ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ/-5КГ/КАК ВЫЙТИ ИЗ КП?

Очень долго собиралась с мыслями, чтобы поговорить с вами о питании, так как эта тема для меня крайне важна и мне очень хочется помочь всем, кто не может никак прийти к согласию со своим организмом!
Буду рада всем вопросам!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ -
INSTAGRAM - / acta.acta
TWITTER - / actacerber
VK - acta_acta

[@alisarainbowww490]

не могу перебороть психологический голод. иногда понимаю, что сладкого хочет именно голова, а не тело, но ничего не могу поделать. как ты избавлялась от назойливых мыслей о еде?

[@nau_mova]

Alisa Rainbowww нужно убедить себя в том, что ты можешь есть что угодно и когда угодно. Никаких запретов. И есть. Мозг должен понять, что запретов нет, никто не заберёт и оно будет не только завтра, но и послезавтра, и после-после завтра

[@apchinatebya]

Alisa Rainbowww сдай гормоны и проверь щитовидку

[@ДианаЮнусова-с6о]

Alisa Rainbowww,кушай не тогда,когда твой мозг хочет,а тогда когда желудок хочет,а он когда хочет кушать,вурчит

[@Mary_In_Wonderland]

лишние углеводы вызывают такой голод

[@bellaavgusta2258]

У меня было также, я знала что это хочет не организм, каждый день песочные пирожные))) И поняла что надо по настоящему перестать бояться потолстеть, бояться есть пирожные каждый день, поняла что у меня это происходило потому что я не могла отпустить свои старые привычки, страх потолстеть, я не верила что по настоящему можно не хотеть сладкого, и что в то время когда я начинаю хотеть сладкое и есть его каждый день не толстеть. В это трудно поверить если не пройти это самому))

[@МарияКлыгина-с6ц]

Как я люблю людей, которые достаточно умны, чтобы не стандартно подходить к жизни! Устаёшь вдалбливать близким, что совершенно не обязательно жить "как люди живут"! Или вот еще загон, наготовить на неделю, и давиться каждый ужин макаронами, которые может быть тебе уже на следующий день совершенно не хочется есть! Ой Юля... затронула больную тему))

[@lordilina1870]

понимаю,я от своих свалила предков и живу припеваючи и тебе желаю того же

[@МарияКлыгина-с6ц]

lord ilina к сожалению, нет пока такой возможности.

[@arlessaart7347]

Мария Клыгина да у моей родни тоже установки мол садится кушать надо в установленное время и не трясет если не хочешь и тоже готовить впрок Переехала и еще долго боролась с привычками плотно завтракать потому что так надо и садится кушать в это время потому что надо)))

[@ТатьянаКовалева-ф1м]

Мария Клыгина

[@СашаСаша-е9ы]

давайте дружить каналами? ?

[@ЕлизаветаПаутова-ю2о]

От того, что мы выбросим еду голодающих в Африке не уменьшиться!Если вы не доели, то собирайте еду в контейнере, кормите животных в приютах и на улице. Если правда очень хорошая еда, но вы к ней не притронулись, то отнесите бездомным. Меняйте мир вокруг себя, до Африки ещё далеко)

[@newlife7654]

не надо кормить животных на улице, если не хотите уменьшить популяцию людей

[@LiYangxiang]

Вопрос Психологу хотим, а то нас уже 7 млд, скоро 10 будет xxD

[@dariakostromina4489]

Еще есть фудшеринг!

[@nadinmylove]

@@dariakostromina4489 всё ждала кто же скажет об этом! ведь совсем не обязательно выбрасывать, фудшеринг замечательная вещь!

[@nadinmylove]

@@newlife7654 от того, что человек покормит животное на улице - людей меньше не станет. Их станет меньше от отсутсвия у людей мозгов, от неправильного мышления

[@anjuta0212]

Наконец-то кто-то заговорил об этом) я на интуитивном питании сбросила 6кг и иду к цели -20. При этом лопаю конфету перед сном, если захотелось, внезапную булочку, и т.д. Пятюня!

[@actaacf]

+anjuta0212 йеп! Очень классно! Рада, что все больше людей не сидят на диетах, а питаются интуитивно!)

[@anjuta0212]

Acta Acta советую еще почитать "просто быть счастливой" Кейт Хадсон, тоже об интуитивном питании. У меня именно после ее книги мировоззрение поменялось)

[@daju315]

За сколько вы сбросили 6 кг?

[@dinachechneva6992]

есть еще книга "Диеты не работают" Роберт Шварц. написана легко и очень помогает :)

[@dont.eat.cactus]

Много кто об этом говорил! Тема очень важная в наше время)

[@ХомякЩекастый-м5ю]

Ты напоминаешь мне дэйнерис таргариен из игры престолов)

[@КсенияПосохова-я7л]

Анастасия Карпова дададада !!!!

[@toni7217]

О БОЖЕ , нет

[@120301goldberg]

Хороший тембр , просто удивительно, обычно не говорят диаграфмой, а горлом, отсюда - писк, а здесь я слышу прекрасный голос

[@actaacf]

+Ariadna de raadt спасибо огромное!) очень приятно))

[@КисаКиса-ь9э]

что делать если абсолютно не знаешь чего хочешь?

[@nadinmylove]

Представь себе, что перед тобой огромный стол со всевозможной пищей, какую бы ты взяла?

[@twoygospodinbruhbarb2138]

Либо так, как написали выше, либо это просто вода (часто, когда чего-то хочу и не понимаю, пью воду и как итог больше не хочу)

[@milamilaja8147]

Просто не ешь, пока не узнаешь чего хочется

[@baldezhna]

Так вот,как это называется,ахах. Таким методом сбросила 17 кг за полгода,но не знала,как это называется)

[@anastasiadyaba9663]

Как же мне нравится что блогеры которых я смотрю, придерживаются такой же точки зрения в образе жизни (питании), как и я. Перешла на ИП с 16 января, после прочтения книги "Диеты не работают" - Роберта Шварца, спустя месяц я чувствовала лёгкость в теле, я начала больше гулять, не было ни одного дня, чтобы я провела полностью дома, я стала больше себя любить и т.д. Сбросила на ИП я 16 кг, это не конечная моя цель, буду продолжать в том же духе. Спортом я не занималась, максимум для себя я иногда делала растяжку.

[@Eellsoo]

Anastasia Dyaba ты большая молодец! За сколько ты скинула?)) примерно сколько раз в день ешь?)

[@anastasiadyaba9663]

спасибо, где-то за 2,5 месяца, ем 3-4 раза в день)

[@ЯНинаЦветочек]

Anastasia Dyaba, привет. Суперский результат!!! А ты не против пообщаться на эту тему? Я в начале этого пути. На мне лишних 20-25 кг

[@LUNARI_SHOW]

Ого, ты большая умничка. А что именно кушала? Очень хороший результат👍🏻👍🏻👍🏻

[@NaNa-is7rt]

За сколько сбросила 16 кг?

[@ДиляМилосская]

-В чем сила, брат? -в кашке, брат

[@oalatatsl9358]

у тебя классный голос

[@elenagoncharova4702]

мой организм всегда мне говорит что хочет печеньки,чипсы,мороженое и шоколад

[@amelieamelie6906]

А ты попробуй питаться постоянно сладким ,а уже через несколько дней твой организм потребует нормальной пищи)

[@АнастасияМаксимова-е8м]

Elena Goncharova это не организм, а твой мозг

[@annet6200]

Амалия Гончарук вот да. 2-3 дня и даже противно становится. Нормальной еды хочется

[@sve6680]

"Немножко чая" - и там такая круженция :))

[@TonyHaawko]

Услышала об интуитивном питании 6 дней назад и уже сбросила 3 кг! Это потрясающе! Рассказала уже мч, папе, сестре)) все в шоке, стали всей семьей есть меньше, потому что стали прислушиваться к себе) Сколько же я дерьма из своей головы выкинула, вы не представляете, последние месяцы уже просто сума начала сходить от мыслей как похудеть, что правильного съесть и т.д. И каждый раз всё это заканчивалось большой обжираловкой, с мыслями "Ну всё, завтра я буду есть правильно" И как только я узнала об ип, я отпустила все мысли о еде и всё стало получаться! Мне не так уж и хочется есть в принципе)) и не так много. Такой груз с плеч. В общем, кто еще в раздумьях. Пробуйте! Не пожалеете))

[@aicy4398]

Tony Ivy как вы отпустилли,расскажите пожалуйста. потому что у меня такая проблема,что я уже не хочу худеть,но я хочу вылечить свою голлову от диетного менталитета,мне это очень сложно дается

[@nataliamarkova6243]

посмотрите канал i am enough

[@АнгелинаБаканина]

NASTYOHNAA, фразочки Шварца)

[@marinamalina2963]

Tony Ivy кукууэ🎺🎺🎺🎺🎺🎺🎺🎺🎺🎺🎺🎺🎺🎺🎺🎺🎺🎺🎺🏐🎺🎺🎺🎺🎺🎺🎺🎺🎺🎺🎺🎺🎺🎺🎺🚒🎺🎺⚽️🎺🎺🎺🎺🎺🎺🎺🎺🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🤡🤡🤡🤡🤡🤡🤡🤡🤡🤡🤡👾👾👾👾💩💩👾👾👾👾👾👾👾👾👾👾👾👾👾🤖🤖😻👾👾👾👾😻😹👺👺👺👺👺👺👺👺☠️☠️☠️👽👽👽👽👽🍬🍬🍬🔄🔄🔄🔄🔄🔄🔄🔃🔄🔹⚫️🔹🔴⚫️🔜🔜⚫️🔜🔸⚫️🔹⚫️⚫️🔴✔️🔺🔷🔙☑️☑️🔘☑️☑️☑️☑️🔘🔘🔘🔛☑️🔘〰️🇨🇴🇨🇴 🌋🔨📱💻💻⌨️⌨️📻⏲💴🛠📺📺📺📺📺📺📻📻📻📻📻📻📻📻📻📻📻📻📻🌡🌡🌡🌡🌡🌡🌡⏱⏱⏱⏱⏱⏱📻🎇🎇🎇🎇🎆🌅🌅🛤🌄🌄🌇🌇

[@bananamilk4599]

какими порциями ты ела ?есть до того момента пока не наелась?

[@viktoriiadeykun8763]

Очень внятно и понятно объяснила) +сладкое обожаю,но очень тяжёлое сокращать

[@actaacf]

+Viktoriia Deykun спасибо!) все основано на своём опыте)

[@gkmbfhjm5973]

Acta Acta за сколько времени вы скинули 5 кг?

[@elenatuk3992]

СОЛНЕЧНАЯ ДЕВУШКА!!!!!!!! Очень красивая, обаятельная , умная, ))) такие завораживающие видео !!! как будто сидишь с подружкой , а она тебе рассказывает о себе )))).... а тема интуитивного питания - вообще очень ИНТЕРЕСНАЯ )))) Юля, спасибо огромное за информационное видео , очень мотивируешь))))))

[@oalatatsl9358]

вау ,я жила интуитивным питанием всю жизнь

[@ШипперАятоКенов]

ART COLORS худенькая?

[@healthyprostranstvo]

😂😂😂😂😂👍👍👍👍👍👍 увидела ваш какоммент, сижу и смеюсь просто нереально😂😂😂😂😂

[@zuzu51]

Везёт

[@АнгелинаСеменихина-ы3у]

Тоже самое,ем что хочу, когда хочу и сколько хочу,но наоборот толстею(( Хотя много хожу,двигаюсь...

[@zhannabay2413]

Ага))

[@annayakovleva4745]

когда ты говоришь привет чудесные и мне грустно , мне становится так хорошо на душе！) ты лучшая

[@himabel5036]

У тебя ахренеть какой крутой голос 😍😍

[@alenuuussshka7792]

Да, я тоже не так давно уж узнала об этом, и это просто суперская вещь-практически волшебство!) Вот как люди едят и не толстеют. Рада, что об этом все больше людей знают)

[@АлёнаКолегова-ф5в]

йогурт epica самый классный!)

[@Orchard473]

Смотрю, поедая шоколадку с кофе.

[@КозявкаКозявкина-ь9ю]

СПАСИБО, СОЛНЫШКО ВЫ!!! Я давно уже мечусь между пп и интуитивкой, прочитав книгу об интуитивном питании, но не уловила основной мысли и не могу убрать этот блок, что нужны ограничения, диета и т.д. А Вы чётко и ясно изложили суть, вселили уверенность !! СПАСИБО!!!😚

[@lyolkinsk1875]

типичные выражения родителей: зачем продукты переводишь? Почему недоедаешь? Накладывай столько, сколько съешь! Нефиг продукты переводить, они денег стоят!1-_____- ну и как питаться??

[@МарияОрлова-ы9ц]

Helly Licht клади еду в тарелку поменьше, если не наешься просто положишь ещё)

[@dreamworld0909]

есть еще две дельные книги по теме) "Гудбай, диета" Ольги Голощаповой и "Диеты не работают" Роберта Шварца)

[@actaacf]

+Sasha Rad о, спасибо за рекомендацию, надо почитать)

[@dinachechneva6992]

Acta Acta книга Р. Шварца действительно хорошая. Меняет мировосприятие)) наверное, тебе сейчас покажется близкой :)

[@dinara_khm]

"Гудбай,диета" почему-то не пришлась по душе, а вот "Диеты не работают" сейчас читаю, нравится)

[@АнастасияДмитриева-ъ1ь]

Вадим Зеланд затрагивает эту тему в своей серии книг

[@svetkalol7975]

А если организм требует еду прям посреди пары (на учёбе)? у нас вот "традиция", едим на большой перемене, только потому что только тогда поесть и успеваем. и приходится есть, даже если не хочешь, потому что понимаешь, что потом (посреди пары, которая идёт после большого перерыва) захочешь есть. как быть?

[@dailydainty2838]

Кушай на паре, серьёзно, просто маленькими кусочками:)

[@ЮлияГельман-и8й]

Svetka Lol

[@TaroVolatabs]

Лол, я ем на уроке

[@yanessaruff9619]

восьми какой нибуть йогурт питевой и пей прям на паре, всегда так делаю

[@lililill3795]

Добрый день! Девочки, у меня есть вопрос. Может, кто-то с таким сталкивался : я не чувствую голод в течение дня, т.е на 3 день я, может, и завою, как волк от голодовки, но в общем, могу спокойно не есть (чувствовать только психологический голод). С весом у меня все нормально - вписываюсь в свою норму. Как тогда питаться интуитивно в такой ситуации, ведь не есть целый день, наверное, не особо правильно

[@meowmeow6676]

большое тебе спасибо, благодаря тебе перешла на интуитивное питание и мне стало значительно лучше в физическом и ментальном плане

[@AmyWonko]

замечатальное видео и очень актуальное. но сложнее, когда у тебя кп в булимию переросло, поэтому сложно разобрать, где говорит мия, а где твоё тело )

[@actaacf]

+Black Raven согласна, гораздо сложнее. Я понимаю о чем ты, сама через это проходила. Нужно видео про это?)

[@AmyWonko]

+Acta Acta да, было бы просто потрясающе )

[@ЛераЛісогор]

Acta Acta какая ты хорошая

[@dont.eat.cactus]

ох..у меня и анорексия и булимия была...Когда снимаешь запреты полностью и работаешь с отношением к себе, то со временем приходит этот момент, когда слушаешь себя)

[@AmyWonko]

+Ria Zee Silver но страх потолстеть у меня всегда оказывается сильнее люблю к себе

[@YS-nv3kj]

Со вчерашнего дня просмотрела уже 3 500 роликов про ИП.Нифига не поняла принципа этого питания.Если смысл в том чтобы отпустить себя,так я всю жизнь так живу.Только проблема в том что сытости я не испытываю.Могу сожрать весь запас зефира в доме в течении дня,на след. день одни семки жареные грызть.Потом ,когда организм устал от разврата)) дня три просто супы ем,не потому что там надо,реально хочется.А потом опять понеслось:чипсы(редко,но хочется),конфеты" Коровка" 400 гр за день-легко!Но чувство насыщения и сытости у меня напрочь отсутствует...Я всегда голодная,всегда хочу есть.Глистов нет))Проверялась.Говорят есть язва желудка,а есть яма желудка,может это мой случай?)После кефира и яблок жор просто нереальный начинается.Надо уходить в тайгу,от всех этих гастрономических соблазнов.Единственный вариант.После вторых родов 10 кг скидывала в течении полугода:ни сладкого,ни жаренного,ни мучного.Ела мясо с сырыми овощами,утром каши,днём супы,всё без хлеба.Много движухи,самомассаж,баня.Сработало.Но вот ненавистные 7 кг в течении 5 лет скинуть не могу.Так и живём,жрём,ненавидим и жрём.Замкнутый круг.Есть у меня подруга.которая съест три блина и говорит что сыта,нифига,я пока не прикончу эту тарелку с блинами не отойду от стола.Она ест всё но,маленькими порциями.Я так пробовала,чтобы желудок сократить,5 дней и я снова там же:голодная с растянутым желудком.Короче пищевой разврат какой то.Возможно моё тело достигает результатов только при строгом ограничении...

[@ЛенаКолчева-н9ч]

Яна Сноу попробуй прочесть книгу) от нее ведь все пляшут)

[@NataSapoh]

Такая же фигня,жрать хочу постоянно.Но что заметила,если есть 1-2блина примерно 20минут,насыщаешься лучше,чем от примерно 5-6 блинов, но закинутых в рот на скорую руку.Провела эксперимент пищу делила на мизерные порции и мусолила долго,насыщение приходило быстро.Но тут другая фигня,времени постоянно не хватает,постоянно спешишь на работу,где то вообще забыл поесть где то не успел.А с таким питанием раза 4-5раз надо поесть,что не всегда получается,а раз обед пропустил,вот и жора тут как тут.Так что делайте выводы.

[@icecream5069]

Берите не количеством, а качеством. то есть надо почувствовать вкус каждой крошки. тогда и насыщение скорее придёт. и ещё у меня пошли успехи, когда я перстала есть по утрам. просто пью утром кофе без всего, тогда днём не так сильно хочется есть и наедаюсь небольшим количеством пищи. но это лично мой опыт

[@ТамеридаТибилова-ж3т]

А как понять чувство голода?Вот у меня, когда журчит или болит живот тогда я понимаю, что мне пора есть,но это чувство потом внезапно исчезает,что это?

[@angelicmeat5379]

Мне теперь тоже интересно

[@sabinadz4552]

Не могу понято именно голод. Худые от природы говорят, что это когда ты хочешь сильно есть, даже что угодно. И проблема, что я жду пока начнётся именно чувство голода. Жду совета ☺️

[@actaacf]

Правильно, научись постепенно различать голод и просто желание пожевать от скуки - попробуй почувствовать заполненность организма

[@dont.eat.cactus]

Голод физически наступает постепенно) Обычно через 2-4 часа после приема пищи. Он в желудке, будто желудок "прилипает к спине", как говорят) И в моменты голода готов сьесть ЛЮБУЮ еду, лишь бы поесть) У меня еще слабость сразу)

[@tonyshaya]

Есть пара важных моментов в интуитивном питании: ограничение в сладком и хлебе, и физ активность, это зарядка и много ходить / фитнес. Могу о себе рассказать: прошла через анорексию и булимию, потом забыла про каллории, на это ушло 2 года. Девочки, берегите себя! Мозг сыграет злую шутку, если себя истязать диетой abc и медицинской. Спасибо за видео!

[@polinasoboleva6110]

Так выглядит мило, типа организм это отдельный человек, как ребёнок)

[@anastasiazamm9840]

Я хочу попробовать перейти на интуитивное питание, но боюсь, что ничего не выйдет(

[@senterope9955]

Anastasia Zamm Не бойся, всё получится

[@АйкаКадырбек-к2р]

Тебе нечего терять, пока не попробуешь, не узнаешь)

[@НастяВолковец]

Я тоже. Я думаю, что начну есть как захочу и буду жрать одни сладости. Кстати уже год с этого комента прошел. Как рнзультаты?

[@alllllien]

@@НастяВолковец я начинаю с сегодняшнего дня.Интересно,а ты начала питаться интуитивно?

[@НастяВолковец]

@@alllllien да, не желательно взвешиваться, но блин соблазн. Я короче посмотрела и минус 2 кило. Но лучше не взвешиваться.

[@_stokly]

ура, дождалась) спасибо за такой рассказ. обязательно прочитаю книгу) ты меня вдохновила начать питаться правильно)

[@actaacf]

+Stokly прочитай, она очень круто мне мозги на место поставила))

[@AlexandraOrlova]

Очень понравился твой макияж! Что за пигмент на глазах и помада?😍😍

[@blackcoffee1559]

Впервые слышу об интуитивном питании, и за эти 12 минут видео, поняла, что это не только хороший способ похудеть, но и правильно питаться по жизни в пользу организма. Только у меня одна проблема. Я ещё не такая взрослая, чтобы жить одной, питаться полностью за свой счёт. Ем в кругу семьи, конечно же, они не любят выбрасывать еду и всегда хотят положить мне побольше. Также, если я, например, не хочу пельмени на ужин, мне все равно приходится их есть, я не могу просто пойти в магазин и купить то, что хочу (а деньги-то есть, в конце концов...). Я за это просто получу осуждение, мол, а для кого готовили (но я ведь не единственная в семье, чтобы в себя столько впихивать) или ещё хуже "покупай тогда себе все сама, раз такая взрослая". Сколько бы ни заводились такие разговоры, я в конечном счёте оказываюсь неправой, что поделать, взрослый же всегда прав.. Сложно в такой ситуации... ИП это отличный образ жизни, но подходит для самостоятельных взрослых, которые ни от кого не зависят.

[@lizerd9013]

Советую, еще раз поговорить с родственниками на эту тему и объяснить почему ты так хочешь делать и для чего. Пусть сами доедают если им так это важно🤷‍♀️ У меня родственники понимающие и всегда кладут мне в тарелочки поменьше и естественно и сразу меньше еды, я всегда могу оставить ее и не доедать (у нас так все практически делают), поэтому такое питание не только для взрослых. Просто нужно обсудить все со своей семьей)

[@АлексаСаран]

Black Coffe родственники тобой манипулируют. Тебя никто не имеет права заставлять. Стой на своём.

[@davlatia]

Такой низкий голос, даже приятный))) После этого видео возникло ощущение, что организм - это наш ребёнок, который что-то требует)) А потом капризничает и не ест какие-то продукты))

[@kseniachernyuk9548]

Я так рада, что все больше людей уделяют внимание ИП и освещают эту тему. Сама я, после долгих лет диет, похудения (-21кг), худобы, булимии, искромсав свои психику на мелкие кусочки, уже около года аккуратными шажочками учусь есть заново, идя к интуитивному питанию(, перечитывая ту самую книгу и другую литературу на эту тему), стараюсь принять и полюбить себя, главное, что мне уже удалось сделать - спокойно относиться к любому приему пищи, не корить себя и пр. Спасибо за это видео, коротко и ясно, можно посоветовать знакомым, которым лень читать книги (Тебе, на мой взгляд, очень здорово со светлыми волосами!)

[@nocomplease8575]

Та же проблема,бро

[@abvgdefgh7946]

Удивительно! Я на ИП 7 месяцев, они реально просто пролетели! Это ни долгие диетические дни, это жизнь в кайф! Похудела незаметно на 11кг. И вот слушаю Вас, у меня то же самое насчёт молочки: организ принимает только мягкий творог, я использую его вместо масла на бутерброды с рыбой, например. От молока вообще отказалась, т.к организм его просто не хочет! Ну не лезет оно мне и все! Зато открыла для себя: соевое, овсяное, миндальное и кокосовое молоко. Оно великолепно! Добавляю его и в кофе, и в какао, пью на нем протеин. Я просто в восторге, вот как у интуитивных едоков мысли сходятся))

[@LUNARI_SHOW]

Очень понятно и интересно. Нашла то что искала для себя😌😌😌😌❤️❤️❤️❤️

[@Karina-pq5ni]

Очень полезная информация) Спасибо большое ✨

[@carpediemdontdie]

Интересно, как я смогу не доедать всю еду, что есть у меня на тарелке, если моя мама прямо таки смотрит, как и сколько я ем. Мы сидим за столом вместе и если еда останется на тарелке, то будет невозможно объяснить маме, почему я не доела

[@НикаТагаева-ю9р]

как быть есть организм хочет мясо, но ты вегетарианец ?

[@actaacf]

+Ника Тагаева тут точно не подскажу(

[@angellina4038]

Ника Тагаева ну, значит кушайте мясо тоже был вегетарианский загон, потом в магазине увидела крабовые палочки и в общем не удержалась отбросьте все принципы - если хотите - значит надо))

[@КираЛи-я3ю]

Ангелина Кисак да в этих крабовых палочках даже и нет мяса краба

[@angellina4038]

Люля Кебаб а причём здесь краб?) там рыба есть))

[@RED_KEYT]

Ника Тагаева СУКААА ОРУ ХАХААППАПП

[@cutie-s]

наверно надо начать питаться как в детстве: захотелось покушать поел наелся дальше занимаешься своими делами, не наелся еще поел.

[@lilitgro4805]

Я больше года на таком питании -15 кг. За три месяца

[@rihabbi8127]

Lilit Gro рили?

[@mashalipofreniya7755]

я так и не поняла, как научиться слышать, чего хочет организм..(

[@dinachechneva6992]

masha lipofreniya как и сказала Юля, нужно просто подумать, чего хочется: сладкого, хрустящего, кремового? спустя какое-то время это получится :)

[@dont.eat.cactus]

Разрешить себе всё, для начала, а потом просто слушать: "А что я хочу на завтрак? А чем мне вкуснее перекусить?" и т.д) Со временем понять себя можно будет)

[@lovey3676]

D. M. Так я же думаю а в голову ничего не приходит. Ну совсем ничего.. что делать?

[@dinachechneva6992]

Jane M попробуйте что-то кушать по чуть чуть. Там, на завтрак, допустим, бутерброд - как-то не в восторге. Яичницу - тоже нет. Может, мюсли? Вообще, понятнее написано в книге "Диеты не работают' Роберт Шварц. Она маленькая достаточно, легко читается и бесплатно скачивается)

[@dont.eat.cactus]

Разрешить себе всё для начала,а потом со временем это придет само)

[@ИринаНовак-м6ц]

Как ты понимаешь, что именно хочет твой организм? Я имею ввиду, как понять хочет ли твой организм сейчас мясо или фрукты? Ведь он не может сказать, чего хочет, а мозг реально хитрый и может убедить тебя в том, что сейчас тебе нужно не яблоко, а шоколад. Прости, если вопрос глупой, просто я правда не понимаю, я стараюсь есть по голоду и то, что считаю нужным, но потом понимаю, что этого организму не надо было.

[@annmi2391]

Ирина Новак просто разреши себе все, пойми что ты не заложница еды, со временем будешь чувствовать

[@Lara99zima]

Ирина Новак я вот тоже решила на интуитивное питание перейти ,уже + 2 кг .))

[@СемьяЗагорулько]

Лара фея подожди, ты не похудела, а набрала +2?

[@ЮлияЛитвицкая]

Лара фея ибо жрешь всё под ряд и переедаешь, а не слушаешь желудок, не пугай людей

[@MysteryHistory3006]

Она сказала в видео что мыслит категориями:хрустящей, мягкое, твёрдое, жирное, сухое. И задаёт себе вопрос, какого именно хочет и потом все эти ответы сводит к одному продукту или блюду которое подходит под описание)

[@kiskiskiskaa1017]

Вот меня бабушка и мама учили съедать всю тарелку , и теперь мне 14 и я не понимаю свой организм когда он насытился.. 😹 что ДЕЛАТТЬЬЬ??????

[@sonyawhistle6909]

А как понять когда твой организм хочет чего то, а не когда твой мозг просто хочет что то вкусное скушать, просто чтобы было вкусно а не ради еды?

[@dont.eat.cactus]

Иногда ведь можно поесть ради вкуса) В этом нет ничего плохого)

[@d.sorbet87]

Какой чудесный голос!!

[@ЛюдмилаОдинцова-й2с]

Спасибо тебе за видео, теперь тоже стала задумываться о переходе на ип...Надо изучить тему

[@aicy4398]

Акта,как избавиться от диетного менталитета? Я не могу не ругать себя после переедания,ну вот просто не могу,подскажи

[@ВсяСуть-с9п]

Nastyohnaa со временем пройдет, наверное

[@kateshel]

Это очень важная информация. Очень долгое время боролась с родителями насчет проблемы " дочка съешь все до конца ", а мне в детстве этого очень не хотелось. В итоге, я через пару лет стала полнеть из-за родительского контроля и по окончанию школы довела себя до голоданий,что бы хоть как то выглядеть хорошо. 2 года ужасного голодания, недоедания привели к огромным последствиям, болезням. Теперь же на третьем курсе обучения я слежу за тем,что я ему и как я это ем. Твоя информация в этом виде была безумно полезной. Расскажи пожалуйста по больше про углеводы, потребление "вредного" сахара,который мы так часто девочки кушаем. И бывали у тебя моменты, когда организм вел себя так,что ты кушаешь еду, а ты не наедаешься и весь день подряд, а то и неделю кушаешь без остановки. Я столкнулась с такой проблемой недавно и было бы интересно услышать случалось ли такое у кого-то . Хотя до этого я хорошо питалась, а тут просто в один момент организм или я сошли с ума и требует постоянно еду. Еще раз спасибо за твое видео.

[@actaacf]

+Kate Shel спасибо за твою историю! У меня было именно то, что ты описываешь, ела как не в себя и практически любую еду, неважно вкусная она или нет. Я обязательно буду больше развивать эту тему!

[@Veronika8300]

Такой голос низкий! Как у меня. :D Красота! Замечательный голос!

[@mirannayaa7101]

На личном опыте убедилась, что КП возникают, когда ты ешь с телефоном/телевизором и т.д. Если есть в тишине, смотреть на еду, которую ешь, ощущать её вкус, то будешь всегда наедаться нормальным количеством пищи. Пытаюсь избавиться от этой привычки, результаты уже есть, но срывы тоже бывают, но они мотивируют еще больше. Ешьте без телефона!

[@mariannaeremenko1369]

звучит,как секта😂

[@AlinaMaccoy]

Не знаю , не знаю ... я в школе до 8 класса была очень худая хотя я ела все , что хочу , но правда всего понемногу . А в девятом классе проснулся неожиданно какой то дикий голод и я стала больше есть, и даже еда в столовке мне начинала казаться неимоверно вкусной и тогда я немного поправилась и начались первые месячные .

[@TaroVolatabs]

Что если не могу определить голод?

[@АккуБашеева]

Спасибо большое четкое и понятное объяснение как слушать свой организм, желудок и подключить мозг в тандем с организмом. Я в процессе интиутивного питания. Думала что будет тяжело дождаться когда проголадается желудок. Но оказалось несложно. Главное не ставить рамки что того нельзя этого нельзя. Есть три принципа: 1. Ешь только тогда когда хочется. 2. Не доедай когда уже нехочется и 3. Ешь то что хочется.

[@danilahechetov9379]

Посмотрел,и единственное,что лезет в голову,МОЛОДЕЦ

[@fackenchill1406]

А что если ты хочешь есть только вредную пищу?

[@ЯНинаЦветочек]

Классно! Выглядишь супер! Я тоже читала, анализировала прочитанное. Наконец я избавилась от отвращения к своему телу. Но, полюбить его и заботиться о нем, я так и не смогла научится. Уже и не знаю какого волшебного "пенделя" мне надо.... Может посоветуете что-нибудь? Надо скинуть 20-25 кг. Вес действительно для меня уже очень большой. Ожирение 1 степени. ИМТ 33... Начались проблемы со здоровьем. В основном КП.

[@NadyaMaevskaya]

Ох уж эта крутецкая большая кружка! Моя похожая запропастилась куда-то в недрах кухни. Самое время отыскать 😂

[@aminamoon3020]

Привет.Я подросток и мне 14 лет(хотя я выгляжу намного старше)Мой вес 65 кг при росте 166см.Я утром не завтракаю, иду в шк там тоже не кушаю, прихожу домой и нажираюсь до отвала и после 6 не ем(получается,что я кушаю только 1 раз в день) .Давно не кушаю сухарики,чипсы и сладкого тоже много не ем. Мы собираемся поехать на море через 2,5 месяца и я подумала,что мне нужно скинуть хотя бы 10кг.Я начала смотреть всякие диеты, но не сажусь на них.Я думала перейти на пп,но не могу.И сейчас узнала о интуитивном питании .Я посмотрела отзывы об "Ип" и там какая-то девушка писала для того, чтобы перейти на "ип" нужно сначала перейти на "пп", а потом на "Ип" и тогда реально можно похудеть.Это так?Потому что я действительно не сидела на диетах и пп.Если это так то тогда перейду на "пп" и скину свои лишние кг и все.Мне нельзя заниматься спортом т.к. проблемы с сердцем и на физ-ре сижу на скамейке.А вообще можно за 2 месяца на ип скинуть 10 кг?

[@ПельменьНедоделанный-ы4х]

Да, если вес большой

[@ИссусХристос-з9ч]

Причем здесь похудение? Ип- образ жизни , а не какая то очередная диета. А то что вы наедаетесь до отвала , означает лишь то, что голодаете весь день . Хотите похудеть= сядьте на диету. Хотите нормально жить= избавьтесь от зацикленности , полюбите себя и научитесь есть .

[@marianovikova7974]

Немного не понимаю, как можно понять, хочет ли организм, например, мяса в данный момент? Если я чувствую голод, я кушаю, но не понимаю, хотел ли организм именно того, что я съела.

[@sofiya_zaripova]

Ты просто супер! Благодарю

[@IraMillerBlog]

Круто) Взяла на заметку)

[@lyubavademydova4805]

все конкретно,молодец.. Ковсему нужно подходить с головой(пропускать через мозги).

[@chrisbear4101]

Я тоже снимаю видео об интуитивном питании😍 Буду рада дружить каналами, и обмениваться полезной информацией ♥️

[@nisevelfinew7230]

поможет ли это при похудение.Я парень рост 180см вес 83кг но жира у меня ни мало и не много,смотрю на однокласницу с однокласником,которые едят и не толстеют и планирую похудеть,но диеты это не мое и вот я здесь.Так вопрос,поможет ли мне ип убрать пузико,где то слышал что ип не сбрасывает вес

[@Sstutututu]

Спасибо родная,будем пообовать!

[@МарияАдамовна-и1ы]

Довно по себе знаю что когда нервничаю ем много когда нервы в порядке ем мало отличное видео 👍

[@mariaglissa812]

Я ограничивают себя калориям и считаю их, уже скинула 27 кг, но на меня это в последнее время давит, я от этого устала и началом передать. Хочу перейти на интуитивное питание, но боюсь поправиться, тк очень сильно люблю сладкое, что мне делать, подскажите?

[@alenaniki3650]

Нормально ли, что у меня вместо урчание живота немного болит голова?

[@actaacf]

Нет, не нормально! Значит организму что-то не хватает(

[@lordilina1870]

у меня так же и как понять чего?

[@dont.eat.cactus]

Нормально! У меня тошнота и головокружение, когда я очень голодная!)

[@LisaEspanola]

Alena Niki это потому что давление падает,

[@Lara99zima]

Alena Niki , похоже что вы практически ничего не едите , при анемиях аппетита нет , или ЖКТ не работает .

[@ElizaEduardovna]

Ты зайка. Классная.

[@nomoresvitlo]

Очень интересно, за какое время ты похудела? Когда начала есть что хочешь не набирала лишние кг? А то говорят в первое время такое может быть. И когда были видны первые результаты?

[@mariar436]

Ты мне очень очень напоминаешь Тилняшку, но голос совершенно другой.

[@alicedallas7751]

Очень внятное и понятное видео, спасибо за инфу, начну с сегодня😂Что за помада на губах? просто супер😻😻😻

[@anastasia1291]

Немножко чая))хах круженция такая большая

[@Я-Асия]

Я вот тоже хочу есть здоровую пищу,точнее мой организм) а на сладкую пищу не тянет

[@faridamagdeeva]

Хотела углубиться в эту тему)) Спасибо тебе,люблю:)

[@mashastar1969]

Как понять,когда именно твой организм хочет есть?дурацкие стандартные шаблоны(завтрак обед ужин) мешают этому восприятию((

[@actaacf]

+Masha Star так просто слушай его! Если с утра ты не голодна - не ешь! Если хочешь завтракать в обед - так и делай)

[@aygunaliyeva338]

За какой период времени ты похудела на 5 кг?

[@ksenlv]

у меня мурашки от её голоса 🔥😻

[@actaacf]

+Ksenia REY 💕🤗

[@АлисаИванова-щ1п]

За сколько дней ты сбросила 5 кг?

[@Darkiya]

Красивая девушка, роскошный голос

[@ИннаТарасюк-в6б]

а меня интересует как на ип пииаются те, кто работаеи? т.е. получается, если я беру с собой еду в контейнерах, то я должна сьесть именно это? если даже мне захотелось чего-то другого? Илм же вообще ничего не брать абежать в магазин или в кафешку за тем чего хочется? но ведь не всегда есть возможность выйти из работы или же обед не по графику. я работаю в салоне красоты, и понятии графика обеда как такового отсутствует.Вот как в таких случаях на ип? поделитемь, пожалуйста у кого есть опыт

[@stacyveleeva6233]

Инна Тарасюк ты либо пьешь воду до тех пор, пока не съешь желаемое, либо берешь с собой что-угодно и ждешь, пока захочешь -- от большого голода этот момент придет.

[@thedana7820]

Хочу спросить,за сколько вы скинули свои 5 кг?

[@daju315]

За сколько вы сбросили 5 кг???

[@darusechka]

Я тоже на нем сижу. Даже добилась -8 кг. Но в последнее время я их набрала, при чем буквально за месяц. Не знаю почему, но есть мне хочется. Я питаюсь так же как и прежде, по голоду, но теперь почему то голод почти постоянный. Ощущение сквозняка в желудке. У тебя такого не было ?

[@nativepeach9069]

видео как раз вовремя ! я питаюсь по этим принципам неделю и уже заметила положительные изменения в голове ) поначалу ты ела вредную пищу ? как долго ты училась слушать свой организм ? за какое время ушёл лишний вес ?

[@actaacf]

Спасибо!) Поначала ела полезную, но не отказывала себе в сладостях и большом количестве мяса) Вообще у меня весь этот путь занял около года - от пищевых растройств с нарушением психики, когда я вообще не могла себя контролировать и пихала в себя любую еду - до осознанного питания. Лишний вес ушел за последние два месяца - Тайланд очень помог в этом смысле, я туда отправлялась в том числе и закрепить результат)

[@nativepeach9069]

спасибо за ответ !

[@ШипперАятоКенов]

теку с твоего голоса, господи, он прекрасен. Безумно нравиться твой низкий тембр голоса

[@nd_tnv_]

Но всё же я не поняла, как слушать свой организм? Как спрашивать у него, что он хочет, а что нет?

[@actaacf]

+Onla Ti когда ты почувствуешь что хочешь купить какой-то определённый продукт - разбери его по качествам :хрустящий, соленый - и найди полезный эквивалент) А насчёт моей "недели мяса" или "организм не хочет есть молочку" - это появится у тебя после 3-4 месяцев практики интуитивного питания) ты сама это почувствуешь)

[@en687]

Меня заставляют есть.Как сказать.Даже просто ,,рвет,, от еды.Не люблю еду.И я не хочу есть еду. Так тяжко.

[@marypris8920]

Интересно получается, когда сам к чему-то приходишь а потом узнаёшь что это не просто твой мозг странный создал что-то непонятное, а это ещё и полезно и изучается кем-то))) Никогда не слышала ранее про интуитивное питание но уже достаточно времени правда слушаю свой организм на тему "что же ты хочешь что бы я сьела.." И всё как Вы описываете)) Тоже самое с молочкой, мясом, салатами, зеленью, хрустящим или же наоборот мягким и пюреобразным... Ешь что-то не то - тяжесть и дискомфорт... Наш организм правда очень умный и нам лишь нужно к нему прислушиваться))

[@elizabethrozhkova2561]

Акта, спасибо за видео! Очень нравится Ваша подача и настрой, взгляд на жизнь - приятно знать, что есть такие светлые люди. И да - Аве Сухофруктам! Ананасовые кольца и сушеная клюква - любовь. А ещё орехи кешью. Тема живая, захотелось поделиться: сейчас, по сути, живу в интуитивном питании, и чувствую себя прекрасно! Никогда не было столько энергии, желания что-то делать и прочего. Диеты проходили, нервы по поводу питания - тоже, и та ещё гадость, эти диеты. Особенно "новомодные", в которых либо монодни, либо голодовки - прощай метаболизм. ("По сути" - потому что имею ряд медицинских запретных плодов (но их не хочется): не так давно обострилась аллергия, так что такие продукты как яйца, молоко, кофе, мёд, выпечка и очень сладкое + цитрусы - исключены). Наш организм прекрасно знает, что хочет! Как же здорово, что кто-то об этом говорит! Но мозг хитер, это всегда нужно учитывать.) Примеры и забавные ситуации из жизни: даже в детстве, никогда не хотела апельсины, морковь, сельдерей не переваривала, воротило от жирной молочки. В итоге, именно те продукты и были провокаторами аллергии. Не просто так отторгало тело. Сейчас же, поскольку доросла до сознательного возраста, уже +- научилась отслеживать реакцию организма на различные продукты и, совершенно точно, поняла что не нужно впихивать в себя то, что НАДО, ПОТОМУ ЧТО НАДО, ТАК ВСЕ ЕДЯТ. (Потрясающая формулировка многих бабушек и мам)). К примеру - очень редко ем мясо. В основном, индейку. Либо телятину на пару. Пару-тройку раз в месяц выходит, больше - тяжесть и упадок энергии, хотя казалось бы, от чего. Молоко, отслежено, вызывает тяжесть в желудке + сразу на след. день на лице что-то, да высыпет. Влияние негативное молока на кожу в целом научно доказано. (Заменила на кокосовое в горячих напитках, в остальном просто не употребляю)). И плюсую про сладкое - есть такое, что плохо соображаю, если не съем в день пару фруктов (бананы, виноград, персик - что послаще), или не добавлю что-то сладкое в рацион (обычно сухофрукты/сироп в чай-латте, не более). Мой организм - овсяночный маньяк. Серьезно! Могу есть овсянку, буквально, каждый день (с сухофруктами, с бананом, корицей, без всего, делать панкейки на ней, забрасывать в смузи - в любом виде). И не надоедает ведь - как у Вас с гречкой! Удивительно, но факт.) Что странно с молочкой - есть у меня нездоровая аддикция к сыру almette + гауде. Вот просто иногда в час ночи сидишь и понимаешь, что хочешь... кусок сыра. Идешь, как мышь, и ешь. Что самое интересное, организм на время и правда очень рад и успокаивается. Никак не могу понять, с чем связаны эти внезапные порывы мышь-режима, но пускай, раз так надо.) Считаю бредом в детей впихивать что-то - во-первых, отвращение к еде можно так сформировать (к её виду), во-вторых, зачем нарушать естественный ритм организма? Непонятные страдания, причем и для родителей, выслушивающих нытье. :)

[@FrALBV]

Acta Acta Очень замечательное и вдохновляющее видео, спасибо! Я вот прочитала Роберта Шварца "Диеты не работают" и начала читать Светлану Бронникову. Но такое чувство, что через какое-то время эффект уходит и снова начинаешь есть по старым привычкам. Такое чувство, что на интуитивное питание уходит много внутренних ресурсов, которых в стрессовые фазы жизни не особо-то хватает. Как Ты с этим справляешься?

[@КираКоллинз]

Спасибо за этот ролик! Скажи, на сколько ккал примерно питаешься? И за какой период времени ты перешла на ип?