Интуитивное питание: ПРАКТИКА, реальные истории. Вреден ли подсчет калорий? С. БРОННИКОВА. #2

Научитесь анализировать данные, чтобы вырасти в карьере или сменить профессию: clc.to/44fvuA
Получите скидку 45% на обучение по промокоду CMT.
Интуитивное питание: ПРАКТИКА, реальные истории. Подсчет калорий. С. БРОННИКОВА. Часть 2
СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ!
___________________________
Светлана Бронникова - клинический психолог, кандидат наук, автор первой в России книги по Интуитивному питанию, руководитель центра Intueat (intueat.ru), президент ассоциации АСОРПП.
Подписывайтесь на инстаграм Светланы / intueat
ВНИМАНИЕ: в закреплённом комментарии будет источник, который не успели добавить на 21:30.
___________________________
Для всех зрителей этого выпуска действует скидка на все полезные добавки у нас на сайте:
cmtscience.ru/catalog
- по промокоду "ChooseHealth" скидка в 10%;
- для тех, кто разбирается в добавках, по промо-коду "SAVE500" вы получите скидку в 500 рублей при заказе на сумму от 3999 рублей.
___________________________
Подсказки и выпуски по теме:
- ИНТУИТИВНОЕ питание: С. БРОННИКОВА. Интервью #1
• ИНТУИТИВНОЕ питание: С...
- Плейлист: РПП, расстройства пищевого поведения
• РПП. Пищевое поведение
- Интуитивное питание: обзор, мифы и факты
• Интуитивное питание: М...
- Как похудеть на вредной еде? Дядя Серёжа, Андрей Скоромный, Павел Бадыров, Дарья Наваррская
• Как похудеть на вредно...
- РПП и компульсивное переедание: причины, последствия
• РПП и компульсивное ПЕ...
- Вредно или Полезно? ТОП мифов: Углеводы, жиры, сахар, глютен, калории
• Вредно или Полезно? ТО...
- ПОЧЕМУ вы не теряете вес? Метаболизм и голодание
• ПОЧЕМУ вы не теряете в...
___________________________
ТАЙМКОДЫ:
0:00 Выпуск СМТ (Научный подход). Интервью №2: Светлана Бронникова про РПП, eating disorders, клиническая практика. ДИСКЛЕЙМЕР.
2:00 Профессия Аналитик данных от Skillfactory.
4:45 Из чего состоит терапия расстройств пищевого поведения? Лечение ЖКТ: вздутие, язва и тревожность.
7:44 Нервная булимия и проблемы с ЖКТ. Нужен ли гастроэнтеролог?
8:57 Лечение РПП: каких врачей подключать? Когда уже МОЖНО питаться интуитивно?
11:23 Изучение РПП в России и на Западе. Хильда Брух. РУДН.
14:06 Почему развивается РПП? Анорексия, причины.
14:55 Метаболизм: анорексия vs. ожирение. Почему скачет вес?
16:05 Как не переедать сладким? Мозг и зависимость.
19:04 Марш Херрин / Marcia Herrin. Восстановление при РПП: питание.
21:20 Зависимости и дрессировка животных.
23:21 Что такое рутина питания? Как часто нужно есть? Схема питания.
25:34 Подсчёт калорий и интуитивное питание: совместимо ли?
27:06 Ограничения в калориях: спортсмены. Павел Бадыров.
29:37 История пациентки с РПП: спортивная анорексия.
34:03 Доешь до конца! Чем опасны пищевые установки из детства?
36:30 КАК есть меньше? Осознанное питание - не интуитивное? Вопрос Стаса.
43:24 Можно ли есть сахар и мучное? Лечение РПП.
45:18 Почему важно мнение нескольких врачей?
48:24 Теория set point, settling point. Вес, диета, похудение.
53:19 Ссылки, советы. Инстаграм: Светлана Бронникова Intueat.
___________________________
Сотрудничество, партнёрство, предложения, реклама:
[e-mail]
Второй канал с доп. материалами и переводами:
/ НаучныйПодход
Статьи, выпуски и новые материалы на сайте проекта:
cmtscience.ru
Мы ведём все соцсети:
cavemanstech
/ cmtsciencecom
/ cmtscience
t.me/cmtscience
/ cmtscience
/ cmtscience
Аудиоверсии роликов, подкасты и аудиостатьи проекта:
ЯндексМузыка (ЯндексПодкаст)
bit.ly/3jg6t7z
Google Podcasts
bit.ly/30m988e
iTunes
apple.co/30lT4Dp
Я (Борис Цацулин) в соцсетях. Пишите и добавляйтесь в друзья:
tsatsan
/ boris.tsatsulin
/ cmtscience
ССЫЛКИ НА ПЕРВОИСТОЧНИКИ в статье на сайте проекта:
cmtscience.ru/article/intuiti...
#интуитивноепитание #бронникова #интервью #борисцацулин #рпп #анорексия #светланабронникова #калории #булимия #цацулин

[@CaveMansTech]

Друзья, вторая часть интервью, что так долго ждала своего выхода! ТАЙМКОДЫ и подсказки ниже. В этом видео больше про практику - из первых уст, так сказать, мнение приглашенного специалиста. Мой разбор интуитивного питания с моим взглядом есть в другом видео на канале (kzbin.info/www/bejne/aIWolmaLmNSliKc ). Важно! Здесь чуть позже будет источник, который не успели добавить на 21:30. ___________________________ ТАЙМКОДЫ: 0:00 Выпуск СМТ (Научный подход). Интервью №2: Светлана Бронникова про РПП, eating disorders, клиническая практика. ДИСКЛЕЙМЕР. 2:00 Профессия Аналитик данных от Skillfactory. 4:45 Из чего состоит терапия расстройств пищевого поведения? Лечение ЖКТ: вздутие, язва и тревожность. 7:44 Нервная булимия и проблемы с ЖКТ. Нужен ли гастроэнтеролог? 8:57 Лечение РПП: каких врачей подключать? Когда уже МОЖНО питаться интуитивно? 11:23 Изучение РПП в России и на Западе. Хильда Брух. РУДН. 14:06 Почему развивается РПП? Анорексия, причины. 14:55 Метаболизм: анорексия vs. ожирение. Почему скачет вес? 16:05 Как не переедать сладким? Мозг и зависимость. 19:04 Марш Херрин / Marcia Herrin. Восстановление при РПП: питание. 21:20 Зависимости и дрессировка животных. 23:21 Что такое рутина питания? Как часто нужно есть? Схема питания. 25:34 Подсчёт калорий и интуитивное питание: совместимо ли? 27:06 Ограничения в калориях: спортсмены. Павел Бадыров. 29:37 История пациентки с РПП: спортивная анорексия. 34:03 Доешь до конца! Чем опасны пищевые установки из детства? 36:30 КАК есть меньше? Осознанное питание - не интуитивное? Вопрос Стаса. 43:24 Можно ли есть сахар и мучное? Лечение РПП. 45:18 Почему важно мнение нескольких врачей? 48:24 Теория set point, settling point. Вес, диета, похудение. 53:19 Ссылки, советы. Инстаграм: Светлана Бронникова Intueat. ___________________________ СМОТРИТЕ ПО ТЕМЕ: - ИНТУИТИВНОЕ питание: С. БРОННИКОВА. Интервью #1 kzbin.info/www/bejne/fYvKd3xqnLSMrrs - Плейлист: РПП, расстройства пищевого поведения kzbin.info/aero/PLo5QwAM6HNwJZFeGM_KxwJiTS4A7Qudaj - Интуитивное питание: обзор, мифы и факты kzbin.info/www/bejne/aIWolmaLmNSliKc - Как похудеть на вредной еде? Дядя Серёжа, Андрей Скоромный, Павел Бадыров, Дарья Наваррская kzbin.info/www/bejne/gHO1maukpL6mo6c - РПП и компульсивное переедание: причины, последствия kzbin.info/www/bejne/fobNZo2OatOkj6s - Вредно или Полезно? ТОП мифов: Углеводы, жиры, сахар, глютен, калории kzbin.info/www/bejne/noWQY6iAlpWiY5I - ПОЧЕМУ вы не теряете вес? Метаболизм и голодание kzbin.info/www/bejne/eYrCf2elr9eKba8

[@saxsib]

Борис, расскажи пожалуйста об влиянии алкоголя, его калорийности и бжу, способствуют ли калории в алкоголе с нулевой бжу, но высокой каллорийностью набору веса? Благодаря твоему каналу я скинул со 126кг до 73кг собственный вес и держал его в течении 2х лет неизменным, но за конец весны, лето и начало осени я набрал до 79кг, я за этот период проходил минимум по 25км за сутки, в итоге за 6 месяцев прошёл 4600км, при этом испытывал здоровое чувство голода, которое в следствии жары удовлетворял пивом))) Пиво имеет каллории, там полно углеводов по бжу, но имеет ли те самые каллории водка или коньяк, или виски, или тому подобные напитки, то же самое влияние на каллорийность и вес, что и пиво. Либо эта каллорийность является пустой за счёт пустого бжу? Или всё равно это "откладывается в бока"? Очень волнует этот вопрос, меня неть в сот.сетях, молю увидь это на ютуб, можно просто в личку ответить, очень волнует этот вопрос. Твой канал и твои видео помогли мне очень, но остались вопросы))

[@scepticon]

Несколько вопросов: 1.Если интуитивное питание не является лечением РПП, а контроль и ограничения приводят к ним, то каким образом бороться с расстройствами, например, с компульсивным перееданием, и как переходить на ИП? Ведь дробное питание - это тоже ограничения и контроль. Почему подсчёт калорий признак тревожности, а планирование дробного питания нет? 2.А если я не чувствую голод в течение 6 часов, то мой мозг всё равно расценивает это как угрозу голодания, что потом приведёт к срыву? 3.Если человек начал считать калории и контролировать питание, и оказалось, что он может наедаться гораздо меньшими порциями, а необходимый калораж ниже нормы, может это быть временным психологическим эффектом? 4. При дробном питании 6 раз в день, в организме всегда будет инсулин. Это нормальное для нас состояние, не вредно для здоровья? И как это влияет на спортивные достижения? 5. Считается, чтобы не срываться и не переедать, нужно планировать питание. Бронникова говорит, что нужно прислушиваться, что хочется сейчас, более белковую, жирную или углеводную пищу, мясо или рыбу и т.д. Но как при этом возможно планирование? Закупаться всеми возможными продуктами? Не готовить заранее?

[@user-wi5ex5ts6s]

При всей видимой легкости интуитивного питания - на практике это чрезвычайно сложно. Среднестатистический человек с трудом ориентируется в своих чувствах и эмоциях, заглушает потребности алкоголем и никотином, а понять - что именно сейчас мой организм хочет есть - это вообще за гранью доступного). Хотя с самим подходом я полностью согласна, но это намного сложнее, чем звучит) И зачастую человеку действительно проще следовать определенному плану питания или быть в других рамках, чтобы снизить или увеличить вес, чем разобраться - что я действительно сейчас хочу кушать.

[@user-nn2dw5hm6t]

Вот именно! Поэтому на практике это не работает😊

[@ordoko]

Как и любой навык, это приобретается практикой. Если постоянно прислушиваться к себе, то начнёшь слышать.

[@anneta.kz.timochka]

Ну наконец-то большое полноценное видео! Борис, не пропадайте так надолго, плиз! Мы по Вам скучаем!🤗🥰😎👍

[@CaveMansTech]

Спасибо, рад, что ждете)

[@user-gp4eb9mx6x]

@@CaveMansTech Борис здоров! Спасибо за твои ролики!Вопрос,почему у тебя не было ролика про вакцины? не обязательно от ковид19.жму пять!

[@Pravo_na_slovo]

В начале было очень важно услышать, что интуитивное питание - это «здоровая модель» питания, а не метод лечения РПП. Это было очень важно услышать от Светланы.

[@user-cu1nm7vo8r]

Как интересно, оказывается моя культура приема пищи вписывается в эту систему. Чтобы отучить себя от большого количества сладкого, везде носила конфеты с собой в сумке, с посылом, вот, в любой момент когда захочешь, можешь скушать их. То есть разрешила себе их лопать. И потихоньку начала понимать, что мнеих не хочется, они лежали в сумке по нескольку месяцев

[@alexzuzizi4407]

@Андрей Акишин называть то зачем?

[@alexzuzizi4407]

@Андрей Акишин стремление к свободе это врождённое качество человека. Из них точно не все уроды. Что не сказать о всякой психологической дури, вроде мотиваций, самооценок и прочих фрейдидистов с юнгами.

[@alexzuzizi4407]

@Андрей Акишин свобода это не сказки , а врождённое стремление любого человека. А вот правила это нечто навязанное обществом. Система это вообще зло.

[@arla7692]

Буду делать также👍❣

[@mashakhudyk6643]

@Андрей Акишин только больной на голову человек сравнивает еду с героином или дьяволом

[@theboywhodreamsalot]

Наконец-то новый выпуск! Ребят, не пропадайте) Отличный ролик вышел!

[@CaveMansTech]

Мы туточки)

[@jennybrown6895]

Ура ! Я так обрадовалась когда увидела вас в реках!!! Давно вас не было ! Не забрасывайте канал 🤗

[@CaveMansTech]

Работаем над качеством контента

[@arla7692]

Спасибо! Очень понравился момент с вопросом Стаса! Вот прямо в точку) сильно отозвалось. Спасибо!

[@nvrls8208]

Ого, Борис, с возвращением! Как раз начала недавно по второму разу более вдумчиво пересматривать ваши видео, а тут свежак подоспел))

[@CaveMansTech]

Эх, не дал Вам возможности углубить свои познания)))

[@nvrls8208]

@@CaveMansTech Углубить знания никогда не помешает!))

[@halinamichalska3609]

Спасибо, дорогие !!! Очень полезная информация, Никогда не задумывалась над вопросами вами поднятыми, а это очень важно оказывается! Много полезного почерпнула из этой беседы!

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@user-jb7vg6gg5p]

Спасибо Вам, святая женщина! Вы все по полочкам разложили. 🙏🙏🙏

[@annakhem2938]

Интересное замечание : анорексия/булимия были для меня образом жизни, который преследовал меня с 14 лет до 21 года, в 21 узнала про ип и начала долго и с трудом переучиваться себя на новую модель питания, в 23 года результаты по ип были достигнуты, но не на 100%, много где еще необходимо было работать, а потом я заболела ковидом, пропал вкус и запах и единственный маркер голода/насыщения, который у меня остался и вышел на первый план - ощущение в желудке и я буквально за 2 дня превратилась в настоящего интуитивно едока, я начала насыщаться меньшим объёмом пиши, полностью пропал интерес к сладкому, и больше всего хотелось только фруктов и овощей, о еде не думала вообще, пока не наступал настоящий голод. Я была в шоке, я как будто оказалась в своем детском воспоминания периода 7-10 лет, я стала есть так, как ела тогда. Для меня это был восторг, открытие, радость. Вкус и запах еще не вернулись, но я очень надеюсь, что после их возвращения не упаду в компульсивное переедание. Конкретно сейчас еда не приносит никаких удовольствий, кроме удаления чувства голоса, появилось лучшее восприятие своего тела, я поняла что и почему я задала раньше, научилась решать эти чувства и проблемы иначе, ведь в еде резко пропал смысл. Пояаилисьновые хобби и занятия. Мне стало интересно, только у меня такая проблема или у тех, у кого было рпп до ковида а в момент болезни состояние тоже пошло на лад?если это действительно оказывает влияние, позволяя мозгу избавиться от одного органа чувств, дабы лучше сосредоточиться на других, такое влияние можно было бы изучить и постараться как то использовать в лечении рпп в будущем.

[@user-pp1nn2gu2x]

Тот случай когда ковид вылечил 😄👍 Я ещё не болела , но спрашивала у многих тех кто переболел , что изменилось. Все жалуются на либо отсутствие вкуса , либо на его изменение. Ну типа многое из еды изменило свой вкус и теперь это не вкусно. Я завидую им и хочу заболеть ковидом чтоб у меня был такой эффект ))) но... Не факт. Потому что у многих вкус восстанавливается буквально за несколько дней или за неделю.

[@kanaranai]

Все бы отдала чтобы перестать получать удовольствие от еды и начать есть исключительно по голоду, но, увы, ковид обходит меня стороной 🥲

[@user-ps9ns2dl1m]

Были ли проблемы со здоровьем?

[@bayeva3105]

До ковида РПП небыло. Но вот с ковидом пришло и нарушение питания. Сначала вообще никаких запахов и вкусов, в итоге есть приходилось через силу.Был голод, но есть не могла. А потом всё,что я очень любила, стало вонять гнилью.Еще почти год я не могла есть фрукты,овощи и любую зелень из за этого. Мясо все на вкус было сырым,но без запаха вообще. В итоге набрала прилично кг. Порядка 10-15. Просто потому что сбился мой обычный рацион. Мало того,что я не могла съесть любимое, так я просто не могла наестся тем,что скушать могла.Больше полугода я проходила,грубо говоря, с постоянным голодом.Непрерываемым практически.Не помогало даже переедание (неосознанно,конечно). Сейчас пока иду к тому,что бы правильно вернуть свою прежнюю форму. К слову до ковида я всю жизнь ела что хотела и в абсолютно разных количествах. Вес всегда держался не более 57 кг при 156 см. Для меня этот вес комфортный. На данный момент я больше 70кг. И это пипец как тяжело организму.

[@KaterinaTalantliva]

как Борис реагировал на рассказы о пациентах Светланы.. очень мило

[@user-ry7ue7hr1n]

Спасибо за ваш труд, Борис!

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@blackpearl2413]

Потрясающее интервью!!! Выражаю огромную благодарность🥰

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@olgasmirnova7915]

Спасибо! Еще раз, за первое и второе видео.

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@hotserg]

Шикарная работа,спасибо за выпуск 👍👍👍

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@zee3246]

о, наконец-то видео!

[@CaveMansTech]

Наслаждайтесь)

[@user-ok5pi3cd8x]

Борис, спасибо за это интервью! Очень полезно было для меня.

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@loveletters637]

Блин, финал - просто фарш)) режиссёру монтажа лучи любви))

[@user-ql6og5qg8i]

Наконец то новое видео, не пропадай так надолго

[@CaveMansTech]

Хорошо

[@user-eg6cm1my7g]

Я еще не досмотрела и книжку прочитала но услышав и увидев это интервью прямо понравилось!!! Спасибо! Побольше таких бы

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@TheMurasaim]

кейс с вашим оператором просто великолепный. спасибо!

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@user-qb7gv7lg4g]

Спасибо за видео👍🔥🔥🔥 Было бы здорово услышать мнение Бориса о том что сказал оппонент)

[@user-oz7lm4rv3b]

Очень полезное видео для меня, с расстройством РПП. Огромное спасибо!

[@CaveMansTech]

Пожалуйста!

[@user-hc2rl1zj2q]

Очень познавательный и интересный ролик! Борис, как всегда на высоте! Так держать!

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@sergheiprisacari3279]

Спасибо за замечательное видео!

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@olgakir4903]

Так ждала выхода полноценного ролика, и по закону подлости опоздала с просмотром аж на 8 дней...( Получила большое удовольствие от просмотра, весьма познавательно ) спасибо, Борис, что всё-таки не бросаете канал и продолжаете нас просвещать и развивать ) Не знаю, несколько эффективным может быть этот способ питания для меня- мой организм продолжает предательски молчать. Эти неправильные установки, заложенные с самого детства, могут быть сильнее природного? Уже больше года пытаюсь организм вновь научить хотеть пить воду- он до сих пор пьет из-под палки по указу приложения. Что же будет, если я сниму вообще все ограничения?...

[@BasS2186]

Очень интересный видос, спасибо всем, кто принимал участие 😘

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@user-ve4zr6kh9b]

Очень интересный выпуск, максимально полезный, с хорошими вопросами. Спасибо!

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@user-lb9qt9pi7l]

отличный конец ролика, за монтаж респект, было весело.

[@user-ex9tg7sz3f]

Давно ждала новое видео, отличная работа 🥰❤️ Продолжайте в том же духе

[@CaveMansTech]

Спасибо большое

[@user-pt5ej5dv2t]

"Вся сила в последней ложке!", крепко сидит в голове с детства )

[@CaveMansTech]

Печально

[@jennybrown6895]

Это да ! Заставляли доедать через нехочу:( подруга так же сына воспитывает говорит : терпеть не могу когда еда остаётся прям бесятся ! В итоге толстые они

[@NotTooLate]

Да-да, дети в Африке голодают, а ты тут еду не доедаешь😂 Я маленькая не могла понять как мне эту еду в Африку отправить, чтобы самой есть не приходилось то, что не любила

[@Hopelsland]

Спасибо!

[@svetad6441]

какой замечательный оператор) масса обаяния .

[@user-ju6du6rf8l]

Выпуск прекрасный !!

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@lizom_zom]

Я всю свою жизнь с детства и до 17 лет была полной. В свое время сошлось много факторов, благодаря которым мне удалось похудеть на 9кг. Книгу Светланы я прочитала через 1.5 года после этого, но она помогла мне проанализировать и понять причину моего похудения: во время подготовки к экзаменам и в целом очень стрессового периода моей жизни мне было совсем не до еды - я была слишком занята и ела только чтобы убрать голод. Последние 4 года мой вес более менее стабильный (57-60кг), хоть и понимаю, что психика не совсем в порядке и регулярно переедаю, так что до идеального веса мне далеко 😅 Я боюсь слишком сильно зацикливаться на еде, постоянно стараюсь себя занять чем-то, чтобы не есть. Но книга дала мне уверенность в том, что даже если вдруг я разъемся до максимального веса (что очень маловероятно), я легко смогу похудеть 🙂

[@NotTooLate]

Таких разговоров должно быть больше! Всеми руками и ногами за интуитивное питание! P.S. оператор красавчик🤩

[@CaveMansTech]

Передам)

[@Rusuperw]

Какие хорошие мысли говорит девушка! Я вышла из булимии 5 лет назад с помощью похожих советов и рассуждений

[@dariakapranova3492]

Вы Бронникову назвали «девушкой»?хахаах

[@Rusuperw]

@@dariakapranova3492 а кто она? Мужик?

[@user-uk6uk1rd5f]

@@Rusuperw тётка

[@creaker2229]

@@Rusuperw ох уж эти девушки за 30, 40, 50...

[@asya8240]

С новым годом!)

[@CaveMansTech]

Взаимно!

[@desertrat1549]

Борис, с возвращением!

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@Wun_der]

Полезный питерский игристый салют всем!) 🥂🍾👌😎👍😁

[@CaveMansTech]

Салют!

[@uraevigor]

Сегодня я интуитивно почувствовал. Надо покушать побольше, а завтра я почувствовал что надо покушать ещё побольше. И так каждый день. 😀

[@michaelhurin]

ну ради справедливости она там еще большую главу про счастья и эмоции раскрывает. И типа когда аппетит сильный приходит то ты пытаешься пищевыми способами решить эмоциональные проблемы что не есть гуд

[@user-gx1zf3nf5y]

Спасибо большое

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@user-xd8rr2uc6q]

Спасибо огромное!! Обожаю её!

[@user-rj6ex4nx8j]

А я уже думала, где новые видео. Нехватало Ваших трудов

[@forsidekhan5405]

Интересный выпуск, спасибо тебе. Делай пожалуйста погромче спикеров впредь, у вас со Светланой разная громкость - маленько напрягает при прослушивании. Приходится то тише, то громче делать.

[@user-zl3sz2vq8c]

Классное видео

[@blackdream263]

Я уже порядка 5 лет учусь интуитивно кушать, это спасает меня от лишней тревоги по поводу питания и каллорий ( у меня окр и для меня важно снизить тревожность). Был период переедания, когда я сидела на эсциталопраме, селектре и золофте( антидепрессанты), потом меня врач посадила на флуоксетин. На нем зажоры прекратились и я начала приходить в привычный вес. Подводя итоги моего жизненного опыта, можно сказать, что желание потреблять большой обьëм пищи исходит из многих факторов, которые у каждого могут быть разными. У кого-то это стресс, у кого-то побочка лекарств, у кого-то неправильные установки, которые заложили в нас родители в детстве. Главное понимать, что лишний вес или недовес это не конец света, всегда можно найти помощь у специалиста. Всем удачи)

[@pandaskeptic2937]

15:25 Это про меня. Я заметил (за последние 3 года), что мой ИМТ держится на идеальном значении. Были периоды (2-3 месяца) когда я жёстко тренировался в зале, было время что я месяц подряд пил энергетики, кофе (сейчас не пью совсем), не высыпался, не доедал, переедал, но мой ИМТ за всё время сколько бы я его не измерял, значение - идеальное 👌. P.S. Ем нереально много сладкого (практически ни дня нет чтобы не ел торты, булки, конфеты, вафли или прочие сладости). Уровень сахара в крови, натощак: 4.9. Даже после двух месяцев без сладкого имт остаётся таким же.

[@Buhach96]

жиз

[@Bluesman990]

Жаль только процент жира не измерял. Состав тела-то стопудово поменялся. Если ты недоедал белка и жестко тренировался, то можно вполне поздравить, что ты лишился части мышц.

[@pandaskeptic2937]

@@Bluesman990 Я всегда сухой, да и кожа тонкая. Пресс тренировал по-моему больше года назад, а он постоянно виден.

[@Bluesman990]

@@pandaskeptic2937 пресс не тренируется. Тренировать для гипертрофии не выйдет. Можно лишь увеличить его выносливость или силу. Остальные параметр,. как: размер кубиков, количество, форма и т.д. это 99% генетика. Если ты всегда сухой, то значит тебе повезло, ты эктоморф. Чтобы пресс был виден, необходимо просто иметь низкий процент жира. Однако, это не меняет сути, что ты мог потерять мышцы.

[@UlyanovaT]

Очень интересное интервью

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@arthurfonzerelli6484]

Пойду интуитивно заточу пару биг тейсти с картофаном и наггетсами в макдаке...

[@CaveMansTech]

Приятного

[@Juliunka]

Если будешь точить интуитивно, то больше чем по половинку бигтейсти не заточишь😏

[@RealMoscowProject]

@@Juliunka не, нифига. Я вот в маке бигтейсти, картошкой и пирожком нихрена не наедаюсь и спустя 2 часа снова хочу жрать, хотя в этой еде калорий под тысячу будет. Так и пережираешь, потому что это не еда толком, а скорее вкусняшка. Не полезная и пустая вкусняшка. Вкусняшки есть можно, но если интуиция подсказывает тебе жрать вкусняшки каждый день как не в себя - это плохо, это надо лечить или перебарывать.

[@Liana-nw2vv]

Почему пустая вкусняшка и не полезная? Мясо, овощи. Вполне полезные и не пустые. А вот огромная булка портит всё.

[@RealMoscowProject]

@@Liana-nw2vv потому что жира много, соли и булка - это нифига не полезно, особенно в больших количествах и постоянно.

[@izolda_breakfast]

Наконец поняла, кого мне внешне напоминает Светлана - это добрая и эмпатичная версия мамы Леонарда из Теории Большого Взрыва 😊

[@m.bubnovsky]

Очередное отличное видео. Спасибо. Всегда с удовольствием смотрю.

[@CaveMansTech]

Спасибо большое

[@alexpratt5563]

Я вот считал одно время калории. Мне это привило дисциплину. Но потом просто надоело)) Теперь на глаз)

[@Bluesman990]

Я считаю уже больше года. Просто потому что занимаюсь в спортзале и у меня есть определённая цель. Подсчёт каллорий помимо дисциплины даёт прекрасное понимание, что еда это инструмент и понимаешь, как и что можно вместить, где высокожировые продукты, где низкожировые с большим кол-ом углеводов. На что упор делать, а что сократить. Как переходить с режима свиньи в массанаборе, в похудение. Как меняется пищевое поведение.

[@yorikvatral929]

Не, не надоело, просто уже профи, глаз набит !)

[@yorikvatral929]

@@Bluesman990 вопрос, в массонаборе, на сколько % больше нормы увеличиваете калораж ?

[@Bluesman990]

@@yorikvatral929 я смотрел разные исследования и во многих пишут, что брали 50-55 ккал на 1 кг веса. Но, идти к цифре нужно плавно. Смотреть надо на весы и талию. Можно добавлять по 50 гр. углеводов в неделю. Если эктоморф, то можно и 100 гр. добавлять, а может и 150. Тут надо смотреть, чисто индивидуально. Делать замеры, хотя бы раз в неделю(проснулся утром и после туалета). Ну и понимать, что плюс 1 кг в неделю, это явно не чисто мышцы. Скорее большая часть, это будет жир(я думаю лучше пускай будет прибавка от 500-600 гр.). Но без него него никуда. Я вот сейчас свой путь только начал и уже понял, что когда худел в первый раз(просто был толстый), нужно было продолжать худеть(я худел с 27% жира до 18). По идее, надо было до пресса сушиться. Пофиг, что дрыщ и т.д. Задача увеличить чувствительность инсулина и будет некий запас времени до момента похудения, чтобы не набрать больше 18%, иначе там потом начинается жиробилдинг.

[@alexpratt5563]

@@yorikvatral929 глазомер был слаб с детства, но тут да, видимо, мытьём и катаньем прозрел))

[@arturhaiduk4480]

Ограничиваю сладкое - переедаю раз в одну-две недели. Убираю ограничения - переедаю каждый раз, как ем сладкое.

[@user-pi3sk4kb5y]

Пробуйте заменить- фруктами, чаем сладким, более дорогими десертами, жаба задушит часто покупать

[@user-cs6og8ez6x]

Мне одному кажется, что Борис очень похож на инженера из Лапенко?

[@ayalilu7089]

Вижу Бориса - ставлю лайк

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@benitoexists3300]

Борис, пожалуйста сделай видео о лечении депресии. Очень надо.

[@MiSaxap]

Спасибо

[@CaveMansTech]

Пожалуйста

[@lanam.107]

Честно говоря, тонны спорных моментов и идей "люди не переедаю от хорошей жизни" - ну да, как же)) Люди переедают от скуки, депрессии и унылой жизни, их достаток вообще не влияет никак, просто бедный переедает дошиком и шоколадками-замазками для окон, а богатый икрой и тортиками от лучших кондитеров и однозначно, богатые - толще, жизнь хорошая и еда вкуснее)) Сахарную зависимость вообще никто не отменял, как и инсулинорезистентность, на которой вообще постоянно охота углеводов и именно быстрых! 5-6 разовое питание - убийство для человека с ожирением, т.к. 90% уже напути к диабету, особенно если возраст 30+ и лишнего веса тоже 20-30+ разрешить есть себе сладкое сколько хочешь - тоже так себе идея, быстрое поднятие дофамина от простых углей, требует только повышения доз сладкого наесться в прок - не реально, инсулин растет-сахар падает, сладкого с каждым днем хочется только больше, больше и больше. Лучший способ наедаться - это повышать нутрициональную плотность, а не повышать разнообразие. Я уже более 4х лет, живу на 1-2х разовом питании и моему мозгу норм - никакой войны, просто еда должна быть не из ботвы с вкусняхами, а мясо, яйца, жиры, суб.продкты. Когда мозг сыт и инсулин не шкалит - остается только зависимость и с ней куда легче бороться, когда ты не голоден, когда триллионы клеток не вопят о том, что сахар упал и нам нужно самое сладкое что можно придумать, контролировать себя легче, хотя я думаю до конца вылечить пищевую зависимость не возможно, так уж устроен мозг. Достаточно посмотреть на бывших алкашей и наркоманов, любой скажет, что им не стоит даже смотреть на алкоголь, а при употреблении срыв гарантирован на 90% (разрешить себе 1 конфету, чаще всего значит - сожрать все что есть) даже при длительной завязке, а с едой надо и есть каждый день и как то одновременно держаться, по этому о полном излечении, когда вам совершенно плевать на еду - речь не идет. Один замечательный врач, сказал об интуитивном питании так: если вам сегодня хочется печень, а не стейк; рыбу вместо мяса - это интуитивное питание. А если чипсы, вместо шоколада или мороженное - это зависимость. По большей части все видео для анарексиков и их выход из ситуации, а не про интуитивное питание и не про пищевую зависимость обычных людей с лишним весом, коих в отличии от анарексиков - огромное количество. P.S. с чем согласна, так это с тем, что оператор - красавчик))

[@pollydependence2917]

Об этом говорили в первом видео. Это вторая часть.

[@user-uk6uk1rd5f]

богатые в западных странах мира и в России не толще. Они были толще раньше, в средневековье, например. А теперь наоборот. Потому, что богатые могут себе и другие источники удовольствия позволить, нежели жратва.

[@RiseDZR]

Честно говоря вообще термин "интуитивности" выглядит слишком абстрактным и трактовать его каждый будет по своему и получать диаметрально противоположные результаты. Должна быть логика хоть какая-то. Я допустим питаюсь по ощущениям и анализу своего самочувствия от той или иной еды. В разные периоды жизни мне может казаться тяжелой та или иная пища и по разному отражаться на работе систем организма. Для меня маркерами является стабильная работа пищеварения, линейность подачи энергии в течении дня, физические кондиции, чувство переполнения энергией и желание что-то делать. Т.е. я выходит что полагаюсь на собственные чувства, но это что угодно, но не интуиция. Да, конечно у меня есть небольшие проблемы недобором массы и низким процентом жира (18,5 ИМТ при 7-9% жира если ориентироваться по весам от Huawei), но тут я с этим просто живу, ибо ломать такую генетику мне тяжело (нужно есть в 1.5 раза больше) и не уверен что оно того стоит. Просто принял себя как легкоатлета, хах. ---- Особенно странно слышать про то, что питание не должно быть существенной частью жизни и тут же про 6-ти разовое питание. OMG. Для меня например такое просто было бы недопустимо с точки зрения траты своего времени.

[@lanam.107]

@@user-uk6uk1rd5f любой человек себе может позволить разные источники удовольствия, но человек с зависимостью выберет еду, как самый простой и быстрый источник) Да и при чем тут запад, там в принципе полных и очень полный - тонны)) Хотя доходы куда выше российских даже у небогатых, у нас можете на заседания думы посмотреть, какие там все очаровательно круглые. Так что едят что богатые, что не богатые - разницы нет, доступных вкусностей сейчас на любой кошелек. Ну совсем нищие обычно бухают, но это шило на мыло.

[@user-uk6uk1rd5f]

@@lanam.107 Зачем это писать? Я верю статистике, а не вам

[@user-sc1go9tn5f]

Какая умная женщина

[@user-rf2pg9hr1b]

Странное видео. Больше половины рекомендаций Борис опроверг ранее, а теперь наоборот публикует...

[@user-lg9co3bp8u]

Вы хоть проверяйте, кого зовете. Бронникова конечно владеет слогом, но настолько оскандалилась, когда всплыли ее истории с клиентами, одна из которых жила у нее дома и выполняли роль служанки, а на другую Бронникова подала в суд. все профессиональные сообщества отказались с ней сотрудничать. Фейсбук в помощь.

[@MYKOLA-SAN]

Интересная гостья.

[@Engineer_Aleksey]

Использую новые ролики как триггер для покупки следующей партии протеинов :)

[@CaveMansTech]

Ха) Здорово)

[@ClayGuida_]

Отвратительный пример с животными из цирка. Вам, Борис, благодарность за то, что освещаете подобные темы! 🙏🏻❤️

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@miss_wonder]

Свершилось!!! Года 4 назад спрашивала у вас про Интуитивное питание)

[@CaveMansTech]

Дождались!

[@Saimon10166]

4:45 Начало видео

[@stas876678]

Боря, выпускай видео, а иначе под что мне есть? я голодаю

[@CaveMansTech]

Есть намерение похудеть?

[@kof3st706]

Здравствуйте, видео выпало в реках, очень интересно. Такой вопрос, а что-нибудь по ГЭРБу у вас есть? Тема важная, а в интернете куча информации, которая противоречит друг другу, было бы интересно послушать от вас.

[@CaveMansTech]

Очень узкая тема, но на заметку возьму. Спасибо за вопрос

[@cecimak6014]

у Берга разобрано чуть более, чем полностью.

[@natanova-1314]

Шикарно выглядит( на 20 лет моложе)

[@user-kb5cj9sx6s]

Стас прекрасен !)

[@EvPolhovsky]

Блин, её реально интересно слушать...

[@ritska1372]

Я не уверена в доказательственной базе данного метода. Бронникова как-то не очень далеко ушла от интернет-коучей и гуру питания. Сомневаюсь в ее профпригодности как врача диетолога. В целом я понимаю этот метод и в целом он адекватен, но в России вообще медицина на уровне средневековья. Это раз. Бронникова почему-то присвоила авторство и создание этой методики себе, это очень странно, ведь это не она придумала. Это два. Я не вижу научного подхода. Я как пациент не понимаю, как использовать этот подход в реалии России - у нас психолога/психотерапевта найти почти нереально.

[@saxsib]

Борис, расскажи пожалуйста об влиянии алкоголя, его калорийности и бжу, способствуют ли калории в алкоголе с нулевой бжу, но высокой каллорийностью набору веса? Благодаря твоему каналу я скинул со 126кг до 73кг собственный вес и держал его в течении 2х лет неизменным, но за конец весны, лето и начало осени я набрал до 79кг, я за этот период проходил минимум по 25км за сутки, в итоге за 6 месяцев прошёл 4600км, при этом испытывал здоровое чувство голода, которое в следствии жары удовлетворял пивом))) Пиво имеет каллории, там полно углеводов по бжу, но имеет ли те самые каллории водка или коньяк, или виски, или тому подобные напитки, то же самое влияние на каллорийность и вес, что и пиво. Либо эта каллорийность является пустой за счёт пустого бжу? Или всё равно это "откладывается в бока"? Очень волнует этот вопрос, меня неть в сот.сетях, молю увидь это на ютуб, можно просто в личку ответить, очень волнует этот вопрос. Твой канал и твои видео помогли мне очень, но остались вопросы))

[@alexzuzizi4407]

Все спиртное калорийное, и чем больше спирта тем больше калорий. Пустыми из называют потому что там нет ни витаминов ни клетчатки, что в случае с пивом спорно.

[@user-cr1rq5qv7e]

Спиртное очень калорийное, это пустые калории. К тому же алкоголь очень замедляет и нарушает обмен веществ и, как следствие, идет накопление жира.

[@user-kp9fv1kp9m]

Стас - любовь с первого взгляда ❤️!! Пожалуйста, почаще снимайте его!

[@CaveMansTech]

Передам Стасу)

[@qwazaqwazaq]

Наверно будет интересна моя история. Вернемся лет на 10 назад. Мне 21 год. Вешу 86кг рост 166см. Стабильно, могу хоть 1кг еды на ужин съесть. Вес стабилен как швейцарский банк Где то в 27-28 лет решил худеть. Старт Велотренажер по 15 мин 3 раза в неделю. Плюс каша на утро. Где то через пол года вес ушел до 70кг. Время Тренировки выросло до 1.5 часов. (Какая тут тренировка не особо важно) Потом в один из дней случился сложный эпилептический приступ (что аж скорую вызывали) и после этого тренировки забросил. И буквально за 2-3 месяца набрал вес до 92кг. Сейчас 31 год. Вес тот же. Ограничений в еде нету. Опять могу хоть по 1кг на ужин съесть и вес стабилен. Вот такая вот история как с 86кг "скинуть" до 92кг) Всем спасибо. Наслаждайтесь едой)

[@CaveMansTech]

Спасибо за опыт

[@cecimak6014]

Едой нужно не наслаждаться, а насыщаться.

[@qwazaqwazaq]

@@cecimak6014 Одно другому не мешает.

[@Black7un]

Как в клипе Ленинграда Зож. Все должно быть в меру.

[@user-zv8ru2tx8y]

Класс! Сделайте, пожалуйста, ещё эфиры со Светланой Бронниковой

[@LeraGeraPP]

в принципе смотреться будет гораздо легче без вставок с Борисом, выглядит как - ИНТЕРВЬЮ ИНТЕРВЬЮ - хаха... да.. да) - ИНТЕРВЬЮ ИНТЕРЕСНАЯ ИНФОРМАЦИЯ - да да.... ууу... ну да..... - ИНТЕРВЬЮ - угу, да... ммм. Очень дискомфортно, плюс еще разное качество и громкость звука. Борис, мы знаем, что вы по вторую сторону экрана, необязательно регулярно делать вставки, что вы на месте :)

[@CaveMansTech]

Спасибо за обратную связь

[@chelovecheck4390]

@@CaveMansTech а мне наоборот нравится «угу» Активное слушание)

[@chelovecheck4390]

@@CaveMansTech и в целом нравится голос или вот эти «ое еей» вздохи и т д )) по моему очень мило

[@valeriyv.6816]

👍👍👍

[@pollydependence2917]

Отличный гость. И интересно получилось с мини консультацией прямо в процессе интервью)

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@user-zl3sz2vq8c]

* Через несколько лет люди определенно будут сожалеть о том, что упустили возможность покупать и инвестировать в криптовалюты *

[@jacksongeist6927]

Потому что настоящая криптовалюта выгодна

[@user-bg7ui1hv1x]

Это вас не беспокоит, если вы переключитесь на профессионала вроде мистера Ивана Брюса.

[@queenielecleir9776]

Да! моя первая инвестиция в 5000 долларов с г-ном Иваном Брюсом принесла прибыль в размере более 25 530 долларов с тех пор, он поставляет

[@andrebohanon8798]

Это явно лучший вариант. Я вложил в него 2000 долларов и получил прибыль в размере 9101 доллар за 14 дней.

[@patriciagregory4036]

Их истории повсюду 😱

[@merell02]

елка в ноябре это круто

[@CaveMansTech]

Да)

[@bezrostova]

Лиепу было неожиданно увидеть о.о

[@sapfiraa7167]

На моё удивление видео про интуитивное питание оказалось интересным, честно говоря, ожидала услышать бредни очередной "гуру какой-нибудь школы интуитивного питания"... Женщина умная и грамотная, действительно разбирается в том, что говорит

[@dobro8358]

vitamodo - Борис. Сделайте с ним подкаст)

[@EkaterinaKrieg]

Когда я пыталась победить свою худобу, и набрать недостающий вес, я заметила, что подсчёт калорий часто вредит. Так как это очень много рутины, из-за которой я иногда отказывалась от того, чтобы съесть что-нибудь, чего нет в базе данных, и калорийность чего трудно вычислить.

[@CaveMansTech]

В базе одного нет, а в базе другого, возможно есть

[@EkaterinaKrieg]

@@CaveMansTech предлагаешь потратить дополнительное время на проверку наличия в другой базе?))

[@annas3755]

Так если ты набирала, то какая разница какая калорийность. Тебе ж поправиться надо было. Не знаешь калорийность? Взяла и сьела

[@EkaterinaKrieg]

@@annas3755 мне тренер установил норматив: не менее 3500 килокалорий в сутки. И надо отчитываться.

[@Diavell]

@@EkaterinaKrieg нене логика тут хромает. Если я худею на калориях то в ситуации, когда не знаю сколько калорий в этой банке йогурта, мне следует поставить его обратно и не есть лишнего. Но если вы набираете - то вам наоборот разрешены какие-то неучтённые перекусы. А про базу - честно я ещё не встречала продуктов калорийность которых гугл бы не знал, ну самый сложный случай это когда он не знает определённую марку, но в среднем калорийность подобного блюда всегда подскажет.

[@pandaskeptic2937]

15:36 😂 (я знаю это стул. Но всё же смешно)

[@NigelThornberry]

Не знаете это не стул,а всего лишь Борис сказал угу,а ваше воображение разыгралось не на шутку,да и как шутка это ребячество.

[@pandaskeptic2937]

@@NigelThornberry Ок

[@user-ef4zo8uf5x]

нужно считать колории и ставить омнадрЫн

[@noraserdyukova5953]

Очень важно замечание Бориса перед интервью : что он не будет комментировать и перебивать. И поразительно насколько люди покупаются на убедительную и совершенно пустую болталогию. Включение Стаса с его вопросом мгновенно поставило все точки над и. Вместо того чтобы задать дополнительные вопросы человеку, она выдала пару общеизвестный вещей которые не применимы к человеку с проблемами еды - да он даже 10 раз зная что нужно есть медленно всё равно будет есть до отказа. И "интуитивно " я сожру 300-грамовую пачку чипсов. А вот законы физики никто не отменял. Достаточно с любым приложением порегистрировать в телефоне съеденное и мгновенно все мифы про медленный и быстрый метаболизм исчезают, и не важно из чего набранные эти калории, из шоколадок, "полезной" киноа или белков. Просто это сложно "красиво продать" и книжку тоже не написать

[@artyom.sir.]

Борисо Спасибо ! Было очень интересно . Если кому будет полезно один из способов снизить темп еды это после приёма каждого кусочка еды выложить столовые приборы из рук. Только после того как переживали и проглотили пищу воспользоваться снова столовыми приборами по назначению.

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@Mahabalipurama]

И словить невроз за несколько дней

[@gregoryrubies6045]

Интервью интересное. А вот самолюбование оператора немного лишним было )

[@user-wt4cd9of3q]

Интуитивно мозг заточен на поиск и употребление калорий. Обстоятельства, правильно созданные, точно помогут.

[@luttle_lu]

Ваши бы слова да всем видимым мной психиатрам в уши...

[@CaveMansTech]

Помогайте делиться

[@luttle_lu]

@@CaveMansTech на практике они не очень готовы слушать, что там пациенты в интернетах понасмотрелись. Поэтому происходит любопытная ситуация, когда сначала в панике рассказываешь, что ты перевела так, что тошнит, потом вы ржёте, что ты переела огурцами вообще-то, а затем ты выясняешь, что тошнота - это побочка от таблеток АД, о которой не предупредили, но которая ложится как родная на твоё расстройство

[@user-pn3ou3vw7z]

Борис,запишите пожалуйста видос о ковиде.интересно Ваше мнение!для мене авторитетное!!!!

[@CaveMansTech]

Есть пост в инстаграм

[@Serge_Kane]

Борис, шо там по вейпам, есть новая инфа

[@CaveMansTech]

Нет

[@kolya.dushka]

А как вам еще идея, что вес еще.устанавливаеться, от того чем мы занимаемся?

[@vladyslav_mateiko]

Со своего опыта - все кто на интуитивном питании после голода (а он все таки какой-никакой просто неизбежен при похудении) и хотят поддержать уже набранную форму - сначала бравятся и рассказывают что интуиция их не подводит, типа все ок, через некоторе время признаются что все таки "интуитивно" голодают, иначе утрачивается достигнутое, после такого полуголодного интуитивного голода кондиции возвращаются, потом организм дает неосознаный старт на "интуитивный" срыв - далее снова "интуитивный" голод-питание - и так по кругу. Почти все спортсмены рассказывают что точный подсчет калорий они не ведут и питаются интуитивно - посмотрите что с ними случается после выхода так сказать "на пенсию" - согласитесь что форма мягко говоря далеко не такая топовая как во время выступлений (я имею ввиду не только бодибилдеров, а вообще). Организм интуитивно не обманешь - у него своя интуиция - запас энергии на случай голода. Посему нечего слушать свой организм - лучше без прислушиваний смотрим на кухонные весы - точный подсчет калорий не заменит никакая интуиция - тогда точно и подконтрольно будете балансировать в легком дефиците или легком профиците - тогда 100% не будет сильного голода и срывов. Лично для меня взвешивание пищи уже стало настолько легким и обыденным занятием, что я уже даже не обращаю на это никакого внимания. Результат - всегда отличная композиция тела в 50 лет - без каких-либо откатов - без ожирений, без сушек и без каких-либо суперизматывающих тренировок и давно уже без какой-либо фармакологии.

[@Max-ms4by]

Вот для меня огромная проблема есть столько чтобы не было зажоров и при этом ещё намного похудеть.

[@CaveMansTech]

Фантастика