Интервальное голодание или частое питание малыми порциями. Что лучше?

Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: [e-mail] Телефон: [phone]
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/...
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/...
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/...
Интервальное голодание очень модное течение. Считается, что этот стиль питания снижает инсулин , увеличивает уровень гормона роста, запускает аутофагию и приводит к быстрой нормализации веса. Сравнивая интервальное голодание и частое питание малыми порциями многие задают себе вопрос : что же лучше?
Ответ вы узнаете посмотрев это видео.
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для мужчин 18-65 лет bit.ly/3WFhVzR
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для женщин 18-65 лет bit.ly/3UYhgZ5
Телеграм-бот поиска ответов по всем видео на канале: t.me/clinic_ec...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Instagram Клиники Ecarium: bit.ly/3JYvWRZ
Facebook Клиники Ecarium: bit.ly/3QKqMN5
Телеграм-канал Клиники Ecarium: bit.ly/3yckn6Q
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Еcarium Сlinic ecarium.clinic/
Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.

[@doctorpetrik]

Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic Почта: [e-mail] Телефон: [phone] ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным» www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64 Курс «Лечение гипертонии без лекарств» www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063

[@quintonjackson1]

Мне не пойдет интервальное голодание так как хожу в зал делаю силовые нагрузки, так что лучше дробное питание

[@user-id9pr8mn2g]

Здоровья и мира всем и украинцам и русским!

[@user-tq2dv3zw2p]

@@user-uw2ck6lg8x не показывайте свое свинство

[@user-kq3jv4px1d]

долой нацизм, мир и щастья

[@user-zr8yz7ux4u]

Доброго дня коллега! Спасибо большое! Я на интервальном голодании с 2020 года , после перенесённого ковида. 8/16, сейчас перешел на одноразовое питание! Чувствую себя замечательно!

[@user-pj9um5eo7r]

Аналогично!! Ушли многие болезни

[@wip8128]

Наверное не работаете физически))

[@user-zr8yz7ux4u]

@@wip8128 У меня частный дом ! Как физически не работать ? И вскопать, ветки обрезать ! Встаю в 5 утра , без будильника, делаю зарядку Красавина , пью теплую воду . Потом , иша крия , качаю пресс, растяжка. Еду на работу , обход, выписка , операции . Беру с собой обед! В 13:00 обед! Воду бутилированную пью до 1,5 литров! В выходные дни, утром в 10:00 ем из духовки брокколи, кабачки, тыкву ! Как то так! Всем всего хорошего 🙏

[@is3595]

Тоже на ИГ. 16/8. Работаю. Начинаю с 13 есть. В обед. До обеда вода, натриевая или магниевая или вода с уксусом. Энергия есть. Все ок. Легкость

[@user-iy3ky3yy8r]

@@user-zr8yz7ux4u про компенсацию недостатка витаминов и минералов забыли рассказать да и свой возраст указать...

[@user-fe4xy5iz8g]

Отказался, от сахара, хлеба, булки, макарон, риса, картофеля,молока, колбас,копчений, сдобы,свинины....и не только. Похудел за 7 месяцев на 41кг. Вес продолжает понемногу снижаться. Питаюсь два раза в день. Днём в 12 и вечером в 20. Голодным себя не ощущаю. Результатами доволен. Всем добра!

[@saveliy8888]

Красавелло !!!

[@user-fe4xy5iz8g]

@@California-xo1jh Мясо( курица, индейка, говядина, рыба).Овощи( огурцы, капуста, стручковая фасоль, авокадо, болгарский перец,.и.т далее) сыр, творог, кефир( это из кисломолочных). Орехи, грибы, куриные яйца( это тоже источник белка). Я расцениваю пищу не как удовольствие, а как "топка для организма". Здоровья, удачи и успехов вам!)

[@genyazaqqq]

@@user-fe4xy5iz8g У вас самая рабочая схема, продолжайте в том же духе,у меня такая же последние 3 года.

[@user-fe4xy5iz8g]

@@genyazaqqq отлично работает эта схема. Не верил что после 50ти можно так изменить качество жизни 👍

[@Violetta27831]

@@kartinka59 молоко уже вредно. Не у всех есть переносимость молока. У большинства молоко не расщепляется в кишечнике. Пучит, газы. Тем более с кашами.

[@kirr2586]

Частое питание увеличивает психологическую зависимость от еды, и придает ей какое-то ритуальное значение. Не надо забывать про выброс гормонов радости. К тому же постоянно надо думать что съесть через пару часов, это какой-то культ еды получается. В этом плане интервальное выигрывает.

[@doctorpetrik]

Все индивидуально. Я ем раз 5 в день, никакой зависимости :-))))).

[@user-im8tl2ug4d]

@@doctorpetrik Вы ответили на мой вопрос.Очень благодарна Вам.🌎🕊

[@user-pf3nr6wb9g]

@@doctorpetrik хочу попросить ваше меню на неделю

[@__Chief__]

@@doctorpetrik а какими порциями примерно? Сколько белков,жиров,углеводов?

[@chupa2000]

@@__Chief__ Наш док поклонник песко-спедиземноморской диеты - много фруктов, много цельнозерновой овсянки (не путать с хлопьями), только белое мясо а лучше рыба. И он фигачит по 10км в день ходьбы или аналогичной по объему нагрузки типа велосипеда

[@Katrin_LovaLova]

Классная тема ! Интервалка рулит ) в октябре будет 2 года как сижу на ней , 16/8, завтрак в 9 утра и ужин в 17.00 ( между ними только вода/чай/кофе без сахара ) похудела на 55 кг ! Завтрак плотный : добротная тарелка любой каши на воде , вареное яйцо , черный хлеб с маслом и сыром , кофе без сахара. Ужин : овощной салат , кусок отварного филе , банан , кофе без сахара ) Тему начала изучать с канала Доктора Берга , потом наткнулась на канал Доктора Петрика, который тоже подробно объясняет про интервальное голодание ! Пробуйте , не бойтесь , главное потерпеть первые 21 день , т.к. наши привычки формируются за 21 день . Ну а потом дело пойдет как по маслу . И важно : полный отказ от алкоголя , чтобы не срываться .

[@batanika2343]

Катя, а как же в гости ходите, ни тортика, ни конфетки? Не бывают исключения?

[@Katrin_LovaLova]

@@batanika2343 в гостях или в кафе Я ем вместе со всеми . Обычную жизнь, с маленькими слабостями , никто не отменял

[@Mika318]

Скажи, пожалуйста, а можно кофе без сахара, но немного молока добавлять? Для меня это очень важно. Или это уже еда считается? А так мне всё то подходит, о чём Вы пишите! Спасибо.

[@Katrin_LovaLova]

@@Mika318 здравствуйте , кофе с молоком можно , в оба приема пищи ( у меня в 9 утра и в 17.00) . А между приемами пищи и после -вода/чай/Кофе без сахара и молока.

[@Mika318]

@@Katrin_LovaLova Добрый день! Спасибо за ответ.

[@slykugal261]

Спасибо за информацию. Опытным путем, для себя выявил, что более лучшее самочувствие, настроение при дробном четырех - разовом питании небольшими порциями, чем при интервальном голодании.

[@Saechka8]

Я на интервальном голодании похудела до веса, который у меня был в 18. Чувствую себя очень активной. Проблемы годами были с аллергией, прошли с четвертого месяца голодания. Питаюсь два раза в сутки. Дробное питание это ужас, весь день в поисках пищи и думах о еде. Пробовала полгода дробное питание, хрень. Больше никогда.

[@user-jd6ge6nn8d]

Добрый вечер!Скажите пожалуйста,какого рода у Вас была аллергия ?

[@Saechka8]

@@user-jd6ge6nn8d аллергия на пыль, доходило до отеков Квинке и экзема на пищевые продукты, не удалось установить на какие. Я предполагаю молочные. Сейчас нет никаких аллергических реакций. Молочные могу есть. Но планирую убирать.

[@Zakhar4929]

Это все очень индивидуально

[@zakupkivchina]

по какой схеме питаетесь ?

[@nicolastraveler2613]

А у меня на оборот дробное лучше как дляспортсмена

[@siarhei-korbut]

Почему все говорят про аутофагию, если она исследовалась у дрожжей, а не у людей?

[@yuritch415]

я на дробном (6 приемов за 12 часов, каждые 2 часа. размер порции 1 ладошка) за полгода похудел на 35 кг. с 130кг на 95кг.

[@i.n.9761]

Если вы эти 6 ладошек еды будете съедать не за 6 приемов, а за 3 или 2 - темп похудения не изменится) Главное общее суточное количество каллорий. А как часто их в себя потреблять - просто пищевая привычка.

[@klopG]

Я вот на интервальном 6/18 уже несколько лет. Я просто не могу много съесть за раз. Вероятно из за того что желудок не растянутый. Но на вес особо не влияет. Вот только все анализы крови стали в норме почему то, вообще все в референтных значений. Мне 45, никогда не были такие анализы если честно.

[@igorgodfamily3329]

Включите кето к интервалке - хороший эффект

[@genyazaqqq]

@@igorgodfamily3329 Зачем кето если и так всё хорошо?

[@igorgodfamily3329]

@@genyazaqqq всё хорошо уже сейчас , а было плохо - ожирение , жирная печень и так далее

[@user-is5lx3dh2j]

Очень полезная тема, действительно много спорят, на себе пробовал и то и то, на интервальное мне ближе люблю большие порции )))

[@zhan2901]

Я отлично худела на интервальном питании, кстати до того как оно вошло в моду, сама интуитивно перешла Но со временем иг перестал работать, чувствовала себя вечно голодной и соответствованно были срывы, перешла на дробное с дефицитом 15-20% ииииии я в восторге. Вечером все приготовил, разложил в боксы и целый день не думаешь чтобы приготовить, не голодна при этом худею в день по 100-300гр!! Хотя раньше вообще не понимала как можно столько есть и худеть)))

[@olehpohonyshev7469]

Цікава тема! Дякую докторе!👍

[@user-xj2tx5er7b]

Мне лень часто кушать, поэтому ем 2 раза в день, в 2 часа дня и в 7 часов вечера)

[@user-xc7gx6ru9b]

Лень кушать? Ты человек вообще?:)

[@GoodLuck-hy7ut]

С радостью ел бы 2 раза в день, пробовал супер... Времени вагон... Но я и так худоват, то вообще худею сильно

[@user-xj2tx5er7b]

@@GoodLuck-hy7ut это да, а зараз тяжело калорий набрать)

[@quintonjackson1]

К тебе военком едет

[@igorgodfamily3329]

На интервальном голодании 4 месяца , но совсем не так что четыре часа или три ем а остальные не ем ))) я принимаю пищу один раз в день и большую порцию съесть не могу - желудок не принимает . Иногда кушаю два раза в день - второй раз лёгкий салат . Ну и кефир домашний на ночь . Результат - 20 кг за три месяца , а сейчас на четвертом уже 21 кг

[@kardonov]

Мне нравится ощущение голода и чувство когда ты ешь потому что голоден а не потому что нечего делать, я думаю это очень ествественнон состояние

[@JakeDogOfficial]

Подождите! Как аутофпгия может быть на частом дробном питании если для её появления нужен перерыв в еде около 18 часов

[@198121D]

Все верно, аутофагии при дробном питании не будет, при аутофагии организм работает на кетонах, ацетон, они и запускают процесс очистки организма

[@doctorpetrik]

Нужен дефицит калорий. Для этого не обязательно голодать. Съешьте 4000 ккакл, потом голодайте. Если за сутки вы потратите 2000 ккал, то баланс будет в плюсе и никакой аутофагии :-))))

[@198121D]

@@doctorpetrik да оно не так работает, там за 18 часов только чай и воду можно, доказано опытами что не происходит аутофагии

[@doctorpetrik]

@@198121D Глупости, физиолог 🙂

[@user-nn9pb2ft3f]

Благодарю вас Михаил Вадимович .

[@user-bm1li7gl6v]

Пробовал питаться каждые два часа малыми порциями,вес уходит очень быстро,правда всё время о еде думаешь.)

[@user-vv7vv5wn2l]

был на дробном более года. ИГ эффективней и для похудения и для общего состояния

[@marinapankova7670]

Спасибо за информацию! Я пробовала оба стиля питания. И всё же, ИГ мне кажется не физиологичным: нагружать себя пищей, растягивать желудок, чтобы потом ходить, как удав, все переваривать в течение многих часов. Куда логичнее немного и по чуть - чуть, когда вся еда полностью усваивается, шлаки не образуются. По мере уменьшения желудка и еды хочется меньше. А на ИГ очень легко сорваться и наесться до отвала в пищевое окно. Ждёшь - ждёшь и обожрался. Растянутый желудок требует больше пищи. Ну и проблемы с желчным появились на ИГ, боли в правом подреберье. Поэтому я за дробное когда оно подразумевает 4 - 5 приёмов пищи в день, не более.

[@user-fs6hh9fk1q]

А в чем проблема на три приёма пищи разбить колораж?ИГ не означает, что Вы можете есть в течении 6 часов что угодно.

[@alexandr999gorbachev]

Спасибо. Раздельное питание по Шелтону то,что надо) Всем добра и здоровья!🙏

[@user-zv9ii1jz2t]

Очень хорошо сочетается с дробным питанием!

[@e.m.3378]

А если смотреть в плане инсулинорезистентности ? Все говорят, что интервальное голодание помогает снизить

[@alevtinastrelkovskaya6706]

У меня снизило до 4,4!

[@Violetta27831]

У меня дошло до 5.6. Преддиабет. Через 7 месяцев- 4.1! Кето и ИГ. Спасибо системе Берга. И Михаилу Вадимовичу!

[@user-ru7yv6oo5l]

Благодарю за видео. Лично мне и жене дробное питание не подошло. Выходишь на плато и вес не уходит. Самое действенное для меня было лечебное голодание 14 дней(июнь2022г), ушло 10кг, без физических нагрузок. После аккуратного выхода вернулось 5кг и пока не растёт. Сейчас я решил отказаться от завтрака, и от сахара во всех его проявлениях. Автор книги "Код ожирения" утверждает, что в организме есть предустановка на вес, и она растёт с каждым годом. Снизить её можно только благодаря понижению инсулина вырабатываемого при приёме пищи - интервальное голодание, со слов автора книги. Мне это помогает.

[@stallion1589]

Здравствуйте Док, спасибо за информацию. На интервальном голодании не отвлекаешься потом на еду.

[@Violetta27831]

У нас уже это норма- обед и ужин. Кето и интервальное голодание по Бергу.

[@sergeysakura]

Молодец, привет дефициты😂

[@mira_mor158]

Спасибо большое за разъяснение ситуации. Долго думала на что сесть и вы помогли мне с выбором! здоровья вам!

[@lemurlemur6325]

Не интервальное голодание способствует похудению, а дефицит калорий. Элементарный закон сохранения энергии . Просто почитал комменты и понял люди очень сильно придерживаются интервального голодания. Не забывайте про жкт, про тот же самый жёлчный пузырь!

[@1986Fedos]

если влить в один бензобак 1000 ккал бензина, а в другой 1000 ккал борща - как там твой закон сохранения энергии будет поживать?

[@lemurlemur6325]

@@1986Fedos то есть при условии что ты здоровый, и если будешь съедать по одному бургеру на 600 калорий в день, думаешь ты не похудеешь ?

[@saveliy8888]

Перешёл на интервалку три дня назад для снятия подагрической боли в локте и сброса 2-3 кг веса и БАХ - сразу ваше видео ! Спасибо за информацию !

[@Zakhar4929]

А пробовали на время убрать мясное и добавить в меню физалис?

[@saveliy8888]

@@Zakhar4929 мясо не ем , очень редко куриное филе

[@Omega-wy5xf]

Ездил на вахту на 9 месяцев, и получалось так, что кушал 1-2 раза в день, ( на физическую активность вообще не повлияло, а работал я грузчиком на фуре )за это время скинул вес с 95 до 68кг, все мне пророчили гастрит и кучу проблем, но приехав домой и сделав обследование органов и анализы, результаты: органы в идеальном состоянии, с желудком проблем нет, гормоны для 30 лет в норме. я так и питаюсь 2 раза в день без переедания

[@sergeysakura]

Скоро дефицит витаминов прилетит, не переживай

[@Aleksei.S-1975]

Всем мира у меня с интервалкой походы в туалет по большому усложнилось 😔

[@user-yy5kp5yi8k]

я сейчас питаюсь интервально 6-18, Худею ровно сбросила около 15 килограммов за 4 месяца Давление 120-80 Мне 62 года Я просто в восторге и конечно подключила натуральный приготовленный собственными руками яблочный уксус (класс). Планирую обязательно купить курс доктора о которых назвал в видео . Знаю что точно будет на пользу . СПАСИБО!!

[@allaschuljakowski2626]

Поделитесь, пожалуйста, рецептом Вашего уксуса. Спасибо заранее.

[@user-yy5kp5yi8k]

@@allaschuljakowski2626 на 3-х литр банку полбанки тертых паршивых яблок одна ст ложка сахара и залить простой чистой водой накрыть тряпочкой забыть на 40 дней Далее отфильтровать от жмыха дать пару недель успокоиться уже чистому молодому уксусу и принимать по 1 ст ложке на стакан воды перед едой и на ночь . Первое время я пила как утка сейчас забываю и не пью даже по несколько дней Слушайте себя ваше тело подскажет вам как ему лучше ))

[@stallion1589]

@@user-yy5kp5yi8k паршивые это как, подскажете

[@genyazaqqq]

@@stallion1589 Квашеные

[@stallion1589]

@@genyazaqqq подпорченные?

[@Sumrak-0007]

Наш преподаватель по физиолгии и биохимии, а также является врачом гастроэнтерологом говорил, что сам питается один раз в сутки вечером, очень энергичный и выглядит молодо

[@artemmarkin3519]

При прочих равных, любой нормальный человек выберет интервальное. Конечно при отсутствии противопоказаний. А причина банальна, возня с контейнерами, при дробном питании. Просто умиляют люди на одном "свежем28" канале про дробное питание, которые рассказывают как они в атобусах/маршрутках достают ложку и едят с контейнера))

[@vadimj2013]

Я за систему питания CR (calorie restriction). В конечном итоге все сводится к дефициту калорий, законы природы не обмануть(

[@user-ck5qd7gc1y]

Спасибо за разумный комментарий.

[@user-cf2ss6wr3w]

Была на интервальном голодании несколько лет. Похудела на десяток кг., но появились полипы в желчном, хотя до этого делала УЗИ и все было в порядке. После похуденияобразовались две паховые грыжи.

[@user-yl3dy8pv9q]

Как я понимаю, интервальное голодание рекомендуется людям с малоподвижным образом жизни, в остальных случаях всё очень индивидуально.

[@inakokare7142]

Здравствуйте. Я интервальное голодание перенашу замечательно. Ем практически все что хочу и вес стоит на месте. Когда завтракала, надо было себя контролировать в еде. Я вижу только плюсы от этой диеты. 😊

[@svetik7]

Это значит у вас только обед и ужин???Во сколько последний раз едите???

[@inakokare7142]

@@svetik7 первый раз я в основном ем с 12-14 бывает и в 16 часов, когда как, ужан до 18 или 19 часов . Но нужно ужинать плотно, белки и жири, овощи.

[@user-bz4te3io5l]

При жтоовом гепатозе,можно ИГ.

[@user-rt9rb1jk9r]

​@@inakokare7142вы перебираете с калориями, уменьшите порцию. Ведь даже на ИГ худеют от дефицита калорий. Видимо у вас жиров много. Они очень калорийные. Замените жирное мясо вечером на рыбу или творог5% или грудку.

[@user-rt9rb1jk9r]

​@@inakokare7142как у вас сейчас дела? Ответила вам год спустя.

[@kolombinaolena117]

Моя неделя на интервальном закончилась острым холестазом и дорогим последующим лечением на месяц(((

[@chaocrator]

я не знаю шо лучше с медицинской точки зрения (щас посмотрю и узнаю), но с точки зрения оптимизации затрат времени - интервалка однозначно лучше.

[@thincrooked4586]

Читаю коменты, одни худеющие. А как набрать? Я 180см и вешу 60кг, хотелось бы набрать килограмм 10 хотя бы. Сейчас ем 3 раза в день без перекусов всяких. Советы будут?

[@natashakharitonova]

Интервальное голодание - прямая и короткая дорожка к камням в желчном и операции. Очень пугает, что сейчас такое питание рекомендуют всем подряд во всех соцсетях. А высокая аутофагия включается только после 36 часов (у человека).

[@fbccggvdfgh311]

Абсолютно с Вами солидарна

[@userorchooser]

Док, Вы много времени посвятили вопросам питания, при этом вопрос усвоения разными людьми разных продуктов (жиры, белки, углеводы), не достаточно освещен. Возможно в этом тоже есть различия, которые будут влиять и на набор веса. Интересно, есть обзоры на тему коэффициента усвоения разных групп продуктов, либо разными людьми...

[@Neiron10]

Скажите пожалуйста какие есть медицинские противопоказания для интервального голодания ?

[@fbccggvdfgh311]

Есть и много. В первую очередь нарушение оттока желчи. ИГ - прямой путь к камнеобразованию в желчном пузыре. Наличие гипогликемии. Плохая переносимость голода. Рефлюкс-эзофагит. Это лишь некоторые примеры.

[@Yulettaru]

От интервального голодания за полтора месяца появилось рпп, думала о еде, дожидалась следующего дня и бросалась на еду, начала болеть печень. Отказалась от иг, набросилась на еду, набрала 10 кг за два месяца, потом шесть месяцев возвращала вес и училась заново есть. Мне подходит только дробное питание. Все разные и каждому подходит своё.

[@hator8767]

Вам к психологу с пищевым поведением. Я не понимаю- набрасывалась на еду...., вы же не животное, не гусеница, которая ест все что видит. Тут надо голову править

[@Violetta27831]

Вам не хватало белка в рационе. Печень не болит. Нет там нервных окончаний.

[@lp2414]

@@Violetta27831 Значит не печень, а желчный.

[@fbccggvdfgh311]

​​@@hator8767 не стоит так грубо отвечать людям, особенно, если не разбираетесь в медицине. Существует гормон лептин, при повышенном уровне которого при любой силе воле пациенты не могут справиться с голодом. А еще мы смотрим уровень инсулина и много других показателей. Пока гормоны не приведены в норму, человек страдает от голода. Так чтоб вы понимали.

[@user-ry7ig5vi9u]

Мне дробное не подходит - превращается в непрерыврое😢

[@ssw8889]

Уже 3 года так питаюсь, после последнего приёма минимум 15,16 часов пробел.. и чувствую себя хорошо,плюс спорт.. кстати увеличилась выносливость и силовые..

[@user-jx9mu7et9x]

Вподобайка і коментар в підтримку каналу! Дякую за Вашу працю!

[@Mary-ql4kp]

Очень полезная информация 💖Лучший!

[@user-qr7jr7di3u]

Пробовал 16/8 , не очень для меня. Потом много ел за один раз, и как будто желудок плохо работал,да и чувствовал хреново утром себя часто , ближе уже уо времени приема первого. Вес кстати то же не уходил. Самое оптимальное для меня, это не есть вечером после 8 примерно, но завтракать, обедать и ужинать. При таком раскладе и чувствую себя хорошо,и вес уходит (если убираю сладкое, мучное, фаст фуд и т.д).

[@user-td8rp7iu4o]

Здравствуйте Михаил Вадимович, хотелось бы узнать ваше мнение о методе голодания ( как профилактике) по методике Александра Ворошилова с медицинской точки зрения. Думаю это будет интересно для многих, заранее благодарю.

[@user-fd5ie6cy7p]

При дробном питании нужно вообще переселяться на кухню жить. А если на работе,или едешь в метро,то что,ногти грызть,чтобы получить порцию кальция ? Нет! Интервальное - сила !!!

[@drNancy-ib3gt]

Жаль, что сути вы не понимаете

[@olga2837]

Мне очень подошло ИГ:) На дробном питании "сидела" очень долго и отчаялась, решила что дело в возрасте и мне уже не похудеть. Но на интервальном голодании 18:6 дело пошло! Очень хорошо уходят объемы, много энергии, чувствую себя прекрасно. А самое главное - не чувствую голода! На дробном вечно была голодная, потому что не приносит эмоционального удовлетворения эта мизерная порция, хоть она и 5 раз в день. А на ИГ ем полноценно, еще и нарушаю - в 20:00 пью стакан кефира, и всё равно худею:)

[@Luchezarny]

а как вы не чувствуете голода, это со временем приходит, или индивидуально? Я сегодня пробовал не есть 14 часов, вчера поел в 17, завтрак в 7 утра, так к 23 уже было дискомофртно и просто всю ночь не спал от голода, промаялся. А вот 12 часов лучше переносил, хотя бы мог заснуть)

[@olga2837]

@@Luchezarny я поэтому нарушаю, пью в 19-20 кефир с порцией протеина:) А спать стараюсь лечь не позднее 22х, иначе да, тоже проголодаюсь. Очень противное чувство проголодаться в 23 и не мочь уснуть из-за этого, понимаю вас!

[@Not_Today_1969]

За изучение процесса аутофагии не так давно была вручена Нобелевская премия. Потому голодать полезно, но лучше проконсультироваться с врачами, если у вас имеются проблемы с ЖКТ.

[@dea2rdear0kk-yu-212_]

За аутофагию у дождевых червей Нобелевскую дали, а не у человека

[@Violetta27831]

Еще бы врачей найти толковых. Благо...д-р Петрик есть

[@di_MITRIOS]

У интервального голодания есть один потенциально неприятный момент - застаивание желчи в протоках. Образование желчных и холестериновых камней

[@user-sz1it4lp6s]

Нет никакого "застаивания", желчь в печени образуется непрерывно и периодически выделяется в кишечник даже натощак до 1 литра в сутки. Она имеет не только пищеварительное значение. А во время пищеварения её образуется больше.

[@user-im8tl2ug4d]

@@user-sz1it4lp6s Молоды.Вы не коснулись этой проблемы,как дискенизия желчных путей,полипы...т.д.

[@bredjid]

До ИГ у меня камень в желочном пузыре был 2, 5см. После ИГ , продолжительностью в 8мес. Размер камня на УЗД показал 1.8см. Чувствую себя прекрасно!

[@user-sz1it4lp6s]

@@user-im8tl2ug4d не обязательно нужно переболеть всеми болезнями, чтобы преподавать нормальную физиологию))

[@user-yo2sv9qd5b]

А если пить много воды, как рекомендуют, то желчь будет отходить? Тогда и камней не будет.

[@VAMDLAVAM]

Благодарю😘 Бурбону привет😆

[@schastlivayadevochka959]

Благодарю ❤очень полезная информация

[@andreiyukhnovich4789]

На интервальном поел один раз и забыл про еду. На дробном постоянно ешь и постоянно голодный.

[@denisa3309]

При всем уважении, суть дробного питания до конца не раскрыта. Есть несколько важных нюансов: 1. Частые небольшие порции дают ощущение постоянной сытости, к очередному приему пищи человек не подходит в состоянии "готов сожрать слона". Но, да, суммарный объем калорий надо контролировать. 2. Обязательно применение продуктов с низким гликемическим индексом для ровного невысокого уровня инсулина в течении дня. При всплесках глюкозы, особенно при наличии инсулинорезистентности, этого самого инсулина выделяется (если поджелудочная еще способна) в избыточном количестве - по итогу получается гипогликемия и человек опять хочет хоть чего-нить съесть. Итог: уменьшается объем желудка, ощущение сытости без нервозности и зажеров, организм привыкает к невысоким уровням глюкозы и инсулина - начинает к ним "прислушиваться". При этом, конечно, никто дефицит калорий не отменяет. Я не рекламирую метод, просто уточняю. Сам на интервальном - никогда утром особо не хотел есть, но с детства приучен что надо завтракать. В итоге такой вариант для меня оказался самым удобным, чтобы снизить общий объем суточной еды. До тридцати такого вопроса вообще не стояло - сгорало в топке все и в любых количествах. Время особо не соблюдаю - как захотел, так и поел. Обычно в 12-14 при подъеме в 7-9, но могу замотаться и "пообедокать" в 16-17 без особого дискомфорта. Свою начальную инсулинорезистентность поборол исключительно силовыми в зале, причем без сброса веса - при постоянных 86-87кг просто изменилась композиция тела (минус 3-4 дырки на поясе). При этом на канале FreshLife28 люди именно на дробном питании показывают иногда просто удивительные результаты. Сам там почерпнул много полезных знаний, потому и в курсе нюансов. В любом случае, главное - результат, но ИМХО при инсулинорезистентности и на старте лучше все-таки дробное. Если такой проблемы нет - интервальное, заодно и метаболическая гибкость тренируется.

[@user-xc1it3ou3t]

Респект Базилио. Я сам благодаря дробному питанию и спорту(гиря,турник, брусся) похудел и привел себя в прекрасную форму за 2 месяца. Нужно было быстро это сделать. Отказ от сахара и мучного.

[@klevykids]

Вот правильный комментарий. Я тоже смотрю видео Антона. Была на интервальном, но потом пошёл откат, теперь пробую постепенно есть чаще. Согласна насчёт силовых, при их наличии и просто при активном образе жизни инсулинорезистентность не страшна, так как всё уходит в мышцы.

[@Artyom_V]

Спасибо большое за информацию

[@user-xj2vx1kw6g]

Я не ем большими порциями что бы съесть дневную норму по белку, углеводам, клетчатке и витаминам, меня тошнит!!! Я ем маленькими дробными часто и великолепно себя тогда чувствую, нету чувства обжорства! Регулярно занимаюсь спортом последние 4 года, по две тренировки в день👍

[@doctorpetrik]

Отож. Интервалка подходит лежебокам или людям с большим запасом жира . Попробуйте на интервальном голодании проехать 150 км на горном велосипеде :-)

[@user-xj2vx1kw6g]

@@doctorpetrik у меня каждое утро час зарядка и час физуха. Каждый божий день! А кардио по 150км это перебор, мне достаточно ходьбы 5-7 км каждое утро с 2-3мя спринтами и турником

[@user-yj9kb4hx2y]

Нас несколько человек, на 2 разовом питании уже давно. ушла куча проблем . Стало сил гораздо больше,лёгкости , энергии. Поджелудочная не перегружается, не изнашивается. В Индии есть клиника , где лечат только 2х разовым питанием и активными физическими нагрузками диабет. А постепенно и нет желания есть много, объем приходит в норму. Автоматически отказались от сладкого. Даже мысль есть чаще организм отторгает

[@user-ov9tv3xm3v]

❤спасибо вам🙏💕❤.

[@LikoKZN]

Спасибо за вашу работу!

[@therainishereandyoumydear]

Дякую. Корисна інформація!

[@user-cr9vv1xf6k]

рекомендуют сочетать интервальное голодание и низкоуглеводную диету

[@Natashyenka436]

Просто некоторым проще себя ограничивать на интервальном голодании, суммарно получается меньше есть, чем на дробном. А так-то да, главное это ограничение калорий, не важно какая диета.

[@ludmilasaltanova2085]

Интервалка отстой.Позже появяться проблемы с желчным пузырём,печенью и другие.Да ещё растянутый желудок.Питаться надо дробно!!!Не зря об этом было говорено ещё при советском союзе!!

[@tatavolk9175]

Ела каждые три часа ...минус 6 кг за два месяца

[@user-dl3dx7hf6c]

у меня -11 за месяц на интервалке

[@suslikest3708]

Я начинал с дробного оно работало и продолжаю им. Мне проще, желудок со временем уменьшается и маленькие порции(6-7 в рамках калорийности) становятся очень даже нормальными и т к часто питаешься то голода не испытываешь, но это не подойдет активным людям которые на месте не сидят))

[@Luchezarny]

Мне наверное не подходит ИГ. Решил попробовать 10/14: вчера поел в 17:00, утром завтрак в 7:00. Ещё в 23 вечера было дискомфортно, я всю ночь промаялся от голода, не выспался вообще. Когда не есть после 18:30-19:00 вполне могу. Какое-то неприятное чувство в желудке , пардон, в туалет не ходил сегодня, когда обычно 2-3 раза. И у меня рабочий день с 8 утра, могу поесть в 12, могу в 15, или позже, это же придётся есть дневную норму фактически в обед. А утром не лезет ничего кроме кофе с хлебом и сыром. А как же ютуб вечером с тазиком вареников хоть раз в неделю :)

[@user-nf8yd2kz5u]

Месяц ем 17/7, связано с работой. Легко убрала все сладости, подчеркиваю- все. Из за давления высокого пришлось отказаться от кофе, легко получилось. И соль вообще выбросила. За месяц со ста кг осталось 93. Но не видно. Говорят, ушла вода из клеток. Но даже если и так, пусть 4 кг воды, но 3 кг всё равно жир. Чувствую себя хорошо, давление днём 120 /80, вечером 145-150 /85-90. А было 220 на 100. Но я ещё худею инадеюсь, что всё нормализуется. Ем мало. Мясо, овощи, яйца, сыр. Иногда черный хлеб и сухофрукты. Работает, правда.

[@user-zd5ik8pv7j]

молодец!! ... удачи вам и здоровья!!!

[@user-nf8yd2kz5u]

@@user-zd5ik8pv7j спасибо, и вам всего наилучшего.

[@user-zd5ik8pv7j]

@@user-nf8yd2kz5u спасиибо!!

[@user-dr7zq8vt4o]

Посмотрите Берга, соль обязательно нужно есть

[@user-nf8yd2kz5u]

@@user-dr7zq8vt4o Спасибо. Я не во всём согласна с Бергом. Но соль постепенно верну, потому что некоторые блюда без соли совсем не вкусные. Ещё кг 5 скину,потом, думаю можно будет.

[@seila1777]

Супер! Спасибо

[@SultanovTagir]

У меня аутоиммунное я за интервальное и с понижен углеводами, полностью на кето не ухожу , выход из него очень тяжелый, ну и наверно более удобный в современном мире, хотя полностью ремиссия я меня была на частом питании((

[@VasylRepp]

Я не на интервальном. Я христианин и у меня пост каждый четверг. Я так понял, что из-за этого к еде "прохладно" относиться стал. Часто даже специально приходится углеводов добавлять. Со 104 за несколько лет к стабильным 80

[@cre4t1ve_23]

Спасибо огромное! А если ГЭРБ, что лучше, интервальное голодание или дробное питание?

[@user-on8qv2ye5g]

Тоже интересно

[@angelikahermann4131]

У меня была ужасная изжога и от иг я уже забыла что это.Хотя я ем 3 раза.Смотря во сколько поужинала и через 16 часов завтракаю!

[@MAKAPOB1978]

Можно много рассуждать что лучше, но есть практика. Я начинал с дробного питания, ничего хорошего из этого не вышло. Потом я объеденил кето и интервальное голодание. И стал лучше себя чувствовать, сбросил 30 килограмм и т.д. Вообщем и целом я за интервальное голодание. Хотя все замечания доктора считаю правильными. Я ем много и на дробном питание я ел много и часто. И да интервальное голодание и углеводы тоже так себе работает.

[@MAKAPOB1978]

@@user-iu3qq7xg5r бывший спорсмен. Привык много есть, только раньше всё сгорало. Потом травмы, спорт забросил, вес пошёл. Сейчас всё хорошо, тренируюсь, но без фанатизма. Возраст, да и старые трамвы.

[@user-qz3ju2qz7b]

Случилось такой казус или совпадение, в любом случае без претензий, прослушал Ваш контент про дрожание и вышел на улицу в лёгкой одежде походил около часа был ветер и дождь, следующий день насморк, может организм постепенно привыкает посмотрим, спасибо

[@user-gh6rg1sf9p]

Приветствую 🙋👍

[@LaboratoryEVP]

На интервальном голодании помогает хорошо хром...он не даст сорваться на вредные углеводы, магний и цинк сливают лишнюю воду

[@eugenekostrin2109]

Здравствуйте, а вы какой режим питания предпочитаете? С учётом ваших тренировок. Я в 40 лет весил 120кг. Сейчас 54, вес 75, режим 8-16 при пятиразовом питании. Пробежки раз в 4 дня, в остальные дни - быстрая ходьба.

[@агент-008]

Вот это результат!! Вы - молодец! И какой у Вас был режим питания?

[@alexpavlenko4635]

П'ятиразове харчування?!? Це виходить практично, що на протязі восьми годин ви постійно їсте!?!

[@eugenekostrin2109]

@@агент-008 Интервальное голодание 8/16, приём пищи пять раз в день. Первый в 9, последний в 17.

[@eugenekostrin2109]

@@alexpavlenko4635 В 9, 11,13,15 и 17. У меня кафе)

[@агент-008]

@@eugenekostrin2109 в каком городе Ваше кафе с таким лечебным питанием? Вдруг в моём

[@MrCraigfess]

Посмотрел полностью ролик, и по вашей логике док получается, что в принципе не важно как ты ведёшь интервальное голодание, достаточно кушать 2 раза в день 12 через 12 например и итог будет такой-же как 16/8 или 20/4.

[@galina_920]

Спасибо вам 💛💙

[@pani_Natali_10]

Мне проще интервальное голодание. Я не наедаюсь от маленьких порций. Ощущение, что ты постоянно полуголодный. Целый день зациклен когда покушать, когда перекусить. Для меня это не подходит.

[@user-jz2wj5zl4c]

Благодарю Вас за видио 👍🙏🙏🙏 Я ем 2 раза в11-12часов и16-17часов, сладкое ни ем вообще, с весом норма. Сделайте пожалуйста видио - почему при каком либо заболевании надо голодать, это убирает проблему болезни, обновляет клетку? Хуже не будет? Спасибо. 🌈🌈🌈

[@r.s.9629]

Я тут один не можу набрати вагу ? :)

[@user-im8tl2ug4d]

Есть видео про частое дробное питание?У меня проблема с печенью, поджелудочной железой.

[@klevykids]

Не недооценивайте нас, мы можем съесть больше за 4 часа, чем за 24. Это я))))

[@user-kf2md4sz9e]

Доброго дня! Питання не по темі. Розкажіть про радіацію , захист від неї, йодид калію. Хочеться почути Вашу думку. Дякую!

[@user-jd9hh9dp3b]

Спасибо Док! За информативность! Док раскажите пожалуйста про завтрак, обязателен он или нет, стоит ли завтракать если не хочется есть с утра и т.д.! Спасибо

[@sergiomagnum8432]

Если не хочется не ешь. Все равно ничего не усвоиться просто в туалет тепляком сходишь.

[@stfiimeyak8225]

Иногда нужно перебарывать себя. Попробуйте пить чай.

[@tata.gelus65]

Я на низкоуглеводном 5 месяцев . И 4 месяца на интервалке 18 /6 без завтрака. За первые 2 месяца минус 10 кг. Мне подошло всё. Надеюсь

[@oksanakishchenko5159]

А можно немного подробнее о питании,какой вес был на старте

[@ormande-vo1214]

Дзякуй,вельмі цікава.Жыве Беларусь,Слава Украіне.

[@petras6008]

В последнее время ем два раза в сутки. Утром перед едой пью тёплую воду, понемножку до литра, потом выпиваю чашку тёплой воды с небольшим количеством соды, ещё позже употребляю такой коктейль, пол ложечки куркумы, чуток чёрного перца, в последнее время добавляю кусочек раздавлеееного чеснока, пару капель оливкового масла, всё это держу под языком минут 10-15 и запиваю зелёным чаем. Завтрак начинается обычно в часов 11, сначала перекусываю горстью орехов (в сезон грецкий, это с октября май, круглый год миндаль и пекан, изредка кешью, ), плюс горсть тыквенных семечек, пара морковок, яблоки. Чуть позже каша оливковым маслом с приправами (чеснок, куркума, иногда красный, или обычный лук) , с овощами ( винегрет, брокколи, брюссельская капуста, обычная белокочанная, летом с зеленью), запиваю костным бульоном из говожьих костей, или куриных лапок. Потом типа дессерта ягоды по сезону, что-то из фруктов ( гранат, грейфрут, авокадо, могут быть и абрикосы, персики, сливы в сезон, да, ещё хурма в сезон. Под конец кусочек горького шоколада, грамм 20, с содержанием какао 90, или 99% . Этот мой приём пищи затягивается на часа 2. Второй приём пищи через 4-6 часов, обычно это варёная рыба (хэк) , чечевица красная с парой яиц, может быть просто винегрет с большим количеством фасоли, иногда овечий горох, или каша из обычного гороха, опять же с овощами( брокколи, брюссельская капуста, обычная капуста. В винегрет летом кладу квашенные огурцы, зимой капусту. Изредка балуюсь ферментным сыром, стараюсь найти без лактозы. Мои каши; овёс, гречка зелёная, пшено, в последнее время обнаружил чёрный рис. Да, понаписал много. Но у меня онкология, поэтому избегаю сахаров и мучного. Хлеб и картошку с нового года не употребляю. Ещё забыл про курицу и индейку иногда употребляю, обычно грудинку.

[@EvgenFirst-sj5wm]

Как самочувствие год спустя?

[@petras6008]

Неплохое@@EvgenFirst-sj5wm

[@PiligriMira]

Спасибо за полезное видео

[@user-qr7jr7di3u]

Пробовал 16/8 как то не очень. Вес не уходит, желудок как будто плоховато работает. Оптимално себя чувствую 12/12, 3 разовое питание.

[@i.n.9761]

Чтоб вес уходил - надо просто есть меньше каллорий чем тратите за день. С какой периодичностью вы их съедите для похудения не важно. Голодают для эффекта аутофагии.

[@you.Multypassport]

как это нет разницы что проще? поесть 2 раза много или 6 раз в день по чуть чуть таская за собой ссобойки и следя за всей системой? сколько еще искушений поесть больше чем положено? в ИГ такого нет вообще, наелся сколько хочешь и забыл о еде до след дня

[@avdeos]

Дякую за корисне відео, в мене проблеми з жкт і розтягнений кишечник, + гепатит б, і там і там рекомендують дробне, тепер ще і від вас отримав роз'яснення) лишньої ваги немає хоча вісцеральний жир ще трохи залишився

[@user-pb1tk7xy8d]

У меня интервальное 8/16 , завтрак в 5:30, ужин в 15:00!!! Суппер!

[@user-jd2qj3pj5r]

Приветствую! Очень актуальная было-бы тема. Как насытить организм и щитовидку йодом в отсутствие в аптеках спец препаратов??????

[@cpp]

Возможно, поможет синий йод. Много видео на ютубе, как его приготовить.

[@lamapukas]

Про Гистаминоваю непереносимость расскажите и как с ней бороться