Invecchiare male? Ci sono 3 cose che dovresti smettere di fare (subito!)

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2 ай бұрын

Invecchiare è un processo naturale e inevitabile, ma questo non significa che dobbiamo rassegnarci a un declino fisico e mentale. Con un approccio proattivo e consapevole, possiamo invecchiare bene, preservando la nostra salute, la nostra vitalità e la nostra indipendenza.
Tuttavia, esistono alcuni segnali che possono indicare un invecchiamento precoce o non ottimale. Riconoscerli in tempo è fondamentale per poter intervenire e prevenire ulteriori problemi.
Alcuni segnali psicologici di un invecchiamento problematico:
Perdita di interesse e motivazione: Mancanza di entusiasmo per le attività che un tempo erano piacevoli, demotivazione e apatia generale.
Aumento di stress, ansia e depressione: Difficoltà a gestire le emozioni negative, frequenti pensieri negativi e sensazione di sconforto.
Problemi di memoria e concentrazione: Difficoltà a ricordare informazioni recenti, disattenzione e difficoltà a concentrarsi su compiti complessi.
Difficoltà di apprendimento e di adattamento: Resistenza a nuove esperienze e difficoltà ad adattarsi ai cambiamenti.
Pessimismo e visione negativa del futuro: Convinzione di non avere più nulla da offrire e di non poter migliorare la propria vita.
Come Prevenire un Invecchiamento Problematico
Mantenere una mente attiva: Impegnarsi in attività intellettualmente stimolanti come la lettura, il sudoku o l'apprendimento di nuove lingue.
Coltivare relazioni sociali: Trascorrere del tempo con amici e familiari, partecipare ad attività di gruppo e impegnarsi nel volontariato.
Praticare attività fisica regolarmente: L'esercizio fisico aiuta a migliorare la memoria, la concentrazione e l'umore.
Seguire una dieta sana ed equilibrata: Alimentarsi con cibi nutrienti e limitare l'assunzione di cibi processati e zuccheri.
Dormire a sufficienza: Un sonno ristoratore è fondamentale per il benessere fisico e mentale.
Gestire lo stress: Praticare tecniche di rilassamento come la meditazione o lo yoga può aiutare a ridurre lo stress e l'ansia.
Prendersi cura della propria salute mentale: Se si manifestano problemi di ansia, depressione o altri disturbi mentali, è importante rivolgersi a un professionista.
Invecchiare bene non è solo una questione estetica, ma soprattutto di qualità della vita. Prendendosi cura di se stessi, sia fisicamente che mentalmente, è possibile invecchiare in modo sano e attivo, godendosi appieno di tutte le opportunità che la vita offre.
Oltre ai consigli sopraccitati, è importante ricordare che ogni individuo è diverso e ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un'altra. È importante trovare il proprio percorso personale verso un invecchiamento sano e felice.
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#psicologia #crescitapersonale

Пікірлер: 54

@gianfrancomusoni9565 2 ай бұрын

Io ho 56 anni. La mia ex compagna ha 56 anni pure lei..Mi ha sbattuto fuori di casa e sono rinato. Ho ripreso a giocare a calcio a 7, e ho ripreso tono e fiducia in me stesso. So di poter affrontare sfide crescenti, adesso, a 56 anni. A 20 anni ero molto più vecchio. Sto ricostruendo una casa per me, ho portato sacchi di cemento su due piani. Finché ero in un rapporto sentimentale tossico, ero cardiopatico e prendevo pastiglie. Le prendo anche adesso, ma ho dimostrato a me stesso che un sacco di 25 kg portato per 44 scalini non mi fa proprio niente.

@robertatantulli3010 2 ай бұрын

Ho incontrato trentenni che mi dicevano : è troppo tardi . Mi sono diplomata a 50 e laureata a 60 anni ..

@morenaventura7171 2 күн бұрын

Condivido pienamente ciò che lei caro dottore ha espresso. Sono una sportiva e sono in formissima pur non essendo più molto giovane. Grazie per i suoi interessanti video

@dr.enricogamba 2 күн бұрын

🙏🏻🙏🏻

@LetiziaScalera 2 ай бұрын

Non si può invecchiare bene se non si intraprende un percorso di crescita spirituale e di consapevolezza lavorando sugli attaccamenti.

@dr.enricogamba 2 ай бұрын

Sono d'accordo Litizia, è molto importante..

@graziademartin726 2 ай бұрын

Fatti operare. Piccolo disagio per grande risultato. Se non ci vedi cadrai e finirai in un ricovero. Poi vai a vivere in un paese: più natura e meno spesa. Infine impegnati in parrocchia e trova chi ti fa sentire ancora utile. Reagisci❤!

@mihaelavoievidca6860 2 ай бұрын

Queste information da vero inportanti e pretiosi da sapere io facio questi zbagli perche non sono informata,mi scuzate per i zbagli gramaticale Grație,Il Signore sia con noi tuti ❤❤❤

@dr.enricogamba 2 ай бұрын

Mi fa piacere che siano utili!!

@lorenapasquetti8627 2 ай бұрын

Grazie dr.Gamba ha ragione in tutto quello che dice ma non riesco a darmi una scrollata.A parte che piove sempre e c e freddo non riesco quasi più neanche a farmi una camminata di mezz ora perché sento che mi mancano le energie. Oltretutto vivo in una grande città in mezzo al cemento e sono stufa di fare sempre il giro della casa sempre uguale.A questo aggiungo anche notevoli problemi economici che non mi fanno arrivare neanche a fine mese pur avendo una discreta pensione.Sono demotivata non so dove andare e cosa fare.Ultimamente sono anche più depressa Passo il tempo ad ascoltare musica.Non posso neanche leggere perché ci vedo poco o niente per due cataratte da operare e ho avuto problemi anche per questi con una sanità che mi scusi il termine fa veramente schifo. Ho 68 anni vedo il tempo che scivola via senza concludere niente.Spesso mi devo fare aiutare economicamente da conoscenti o associazioni.Sono molti a terra.ho mille paure e anche ieri sera ho pianto😢 comunque grazie la seguo sempre volentieri. Faccio piccole meditazioni sul respiro ma non sempre.Non so cosa fare mi sento in trappola ho paura di invecchiare e di morire buttando via la mia vita. Non credo più a niente. Un grande abbraccio❤❤❤❤

@dr.enricogamba 2 ай бұрын

Forza Lorena. Purtroppo come il benessere va costruito così costruiamo il malessere in molti anni. Il punto è iniziare a invertire la rotta cercando giorno per giorno di lavorare sulle nostre abitudini interiori ed esteriori. Forza..

@lorenapasquetti8627 2 ай бұрын

@@dr.enricogamba 👩‍🏭👩‍🏭♥️♥️♥️

@LetiziaScalera 2 ай бұрын

Ciao Lorena, una cosa la puoi fare ,se mi permetti di darti un suggerimento. Quando siamo una situazione simile alla tua e diversi campi della nostra vita non possono essere perseguiti per svariate ragioni,come ad esempio la lettura a causa di un impedimento oggettivo, oppure il limite di vivere in un luogo che no ci permette di godere della natura; ....ecco,in questo caso dobbiamo cercare altre possibili strade e anche quando sembra non essercene dobbiamo inventarcene una o disegnare una noi stessi sul quadro della vita. Una strada percorribile potrebbe essere quella di metterci a servizio di persone più sfortunate di noi, che non aspettano altro che il nostro coraggio di incontrare un nuovo sorriso...a volte i piccoli passi coraggiosi in una radura fitta di spine ci possono portare su un sentiero percorribile. Un abbraccio

@lorenapasquetti8627 2 ай бұрын

@@LetiziaScalera Con questo problema alla vista sono bloccata in tutto perché le poche volte che esco di casa devo essere accompagnata Vedo solo la sagoma delle persone.Rirsco a scrivete qui perché lo schermo e molto illuminato.questo problema mi limita in tutto Ti ringrazio comunque per il tuo commento.un grande abbraccio👩‍🏭♥️

@robertaferrari-ic5db 2 ай бұрын

@@lorenapasquetti8627Cara Lorena, anch'io non sono più giovane per questo mi permetto di darti la mia opinione. Se tu hai una pensione discreta puoi provare a capire dove spendi i tuoi soldi e come potresti fare per eliminare spese superflue e usare i nuovi risparmi per essere più autonoma economicamente e usare le nuove risorse per migliorare la tua vita. Se vedi poco ci sono gli audiolibri, alcuni bellissimi che non hanno più il diritto d'autore, sono gratuiti. Un grande augurio ❤

@francescamalacchi5409 2 ай бұрын

Ciao Enrico, ti ringrazio tantissimo per il contributo che sempre ci offri, sono d'accordo con tutto quello che hai detto, perché io prima andavo tanto in bici per divertimento. Il massimo che ho fatto è stato salire al Passo San Marco 1992 s. l. m. e scendere a Morbegno un giro anello di 180 km percorsi in un giorno, con una soddisfazione incredibile. Ormai è da quando c'è stato il Covid .che vado pochissimo e questi purtroppo, sono lontani ricordi. 😢Ho preso anche diversi chili purtroppo, proprio perché mi sono fermata. Ma nonostante ci sarebbe la voglia di ricominciare, come hai detto tu nel video rimango frenata, purtroppo non solo per una situazione psicologica, ma soprattutto per diverse situazioni negative familiari, che abbiamo avuto negli ultimi anni. Ma la speranza di ricominciare è sempre forte, devo solo riprendere l'entusiasmo e l'emozione che aveva in passato. Quando con la mia bici scorrazzavo per laghi, montagne, fiumi, colline e pianure. Buona serata un abbraccio. 😊

@user-yr3wg9xi4r 2 ай бұрын

Dott Gamba Lei è meravigliosamente bravoooooooo 👏👏👏👏👏👏👏

@dr.enricogamba 2 ай бұрын

Grazie

@user-yr3wg9xi4r 2 ай бұрын

Posso aggiungere che ci si innamora anche a 70 anni? Perché i sentimenti non si deteriorano

@dr.enricogamba 2 ай бұрын

Certo!

@LiberaMente. 2 ай бұрын

Sempre ottime e utili informazioni!! Grazie mille

@dr.enricogamba 2 ай бұрын

Grazie! Mi fa piacere che sia utile..

@gabry563 2 ай бұрын

Complimentissimi!!! Condivido tutte le sue parole. Grazie di cuore. 🏆🏆🏆

@P-DSM-5ter 2 ай бұрын

Dottore, quando ci si sente dire il menisco vuole uscire ...ha il tendine sfilacciato ecc. ecc. proprio da specialisti e- si va comunque avanti- comportandosi quasi come ragazzi (sono in pensione), non credo significhi via libera. Ciononostante, con le ossa rotte, si reagisce, si cura l'alimentazione- cosa importantissima per me- , si continua a studiare ecco, in questo sono in pieno accordo. Le relazioni familiari contano quando l'unità familiare fa da collante. Non sempre si può avere tutto. C'è da sperare che la salute ci accompagni per lungo tempo dandole tutto l'aiuto possibile.🙏

@dr.enricogamba 2 ай бұрын

Forza si!

@P-DSM-5ter 2 ай бұрын

@@dr.enricogamba 💚

@giuseppinabaldo8839 2 ай бұрын

Dottore,lei mi prende per mano ei accompagna. Giornalmente pratico la sua meditazione della luce. Immenso

@dr.enricogamba 2 ай бұрын

Grazie Giuseppina!

@giacintodantonio1531 2 ай бұрын

Ho 70 anni, mi hai dato una sferzata di energia😊

@pasqualemuzzupappa1991 2 ай бұрын

Grazie , un dottore davvero in Gamba!❤❤😊

@marinapessini1924 2 ай бұрын

Però bisogna ammettere che l'aspetto fisiologico del corpo, cambia con il passare degli anni. Non si può pensare di fare quello che si faceva a vent'anni, quando se ne hanno quasi 70, perché ci si farebbe solo del male. Ci dev'essere un adeguamento delle abitudini, rispetto all'età che si ha...

@gabriraguzzi 2 ай бұрын

dipende da noi ,,nella palestra di arti marziali in cui si allena mio figlio,c'è un uomo di 80 anni e mia figlia che insegna pole dance ha visto una donna della mia età 75 anni volteggiare sul palo è un limite mentale che anch'io cerco di combattere 😊sfidandomi

@oskarplayspiano8130 2 ай бұрын

Grazie dottore. Lei da continuamente iniezioni di fiducia!

@lucavalleggi8194 2 ай бұрын

Grazie! 🙏

@carmelanarcisi3392 2 ай бұрын

È vero, è ricordarsi di muovere le chiappe😂. Grazie mille dottore.

@user-dr9ow7rn3m 2 ай бұрын

Grazie. 👍

@ivanapazzaglini6051 2 ай бұрын

Dove si trovano le lezioni per praticare la meditazione della luce? Grazie!

@user-gf3ib3cj6j 2 ай бұрын

Ci sono condizioni oggettive che impediscono di invecchiare secondo un modello puramente teorico-idealistico.

@patriziaserapione3310 2 ай бұрын

Hai molta ragione

@francescabuldrini3808 2 ай бұрын

È proprio così ⭐

@patriziaserapione3310 2 ай бұрын

Io ho fatto una vita regalata mangiato sano esercizio fisico e continuo a fare esercizio ma ho 60 anni e nn sto bene fisicamente e di conseguenza nemmeno mabtalmente a volte nn dipende da noi

@natalepersico1208 Ай бұрын

Infatti mio padre camminava per km e a soli 72 ha avuto un ictus

@gabrielladaporto301 2 ай бұрын

👏👏👏penso di essere allineata a ciò che dici ciao Enrico

@marialuisa_1983 2 ай бұрын

Grazie 🙏 dottore è un argomento che mi interessa moltissimo specie es io ho una attività mia vivo sola e da anni faccio le stesse cose .. vorrei iniziare a fare una semplice camminata la sera ma sono distrutta perché lavoro tutto il giorno in piedi lo so è una scusante …!😅help il tempo anche piove sempre.. premetto chiudermi in palestra anche no!!! Grazie 🙏

@dr.enricogamba 2 ай бұрын

Forza Marialuisa, l'inizio è sempre difficile ma quando iniziamo a ritagliarci del tempo per prenderci cura di noi stessi le energie arrivano..

@marialuisa_1983 2 ай бұрын

Grazie 🙏

@donatellaliguori1987 2 ай бұрын

Diciamo che stando sempre male, sin da giovane non mi è stato possibile fare molte cose. Quindi il futuro che vedo a 62 anni è poco roseo. Mentre la conoscenza l'ho sempre tenuta allenata perché curiosa di tutto, ma la testa comincia a darmi dei problemi. Non ricordo nomi, cognomi e le parole che ho sempre usato, non mi vengono. Ho notato di aver disimparato a scrivere diverse parole, anche a scrivere in inglese, soprattutto da dopo che faccio tutto col cellulare

@Tony-yb3tp 2 ай бұрын

Purtroppo, spesso proprio le persone che ti dovrebbero supportare ( parenti, amici ) non fanno altro che rinforzare queste paure e queste false convinzioni. E allora, cercare di invecchiare bene può voler dire anche non dare retta a chi ti sta intorno, e ti vorrebbe ( spesso, anche, inconsciamente e senza cattiveria ) " smontare"...

@InVisionsynthmindscape 2 ай бұрын

👍👍

@massimotarussio8661 2 ай бұрын

Buonasera Dr, Gamba , sono d'accordo su tutti punti ,Le faccio i complimenti per le sue spiegazioni molto sintetiche e concettualmente trasparenti .Non sono d'accordo sul fatto che il ns corpo reagisce ugualmente con l'età negli acciacchi o traumi . Ho 55 anni , agente di commercio e una vita di sport , da 3 esercito tennis e posso affermare che per stare in forma agonisticamente si debba praticare forse il doppio di 20 0 30 anni, senza contare che contratture , strappi passano molto lentamente rispetto a prima pur mantenendo una regolarità di esercizio: dulcis in fundo le cartilagini devo "alimentarle " altrimenti ,credo, sarei già fermo o dedito a sport meno traumatici. Metabolismo e reattività fisica iniziano a " segnare il passo " da questa età .

@HeYoka99 2 ай бұрын

Un suggerimento che ti farà invecchiare lo stesso, bene o male non si sa: non ci pensare, semplicemente vivi! Ammesso che tu lo sia 🤭

@lorenzomarini5112 2 ай бұрын

MIOPIA CULTURALE E SCIENTIFICA: La vita di ognuno è distrutta dal sonno e dalla sonnolenza (Vangelo di Giovanni 1.4/5): La causa è la cultura affettiva carnale (Genesi 2.17)