Меню на 1400 калорий||на таком меню я сбросила 65 кг||рецепты в описании⬇️

➡️АЧМА
РЕЦЕПТ:
Лаваш-180 гр
Творог-400 гр
Два яйца
Сыр-180 гр
Молоко-200 мл
Соль и специи по вкусу
Все перемешиваем и в духовку при 180* на 35 минут( смотрим по своей духовке)
✅КБЖУ 160/18/4/11 на 100 грамм
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!
➡️КУРИНЫЕ ТЕФТЕЛЬКИ
⏺️Мясо бедра-250 гр
Мясо грудки-270 гр
Лук репч.-60 гр
Соль и специи по вкусу
Делаем фарш и формируем тефтельки
⏺️Для подливы:
Теос-40 гр( можно сметану)
Томат.пасту-60 гр
И вода 250 мл
Соль и специи по вкусу
Опускаем тефтельки в подливу и варим под крышкой 10-15 минут
Посыпаем зеленью❤️
✅КБЖУ 106/15/4/3 на 100 грамм #рецепт #рецепты

[@МаринаН-ж9й]

Вы меня зацепили своей простотой,без пантов,и простыми рецептами.Как говорится : будь проще и люди к тебе потянутся.

[@АнтонинаКручинина-в5к]

ИРИНА, ЗДРАВСТВУЙ! Я уже НЕСКОЛЬКО ЛЕТ С ТОБОЙ. ЧАСТО У ТЕБЯ БЕРУ РЕЦЕПТЫ. БЫСТРЫЕ, ЛЁГКИЕ, БЕЗ ЗАМОРОЧЕК! ВЫКЛАДЫВАЕШЬ ДЛЯ ВСЕХ, НЕ ЖАДНИЧАЕШЬ. ЭТО РАДУЕТ, ЧТО ЕСТЬ ЕЩЁ ТАКИЕ ЛЮДИ: МНЕ ХОРОШО, ПОДЕЛЮСЬ С ДРУГИМ!!! ВОТ ПОЭТОМУ Я ПОДПИСАЛАСЬ НА ТВОЙ КАНАЛ!!! ТЕБЕ ЗДОРОВЬЯ КАНАЛУ ПРОЦВЕТАНИЯ!!! 🎉🎉🎉

[@Irishka]

@@АнтонинаКручинина-в5к спасибо за поддержку❤️

[@СветланаДолгих-с2ю]

Меня зацепило, инвалидная каляска, когда сказал вам врач. Мне тоже самое говорил сын, слово в слово, я на него обижалась. Когда я случайно увидела вас и услышала вашу историю, я поняла что мне надо на вас ровняться, сын говорил мне правду, а я ещё обижалась. Огромное спасибо Вам. С мая месяца я с вами, минус 23 кг ❤😊

[@Irishka]

@@СветланаДолгих-с2ю ого молодцы❤️❤️❤️

[@НадеждаБояршинова-н8н]

кАляска😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂от слова КАЛ 😂😂😂😂😂😂😂😂

[@ИраидаОлеговна-е4т]

У Вас смысл написанного сошёлся только к этому слову? Тяжёлая история....​@@НадеждаБояршинова-н8н

[@ОльгаКоломеец-в6и]

Благодарю❤ Ириша за подробный разбор меню на день. Теория + практика. Здорово!! 👍👍 Скоро три года, как мы вместе идём по дороге стройности. 🎉❤ Случайно Ютуб выдал твой ролик для просмотра. Зацепила ты меня искренностью, простой подачей теории сброса веса и самые трудные 14кг я скинула с тобой. Послушав тебя, поняла, что вес встал потому что не доедаю свою норму белка и жиров.. Исправила ошибки и дошла до цели - 80кг. ( Скинула 50кг😊🎉) Спасибо, Ириша❤😘 Дай Бог 🙏 тебе здоровья и женского счастья 💐

[@МарияПаршукова-к6б]

Простота, позитив, прямота и БУЛЮМКАЕМ! Благодарю, Ирина! Восхищаюсь вами!

[@USER1587BL]

Вы позитивный человек, всегда с хорошим настроением и задором. Это привлекает.

[@МаринаЛебедева-з4т]

Ирина, добрый вечер! Меня зацепила твоя история похудения, я увидела один ролик и начала смотреть самые первые. Вот думаю, сила воли какая! А потом залипла. Сразу не начала так питаться, собирала рецептики. Сейчас уже питаюсь так, но бывает нарушаю, но все равно сбросила 12 кг. ❤❤❤😊

[@ИринаКосьмина-о4ж]

Ваше (Вот это я поем,и мне за это ничего не будет)(и булюмкаем) это как бальзам на душу ❤❤❤ поднимает настроение ❤❤❤❤❤

[@СветланаВасилюк-у1к]

Зацепила - бодрость и задорный настрой. Просто, понятно, кратко. Записываю рецепты, живу одна, готовить люблю, однообразие еды угнетает. Благодарю, смотрю и радуюсь, вдохновляюсь. У меня третий рецедив РМЖ, сейчас опять на химиотерапии. Аппетита нет, а кушать надо😂, вот посмотрю на ваши приготовленные блюда, записываю в тетрадку и готовлю. ❤

[@Todes-x2u]

Зацепила 1.своим результатом 2 отличными рецептами 3 искренностью 4 всё без заморочек 5 манера общения,тоже без выкрутас 6 несмотря на простоту, умеющая поставить грани цы и не идти на поводу. 7 увлеченностью 8 ПРЕКРАСНАЯ женщина, мать, дочь и т.д ❤❤❤ И это далеко не всё Так держать

[@НатальяСухоцкая-ъ1м]

Вы меня зацепили ,но я никак не могу за крючок ухватиться, а уже давно пора снижать вес))) все только смотрю и комментарии читаю и за народ радуюсь ,)))

[@МаринаГерасименко-у1н]

Ирина, лично я подписалась, когда в одном из видео прозвучала фраза,, хватит жрать,,. Я уже 8 месяцев с Вами. Постройнела на 15 кг. Сейчас мой вес 62кг.Питаюсь 3 раза по Вашим рецептам. Никаких перекусов. Воду пью около 1,5 л. Ежедневные пешие прогулки по набережной до 10тысяч шагов. Мне 63 года, я прекрасно себя чувствую. Ваши рекомендации меня дисциплинируют и мотивируют. Спасибо огромное.

[@Irishka]

@@МаринаГерасименко-у1н здоровья Вам

[@svetlana4139]

Вы открытая искренняя , хороший мотиватор. Сначала некоторые ваши изречения шокировали. Не вписывается в то хорошее, что вы для людей делаете. Но что поделать,сейчас модно даже материться с экрана. Я Вам благодарна за ваши рецепты, и за то что волю заставляете включать. Будьте здоровы, не худейте больше, чем нужно.

[@ОксанаСекретова-в3л]

Как я рада за всех у кого снижается вес. У меня бесполезно, всё выполняю и через сит 30 калоррии даже не добираю. И всё равно вес стоит 😢 вот тебе и дифицит ккалорий

[@НурияМасгутдинова]

Вот Вы Молодцыыв🎉я слобак только радуюсь за победы других ! Как себе пенка дать ?😢ух злая на себя полушарии мои если они есть 😅говорит один или ешь другой говорит сиди😢а третье идёт и ест хоть немного но все равно 😢😢

[@Galina.4820]

​@@ОксанаСекретова-в3л последите за собой,значит чем-то все же добираете,возможно перекусы, на которые не обращаете внимания. Присоедините скандинавскую ходьбу с палками ( начните с малого), мне очень помогает сбрасывать вес.

[@ЕленаБогданова-т7й]

Я случайно увидела Вас на просторах интернета и мне все сразу понравилось и манера разговора и то как все доступно расказываете, все по простому без пантов. Хочется постоянно смотреть Ваши ролики.

[@natalienasachenko2732]

Чем зацепила? Вы простая, в доску своя! Сбросили большой вес, имеете опыт и знания в этом деле. Такому человеку веришь и доверяешь. Мы с вами! Не смотря ни на что🤗❤️

[@Елена-ж7ф6щ]

Ирина, лично меня ты зацепила своей энергетикой позитива, доброты и желание помочь людям. Уважение тебе и низкий поклон до земли, добрый человечек ❤️❤️❤️

[@ОльгаКурсачёва-в4н]

Ирочка,с вами весело, просто, харизма так и прёт, Оставайтесь такой замечательной,приятной в общении ❤❤❤

[@Irishka]

@@ОльгаКурсачёва-в4н спасибо❤️

[@НатальяШардакова-л6з]

Ирина, Вы-настоящая, открытая, юморная, добрая! Увидела Вас года два назад и подумала:"Эта женщина просто герой!Так взяться за себя, и я смогу!" Радуйте нас, пожалуйста, новыми выходами в эфир!

[@ЛиляХанум]

Ирина вы меня зацепили своей подачей и открытостью, все, что вы делаете действительно работает

[@ТатьянаСтепанова-о1о]

Ирина здравствуйте! Чем Вы зацепили, своим позитивом и открытостью, ничего не тая говорите, все,как есть. Честно говоря, я не худею по Вашим рецептам, но овсяноблин взяла от Вас и просто стараюсь немного соблюдать правило тарелки. У меня 80 кг.веса, но хочется чуток сбавить. А подписалась и смотрю Вас с удовольствием, будьте здоровы и богом хранимы. Добра Вам!

[@НатальяШашок-д4э]

Вы, Ирина, очень искренний и добрый человек! Делитесь с другими людьми своим опытом бескорыстно, говорите правду прямо в глаза, и мне кажется, что это притягивает нас. Спасибо, дорогая вам. ❤

[@Irishka]

@@НатальяШашок-д4э а кто то обижается на правду Я рада что могу помочь многим своим примером❤️

[@НатальяШашок-д4э]

@@Irishka Не обращайте на них внимание, Ирина.

[@СветланаБорисовка-к8и]

Ирина меня подкупила ваша простота в общении, искренность помочь другим да и просто в вами просто!!!!! ❤❤

[@Irishka]

@@СветланаБорисовка-к8и ❤️❤️❤️

[@НадеждаПопова-п7г]

Иришечка, Вы меня зацепили с первого раза, год назад. Вы очень просто и доступно говорили о сложной проблеме для многих. Очень простые и доступные рецепты для стройняшек. Спасибо Вам огромное.

[@Irishka]

@@НадеждаПопова-п7г и Вам спасибо что смотрите меня❤️

[@ninazhamoydina1456]

Ирина Владимировна я Вас приветствую!!! Я с Беларусии! Смотрю Вас более 2 лет, но комментирую свое совместное с Вами похудение только теперь, просто Вы спросили и я отвечаю. Вы человек который притягивает в первую очередь своей простотой как в жизни, так и советами насчет похудения. Я живу практически по вашему принципу "не жрать". Мне 74 и я инвалид 2 группы у меня вражденный вывих левой ноги, в правом суставе протез, у меня физические ограничения, но летом работаю на даче и тогда результат улучшается. Я похудела с 86 до 73, но зимой набрала 3 кг, жду весну, что бы вернуться к прежнему весу и похудеть еще на 4 кг. Спасибо Вам за Ваши советы, это единственный путь к моей цели, ежедневно смотреть Вас и держаться в норме.

[@ТатьянаЛюбимова-п7ц]

Спасибо огромное Ириша, что делишься информацией, ты супер мативатор Стройности ❤❤❤

[@НадеждаБайкова-х3м]

Добрый вечер!!! Я случайно увидела ваше видео буквально несколько дней назад!!!! И была в восторге!!!! Сразу подписалась!!!!! Очень хочу похудеть к весне, вернее вернуть талию, при росте 160см 74кг, несколько лет в одном весе. Подкупили простотой, вернее простой и дружеской манерой общения, ни грамма жеманства! Все по существу и все по делу! И с каждым днем все интереснее и интереснее....Очень рада что нашла Вас!!!

[@НаталияЗубринович]

Ирин,я Наташа из г.Рудный( соседка,землячка,так сказать))) Смотрю каждое видео,ставлю лайки,кое что готовлю ...не системно Но....пока ,,жру,, все не могу себя собрать в кулак. Скачала счетчик,пытаюсь обучиться... Ну а теперь о тебе))) Почему хочется смотреть каждый день??? Простота - без наигранности! Сила духа - без понтов! Честность - без изьяна! Есть чем удивить тех,кто ( как я) пока только собирается! Все это - ты,Ириша!!!! Спасибо❤

[@tanjag.5250]

Привет Иришка ,ты для меня просто своя в доску, ну как сеструха, нравится всё......рецепты ,манеры , и когда ворчишь, у тебя куча талантов..... А твой оптимизм !!! Это что-то!!! Спасибо тебе роднулька за всё и конечно продолжения.....

[@СветланаБильдина-ы5г]

Ирина, вы мне нравитесь своим жизнерадостным настроеним, всегда улыбаетесь, подбадриваете, вы такая умничка❤❤❤

[@Irishka]

@@СветланаБильдина-ы5г хочу что бы у всех все было хорошо

[@ЛюбовьКалашникова-у9ю]

Ирина ты такая простая этим ты меня и зацепила,, без понтов, как и мы в жизни, ещё ты моя землячка, ты стала мне, как родная. Не увижу тебя день скучаю, вот так. Похудела на 7кг , был87. Ты там держись пусть мама выздоравливает. Таких людей, как ты очень мало, я знаю что говорю. Ты большой души человек!!! Ты мне как родная увижу и настроение подымается. Спасибо тебе землячка😊❤

[@ElenaLipkanov]

Слушайте,вы правда чем-то подкупаете! Хочется худеть и смотреть!😅❤❤❤🎉

[@ЛарисаПашкова-у6р]

Доброе утро, Ирина! Вы спрашиваете чем Вы меня зацепили... Вы замечательная! Вы очень прямолинейная, без всяких заморочек, рассказываете всё, как есть... Вы настоящая !!!!!! И я С Удовольствием на Вас подписалась... Очень хочу также как и Вы научиться считать калории...(Это моя беда..) и постройнеть... Всегда Вас смотрю и повторяю Ваши рецепты... Спасибо Вам ОГРОМНОЕ!!!!

[@АлександраФедорец-п3ф]

Я случайно увидела Вас Ирина в Ютубе и посмотрела ваши первые видио ,как вы решились встать на этот путь ,меня зацепила то,как вы неумело ,смущаясь снимали свои ролики,сколько было в вас искренности и простоты .Мне очень понравились Вы в своём первоначальном весе😊И я стала Вас смотреть .Сейчас Вы уже профи 👍желаю Вам одного противостоять всем нападкам и оставаться прежней Ириной.Хороших людей больше и мы сила❤

[@ЮлияМаслак-м1ь]

Ирина, вы очень позитивный человек вас очень приятно слушать, готовлю по вашим рецептам с большим удовольствием!

[@ИринаКосьмина-о4ж]

Ирина спасибо большое вам за ваш труд,вы лучшая ❤,я подписалась на вас сразу как только увидела вас впервые,уважаю вас за вашу простоту,открытость,доступность в общении вы всегда простая и искренняя в общении с нами , спасибо вам за то что вы есть у нас,вы лучшая ❤❤❤,дай бог здоровья вам и вашим близким ❤

[@МаринаПодтуркина-б1ш]

Ирина, здравствуйте. Я увидела вас совсем недавно и меня привлекло, что вы такая непосредственная . Вы очень простая женщина и с вами очень легко. Вы зажигалочка❤

[@Tat82072]

Ирина, за объяснение в божьей коровке отдельное спасибо. Все рецепты и как снижали вес рассказываете просто, доходчиво, без пафоса.

[@Irishka]

@@Tat82072 я рада Вам помочь❤️

[@АлинаСтасюкевич-з2ф]

Ирина, мне очень нравится ваше меню-простое в приготовлении!!!-вкусно!!!-я многими рецептами пользуюсь, благодарю особенно за описание и в нем кбжу!!!!

[@DACHNIKIUDACHNIKI]

Вот реально, зацепила!)) …простотой и легкостью, открытостью, нет лишних «красивогрузных» слов. Завтра начинаю действия! 😉🙌🏻

[@Irishka]

❤️❤️❤️

[@ЕленаКошкарова-т5т]

Ирина, здравствуйте! Подписалась на Вас потому, что Вы восхитили меня своей целеустремленностью и грамотным подходом ( как врач говорю). К тому же все просто и доступно. С Вами за 10 мес -20 кг. Спасибо Вам!

[@Seledka-dz5vo]

Ирина, Вы все просто и легко рассказываете, простые рецепты для жизни. Мне это зашло. Вы классная, легкая, без заморочек. Редко пишу комменты, но тут не удержалась. Спасибо, что Вы есть! Вы вдохновляете!!!❤

[@СветланаШаповал-я3ц]

Привет вам Ирина из Беларуси ,очень по-домашнему ,по-простому ,очень доступно и с вами захотелось постройнеть ,супер,я рада нашему знакомству,хоть и через инет❤😂

[@TheVeronika81]

Подкупает Ваша честность, искренность, самокритика. Сама нажрала, что ныть, руки в ноги и за дело, встаём в строй. Важнейшие вещи доносятся доступным и простым языком, пез понтов и пафоса. И всё на своём примере. Вы делаете доброе дело, тот кому надо - услышит. Если кто и пишет гадости, не слушайте их. Вы большая молодец, благодарю Вас!!!

[@ВикторияКасымова-ъ7г]

Зацепила ваша честность и естественность 😁, простота питания и ваша история « хватит жрать « 😂

[@NadezhdaParfirova]

Вот именно своей простой,добротой и зацепила,я даже не помню чем точно,но люблю тебя,Иришка,с первых дней как мне попалось твоё видео❤❤❤❤

[@АлабугаДан]

Благодарю вас,дорогая Ирина Владимировна, за рецепт. Сделаю сегодня эту ачму. Мне ооочень нравится всё, что мы с вами готовим❤❤❤

[@Irishka]

спасибо за добрые слова!❤️

[@РенатаБлюме-э2ы]

Ирина, Вы очень симпатичная, открытая, позитивная и дружелюбная! Желаю Вам всех благ. Я с Вами! Рецепты у Вас ,действительно, простые и приемлемые для многих. Спасибо!

[@ОльгаГолохвастова-л1к]

Ира вы позитивный и прямой человечик все просто доступно и интересно можете увлеч людей.Яблагодарна за позитив даже настроение поднимается к психологу не ходи

[@НадеждаДудникова-ц7с]

Подписалась. Понравилось, что рассказываете понятно, интересно, с юмором и рецепты простые❤

[@ТатьянаИльина-б2б]

Меня зацепила простота общения , рецепты понятныи опяже не сложны,все ваши навыки и знания вы с удовольствием передаёте и то как вы сбросили свой вес и выглядите великолепно Это большой труд ,сила воли ,притом все на позитиве! Умничка! Умнейшая женщина,ваша сила в простоте!

[@Natalia-gj3fv]

Ира ну вы такая простая, открытая такая какая есть, без преувеличений, а простота украшает человека, вот так и зацепила, а потом вы мне напоминаете мою подружку.Удачи во всех ваших делах.

[@ТатьянаФёдорова-у9д6ь]

Меня честностью,простатой и грамотно сформированным простым питанием. За такой дерзкой подачей,скрывается добрая,ранимая душа,это видно 😊

[@ТатьянаЗимненко-ю8б]

Вы меня зацепили своей добротой, простой и искренностью !!!

[@РаушанияХанова]

Здравствуйте, Ирина. Меня зацепила ваша молодость. Это вот ощущение внутренней свободы, убежденности, что все по плечу, даже некой безбашенности, присущей людям юным, стремительным и не всегда благоразумным. Я сразу представила вас на дискотеке, и даже мысленно окрестила девочка- дискотечница. Даже не так, я увидела вас на дискотеке, танцующей. Это вот впечатление двух первых минут просмотра. Уже потом я увидела, что вы действительно очень любите музыку и движение.

[@НинаСердюкова-ь9ъ]

Ирина, мне хочется Вас слушать, но пока ничего не делаю.... Простота подачи материала!!!! Вы умница и молодец!!!! 🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤

[@afina351]

Я Вас обожаю. 😂❤ Какие классные рецепты, как все понятно, просто, доступно. Как идеально работает. Дай Бог Вам здоровья! С октября с Вами, -13 кг у меня и - 12 у мужа за 2 месяца, не могу поверить, гипотериоз, думала уже никогда не смогу сбросить, у Вас такие классные рекомендации и мощная мотивация от Вас😅. Обожаю Вашу фразу - "вот это я сейчас поем", рецепты вкусные.

[@Belka-1961]

У меня всё как вы сказали, но когда я посмотрела на вас несколько раз, я в восторге. Смотрю с удовольствием, надеюсь постройнеть , хотя бы, на 20 кг. Очень вы интересная женщина, а когда я услышала, как вы играете- это восторг. Будем вместе!!!! Радуйте нас не только рецептами, но и игрой.

[@ТатьянаКузнецова-ц5л]

Меня зацепило все ,ваше отношение к жизни, простота, доходчивое обьяснение,тяга к жизни,я сама было очень полная 120 при маленьком росте звала себя колобком много раз пыталась сидеть на разных диетах но все тщетно,но 2008году что то щелкнуло,еще диагноз поставили сд, я постройнела до 77,но в 2012году инфаркт и снова набрала87 и вот попалась ты Ирочка в марте2024, теперь я 68 и продолжаю стройнеть благодаря тебе,огромное спасибо❤❤❤

[@Лидия-й4з]

Твой результат и мотивация,ты молодчина!!!

[@אלנהפלקוביץ]

Спасибо, красоточка, за твои классные рецепты! В эту самую минуту лопаю Графские развалины, делаю уже 3й раз, обалденно! И никаких заморочек и рогов носорога!😅❤❤❤

[@Татьяна-ю6х1м]

Ирина, я подписалась на Вас, когда увидела, результат Вашего похудения, а потом Вы покорили своей открытостью и несложными и вкусными рецептами😊

[@СветланаГум]

Ирина добрый день! Честно признаюсь с первого раза почему-то не понравилась ,сейчас вспоминаю чем ,но даже вспомнить не могу . А потом присмотрелась внимательно и фсе!!!! Ты для меня лично, самый Настоящий Человек с большой буквы.В тебе нет фальши и наигранности . Помогаешь людям просто так ,от души, делишься своим опытом ,причём очень ценным.Бываешь разнообразной,но всегда справедливой . Теперь ни дня без тебя не могу. Желаю тебе и твоим родным только здоровья крепчайшего и всего самого лучшего на Земле!!! Благодарю за всё ❤❤❤❤❤❤

[@ЛАРИСАКозловская-ь5ш]

Ира, зацепила меня твоя простота отношений со своими подписчиками, без пафоса и нравоучений. Всё просто и доступно, а главное вкусно объясняете это очень важно. Здравствуйте каждый день и каждый час дорогая Ириночка!❤

[@ЕленаКузьмичева-в6ю]

Я просто рада, что Вас нашла, уже не надеялась на стройность, с Вами с сентября, сейчас мой вес 73, было почти 90, ❤❤❤ я порхаю, без Вас не могу, как наркоман, короче эмоции меня переполняют, огромное за всё спасибо ❤

[@Natalia-gj3fv]

Ну молодец!!!! Я просто вами не нарадуюсь, жизнелюб и такая классная, есть чему поучиться, хотя мне уже немало, и тем более.удачи Ирочка😊

[@ТамараВолкова-н6я]

Доброе утро Ирочка!Спасибо что я с тобой встретилась !Ты Самый Лучший Мотиватор Стройности!Ира ты столько все нам рассказываешь все нам доступно!А какие вкусные у нас рецепты !Мне очень нравится наше питание !Люблю утром готовить с тобой вкусные наши блюда!Очень жаль что ютуб плохо работает!Спасибо !Солнышко за твою работу !!!❤❤❤❤❤

[@ТатьянаЛазарева-ш6с]

Зацепили, своей простотой и прямотой.Всё просто и понятно.❤

[@ТамараРыжкова-м2ъ]

Все говорите правильно и бесплатно искренняя и правдивая

[@svetlanaverevkina3882]

Ира, Вы такая лёгкая, светлая. Смотрю и слушаю Вас с огромным удовольствием. Начну тоже заниматься собой, а то распустилась. Вешу 96 кг. Вы меня конкретно зацепили, да учусь и внимаю. ❤❤❤❤❤

[@ГалинаН-п8щ]

Спасибо наша, родная,что учите нас простым рецептам.

[@nataliavolkova6732]

Ирина,меня лично зацепило,когда вы пели и делали рецепты и я подумала,если бы я так прстройнела я бы тоже и пела и плясать бы даже и плевать,что кому то что то во мне не нравиться!и конечно очень хорошая ваша история и какая вы молодец!а я начинаю опять стройнеть с вами!!надеюсь сейчас дойду до нормы

[@ЛилияБельчицка]

А я только пришла в вашу компанию😂 Такие быстрые и вкусные рецепты,ну,просто вау!❤

[@InessaMaksimova-xo4ez]

Вы просто молодец! Зацепило меня что вы простая без всяких портов. Ну ещё хватит жрать. 😂❤❤❤

[@ТатьянаКурнышева-ф9у]

Я случайно вас увидела на ютубе . Открыла Ютуб , и тут вы . Стройнеем виесте , открываю , смотрю интересная женщина , начала смотреть . Не врете , видно , что сама прошла этот путь , рассказываете доступно , а главное для меня не сложные рецепты , мне чем проще , тем лучше . Ваши рецепты прям моя еда . Мне понравились яблочные оладьи . Быстро вкусно и сытно . Ваши графские развалины вообще огонь . И ваше фирменное - Не жрать , так мотивирует . У вас все с юмором , с улыбкой . В общем нужный у вас канал . 🔥

[@Людмилаполицыя]

Ириша! А меня Вы зацепили тем, что Вы сами прошли этот путь сброса веса. Не по наслышке, а поставили себе цель и добились ее. И при этом, Вы стараетесь всем показать, что и у нас это получится. Главное поверить в себя. Вы очень хороший человек! Мне очень нравится Ваш позитив. Мне 67 лет и тоже очень сильно болели ноги и в апреле 2024 года я тоже начала сбрасывать вес. Вес был 137 кг, на сегодня вес 112. Иду дальше. Спасибо Вам большое! Здоровья Вам и всем Вашим близким

[@allaslepcenko6290]

Какая вы молодец! У меня такой же вес, но после нескольких похудений ( 4раза по 8- 10- 15 кг) вес возвращается и с привесом. А теперь никак не могу стартануть( вес стоит и все). Но я еще и боюсь, что опять наберу и буду еще больше чем сейчас.

[@Людмилаполицыя]

Чтобы вес не возвращался, мы должны, так же как Ириша, продолжать питаться правильно на дефиците калорий. У нас обязательно все получится.

[@allaslepcenko6290]

@@Людмилаполицыя ооой, дай БОЖЕЧКО 🙏🙏🙏

[@life_and_books]

Простые и главное регулярные рецепты!! Класс!!!🎉🎉🎉🎉

[@ИринаБраткова-щ2х]

Приветствуют , Вас из Москвы.... Ирочка , вот поэтому-то и подписалась , что Вы "безбашенная"....😊 . Я люблю таких людей - открытых , откровенных , вот таких , какие есть самих-собой.., Удачи , Ирочка... Мы Вас любим , мы с Вами...,...😊

[@НатальяБекова-в9л]

Результат, огромная сила воли, это все заслуживает фанфар!! Так что здоровья вам, вашим близким, хорошего настроения, настоящих друзей и море позитива.❤

[@СветаДудина-ш1т]

Иришка давно хотела тебе сказать большое спасибо за твои рецепты за то что ты такая шустрая раскрепощённая ведёшь себя естественно увидела твоё видео случайно и узнала что такое ПП и благодаря тебе постройнела на 25 кг за 7 месяцев Почти год была на костылях И как я говорю належала 95 кг сейчас 70 ещё раз большое тебе спасибо

[@Irishka]

@@СветаДудина-ш1т Отличный результат.здоровья Вам❤️

[@ЕленаЛС-ш3ь]

Я о Вас узнала от мамы, с весом у меня нет проблем, но стараюсь приучить себя к здоровому питанию, мне понравились Ваши простые и вкусные рецепты, ну и ваш уникальный "ненормальный" образ 😁 простота и открытость, позитив и юмор ❤

[@ЛилияСаврасова-ж8ц]

Ирочка, увидела Вас и вначале ,, залипла,, на рецепты-простые и вкусные и на подачу этих рецептов. Но когда попалась история с платьем(как было и как стало), то я здесь с вами надолго❤

[@ВалентинаШвецова-с2щ]

Вы прекрасная, позитивная женщина очень приятно смотреть ваши видео спасибо большое😊

[@Рита-п6э]

Уже все всё сказали, очень много хорошего. А я скажу своё огромное спасибо 🙏🙏. За 10 месяцев я постройнела на 10 кг. Без вашего голоса и ваших голубых глаз не могу и дня прожить. Калорийность я не считаю, просто придерживаюсь вашего образа жизни.🎉🎉🎉 Низкий поклон❤. Тёмненькая ты красивее !!!😊🎉

[@Irishka]

Молодцы❤️❤️❤️

[@lillilillichka7894]

Спасибо Ирочка тебе большое за твои рецепты. ❤❤❤

[@МаринаМарина-х4ф]

Меня зацепил состав: готовите из простых доступных продуктов. Стройнею с Вами. Сегодня 30 января 2025 года. С Вами с июня 2024 года. Нравится Ваш простой говор, не наигранно. Нравится, что говорите бодро, весело и энергично. Всегда с улыбкой❤. Ооочень вкусные блюда по Вашим рецептам. Принцип ясен и прост: дефицит калорий👍👍👍. Спасибо Вам, Ирина, за полный день на 1400 калорий🙏🙏🙏

[@Irishka]

@@МаринаМарина-х4ф спасибо❤️❤️❤️

[@ТатьянаНепорожняя-ж2ь]

Ира у вас сила духа и сила воли меня подкупила,и я подписалась!!!!

[@ElenaYankovskaya]

Простые рецепты и просто обьясняете и ведете себя тоже просто

[@ЕленаАбрамян-о6щ]

Ирина! Мне понравилась ваша искренность и простота! А ещё ваш подход и советы к правильному питанию ! Что можно есть много , вкусно и стройнеть ! Я с вами сбросила 21 кг, до вас начала свой путь к стройности и того -30 кг но у меня было 122 ,7. Знаю по опыту, удержать вес всегда труднее!

[@MarinaLisenkova]

Доброе утро всем! 🌸 Ну Вы даете! Зацепила меня…)))👍🏻 Никак не могла собрать свою попу худеть, но надо! Я раньше тоже считала каллории, это оч помогло. А сейчас какой-то раздрай меня куда-то унес и набрала уже лишних 7-10 кг, тяжело тоже, когда невысокого роста и сразу у меня это везде видно, короче фигня! Прорвемся! Третий день считаю всё с вами, девочки) Ирочка, спасибо Вам большое! ❤ Вы огонь🔥 Красотка! Такая деловая, прямая, чёткая, без наигранности и добрая, и т.д.))) и вообще, вот бывают свои люди, Вы вот такая, своя с первой минуты!)))

[@ЕленаАа-ф3р]

Я раньше смотрела и пролистывала. Уже подписана.Мне нравится Ваш бодрый голос и без лишних слов и действий при приготовлении блюд. Нравится Ваше "булюмкаем". Купила весы для ног, клетчатку,.разобрались потихонечку с счётчиком калорий калорий

[@ЕленаАа-ф3р]

Чувствую похудела, завтра взвешусь

[@ИринаИноземцева-д3п]

Я оболдела от Вашей харизмы! Женщина отвал бошки❤

[@oc5yi4w]

Доброе утро Ирина, приятного аппетита, я первый раз вас посмотрела и увидела в вас искренность, что вы реально на своей истории начали худеть и при этом мотивирует других, уважаю абажаю ваша на веки Оксана из Красноярска.

[@olgamaiorova1750]

Ирина, привет. Вы класс! Я давно подписалась. Но пока не худею, хотя очень надо. Вес растет и растет. Зацепила ты( можно на ты?) своим разговором, приколами приприготовлении блюд. Так по простому , с юмором, как будто не на камеру , а с подругой общаешься. Так мило , прям захватывает, смотреть и слушать приятно. И радоваться результатам твоим. А вот сама , зараза я, только набираю вес. Не знаю как пинка себе дать Ира , ты на камере, какая ты и в жизни. Клевая!!!

[@МаринаМаринина-з7ь]

Ирина, подписалась на Вас с огромной верой, что с таким питанием ,смогу сбросить лишний вес. Сбросила за два месяца 7кг, это 8см в объеме, с легкостью получилось. Огромное спасибо Вам❤

[@ТатьянаГрейцер]

Я вчера подписалась! Есть проблемы с весом! А зацепила : своей доступностью и открытостью.

[@вераВерчик-ж8з]

Благодарю вас Ирина за ваш труд 🫶🏻

[@gottfriedg4961]

Здравствуй Ирина. Я хоть и не подписана но частенько попадаются твои видео смотрю конечно. Я думаю зацепила ты своей простотой. Без кило макияжа 😂и длиннющих ногтей😅коротенько о себе худела с веса 122кг с 2013-2014 минус 52 кг. Держала вес 10 лет но за последний год полтора набрала 6 кг. 😢Расслабилась.

[@helenklochkova515]

Ирина, стройнеть не начали еще)) а смотреть нравится, ждем новых видео! Нравитесь простотой, ну и конечно, целеустремленностью. Где просто, там ангелов сто.

[@olgamit2978]

❤Благо Дарю вас!🙏🌹

[@ЮраМихайлов-м3н]

Ирина, огромное вам спасибо, за ваши рецепты. Я случайно увидела ваш ролик в Ютубе, ваша история, ваш позитив, простота в общении, стали мотиватором для меня. Я с вами с ноября, постройнела на 12 кг.

[@lorciv1773]

Люблю ваши рецепти,просто и доступно.

[@ЛюбовьБексултанова]

Ирина здравствуйте. Поймала себя на том что сажусь кушать и говорю себе." Ох я сейчас и поем"👏👏👏😂. Все Ирина теперь это как девиз. И мне это нравится😂🎉❤

[@valentinad6596]

Спасибо, за мотивацию❤🎉