Интервальное голодание. Насколько эффективно? .

[@doctorpetrik]

Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic Почта : [e-mail] Телефон: [phone] ------------------------------------------------------------------------------------ “ Как победить старение организма. Практическое руководство” www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF “ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным” www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64 “Лечение гипертонии без лекарств” www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063 ------------------------------------------------------------------------------------ ecarium.clinic (ecarium.clinic/) Ecarium: Expert Medical Consultation Online Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.

[@пионерпионер-у9т]

У ПГ однозначно много жирных плюсов! Экономия времени с утра. Экономия на продуктах. Начинаешь думать, какую пищу употребляем? Отказался от выпечки, сахара, конфет, фастфуда, газировки, соков! Ищу более полезные продукты... сам сижу 16/8. Принимать еду начинаю в 12 дня .... ужин в 17 или 18 часов! Перекусы в промежутке не использую! В остальное время водичка в помощь. После еды, принимаю по одной таблетки аллохол... так сказать--- для профилактики! На весах принципиально не взвешиваюсь...у меня их и нет! А, вот , что похудел чувствуется по кольцу на пальце. Одышка прошла, силы появились! Легко стало! Всем удачи и большого, крепкого здоровья!

[@TheKot66]

насчет продуктов это точно!!!!Экономия отличная!

[@ЛеоЛеван]

пионер пионер тоже хочу на такой тип питания перейти считаю его самым оптимальным надеюсь после нг смогу так как почти уже готов морально

[@МаринаСкрипник-о6е]

Экономия на продуктах - ну как сказать... По настоящему здоровые и чистые продукты стоят дорого

[@МаринаСкрипник-о6е]

@@ЛеоЛеван интересно, а что же делать со следующим нг?) Такой тип питания праздничных обжираловок не предполагает

[@TheKot66]

@@МаринаСкрипник-о6е я расслабился и набрал 4кг))) и то это за счет сладостей! Ничего страшного,приведем себя в порядок!

[@БулатСукуров-ь3е]

Мне 46 лет. 3 года как удалили желчный пузырь. Два месяца назад сел на ИГ. Первый прием пищи в 11-00ч. Второй в 17-00ч. Никаких перекусов. Мои наблюдения. Вес до ИГ 70кг сейчас 67кг (пока держится стабильно) основная цель ИГ это усвоение пищи. До ИГ я брал завтра и обед на работу, т.е. завтракал в 8-9 утра (на завтрак обязательно каши - овсянка, гречка, кукурузная, кускус, ячневая, зелёная гречка) вообщем медленные углеводы обедал как все с 13-00, потом приходил с работы домой и ужинал, а после ужина перед сном часто перекусывал, при этом была постоянная проблема с жидким стулом (особенно после завтрака частые походы в туалет). Теперь при ИГ стул нормальный (только Правда пришлось ещё отказаться молочки в частности это простокваша, т.к. от нее слабит), но от творога не отказывался, более того начал есть жирный творог да вообще сейчас при ИГ ем и не боюсь как до ИГ жирную пищу только с полезными животными жирами (до ИГ регулярно ел творог с низким %жирности). И ещё один важный момент сейчас при ИГ отказался почти от углеводов, т.е. каши медленные углеводы есть стараюсь только в дни тренировок, а на завтрак начал употреблять к примеру : салат из овощей (это микс зелени руккола, салат, цветная капуста, (Крестоцветные) маслины (лучше зелёные т.к. они большей жирности), авокадо, козий сыр или брынза не соленая (обычно брынзу если соленая отмачиваю в воде или в сыворотке) заправляю салат маслом. Так же очень хорошо залетает квашенная капуста (пробиотик и лидер по содержанию витамина С) Капусту делаю сам. На второе это мясо, курица, рыба (если денег не хватает беру на крайний случай голову сёмги там не меньше жира или свежую скумбрию. Готовлю ее так, солю, перчу, заворачиваю в фольгу и в духовку) Но салат хотя бы раз в день это обязательно. Вместе с тем полностью отказ от мучного и сахара (кроме фруктов). Сейчас при соблюдении такого если можно сказать интервального голодания чувствую себя отлично стул нормализовался, походы в туалет стали не частыми (видимо даю желчи выработаться и скопиться). Да и ещё иногда пью перед едой яблочный уксус (на один стакан воды чайную ложку уксуса) считаю что кислотность у меня низкая помогаю желчи переварить пищу и во время еды пью цинк, калий, магний и конечно после еды принимаю витамин С. Спасибо Михаилу Вадимовичу. Именно с его помощью бросил курить и узнал очень многое что должен знать особенно в свои 46 лет. Всем желаю счастья и долгих лет жизни!

[@loudomut]

Прочитал с восторгом, будто этот комментарий оставил я сам. Вы молодец!

[@БулатСукуров-ь3е]

@@loudomut спасибо

[@ВсёПроходит-й7ш]

​@Лиля Романова Видимо, у каждого это индивидуально 🤷

[@ВсёПроходит-й7ш]

Класс! Вы молодец, тем более, что без пузыря. Но считается (не знаю, как если в Вашем случае), что с мясом или рыбой надо клетчатку: салат тот же❤

[@Sai1Sai]

​@user-cn6ed5df7dжелчь выходит в тонкий кишечник

[@КеарМ-п3с]

Спасибо, сижу на интервальном голодании, уже год! Похудела на 15 кг! Чего и всем желаю!

[@Наталья-о9с3у]

Муж три недели на интервальном голодании,но вес не двигается к сожалению .

[@tulpano8566]

@@Наталья-о9с3у я за 10 дней ИГ сбросил 6кг

[@Ирма-ч3ц]

@@Наталья-о9с3у сначало пол года органы на место становиться обеды смотрите

[@oksanakishchenko5159]

А как сейчас,вы продолжаете?

[@USSR_APTuCT]

@@Наталья-о9с3у Когда не голодает, пусть попробует от выпечки и сладкого отказаться, и ест пусть поменьше, а то голодает наверное сначала, а потом навёрстывает) Вот вес и не падает)

[@АлексейФедосов-щ7д]

Большая Человеческая Благодарность Доктору Петрику за знания и способность донести их в доступной и лаконичной форме. 👌👋

[@НаташаЛиференко]

Как хорошо, что я попала на ваш канал. Пересмотрела кучу всяких видео. В отличии от остальных вы объясняете спокойно, доступно, сразу видно вы профи. Огромное спасибо вам, доктор 🙏

[@Мотря-ч3ч]

Так доктор же. Конечно профи:))

[@puresound916]

Спасибо, очень познавательно. Хочу рассказать о своем опыте интервального голодания. Я голодал по схеме 1/23, ушел вес в количестве 2,5-3 кг за 10 дней, чувствовал себя отлично, единственная моя ошибка была, я кушал вечером и постоянно переедал, сейчас хочу изменить схему и перенести прием пищи 13-15 ч дня.

[@maximmalyuk9534]

Это ушла вода,не жир Первые 2/3/5 кг в зависимости и веса человека это вода

[@Yuriy445]

Великолепно, как всегда, Михаил Вадимович! Спасибо! Очень ценная информация! И отличная её подача от профессионала!

[@sunliteno]

Благодарю уважаемому доктору Петрику за информацию. На систему интервального голодания я перешла после лекций доктора Берга несколько лет тому.Сначала это была система16/8,потом 18/6,сейчас стабильно двухразовое,-завтрак в 10-ть,после выпитой теплой воды,прогулки.Потом обед в 13-ть,и все,получается примерно 20/4 Абсолютного голода до конца дня не чувствую,лишь иногда хочется освежиться кусочком мандаринки или другого фрукта,но не всегда.Мне 66лет,чувствую себя прекрасно и всем рекомендую.Во всяком случае никакой лучшей альтернативы не знаю.

[@mrhope1270]

Интервальное голодание - это естественное состояние организма. В детстве никогда с утра есть не хотелось. Бабушки и родители всегда насильно заставляли.

[@ЕваМинеева-о6щ]

Молодец, все по существу, никакой воды, грамотно и аргументированно. Вам доверяю. Спасибо за советы.

[@krot69]

С марта начал этот способ питания 6-18, вес был 105 кг, сейчас 86, в основном ни в чем себе не отказываю, сейчас худеть перестал, наверное это мой нормальный вес,

[@ФанатПапича-ш9э]

А какой рост? если не секрет

[@dmitryfalcon9925]

хана движку, мерцательная аритмия и проблемы обеспечены.

[@Мотря-ч3ч]

@@dmitryfalcon9925Типун Вам на язык.

[@Мотря-ч3ч]

За какой интервал времени Вы так похудели? И сколько грамм съедаете за один прием еды? Что едите?

[@АлександрГлущенко-э8д]

@@dmitryfalcon9925 а почему может быть хана сердцу? Обьясните

[@АртемПаввв]

Доктор, спасибо! Я прислушалась к Вам, с мужем попробовали 8/16, и теперь не можем от нее отказаться. Едим все , что любим, но в 17.00 не едим ничего, пьем воду. Обьемы уменьшились, самочувствие наладилось. Спокойно переносим интервальное голодание и лучше себя чувствуем. Нам-нравится, благодарим Вас доктор, хорошо, что вы у нас есть!!!❤🥳

[@ИринаЛатыпова-л8и]

Прекрасный обзор, как всегда! Уже испытала на себе ваши рекомендации. Открытие в 8 часов, а закрытие в 16.. Только такой режим и помогает мне контролировать и сбрасывать вес. Очень рада, что интуитивно его использовала. А тут и вы подтверждаете!!! Верной дорогой идём 😅

[@ОксанаГребенникова-э7о]

Я ем в 6.30 утра и в 15.00 . Это не голодание и не диета. Это мой образ жизни.

[@Татьяна-р5ч6ь]

Спасибо, доктор! Все по полочкам. Грамотно и аргуменированно, как я люблю 😁. Пришла к ИГ недавно, 3 недели. Снижается вес и объёмы. Нравится что аппетит легко контролировать и нет тяги к сладкому. Сейчас прислушиваюсь к организму, даже обоняние улучшилось

[@olegzorin7568]

Результаты питания методом ИГ в течение 1 года и 2 месяцев, с 4-5 часовым кормовым окном, и в сочетании с умеренными кардио и силовыми нагрузками. Плюсы: 1. Через 4 месяца сменил размер одежды с L на S; 2. Повысилась физическая активность, увеличилась мышечная масса (в 62 года); 3. Улучшилось общее настроение, самочувствие в целом. Минусы: 1. Изменилось отношение к еде. Та часть дня, когда не ем, как-то потускнела, стала менее значительна, что-ли. Итог: буду продолжать и дальше.

[@alexruss1958]

@Oleg Zorin вы просто пример для подражания, молодец так держать😊

[@bomilee4213]

ВЫ СУПЕР МОТИВАТОР 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🌷

[@Гладиолус-к3у]

@@vadimantonov А мне очень понравилось это выражение, я теперь тоже так буду говорить))))

[@user-gb9px5tm3y]

Удивительная вещь.2дня на интервальном голодании,не знаю что будет с весом,но то что стала лучше себя чувствовать,энергии больше,и нет чувства голода,хотя объём сьедаемого за день меньше.

[@javascriptonit]

Ну как?

[@user-gb9px5tm3y]

@@javascriptonit Бросила это дело.Возобновилась болезнь желудка(о которой я забыла года 3 как),начались проблемы с кишечником.Мой вывод для себя:есть чаще ,но понемногу,и если балавать себя всякими вкусностями,то побольше ходьба пешком(80 процентов проблем в организме сниматься).Моя знакомая,имеет ученую степень,ещё давно мне говорила (они в институте провалили опыты на мышах по поводу голодания):,,Меня ни кто сейчас неубедит,что это полезно.После суточного голодания у мышей язва желудка в полный рост!Да .Наши далекие предки голодали довольно продолжительное время,но и жили они лет 30.Не послушав свою знакомую ,решила проверить на себе .Слава богу,что как только восстановила прежний режим питания ,все потихоньку приходит в норму.Обошлось без врачей.

[@РудольфКожевников]

"Кто ест мало, живет долго. Ибо ножом и вилкой мы роем могилу себе!" Ешьте на пол тонны меньше и всё.;)

[@nellygeist1130]

Умничка!!

[@DushnyiShu]

На полтонны это как? Если я за раз ем, например, полкило еды, это значит, нужен дефицит в 499,5 кг? Или если я за полгода, например, съем 500 кг в общем, значит надо не есть полгода? Или за всю жизнь? Тогда это может быть на пару граммов еды в день меньше. Короче странная формулировка

[@ТатьянаТатьяна-ь7д]

@@DushnyiShu это образное выражение и юмор.

[@wizard-of-other-oz]

@@ТатьянаТатьяна-ь7д это скорее гипербола, а также ни разу не юмор, потому что фраза принадлежит доктору из художественного фильма, а приводить в качестве аргумента фразу из кино - это то ещё петросянство

[@ТатьянаТатьяна-ь7д]

@@wizard-of-other-oz юмор, я имею ввиду, про полтонны.

[@Nadiya0517]

Благодарю Вас Доктор! Вовремя посмотрела ваше видео. Хочу поправить свое здоровье. Начну с интервального голодания. Будьте здоровы ВСЕГДА Доктор!!! 🌞 🤝

[@pilot3229]

Доктор, Вы изменили мою жизнь. СПАСИБО. Мой максимальный вес был 112 при росте 185. Сечас я вешу 75 и я совершенно другой человек по самочувствию. Конечно работа над собой это труд. Но результат превзошёл ожидание. Физ нагрузки плюс правильное питание и закаливание минус сильные стрессы это основа долголетия и здоровой жизни

[@alexpishvanov736]

Плюс здоровый сон не забывайте ;)

[@strah-baboraba]

У меня рост 185 и вес примерно 110 ))

[@ЛенаМ-н4р]

Спасибо огромное! Поидерживаюсь интервального голодания! Чувствую себя прекрасно! Энергия,хорошее настроение и бодрость в моём теле! Благодарю за информацию 👍👍👍

[@MsShahin001]

Завидую 👍

[@ЛитвинЛюбомир-р1ч]

Какой вы молодец! Я просто беру и заново слушаю ваши ролики. В наше время они имеют еще и психотерапевтический эфект!!! ❤

[@TheKot66]

Это не диета , а режим питания!!!

[@МаринаСкрипник-о6е]

Дие́та (греч. δίαιτα - образ жизни, режим питания) или рацион - совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным. ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0

[@TheKot66]

@@МаринаСкрипник-о6е интервальное голодание

[@TheKot66]

@@МаринаСкрипник-о6е Режи́м пита́ния (пищево́й режи́м) - количественная и качественная характеристика питания, включающая кратность, время приёма пищи и распределение её по калорийности и химическому составу, а также поведение человека во время приёма пищи.

[@МаринаСкрипник-о6е]

@@TheKot66 о слове "диета" вроде речь шла. В переводе это значит режим питания, а не то, что мы обычно понимаем, говоря "сесть на диету" как что-то временное

[@TheKot66]

Марина,у меня всегда слово диета ,связано с огуречной или на гречке и т.д ,а режим питания(в частности для меня) это когда ешь все,но в период с 10 до 18ч! Ну чтобы нам не гонять воду в стакане ,оставим за вами вашу правоту!!! )))))

[@lightblue544]

Спасибо большое. Вы просто лучший. Все подробно и понятно. Приведены исследования, все объяснено. Высказана личная позиция. Никаких сериалов не надо, смотрю доктора Петрика)

[@Светлая-п3в]

Спасибо, наш замечательный, строгий доктор. Считаю это оправданно, ведь вы имеете дело с самым дорогим для всех - со здоровьем.

[@АндрейУльянов-ш3ф2п]

Что в нем замечательного, две статьи выбрал для анализа, одна на крысах. Обояние как у рыбы.

[@ЭрнестХэмингуэй-у8б]

Офигенный видос,спасибо,доктор!!

[@lulok2008]

Какой же Вы умный!Восхищаюсь!

[@ЗаремаТахтарова-ш1ь]

Как же я Вам благодарна!

[@ЕленаВасильева-у4н]

Благодарю за прекрасный обзор. Всё понятно,вдохновляюще и реально выполнимо. Крепкого Вам здоровья,дорогой доктор Петрик.

[@Motke-Golan]

Какой то островок разумности и адекватности! Спасибо!

[@ВалентинаБондарева-б3ш]

Спасибо доктор,какое нужное дело Вы делаете.дай Бог, Вам здоровья.

[@jer0n1986]

Надо сокращать количество приемов пищи! Очень важно есть строго 2-3 раза в день и не допускать никаких перекусов. Именно частое питание ведет к инсулинорезистентности и ожирению печени. На ПГ - главное есть реже.

[@ларисапарфенова-б5и]

@@НикомунеСкажу-э9и я часто раньше голодала и желчный в норме!а у многих знакомых уже удален.а они всегда все ели и не голодали-так что не в этом дело думаю

[@serko75-14]

@@НикомунеСкажу-э9и нет никакого застоя на самом деле, не фантазируйте)

[@masyasabr]

@@НикомунеСкажу-э9и воду пейте между приемами пищи , застоя не будет

[@СергейКузьмин-ч8в1х]

Никому не Скажу, застой желчи из-за малого содержания жиров в рационе. Желчи просто нечего расщеплять. Она специально создана для растворения жира.

[@MadiIdrishev]

@@НикомунеСкажу-э9и нужно пить воду с лимоном, и все будет неорм

[@ОлегРоманенко-г8ж]

Спасибо.Грамотно, конкретно и важно , что ссылаетесь на конкретные исследования.И есть резюме.

[@mikhailuralov]

Грамотно прочитал!!!!!

[@АкифВелиев-ю7ж]

Здравствуйте

[@ЕленаЛамшанкина]

@@mikhailuralov, а, также,, сестренкам, и,п

[@igraprestolov969]

Я на 20/4 и ем в 12:00 и в 16:00 + продукты кето , очень ефективно из за и исключения углеводов абсолютно исчез апетит)) Очень легко)

[@olyakoval2382]

И как результат? Я только пару дней начала )))

[@igraprestolov969]

@@olyakoval2382 я уже месяц - 11 кило ,я готовлю себе в контейнеры еду на 3 дня и отлично .Кетоз начался где-то на 4 день.Успехов вам!!

[@olyakoval2382]

Это супер. У меня пока 18/6. Жду начала кетоза ) И вам удачи!!!

[@ZanoZa38]

@@igraprestolov969 а что в основном и чаще всего готовите? Не хватает у меня фантазии на составление меню.

[@igraprestolov969]

@@ZanoZa38 ленивые голубцы ( это фарш+ натертая капуста) 2.Пицца ( тесто цветная капуста + яйцо ) начинка колбаса сыр .3 Жареный ощеек + салат овощной.Готовлю на 3 дня ,если готовой еды нет то варю яйца ))) яйца это наше все!!А вот недавно карпа запекла с луком и сметаной уже 5 дней его ем .А ще смотрю передачу я вешу 300 килограмм очень меня мотивирует))))и уже 3 дня как 24/1 тоесть ем один раз ну не потому что хочу скорее похудеть а просто нет аппетита ,ну я все прошла и кетоз и кетогрипп .Желаю вам удачи.

[@Ivan-ye8ud]

ИГ ето супер , я практикую уже 6 месяцов ! 👍♥️

[@rmatveev]

Как человек дважды пробовавший периодическое (или как его доктор называет - интервальное) голодание - отмечу следующее: 1) Вечером чувство голода, конечно, сильное, но в целом жить с этим можно 2) Жировая складка с живота уходила бодро - по миллиметру за 2 дня (я измерял специальным калипером) 3) Физические возможности особенно не изменились, может быть первую неделю в качалке было особенно сложно, но потом выровнялось. 4) Из недостатков отмечу неприятный запах изо рта. Я так понимаю, это как раз индикатор перехода на энергообеспечение за счет кетонов. Не уверен, что я готов с ним мириться. У меня схема была 8/16. Ел с утра и до 16 часов. Грубо говоря, отменил себе ужин и всякие дополнительные перекусы. Оба раза голодал так около 4-5 недель.

[@ЛюбаЛейзеронок]

Вес после прекращения ИГ возращался и как быстро?

[@rmatveev]

@@ЛюбаЛейзеронок Я на вес вообще не ориентируюсь, т.к. считаю его не очень объективным показателем. Но измерения жировых складок показывают, что приращение жировой складки происходит медленнее, чем она уходит на ПГ. Я последнее время вообще практикую мягкое ПГ: во-первых не каждый день, а во-вторых ближе к схеме 10/14. Жир уходит медленнее, но всё же уходит. Неприятного запаха изо рта нет. Это всё на фоне тренировок в силовом стиле (без них эффект, я думаю, будет хуже).

[@linakiriy3301]

Спасибо. Мне интервальное голодание помогает. Мне нравится система 20/4.

[@Ivan-ye8ud]

Тоже самое 👍

[@lyu3320]

Круто, я сокращаю окно, но за полгода смогла перейти только 7/17, на пути к 6/18..... Думаю мне подошло бы одноразовое питание, если бы не моя страсть к перекусикам😀

[@РустамИльяхунов]

Скажите пожалуйста, а головных болей не было?

[@Jivi_vecno]

Я просто отказался от продуктов, фастфуд, Сахар, кондитерские изделия, торты ... За восемь месяцев похудел на 12 кг. Рост 1,75, весил 86.

[@doctorpetrik]

Ваш пример очень показателен. Главное - мотивация.

[@Jivi_vecno]

doctorpetrik Спасибо. Вы знаете вы правы, но какие бы небыли мотивации, прав был один мудрый человек который ещё 2000 лет назад как то сказал, Внимательно следите за собой, чтобы ваши сердца не отягощались перееданием, пьянством и житейскими заботами и тот день не оказался для вас неожиданным, (Луки 21:34) Как вы думаете, о каком дне он здесь говорит?

[@Jivi_vecno]

Людмила Куликова Здравствуйте, Спасибо. Видно что вы духовный человек, это приятно. Несомненно слова Иисуса являются предостерегающими, которые связаны с будущим каждого человека, ведь в следующих двух стихах сказано, "ибо он, как сеть, найдет на всех живущих по всему лицу земному; итак бодрствуйте на всякое время и молитесь, да сподобитесь избежать всех сих будущих бедствий и предстать пред Сына Человеческого." (Лк.21:35,36) Это побуждает бодрствовать уже сегодня. Что это может означать для каждого из нас? В одной статье мне очень понравились некоторые мысли. (Часть статьи) Пусть ничто тебя не отягощает Что еще поможет нам противостоять духу мира? Перед тем как Иисус побудил своих учеников бодрствовать, он обратил их внимание на некоторые опасности. Он сказал: «Внимательно следите за собой, чтобы ваши сердца не отягощались перееданием, пьянством и житейскими заботами и тот день не оказался для вас неожиданным, как ловушка» (Луки 21:34, 35). Задумайся над словами Иисуса. Осуждал ли он желание наслаждаться вкусной пищей и напитками? Конечно нет! Он, безусловно, был согласен со словами царя Соломона, который сказал: «Я узнал, что нет для человека ничего лучше, чем радоваться и делать в жизни добро, и что человек должен есть и пить и наслаждаться добрыми плодами своего труда. Это дар Бога» (Эккл. 3:12, 13). Однако Иисус знал, что дух мира побуждает людей к жадности и неумеренности. Как убедиться в том, что ядовитый дух этого мира не повлиял на наше отношение к перееданию и пьянству? Спроси себя: «Как я отношусь к тому, что говорится о переедании в Библии и в наших публикациях? Считаю ли я такие предостережения излишними или слишком строгими и пытаюсь ли оправдывать свое поведение? Как я отношусь к совету ни в коем случае не напиваться, а если и употреблять спиртное, то делать это умеренно? Считаю ли я, что такие предупреждения ко мне не относятся? Когда кто-то выражает беспокойство по поводу того, сколько и как часто я пью, начинаю ли я сразу же оправдываться или злиться? Поощряю ли я других проще относиться к этим библейским советам?» Наше отношение к этим предостережениям показывает, влияет на нас дух мира или нет. (Сравни Римлянам 13:11-14.) [ Сноска ] Переедание связано с состоянием ума и свидетельствует о жадности и неумеренности. Следовательно, судить о том, переедает человек или нет, нужно не по его весу, а по тому, как он относится к еде. Кто-то может быть нормального веса или даже худым, но при этом быть неумеренным в еде. А излишний вес может быть вызван каким-то заболеванием или предрасположенностью к полноте. Поэтому определяющий фактор - это не вес человека, а неумеренность в еде. Как мы видим, грамотные люди в подобных видеороликах вторят мудрым предостережениям Христа о переедании. Однако интересно что именно это будет за день и чем он может завершится для всех послушных Богу людей. При желании можно обсудить.

[@Jivi_vecno]

Людмила Куликова Здорово! Людмила, как по вашему, все ли хорошие люди идут на небо?

[@vidokhit7646]

У меня произошло почти так же, перестал по возможности употреблять продукты с рафинированным сахаром и пшеничной мукой, минус 10-12 кг в течение нескольких месяцев, но я бегом занимаюсь еще.

[@marishabb7199]

Мне очень нравиться такое голодание,я за месяц похудела на 5,5

[@error-ye2iu]

у вас просто ушла вода

[@santorini20]

супер!

[@marishabb7199]

@@error-ye2iu уже ушло 18 кг,видимо все та же водаа😂😂😂

[@МираФатурн]

🙏 спасибо! Будьте здоровы и удачливы!

[@НатальяАн-я2р]

Очень четко без лишних отступлений.

[@atmajayamajaya7221]

Мне очень понравилась диета 5:2!!! Я наткнулась на эту диету в те времена когда начала очень сильно поправляться, в эти черные времена меня постоянно преследовало чувство что нужно поесть. И вот благодаря этой диете я напрочь избавилась от этого чувства, стала есть очень умеренно и похудела на 10 кг. И вот уже 7 лет держу хороший вес. Скажу честно что этой диеты я уже долго не придерживаюсь просто иногда устраиваю себе 2-а разгрузочных дня. Для женщин это 500килокал., для мужчин 600. Очень хорошо работает и хоть чувствовать себя я стала очень хорошо и выглядеть намного моложе, но холестерин (общий уровень) все-равно поднялся, это видимо возрастное. Успокаивает что значительно преобладает хороший холестерин.

[@ТатьянаБрусиловская-ь9о]

Спасибо Вам большое!! Четко, ясно, профессионально!!

[@НинаВалюкевич-т5о]

Большое спасибо.Четко,кратко,понятно.

[@Людмилажуравлёва-ъ2о]

Спасибо за дельный совет.Интервальное голодание действительно переносится легче Будем над этим работать

[@ЮрийПечатников]

Спасибо. Хорошо разъясняете, без мусорных слов!! Подписался!!!!

[@vaulinaolga125]

Спасибо! Всегда рада видеть, слышать и получать грамотную информацию 🙏🏻😘

[@ЕленаЛукьянова-ь9с]

Спасибо, доктор, за то, что Вы ссылаетесь на научные исследования.

[@СветланаКлюева-я7х]

Как всегда интересно и полезно!

[@trojnojodekolon831]

Спасибо тебе Добрый Человек!!✌️

[@milanamilana2315]

18/6минус 4 кг за неделю, полностью исключила сладкое и хлеб.Жирное добавила ,так легче переносится .последний приём пищи 16:30

[@orangeorange2766]

Опыт показывает, что лучше наоборот - первый приём пищи как можно позже. Утром часто не хочется есть, и легко продержаться до обеда. А вот вечером не есть, особенно когда дома все едят - мучение. Спать на голодный желудок - так вообще не уснуть! Так что лучше обед и ужин, и уложить их в интервал 4-6-8 часов. Если ужин в 17-19 часов вечера - это совсем не на ночь, это нормально! Самочувствие отличное!

[@ОксанаАтамась-т6ч]

Поддерживаю,я пробовала и так,и так, больше подходит с11до 19.

[@Summersan]

не соглашусь с Вами. Если человек всю жизнь завтракал, то это уже стойкая привычка и я, вот, например, испытываю не только физический дискомфорт, но и моральный. Для меня завтрак, пока все спят, ну это прям, как ритуал..., задающий ритм моему дню. Всё, что позже 9 - это мука для меня, моральная в том числе. Завтрак в 9, ужин (обед) в 14. Больше не ем и не хочу. Причём легко готовлю своим родным и сижу с ними за столом, пью чай без всего. Но, конечно, если лечь спать в час ночи, при таком режиме, ляжешь уже с чувством голода. А в 22/23 часа ложишься легко и есть к тому времени ещё не охота.

[@ИдеальнаяВредина]

Мне наоборот лучше с 10 утра до 2 дня поесть 🤷‍♀️

[@ЕленаСтенковая]

@@stasiax9498 это уж кому как.

[@АллаШаблій-л1е]

@@Summersan от привычки легко избавиться за 21 день, а через 90 Вы уже смотреть на завтрак не сможете. Так же и с сахаром.

[@tina171170]

Спасибо! Жаль, что раньше не читала вас! Некоторые моменты прояснила для себя.

[@МаксКузнецов-ы7щ]

С февраля 2020 года питаюсь дробно правильными продуктами. Скинул 40 кг. Всем здравия. Никогда не голодал и не голодаю.

[@ОкеанВремени-и7л]

За сколько месяцев ушли 40 кг, напишите пожалуйста.

[@ЮлияЕгорова-х1ч]

Что за диета?подскажите

[@zlayakoroleva]

Спасибо за просветительскую деятельность!

[@ЛинаАвраменко-ж5э]

Очень рада, что зашла на Ваш канал.Большое спасибо.Подписалась

[@olegprosniakov6356]

Дорогой Михаил Вадимович ! Низкий Вам поклон за то ,что Вы делаете!!! Счастья Вам ,здоровья , процветания и активного долголетия!!!

[@АннаВербицкая-ы5б]

С 83кг похудела до 74. За 3 месяца с небольшим хвостиком. Не ограничивала себя ни в чем. Только ела не больше трёх раз в день, никаких перекусов, между ужином и завтраком не меньше 14 часов. Ну и, ессесно, никаких вариантов типа "пожрал и лёг"...

[@Ivan-ye8ud]

2 раза в день ешо лучше , примерно в 12 и 18 часов !

[@СветланаТанталашева]

А как это между завтраком и ужином 14 часов? Если завтрак в 9 прибавить к ним 14, это что же получается вы кушаете в 23 часа?

[@ЛуанаОкс]

@@СветланаТанталашева это имеется ввиду ночью 14 часов проходит, между ужином и завтраком, который на следующий день.

[@РустамИльяхунов]

Скажите пожалуйста, головных болей не было?

[@lyubov4046]

@@СветланаТанталашева Я тоже так поняла. Обрадовалась!

[@ludmila4912]

Благодарю!) Согласна на 100% о первом приеме пищи в первой половине дня. )

[@АлександрТелятников-у9т]

Спасибо Док Желаю тебе здоровья счастья,и твоим близким.

[@alexam.4105]

Хороший обзор получился . Сделала для себя выводы. Думаю, это и была цель проповеди. Сил вам и здоровья, наш доктор Петрик.👏

[@ВикторияВольская-щ4о]

Идеальный режим питания для меня 20/4.,хотя по факту ем один раз в день , никакого чувства голода, не хочется ни сладкого ни мучного.Легкость энергичность, вес ушел естественно .

[@УНадежды.ОгородвСибири]

Виктория подскажите, воду можно пить во время голода?

[@ВикторияВольская-щ4о]

@@УНадежды.ОгородвСибири необходимо

[@УНадежды.ОгородвСибири]

@@ВикторияВольская-щ4о Спасибо большое, сейчас смотрю Берга.

[@alexfoxik1293]

Я тоже.

[@МайяЛермонтова]

Доктор Петрик , вы просто чудо , культурный , умный , все понятно рассказываете , а не могои бы вы конкретно про свое питание рассказать , как вы поддерживаете вес и были ли вы когда либо " пухленьким " ?

[@olegchazov6157]

Спасибо доктор! Просто и доступно! Мне 59 лет. У меня опыт отличный, выбор был сделан на 8/16. Похудел на 16 кг. за 3 месяца! Дополнительно, 1 сутки в неделю голодание и каждый вечер 5-6 км. ходьбы. По утрам планка и гантели! Смотрю Вас регулярно!

[@doctorpetrik]

Спасибо за комментарий 😀👍

[@hivrya40]

59 лет! Вы мололец. Мне 40. И мне бывает лень с дивана сползти, а Вы и ходьба и гантели. Восторг!

[@НатальяБей-м6л]

Огромное спасибо за важную для меня информацию. Мне 64 года. На этом режиме питания (это даже не диета) я нахожусь уже два с половиной месяца. Режим 8/16. Открываюсь в 11-00 и последний приём пищи максимум до 19-00. Обычно даже до 17,18-00. За это время похудела на 3,5 кг. С 66,5 до 63,0. Без всякого напряга. Осталось ещё килограмма три сбросить. Но каждый день минимум 10-12-14 тысяч шагов. Даже в условиях карантина - кроссовки на ноги и пошла по квартире. Мне к этому не привыкать, практикую это уже много лет либо в спортзале, либо в парке. Поначалу было немного трудно бороться с голодом по вечерам, но как-то постепенно договаривалась со своим желудком, обещая вкусненько его накормить утром. А утром почему-то уже и не так сильно хотелось есть. Самопроизвольно у меня уменьшился аппетит, т.е. я не заставляла себя не доедать, а просто больше не хотелось. Я раньше могла съесть намного больше, чем мой муж. Даже иногда было стыдно перед ним за свой неуемный аппетит. В питании конечно тоже многое подкорректировала. Правда с давлением у меня все-равно какая-то чехарда. То чересчур низкое, то к вечеру повышается. Пока никак не могу разобраться. Скорее бы на фитнес и дело пойдёт ещё быстрее! Всем кто решился на этот режим питания успехов.

[@sns4082]

режим 8/16- 8 едите ,а 16 нет или наоборот?

[@ТатьянаШустова-ф2с]

@@sns4082 16 перерыв в еде

[@ВераИвановна-ц4о]

Хороший комментарий. Тоже стараюсь уговорить свой организм привыкнуть к и.г. Тоже скачки АД. Чаще пониженное. Думаю, из из-за отказа от сладкого. Говорю ему, организму : успокойся и адаптируйся к низкоуглеводному питанию.

[@WL_2023]

Електролитов не хватает. Вот и давление скачет.

[@СветаЧебурек]

ДОКТОР Я ВАС ЛЮБЛЮ СПАСИБО ЗА ХОРОШШИЕ СОВЕТЫ СПАСИБО

[@Иван-б7с7л]

Присоединяюсь к вышесказанному. Начал придерживаться 8/16 в мае этого года 103 кг. Сейчас декабрь 82-85 кг(колеблется, первые пару месяцев вес быстро падал. Сейчас с темпом 150-200 грамм в неделю) Силовые не упали. Нарушения режима имели место. 1-2 раза в месяц (так сказать застолье с друзьями до поздна).

[@Иван-б7с7л]

И вновь я пробую такой-же режим питания. Сегодня 20.09.21 вес разогнал плавно. С февраля до настоящего момента, 105 кг.

[@СержК-т2н]

@@Иван-б7с7л Диета от режима отличается кардинально))) Плато были при сбросе массы? Как проходили?

[@MegasilaUa-yv2sq]

Спасибо за видео!! Разверните тему гормональной заместительной терапии и улучшения качество жизни после 60 лет

[@niinaakim7329]

Самая эффективная диета,не многим доступная из за недостатка силы воли,это--МАЛОЕДЕНИЕ ,вот это секрет японцев,долголетие и здоровье!!

[@eVredina]

А как понять мало это сколько?если я пью чашку кофе с молоком, в завтрак-обед два яйца с кусочком хлеба и огурец, вечером суп или плов или котлета и макарон грамм 150-200.и все.это много?или нормально?или мало?

[@belenatube]

@@eVredina Макароны нужно не вечером есть, а днём. Макароны - это углеводы, а вы их едите на ночь, это чтобы повысить себе инсулин на ночь что ли ??

[@mint_rose88]

Спасибо, доктор! Я стартанула 8/16. Неделя - полёт нормальный 👍🏻 только водой обпиваюсь🤭 пока не похудела )))

[@ГригорийБасуров]

Теперь стартуйте на суточное голодание в неделю. Это самый доступный и эффективный оздоровительный способ голодания.

[@tulpano8566]

Как изменения?

[@mint_rose88]

@@tulpano8566 , я остановилась на Кето диете. Интервальное не практикую. Мой друг наоборот, ест всё, но делает пищевое окно 8 часов. Тоже пока без особых изменений. Я стала стройнее, но всё равно не худенькая )

[@tulpano8566]

@@mint_rose88 я на интервальном) стал есть с бОльшим удовольствием, чем раньше))

[@mint_rose88]

@@tulpano8566 , для меня есть с удовольствием не проблема. Аппетит всю жизнь отличный. От того и страдаю)))

[@МаркС-е2х]

Все доходчиво, понятно, без лишней воды! Спасибо Вам! Все в жизни просто. Мы сами себе создаём проблемы!

[@НадеждаНоскова-ж7к]

С детства не любила завтракать.даже не знала,что это иг

[@mikhailraskin4193]

Про концентрацию внимания и т.д, мой препод по физиологии человека сам занимался голоданием , правда интервалы были от пару дней и до 9-ти,это был максимум, практиковал он это раз в год, подключил к этому студентов в предсессионный период и результаты сессии были значительно лучше у испытуемой группы студентов.

[@СержК-т2н]

Больше трёх дней опасно без обследований и показаний

[@ЕленаАгапова-с5х]

Спасибо уважаемый доктор Петрик. Всё по теме без лишних слов. Очень приятно слушать и все понятно.

[@ellagkaltsidi4869]

Я на ИГ с 28 марта ,ем 1 раз в день,обычно в 1 дня.Ем только качественные продукты ,без мяса,яиц и молока,только рыба и морепродукты с овощями, добавила комплекс минералов и витаминов,на данный момент-15 кг Энергии куча,самочувствие отличное,сплю как младенец Очень довольна. Всем здоровья 🤗

[@любовь-ч4о7ц]

И зачем такая жизнь?

[@MrBmv359784]

Спасибо, доктор!

[@tischenkovitaliy]

2/5 - система, похожая на практику постных дней. Среда и пятница - постные дни. Кстати где то слышал, что ежегодный постный цикл (в том числе и 2 постных дня в неделю) чуть ли не лучшая система

[@tischenkovitaliy]

@@ЭлисКоролева-ф8ц Что за грех такой?...

[@ольгаветер-е3ф]

моя бабуля всю жизнь так питалась,прожила 99 лет

[@МаскаКавказ]

У нас у мусульман очень хорошо держать пост в понедельник и четверг.

[@wizard-of-other-oz]

@@МаскаКавказ а также нажираться каждую ночь Рамадана... "Очень хорошо", ага)))

[@ivanalexandrov6477]

@@wizard-of-other-oz я не обжирался. Рамадан - это и есть ИГ, только без воды и всего остального, что допускается на ИГ (чай, кофе и тд)...

[@АнастасияЧеркесова-е5й]

Благодаря интервальному прошла инсулинорезистентность,нормализовался сахар,снизилось АД,похудела на 13 кг.

[@ЛарисаСоловьева-и8ъ]

Какой у вас интервал?

[@bomilee4213]

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@ДимитрийКацуба]

Расскажите пожалуйста подробнее о инсулинорезистентности.. Интересно какие были начальные показатели и конечные, сколько времени заняло..

[@ТатьянаСидорчук-м7у]

Наконец нашла ответы на многие,, почему?,,!!!!!! спасибо!!!А то только и слышно,, делай так,,делай этак,,а мне нужно знать,, почему!!!! спасибо, всё грамотно)))))

[@jurygagarin8689]

Молодец док, продолжай. Уважаю! Привет с Эквадора!

[@yuliberez72]

Доктор, Вы-Чудо! Столько полезной информации! Всё грамотно структурировано, подкреплено доказательствами и тд! Сколько времени экономите людям в этой теме! Нижайший поклон Вам!Благополучия и Процветания! С нетерпением ждём новых видео!!! 🙌 🌞 💖Ещё момент :про лецитин, Q10 сможете рассказать? Польза и вред) Спасибо 🤗 😁

[@АнтонинаГрушко]

Спасибо большое вам за ваш позитив.,за работу

[@ГалинаРуденко-й6о]

Спасибо большое это точно работает я случайно нашла это и на себе использовала я весила 162 кг ,и уже как год вес мой уменьшился ,сейчас я уже 135 без физической нагрузке ,зато время свободного добавилось на любимое занятие я не обедню ,завтрак в 11 и ужин в 7 ,я уже год и свободно переношу с утра себе могу все позволить но в меру а на ужин что-то полегче .

[@MsShahin001]

Молодец 👍

[@ЕленаСтенковая]

Да уж какие там нагрузки при таком весе

[@belenatube]

@@ЕленаСтенковая Плавание, например. Самый крутой вариант. Вес тут вообще весь на плаву оказывается, так что никакой нагрузки вообще нет... Ну, кроме как работа мышц при плавании.

[@ЕленаСтенковая]

@@belenatube да, плавание хорошо, но только надо очень интенсивно двигаться, а не просто болтаться в воде. В прохладной воде, если не шевелиться, наше тело начинает накапливать жир. А чтобы сжигать его в воде, надо очень шустро двигаться...

[@БерестовойДмитрий]

Спасибо за работу

[@НаталияКузнецова-ь3ю]

Я питаюсь два раза в день в 10 00 завтрак. 16 00 второй приём пищи и до след суток. Перекусов нет пью воду с лимоном или без. Мне так удобно и чувство голода уже не посещает меня

[@ФаридаНурмамедова-я7е]

А это помогает вам снизить вес?

[@НаталияКузнецова-ь3ю]

Да за 26 дней я потеряла 5,5 кгв минус

[@Киса-г6ч]

Калории считаете?

[@НаталияКузнецова-ь3ю]

@@Киса-г6ч нет не считаю

[@SvetlanaBondarenko93]

Спасибо за Ваше мнение, очень интересно!

[@НАРОД-л7к]

КАК БЫ НЕ БЫЛО,НО ОЧЕНЬ МНОГО ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ.

[@LillI_silver]

Добрый день, спасибо за обзор

[@Юлия-н7и6э]

Держу пг 16/8 мне легко я не хочу кушать по утрам больше конечно есть хочется к вечеру.

[@ЕвгенийПотапов-д7п]

Здравствуйте, док. Скажите пожайлуста стоит ли мне заморачиваться с питанием 16/8, если занимаюсь гирей, турник, брусья, веду ЗОЖ. Вес, сахар, холестерин, давление всё в норме. 45 лет.??? Или этот режим только для худеющих? Жду Вашего профессионального мнения. Спасибо.

[@luisaluisa8749]

Очень довольна кето. Подошла к 20/4. Чувствую себя намного лучше.

[@oleksandrdyatlov8786]

Спасибо что вы есть Делаете большое дело том числе являясь примером)

[@melius_futurum]

Дорогой доктор Петрик,приветствую Вас из солнечной Грузии с пожеланиями здоровья и удачи во всех начинаниях.Хотелось бы узнать Ваше мнение о приеме яблочного уксуса,насколько обоснованы все истории о "волшебном" действии сего напитка ,вполне может статься что его действительно стоит употреблять ежедневно?Вы настолько доходчиво и сжато преподносите информацию,что просто одно удовольствие ее впитывать.Сразу видно что человек рассматривает все возможные варианты,проделывает огромную работу и изыскания для нас,ленивых и малообразованных в данном вопросе людей.

[@doctorpetrik]

Я думаю, что пить уксус-бесполезная идея. Может и хорошо, тем,у кого пониженная кислотность

[@melius_futurum]

@@doctorpetrik Спасибо Вам огромное,за внимательность и отзывчивость, и за Ваш ответ,Вы вежливый и порядочный человек.Дай Вам Бог всего наилучшего.

[@избранноемамойМама]

❤

[@ГайкХачатрян-ж5б]

Вам тоже спосибо. Было интересно слушать.

[@ЖеняЛаврукович]

Вопрос : Желчный пузырь же опорожняется только для расчепления жиров в кишечнике ? Так как слюна или вода может повлиять на желчь?

[@НатальяШадрина-и9ю]

Практикую иг 16 /8 , очень удобно , легко , нравится. Желчный удалён , появилась ночная боль в левом подреберье , кто сталкивался , объявили красную зону и идти на обследования страшно... Боль тупая , но по ночам будит ... Спасибо заранее за подсказку

[@w.w.2633]

Исключила из рациона питания сахар и мучное. Диета 8/16. Ем в 10. 14. 18. Первую неделю было очень тяжело а потом привыкла. Весила 62 кг. За месяц збросила 2 кг по весам но по вещам вижу что на размер похудела и талия появилась. Супер. Мне нравится.

[@ЕленаСтенковая]

Даже если бы вы питались в другое время, исключив сахар и мучное, похудели бы...

[@ОксанаОксана-щ9я6г]

Рада за вас

[@Анна-з3ф8у]

Я за 2 дня 2 кг

[@КонстантинАндреяхин]

Забыли главный фактор всего процесса: силу воли. Мне, к примеру, сильно проще голодать с утра до обеда чем вечером. Потому что я свежий и есть возможность себя заставить потерпеть.

[@ЕвгенийТкачев-р8д]

Благодарю за четкую информацию!