Дефицит калорий||режим питания

[@ОльгаОльга-к1с]

Спасибо🙏💕 Ирина!!!! Я не новенькая... Но всегда слушаю внимательно.. Меня это поддерживает❤❤

[@ИринаПопова-я7ш]

спасибо большое за полезную информацию. я васхищаюсь тобой ирина, ты наш мативатор. рецепты супер.

[@ЕленаМедведева-ц4й]

Благодарю, Ирина,за ваши ценные и рабочие советы!Вы умница и красавица!Всем здоровья,красоты и гармонии!❤

[@ТатьянаЛюбимова-п7ц]

Ириша, ты молодец, как я рада, что встретила тебя на просторах интернета. Уже год с тобой, постройнела на 12 кг. восьмой месяц на удержание. Все рецепты супер:быстро,вкусно. ❤❤❤❤

[@СветланаШпицерт]

Ну все по делу и четко. Благодарю Ирина!

[@oc5yi4w]

Добрый вечер, все правильно. Даи Бог вам и вашим близким здоровья. ❤❤❤

[@valentinafrizen7916]

Ирочка! Какая Вы умничка! Как с вами легко. А у меня срыв огромный! Как началось с рождества гости, гости на Новый год, потом русское рождество, старый новый год, крещение, день рождение подруг и поехало.готовлю для подруг, потом приходится это доедать, жаба душила выбросить, пыталась и раздавать, но готовлю всегда много, результат-: ненавистные 7 кг. Встала на весы- обалдела.... а мне 72 года, попробуй теперь их сбрось. ..начала болеть и спина и ноги, у меня ведь перелом спины был и все таблетки , которые принимаю, в описании - прибавление в весе.но жить хочется и надо брать себя в руки.снова перехожу на диффицит каллорий, подругам сказала :"никакого больше застолья, только кофе. "А то приучила кормить их обедами. Теперь Начинаю опять с ваших рецептов. С утра в телефоне только Шубина... спасибо вам, без вас никак.

[@Света-ч5р]

Каки гулянки в 72 года

[@НинаГарипова-ч1ь]

Ирина, спасибо за ваш позитив!!!

[@ТатьянаКозлова-п1к]

Браво,за настрой🎉👍👍👍💕

[@НатальяП-ю7э]

Ирочка, я с тобой всего неделю, но результат уже ощущаю, пусть и маленький, но результат 👍. Благодарю за твой настрой, за огромную мотивацию, простоту.❤❤❤

[@danutatumas7733]

Спасибо Ирина, всё понятно и просто.... МОЛОДЕЦ 👍👍♥️

[@ВикторияВика-ь5х]

Благодарю Ирочка!❤

[@ИннаХоптинская]

Ирина, дай Вам Бог здоровья! Так хочется по вашим рекомендациям похудеть, я уже третий день с Вами!🎉❤😊

[@nadiavasyukhnevich4791]

Спасибо Ирина больше, дай Бог здоровья тебе!!!!

[@HuiHui-ib6gb]

Ирина ты супер люблю и обожаю тебя ❤🙏

[@olgasokolova8929]

Ирина, добрый вечер. Не могу смотреть видео в Ютубе, уже столько пропустила и очень расстроена, мне нравится на Вас смотреть

[@marinamarina9852]

Ирина, ваш задор, не оставляет быть равнодушей😂. Я с вами уже 5 дней!!! Напитании по вашим рецептам 3 дня. Переписала несколько рецептов, все нравиться! Буду надеяться, что смогу постройнеть , вес 84, рост164. Смотрю ваши ролики вместо фильмов😅!!! Спасибо вам за ваш труд и обьяснения нам, как первоклассникам!

[@ТамараВолкова-н6я]

Доброе утро Ирочка!Спасибо тебе большое что ты нас многому научила!Это дисциплина !Ирочка научила пить воду !С Ирой очень классно идти и стройнеть!Я с Иришей с января 1924 года! Была 115 кг а сейчас 82 кг!Как же это здорово Ирочка учит нас соблюдать дисциплину и считать каллории!Спасибо наше Дорогой Ирине Владимировне за ее заботу!Ирочка нам все разжует !Столько у нее информаций!А какие у нас вкусныерецепты !Я очень рада что встретила Ирочку !Я благодарю Бога ,что я каждое утро встречаюсь с Ирочкой! Это Человек с Большой Буквы!Ирочка Благодарю тебя !Спасибо Ирише за ее труды !!!❤❤❤❤❤

[@shansab1313]

С 1924года?😂😂😂😂

[@qwert1219]

Молодец,Ирочка,похудела.Смотрела тебя давно,много чего взяла у тебя: торты из отрубей и ДР.

[@USER1587BL]

Ирина, тебе очень идёт тёмный цвет волос.

[@natalyazubareva4546]

СПАСИБО 🎉

[@НадеждаБыстрова-ь8у]

Ирочка, добрый вечер ❤❤❤

[@ОксанаИщенко-с9у]

Очень здорово сначала научиться просто ограничивать себя постепенно,понемногу,есть если только очень хочется,можешь отказаться,откажись,потому что если резко убавить порции запоры,проблемы с кишечником.

[@РаисаХалиуллина]

Ирина,добрый вечер ,с декабря я на твоих рецептах,мне 74, Волгоград,на сегодня вес 99,был 103,движение началось,я и этому рада,хотелось попасть на Марафон,в группе дисциплина,мне этого не хватает

[@НадеждаГапонова-т4п]

Волжский🖐

[@СДаСветланаБорисовна]

Ирина я с тобой год. За 6 месяцев -16 гк Было 95 стало 79.потом 6 месяцев удержание. И снова в бой с весом.

[@ВалентинаГрачева-д6б]

Пока❤❤❤Спасибо

[@СветланаЕвдокимова-ш6ц]

Спасибо, всё хорошо объяснили

[@nataliasverjitskaia3247]

Ирина сегодня сделала рыбное заливное и банановый кекс Первый раз попробовала рыбное заливное как это вкусно Век живи век учись А сейчас варю из куры действительно еда без заморочек Благодарю Я думала я не скинула за неделю ааааа скинула 700гр Ура ура ура 🎉🎉🎉❤❤

[@ЛарисаАракчеева-э7г]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@НинаУкраинских]

Было бы желание.из тех продуктов которые можно,легко приготовить вкусные блюда

[@yuliyak.1753]

Я работала в ночные смены, есть нельзя после 6-8 вечера, причем работа была активная, девочки садились есть и в 12 ночи и под утро, хоть бы что, но а меня разносило, в итоге стала есть утром и в часа 3 перед ноч сменой, а на работе только чай, кофе иногда с 1 ч л сахара и молоком либо 1 конфетка, и все, утром после смены, я ела кашу или яйца и спать, через 2 недели минус 5, девочкам, кто с таким графиком и не худеет, правильно Ирина говорит не ешьте на работе, ну поели в 7 вечера и все

[@МаринаЯковлева-ф8щ]

Ирина, здравствуйте. Раз вы заговорили про СИТ 30, то подскажите пожалуйста когда составим в счётчике рецепт , то ставим галочку ✔️ как мы приготовили это блюдо? Тушили, жарили, или варили?

[@yura2624]

❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉

[@ЕленаНауменко-ш7ы]

Здравствуйте, наконец-то записала все питание за день в счетчик калорий и увидела что у меня перебор на 300 калорий, как же это классно видеть все что ты съела за день, и понять что лишнее. Единственное хотела спланировать и заполнить в сит 30 питание на следующий день, и у меня не получается, может я что-то не так делаю, подскажите пожалуйста , спасибо Ирина за ваш труд❤

[@Irishka]

@@ЕленаНауменко-ш7ы на верху в дневнике справа стрелочки жмите и попадете на другой день и записывайте

[@ЛарисаКатаева-р5л]

Здравствуйте, где посмотреть ваши начало похудения где посмотреть ролики

[@ТатьянаМазунина-у9е]

Ирина здравствуйте, спасибо вам за ваши комментарии,скажите,если завтрак у меня в 11 часов,дальше в какие часы мне питаться и до скольки часов,если перерыв 3 часа между приемами пищи, заранее благодарю!

[@Людмила-р1э2б]

Правильно ! Вода очень работает как не знаю но работает

[@НатальяГригорьева-й1д]

Конечно

[@ИннаЧудина-х3м]

Ну не лезет вода😢, только утром запихиваю еле еле стакан. В течение дня кофе 2 раза, вечером чай.

[@ТатьянаШакирова-п7ю]

Пейте тёплую, она хорошо идёт😊

[@IrinaOk]

Попробуйте капельный способ - по глотку через каждых 5-10 мин, по таймеру можно. Хорошо привыкает я, и пьется легко

[@zov1959.]

Напишите пожалуйста точнее как называется приложение про дефицит калорий.Как его найти?❤😊

[@Irishka]

Сит 30

[@ЛюбовьМишукова-х2ъ]

Иришка я тут❤

[@ВалентинаЧиж-й5ц]

Ирочка,а если мне за 80 а вес нужно снизить? Как быть,если лишние 10 кг

[@galalexschutz8601]

А при чем здесь возраст? Постройнеть можно в любом возрасте. ​@@ВалентинаЧиж-й5ц

[@ЛарисаНайденко-ы5й]

Третий день на дефиците, 1521 норма для похудения с веса 95.100 -не ушло ни грамма) 🥲 Сколько надо ждать до заветных цифр?😵‍💫

[@ЕленаСевостьянова-я4м]

Ира,я сейчас сделала режим 7.00, 10.00,13.00,16.00.,18,30. Но в выходные не хочется вставать в 7.00, если я встану к 9.00 и завтракать буду в 10.00 и остальное по порядку. Можно так?

[@galalexschutz8601]

А зачем пять раз питаться? Можно и четыре, и три раза.

[@ЛюдмилаЗайцева-с2з]

Я тоже завтракаю в 9ч или 9.30, и так уже 2года. Ирина так и говорит, встали из за стола и отсчитываем 3-3,5ч. И так далее👌 я частенько ем и через 4-4,5ч, если хорошо позавтракала. Стройте свой режим и все получится.

[@ЦветочнаяСказка]

Добрый вечер, я забила божью коровку мне насчитало 1800 как. Это же очень много

[@Anna-dm2ct]

Здравствуйте .Извените за назойливость , можете Вы мне старухе , которая не дружит с интернетом , объяснить , как я могу рассчитать , сколько мне нужно принимать калорий .Что это за " Божья коровка"? Не понимаю я ничего, а так хочется сбросить пару десятков килограмм.😞

[@galalexschutz8601]

Если у вас вес большой сейчас, то это не много.

[@galalexschutz8601]

​@@Anna-dm2ctпопробуйте питаться по правилу тарелки. Про это у Ирины тоже есть видео.

[@ЦветочнаяСказка]

Здравствуйте, мне малой устанавливает. В поисковике, но я в этой коровке ничего не поняла​@@Anna-dm2ct

[@Anna-dm2ct]

@@galalexschutz8601 Я стараюсь смотреть все её видео.Про метаболическую тарелку говорят многие , но там тоже должно быть определённое количество еды в граммах .Я сейчас пытаюсь сидеть на диете 8/16 , восемь часов ем , 16 часов перерыв .Стараюсь есть 3 раза в день .Почти за месяц сбросила 3 кг . Думаю , не мало ли это ? Но опять говорят , что быстрое похудение это тоже не хорошо . Смотрю на себя в зеркало , вроде не очень - то и толстая, а на весах 🤦🫣 .

[@Марина-о3к7ъ]

Ютуб не работает,смотреть невозможно...и что делать,?

[@Галина-з7э9ъ]

Впн скачайте, он почти везде не работает.

[@ЛюдмилаЗайцева-с2з]

Впн надо. Я скачала 3дн назад, теперь бесконечно рада, что смотрю ютуб

[@Марина-о3к7ъ]

@@ЛюдмилаЗайцева-с2з спасибо

[@Марина-о3к7ъ]

@@Галина-з7э9ъ спасибо

[@Татьяна-х4м5й]

Девочки, а что такое впн у меня тоже не работает

[@Viktorinochka-z5x]

Доброе утречко Ириночка золотиночка 🥰🥰💋💋💋💋