ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА БЕЗ ПРЫЖКОВ | КАРДИО ТРЕНИРОВКА ДОМА

Фитнес-интенсив ТРАНСФОРМАЦИЯ 🚀
Для желающих:
- обрести фигуру мечты
- научиться и привыкнуть сбалансированно питаться
- избавиться от отеков и целлюлита
- изменить образ жизни и мышление
Старт проекта совсем скоро!
Подробности в моём телеграмм-боте - t.me/KuzhovnikFitBot ❤️‍🔥
---------------
Кардио-тренировки - это залог нашего здоровья!
Во время выполнения упражнений, которые поднимают пульс, развивается сердце, сосудистая система, лёгкие, а также улучшается работа кишечника.
Если хотите больше узнавать о работе нашего организма, вступайте в мой открытый телеграмм-канал, я там рассказываю о важном про работу организма и правильное питание:
Telegram: t.me/anastasiia_kuzhovnik
- Кардио с упражнениями из боевых видов искусств 20 мин - • КАРДИО ТРЕНИРОВКА без ...
- Тренировка на всё тело 23 мин - • ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО
- Тренировка на ЯГОДИЦЫ 30 мин - • ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ...
- Тренировка на ПРЕСС 20 мин - • ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС | ...
🤍 Telegram: t.me/+JDYRbRv30843ZWRi
🤍 Instagram: / kuzhovnik_fit
🤍 VK: kuzhovnik_fit
🤍 Email: [e-mail]
---------------
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах.
Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки.

[@anastasiiakuzhovnik]

Друзья, у меня для вас отличные новости! Теперь вы можете ознакомиться с моими эксклюзивными продуктами прямо в чат-боте: t.me/KuzhovnikFitBot 🚀 Там вас ждут не только самостоятельные форматы для немедленного внедрения в свою жизнь, но и возможность поработать со мной лично! 🤍 Не упустите шанс улучшить свою жизнь и поднять ее на новый уровень. Переходите по ссылке и давайте вместе достигать новых высот! 💪✨

[@nataliyalee4412]

Замечтательная тренировка, неслишком длительная, как раз для меня, более продолжительная мне тяжело. А 25-30 мин мой формат, выдерживаю. Зарядилась позитивом и с настроением пошла работать. Спасибо огромное, очень люблю ваши занятия!!!👍

[@kimchicken3407]

для тренировок важен не только комплекс упражнений, но и настрой тренера! так вот, Анастасия, Вы безумно классный мотиватор! всегда приятно слушать слова поддержки и одобрения так, будто вживую с Вами занимаюсь. спасибо большое за Ваши видео!

[@Neirocat]

Вы такая классная. И упражнения подобраны грамотно чтобы новички тоже смогли. После каждого вашего "молодец", "ты сможешь" у меня второе дыхание открывалось. Удачи и успехов вам.

[@anastasiiakuzhovnik]

Я счастлива, что Вы насладились и всё получилось очень гармонично! 💕 Благодарю за пожелания!) До скорой встречи на следующей тренировке🧚🏻‍♀️

[@user-be2wq7lf6w]

Случайно наткнулась на теренировки от Насти. Спустя неделю вижу как меняется тело. Но иногда хочется умереть ...)

[@anastasiiakuzhovnik]

Ура-ура! Какое счастье, это читать!😻❤️ На здоровье! Вы умничка!🫂

[@user-de4nw4je8o]

а эти тренировки помогают улучшить талию и убрать живот?

[@norireyko]

@@user-de4nw4je8oживот уберет, если будете так же хорошо питаться. А талия - она у вас какая дана природой, такая и есть. Можно за счет подкачивания других частей дела сделать ее визуально уже, а так тяжело этого добиться.

[@user-lt1vx5bq6g]

Не умирайте, держитесь😅

[@alinainmexico528]

Ахахахааа🤣🤣🤣

[@user-wo7se9eg7l]

Супер, спасибо огромное, мне 63' но я справилась со всеми упражнениями, ещё раз спасибо ❤❤❤❤❤

[@user-gv3ng1ln7i]

Утро, проведенное с Вами, заряжает на весь день 🙌 Благодарю ❤

[@user-lp3yi5nm5y]

"Это была классная продуктивная тренировка". Благодарю вас, Анастасия, за ваш труд. Очень нравится подача тренировок на неделю. 🎉❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Спасибо большое и Вам! Я счастлива, что Вы проводите время приятно и с пользой на моем канале ❤️❤️❤️

[@user-ul4xh1dk6u]

Отличная тренировка❤

[@ksss5530]

❤❤❤ Были каникулы у детей и утром мы поехали на великах, потом заехали на детскую площадку и пока дети играли, я выполнила эту тренировку. Я была под пристальным присмотром 6 мамочек))) Очень классная тренировка! Анастасия, вы прелесть!

[@user-hl2zy6tm8p]

Умница!!!! Спасибо ❤

[@user-qn2hr8yh6t]

Спасибо, Настя🙏 было супер❤️

[@user-ld9zo9wx6m]

Благодарю, замечательная тренировка ❤

[@user-jg5xr4zs2k]

Спасибо большое за классные тренировки!❤

[@djuliettvischnewski]

Спасибо за тренировку ❤

[@user-ye2uk3dj5l]

Спасибо вам большое за тренировку!!! 🔥

[@user-tv8qc5pt6m]

Анастасия, вы супер 💗 спасибо за ваш труд и энергию

[@mkmarzhan7445]

Лицо горит, ощущения супер! Спасибо за классные упражнения и за слова поддержки!!

[@user-lw9sj9df3k]

Спасибо за тренировку❤. Чувствую себя отлично. 🎉😊

[@otradnaya_marina]

Анастасия, благодарю Вас за такую классную тренировку! Потрясающее настроение, прекрасный темп, приятный голос! Подписалась с удовольствием и буду ждать новых видео

[@aeingr]

Спасибо большое за тренировку! Хотелось бы больше таких интенсивных кардио тренировок ❤

[@user-os2on1rq1o]

Спасибо! Потрясающая тренировка! 🥰

[@user-Elena-Zueva26]

Ой как мне понравилось ❤ Спасибо за тренировку

[@user-mb3kx7py3n]

Отличная тренировка! С удовольствием позанималась! Спасибо!❤️

[@user-ob5bf3xl2v]

Отличная тренировка! Благодарю за ваш труд!

[@user-wt6dn8mv2b]

Очень классная тренировка! ❤ Спасибо

[@nikamix6141]

Вы умничка ❤ благодарю вас. 🫶 с вами интересно !

[@user-db9bv2ts6h]

Анастасия, благодарю за потрясающие тренировки и за вдохновение!❤

[@user-hf2vk4ku2f]

Спасибо,все тело благодврно, оно прснулось.❤

[@user-px1zj8jg8y]

Спасибо! Это было сложновато, но эффективно😊😊

[@user-up3bc3lc7v]

Это просто великолепно!!!🎉🎉🎉❤❤❤ Особенно перекаты, получились с первого раза 😊😊. Спасибо большое за тренировку🥰🥰🥰🥰🥰

[@ANNAatmolog]

Благодарю, Анастасия! Ч вами весело и очень классно заниматься! Обожаю коротенькие тренировки, так как занимаюсь каждый день. Мне очень нравятся ваши лимфодренажные зарядки. Продолжайте в этом же Духе! Благодарю.

[@denkob-of7fc]

Спасибо за тренировку

[@user-gr8cr8ek3n]

Спасибо, Анастасия! 😊 тренировка супер! ❤

[@anastasiyabl18]

Спасибо большое, было классно❤

[@LaVita20]

Спасибо огромное за такие разнообразные тренировки! Теперь занимаюсь с удовольствием ❤

[@user-wl7wq1du7g]

Спасибо за ваш труд! Смотрю вас с удовольствием. До этого смотрела упражнения на руки

[@feu8]

Спасибо за тренировку! Очень понравилась! 2 подхода и просто супер! Сегодня снова повторяю 🥰

[@i_am946]

Спасибо большое, мне очень нравятся ваши тренеровки!!!❤

[@Ekaterina.197.]

Благодарю Анастасия ❤впервые на Вашем канале ,очень понравилось 👍в тренировке прочувствовала все тело ✊🏽

[@user-nb6ve6by6m]

Спасибо большое упражнения класс

[@user-qr1xb9ur5t]

Настя спасибо❤просто 🔥🎉🎉🎉

[@user-ro7pv6nt7p]

Настенька, это огонь 🔥 Благодарю вас за ваш тренинг внимание к нам❤ Очень хочется ,чтобы вы включили в тренировочный план упражнения с кольцом 😊 Обнимаю вас ❤

[@user-tr3sb8pi3c]

Тренировка просто огонь, я до сих пор отдышаться не могу, буду выполнять каждый день, постепенно увеличивая нагрузку, спасибо вам Анастасия.

[@Mxx1er]

Спасибо большое за тренировку, зделала впервые кардио и это бомба! 💋

[@Ekaterina_Verle]

спасибо вам 😍😇за кардио тренировку! Я в восторге, чувствую себя замечательно, энергично

[@alphysica1821]

Попробовала эту тренировку. Отличное кардио. Классно что можно дома делать без всяких сложных прибамбасов. Осталось только себя приучить такое регулярно выполнять. Спасибо за большое.

[@user-yk9hi4iz1v]

Спасибо ❤🎉

[@user-sb8gl1mn7q]

Отличная тренировка! Мне очень понравилось 💪🏽

[@elenasolomatova1279]

Благодарю за классную тренировку, это было супер👍и не сложно👏🏻💪🏼😍

[@vorozheinova]

Искала тренировку, что бы начать заниматься после новогодних праздников и наткнулась на ваше видео.🥰 Мне очень понравилось заниматься в "компании" с вами! Особенно понравилась поддержка на протяжении всей тренировки! Теперь буду заниматься только с вашими видео!❤

[@user-cp1yp4qh7n]

Легкая, но продуктивная тренировка, очень понравилась! Спасибо.

[@user-mb3nh2lh4k]

Настя, спасибо вам за тренировку! С удовольствием позанималась. Она для меня в меру трудная, как раз подходит для возобновления занятий после долгого перерыва.

[@sutyaginastya]

Настена, снова доброе утро! потрясающая треня, я конкретно растянулась взбодрилась перед новым чудесным днём, чего желаю абсолютно каждому😅 с меня течет , я активна , благодарю тебя бесконечно , всех благ🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@villa_df]

хоть и некоторые упражнения не получались, но после поддержи "ты молодец " и т.д далее аж улыбка на лице появлялась, спасибо буду продолжать в том же духе !!!!

[@evashelest9414]

было безумно тяжело, но так классно, чувствую гордость за себя после выполнения😅💪 большое спасибо вам за вашу работу, буду ждать следующих убийственных тренировок ❤❤❤

[@viki_lex]

Очень крутая тренировка!!! Супер! Благодарю!

[@user-iv2hk1qj4d]

Отличная тренировка , спасибо . Главное без прыжков , без воздействия на суставы отличная интенсивная нагрузка . В дальнейшем можно с утяжелителями. Понравилась . Спасибо .

[@ksenya4484]

Очень приятное кардио). Такой мощный заряд бодрости и энергии уже после первой 10-минутки! Ваша позитивная энергетика передается каждым движением. Очень классная тренировка. Спасибо вам огромное, Настенька!)))

[@asiyaibragimova2771]

Спасибо большое за ваш труд 🫶🏻тренировка просто огненная 🔥

[@Felicia_Stone]

спасибо за тренировку! 😊

[@arshadknight]

Спасибо за тренировки, Пока на реабилитации не могу прыгать, но такие тренировки помогают вести активный образ жизни.

[@MatveyShvachko]

Супер тренировка, спасибо Настя ❤

[@user-nm5cz1pv3h]

Тренировка классная, Не сильно изматывающая,но и не легкая . Настя очень легко и комфортно всё преподносит. В самое ♥

[@oksanatfashion]

Отличная треня!!! Пропотела)))) Сделала упражнение с резинкой, кардио и получилась полноценная тренировка. Завтра сМФР будет с вами)) Только подписалась, так что попробую ещё треню с гантелями в следующий раз. Вы мне понравились♥

[@Sha-rg9be]

Для меня оказалось не особо трудно, сделала после часовой основной тренировки как завершение. Спасибо за тренировку🥰

[@user-ze4bo9pn9n]

Здравствуйте, сегодня супер - тренировка! В комнате где я занимаюсь +17, вначале, так замерзала даже немного, но потом такой пошел разогрев, в конце тренировки было реально жарко. Тренировка удалась благодаря вам, и вашим стараниям!❤❤❤ Благодарю!!!!!

[@user-xo2gl7ql5t]

Девчуличка, благодарю!!)

[@user-xc3ce7dv3v]

Настя мощно, спасибо. Интересны тренировки барре. Если сможешь, было бы здорово.

[@paaaapapa]

Спасибо!❤❤❤

[@user-in3ib8mp3x]

Очень понравилось! Для тех, кто восстанавливает форму после родов, или не имеет опыта тренировок, или худеет с большого веса- просто от души рекомендую! Приятная девушка! Буду дальше заниматься по Вашим тренировкам💪🏼

[@Natashavenera83]

Настенька, спасибо❤ То, что нужно! Супер👍

[@anastasiiakuzhovnik]

Наташенька😍 счастлива видеть твою обратную связь 🤗💖

[@Natashavenera83]

@@anastasiiakuzhovnik ❤😍🔥

[@intheteam1]

Спасибо, Настя! Давно искала что-то интенсивное, но посильное и без прыжков👌🏻

[@anastasiiakuzhovnik]

🙏🏻🤍

[@any_zub]

Прекрасная тренировка! Благодарю за ваш труд!

[@anastasiiakuzhovnik]

Я очень рада, на здоровье! 🫂 Мне очень приятно, что Вы цените ❤️ Благодарю и я Вас в ответ 🌹🌹🌹

[@SvetikSvetik171]

Настя, спасибо большое! Так радуюсь нашим тренировкам каждый день! И тело отвечает взаимностью)

[@anastasiiakuzhovnik]

Как это здорово❤️ обнимаю вас!🫂

[@user-rs1tk6nq9h]

Спасибо большое!!) Работать с Вами одно удовольствие🙏🙏❤️💪

[@anastasiiakuzhovnik]

Ах, как это ценно мне❤️‍🔥😍 На здоровье! Я очень рада стараться для Вас 🫂

[@AlinaPrima-lx6ng]

Настя! С благодарностью к Вам за эту шикарную тренировку ❤❤❤❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Алина, и я вас благодарю❤️

[@user-hv9mw4cd7i]

Анастасия, благодарю! Даже не заметила как время пролетела! Очень кайфово

[@anastasiiakuzhovnik]

Елена, Вы умничка! Я благодарю Вас в ответ ❤️

[@dianasadchuk3313]

Настенька, спасибо большое за тренировки, за Ваш позитив и доброжелательность. Прекрасно прорабатываются мышцы, тренировки не изнурительные, но ощутимые. Спасибо ♥️🤗 и всех Вам благ)

[@anastasiiakuzhovnik]

Диана, и Вам всех благ❤️ Благодарю Вас в ответ 🌹🌹🌹

[@user-hp5gn5bt6l]

Случайно наткнулась, ощущение космос.

[@user-zx1iq2gg5q]

Очень классная тренировка ❤ Благодарю! У вас такой приятный голос, и мягкая энергетика - одно удовольствие с вами заниматься🎉

[@user-cd2us7nz1v]

😊

[@user-mr5ct7zp7r]

Благодарю вас за вашу работу ❤❤❤тренировки на высшем уровне👍😍после них чувствуешь себя на высоте🌿☀️все до деталей продумано 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥люблю вас💃🏼💋💋💋💋💋

[@anastasiiakuzhovnik]

Я счастлива стараться для вас💞🫂 очень рада, что вам нравится тренироваться со мной💪✨

[@TazikAkhmet]

О боже, это лучшая тренировка, которую я когда-либо видела!! Сама тренировка идет хорошо(ваши слова поддержки очень помогают!), а после тренировки остается приятное ощущение усталости тела❤ Спасибо большое!!

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье!❤️☺️

[@aleksandrademyanova]

благодарю! очень нравится ваша поддержка во время тренировки и настрой)

[@anastasiiakuzhovnik]

Александра, я очень рада, что всё своевременно и гармонично 👏🏽 На здоровье 🤗

[@Soul_life]

Кайф 🥰 такие ощущения после тренировки, что я большая молодец 😁 Настя-спасибо большое ❤ Настроение 🔥 на весь день

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье!❤️☺️

[@user-br3uf6cg7t]

Благодарю Вас за оптимизм, бодрость и настроение после данной тренировки😇🤩☺ Ваш позитив заряжает 💖🌼🌼🌼

[@anastasiiakuzhovnik]

Я счастлива!😍❤️ Спасибо большое Вам за обратную связь 🤗🌹🌹🌹

[@user-iy8bp4tn3i]

БлагоДарю Вас за эту тренировку и ваш труд! У вас лучшие тренировки из всех что я перепробовала! Уверена с вами я достигну поставленной цели😊

[@anastasiiakuzhovnik]

Успехов вам, в достижении ваших целей 😍 Регулярные тренировки точно Вам помогут быстрее получить результат 🚀 Я счастлива, что Вам очень нравится тренироваться со мной 😍❤️‍🔥

[@YanaVelihdan-mo7mc]

Дякую, дуже сподобалося тренування

[@svetlanach4310]

спасибо вам, Настя! вечером после работы так хорошо я с вами потренировалась! мне все понравилось! и нравится, что у вас очень разнообразные тренировки! каждый раз что-то новое для меня)

[@anastasiiakuzhovnik]

Светлана, благодарю за обратную связь, я очень рада☺️🤍

[@monikana_van723]

И я вас благодарю за ваш труд,с вами очень приятно заниматься! А как вы смеётесь! Просто заряжаете!

[@anastasiiakuzhovnik]

😄🫂🫂🫂

[@user-op8cx5lj2b]

Анастасия, спасибо за тренировку! Спасибо за ваш труд! Давно не могла начать тренироваться заново, а ваши тренировки кажутся легкими из-за легкой подачи и я начала!!! Спасибо Вам!

[@anastasiiakuzhovnik]

Ух-ты!😻 ваши успехи вдохновляют меня🥰🤍

[@ramka_knitting]

Анастасия, спасибо большое за тренировку. Слова поддержки очень помогали не бросить и довести до конца.

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье! Я очень очень рада! ❤️😍🫂 До скорой встречи на следующей тренировке 💛

[@user-kt6fu1re1r]

прекрасно

[@user-vs5pr6di7m]

Спасибо за тренировку, очень понравилось, без перегруза, самое то🎉

[@anastasiiakuzhovnik]

🙏🏻🤍

[@jancoi1990]

Было супер классно спасибо

[@user-ug8zr3mh5y]

Спасибо за такую тренировку ❤ отлично разогрелась! А самое главное отличное настроение после этого занятия, продержалась до конца и очень горжусь собой😅💪

[@anastasiiakuzhovnik]

Горжусь Вами😻❤️‍🔥 На здоровье! Умничка 😻

[@soy_tani]

Кайф и драйв!) тело благодарно за такую тренировку) интенсивно и бережно одновременно. Спасибо Вам, Анастасия!❤ Очень рада, что Вас youtube выдал в рекомендациях😊

[@anastasiiakuzhovnik]

🤍🫂

[@mimilizi69]

У Вас такие замечательные тренировки и видео! Вы вдохновляете на занятия! ☺️ Хорошее качество видео, съемка, звук! Простые и понятные упражнения, очень эффективные! Спасибо за Ваш канал и труд, не пропускаю ни одного видео, занимаюсь только с Вами! 😍✨ Сейчас особенно интересны тренировки для похудения/жиросжигания (худею), а также МФР (купила мячик МФР и ролик)! Прямо сейчас иду заниматься 😊

[@anastasiiakuzhovnik]

Ах, как же мне сильно приятно😻🫶🏻 Спасибо большое за обратную связь, так ценно и очень воодушевляюще 😻🥰🌹 Успехов Вам в достижении целей 👏🏽 Вы умничка!

[@user-yl2pg8iv9g]

Очень понравилась тренировка, захотелось оставить комментарий. После нее чувствуешь прилив сил и как приятно когда можно прочувствовать все мышцы, буду ждать новые)

[@anastasiiakuzhovnik]

Ах, спасибо Вам от всего сердца ❤️ Как приятно и вдохновляюще на меня воздействуют Ваши слова 😍❤️ На моем канале есть похожие комплексы, они собранны в данный плейлист - kzbin.info/aero/PLBFxFYC_wQbmQRoF_tH_bLipIcEjjAFk4 В скором времени будут новые комплексы 😍❤️

[@katekolesnikova2229]

Благодарю за тренировку! Наткнулась на Ваш канал и уже неделю, почти делаю зарядку вместе с Вами! Сегмент вот решилась на кардио! Что для меня ой как сложно! Благодарна Вам!

[@anastasiiakuzhovnik]

Екатерина, я вами горжусь💪☺️

[@dargud7167]

Очень круто, очень интенсивно. И спасибо, что без прыжков. Благодарю Анастасия,за такой комплексный и разнообразный подход в упражнениях и тренировках.

[@anastasiiakuzhovnik]

рада стараться для вас!💞

[@user-ns5kq6db4e]

Анастасия, благодаря Вашим разнообразным тренировкам мои занятия снова стали регулярными и систематическими.🥰🥰🥰Спасибо за Ваш труд🙏🙏🙏

[@anastasiiakuzhovnik]

Какое счастье для меня это осознавать ❤️🫂 Благодарю Вас за обратную связь🌹 для меня действительно очень важно то, что Вы занимаетесь ❤️ Продолжайте пожалуйста 🫂