеронок]

Да уж,как с концлагеря,сразу отбивает желание сидеть на кето!

[@Робот-Бобот]

Выглядит изможденным, на самом деле. Такие круги под глазами!

[@МиланаНовикова-д8е]

На кето с января вес бешенно не ушел.Но вижу что чувствую себя намного бодрее.Сахар хлеб макароны картофель вообще не ем.Сейчас жара больше пью воды и ем яйца мясо рыбу и овощи.Почему раньше мы этого незнали .Все бы были стройняжками.Работоспособность хорошая и в жару и в прахладу не устаю.Пробуйте эту диету.

[@НеляБышева]

Здравствуйте) А сколько раз в день едите и до скольки? Спасибо

[@elenaogyrtsova6105]

А ИГ?

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, что такое кето kzbin.info/www/bejne/o6Gti3SgjcqCh8U, kzbin.info/www/bejne/oGiaoXmciMSlhtE, kzbin.info/www/bejne/rHLbe3iJj7d1r7s, и как начать интервальное голодание kzbin.info/www/bejne/raPHmaWCipuNpM0. Служба поддержки канала

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, что такое кето kzbin.info/www/bejne/o6Gti3SgjcqCh8U, kzbin.info/www/bejne/oGiaoXmciMSlhtE, kzbin.info/www/bejne/rHLbe3iJj7d1r7s, и как начать интервальное голодание kzbin.info/www/bejne/raPHmaWCipuNpM0. Служба поддержки канала

[@МаликаТазбиева-ы8б]

На И Г месяца два. Сбросила вес. Строго стараюсь соблюдать все рекомендации доктора. Полностью исключила сахар, белый хлеб, все крупы, фрукты. Очень благодарна доктору . Чувствую себя намного лучше. Хочу такое питание сделать образом жизни. Пусть всем поможет Аллах!!,

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊 У вас отличные результаты, так держать! ❤️ Будьте здоровы! 🙏 Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊 Оплатить можно по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала

[@royzorchids]

Доктор, браво!!! Мне понравилось выражение "Грязное КЕТО". Правильно, лучше грязное, чем никакое🤩

[@madamebroschkina9373]

Спасибо большое ❤ а именно за новую жизнь и за здоровье ❤ ведь это бесценно ❤я этот канал всем советую, но к сожалению мне никто не верит. Такое ощущение, что даже и слушать никто не хочет. Мне так жаль 😞 ведь так хочется помочь и другим. Слышат слово жир - и бегут. Каждый день едят макароны и хлеб, ноют, что постоянно усталые, что им так плохо. А ведь помощь тут, рядом. Ну вот что тут поделаешь 😢😢😢

[@dilyara_hanova]

Привет, я вообще никому ничего с кето не рекомендую. Моей энергии должно хватать только на меня, главное чтобы была я счастлива. А ваше желание помочь кому то это из позиции спасателя, почитайте про это треугольник где есть жертва-спасатель-агрессор. Начнёте кого то спасать (жертву) он через какое то время станет агрессором. Когда у него что то не получится - он всю свою неудачу взвалит на вас. Вам оно надо?

[@АллаСмирных]

Спасение утопающих дело рук самих утопающих

[@СветланаКудина-г7ю]

Очень понятное,отличное и мотивирующее видео,спасибо Эрик Берг!Вас зовут,как моего отца,и имя многое тоже говорит о человеке,его качествах!Давно занимаюсь сбросом веса,и это успешно было и до кето,когда увидела первое видео об интервальном голодании,стало интересно,люблю пробовать на себе,потом делать выводы,эта схема,конечно,легче,чем голодать днями,и т.д...Важно именно получить позитивные результаты по здоровью!Продолжу и.г.,а Вы помогаете позитивному настрою,что не менее важно!👍👍👍🥰🌅

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами, успехов вам! Разнообразить свое меню полезными и вкусными кето- рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания. Стоимость книги всего 490 рублей, и скачать её можно по ссылке drberg.ru/menu? . Служба поддержки канала

[@user-Zaur0006]

Голос переводчика оставил меня на этом канале

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, кето диета не имеет противопоказаний при нарушении работы поджелудочной железы, наоборот, именно ограничение сахара и углеводов дает ей возможность восстановиться. Но нужно учесть и особенности - овощи поначалу в отварном виде, а жиры в составе белковых продуктов (мяса, рыбы, яиц) и количество жира должно быть небольшим, его нужно увеличивать очень постепенно. И посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, что такое кето kzbin.info/www/bejne/o6Gti3SgjcqCh8U, kzbin.info/www/bejne/oGiaoXmciMSlhtE, kzbin.info/www/bejne/rHLbe3iJj7d1r7s, и как начать интервальное голодание kzbin.info/www/bejne/raPHmaWCipuNpM0. Служба поддержки канала

[@tatiananuzhna519]

Умница ты мой ДОРОГОЙ доктор! Спасибо!

[@Oksana_Prybega]

Благодарю за супер полезную и ценную информацию, такие видео очень мотивируют!!!!❤❤❤

[@nellidavtyan6069]

Огромное спасибо вам и вашей группе 🥰🥰🥰

[@ЕленаКашина-ь5щ]

Господь послал нам этого доктора, вес ушел, давление в норме, и все остальное, настроение, энергия, мне 60 лет

[@ЕленаКлещенок-г8т]

Я вас обожаю!!! Вы лучший!!! Всегда вас слушаю!!! Пойду по вашей методике...

[@faruklezgi4743]

Почему по телевизору в месте всяких малашевых не показывают Доктора Берга?

[@НазанМинасян]

А то у Малышевой вся инфа 100%-ная?

[@Darya1506]

Тогда больных будет меньше

[@ТатьянаД-ч6ы]

Любимый Доктор Берг, сердечное спасибо Вам, благодаря Вам, я пришла к Кето диете.💟💟💟🙏

[@DrEricBerg]

Здравствуйте! Будьте здоровы! 🙏 Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊 Оплатить можно по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала

[@galyagaks6869]

Благодарю 💖 вас доктор Берг. Познавательно для здоровья. С ув. G.G. 🙂

[@itsmylife9924]

2 месяца назад начала питаться 1 раз в день. Стараюсь придерживаться здорового Кето. Результат -9 кг Почему-то легко было перейти на одноразовое питание и отказ от углеводов (хотя всю жизнь была сладкоежкой)

[@Midi25]

одноразовое питание самое эффективное но у меня получается так - либо я ем 1 раз в день но пол дня неэффективно проходят (я как тюлень) Но худею быстро! либо утром всетаки кофе/сыр, в обед кето меню, весь день активный и продуктивный (но худею медленно)

[@itsmylife9924]

@@Midi25 мне легче, потому что я не любила никогда завтракать. Утром кофе с жирными сливками, которые могу повторить в обед или ближе к обеду. Когда просыпается аппетит, могу повторить, или зелёный чай

[@itsmylife9924]

Прошло 5 месяцев с начала диеты. Я сбросила все лишние килограммы. На сегодняшний день минус 13кг. Но вес по-прежнему уходит... Грамм по 200 в неделю. Чувствую себя отлично!

[@Даблин-я5р]

@@itsmylife9924 Вы молодец, что написали, спасибо! Такие комментарии очень мотивируют!

[@ОксаКрецу]

​@@itsmylife9924скажите сдавали ли вы анализ крови на кето питании? Что с уровнем холестерина у вас?

[@ОльгаБулатова-п5ц]

Как же это актуально для жизни!! Спасибо Батюшка! Храни Вас Господь!!!

[@SaWL16]

Он Батюшка?

[@Olga-fy6vd]

@@SaWL16🤣🤣🤣

[@Sara-nc2rj]

Я начала кето диету с 68 кг, понадобилось 8 месяцев , что бы ушли 11 кг ! Вес встал ! Но я нашла причину , при помощи доктора Берга ! Не понятно другое , как люди могут худеть за месяц или 2 на 10 кг

[@marinas.9260]

Почему встал вес? У меня сейчас такая же проблема

[@НадеждаТерешкина-г4ъ]

У 120 вес быстро уходит а меньше 100 вес уходит медлннее

[@karalera1]

Чем больше вес, тем больше воды. В первый месяц уходит лишняя жидкость. Чем меньше надо скинуть, тем медленнее процесс. И плюс ещё ко всему у всех разный обмен веществ. У кого-то быстро разгоняется, у кого-то очень медленный. Все индивидуально

[@Sara-nc2rj]

@@karalera1 благодарю за ответ ! Теперь понимаю .

[@АнжеликаБушар-р2ц]

Эффект плато. Посмотрите видео доктора про это и поймёте в чем причина.

[@prololzgodx3475]

Спасибо большое за очень информативный контент

[@ЛюдмилаК-и1б]

Спасибо за заботу о людях. ❤❤❤

[@ТатьянаКубанова-р5ш]

Неделю на кето и инренв. Минус 5 кг . ❤ спасибо большое Вам доктор 🔥🔥🔥💯

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊 У вас отличные результаты, так держать! ❤️ Будьте здоровы! 🙏 Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊 Оплатить можно по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала

[@Kpop00000]

Здравствуйте как вы похудели?

[@ДианаНовицкая-о4ъ]

Спасибо огромное доктору за информацию, очень понятно объясняете. 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼