Идеальная схема для интервального голодания. Как начать интервальное голодание.

ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
Существует несколько схем для применения интервального голодания. Какая схема интервального голодания самая лучшая и подойдет именно вам? Я порекомендую самую лучшую, на мой взгляд, схему интервального голодания. И расскажу, как начать интервальное голодание, если вы новичок в этой теме.
_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 drberg.ru/test
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____
0:00 - схемы применения интервального голодания;
4:15 - соблюдение кето диеты с интервальным голоданием;
5:01 - как выбрать схему интервального голодания;
6:04 - как начать интервальное голодание.
Как часто проводить интервальное голодание? Есть несколько способов интервального голодания.
Рассмотрим все схемы интервального голодания, чтобы понять, какой способ интервального голодания подойдет вам.
1. Схема 5:2 (мне такая схема интервального голодания вообще не нравится). 5 дней вы едите что угодно, а потом 2 дня вы проводите некий вариант интервального голодания. Но это не является настоящим интервальным голоданием. Вы просто снижаете количество калорий до 500 в день. Проблема в том, что человеку требуется 3-5 дня, чтобы адаптироваться к кетозу.
2. Голодание через день. Это будет тоже тяжело, потому что нужно 3-5 дней для адаптации к кетозу. Я рекомендую ежедневное интервальное голодание.
3. Голодание 16:8 - самый распространенный вариант интервального голодания. Вы голодаете 16 часов, а для приема пиши у вас окно в 8 часов.
4. 20:4 - эта схема интервального голодания еще лучше предыдущей, особенно для омоложения организма. 20 часов голодания и 4-х часовое окно для еды.
5. Питание один раз в день. Если вам за 50 и вы хотите похудеть, то это схема будет идеальной для вас, когда вы полностью адаптируетесь. Если у вас диабет и медленный метаболизм, то я советую вам есть один раз в день через день. Все это здорово совмещать с периодическим длительным голоданием.
Очень важно при этом соблюдать кето диету вместе с интервальным голоданием. Перед тем как выбрать схему для интервального голодания, важно понять цель, ради которой вы собираетесь соблюдать интервальное голодание: для здоровья или похудения. Как начинать интервальное голодание? Смотрите видео.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • How Often Should You D...
Опубликован: 13 ноября 2019 года
РЕКЛАМА на канале 📩 [e-mail]
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ФЕЙСБУК / drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#интервальноеГолодание #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[@DrEricBerg]

А по какой схеме интервального голодания питаетесь вы?

[@user-eb9xj3pt7j]

С 17до18=1час питаюсь мне нравится и как считать тогда?

[@user-sx1wu5le1g]

С 14:00-16:00 ( 22/2) . Так питаюсь только две недели ! -5 кг . Во время голодания только вода и натуральный молотый кофе со сливками( как-то ещё не получается от него отказаться :-( )

[@user-fm4fr1od6e]

20 на 4

[@ermak50]

20/4

[@pro100mariya2]

20/4. Я вот только низнаю можно кушать скумбрию копченую

[@sHarmelKa]

3 месяца на интервальном голодании 16/8 плюс ежедневно минимум 10000 шагов. Похудела на 15 кг, продолжаю дальше, нужно скинуть ещё 5 кг. Чувствую себя прекрасно!

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊 У вас отличные результаты, так держать! ❤️ Будьте здоровы! 🙏 Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 590 рублей.😊 Оплатить можно по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала

[@sHarmelKa]

@@DrEricBerg спасибо огромное! Обожаю ваш канал❤ Книгу приобрела 👍

[@elineodi]

@@meaurora написали же, за 3 месяца

[@ManeAbajyan]

Здравствуйте ❤ Анастасия пожалуйста скажите 16/8 вместе Кето?

[@user-rf8ob9xw4p]

Молодец 🎉

[@user-ho1cn1jj7t]

Голос переводчика идеально подходит к доктору Бергу!

[@AR_Su17]

Идеальный голос🔥❤🙏🙏🙏🙏

[@lungobeat1152]

да да

[@user-gv6ib1sy9h]

Доктора Берга озвучивает Александр Александрович Коври́жных

[@user-rl8lw9zv7l]

Лучше)

[@user-rp1bi6on4i]

С чего Вы взяли, что переводчик и тот кто озвучивает - это один и тот же человек?

[@Ilhom-jh7tu]

Сегодня 25 февралья 2024 года. Я начал интервальную диету три дня тому назад. Если честно скажу, я не верил что сброщу какието киллограмы. Я ощибся, и сбросил за три дня 2 кг, ,100 грамм. Урррааа)))) 20/4 это эффективно! Всем здоровье, счастье и самое главное терпения. Салам из Узбекистана!

[@DrEricBerg]

Здравствуйте 👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️ 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать руководство по интервальному голоданию online.drberg.ru/if? . Служба поддержки канала

[@Ilhom-jh7tu]

@@DrEricBergОК

[@user-rp6zz2ve1y]

Скажите как? Пожалуйста

[@Ilhom-jh7tu]

@@user-rp6zz2ve1y Здравствуйте! Последный ужин в 18.00, первый завтрак это уже в обед 14.00 дня. Ем два раза в день. Ни кого перекуса между интервалом. И дело пойдет в горы поверьте мне! Удачи и терпение вам!

[@user-rp6zz2ve1y]

Почему мне не даёте ответ 🥲

[@Soloo333]

19 дней на 20/4. Ем один раз в день. Вода, чай между едой. Сахар вообще убрал. Бросил курить. Есть мучное и пить кофе. Решил все сразу реализовать. -5,9 кг. Дойду до -11,5 кг, буду держать вес. Полет нормальный. Всем удачи. Главное сила воли!

[@user-kj6ye3vg5v]

Здравствуйте,а чай и вода как пить

[@Soloo333]

@@user-kj6ye3vg5v когда желание возникает, тогда и пью, только без сахара и зелёный. Хоть по 3 чашки в день. Это я не контролирую

[@user-yq8yg1gi5v]

а кофе и чай почему плохо, если без сахара?

[@user-pq2wx6of1v]

@@user-yq8yg1gi5v чай и кофе можно, даже с каплей сливок.Так сказал доктор. Удачи.

[@Soloo333]

@@user-ge1mg1rg8f нормально все. Потом будет сложнее скидывать. В первые дни воды много уходит и вес теряется быстро. Потом будет медленнее. Главное без фанатизма)

[@user-xb2yz7ij9q]

Пример голодания Понедельник и четверг , и раз в год целый месяц . Из еды : мясо , яйца , овощи , зелень ,на десерт финики . Пример жизни великого человека ❤(с.а.с) кто знает тот поймет .

[@xamdi80]

Наш любимый Пророк Мухаммад (Салаллоху Алейхи Салам)

[@user-vd1uh7eo2y]

❤

[@user-ni7tz2si1z]

🤲🤲🤲

[@mrlbd2709]

Лучше - среда и пятница - дни постов. И то, правильнее следить за православным календарем. Все давно известно и если придерживаться календарных постных дней, то никакое особое голодание не нужно. В году соблюдают 4 больших поста и среда & пятница - так же дни постов. Но есть и праздничные скоромные дни, когда не постятся.

[@user-rj6ot5nf2x]

"Это будет вишенька на торте,но не будем о тортах"😃👍

[@user-rz5zk6nl3q]

Почему же..есть рецепты Кето десертов. Не удивлюсь, что уже и Кето тортики появились.

[@user-gl6cs2gh4x]

Почему вишенька? ВИШЕНКА!!!

[@user-pb5sg5zr2w]

@@user-gl6cs2gh4x наверное опечатька.

[@dasharus0905]

Я тоже начала интервальное голодание + активный спорт. За 1,5 месяца я скинула 12 кг А в итоге уже -25 кг 🙏🏼

[@user-it6jf2yx2x]

Какой у вас интервал ?что ели ?

[@dasharus0905]

@@user-it6jf2yx2x ем в 11:30 и в 17:00. Сижу на правильном питании . Никаких булок , сладостей , жирностей , газировок , колбас и тд

[@user-it6jf2yx2x]

Огромное спасибо за ответ!! Удачи!🙂👍

[@user-le5ye2lu7n]

Ого, так много и так быстро? Молодец, респект

[@user-zb4189]

День сколка кушать.

[@strezzz9769]

Ем один раз в день в 17-18 часов. С утра выпиваю чай До этого просидел 8 дней на воде Суммарно 8дней воды и 5 дней раз в день питаюсь за это время вес ушёл с 95 до 87,9 На цифры пофиг, визуально очень видно как уходит живот и грудь перестаёт висеть. Становлюсь прям как 10 лет назад потихонечку) Всём советую худеть, Толстый значит старый! Удачи)

[@marinamarina454]

Что на сегодня, какие результаты?

[@marina82popova21]

Голова не кружилась? Меня тошнит от голода, кружится голова, болит желудое

[@Sabinadgamal]

Здравствуйте. Получается, Вы до 17 - 18 ничего не едите?)

[@user-kz2wz6mh3x]

У меня схема - 18 : 6, думала раньше, что у меня ничего не получится, я очень любила перекусы. Но когда я перешла на интервальное голодание ( без перекусов и не мухлевать) это бомбезно. Ребята серьезно - это СУПЕР 1.Ушёл спасательный круг, ушёл постоянно вздутые жиаот

[@guly79_]

Рада за вас

[@user-vf4wy1ut1i]

А в период 6 часов приёма сколько раз питаетесь? Кофе пьёте между приёмами пищи?

[@elshenseid8386]

Я тоже потихоньку перешёл 1 день один раз ем второй день 2 раза ем и всё нормально

[@elenaemelyanova6558]

Я тоже ем 1 раз в день. Мне не нужно себя сдерживать, после того как вошла в кетоз, мысли о еде вообще не посещают, а раньше только об этом и думала. Могу не есть по несколько суток. Но вхождение в кетоз было тяжелым, прошла через кетозный грипп.

[@liliakeksel9226]

@@user-vf4wy1ut1i обычно едят 2 раза. Кофе можно и во время голодания. Только без сахара и молока. Кофе даже рекомендуется, как хороший утолитель голода.

[@karla6665]

Добрый день! С 11 апреля держала пост, питалась 1 раз в 24 часа. Похудела ща месяц на 10 кг. Теперь на интервальном голодарии, без перекусов, без завтраков, сладкое исключила, питаюсь также 1 раз вечером. Вес уходит.

[@user-pw1rm4yt6m]

На интервальном голодании в прошлом году была 3 месяца 16:8. Похудела на 10 кг. Потом был перерыв на пол года(обжорства), от чего поправилась на 5 кг. Вернулась к интервальному голоданию с 16:8, перешла на 18:6. Держусь уже 6 месяц, похудела на 18кг. Естественно были и ЧИТ-дни. Но поняла, что для меня идеально 18:6 (9:00, 15:00) чувствую себя великолепно, крепкий сон, легкое похудание, нет чувства голода. Да и вообще понимаю, что мне есть то больше и не надо))) что именно так нужно питаться всегда))) спасибо доктору Бергу за его потрясающий труд. И я еще покупала обычные бады, от чего у меня был острый панкреатит, бады доктора Берга не дают никаких попочек. Поджелудочная больше вообще не болит и с пищеварением все отлично. Объём талии в начале 105см (рост 152см) выглядела как шарик, сейчас талия 71см. И это ещё не предел)))

[@user-dq2qx3ou5o]

Ух какой разброс у вас веса во времени!))) Отличные результаты! А сейчас как? Я неделю на 18:6, рост 155, талия 74 (у меня 71 была только в школе, когда похудела сильно!) Неделю назад весила 58. Я была в шоке от этого веса, набрала за отпуск. Сейчас 55,5.

[@user-is4iu8qd4w]

Я на 2х разовом питании,ем вчас дня и 5 часов, тоже панкреотит.С 15 января 2023 г,незнаю я внушаю себе или нет,но кажется мне лучше,отказалась полностью от мучного и сахара позволяю только конфетку или две на стевии когда хочется сладкого.И сегодня заметила что мой панкреатит не беспокоит уже 4 день совсем,а так почти целый день были ноющие боли которые давали о себе знать и думаю улучшается зрение у меня +3,5.Эсли есть улучшения значит я правильно всё делаю так? Ипохудела на три кг,хочу в конце месяца здать анализы посмотрим что будет,всем добра и здоровья Аминь

[@daber3404]

Привет как дела с этим?

[@user-jd7vz8oe8s]

У вас есть воля и разум,до остального дойдёте сами.В наше время есть инет,масса инфы по теме.Не все советы действенны,совмещая теорию с практикой,научитесь фильтровать.Сам я лично голодал и до 40 дней,но не могу это советовать всем это экстрим уже,а вот 5-10 дней может выдержать каждый мне кажется.Не знаю как с диабетом и прочими болезнями,мне кажется им не следует браться сильно уж резко,но постепенно можно избавиться и от него.Я лично избавился от гипертонии,аритмии,ещё не бог весть какой хрении.Отёки ног,одышка ушла.Нет но конечно опять начать жрать всё что попало и как попало,это опять вернётся,но во всяком случае есть шанс,почему нет...Удачи и здравия!

[@lena_da__]

Екатерина, добрый день.Как ваше стройнение и хорошение?Я только собираюсь,пока в раздумьях.Удачи вам!!!🎉🎉🎉😊

[@Traveler_Alma]

Благодарю за все ваши видео 🙏 Здоровья вам и долгих лет

[@lyudmylapavlidie4875]

Спасибо,Доктор,что Вы есть у нас!

[@user-ky4mz1rt6p]

БЛАГОдарю Вас за полезные советы.И отличный перевод.

[@user-qv2hl6bj4q]

4 дня питаюсь 16:8.Мой вес много лет не падал ниже 102 кг. И ура. 100 кг. Буду продолжать. Спасибо!!

[@user-kasak191]

Вообще то я со 107 кг до 77кг похудела сама,когда про Доктора ещё не знала... Убрала жиры и углеводы,кроме ржаного хлеба с отрубями...Ещё иногда был шоколад горький. На чистом кето не смогла быть, желудок или кишечник,не знаю: не справился с обилием зелени. Так что все индивидуально.

[@user-qv8wo9dj5e]

Кушаю в 11 и 16 -16.30 уже 14 дней - вес стоит - хлеб отсутствует сахар тоже - но вечером хочется кушать именно мяса и сухость во рту хожу пить понемногу - что не так делаю?

[@tanikim1811]

@@user-qv8wo9dj5e а вы достаточно воды пьёте?

[@boss_ton]

И как результат за два года?

[@zimaZimniy]

@@user-kasak191 хлеба ск.гр.можно?

[@user-px8rl9de8o]

Я сразу начала 20/4 мне так удобно 1-2 раза полноценных приёмов пищи 👍👍👍👍уже второй месяц ни одного срыва

[@tamaraibrahimova8318]

Доктор Берг спасибо вам огромное хорошо что вы есть♥️🌹🌸здоровье вам 💯

[@user-kw9wx7zl7f]

Спасибо большое,за очень полезную информацию!

[@kamilmohammed1825]

С таким удовольствием я Вас слушаю.🤗👍

[@user-qd3fb3jc9s]

Спасибо за очень нужную и полезную информацию!!! Всех благ Вам!!!!

[@mafi9166]

Огромное спасибо, вы спасли меня

[@tatyana1009]

Спасибо, доктор берг лучший!

[@lydia4768]

Спасибо, коротко и понятно. 👍👍👍

[@semfira5394]

Супер Доктор , не перестаю им восхищаться Спасибо 🙏🏻

[@alfa-di1585]

Доктор!!! Озвучка!!!! Супер, вам, Всех благ!)) 🙏🙏🙏🙏🙏

[@mar_m5957]

Спасибо большое за советы!

[@user-pn3dk4be2f]

Доктор! Благодарю Вас! Смотрю Ваши видео всегда с удовольствием! Всех благ Вам!!! 😘👏🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@user-lr8ic3vt3p]

16/8 спасибо огромное. Такое ощущение лёгкости и спокойствия. Пропало желание много есть. Даже первое время страшно было. Обычно после 18 в начинала есть.

[@tanymeshin6158]

Доктор Берг вы ангел!!!! Здоровья и долгих лет жизни!!! Помощнику в переводе.,вам огромного здоровья и благополучия!!!

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️, благодарим за теплые слова 🙂 Если вы решите начать кето и интервальное голодание, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей. Оплатить можете по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала

[@natahoffman9594]

И это работает ! Сколько слушаю и смотрю доктора Берга так и худею . Схема реально

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊 Будьте здоровы! 🙏 Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊 Оплатить можно по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала

[@user-wh4bx6pp4u]

Благодарю за хороший совет!🤗☀️🌺☘️💖

[@user-vi7cn6wl6s]

Правильный подход к еде и крепкому здоровью!😍

[@zuzu4173]

Благодарю Вас! 🌹

[@user-nt1of2hi8e]

Нам доктор Берг послан Богом!!Огромное спасибо за ваш труд бесценный!

[@user-tx8ss7py4j]

Действительно очень приятный голос, спасибо вам большое

[@user-ru8qb5xv8w]

Как он доходчиво говорит!

[@ismailyusupov3926]

Да воздаст вам господь всевышний Аллах благом амиинь

[@antoninakornishina5895]

Доктор!!!! С удовольствием и интересом смотрю ролики. Все доступно и понятно. Спасибо. Всех Вам благ и здоровья. Храни Вас Господь.

[@user-hc5ps5vp2v]

Спасибо,все понятно. Будем пробывать.

[@fainaasadova240]

Прекрасно!!! Благодарю!

[@parthenapapadopoulou1997]

Мне очень подошло 16 : 8 чувствую себя прекрасно и не голодаю , спасибо вам доктор !

[@IaESBVNiK8AiO]

Спасибо огромное, доктор, что все объяснили! РЕСПЕКТ!👍👄

[@liudmylasaidan5082]

Да перевод очень хороший прям очень прятно слушать!!!!!

[@user-lz1fz2ly7e]

Очень полезные советы спасибо, Блогадарю Блогадарю Блогадарю 👍👍👍🔥🔥🔥❤️❤️❤️

[@olenabasilio570]

Доктор Бергер, благодарю вас за познавательные видеоматериалы! Вы поистине народный врач...мировой доктор!!! Я новичок в интервальном голодании...делаю первые шаги, по вашим рекомендациям, и конечно же, прислушиваюсь своего организма. Всех земных благ вам, а главное будьте здоровы!!!

[@user-fv4uj5ks3t]

Я питаюсь 24×7. Всегда на позитиве.

[@user-jb1ll6fz4y]

Умный мужик, легко, доступно, бесплатно...

[@user-cm5dl5kx3i]

Доктору ОГРОМНОЕ БЛАГОДАРЮ!

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, рады видеть вас в числе наших зрителей! Благодарим за теплые слова! Если вы решите начать кето и интервальное голодание, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 590 рублей. Оплатить можете по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала

[@user-iz1og5bd1o]

Спасибо доктору Бергу за такое инфо... просто 👍... и переводчику огромное спасибо...

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 20 человек. Служба поддержки канала

[@ellagyulmamedova1226]

Спасибо большое. Благодаря Вас я перестала есть сладости. И собираюсь сидеть на Кето диете. Обычно я держу пост целый месяц, раз в год. Конечно мало.

[@user-zj8vg5hg4y]

Спасибо большое за рекомендацию.

[@elenademihova8193]

Начинаю. Уверена все выйдет!!!!

[@vedohnidet7817]

ЗДРАВИЯ!смотрю видеоролики д.Берга по утрам.МОТИВИРУЕТ ОЧЕНЬ!жрать вообще не хочется😊

[@ffffgggggggggggg]

Вы думаете, достаточно смотреть канал доктора Берга по утрам ?! Посмотрел, пошел на кухню поесть?!А если смотреть канал ещё несколько раз в день? Помогает?

[@user-rv7to2dr3e]

Спасибо Бергу и переводчику))

[@user-rn4kq9nt2j]

Спасибо !!! Доктор вы классный

[@audiobook_o0]

Как приятно получать ответы на свои вопросы. Спасибо команде докотра Берга 🤩😍Вы лучшие

[@DrEricBerg]

Благодарим за теплые слова, мы стараемся для вас ! Команда русского офиса Доктора Берга

[@user-mw1kv5cr4o]

@@DrEricBerg 😘👏👍

[@TeMTIepaMeHTHa9l]

На ИГ 16/8 за 6 месяцев минус 26кг, сейчас 18/6 чувствую себя прекрасно 👌 всем добра! Спасибо доктор за информацию все понятно и доступно!

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊 У вас отличные результаты, так держать! ❤️ Будьте здоровы! 🙏 Доктор Берг рекомендует совмещать интервальное голодание и здоровое кето для хорошего самочувствия и получения лучших результатов. Если вы решите начать здоровое кето, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊 Оплатить можете по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала

[@user-bq1dp8bw1m]

А вы ели все что хотели?

[@fraeridze885]

3 недели назад увидел в интернет про иг питание 1 раз в день(диета война), потом стал подробно искать и наткнулся на доктора Берга и этого замечательного человека кто его переводит и озвучивает. Так вот, весил я 116 кг сейчас 14.06.21 вес стал 103.5. Я просто взял и стал есть 1 раз день в 12:00-13:00 в этот период времени. Голода нет, есть привычка отковать холодильник, но уже отвык. Правда первые две недели были запоры( но как я понял без этого не как), ем сейчас много овощей и мясо.(свинина говядина) и стал заниматься плаванием, появились силы и гласное пропало плохое настроение. Спасибо автору данного канала и доктора Бергу Сантименты на теле (грудь, талия, живот, пока и ляжки все стало уходить)

[@user-wx2ds5nj2w]

Воды пейте больше, 30 мл на 1 кг массы тела и запоров не будет. Даже наоборот, утром как по часам будете ходить😄

[@chelovechik00]

Всё хорошо но вот от свинины нужно бы отказаться, так как это самое грязное мясо,свинья ест всё подряд и даже своё...ну вы догадываетесь о чём я :)

[@user-np8uk7sr7r]

​@@chelovechik00это для юга подходит, а на севере от свинины очень большая польза, особенно от сала. Такой жир в разумном количестве полезен для иммунитета. Главная проблема в том, что на больших фермах кормят свиней с какими-то добавками для ускорения роста

[@user-te9su7bz6l]

Очень люблю слушать этика берега всеправильно молодец спасибо

[@carolinen5309]

“этика берега»🤔🧐

[@oyunashagdurova2918]

Да хранит вас вселенная Доктор!очень полезная информация

[@user-ng2mj6dm3v]

Кто эта вселенная ? Кто её создал ?

[@user-jo2hc5qo2o]

@@user-ng2mj6dm3v 😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@Tatyana_Anisimova]

И переводчика!

[@Asel777]

Спасибо большое я принимаю 2 раза в день и 18 часов голодание 😊🙏

[@beaverig8456]

18/6. Похудел на 20 кг за 4 месяца. Плюс ежедневные спорт упражнения. Щас уже по чаще ем, но без сахара и углеводов. Супер метода!!!

[@user-mn6gn4ld8t]

Я ем 13:00 и 18:00 это неправильно да?

[@user-dl6gi9yi5s]

Тоже норм ,главное перикксов чтоб не было ​@@user-mn6gn4ld8t

[@user-zz5kq9bl4z]

Берг ты чудо❤

[@puresound916]

СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ

[@valentynaiarmak4134]

Несколько месяцев на ИГРЫ! 18/6! Вес не теряю, стабильный! Но завтракать не хочется и вечером не тянет на еду! Я и этому рада!

[@elena_js]

Обожаю доктора Берга. Вы лучший! Спасибо за такую ПОЛЕЗНЕЙШУЮ информацию в каждом вашем видео.. Удачи вам во всем!

[@bernaeresin9045]

Sposibo perevotciku i doktoru ❤❤❤❤😊

[@DinimHuzurum]

Spasibo za perevod.👍

[@natalygovor4928]

Супер информация ❤огромное человеческое спасибо

[@DrEricBerg]

Здравствуйте😊 Доктор Берг рекомендует совмещать интервальное голодание и здоровое кето для хорошего самочувствия и получения лучших результатов. Если вы решите начать здоровое кето, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊 Оплатить можете по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала

[@alesiafitness]

Я три месяца на схеме 20 на 4. Но не всегда получается - иногда не успеваю домой доехать и выходит 6-7 часов между приемами пищи. Я в первый месяц скинула своих 4 кг и получила плоский живот, который годами не проявлялся из-за сахара в рационе. Сейчас продолжаю по той же схеме, ем, как мне кажется очень много в эти 2 приема. Вес держится - все супер! Много энергии и еще большой плюс - ущел кандидоз, который периодически проявлялся)

[@AR_Su17]

Спасибо большое 🔥

[@99nast]

Нечего больше сказать. Как Большое Спасибо!

[@semsemov4799]

Браво Доктор. Более удобного обьяснения я не слышал никогда.

[@user-hz2qr3te2h]

спасибо.уже 3месяца на интевальном голодании.минус 11кг.прекрасное самочувствие！

[@angelinae5551]

Благодарю вас док!)

[@milamironova7112]

Уважаемый доктор ,вы из тех докторов ,что делает будущее без возраста ,не будет старости !!!! Я надеюсь у Вас много учеников!!!!!❤❤❤

[@oksanawitkowski6888]

За время с конца марта до середины августа ушло 7 кг. Медленно но верно я продвигаюсь к весу 142 паунда (64кг) Незаметно за 15 лет я набрала около 10 кг которые мне мешали. Мой рост 1м 76см Я пробовала разные способы включая сокопитие За неделю на соках я достигла 141 паунд и начала питаться обычно и набрала все обратно На кето всё происходит плавно и мне это нравится. Я ем свои любимые продукты и уменьшаюсь в размерах. Принимаю витаминчики которые советует доктор У меня даже не было кето гриппа Чувствую себя классно море энергии и ем 1-2 раза в день Мое "окно"4-6 часов Благодарна Бергу за подробное изложение физиологии Понимание того как работает организм очень помогает

[@sod-d]

доктор Берг ,дай вас бог здоровья, счастья,я так счастлива,как вы появились моей жизни,мой организм оздоровляет и омоложивает,это все благодаря вашей методики лечение, благодарю,храни вас Господь 🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️начинала 16/8, теперь перешла 18/6,потом в итоге хочу один раз в день есть

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про прием пищи один раз в день kzbin.info/www/bejne/oIHId3iwd6uNkM0, kzbin.info/www/bejne/qKOyhGiIfLFsq5o, kzbin.info/www/bejne/aIvKn6mLnKd4q9U, kzbin.info/www/bejne/eajVealnfLx3gNU, kzbin.info/www/bejne/gaOwhmt5d9WXfa8. Служба поддержки канала

[@user-hv9fn4jd8g]

Спасибо доктор! 😊

[@atomiumcore8934]

Озвучка бомба👏👏👏

[@user-yj6rc7ed7d]

Ем два раза, на кето. Похудела на 20 кг, чувствую себя очень хорошо.Спасибо доктору Бергу!!!

[@gutsmakova1948]

За какой срок? 👍

[@tsiolinnka]

У меня такой же результат

[@gutsmakova1948]

@@user-vp1qz9bd7v 😂😂 это не я сбросила 20 кг, это моя мечта.. Не я писала

[@gutsmakova1948]

@@tsiolinnka за какой срок девочки??

[@user-yj6rc7ed7d]

Ой! Извиняйте. С апреля месяца.

[@user-ux5yn6yb7r]

Спасибо доктор!! Я стала придерживаться схемы 20/4 на 2 дня, а 1р в день тоже 2 дня. За неделю ушло 2кг,стало легче и пропала тяга к сладкому . Очень понравилось! Мне 56 лет. Очень благодарна за правильный подход к здоровому питанию и очень рада, что подписалась на ваш канал!

[@Marina-grigoryan]

Скажите пожалуйста, очистительные Клизмы делаете, когда 2 дня голодаете?

[@user-ux5yn6yb7r]

@@Marina-grigoryan не делала.

[@npav641]

Щиро вдячна!

[@atomiumcore8934]

Слава Богу за этого мудрого человека

[@user-om7tu7ex7v]

Спасибо доктор, вам, вес уходит, я стала себя лучше чувствовать, (сердце, печень,,,) с шести вечера_ обед стараюсь с одиннадцать _ потягиваю до час и как получается,, состоянием здоровья улучшилось, спасибо вам,,,

[@user-jz3ji9nb5h]

По Вашему совету питаюсь по схеме 16и 8 похудел и сэкономил деньги, чему очень рад. Спасибо за разъяснение.

[@user-we1eh5uf9i]

А что вы кушали и сколько?

[@ZVOZDNYYMALCHIK]

@@user-we1eh5uf9i Я сидел 16/8 всё что хотел то и кушал

[@user-nh2en4iv1s]

@@ZVOZDNYYMALCHIK и похудел ?

[@ZVOZDNYYMALCHIK]

@@user-nh2en4iv1s потом перешёл на 18/6 сейчас 20/4 сижу, похудел на 35 кг!

[@user-qx3zc5ux9d]

@@user-we1eh5uf9i жирная вкусная пища и чуть белка. 3 яйца за день. Много зелени, капуста в любом виде. Квашенная, вареная в мясном бульоне. Масло слив и тв сыр. Сало, рыба, мясо. Жирные сливки. 2 приема пищи в день. Чувство голода нет.

[@user-yp2lf5fv2g]

Спасибо вам большое доктор Берг сахар убрал мне хорошо стало 🤗🤗🙏

[@dkereitova36]

Вы самый лучший ❤❤❤ Благодарю🤗

[@DrEricBerg]

Здравствуйте,рады видеть Вас в числе наших зрителей! Совсем скоро стартует НОВЫЙ курс Доктора Берга 👉 ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ И ЗДОРОВОЕ КЕТО®. 📌Запишитесь в ЛИСТ ОЖИДАНИЯ, и БЕСПЛАТНО получите чек- лист от Доктора Берга - «7 продуктов, которые стоит занести в черный список». А так же СКИДКУ на покупку курса. 🚩Записаться по ссылке 👉drberg.ru/list-ozhidaniya-bk? Служба поддержки канала

[@user-gw1sp9pb8e]

Благодарю доктора и команду переводчиков за работу. Практикую длительное и интервал ноет голодание, сбросил 10 кг. Чувствую себя прекрасно, полон сил и энергии. В настоящее время питаюсь 2 раза в день

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊 У вас отличные результаты, так держать! ❤️ Будьте здоровы! 🙏 Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 590 рублей.😊 Оплатить можно по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала

[@user-lr5xw6xb1k]

Приёмы пищи 8/16 были,сбрасывала чудесно,но после первого месяца,увы,чуток скинула,нашла информацию для себя и переходу с 1 ноября на 6/18,как раз на моей работе удобно, 7 утра и 13 дня .Благодарна доктору и переводчику,БЛАГО НЕСЕТЕ ВСЕМ ++++++

[@bard1400]

худеете у меня просто тоже прием в 7 и 13

[@user-yn6ht1qi7u]

Спасибо большое 🙂

[@Ramil4894]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Доктор Берг Вы Лучший из Лучших ❤❤❤❤❤❤

[@DrEricBerg]

Здравствуйте 👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️ 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать руководство по интервальному голоданию online.drberg.ru/if? . Служба поддержки канала

[@lagogarda]

20/4 Доктор мне очень помог советами.

[@Viktoriya307]

Доктор Берг благодарю вас ,за ваши нужные и полезные видео ,пока питаюсь 2 раза в день ,но настраиваю себя на один прием пищи ,сбросила за полтора месяца 13кг

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊 У вас отличные результаты, так держать! ❤️ Будьте здоровы! 🙏 Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 590 рублей.😊 Оплатить можно по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала

[@gulnarshayanova9388]

Благодарю переводчика

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 15 человек. Служба поддержки канала

[@andyf5958]

Спасибо за хорошее видео. Буду голодать.

[@user-lo6oo5qc3c]

Дорогой Доктор, я завтракаю в 6 час утра, обедаю в 13-14, и потом уже не ем до 6 утра. На мой взгляд, очень удобное расписание для работающих с утра. Мне 67 лет. Мне нравится кето, с утра ещё немного гимнастики, особенно на ноги. Надеюсь, что со временем буду сильнее и здоровее. )))

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про завтрак kzbin.info/www/bejne/Z4TFhp6Nbttsars про лучшее время для еды kzbin.info/www/bejne/eajVealnfLx3gNU , про то, как правильно начать интервальное голодание kzbin.info/www/bejne/raPHmaWCipuNpM0 , про режим питания kzbin.info/www/bejne/oILKZHtojsaBnJI , и полный обзор кето диеты и интервального голодания kzbin.info/www/bejne/nYa7eoZ5jbt9gpI . Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето" . Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/kurs-bk? Служба поддержки канала

[@lisaaronova1710]

@@DrEricBerg Очень хороший доктор! Благодарю Вас!

[@user-me3wg2qb5e]

Как же он хорошо объясняет 🔥Теперь сама хочу начинать Интер. Голод. 20:4🤲

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, если вы не придерживаетесь “Здорового кето” и интервального голодания, то лучше всего начинать с основ, так как при переходе на эту систему питания, вы уже почувствуете улучшение самочувствия и сможете похудеть при необходимости. Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, что такое кето kzbin.info/www/bejne/o6Gti3SgjcqCh8U , kzbin.info/www/bejne/oGiaoXmciMSlhtE , kzbin.info/www/bejne/rHLbe3iJj7d1r7s , и как начать интервальное голодание kzbin.info/www/bejne/raPHmaWCipuNpM0 . Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, понять какие продукты включить в рацион, а какие исключить и почему, а так же понять как оздоровить организм и правильно похудеть без срывов вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето" . Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/bk-z4? Служба поддержки канала

[@olasofy]

Начала 16:8, сейчас 18:6 Хорошее видео, все понятно и ясно. Спасибо 😊

[@daber3404]

Привет как дела с этим?

[@user-kj7jl8sd6f]

Подскажите что значит 16. 8. И 18 . 6 ?

[@16242rub]

уже умерла что-ли? 😀@@daber3404

[@16242rub]

Вы видео то смотрите сначала или сразу начинаете комменты читать? Начала с 16 часов межу ужином и обедом, а потом сделала 18 часов, без завтрака в обоих случаях @@user-kj7jl8sd6f