Ipercifosi esercizi efficaci - Esecuzione corretta ed errori da non fare

L'ipercifosi è una alterazione posturale comune che può essere migliorata tramite esercizi attivi che vadano a migliorare la mobilità e la forza della cifosi dorsale.
In questo video pratico vediamo come eseguire al meglio gli esercizi più efficaci per l'ipercifosi e quali errori invece non devono essere commessi.
INTRODUZIONE (0:00)
ESERCIZIO 1: ALZATE SEDUTO (0:44)
ESERCIZIO 2: SPINTE CON MANUBRI AL MURO (3:15)
ESERCIZIO 3: PULLOVER SU PANCA (4:28)
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[@sandragambula1794]

Complimenti! Sempre ottimi contenuti😊

[@mariabianchini863]

Grazie infinite per gli ottimi e chiari consigli

[@benedettopatti7]

Bravissimo Prof!

[@elisabettacapalbo550]

Grazie molto utile

[@luigicarta5424]

Davvero bravo...

[@natofly9271]

Grazie mille

[@donatelladepatre5695]

Ottimi esercizi 👩

[@cjei6718]

io amo quest'uomo

[@user-yw6gy7yb6p]

Ciao, solo un dubbio: le distensioni sopra la spalla al muro attivando il deltoide anteriore già contratto per la cifosi non rischiano di annullare i benefici dell'estensione toracica?

[@luanaf6816]

Ciao, io in quella zona ho una brutta osteoporosi, da ragazzi mi misero il busto, ai miei tempi usava cosi, io pratico camminata veloce e yoga, ma vorrei rinforzare i muscoli dorsali in quanto ho sempre tanto male. Possono fare per me questi esercizi? Grazie

[@carmineromano5462]

Ciao . volevo chiederti che differenza c'è tra esercizi posturali ed esercizi nn posturali, in cosa si differenziano. Mi spiego meglio ,questi esercizi li eseguo solo per un ipercifosi ?....

[@samuelevitoguardino7621]

Ciao, potresti fare un video sulla postura cifo-lordotica?

[@alerufy226]

Sarebbe molto utile 🙏🤞

[@gianlucapinto7800]

Vero

[@fitnessposturale]

va bene!

[@samuelevitoguardino7621]

@@fitnessposturale grazie mille 🤩

[@horrorcoder]

Sono esercizi indicati anche per la cifosi di Scheuermann?

[@antoniosarcone5877]

Buongiorno, Ho un dolore al braccio destro, specialmente quando lo alzo,muscolo deltoide, questi esercizi mi possono aiutare, Grazie del suo supporto🙌

[@fitnessposturale]

dipende dalla problematica e dalle sue caratteristiche :)

[@visionotticadipunzio]

Che peso devono avere i manubri per una persona che inizia e non è sportiva?

[@gianlucadeangelis7047]

Io ho una ipercifosi e tre anni fa ho sofferto di capsulite adesiva alla spalla destra, risolta soltanto, dopo quasi un anno di dolorosissima fisioterapia, con il cosiddetto sblocco in narcosi; ora, la capsulite mi è venuta anche alla spalla sinistra (anche se più lieve): può esserci correlazione tra iper cifosi e capsulite adesiva della spalla?

[@nautilus6996]

Contenuti molto chiari e precisi. Esercizi come goodmorning o stacchi rumeni (magari con focus sulla parte toracica) non aiuterebbero???

[@fitnessposturale]

certamente si!

[@fra.6840]

Ogni quanto vanno eseguiti questi esercizi?

[@gianlucapinto7800]

Quante serie per quante ripetizioni consigliate? Grazie

[@fitnessposturale]

range 8-15

[@lamaxlamattina5272]

Salve, questi esercizi vanno fatti a fine allenamento?

[@davidecalviello4353]

Prima e dopo meglio

[@fitnessposturale]

dipende dall'obiettivo, se vuoi correggere l'ipercifosi sono l'allenamento, altrimenti dopo

[@gagamjj4954]

Ciao, quante serie è ripetizioni bisogna andare a fare per esercizio? Grazie

[@lorenzofornasari6759]

In media quante ripetizioni?

[@fitnessposturale]

range 10-15

[@ste9705]

Ciao, sarebbe un'idea fare un programma(magari online) a pagamento ben dettagliato e guidato, con una serie di video per un determinato problema. Per l'ipercifosi lo comprerei subito

[@fitnessposturale]

porta pazienza perchè è in arrivo ;)

[@ste9705]

@@fitnessposturale stupendo, non vedo l'ora!

[@Malx455]

Salve ipercifosi e dorsalgia sono simili?

[@fitnessposturale]

no sono cose diverse

[@Malx455]

@@fitnessposturale potreste portare un video a riguardo?